مقدمه مقدماتی

دیابت یک اختلال متابولیک مزمن است که میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، که با سطح قند خون بالا مشخص می شود و اغلب، التهاب سیستمیک، در حالی که داروها و تغییرات شیوه زندگی سنگ بنای مدیریت دیابت باقی می مانند، رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش التهاب و تثبیت قند خون در بسیاری از غذاهای کاربردی که به دست آوردن توجه، آرد بادام و زردچوبه هستند، به عنوان یک گزینه مناسب برای کمک به ترکیب دستورالعمل های دقیق در این مواد غذایی که می کند، می تواند به بررسی کند.

نقش I التهابی در دیابت: یک بررسی اجمالی

التهاب مزمن هر دو یک عامل به و یک نتیجه از نوع 2 دیابت است.آپرپوپس اختلال بافت Adipose، مقاومت به انسولین و هیپرگلیسمی مداوم باعث آزاد شدن سیتوکین های التهابی مانند عامل آنزیم کبدی-آلفا (TNF-α)، interleukin-6 (IL-6)، و پروتئین فعال C (CRP) می شود که یک چرخه التهاب شدید ایجاد می کند: در حالی که سیگنال های سطح بالا و بدتر شدن آن باعث کاهش سرعت می شود.

برای بیماران دیابتی، نظارت بر نشانگرهای التهابی مانند CRP حساسیت بالا به طور فزاینده ای به عنوان بخشی از مراقبت جامع توصیه می شود.یک رژیم غذایی کم در کربوهیدرات های تصفیه شده، بالا در فیبر و غنی از مواد شیمیایی ضد التهابی - مانند پلی فنول، فلاونوئیدها و کورکومینوئیدهای روزمره - می تواند به شکستن این چرخه کمک کند. DASH و رژیم غذایی مدیترانه به خوبی نمونه های ابزار، اما غذاهای هدفمند، ارائه می دهند.

تحقیقات نوظهور نشان می دهد ترکیبات رژیم غذایی خاص که فاکتور هسته ای را تعدیل می کنند -کاپا B (NF ⁇ B) و پروتئین فعال شده را از مسیرهای پروتئین فعال (MAPK) ، کاهش بیان ژن التهابی زردچوبه و منیزیم آرد بادامیک و چربی های سالم دو عامل هستند ، ترکیب آنها یک ضد التهابی منحصر به فرد است.

Almond Flour: یک جایگزین Diabetic-Friendly برای جلوگیری از دانه های معطر

آرد بادام از بادام زمینی به خوبی ساخته شده است، تولید یک ماده مغذی که به طور چشمگیری با آرد گندم معمولی در ترکیب ماکرو مغذی آن متفاوت است، یک وعده 1⁄4 کربوهیدرات (حدود 30 گرم) تقریبا 160 کالری، 6 گرم کل کربوهیدرات، 3 گرم فیبر و 6 گرم پروتئین خالص است که اغلب مقدار کربوهیدرات های 3 و 3 گرم است که تقریباً به دنبال مقدار زیادی از قندهای قند خون است.

محتوای چربی اشباع بالا (حدود 14 گرم در هر وعده) باعث کند شدن تخلیه معده و ترویج سیری، کاهش احتمال پرخوری، علاوه بر این، پروتئین و فیبر با هم کار می کنند تا مطالعات ترشح انسولین را تثبیت کنند (این نشان داده است که جایگزین کردن دانه های تصفیه شده با بادام یا محصولات بادام تغذیه و کاهش کنترل گلیسمیک و کاهش Hb1c در نوع 2 بیمار Al0 (برای بررسی سیستماتیک).

فراتر از ماکرو مغذی ها، آرد بادام منبع قابل توجهی از منیزیم است - تقریبا 80 میلی گرم در هر 1⁄4 فنجان (20٪ از ارزش روزانه) کمبود منیزیم در دیابت نوع 2 شایع است و به طور مستقیم باعث آسیب رساندن به انسولین می شود، همچنین به عنوان یک عامل برای tyrosine kinase در سیگنال های انسولین، و مصرف منیزیم بالاتر همراه با حساسیت بهبود یافته و تغذیه سریع تر است.

هنگامی که به عنوان یک پایه کراکر استفاده می شود، آرد بادام به دلیل کمبود گلوتن متفاوت از آرد گندم رفتار می کند. خمیر بیشتر سرد است و نیاز به تعادل رطوبت دقیق دارد.

