بهترین چای های گیاهی برای کنترل قند خون

چای سیب: محبوب ترین گزینه

مکمل Cinnamon از نظر آماری کاهش قابل توجهی در قند خون ناشتا، مقاومت به انسولین و هموگلوبین A1c در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داده است. متاآنالیز تجزیه و تحلیل از 11 متاآنالیزس نشان داد که Cinnamon کاهش گلوکز ناشتا را تقریبا 10.93 mg / dL و Hb1c توسط 0.1٪، هر چند پاسخ های فردی به طور قابل توجهی متفاوت است.

در یک کارآزمایی به خوبی طراحی شده، 2 گرم سیننامون روزانه برای 12 هفته به طور قابل توجهی کاهش HbA1c از 8.2٪ به 7.86% و همچنین کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک. مکانیسم پشت اثرات cinnamon شامل سیگنال های انسولین، بهبود گلوکز جذب در بافت های محیطی و جلوگیری از آنزیم هایی که کربوهیدرات ها را از بین می برند.

برای آماده کردن چای سینمون، یک چوب دارچین یا نیم قاشق چای خوری از پودر Ceylon cinnamon در آب گرم برای 10-15 دقیقه، Ceylon cinnamon ترجیح می دهد به Cassia cinnamonn، زیرا حاوی مقادیر پایین تری از coumarin است، یک ترکیب که می تواند برای کبد در دوزهای بالا مضر باشد.

چای یونانی Fenu: تنظیم کننده فیبر-Rich Glucose

دانه های یونانی Fenu با فیبر محلول، به ویژه گالاکمانان، که هضم کربوهیدرات و جذب را در دستگاه روده کند، بسته بندی شده اند. دانه های یونانی Fenu دارای خواص ضد دیابتی با طولانی کردن زمان خالی معده و کاهش گلوکز در روده کوچک به دلیل محتوای فیبر بالا خود هستند.

یک متاآنالیز ۲۰۲۴ از ۱۹ مطالعه نشان داد که مکمل های یونانی به طور قابل توجهی گلوکز پلاسمای ناشتا را تا ۲۰.۳۲ میلی گرم / dL، HbA1c با 0.5٪ کاهش می دهد و نشانگرهای مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. Fenu همچنین کنترل گلیسمیک را بهبود می بخشد و مقاومت به انسولین را در دیابت نوع ۲ خفیف کاهش می دهد، با اثرات مطلوب بر سطح تری گلیسیرید.

فراتر از کنترل گلوکز، شنبلی به طور قابل توجهی کاهش سریع و پس زمینه گلوکز و کلسترول LDL در حالی که افزایش انسولین، آن را به ویژه برای افرادی با دیابت که همچنین دارای دیسلیپیدمی هستند، مفید است. - ترکیب بیولوژیکی فعال ۴ هیدروکسیisoleucine یافت شده در شنبلین مدفوع انسولین را به شیوه ای قندی تحریک می کند.

برای ایجاد چای یونانی، یک تا دو قاشق چای خوری دانه های شنبلی را در آب شب خیس کنید، سپس دانه ها و آب را برای چند دقیقه در صبح به جوش آورید. استراین و نوشیدنی.این چای کمی تلخ است، طعم شبیه به نقشه را دارد. Important احتیاط: شنبلی Fenu می تواند اثرات دارویی را افزایش دهد که ممکن است مصرف آن را با هر گونه دارو های رقیق کننده خون شما نیز افزایش دهد.

چای زنجبیل: پشتیبانی از متابولیک ضد تورم

ریشه زنجبیل حاوی ترکیبات فعال زیستی قوی به نام زنجبیل و shogaols است که نشان دهنده خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدان و قند است. زنجبیل باعث می شود تا ترخیص گلوکز در بافت های محیطی پاسخگو به انسولین و 6gingerol افزایش گلوکز جذب در آگریپویوسیت های انسولین پاسخگو.

در یک کارآزمایی دو نفره کنترل شده با پلاسبو، روزانه ۲۰۰۰ میلی گرم زنجبیل برای ۱۰ هفته به طور قابل توجهی کاهش قند خون ناشتا را در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲. زنجبیل باعث افزایش ترخیص گلوکز در بافت های محیطی پاسخگو به انسولین می شود که در حفظ هومئوستوز قند خون بسیار مهم است و عصاره زنجبیل افزایش جذب گلوکز در سلول های عضلانی اسکلتی و آگپویوسیت های عضلانی.

مکانیسم ها شامل افزایش بیان و انتقال حمل کنندگان گلوکز GLUT-4 به غشای سلولی، مهار آنزیم های کربوهیدرات-دیلینگ مانند α-glucosidase و α-amylase، و افزایش حساسیت انسولین از طریق کاهش اسیدهای چرب پلاسما. زنجبیل قوی باعث می شود که GLP-1 واسطه گلوکز ترشح شده در سلول های ترشح ترشح نشده در سلول های ترشح انسولین و از طریق کانال های مسدود کننده انسولین ترشح شده از طریق بتا و افزایش یابد.

