چگونه برچسب ها را در باشگاه تجاری Soda برای شکر های پنهان و افزودنی ها بخوانید

Club سودا یک انتخاب محبوب برای کسانی است که به دنبال یک نوشیدنی معطر و تازه بدون بار شکر نوشابه هستند، با این وجود بسیاری از نوشابه های تجاری حاوی قندهای پنهان، شیرین کننده های مصنوعی و مواد افزودنی هستند که می توانند اهداف بهداشتی را تضعیف کنند و یاد بگیرند که برچسب ها را به طور موثر بخوانند تا شما را قادر به انتخاب نوشیدنی های واقعا تمیز کنند، این راهنما دقیقاً آنچه را که باید در مورد حقایق پانل تغذیه و مواد تشکیل دهید، شناسایی می کند، چگونه گزینه های بازاریابی گمراه کننده و آب (یا) را انتخاب کنید.

رمزگشایی پانل حقایق تغذیه

پانل تغذیه اولین توقف شما است. مقررات فدرال نیاز به تقریبا تمام غذاهای بسته بندی شده، از جمله نوشیدنی های گازدار، برای نوشابه باشگاه، مهم ترین موارد خط است (FLT:0 کل شکر ، شکر حاوی و service Size [F5].

شکر: قانون صفر

آب گازدار خالص حاوی دقیقاً حاوی (FLT:0) گرم شکر در هر وعده است، اگر برچسب هر عدد بالاتر از صفر را نشان دهد، محصول تقریباً قطعا شامل شکر اضافه شده یا شیرین کننده های متمرکز است، حتی مقادیری مانند "0.5 گرم" ممکن است از نظر قانونی از یک مقدار کمی بالاتر گرد آمده باشد، بنابراین به دنبال یک "0" روشن "هر باشگاه طعم دهنده شیرین کننده و یا مواد اولیه" که معمولاً به یک ماده طبیعی یا غیر طبیعی یا مواد مخدر وابسته است.

خدمات به اندازه تله

بسیاری از 12 اونس می تواند اندازه خدمت 8 اونس را فهرست کند، به این معنی که می تواند حاوی 1.5 وعده باشد، اگر شکر در هر وعده باشد، 4 گرم، کامل می تواند (FLT:06 گرم شکر را ارائه دهد [FLT 1] - مقدار کافی برای افزایش قند خون و اضافه کردن کالری پنهان است.

اضافه کردن شکر در برابر کل شکر

در سال 2020، FDA شروع به نیاز به یک خط جداگانه برای "اضافه کردن شکر" در پانل های تغذیه کرد، این به شما می گوید که چقدر شکر در طول پردازش اضافه شده است، بالاتر از هر گونه قند طبیعی حاوی شکر 2، قند طبیعی باید صفر (آب هیچ) باشد، بنابراین هر تعداد در "اضافه کردن شکر" خط به معنی شکر واقعی است.

فهرست اصلی: بهترین سلاح شما

فهرست مواد تشکیل دهنده جایی است که حقیقت پنهان می کند. [۱] همه مواد تشکیل دهنده را ملزم می کند تا با وزن پایین تر فهرست شوند.برای نوشابه باشگاه، اولین ماده باید کربن کربندار] آب (گاهی اوقات به نام "آب گازدار فیلتر شده" یا "آب پارک") باشد.

اولین قانون اساسی

اگر می بینید که [در این باره] [از [در برابر] [از [و] [به] [و [از]] [و [از [و]] [و [به]]] [و [از این رو] [به] [به] [و]] [به]] [و]] [به]]] [و]] [به جز [و] [به]] [و] [به [و]]]] [و] [و] [و [از [و]] [به]]]] [و [به [و]]]]]]] [به [و [و]]] [و]]]]]]] [و [و [و [و [و [و [و [به [و [و] [و]]]]]]]] [و [از [و]]]]]]] [از [از [از [به [به]]]]]] [از [از [از [از [به]]]]]]] [و [و [و [و]]]]]] [از [و [از [از [و [و [به [

دانلود آهنگ زیبای Hidden Sugars: The Complete Rogue’s Gallery

تولید کنندگان از ده ها نام برای شیرین کننده های اضافه شده استفاده می کنند.در زیر لیست کاملی از مواد تشکیل دهنده شیرین بودن اضافه شده است، حتی اگر پانل حقایق تغذیه نشان دهنده شکر "0 گرم" باشد (به دلیل برخی از آنها به عنوان الکل یا فیبر قند واجد شرایط هستند).

• (فَلَهُمَهُمَهُهُهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوا بِهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُوَهُهُه
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۷] [۷] [۳] [۱]
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [۳] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [۳] [۳] [۳] [بر [بر [بر [۳] [بر [بر [بر [بر [بر [
• (وَهُوَهُوَهُمْهُوا مِنَّاِهُمْهُمْهُمْهُمِهُوا مِنَّهِهِهُوا مِنْهِهُمْهِهِهُوا مِنِنِهُوا مِهُوا مِنِنِهِهُمِهُوا مِنِنِهِهِهُوا مِهُوا مِنِهُوا مِنِنِنِنْهُوَهُوا مِنِنِنْهُوا مِنِنِنِنِنِنِنِنْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مِنْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۳]] [۳] [۳] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳
• (فَلَّهُوَهُوَهُمَهُوا بِنَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوَهُوَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوا ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [در این میان] [از [و] [از [براى] [از [براى]] [براى [از ] [ [ [ [ [ ] ] [ [ ] ] [ [ ] [ [ ] ] [ [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] ] ] [ ] [ ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] [ ] ] ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] ] [ ] [ ] ] ] ] ] ] [ ] [ ]
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳] [۱۳]
• [در این باره] [و] [به [و] [به] [و [از این رو]، [و] [و [از این رو]، [و] [و] [و [از این [و]] [و] [به]] [و [از [و]]] شکر [و [و] [و [به] [و [و]] [و [به [و [و [و [و]]]] [و [و [و [و [از [و [از [از [و]]]]]]]]] [و [و [و [از [و [و [و [و [و [و [و [به [به [و [و [و [و [و [و [به [به [و [و]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [از [از [از [از [از [از [و [از [از [و [و [و [از [از [از [از [از [از [از [و [و [و [
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [[۱۰]] [[۳]]] [[۳]] [۱۰] [۳] [۳]] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [بر [بر [و] [بر [بر این [بر [بر [براى] [براى] [براى [براى [براى] [براى] [براى [براى [براى] [براى [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى [براى [براى [براى [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى [براى [براى] [براى] [براى [براى] [براى] [براى] [براى] [براى [براى [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى]

حتی اگر شکر کامل کم باشد، حضور هر یک از این موارد نشان می دهد که تولید کننده شیرینی را فراتر از آنچه که به طور طبیعی اتفاق می افتد، اضافه می کند، برخی از این موارد، مانند ناتودکسین، شاخص گلیسمی بالاتری نسبت به شکر جدول دارند، بنابراین می توانند گلوکز خون را افزایش دهند.

شیرین کننده های مصنوعی و الکل های شکر

بسیاری از نوشیدنی های شیرین و بی مزه (بدون قند) حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند (مانند: 0) و شیرین کننده ها (FLT2)، و یا مصرف آن ها (FLT:2) است؛ و یا از آن استفاده کنید.

ویژگی های بازی و اسید: آنچه که انجام می دهند

فراتر از شیرین کننده ها، نوشابه های باشگاه اغلب حاوی مواد افزودنی برای ثبات قفسه، طعم یا ظاهر هستند. جدول زیر خلاصه های رایج و نگرانی های بالقوه آنها:

Additive	Purpose	Potential Concern
Citric acid	Adds tartness; balances pH	May erode tooth enamel over time; commonly added to mask mineral taste
Phosphoric acid	Adds sharp flavor; shelf stability	Linked to lower bone density in high amounts; interferes with calcium absorption
Potassium sorbate	Preservative	Generally safe, but may cause allergic reactions in sensitive individuals
Sodium benzoate	Preservative	Forms benzene (a carcinogen) when combined with ascorbic acid; levels are regulated but some consumers avoid it
Natural flavors	Adds taste without naming specific ingredients	Can include chemical solvents, preservatives, and artificial carriers; the FDA definition is broad
Calcium disodium EDTA	Preservative to prevent discoloration	Rarely seen in club soda; can irritate kidneys in high doses

واژه طعم های طبیعی سزاوار بررسی بیشتر است، با توجه به گروه کار محیط زیست guide به طعم های طبیعی ، این عصاره ها می توانند با استفاده از حلال های شیمیایی تولید شوند، و تولید کنندگان لازم نیست منبع را افشا کنند.

دانلود بازی های بازاریابی Tricks That Fool Label Readers

اصطلاحات بازاریابی Front-of-package برای فروش طراحی شده اند، نه اطلاع رسانی به برچسب های نوشابه باشگاه اغلب دارای کلمات وزوز هستند که سالم به نظر می رسند، اما به سادگی تنظیم شده اند.

