Table of Contents

زندگی با دیابت بسیار فراتر از مدیریت سطح قند خون و مصرف داروها است. ابعاد عاطفی و روانی این بیماری مزمن به طور عمیقی میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، اما اغلب در مراقبت های سنتی دیابت نادیده گرفته می شوند. ۷۹ درصد از شرکت کنندگان گزارش می دهند که دچار سوزش دیابت هستند، عمدتا به دلیل فشار عاطفی و خواسته های مدیریت روزانه، برجسته کردن نیاز فوری به درمان روان به عنوان یک جزء جدایی ناپذیر از درمان جامع است.

رابطه بین دیابت و رفاه عاطفی پیچیده و دو جهت است. دیابت mellitus یک اختلال متابولیک مزمن با تاثیر روان شناختی بالقوه جدی بر افراد مبتلا است و مایژاتیک این بیماری، همراه با نیازها و چشم انداز زندگی با دیابت، ممکن است باعث ناراحتی این ارتباط و اجرای استراتژی ها برای حمایت از سلامت روان شود.

محدوده ی فرسودگی دیابت: نگرانی در حال رشد

درک PUM

فرسودگی دیابت نشان دهنده یک چالش مهم است که بر بخش قابل توجهی از جامعه دیابت تأثیر می گذارد.مردم مبتلا به دیابت در حال تجربه فرسودگی در نرخ بسیار بالا هستند، با بیش از نیمی از پاسخ دهندگان گزارش می دهند که آنها اغلب یا حتی بیشتر در مورد آن، یکی از 7 نفر از این موارد، فرسودگی دیابت را به عنوان یک بیماری مداوم در نظر می گیرد که همیشه در زندگی آنها وجود دارد.

تحقیقات منتشر شده توسط انجمن دیابت آمریکا (ADA) نشان می دهد که 1 نفر از 4 نفر مبتلا به دیابت نوع 1 و 1 در 5 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 دچار ناراحتی دیابت می شوند، علاوه بر این، در هر دوره 18 ماهه 33% تا 50 درصد از افراد مبتلا به دیابت دچار ناراحتی هستند و نشان می دهد که این یک مسئله جدا نیست بلکه یک پدیده گسترده است که بر جامعه دیابت تأثیر می گذارد.

تاثیر جهانی حیرت انگیز است.داده های نظرسنجی نشان می دهد که رفاه ذهنی بیش از 400 میلیون نفر می تواند به دلیل بار روزانه مدیریت وضعیت آنها تحت تاثیر قرار گیرد.این مقیاس بزرگ اهمیت حیاتی ادغام حمایت های سلامت روان به پروتکل های مراقبت از دیابت استاندارد را برجسته می کند.

دیابت دقیقا چه می کند؟

فرسودگی دیابت به خستگی فیزیکی و عاطفی ناشی از چالش های زندگی با و مدیریت دیابت اشاره دارد.به طور خاص، فرسودگی دیابت به احساسات خستگی فیزیکی یا عاطفی مربوط به خواسته های روزانه مدیریت بیماری اشاره دارد که می تواند منجر به کاهش رفتارهای خود مراقبتی شود.

این وضعیت زمانی آشکار می شود که افراد احساس می کنند که تقاضای مداوم و بی اندازه مدیریت دیابت را دارند. ردیابی سطح قند خون ( قند خون) ، انجام انسولین ، برنامه ریزی غذا ، فعال بودن غذا ، فکر کردن در مورد آن بسیار است و می تواند شما را از احساس دویدن ، تخلیه عاطفی و کاملاً غرق کند.

این یک مسئله شایع است که به طور قابل توجهی بر مراقبت از دیابت تاثیر می گذارد، اما متاسفانه اغلب توجه کمتری دریافت می کند و اغلب نادیده گرفته می شود.این فقدان شناخت در تنظیمات بالینی به این مشکل کمک می کند، زیرا بسیاری از افراد بدون دریافت حمایت مورد نیاز خود، به آرامی مبارزه می کنند.

از افسردگی و استرس زدایی کنید

در حالی که فرسودگی دیابت، ناراحتی دیابت و افسردگی برخی از ویژگی های همپوشانی را به اشتراک می گذارند، آنها شرایط متمایز هستند که نیاز به رویکردهای مختلف دارند. هفتاد و سه درصد، 57٪ و 45٪ از زیر مفهومها در افسردگی، ناراحتی دیابت و فرسودگی دیابت همپوشانی ندارند، که نشان می دهد هر بیماری دارای ویژگی های منحصر به فرد است.

همپوشانی بین ناراحتی دیابت و فرسودگی دیابت در پنج جمله و کلمات است: "Anger"، "سوختن"، "فففش"، "بیش از حد" و "قدرت برای مدیریت دیابت" با این حال، ناراحتی دیابت می تواند مانند افسردگی یا اضطراب به نظر برسد، اما نمی تواند به طور موثر با دارو درمان شود، برجسته کردن اهمیت تشخیص دقیق.

ناراحتی دیابت به احساسات منفی و بار خودمدیریت مربوط به زندگی با دیابت، توصیف اضطراب و آشفتگی عاطفی به طور خاص مربوط به زندگی با دیابت، به ویژه نیاز به نظارت مداوم و درمان، نگرانی های مداوم در مورد عوارض و فرسایش بالقوه روابط شخصی و حرفه ای اشاره دارد.

از سوی دیگر، افسردگی یک وضعیت سلامت روان گسترده تر است.افراد مبتلا به دیابت 2 تا 3 برابر بیشتر احتمال دارد که افسردگی نسبت به افراد بدون دیابت داشته باشند و افرادی که دارای دیابت نوع 1 و نوع 2 هستند، خطر ابتلا به افسردگی بالینی نسبت به جمعیت عمومی را دارند، جایی که میزان شیوع آن بین 5 تا 7 درصد است.

تاثیر عاطفی زندگی با دیابت

روز روزانه مدیریت دیابت

مدیریت دیابت یک مسئولیت فشرده و مادام العمر است که به طور قابل توجهی بر سلامت روان و دیابت فرد مانند ثبات گلیک و عوارض تاثیر می گذارد. هوشیاری مداوم مورد نیاز می تواند از نظر ذهنی و عاطفی خسته کننده باشد.

