آلموند فلورور و کدو تنبل با کاهش شکر

اگر شما به دنبال یک دسر هستید که احساس راحتی می کند اما متناسب با سبک زندگی سالم تر است، این آلموند فلورور و کدو تنبل با شکر کاهش دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید، آنها تمام دستورالعمل گرم و کربوهیدرات تمیز از کیسه های کلاسیک را در یک فرم نوار راحت، در حالی که برش پشت در قند تصفیه شده و جایگزین آرد با مواد مغذی آلمون کامل برای خوردن یک طعم کم و یا طعم دادن به سادگی طعم و یا خوردن یک وعده غذایی، به سادگی، به سادگی، در یک طعم و یا خوردن یک طعم و یا خوردن یک طعم دادن یک طعم و یا خوردن یک وعده غذایی کم، در یک طعم و یا خوردن یک وعده غذایی، در یک طعم و یا خوردن یک طعم دادن آن، در یک طعم دادن به سادگی، در یک طعم و یا خوردن یک طعم و یا خوردن یک طعم دادن به سادگی تمیز کردن آن، در یک طعم و یا خوردن یک طعم و یا خوردن یک طعم دادن به سادگی تمیز کردن آن، در یک نوع وعده غذایی، در یک نوع وعده غذایی، در یک نوع ساده، در یک نوع ساده تر، در یک نوع ساده تر، در یک نوع وعده غذایی، در یک نوع ساده تر، در یک نوع ساده تر، در یک نوع ساده تر، در یک نوع ساده تر، در یک نوع

چرا آلموند فلورور؟

آرد بادام زمینی از بادام زمینی ساخته شده است (این یک ماده برق در پخت گلوتن بدون و کم کربوهیدرات است زیرا رطوبت، یک crumb مناقصه و یک طعم ظریف ویتامین 1 بدون نیاز به نشاسته فرآوری شده بر خلاف آرد، آرد بادام به طور طبیعی در کربوهیدرات ها و چربی های بالا، آلون و فیبر سالم پایین است.[۱۰] همچنین دارای یک راهنمای کامل قند و پایدار است که حاوی آرد فرآوری شده است.

هنگام استفاده از آرد بادام در دستور العمل هایی مانند این میله های پا کدو تنبل، مهم است که توجه داشته باشید که حاوی گلوتن نیست، بنابراین میله ها نسبت به کالاهای سنتی پخته شده حساس تر خواهند بود، تخم مرغ ها در این دستورالعمل به عنوان اتصال دهنده اصلی، ساختار و آسانسور اگر شما نیاز به یک گزینه بدون تخمک دارید، می توانید با استفاده از یک ککس یا چیا، اما بافت تخم مرغ ممکن است کمی بیشتر باشد.

مزایای کاهش شکر در Baking

برش در شکر به معنای قربانی کردن طعم نیست.در این دستورالعمل، ما فقط یک سوم فنجان شربت نقشه یا عسل را برای شیرین کردن کل دسته استفاده می کنیم، این یک بخش از مواد معدنی است که در اکثر دسرهای شیرین و ساده حاوی قندی هستند که توصیه می کنند با استفاده از طعم طبیعی پمپی خالص و شیرین بودن آرد بادام، می توانید به راحتی از شکر اضافه شده، به آن دست یابید.

کدو تنبل: بیش از فقط طعم

کدو تنبل ستاره این دستورالعمل است و به دلایل خوب کنسرو شده (نه پر کردن پا کدو تنبل) با ویتامین A در قالب بتا کاروتن، که از سلامت چشم و عملکرد ایمنی پشتیبانی می کند، همچنین غنی از فیبر و پتاسیم پمپ، و آن را به یک افزودنی مواد مغذی به هر دسر اضافه می کند.