«همه چیز طبیعی» و «Zero Calorie»

FDA به طور رسمی "همه طبیعی" را تعریف نکرده است، بنابراین اصطلاح می تواند بر روی محصولاتی که حاوی مواد بسیار فرآوری شده هستند، ظاهر شود تا زمانی که از یک منبع طبیعی سرچشمه می گیرند، به عنوان مثال، " طعم های طبیعی" می تواند به شدت مهندسی شود، "Zero کالری" به این معنی است که محصول حاوی کمتر از 5 کالری در هر وعده است، اما عدم مصرف شیرین کننده ها را تضمین نمی کند.

«تأخره» در مقابل «مزایند»

اگر یک برچسب می گوید: "به طور طبیعی طعم دهنده"، احتمالا حاوی طعم های طبیعی یا روغن های ضروری است. "Esenced" یا "با جوهر طبیعی" اغلب به این معنی است که نام تجاری از ترکیبات فرار استخراج شده از میوه ها یا گیاهان استفاده می کند - این معمولا خالص تر از " طعم های طبیعی" است.

"آب پارک"، "Club Soda"، "Seltzer"، "آب کوچک" - تفاوت را می دانند

این شرایط قابل تعویض نیستند، در اینجا چیزی است که آنها به طور قانونی به آن اشاره می کنند:

• Club سودا - آب گازدار با مواد معدنی اضافه شده (sodium Bi کربناتate، سولفات پتاسیم، و غیره) برای تقلید آب معدنی طبیعی؛ اغلب حاوی سدیم (تا 100 میلی گرم در هر می تواند).
• - آب گازدار ساده بدون مواد معدنی اضافی؛ ممکن است حاوی طعم های طبیعی باشد.
• آب را در آب فرو می برد و به آن آب می دهد.
• آب در آب (FLT:0) از یک بهار طبیعی با سطوح ثابت مواد معدنی حل شده است؛ با قانون باید در منبع بطری و نمی تواند مواد افزودنی داشته باشد.
• آب میوه ای (FLT:0) آب پنبه ای ، حاوی استکینین و اغلب شربت ذرت با فروکتوز بالا و نه یک انتخاب سالم است.

فرض نکنید که “آب پارک” خالص است، بسیاری از مارک ها اسید سیریک و طعم های طبیعی را اضافه می کنند تا طعم آن ها مانند میوه را مزه کنند، اما این افزودنی ها هنوز هم می توانند حاوی قندهای پنهان یا نگهدارنده باشند.

راهنمای عملی: از فروشگاه تا خانه

با دانش مسلح، شما می توانید به سرعت هر نوشیدنی باشگاهی را ارزیابی کنید، در اینجا یک فرآیند گام به گام و راهنمایی برای ساخت خود را.

چگونه یک برچسب را در 30 ثانیه بخوانیم

1. (آیا در این زمینه به اندازه ی (FLT: 1) بررسی کنید (آیا ظرفی که یک وعده یا بیشتر می دهد، مقدار زیادی شکر و کالری است؟
2. (به صورت کامل به شکر نگاه کنید، اگر نه، آن را به صفر برسانید.
3. آیا لیست مواد تشکیل دهنده [FLT 1] باید فقط حاوی آب گازدار و شاید یک ماده معدنی یا دو باشد اگر شما بیش از سه مورد را ببینید، مواد افزودنی پنهان مشکوک.
4. جستجو برای نام شیرین کننده [FLT 1] - هر یک از گالری سرکش در بالا، از جمله الکل شکر و شیرین کننده های مصنوعی، به این معنی است که نوشیدنی خالص نیست.
5. بررسی اسید ها و نگهدارنده ها - اسید Citric، اسید فسفریک، بنزوئیل سدیم، و غیره ممکن است در حد اعتدال قابل قبول باشد، اما اگر شما حداقل مواد تشکیل دهنده را ترجیح می دهید، اجتناب کنید.
6. در جلو (، سپس با لیست مواد تشکیل شده تأیید کنید، برخی از محصولات "بدون شیرین" هنوز حاوی طعم های طبیعی هستند که ممکن است شامل شیرین کننده ها باشد.

بهترین برندهایی که باید به دنبال آن بگردید

در حالی که فرمول ها تغییر می کنند، شما به طور کلی می توانید گزینه های تمیز را با جستجوی مارک هایی که فقط آب گازدار و یک ماده معدنی واحد (مانند هیدروکربن) را فهرست می کنند، پیدا کنید، برخی از مارک های فروشگاه های منطقه ای نیز باشگاه نوشابه ساده ای را با دو ماده تشکیل می دهند، اجتناب از هر گونه مارک های طبیعی، مگر اینکه به منبع اعتماد کنید.