چای زنجبیل تازه ساده است: برش یک تکه زنجبیل تازه، اضافه کردن آن به دو فنجان آب جوش، و جوش برای 10-15 دقیقه استراین و لذت بردن از آن همچنین می توانید از پودر زنجبیل خشک (حدود نیم قاشق چای خوری در هر فنجان) استفاده کنید، چای زنجبیل به طور کلی به خوبی قابل تحمل است، اگرچه برخی از مردم ممکن است این مواد خفیف را تجربه کنند.

چای Chamomile: Gentle Glucose و I Modulator

چای Chamomile، ساخته شده از گل های خشک شده از مادر ماتاریریا، برای قرن ها به عنوان یک درمان گیاهی آرام استفاده شده است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که همچنین ممکن است به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز مفید باشد. چای Chamomile به طور قابل توجهی کاهش غلظت HbA1c، سطح انسولین و مقاومت به انسولین در نوع 2 بیمار و اثرات مفید بر کنترل گلوکزی و سرم.

در یک کارآزمایی بالینی 8 هفته، بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که چای بابونه (سه گرم در 150 میلی لیتر آب گرم) سه بار در روز پس از وعده های غذایی کاهش قابل توجهی در HbA1c، انسولین سرم، مقاومت به انسولین مصرف می کردند و همچنین افزایش فعالیت های آنزیم آنتی اکسیدانی را نشان دادند. چام مایل مصرف مقاومت به انسولین را به میزان 23.6٪ کاهش داد، TNF-α توسط 4.87٪ و پروتئین بالا و 57.2٪.

ترکیبات مفید در بابونه شامل فلاونوئیدها، کولیت ها و پلی فنول هایی است که استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهند - دو عامل کلیدی در عوارض دیابت.یک متاآنالیز نشان داد که مصرف بابونه می تواند اثرات مطلوب بر گلوکز سرم و HbA1c اعمال کند، هر چند مطالعات طولانی مدت بیشتری مورد نیاز است.

چای چای Chamomile آسان است: یک کیسه چای بابونه یا یک قاشق غذاخوری گل های گیلاس خشک شده در آب گرم برای 10 تا 10 دقیقه است، طعم خفیف، کمی شیرین و سیب مانند آن دارد. Important توجه: mphmomile ممکن است با داروهای ضد انعقادی مانند جنگ تعامل داشته باشد.

Hibsko Tea: Anthocyanin-Rich C عروقی و کمک های متابولیک

چای هیبیسکو، که از کاتتر های خشک شده Hibsko sabdariffa، غنی از آپنهیانین است - رنگدانه های آنتی اکسیدان قدرتمند که چای را رنگ قرمز جوش آن می دهد. Hibsko حاوی استتوسیان است که می تواند به کاهش سطح گلوکز خون با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش جذب کربوهیدرات ها در سیستم گوارش کمک کند.

مصرف Hibsko نشان داد که کاهش قابل توجهی از گلوکز پس زمینه ای و پاسخ های انسولین، حمایت شده توسط مهار وابسته به دوز از فعالیت آنزیم آنزیم های آنزیمα-گلوکوکووئیداز اغلب بهبود گلوکز خون، کلسترول کل، HDL، تری گلیسیرید، فشار خون، و اغلب به همان اندازه یا موثرتر از داروها در بهبود قند خون و حساسیت به انسولین بود.

مطالعات نشان می دهد که چای هیرسک (چای ما) روزانه سه بار برای چهار هفته مصرف می کند اثرات مثبت بر مقاومت به انسولین و برخی از لیپوپروتئین ها در دیابت نوع 2.the anthocyanins در کار هیبلسک با افزایش عملکرد گیرنده انسولین، کاهش التهاب و محافظت از سلول های بتا پانکراس از آسیب اکسیداتیو.

برای آماده کردن چای هیبلسک، یک تا دو قاشق چای خوری گل های خشک شده در آب جوش برای 10 تا 10 دقیقه است، چای دارای طعم تار، طعم مانند کرم توت فرنگی است که می تواند از داروهای گرم یا یخ زده لذت ببرد. Caution: Hibsko می تواند فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد.اگر شما داروهای ضد عفونی مصرف می کنید یا داروهای ضد قند خون خود را به طور دقیق مصرف کنید، و فشار خون خود را تحت فشار خون و یا داروهای ضد قند خون خود را تحت فشار خون را تحت فشار قرار دهید.

چای Rooibos: پشتیبانی از متابولیک بدون کافئین

Rooibos ( چای قرمز) یک چای گیاهی آفریقای جنوبی است که حاوی یک فلاونوئید منحصر به فرد به نام Aspalathin است که برای خواص قند پایین و چربی مانند چای سبز یا سیاه مورد مطالعه قرار گرفته است، rooibos به طور طبیعی عاری از کافئین است، و آن را انتخاب عالی برای مصرف شب یا افراد حساس به کافئین است.

تحقیقات نشان می دهد که Aspalathin می تواند جذب گلوکز در سلول های عضلانی را بهبود بخشد، ترشح انسولین را افزایش دهد و مقاومت به انسولین را کاهش دهد، مطالعات انسانی نشان داده اند که مصرف روبیبو ممکن است به کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول LDL در حالی که از متابولیسم گلوکز سالم حمایت می کند، برخی شواهد نشان می دهد که روبیبوس همچنین ممکن است به کاهش میل به کاهش قند کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تأیید این اثر مورد نیاز است.