دانلود بازی Ingredient Breakdown

هر ماده در این میله ها نقش خاصی ایفا می کند.در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید و چرا:

(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمْهُوا مَهُمَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَ
یک قاشق چای خوری زمین، یک⁄2 زنجبیل، 1⁄4 قاشق چای خوری، 1⁄4 قاشق چای خوری نمک - این ادویه گرم طعم کلاسیک کدو تنبل را تعریف می کند، احساس رایگان برای تنظیم مقدار یا اضافه کردن یک قاشق چای خوری از میخک و یا همه اسپم.
(FLT:0) تخم مرغ بزرگ - اتصال و ساختار را برای یک نوار سبک تر، شما می توانید یک تخم مرغ و شلاق سفید قبل از تاشو؛ ما آن را در اینجا ساده نگه دارید.
(به جز یک و نیم فنجان، یک فنجان خالص خالص است، نه پر کردن پای کدو، مطمئن شوید که اگر خالص به نظر می رسد آب است، هر چه بیشتر مایعات را تخلیه کنید.
(FLT:0) شربت و یا عسل را به طور قابل توجهی کاهش می دهد، اگر از عسل استفاده کنید، انواع خفیفی مانند clover را انتخاب کنید، بنابراین پمپکین را برای شکر صفر، جایگزین با یک شیرراه یا کلرووز بر اساس، اگر چه بافت ممکن است کمی تغییر کند.
عصاره وانیل قاشق چای خوری [FLT 1] - یادداشت های شیرین و تند را افزایش می دهد.

(FLT:0) اختیاری: آجیل خرد شده یا تراشه های شکلات تیره – اضافه کردن crunch یا غنی سازی اضافی. Pecans یا گردو به طرز شگفت انگیزی با کدو تنبل.

زیر ساخت و ساز باید در نظر گرفت: برای میله های بدون آجیل، جایگزین آرد بادام با آرد دانه آفتابگردان یا یک ترکیب تمام منظوره بدون گلوتن، طعم و رنگ متفاوت خواهد بود اما خوشمزه باقی می ماند برای ساخت لبنیات، این دستورالعمل در حال حاضر است.

آمادگی مرحله به مرحله

این دستورالعمل های توسعه یافته را برای میله های کامل هر بار دنبال کنید:

آماده و آماده سازی؛ اجاق خود را به 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) خط یک ظرف پخت 8x8 اینچ با کاغذ ⁇ ، ترک بیش از حد در دو طرف برای بلند کردن میله به راحتی اسپری روشن است.
مواد خشک در یک کاسه مخلوط بزرگ، با هم آرد بادام، cinnamon، زنجبیل، آجیل و نمک، اطمینان حاصل کنید که ادویه ها به طور مساوی توزیع شده اند تا از کل تجمع ادویه در میله های به پایان رسیده جلوگیری شود.
مواد مرطوب کننده: در یک کاسه جداگانه متوسط، ضرب و شتم تخم مرغ تا قبل از اسباب بازی، اضافه کردن شربت پلانل (یا عسل)، و عصاره وانیل وانسک تا به طور کامل صاف و همگن مخلوط باید یک رنگ نارنجی غنی است.
با هم مخلوط مرطوب را به مواد خشک مخلوط کنید، با استفاده از یک کمپلوم سیلیکون، به آرامی تا زمانی که هیچ گونه رگه خشک باقی بماند، بیش از مخلوط باقی بماند؛ اگر آن را بیش از حد سفت و کمی چسبنده است.

(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّهُمَا مَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا وَهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَه

Bake: جای در اجاق و پخت قبل از گرم برای 25 تا 25 دقیقه انجام می شود، میله ها زمانی که لبه های قهوه ای طلایی هستند، مرکز تنظیم شده (نه jiggly)، و یک دندان وارد شده در فویل میانی تمیز و یا با چند قفسه مرطوب است. Almond آرد قهوه ای به سرعت، بنابراین اگر مرکز سیاه در 5 بسته بندی شده است.

کلول به طور کامل: اجازه دهید میله ها در داخل یک قفسه سیم برای حداقل 20 دقیقه خنک شوند، سپس از بیشhang ⁇ برای بلند کردن کل بلوک بر روی یک برش استفاده کنید تا به طور کامل خنک شود؛ میله های گرم بسیار حساس هستند و از یک چاقوی تیز تیز برای برش تمیز کردن، استفاده می کنند.