مدیریت دیابت می تواند بسیار سخت باشد، به ویژه هنگامی که انسولین بخشی از مراقبت روزانه است و نیاز به نظارت مداوم، حفظ رژیم غذایی سالم و مدیریت داروها همه بخشی از تلاش مداوم برای حفظ سطح گلوکز پایدار است.این مسئولیت بی رحم هرگز یک تعطیلات را نمی گیرد و یک منبع مداوم از استرس ایجاد می کند.

دیابت یک بار مادام العمر است و افرادی که مبتلا به بیماری هستند با مدیریت فشرده، بار مالی، ترس از هیپوگلیسمی، عوارض هیپرگلیسمی مزمن و ننگ دیابت درگیر می شوند، این عوامل استرس زا تاثیر عاطفی را ناتوان می کنند و انجام وظایف مراقبت از دیابت را دشوار می کند، که به نوبه خود با ثبات گلیک کوتاه مدت و علائم سلامت روان بیشتر مرتبط است.

فشار های مالی و اجتماعی

بار اقتصادی مدیریت دیابت لایه دیگری از استرس را اضافه می کند. کارشناسان بر اهمیت ارزیابی طیف وسیعی از فشارهای بیماران، از جمله فشار اقتصادی، فشار زمان و فشار اجتماعی تاکید کردند.این نگرانی های مالی می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روان و پایبندی به درمان تاثیر بگذارد.

هزینه مراقبت از دیابت با یا بدون بیمه بالاتر از آن است بدون دیابت، که می تواند به چالش های سلامت روان یا مدیریت پیچیده هر دو شرایط کمک کند.

فشارهای اجتماعی همچنین نقش مهمی ایفا می کنند. افراد مبتلا به دیابت ممکن است احساس انزوا، ناامیدی یا ترس داشته باشند و ممکن است مشکلات تصویر بدن داشته باشند. دید ابزارهای مدیریت دیابت همچنین می تواند بر سلامت عاطفی تاثیر بگذارد، زیرا برخی افراد در مورد استفاده از دستگاه هایی مانند پمپ های انسولین یا نظارت مداوم گلوکز در تنظیمات عمومی احساس آگاهی می کنند.

چرخه ی سالم دیابت و سلامت روان

افکار، احساسات، باورها و نگرش ها می توانند بر سلامت بدن شما تأثیر بگذارند و مشکلات سلامت روان درمان نشده می تواند دیابت را بدتر کند، به همین ترتیب، مشکلات دیابت می تواند مشکلات سلامت روان را بدتر کند.این رابطه دو جهتی یک چرخه چالش برانگیز ایجاد می کند که می تواند بدون مداخله مناسب، مشکل باشد.

عوامل سلامت جسمی و روانی که باعث ایجاد استرس ناشی از دیابت می شوند می توانند برای افرادی که از خود مراقبت می کنند سخت تر شود و این چرخه ی معیوب به نوبه خود منجر به کنترل قند خون ضعیف تر و سوزش دیابت می شود.هنگامی که افراد فرسودگی را تجربه می کنند، ممکن است فعالیت های مراقبت از خود ضروری را نادیده بگیرند، که سپس منجر به نتایج بدتر دیابت، تشدید ناراحتی عاطفی می شود.

اختلالات خلقی و اختلالات روانی در میان بیماران مبتلا به دیابت می تواند بر رشد و نتایج هیپرگلیسمی به دلیل دشواری در حفظ خودمدیریتی مناسب و رفتارهای بهداشتی تأثیر بگذارد و هر دو دیابت و اختلال روانی / روانی می توانند منجر به محدودیت در عملکرد جسمی و عاطفی کسانی که رنج می برند، ایجاد یک چرخه تغذیه خود از تعامل شوند.

تشخیص نشانه ها و نشانه های بیماری های دیابت

شاخص های عاطفی و رفتاری

شناسایی سوختگی های دیابت در اوایل برای مداخله و بهبودی بسیار مهم است.بیش از نیمی از پاسخ دهندگان (57%) تأثیر قوی یا قاطعی را گزارش کردند که باعث کمبود خواب، احساس افسردگی و اضطراب و غفلت از مدیریت گلوکز خون می شود.این علائم می تواند به طور قابل توجهی در عملکرد روزانه و مراقبت از دیابت دخالت کند.

گاهی اوقات ممکن است احساس دلسرد، نگرانی، ناامیدی یا خستگی از برخورد با مراقبت روزانه دیابت داشته باشید، شاید به سختی تلاش کرده اید اما نتایج را ندیده اید، یا به رغم تلاش های شدید، مشکل سلامتی مرتبط با دیابت را ایجاد کرده اید.

نشانه های رفتاری مشترک شامل:

  • دانلود موسیقی متن فیلم Skipping Blood
  • دوز داروهای از دست رفته یا تزریق انسولین
  • اجتناب از قرار ملاقات های پزشکی
  • دستورالعمل های رژیم غذایی
  • رها کردن روتین های ورزشی
  • احساس عصبانیت یا ناراحتی در مورد دیابت
  • تجربه خستگی مداوم غیر مرتبط با سطح قند خون
  • با سیستم های پشتیبانی

ممکن است عادت های ناسالمی را از دست بدهید، قند خون خود را چک کنید، حتی اگر قرار ملاقات های دکتر را نادیده بگیرید، این رفتارها، در حالی که پاسخ های قابل درک به استرس شدید، می توانند منجر به عواقب جدی سلامتی شوند اگر بدون درمان باقی بمانند.

تاثیر بر رضایت درمان

شاید بیشتر در مورد تأثیر فرسودگی در پایبندی به درمان باشد.در معرض خطر قرار گرفتن، 3 در 4 نفر از کسانی که تحت تاثیر فرسودگی قرار گرفته اند، به دلیل استرس یا احساس ناراحتی، درمان دیابت خود را متوقف یا قطع می کنند.این وقفه در مراقبت می تواند عواقب جدی کوتاه مدت و طولانی مدت سلامتی داشته باشد.

در بسیاری از شرایط، بیماران از نتایج بالقوه بالقوه ی دیابت کنترل شده ی ضعیف آگاه هستند و گزارش می دهند که احساس شرم از کسانی که در اطراف آنها هستند، اگر سطح گلوکز خون آنها در هدف قرار نداشته باشد، این شرایط می تواند به بدتر شدن سوزش دیابت و تغذیه به چرخه ی مراقبت از خود منفی کمک کند.