چای Rooibos ساده است: یک کیسه چای قهوه رابو یا یک قاشق چای خوری از روبیبوها برای 5-7 دقیقه در آب جوش قرار می گیرد، طعم طبیعی شیرین، کمی آجیل دارد و نیازی به شیرین کننده ندارد. Rooibos به طور کلی با حداقل عوارض جانبی یا تعاملات دارویی بسیار ایمن در نظر گرفته می شود، هر چند با هر چای گیاهی، عاقلانه است که در مورد مصرف منظم با پزشک خود مشورت کنید.

چای سبز و چای زردچوبه: گزینه های پاداش

چای سبز

چای سبز یکی از نوشیدنی های به طور گسترده ای برای سلامت متابولیک است که حاوی کاتچین است، به ویژه اپیگاتروچین گالن (EGCG)، که نشان داده شده است که حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، گلوکز ناشتا را کاهش می دهد و تحمل گلوکز را بهبود می بخشد. چندین متاآنالیزرها متوجه شده اند که مصرف چای سبز به طور منظم با کاهش خفیف در قند خون ناشتا و Hb1 در نوع 2 همراه است.

مکانیسم ها شامل افزایش جذب گلوکز در عضله اسکلتی، کاهش تولید گلوکز کبدی و محافظت از سلول های بتا پانکراس از آسیب اکسیداتیو است. چای سبز همچنین از سلامت و مدیریت وزن قلبی عروقی پشتیبانی می کند - هر دو برای کنترل دیابت برای مزایای مطلوب مهم هستند، هدف برای 2-3 فنجان چای سبز روزانه.بی توجه داشته باشید که چای سبز حاوی کافئین (حدود 25-50 میلی گرم در هر فنجان) است، بنابراین اگر شما به کافئین حساس هستید، از نوشیدن آن اجتناب کنید.

چای زردچوبه

Curcumin، ترکیب فعال در زردچوبه، ممکن است سطح قند خون سالم را با بهبود حساسیت به انسولین و افزایش جذب گلوکز در بافت ها ارتقاء دهد و یک بررسی 2019 نشان داد که مصرف کورکومین با کاهش قابل توجهی قند خون و سطح چربی خون همراه، به علاوه کاهش آسیب سلولی و بهبود عملکرد کلیه مرتبط است.

چای زردچوبه (که شیر طلایی نیز نامیده می شود) می تواند با غوطه ور کردن یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه در آب برای 10 دقیقه آماده شود، سپس فشار دادن. اضافه کردن یک قاشق فلفل سیاه برای افزایش جذب کورکومین مهم است که توجه داشته باشید که تحقیقات موجود بر مکمل های کورکومین، چای زردچوبه، و مقدار کورکومین در مکمل های سمی بسیار پایین تر است، بنابراین هنوز هم نمی تواند اثرات ضد طعم زردچوبه را بررسی کند.

درک مزایا و محدودیت ها

چه چای های گیاهی می توانند انجام دهند

• اثرات کاهش گلوکز متوسط - اکثر چای های مبتنی بر شواهد می توانند گلوکز خون ناشتا را با 10-25 mg / dL و HbA1c با 0.1-0.5% مصرف کنند که به طور منظم بیش از 8 تا 12 هفته مصرف می شود.
• حساسیت به انسولین - بسیاری از چای های گیاهی پاسخ بدن به انسولین را افزایش می دهند، کمک به سلول ها برای گرفتن گلوکز موثرتر است.
• التهاب و استرس اکسیداتیو - آنتی اکسیدان ها در چای های گیاهی با التهاب مزمن مبارزه می کنند، یک محرک کلیدی مقاومت به انسولین و عوارض دیابت.
• از سلامت قلب و عروق حمایت کنید - چند چای (به ویژه hibsko، چای سبز و بابونه) به کاهش فشار خون و بهبود پروفایل های چربی کمک می کنند.
• جایگزین نوشیدنی سالم را خاموش کنید – چای گیاهی بدون شیرین، آب و طعم و طعم بدون کالری، شکر یا مواد مصنوعی را فراهم می کند.

چه چای های گیاهی نمی توانند انجام دهند

• داروهای دیابت جایگزین - چای گیاهی درمان های مکمل هستند، نه جایگزین داروهای تجویز شده مانند متودلین، انسولین، و یا سایر داروهای کاهش گلوکز.
• دیابت ( - هیچ چای گیاهی نمی تواند دیابت نوع 2 را معکوس کند یا نیاز به مدیریت مداوم را از بین ببرد.
• کار بلافاصله - اکثر مزایای نیاز به مصرف روزانه مداوم در طول چند هفته تا ماه.
• ] نتایج واجد شرایط برای همه [FLT 1 ] - پاسخ های فردی بر اساس ژنتیک، رژیم غذایی، داروها، شدت دیابت و سایر عوامل متفاوت است.