Almond Flour در مقابل گندم فلورور: جدول مقایسه تغذیه

Nutrient (per ¼ cup, 30 g)Almond FlourWhole Wheat Flour
Calories~160~110
Total Carbohydrates6 g23 g
Dietary Fiber3 g4 g
Net Carbohydrates3 g19 g
Protein6 g4 g
Total Fat14 g (mostly MUFA)0.5 g
Magnesium80 mg (20% DV)37 mg (9% DV)

این مقایسه تاکید می کند که چرا آرد بادام برای مدیریت قند خون برتر است. چگالی کالری بالاتر نیاز به توجه بخش دارد، اما چگالی مواد مغذی به مراتب بیشتر از هزینه کالری است، به ویژه هنگامی که جایگزین اسنک های کالری خالی می شود.

Turmeric و Curcumin: مکانیسم های ضد تورم

Turmeric (Curcuma longa سنگ بنای طب سنتی برای هزاران سال بوده است.این فعال اصلی فعال آن کورکومینوئید، کورکومین مسئول رنگ زرد و بسیاری از نشانگرهای درمانی مربوطه است.cumin اثرات ضد التهابی آن را از طریق مسیرهای مختلف اعمال می کند: آن به طور مستقیم مهار فعال سازی NFB، تولید استریوکس و T2 را کاهش می دهد.

در کارآزمایی های بالینی، مکمل کورکومین (معمولا ۵۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم در روز) کاهش قابل توجهی در گلوکز ناشتا، HbA1c و Peroxidation چربی را نشان داده است. A 2019 متاآنالیز در Nutrition و Metabolism [F1] نتیجه گرفت که کورکومین به طور قابل توجهی بهبود حساسیت به انسولین و کاهش ناشتای در مطالعه کامل (Fto 2 را در اینجا افزایش داد.

چالش اصلی با کورکومین دسترسی به زیستی بسیار کم دهان به دلیل متابولیسم سریع، آب ضعیف، و تجزیه و تحلیل اولیه گسترده اولیه پیوند است، با این حال، همگام سازی با لوله کش (از فلفل سیاه) می تواند جذب را تا 2000٪ افزایش دهد.این طبیعت چربی محلول کورکومین همچنین به این معنی است که مصرف آن با یک منبع چربی سالم - زیتون و دستورالعمل روغن زیتون - در طول حمل و نقل و پزی آن ممکن است باعث کاهش نور لنفاوی شود.

قابلیت دسترسی به Bio در Crackers

  • (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مِهُوا مَهُوا مَهُوَهُوَهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمْهُوَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
  • اضافه کردن چربی سالم؛ روغن زیتون یا روغن آووکادو در خمیر به انحلال و جذب کمک می کند.
  • حرارت را به آرامی استفاده کنید: با کشیدن 350 درجه فارنهایت برای 12 تا 15 دقیقه کافی است تا عصاره گیری کورکومین را بهبود بخشد.
  • (به درستی:0) زردچوبه به درستی: در یک ظرف هوادار از نور دور نگه دارید تا از کاهش عکس کورکومین جلوگیری شود.

Synergy of Almond فلورور و Turmeric در تغذیه Diabetic

ترکیب این دو ماده یک اسنک ایجاد می کند که به هر دو جنبه گلیسمیک و التهابی دیابت به طور همزمان می پردازد. فیبر آرد بادام و هضم کربوهیدرات آهسته، منجر به انتشار تدریجی گلوکز می شود، در حالی که کورکومین زردچوبه برای سرکوب افزایش اکسیداتیو که اغلب همراه با وعده های غذایی است، کار می کند.

علاوه بر این، چربی های طبیعی در آرد بادام ممکن است جذب کورکومین محلول چربی را افزایش دهد، تحویل بیشتر ترکیبات زیستی فعال به بافت ها. اضافه کردن فلفل سیاه این اثر را تقویت می کند. برخی مطالعات نشان می دهد که ترکیب بادام دیابتی و ادویه های پلی فن آوری نیز می تواند ترکیب روده را بهبود بخشد، علاوه بر مطالعه سلامت 2020 ABiv در (Foxrdo) را کاهش دهد.[۳]

با جایگزینی کراکرهای سنتی مبتنی بر گندم با این نسخه خانگی، بیماران دیابتی می توانند از افزایش سریع گلوکز و روغن های تصفیه شده ی پرو که در اسنک های فروشگاه رایج هستند، جلوگیری کنند، کنترل محتوای سدیم یکی دیگر از مزایای آن است: کراکرهای تجاری اغلب حاوی 200 تا 300 میلی گرم سدیم در هر وعده هستند، در حالی که این کراکرها فقط به 100 میلی گرم در هر وعده نیاز دارند (بسته به نمک اضافه شده).