وقتی که برنز به رسمیت شناخته می شود

یک چالش مهم در پرداختن به فرسودگی دیابت این است که اغلب در تنظیمات بالینی ناشناخته است.تعداد زیادی از افراد مبتلا به دیابت (۶% از شرکت کنندگان) به دنبال هیچ گونه حمایت از دوستان، خانواده یا متخصصان بهداشت روانی نیستند و کمتر از یک چهارم (24 درصد ادعا کردند که احساس راحتی می کنند با پزشک خود در مورد این فرسودگی صحبت کنند.

یکی از بزرگترین چالش های درمان شرایط سلامت روان برای افراد مبتلا به دیابت، میزان تشخیص پایین است، با 45 درصد از شرایط سلامت روان و موارد ناراحتی روانی شدید که در میان بیماران مبتلا به دیابت درمان نمی شود، این شکاف در تشخیص به این معنی است که بسیاری از افراد بدون دریافت حمایت مناسب، به طور غیر ضروری رنج می برند.

تنها 25 تا 50 درصد از افرادی که مبتلا به دیابت هستند که افسردگی تشخیص داده شده و درمان می شوند، نیاز به غربالگری بهتر و آگاهی در میان ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و بیماران را به طور یکسان برجسته می کنند.

استراتژی های جامع برای حمایت از رفاه عاطفی

ایجاد یک شبکه پشتیبانی قوی

یکی از موثرترین استراتژی های مدیریت فرسودگی دیابت در حال توسعه یک سیستم پشتیبانی قوی است.حمایت مبتنی بر جامعه به طور قابل توجهی بر ادراکات سلامت و مراقبت از خود برای افراد مبتلا به دیابت، از جمله گروه های اجتماعی، حمایت از دیابت گروه درمانگرانه و یک درمان تاثیر می گذارد.

حمایت از خانواده و دوستان نیز در مدیریت دیابت و جلوگیری از فرسودگی ضروری است و عزیزان می توانند با بیمار بودن، درک و تشویق کمک کنند.

شبکه های پشتیبانی می توانند شامل:

  • گروه های پشتیبانی: [FLT 1] اتصال با دیگران که درک چالش های روزانه دیابت
  • جوامع آنلاین: تعداد قابل توجهی از شرکت کنندگان (44٪) گزارش دادند که جوامع آنلاین از نظر حمایت از مراقبت از دیابت و فرسودگی مفید هستند.
  • خانواده و دوستان: [FLT 1] آموزش عزیزان در مورد دیابت و چگونه آنها می توانند حمایت معنی دار ارائه دهند
  • تیم مراقبت های بهداشتی: [FLT 1] ایجاد اعتماد به روابط با پزشکان، پرستاران، مربیان دیابت و متخصصان بهداشت روان
  • مربیان دیابتی: برخی از یک بار با یک مربی دیابتی، بنابراین شما می توانید حل مشکل با هم

حمایت حرفه ای بهداشت روان

مراقبت های سلامت روان حرفه ای نقش مهمی در پرداختن به فرسودگی دیابت و چالش های عاطفی مرتبط دارد. درمانگران بهداشت روان که در مراقبت از بیماران مبتلا به شرایط مزمن تخصص دارند می توانند مفید باشند، زیرا آنها چالش های منحصر به فرد مواجه با افراد مبتلا به دیابت را درک می کنند.

از پزشک خود بخواهید که شما را به یک مشاور سلامت روان ارجاع دهد که در شرایط مزمن سلامت تخصص دارد، این متخصصان می توانند مداخلات هدفمندی را ارائه دهند که به جنبه های عاطفی زندگی با دیابت و استراتژی های عملی برای مدیریت این بیماری توجه می کند.

اختلالات سلامت روان عمومی مانند اضطراب و افسردگی می توانند به طور موثر درمان شوند، اگرچه اثرات بر نتایج گلیسمی خفیف است.

  • درمان رفتاری شناختی (CBT): [FLT 1] به شناسایی و تغییر الگوهای تفکر منفی و رفتار کمک می کند.
  • [درمان رفتاری تجربی] (DBT): بر مهارت های تدریس در چهار زمینه کلیدی تمرکز می کند: ذهنیت، تحمل، تنظیم احساسات و اثربخشی بین فردی
  • ] آموزش روان شناسی: [FLT 1 ] آموزش در مورد دیابت و سلامت روان را برای بهبود درک و مقابله فراهم می کند.
  • مصاحبه انگیزشی: [FLT 1] شدت مداخله و اجزای مصاحبه انگیزشی یافت شد به طور قابل توجهی کاهش ناراحتی دیابت و HbA1c1
  • (در صورتی که از این روش استفاده کنید، از آن استفاده کنید:

درمان – درمانی، پزشکی یا هر دو – معمولا بسیار موثر است و بدون درمان، افسردگی اغلب بدتر می شود، نه مداخله اولیه، کلید جلوگیری از تشدید علائم سلامت روان است.

مدیریت استرس و تکنیک های خود مراقبتی

پیاده سازی تکنیک های موثر مدیریت استرس می تواند به طور قابل توجهی کاهش بار ابتلا به دیابت را تشویق بیمارانی که استرس زیادی را تجربه می کنند، تشویق کند تا استراتژی هایی را برای بهبود رفاه خود در نظر بگیرند (به عنوان مثال: مدیتیشن و ذهن، ارتباط با دوستان و جامعه، گذراندن وقت در طبیعت و غیره).

استراتژی های کاهش استرس مبتنی بر شواهد عبارتند از:

  • مدیتیشن ذهنی: [Fracticing Current-moment] آگاهی از کاهش اضطراب و بهبود تنظیم عاطفی
  • تمرینات تنفسی برش: [FLT 1] استفاده از تنفس کنترل شده برای فعال کردن پاسخ آرامش بدن
  • آرامش عضلانی تهاجمی: [FLT 1] به طور سیستماتیک ده ها و گروه های عضلانی آرامش بخش را برای کاهش تنش های فیزیکی
  • ایوگا: ترکیب حرکت فیزیکی با نفس کار و مدیتیشن
  • فعالیت بدنی منظم: [FLT 1] ضروری است برای حفظ فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی متعادل و بهداشت خواب خوب برای مدیریت سطح قند خون
  • خواب: [[۱] خواب بیدار؛ [۱۰] [۱۰] [۱۰] پیش بینی خواب با کیفیت برای حمایت از سلامت جسمی و روانی
  • [[۱] [۱۰] فعالیت های لذت بخش؛ [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰]] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱]] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲] [۳] [۳] [۱] [۱]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [

وقت بگذارید تا موجودی از احساسات خود را در نظر بگیرید و به کسانی که اطراف شما هستند برسید تا صادقانه و آشکارا درباره اینکه چگونه احساس می کنید بهتر صحبت کنید، با این حال، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ذهنی پیدا کنید تا شما را از طریق زمینه عاطفی اطراف بیماری هدایت کند و راه هایی برای روشن کردن بار ذهنی خود پیدا کنید.