DIY: باشگاه خود را Soda در خانه قرار دهید

امن ترین راه برای جلوگیری از قندهای پنهان و مواد افزودنی این است که آب خود را گازدار کنید سیستم های کربن خانه مانند SodaStream به شما اجازه می دهد حباب ها را به آب شیر یا فیلتر شده در ثانیه اضافه کنید، سپس می توانید آب را با تکه های میوه تازه، خیار، گیاهان (مینت، رزماری)، یا یک اسپری خالص یا آب لیمو، مصرف کنید که باعث می شود تا مواد شوینده های تمیز شده را از بین ببرید و یا هر گونه مواد شوینده پنهان شده باشد.

بررسی سلامت افزودنی های عمومی

مصرف دقیق مواد افزودنی مورد بحث بعید است که به اکثر افراد آسیب برساند، اما قرار گرفتن در معرض طولانی مدت ممکن است اثرات ظریفی داشته باشد. درک این موارد می تواند به شما در تصمیم گیری در مورد تحمل شخصی شما کمک کند.

فرسایش دندان و اسیدیته

نوشابه باشگاه کمی اسیدی است (pH حدود 3 تا 4) به دلیل اسید کربن و اغلب فسفر یا اسید سیریک اضافه شده است. sching مکرر در طول روز دندان در اسید حمام می کند، که می تواند مینا را در طول زمان از بین ببرد.استفاده از یک نی تماس را کاهش می دهد و پس از آن به خنثی کردن pH کمک می کند.

سدیم برای رژیم های کم پسادیوم

نوشابه باشگاه معمولا حاوی 50 تا 100 میلی گرم سدیم در هر 12 اونس است که می تواند از مواد معدنی اضافه شده مانند سدیم بی کربنات یا کلرید سدیم، برای افرادی که در رژیم غذایی کم سدیم (کمتر از 1500 میلی گرم در روز) استفاده می کنند، این می تواند به جای آن، سلنیوم اضافه کند، معمولا هیچ سدیم ندارد.

شیرین کننده های مصنوعی و بهداشت گوت

یک بدن در حال رشد از تحقیقات نشان می دهد که شیرین کننده های غیر کالری ممکن است ترکیب باکتری های روده را تغییر دهند، به طور بالقوه منجر به تحمل گلوکز و افزایش اشتها می شود. مشاوره سازمان بهداشت جهانی 2023 در مورد شیرین کننده های مصنوعی توصیه می کند در برابر استفاده از آنها برای کسانی که مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، قند مانند erythritol و زایلیتول می تواند باعث نفخ و اجتناب از مسمومیت شود.

چک لیست نهایی – راهنمای جیب شما برای انتخاب باشگاه پاک Soda

• (به اندازه ی آن، صغیر از آن) است که اگر نه، شکر را به صورت کامل در نظر بگیرید.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مِهُوا مِهُوا مَهُمْهُوَهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُواًاً مِنَهُمْهُمِهُوا مِنْهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُمِهُمِنِهُوا مِنْهُمِنَهُمِنِنْهُوا مِنْهُمِنِنِنِنِنْهُمْهُوا مِهُمَهُوا مِنَهُمِنْهُمْهُوا مِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنَهُمِنَهُوا مِن
• [در این میان] در فهرست قرار گرفته است؛ و هیچ کدام از سه مورد، اول آب گازدار است.
• و نام های شکر را در این میان ذکر نمی کنند.
• [در این میان] هیچ شیرین کننده مصنوعی از گوگرد، ⁇ م، acesulfame K، saccharin، و اگر ترجیح می دهید، اجتناب کنید.
• [در این میان] هیچ گونه الکل شکری [FLT 1] از نمک زدایی، زایشتول، سوربیتول، و بدکارول، اجتناب کنید.
• (وَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِنَّهِ الْمِنْهِ الْمِنِ الْمِنِهِ الْمِنِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُوا مِهِهِهِهِهِهِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُمِنِنِهُوا مِنِهُمِهُوا مِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِهُوا مِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِن
• اسید های مینیمال - نوشابه باشگاه را بدون اضافه اسید سیریک یا فسفریک ترجیح دهید.
• (فَلَّهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَّا مِنَّا مَنَّا مِنَا مَنَّا مِنَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مِهُمْهُوا مِهُمْهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مِهُوا مِنْهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَا مَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَا مَهُوَهُوا مَ

با اجرای این چک لیست سریع، می توانید یک نوشابه باشگاه را انتخاب کنید که بدون سازش پنهان، تشنگی شما را برطرف می کند. سالم ترین انتخاب آب گازدار ساده است، یا از یک نام تجاری قابل اعتماد با برچسب کوتاه یا از شیر خود را.هنگامی که شما طعم دهنده، اضافه کردن میوه های واقعی و گیاهان خود را.

با این مهارت ها، دفعه بعد که برای یک قوطی نوشابه باشگاهی می رسید، ۳۰ ثانیه وقت بگذارید تا برچسب را بررسی کنید، بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.