گسترش با عیب یابی و تنوع

در زیر یک دستورالعمل پایه قابل اعتماد تقریبا 30 کراکر (1 مربع اینچ) است که هر وعده از 5 کراکر حاوی حدود 90 تا 100 کالری، 3 کربوهیدرات خالص، پروتئین 3 گرم و 8 گرم چربی است. دستورالعمل به طور طبیعی بدون گلوتن است و می تواند برای وگان یا نیازهای کم وگان (یادداشت ها) سازگار باشد.

بایگانی برچسب ها: Almond Flour و Turmeric Crackers

  • ۱ فنجان (۱ گرم) آرد بادام (نه وعده غذایی بادام)
  • 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه (ترجیحا ارگانیک)
  • 1⁄2 قاشق چای خوری خوب نمک دریا
  • 1⁄4 قاشق چای خوری تازه روی فلفل سیاه
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافی (یا روغن آووکادو)
  • 2-3 قاشق غذاخوری آب سرد

دستورالعمل ها

  1. اجاق قبل از گرما به 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) خط یک ورق پخت با کاغذ ⁇ .
  2. در یک کاسه متوسط، آرد بادام، زردچوبه، نمک و فلفل سیاه را با هم می سوزاند.
  3. روغن زیتون را بر روی مواد خشک و مخلوط با چنگال تا زمانی که مخلوط شبیه به خرچنگ های ضخیم است.
  4. یک قاشق غذاخوری را در یک زمان اضافه کنید، تا زمانی که یک خمیر منسجم ایجاد شود، باید به اندازه کافی مرطوب باشد تا زمانی که فشار داده شود اما نه چسبنده.اگر خمیر خیلی خشک است، یک قاشق چای خوری دیگر آب اضافه کنید؛ اگر خیلی مرطوب باشد، مقدار کمی آرد بادام اضافه کنید.
  5. خمیر را بین دو ورق کاغذ ⁇ قرار دهید.به طور مساوی به حدود 1⁄8 اینچ (3 میلی متر) ضخامت بکشید.هدف برای ضخامت یکنواخت برای اطمینان از حتی پخت و پز.
  6. ورق بالا ⁇ را حذف کنید.از یک برش پیتزا یا چاقوی تیز برای برش خمیر به مربع 1 اینچ (یا اشکال مورد نظر) استفاده کنید.یک حاکم می تواند به حفظ خطوط مستقیم کمک کند.
  7. با قلم را با خمیر برش روی ورق پخت قرار دهید.ک.ک.ک.ک.ک.ک می تواند نزدیک هم قرار گیرد، زیرا آنها گسترش نمی یابند.
  8. برای 12 تا 15 دقیقه، چرخش پان در نیمه راه از طریق ساعت نزدیک پس از 10 دقیقه؛ آرد قهوه ای بادام به سرعت انجام می شود زمانی که لبه ها طلایی می شوند و مراکز به لمس محکم هستند.
  9. به طور کامل بر روی ورق پخت و پز (حدود 15 دقیقه) آنها را به عنوان خنک تر می کنند، اگر هر کس بعد از خنک شدن نرم بماند، برای 2 تا 3 دقیقه اضافی به اجاق باز می گردد.
  10. فروشگاه در یک ظرف هوا در دمای اتاق برای حداکثر ۱ هفته یا یخچال تا ۲ هفته.برای ذخیره سازی طولانی تر، تا ۳ ماه منجمد می شود. Recrisp در یک اجاق ۳۰۰ درجه فارنهایت برای ۵ دقیقه ذوب می شود.

نکات عیب یابی

  • (FLT:0) کرسترها خیلی شلوغ هستند: Dough ممکن است خیلی خشک باشد، آب قاشق چای خوری را در یک زمان اضافه کنید تا یک شکل توپ نیز اطمینان حاصل شود که شما به ضخامت ثابت حرکت کنید - در مناطق بیش از بکراب و شکننده شوید.
  • پس از خنک کردن، از آن ها نرم می شود؛ چند دقیقه دیگر، یا اجازه دهید آنها را در یک اجاق گاز سرد با درب سوراخ شده برای خشک کردن اضافی سرد کنید.
  • (FLT:0) لبه های سوخته: کاهش دمای اجاق به 325 درجه فارنهایت یا رول کمی ضخیم تر است. آرد بادام حاوی قندهایی است که به راحتی می سوزانند.
  • (فَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُوا مِنَّهِ الْمِهُوا مِنَّاِهِهُوا مِنْمِهُوا مِنْمِنِهِهِهِهِهِهِهِهُوا مِهِهُوا مِهِهُمِنِهِهِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِنِهُوا مِنِنِنِنِنِنِنِهُوا مِنِنِنِنِنِنِنِنْهُوا مِنْهُوا مِنْهُوا مِنِنِنْهُمِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِنِ

تنوع

  • هرب خوش طعم: اضافه 1 قاشق چای خوری خشک شده رزماری یا آویشن و 1⁄2 پودر سیر قاشق چای خوری.
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱]] شامل ۱٫۵ قاشق چای خوری یا پاپریکا دودی است.
  • (فَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوَهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُ
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳]]]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۶] [۳] [۳] [۶] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۶] [۳] [۳] [۶] [۶] [۳] [۳] [۶] [۶] [۳] [۳]
  • تنوعات ژنتیکی (برای جفت گیری شیرین): فلفل سیاه و اضافه کردن 1 قاشق چای خوری cinnamon و 1 قاشق غذاخوری کم کربوهیدرات شیرین کننده (مانند میوه راه دور) استفاده به عنوان یک قاشق غذاخوری دسر با کره آجیل.

تجزیه و تحلیل تغذیه ای و کنترل پورت

از آنجا که آرد بادام کالری دار است، کنترل بخش ضروری است، حتی اگر کراکر ها دارای مواد مغذی هستند.یک خدمت معمولی از 5 کراکر (حدود 30 گرم) فراهم می کند:

  • کالری: 95-105
  • مجموع چربی: 8 تا 9 گرم (تقریباً تک اشباع شده)
  • کربوهیدرات: 4-5 گرم (با فیبر: 2 گرم، کربوهیدرات خالص: 2 - 3 گرم)
  • پروتئین: 3-4 گرم
  • سدیم: 80-100 میلی گرم (adjustable)

برای بیماران دیابتی، این میان وعده به خوبی به یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات یا متوسط کربوهیدرات مناسب است. آن را با یک منبع پروتئین لاغر یا فیبر اضافی برای افزایش سیری و افزایش قند خون تثبیت کنید. مثال ها شامل تعداد کمی از بادام، یک تخم مرغ سخت، پوسته، و یا ماست بدون قند است.

ادغام کراکر ها به یک برنامه غذایی دیاباتیک

استفاده استراتژیک از این کراکرها می تواند از الگوهای رژیم غذایی کلی که برای مدیریت دیابت توصیه می شود، حمایت کند، در اینجا روش های عملی برای شامل آنها وجود دارد:

  • به عنوان یک اسنک پیش از تمرین: 5 کراکر 30 دقیقه قبل از پیاده روی برای ارائه انرژی ثابت بدون افزایش گلوکز بخورید.
  • (FLT:0) با سوپ یا سالاد؛ 3 تا 4 کراکر را بر روی سوپ سبزیجات یا سالاد سبز برگ برای چربی های خشک و سالم می خرد.
  • به عنوان یک وسیله نقلیه شیب دار Pair with Hummus، guacamole، یا فلفل قرمز روشن شده است.
  • ] گزینه هیئت مدیره: با مقدار متوسط پنیر (1 -1.5 اونس) و سبزیجات برش خورده، این می تواند جایگزین کراکرهای فرآوری شده که حاوی آرد های تصفیه شده و چربی های ترانس هستند.
  • (FLT:0) میان وعده های مسافرتی: در یک ظرف قابل حمل برای یک کار یا یک میان وعده سفر که نیازی به یخچال ندارد و گلوکز را بالا نمی برد.

همیشه قند خون خود را ۱ تا ۲ ساعت پس از مصرف یک اسنک جدید برای ارزیابی پاسخ های فردی، کنترل کنید، به ویژه اگر به کراکرهای کم کربوهیدرات بالا عادت نداشته باشید.

جایگزین های فلورور و سازگاری غذایی

برای کسانی که دارای آلرژی های آجیل درخت یا محدودیت های دیگر هستند، دستورالعمل می تواند اصلاح شود:

  • (FLT:0) آرد گل آفتابگردان (FLT:1) جایگزین آرد بادام با آرد دانه آفتابگردان (به طور قابل توجهی زمین دانه های آفتابگردان خام) است، توجه داشته باشید که دانه های آفتابگردان می توانند سبز شوند در حالی که در معرض جوش شیرین قرار دارند، بنابراین از اضافه کردن مواد ترک کننده مشابه است و آن را بدون چربی است.
  • (FLT:0) آرد کوکونوت: آرد نارگیل بسیار جذب کننده است؛ استفاده از تنها 1⁄4 فنجان به علاوه 2 قاشق غذاخوری، و افزایش آب به 4-6 قاشق غذاخوری چربی پایین تر خواهد بود، بنابراین در نظر بگیرید اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ذوب شده ظریف تر خواهد بود.
  • برای نگرانی کم تر از حد پیری: آلموند حاوی گاوهای معتدل است، اگر شما سابقه سنگ کلیه کلسیم را دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
  • نسخه: دستورالعمل در حال حاضر وگان است اگر شما از روغن زیتون و بدون پنیر استفاده می کنید.