ساده سازی مدیریت دیابت

گاهی اوقات کاهش فرسودگی نیاز به ساده سازی روتین مدیریت دیابت دارد که بر روی یک یا دو هدف مدیریت دیابت کوچک تمرکز می کند، به جای اینکه فکر کنید باید همه چیز را به طور همزمان انجام دهید، این رویکرد مانع از غلبه و اجازه پیشرفت پایدار می شود.

استراتژی های ساده سازی شامل:

  • تشویق وظایف ضروری: [FLT 1] شناسایی که فعالیت های مدیریت دیابت مهم ترین هستند
  • فناوری مصرف: برنامه های Leveraging، مانیتور گلوکز مداوم و پمپ های انسولین برای کاهش ردیابی دستی
  • برنامه ریزی برای بارداری: [FLT 1] آماده سازی غذاهای ساده و مناسب دیابت قبل از کاهش خستگی روزانه
  • تنظیم انتظارات واقع گرایانه؛ [FLT 1] درک این که کمال هدف نیست - تلاش مداوم است
  • تعطیلات دیابت: [FLT 1] با ارائه دهنده خدمات درمانی، گاهی اوقات ساده سازی روتین در طول دوره های به ویژه استرس زا

هنگامی که فرسودگی باعث می شود که این عادت ها را حفظ کند، سعی کنید بر اقدامات کوچک تر و قابل مدیریت تمرکز کنید، به یاد داشته باشید، پیشرفت در مورد پایداری است نه کمال.

نکات عملی برای مدیریت چاقی دیابت

ایجاد اهداف واقعی و قابل دستیابی

هدف گذاری ابزار قدرتمندی برای مدیریت فرسودگی دیابت است، اما اهداف باید واقع بینانه و قابل دستیابی باشند تا بتوانند اهداف بزرگتر را به گام های کوچکتر و قابل مدیریت تر تقسیم کنند و فرصت هایی برای موفقیت و تقویت مثبت ایجاد کنند.

استراتژی های موثر برای هدف گذاری عبارتند از:

  • کوچک است: [FLT 1] یک جنبه از مدیریت دیابت را انتخاب کنید تا تلاش کنید همه چیز را به طور همزمان اصلاح کنید.
  • خاص باشید: به جای "غذا بهتر بخورید"، هدف مانند " سبزیجات با شام سه بار در هفته" را تعیین کنید.
  • [در این باره] [از این رو] استفاده کنید: [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۵] [۸] [۸] [۵] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] اهداف زمان بر را تنظیم کنید: [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱]) برای دستیابی به اهداف زمان مناسب ایجاد کنید.
  • [در این باره]: [و] پیروزی های بزرگ؛ [و] [و [از این رو] تصدیق کنید و پیشرفت را جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک است.
  • [در این باره] به عنوان مورد نیاز، [[۱]] انعطاف پذیر و مایل به تغییر اهداف بر اساس شرایط

به یاد داشته باشید که موانع بخش عادی سفر هستند، دوره های پیشرفت وجود خواهد داشت، درست همانطور که موانع وجود دارد، اما شما مجبور نیستید آن را به تنهایی انجام دهید. مشاهده چالش به عنوان فرصت های یادگیری به جای شکست می تواند به حفظ انگیزه و کاهش احساسات عدم موفقیت کمک کند.

استراحت و استراحت

استراحت و بهبودی اجزای ضروری مدیریت دیابت پایدار هستند که به شما اجازه می دهد تا استراحت کنید – هم ذهنی و هم فیزیکی – می تواند از افزایش فرسودگی جلوگیری کند و انرژی لازم برای ادامه مدیریت بلند مدت را فراهم کند.

راه های ترکیب استراحت شامل:

  • خرابی: [FLT 1] ایجاد دوره استراحت منظم به روز و هفتگی خود را
  • مدیریت دیابت می شکند: [FLT 1] با تأیید ارائه دهنده خدمات بهداشتی، گاهی اوقات ساده سازی نظارت یا روال در طول تعطیلات و یا دوره های استرس زا.
  • [۱۰] روزهای سلامت مردان: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱])))
  • [در این باره]: [[۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۸] [۵] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۵] [۸] [۸]]] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۵] [۸] [۸] [۸] [۵] [۸] [۸] [یادگیری] [۸] [یادگیری] [۸] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [یادگیری] [بر [۸] [۸] [یادگیری] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُواً)؛ خوابِ کافی و با کیفیت هر شب
  • فعالیت های سست کننده: [FLT 1] مشارکت در فعالیت هایی که به طور واقعی انرژی و صلح ذهن را بازسازی می کنند

مهم است که تشخیص دهیم که استراحت کردن یا شکست خوردن نیست – یک رویکرد استراتژیک برای حفظ سلامت و رفاه طولانی مدت است. ⁇ مدیریت دیابت پایدار نیاز به تشخیص محدودیت های انسانی و کار در داخل آنها به جای آنها دارد.

ارتباط با دیگران که درک می کنند

اشتراک گذاری تجربیات با دیگران که با چالش های مشابه مواجه هستند می تواند به طور شگفت انگیزی معتبر و حمایت کننده باشد.جامعه دیابت فرصت های زیادی برای ارتباط، هم در فرد و هم آنلاین ارائه می دهد.