نکته: برای رطوبت اضافی، برخی از نانوکاران دوست دارند 1-2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کره ذوب شده به مواد تشکیل دهنده مرطوب، این یک نوار غنی تر ایجاد می کند، اما همچنین کالری را اضافه می کند.

ارائه پیشنهادات و تنوع

کلاسیک ارائه ایده ها

این میله ها همه کاره هستند. لذت بردن از آنها به عنوان یک صبحانه سریع با یک فنجان قهوه، یک اسنک بعد از ظهر، یا یک دسر نور برای ارائه بالا، گرد و غبار با یک قاشق غذاخوری از دارچین یا خشک با یک لعاب ساده ساخته شده از جایگزین شکر پودر و شیر.یک عروسک ماست یونانی، نارگیل، یا ماست، یا کرم شلاق (gular یا کرم مبتنی بر نارگیل) کنتراست و ضد عسل اضافه می کند.

دانلود بازی The Twists

(FLT:0) کدو تنبل: Fold در یک و چهار فنجان پودر کاکائو با مواد خشک، و یا در تراشه های شکلات تلخ بدون شکر.
Pumpkin Chai: اضافه 1 قاشق چای خوری ادویه و یا یک قاشق غذاخوری از کارتamom و فلفل سیاه برای یک ضربه گرم.
[در این باره]: [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۳] [۳] [۱] [۱۰]] [۳] [۱] [۱۰] [۳] [۳]] [۱۰] [۳] [۳] [۱] [۱۰] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]]]] [۳]]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [
(FLT:0) پنیر کبابی پنیر (FLT:1) مخلوط 2 پنیر با شربت نقشه غذاخوری 1 و جوشاندن قبل از پخت برای یک اثر کیک پنیر.

رژیم غذایی Adaptations

keto- Friendly: جایگزین شربت نقشه با یک ترکیب میوه / نمکیول راهبان و اطمینان از پمپکین خالص است بدون شکر (این است) چک کردن آرد بادام برای شمارش کربوهیدرات - آن به طور طبیعی کم کربوهیدرات خالص است.
(فَلَهُوَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوا مَنَهُوا مَنَّا مَنَّا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمْهُوَهُمَهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ
-FODMAP: استفاده از شربت نقشه به جای عسل، و پمپ خالص به طور کلی کم-FODMAP در وعده های کوچک است. Stick به یک نوار در هر نشسته است.

ویژگی های Make-Ahead

این میله ها به طور استثنایی خوب نگه می دارند. آنها را در یک ظرف هوا تنگ در یخچال تا 7 روز نگه دارید.شرکت های خنک کننده دما آنها را بالا می برند و آنها را آسان تر می کنند تا تازه شوند، یک نوار سرد برای 15 تا 15 ثانیه، شما همچنین می توانید آنها را به مدت 3300 ماه منجمد کنید: بسته بندی های فردی در بسته بندی پلاستیکی، سپس در کیسه ای که در یک شب به زیبایی یخ زده شده است (بدون اینکه به طور مستقیم از آرد یخ زده شود).

سوالات متداول

آیا می توانم از آرد متفاوتی استفاده کنم؟

بله، اما نتایج متفاوت است. آرد نارگیل جایگزین 1:1 نیست زیرا اگر از آرد نارگیل استفاده کنید، به حدود 1⁄3 فنجان به علاوه تخم مرغ اضافی نیاز دارید.یک ترکیب بدون گلوتن می تواند جایگزین آرد بادام با حجم شود، اما میله ها کمتر مرطوب و بیشتر شبیه به کیک هستند.

چگونه می دانم چه زمانی انجام می شود؟

به دنبال یک مرکز تنظیم که زمانی که پا به آرامی تکان می دهد، نمی تواند به طور آشکار از تست دندان ⁇ دور شود، قابل اعتماد است: آن را باید تمیز و یا با تنها چند قطره مرطوب، نه جوش و بیش از حد خشک آنها، بنابراین شروع به چک کردن در 20 دقیقه.