ذخیره سازی، زندگی قفسه ای و Freezing

از آنجا که آرد بادام در چربی های اشباع نشده بالا است، حفاظت از اکسیداسیون بسیار مهم است.

  • کراکرها قبل از ذخیره سازی برای جلوگیری از ایجاد رطوبت به طور کامل ذخیره می شوند.
  • از یک ظرف هوادار استفاده کنید – شیشه های شیشه ای یا رنگ های فلزی با مهرهای لاستیکی بهترین کار را می کنند. ظروف پلاستیکی می توانند بوها را حفظ کنند و ممکن است به عنوان هوارنگ نباشند.
  • فروشگاه در یک کمد خنک و تاریک (نه بالاتر از اجاق گاز یا نزدیک به منابع گرمایی) یخچال ها زندگی قفسه را تا حدود 2 هفته گسترش می دهند، اگرچه برخی از براقی ممکن است از دست رفته باشد.
  • یخ در یک لایه واحد بر روی یک ورق پخت و پز، سپس انتقال به کیسه فریزر، آنها را به مدت 3 ماه نگه دارید.تا در دمای اتاق، سپس با 300 درجه فارنهایت برای 5 تا 7 دقیقه برای بازگرداندن بافت.
  • از ذخیره کردن با اقلام به شدت عطر (onions، سیر، پنیر قوی) خودداری کنید زیرا آرد بادام بوها را جذب می کند.

ملاحظات احتمالی و ایمنی

در حالی که این کراکرها به طور کلی ایمن و سالم هستند، برخی افراد باید احتیاط کنند:

  • (فَلَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُوا مَنَّهُمَهُمَهُوا مَنَّهُوا مَنَّهُمَهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمَهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُم
  • تعامل با داروها: کورکومین با دوز بالا می تواند با رقیق کننده های خون (گرمین)، داروهای ضد پلاکت و داروهای متابولیزه شده توسط سیتکروم P450 تداخل داشته باشد (به عنوان مثال، برخی از استاتین ها، داروهای ضد افسردگی).
  • [bLT:] بار در دیابتی با مسائل کلیوی: Almonds حاوی حدود 122 میلی گرم در هر 100 گرم است. برای مرجع، اسفناج حاوی 970 میلی گرم در هر 100 گرم در هر 100 گرم است. A خدمت از 5 کراکر (حدود 15 گاو بادام) تقریبا 18 mgal- مقدار متوسط است که شما در مورد یک رژیم غذایی کلیه صحبت می کنید.
  • سازگاری متنوع: فیبر بالا و چربی ممکن است باعث نفخ در افراد که به غذاهای با چربی بالا و با فیبر بالا استفاده نمی شود، به آرامی و آب کافی را معرفی کند.

نتیجه گیری

آرد بادام و کراکر بسیار بیشتر از یک اسنک معمولی هستند - آنها یک مداخله رژیم غذایی متفکرانه و علمی برای مدیریت التهاب و قند خون در بیماران دیابتی را نشان می دهند. با جایگزینی دانه های تصفیه شده با آرد بادامی و ترکیب مزایای آن به عنوان یک اسید آمینه قوی ضد التهابی، این ترک ها یک راه خوشمزه و عملی برای حمایت از سلامت دقیق، دستورالعمل دقیق، تغذیه و دستورالعمل های تغذیه ای که به شما اجازه می دهد تا از تغییرات غذایی و غذاهای مختلف استفاده کنید تا به عنوان یک ترک های غذایی و یا غذاهای مستقل از آن ها لذت ببرید.

برای اطلاعات اضافی مبتنی بر شواهد در مورد رژیم های ضد التهابی برای دیابت، ] صفحه تغذیه انجمن دیابت آمریکا راهنمایی قابل اعتماد ارائه می دهد.بیشتر خواندن در مورد اثرات کورکومین بر سلامت متابولیک می تواند در این کارآزمایی بالینی 2021 یافت شود.