راه های اتصال شامل:

  • گروه های پشتیبانی از سربرگ: [FLT 1] ملاقات منظم با دیگران در جامعه خود که مبتلا به دیابت هستند
  • انجمن های آنلاین و جوامع: شرکت در گروه های رسانه های اجتماعی مبتنی بر دیابت، انجمن ها، و یا برنامه ها
  • اردوگاه ها یا حوادث دیابتی: [FLT 1] تجمعات به طور خاص برای افراد مبتلا به دیابت
  • سازمان های طرفداری: [FLT 1] مشارکت با گروه های حمایت از دیابت برای جلوگیری از سرخوردگی در عمل مثبت
  • برنامه های هدایت کننده: [FLT 1] اتصال با کسی که موفق به مدیریت دیابت طولانی مدت است
  • جلسات آموزش و پرورش خانواده: [FLT 1] آوردن عزیزان به رویدادهای آموزشی برای کمک به آنها بهتر درک تجربه خود را

مهم است که احساسات خود را بشناسید و با دوستان، خانواده و اعضای تیم مراقبت از دیابت خود در مورد اینکه چگونه احساس می کنید صحبت کنید. تیم شما می تواند به شما کمک کند تا مهارت های مقابله موثر را یاد بگیرید و به شما کمک کند تا از خدمات پشتیبانی کنید که می تواند برای شما تفاوت ایجاد کند.

تمرین جامع خود مراقبتی

خود مراقبت از خود فراتر از وظایف مدیریت دیابت گسترش می یابد تا تمام جنبه های سلامت جسمی، عاطفی و روانی را در خود جای دهد. درگیر شدن در فعالیت هایی که سلامت کلی را ترویج می دهند می تواند انعطاف پذیری لازم برای مدیریت دیابت را به طور موثر فراهم کند.

مراقبت از خود جامع شامل:

  • مراقبت از خود فیزیکی: [FLT 1] ورزش منظم، تغذیه مغذی، خواب کافی و حضور در قرار ملاقات های پزشکی
  • مراقبت از خود احساسی: [FLT 1] اذعان و پردازش احساسات، به دنبال درمان در صورت لزوم و تمرین خود
  • مراقبت از خود مردان: [FLT 1] مشارکت در فعالیت های محرک، یادگیری مهارت های جدید و به چالش کشیدن الگوهای تفکر منفی
  • مراقبت از خود اجتماعی: [FLT 1] حفظ روابط معنادار و تنظیم مرزهای سالم
  • مراقبت از خود-خود-خود-خود-خود-خود-خود-خود-خود-خود-خود-خود-خود-محوری: ارتباط با ارزش ها، هدف و معنا از طریق مدیتیشن، طبیعت یا شیوه های مذهبی
  • [[۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۲] [۳] [۳] [۱] [۳]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳

زمان برای چیزهایی که به شما شادی می دهند می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند، زیرا مردم متوجه می شوند که وقتی کارهایی را انجام نمی دهند که لذت می برند، دچار کاهش وزن می شوند و می دانند که باید کارهایی را انجام دهند که روحیه شان را بالا می برند.

جستجوی کمک حرفه ای بدون شک

شاید مهم ترین نکته برای مدیریت فرسودگی دیابت این است که بدانید چه زمانی و چگونه به دنبال کمک های حرفه ای باشید، هیچ شرم یا تردید در رسیدن به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی هنگام تجربه مشکلات عاطفی وجود ندارد.

اگر فکر می کنید ممکن است افسردگی داشته باشید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید تا به درمان کمک کنید، افسردگی قبلی درمان می شود، بهتر است برای شما، کیفیت زندگی و دیابت شما.این اصل برای همه اشکال ناراحتی عاطفی، نه فقط افسردگی بالینی اعمال می شود.

وقتی به دنبال کمک باشید:

  • احساسات مداوم از غم، ناامیدی یا اضطراب
  • از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که یک بار از آن لذت می برید
  • تغییرات قابل توجه در خواب یا اشتها
  • دشواری در تمرکز یا تصمیم گیری
  • افکار خودآزاری یا خودکشی
  • غفلت مداوم از وظایف مدیریت دیابت
  • احساس غرق شدن در دیابت بیشتر یا تمام وقت
  • خروج از دوستان، خانواده یا فعالیت های اجتماعی

اگر نگران سلامت روان خود هستید، اجازه دهید پزشک شما بلافاصله متوجه شود که شما تنها نیستید – کمک در دسترس است! ارائه دهندگان خدمات درمانی می توانند شما را با منابع مناسب ارتباط دهند، چه درمان، دارو، آموزش دیابت و یا سایر خدمات پشتیبانی.

نقش ارائه دهندگان خدمات بهداشتی در رسیدگی به رفاه عاطفی

یکپارچه سازی غربالگری سلامت روان به مراقبت از دیابت

اجماع وجود دارد که متخصصان مراقبت های بهداشتی مسئولیتی دارند که در مورد نظارت و پرداختن به نیازهای عاطفی افراد مبتلا به دیابت وجود دارد، با این حال، بخش قابل توجهی از ناراحتی روانی جدی ناشناخته و درمان نشده باقی می ماند و نشان دهنده شکاف بین توصیه ها و تمرین است.

دستورالعمل ها غربالگری و نظارت دوره ای را به عنوان بخشی از روال بالینی، با استفاده از پرسشنامه های استاندارد شده، و بیانیه موقعیت ADA در مورد مراقبت روان شناختی توصیه می کند غربالگری در بازدید اولیه، در فواصل دوره ای (به عنوان مثال، مشاوره سه ماهه) و زمانی که یک تغییر در بیماری، درمان یا شرایط زندگی وجود دارد.

روش های غربالگری موثر شامل:

  • ] ارزیابی مجدد: [FLT 1 ] با استفاده از ابزارهای غربالگری معتبر در قرار ملاقات های روزمره
  • ایجاد فضاهای امن: [FLT 1] ایجاد یک محیط که بیماران احساس راحتی در مورد نگرانی های عاطفی
  • عادی کردن سلامت روان: [FLT 1] بحث در مورد رفاه عاطفی به عنوان بخش معمول مراقبت از دیابت
  • [در این باره]: [[۱]] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱]] [۱۰] [۱]] [۱] [۵] [۵] [۵]] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۱]] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵]]] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [
  • پروتکل های پیگیری: [FLT 1] با روش های روشن برای پرداختن به صفحه نمایش مثبت و اتصال بیماران با منابع

موانع برای مراقبت های بهداشت روان در تنظیمات دیابت

علی رغم شناخت اهمیت سلامت روان در مراقبت از دیابت، چندین مانع از اجرای مطلوب می شوند، این توصیه ها اغلب در عمل بالینی، به دلایل متعددی، به طور عمده کمبود زمان و منابع، و همه متخصصان احساس راحتی در مورد مسائل سلامت روان و مطمئن نیستند که چه کاری را انجام دهند زمانی که بیماران پریشانی عاطفی جدی را گزارش می دهند.