آیا می توانم بدون تخم مرغ این کار را انجام دهم؟

بله، اما انتظار یک نوار فشرده تر، ظریف تر را داشته باشید که هر تخم مرغ را با یک تخم مرغ جایگزین کند (1 tbsp Ground فلاx + 3 tbsp آب، که برای 5 دقیقه استراحت می کند) میله ها نرم تر خواهد بود و ممکن است با هم نگه نداشته شوند، بنابراین قبل از انجام یک نسخه محکم تر، به طور کامل خنک شوند، 1⁄4 فنجان سیب های بدون شیرین یا ماله همراه با تخم مرغ.

چرا میله های من به طور ناگهانی هستند؟

دلایل متعددی: بیش از حد مخلوط کردن، اتصال بسیار کم (گ ها یا آرد)، یا در حالی که گرم است، میله های آرد بادام به طور طبیعی مناقصه تر هستند.برای کاهش نفخ، اطمینان حاصل کنید که آرد را به درستی اندازه گیری می کنید (به فنجان، قاشق نکنید) همچنین اگر crumbly مداوم است، یک زمان سفید اضافی اضافه کنید.

اطلاعات تغذیه ای (پربار، بر اساس ۹ وعده)

لطفا توجه داشته باشید که این برآوردها و بستگی به مواد دقیق و مواد تشکیل دهنده دارد.

کالورها: - 185
چربی: 12g (تقریبا غیر اشباع شده از بادام)
کربوهیدرات: 15g ( کربوهیدرات های خالص) -11g اگر از شربت نقشه استفاده کنید
فیبر: 4g
پروتئین: 6g
شکر: ۹g (از شیرین کننده طبیعی و پمپکین)

این اعداد این میله ها را به یک انتخاب هوشمندانه برای هر کسی که مصرف شکر را نظارت می کند یا پس از سبک زندگی کم کربوهیدرات.

چرا این دستورالعمل برای غذای سالم کار می کند

در زندگی شلوغ ما، داشتن یک اسنک سالم و آماده برای غذا خوردن در دست بسیار مهم است.این میله ها نیاز به زمان حداقل فعال (حدود 10 دقیقه از قبل) و 9-12 وعده غذا خوردن دارند، آنها قابل حمل هستند، نیازی به یخچال برای یک یا دو روز ندارند (اگر چه ما یخچال برای ذخیره سازی طولانی تر توصیه می کنیم)، و هر دو شیرین و شیرین و خوشمزه را با استفاده از مصرف سخت و کاهش مصرف شکر، و یا کاهش دادن به شما دارند.

تنوع برای جشن های فصلی

این میله ها برای شکرگزاری، هالووین یا هر گردهمایی پاییزی مناسب هستند تا آنها را بیشتر جشن بگیرند، با یک لعاب نقشه (جایگزین شکر باروت + عصاره + شیر) و یک آبریز از دارچین شکلاتی، شما همچنین می توانید آنها را به مربع های کوچک برش دهید و در کنار یک هیئت پنیر با تیز و یا بز خدمت کنید - جفت های شیرین یخ به طور شگفت انگیزی با یک دسر قدیمی ساخته شده است.

افکار نهایی

این آلموند فلورور و کدو تنبل با دستورالعمل کاهش شکر (تعطابعام) ثابت می کند که دسرهای سالم می توانند به همان اندازه که اصلی ها رضایت بخش باشند، ترکیب آرد بادامی غنی از مواد مغذی، دستورالعمل های رقیق کننده آنتی اکسیدانی در مورد طعم و مزه پایین تر از مجموعه میوه ها، درمان هایی را ایجاد کنند که از اهداف سلامتی شما بدون به خطر انداختن طعم و مزه در آزمایش با تنوع، به اشتراک گذاری آن ها، و لذت بردن از منابع طعم دهنده قند در سال از هر نمونه های پایین تر از طعم و یا چک کردن زمان استفاده می کنند.