موانع مشترک شامل:

  • محدودیت های زمانی: پزشکان دیابتی در کلینیک های شلوغ زمان بسیار محدودی دارند.
  • پر از متخصصان بهداشت روان: تعداد کمی از تیم های مراقبت از دیابت یک روانشناس بالینی در تیم مراقبت دارند و اشاره به بیماران به کلینیک بهداشت روان می تواند پیچیده باشد.
  • مسائل جبرانی: زمان سرمایه گذاری در غربالگری سلامت روان اغلب به عنوان بخشی از مراقبت های استاندارد بازپرداخت نمی شود
  • بی میلی موضعی: برخی از بیماران ممکن است تمایل به افشای مشکلات ذهنی و ترجیح می دهند در مورد این با خانواده و دوستان و یا حرفه ای در خارج از کلینیک دیابت بحث کنند.
  • [FLT 1] [FLT: 1] هر دو بیمار و ارائه دهندگان ممکن است احساس ناراحتی در پرداختن به نگرانی های سلامت روان داشته باشند.

بهترین روش ها برای ارائه دهندگان خدمات بهداشتی

ارائه دهندگان خدمات درمانی می توانند چندین گام برای حمایت بهتر از سلامت عاطفی بیماران مبتلا به دیابت بردارند:

تشخیص ناراحتی دیابت بیماران، اذعان به استرس مرتبط با دیابت می تواند کاملا رایج باشد، ایجاد فضا برای بیماران برای به اشتراک گذاشتن تجربه خود، و جلوگیری از شرم یا سرزنش، به ویژه اگر بیماران با مدیریت بیماری خود مبارزه می کنند، این رویکرد دلسوز، غیر قضاوت برانگیز محیطی ایجاد می کند که بیماران احساس امنیت در مورد چالش های خود دارند.

رفاه ذهنی چیزی نیست که اکثر پزشکان نگران آن هستند، زیرا در مشاوره آنها بر درمان، خواندن آزمایشگاه ها، در پیش نویس کردن آن تمرکز می کنند، بنابراین وقتی کسی با دیابت به مشورت می آید، اگر ما آن فرد را به عنوان یک فرد، نه به عنوان یک بیمار، ما شاهد یک انسان هستیم، بنابراین ما آنها را به طور متفاوتی درمان می کنیم.

بهترین شیوه های اضافی شامل:

  • ] ارزیابی هیولistic: [FLT 1 ] از روش های علائم سلامت روان می تواند بر نتایج تأثیر بگذارد و با بیمار کار کند تا مراحلی را که می تواند به حل مسئله کمک کند شناسایی کند.
  • عدم فعالیت: افرادی که علائم سلامت روان را تجربه می کنند ممکن است از مراقبت اجتناب کنند، بنابراین اگر بیمار شروع به از دست دادن قرار ملاقات کند، با آنها همراه شوید.
  • شناخت عوامل اجتماعی: تأیید تاثیر عوامل تعیین کننده سلامت، نژادپرستی ساختاری و موانع در مراقبت های بهداشتی
  • مراقبت های همکار: [FLT 1] کار با متخصصان بهداشت روان، مربیان دیابت و دیگر اعضای تیم
  • ] آموزش و پرورش بیمار: [FLT 1 ] ارائه اطلاعات در مورد ارتباط بین سلامت روان و نتایج دیابت

ملاحظات ویژه برای جمعیت های مختلف

والدین و مراقبان کودکان مبتلا به دیابت

فرسودگی دیابت نه تنها بر کسانی که با این بیماری زندگی می کنند، بلکه والدین و مراقبان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد، به طور قابل ملاحظه ای بیشتر از والدین کودکان مبتلا به بیماری های مزمن (36٪) برای فرسودگی بالینی در مقایسه با والدین کودکان سالم (20٪) و علائم فرسودگی بیشتر در میان مادران کودکان مبتلا به دیابت نسبت به پدران مبتلا به دیابت شناخته شده است.

والدین با چالش های منحصر به فرد از جمله:

  • هوشیاری مداوم نسبت به سطح قند خون کودک
  • ترس از هیپوگلیسمی شبانه
  • رفتن به مدرسه و موقعیت های اجتماعی
  • مدیریت احساسات خود در حالی که حمایت از کودک
  • تعادل مراقبت از دیابت با مسئولیت های دیگر خانواده
  • گناه در مورد تشخیص کودک

حمایت از والدین و مراقبان ضروری است و ممکن است شامل مشاوره تخصصی، گروه های پشتیبانی والدین، فرصت های مراقبتی و آموزش در مورد مدیریت رفاه عاطفی خود در حالی که مراقبت از یک کودک مبتلا به دیابت است.

بزرگسالان جوان و مراقبت های انتقالی

برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 هستند، روند انتقال از یک نوجوان به یک تیم درمان بزرگسالان بار اضافی است.این دوره انتقال می تواند به ویژه برای رفاه عاطفی و مدیریت دیابت آسیب پذیر باشد.

بزرگسالان جوان با چالش هایی مانند:

  • فرض بر مسئولیت کامل مدیریت دیابت
  • حرکت به طور مستقل سیستم های بهداشتی
  • مدیریت دیابت در حالی که به دنبال آموزش و پرورش و یا اهداف شغلی
  • فشارهای اجتماعی و تمایل به تناسب با همسالان
  • نگرانی های مالی در مورد بیمه و تدارکات
  • تعادل استقلال با نیاز به حمایت

حمایت هدفمند در طول این انتقال، از جمله مربیگری همتا، کلینیک های انتقال و منابع سلامت روان به طور خاص برای بزرگسالان جوان، می تواند در جلوگیری از فرسودگی در این دوره بحرانی کمک کند.

ملاحظات فرهنگی و اقتصادی

نژادپرستی و نابرابری ساختاری ممکن است موانع بیشتری برای سلامت سیاه، بومی و افراد رنگین پوست با دیابت ایجاد کنند.این عوامل استرس زا اضافی می توانند بار عاطفی مدیریت دیابت را ترکیب کنند.

داده های جهانی اثرات مختلفی را در مناطق مختلف نشان می دهد.در هند، 86 درصد از افراد مبتلا به دیابت گزارش مسائل سلامت روان مربوط به وضعیت خود را، در حالی که آفریقای جنوبی نشان دهنده نگرانی های مشابه با 84 درصد از پاسخ دهندگان تجربه مبارزات سلامت روان و 83٪ به دنبال حمایت عاطفی بیشتر از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی.

مراقبت های فرهنگی که این تفاوت ها را تایید می کند و به عوامل تعیین کننده اجتماعی سلامت می پردازد، برای حمایت از رفاه عاطفی در جمعیت های مختلف ضروری است.

آینده مراقبت از دیابت: ادغام سلامت روان

حرکت به سمت مراقبت های کل-Person

در حالی که دیابت بر سلامت جسمی و روانی تاثیر می گذارد، مراقبت اغلب تنها بر مدیریت قند خون تمرکز می کند و بسیاری از موارد را غرق می کند، آینده مراقبت از دیابت باید یک رویکرد جامع تر را که به فرد می پردازد، نه فقط به بیماری، در آغوش بگیرد.

فدراسیون بین المللی دیابت از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، سیاستگذاران و جوامع برای تشخیص تاثیر عمیقی از دیابت در رفاه، و همچنین قرار دادن رفاه در قلب مراقبت از دیابت می تواند نتایج سلامت و کیفیت کلی زندگی را برای میلیون ها نفر از افراد مبتلا به دیابت در سراسر جهان بهبود بخشد.

مراقبت های شخصی شامل:

  • تیم های مراقبت های ویژه: [FLT 1] از جمله متخصصان بهداشت روان به عنوان اعضای استاندارد تیم های مراقبت از دیابت
  • غربالگری رایتین: ارزیابی سلامت روان بخش منظم قرار ملاقات های دیابت
  • ] اهداف محوری-محور: [FLT 1 ] تمرکز بر کیفیت زندگی و رفاه، نه فقط معیارهای بالینی
  • [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۵] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [
  • [[۱] [۱۰] قدرت بر اطاعت: [۱۰] [۱۰] حمایت از استقلال بیمار و تصمیم گیری مشترک

تحقیقات و مداخلات نوظهور

تحقیقات همچنان به تکامل درک ما از رابطه بین دیابت و سلامت روان ادامه می دهد. مطالعات متعدد نشان داده است که اثرات مثبت سواد سلامت، حمایت اجتماعی و رفتارهای مراقبت از خود و اثرات منفی ناراحتی دیابت و سوزاندن بر کیفیت زندگی بیماران مبتلا به دیابت نوع 2.

سواد سلامت دیابت می تواند به بهبود مهارت های مراقبت از خود و ایجاد شبکه های حمایتی کمک کند و در نهایت کیفیت زندگی در دیابت را با کاهش ناراحتی و فرسودگی بهبود بخشد.این یافته نشان می دهد که مداخلات آموزشی ممکن است نقش مهمی در جلوگیری و رفع فرسودگی ایفا کنند.

زمینه های تحقیق و مداخله شامل:

  • ابزار سلامت روان دیجیتال: [FLT 1] برنامه ها و سیستم عامل های آنلاین ارائه پشتیبانی سلامت روان قابل دسترس
  • برنامه های پشتیبانی: [FLT 1] برنامه های ساختار یافته ارتباط افراد با دیابت برای حمایت متقابل
  • سلامت رفتاری را تأیید کرد: [FLT 1] مدل هایی که خدمات سلامت روان را در کلینیک های دیابت جاسازی می کنند
  • درمان های خاص دیابتی: [FLT 1] مداخلات طراحی شده به چالش های منحصر به فرد زندگی با دیابت
  • مراقبت های مفید فناوری: [FLT 1] استفاده از تکنولوژی دیابت برای کاهش بار در حالی که حفظ کنترل خوب
  • [[۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱]] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [

حمایت و تغییر سیستم-Level

رسیدگی به فرسودگی در مقیاس نیازمند تغییرات سطح سیستم است، نه تنها تلاش های فردی برای حمایت از آن باید بر روی موارد زیر تمرکز کنند:

  • ] بیمه بیمه: بیمه خدمات سلامت روان برای افراد مبتلا به دیابت پوشش داده شده است
  • مدل های بازپرداخت: [FLT 1] ارائه دهندگان برای زمان صرف شده در غربالگری سلامت روان و پشتیبانی
  • توسعه نیروی کار: [FLT 1] آموزش متخصصان بهداشت روان با تخصص دیابت
  • آگاهی عمومی: کاهش ننگ در اطراف سلامت روان در دیابت
  • ] بودجه تحقیقاتی: [FLT 1 ] حمایت از مطالعات در مورد دیابت و مداخلات سلامت روان
  • تغییرات بالینی: دستورالعمل های پیاده سازی که یکپارچگی سلامت روان را در مراقبت های دیابت

باید یک برنامه حمایتی در سطح جامعه برای بهبود سطح آگاهی از رفاه روانی افراد مبتلا به دیابت وجود داشته باشد.افزایش آگاهی در میان ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی و عمومی برای ایجاد یک محیط حمایتی برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است.

ایجاد برنامه اقدام شخصی شما

ارزیابی سلامت عاطفی فعلی شما

اولین گام در پرداختن به فرسودگی دیابت، صادقانه ارزیابی وضعیت عاطفی فعلی شما است.

  • چه زمانی از مدیریت دیابت احساس ناراحتی می کنید؟
  • آیا شما به طور مداوم برنامه مراقبت از دیابت خود را دنبال می کنید یا وظایف خود را از بین می برید؟
  • آیا شما احساس می کنید که توسط تیم مراقبت های بهداشتی، خانواده و دوستان خود پشتیبانی می کنید؟
  • آیا شما علائم افسردگی یا اضطراب را تجربه می کنید؟
  • دیابت چگونه بر کیفیت زندگی و روابط شما تاثیر می گذارد؟
  • آخرین باری که در مورد مدیریت دیابت خود امیدوار بودید چه زمانی بود؟
  • آیا از قرار ملاقات ها یا وظایف مرتبط با دیابت اجتناب می کنید؟

خود-پناه صادقانه می تواند به شما در شناسایی مناطقی که نیاز به حمایت اضافی دارید و مراحل بعدی خود را هدایت کنید، کمک کند.

توسعه استراتژی پشتیبانی خود

بر اساس ارزیابی شما، یک برنامه شخصی سازی شده برای حمایت از رفاه عاطفی خود ایجاد کنید:

  1. تیم پشتیبانی خود را هماهنگ کنید: افراد و متخصصان را فهرست کنید که می توانند از شما حمایت کنند (خانواده، دوستان، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، درمانگران، گروه های پشتیبانی).
  2. یک یا دو هدف اولیه را تنظیم کنید: [FLT 1] اهداف کوچک و قابل دستیابی برای بهبود رفاه عاطفی یا ساده سازی مدیریت دیابت را انتخاب کنید.
  3. بررسی منظم: زمان برنامه ریزی برای ارزیابی وضعیت عاطفی خود و تنظیم رویکرد خود را به عنوان مورد نیاز
  4. در خود مراقبت کنید: [FLT 1] فعالیت های خاص خود مراقبتی را که به آنها متعهد می شوید شناسایی کنید و آنها را برنامه ریزی کنید.
  5. [در این باره]: [از مرزهای خود بپرهیزید؛ [[۱]] [۱] [۱۰]] آنچه را که لازم است برای محافظت از سلامت خود بگویید، تعیین کنید.
  6. ایجاد یک طرح اضطراری: [FLT 1] بدانید که چه کسی تماس بگیرید و چه کاری انجام دهید اگر در بحران هستید

قدم اول را بردارید

اگر شما در حال تجربه فرسودگی دیابت هستید، مهم ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که حتی گام های کوچک می توانند تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند:

  • امروز با کسی صحبت کنید: [FLT 1 ] به یک دوست، عضو خانواده یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی در مورد اینکه چگونه احساس می کنید
  • قرار ملاقات: [FLT 1] قرار ملاقات با پزشک یا متخصص بهداشت روان
  • یک گروه پشتیبانی: [FLT 1] پیدا کردن یک دیابت آنلاین یا غیر شخصی حمایت از جامعه
  • یک چیز را تقویت کنید: [FLT 1] شناسایی یک جنبه از مدیریت دیابت شما می توانید آسان تر کنید
  • خود را به خودی خود تجاوز کنید: [FLT 1] اذعان کنید که دیابت چالش برانگیز است و شما بهترین کار را انجام می دهید.
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِ وَهُمْهُمْهِهِهُمِهِهِهِهُوا بِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُواِهُمِهِهِهِهُواِهِهُمِهُواِهُواِهُمِهُواِهِهِهُواِهُواِهُمِهُمْهُواِهُواِهُواِهُواِهُوا مِهُمْهُواِهُواِهُواِهُمِهُمِهُمِهُواِهُمِهُواِهُواِهُواِهُوَهُوَهُواِهُم

هیچ کس نباید در دیابت و سفر سلامت روان خود تنها باشد، افرادی که با دیابت زندگی می کنند می توانند با ارائه دهندگان و سیستم های پشتیبانی خود برای حل چالش های سلامت روان کار کنند و گام هایی برای مدیریت دیابت و سلامت روان شما می تواند به طور متقابل سودمند باشد و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.

نتیجه گیری: امید و شفا ممکن است

فرسودگی دیابت یک چالش واقعی، رایج و جدی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. مطالبات مداوم مدیریت دیابت، همراه با بار عاطفی زندگی با یک بیماری مزمن، می تواند احساس سرگیجه کند.

رابطه بین دیابت و اختلالات روانی چند عاملی است، همزیستی آنها می تواند بر کنترل گلیسمیک، رفتار مراقبت از خود و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد و نیازهای عاطفی و روانی بیماران مبتلا به دیابت اغلب هنگامی به خطر می افتد که تلاش های شخصی برای مقابله با این چالش ها موفق نشوند، و در نتیجه افزایش خطر عوارض مرتبط با دیابت، این باعث می شود که پرداختن به رفاه عاطفی نه تنها برای کیفیت حیاتی زندگی، بلکه برای نتایج ضروری سلامتی و همچنین پیامدهای فیزیکی ضروری است.

خبر خوب این است که مداخلات موثر وجود دارد، چه از طریق حمایت حرفه ای از سلامت روان، اتصالات همسالان، تکنیک های مدیریت استرس، و یا ساده کردن روتین های مدیریت دیابت، مسیرهای زیادی برای کاهش فرسودگی و بهبود رفاه وجود دارد. کلید این است که زمانی که شما نیاز به کمک دارید و اولین گام مهم برای رسیدن به آن وجود دارد.

سیستم های بهداشتی به طور فزاینده ای اهمیت ادغام سلامت روان به مراقبت از دیابت را به رسمیت می شناسند، در حالی که موانع باقی مانده است، پیشرفت به سمت رویکردهای جامع تر و بیمار محور است که به کل فرد توجه می کند، نه فقط به عنوان آگاهی رشد می کند و منابع بیشتری در دسترس می شود، آینده وعده حمایت بهتر از جنبه های عاطفی زندگی با دیابت را دارد.

به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت یک ماراتن است، نه یک اسپرینت، روزهای خوب و روزهای دشوار، دوره های کنترل عالی و زمان هایی که همه چیز احساس ناممکن می کند، طبیعی و انتظار می رود، چه چیزی کامل نیست، بلکه پایداری و دانستن زمان درخواست کمک در طول راه است.

اگر شما در حال مبارزه با فرسودگی دیابت هستید، لطفا بدانید که احساسات شما معتبر هستند، چالش های شما واقعی هستند و حمایت در دسترس است.به تیم بهداشتی خود برسید، با دیگران ارتباط برقرار کنید که درک می کنند و رفاه عاطفی شما را در کنار سلامت فیزیکی شما اولویت می دهند، شما سزاوار مراقبت جامع هستید که تمام جنبه های زندگی با دیابت را به شما می دهد و با حمایت مناسب، ممکن است تعادل پیدا کند، و حتی در عین حال مدیریت این وضعیت چالش برانگیز است.

سلامت روان شما به اندازه میزان قند خون شما اهمیت دارد.با پرداختن به هر دو، شما بهترین شانس ممکن برای زندگی سالم و سالم با دیابت را به خودتان می دهید.

منابع اضافی

برای اطلاعات بیشتر و حمایت در مورد دیابت و سلامت روان، بررسی این منابع را در نظر بگیرید:

این سازمان ها اطلاعات مبتنی بر شواهد، شبکه های پشتیبانی و ابزار را برای کمک به شما در مدیریت جنبه های فیزیکی و عاطفی دیابت ارائه می دهند، برای رسیدن به آن تردید نکنید و از منابع زیادی که برای حمایت از سفر شما در دسترس هستند، بهره مند شوید.