Table of Contents

عید پاک جمع آوری های خانوادگی، دکوراسیون های گذشته و ناگزیر، کوه های آب نبات را برای والدین و مراقبان به ارمغان می آورد، چالش واقعی فقط مدیریت عجله شکر نیست - آموزش کودکان برای تصمیم گیری آگاهانه و ایمن در مورد رفتارهایی که می خورند، با راهنمایی مناسب، کودکان می توانند یاد بگیرند که برچسب های مواد تشکیل دهند، خطرات بهداشتی را بخوانند، و بدون به خطر انداختن استراتژی های تحقیق مفید برای تبدیل غذاهای شیرین، لذت ببرند.

بنیاد آموزش و پرورش آب نبات: درک برچسب

اولین گام به سمت مصرف آب نبات ایمن، آموزش کودکان در مورد چگونگی خواندن و تفسیر برچسب های غذایی است، در حالی که کودکان خردسال ممکن است هر جزئیات را درک نکنند، حتی سواد برچسب پایه می تواند آنها را قادر به پرسیدن سوالات و انتخاب های بهتر کند.از طریق نشان دادن پانل تغذیه و فهرست مواد تشکیل دهنده، و آن را به یک بازی برای شناسایی کلمات آشنا.

خواندن فهرست های ورودی

توضیح دهید که مواد تشکیل دهنده در سفارش نزولی با وزن ذکر شده است.یک آبنبات با شکر یا شربت ذرت به عنوان اولین ماده در درجه اول شکر است؛ یکی با توده کاکائو یا آجیل به عنوان اولین ماده مواد غذایی بیشتری ارائه می دهد که آنها را تشخیص می دهند - برچسب زدن کرم های سمی، کاکائو، نارگیل - در مقابل نام های شیمیایی قابل تشخیص نیست. ایالات متحده و رژیم غذایی برای کودکان توصیه می تواند یک ماده غذایی مشابه را با یک ماده 1 را با دو ماده غذایی ساده تر مقایسه کند.

دانلود بازی The Common Allergen محرکs

برای کودکان مبتلا به آلرژی، خواندن برچسب غیر قابل مذاکره است، به آنها یاد دهید که هشدارهای جسورانه فونت مانند "شیر، سویا، گندم، بادام زمینی و آجیل درخت" را دنبال کنند. بسیاری از آنها همچنین می توانند اظهارات "می تواند" را به دلیل تجهیزات مشترک، آکادمی آمریکایی کودکان ارائه می دهد (FLT:0age-appropriateateateateateateateateateateateate برای آموزش کودکان در مورد اعتماد به نفس کشیدن کودکان قبل از اینکه شما را به نفس کشیدن شکلات ساده است.

رنگ های مصنوعی و پیشاحافظه کاران: آنچه تحقیقات می گوید

برخی از رنگ های مصنوعی (مانند قرمز 40، زرد 5 و آبی 1) با واکنش های بیش فعالی و آلرژیک در کودکان حساس مرتبط بوده اند، در حالی که FDA آنها را ایمن می داند، اتحادیه اروپا نیاز به برچسب های هشدار دهنده بر روی محصولاتی دارد که حاوی رنگ های خاص هستند، به بچه ها یاد می دهد که این نام ها را گسترش دهند و از آنها بپرسید که چرا یک آب شیرین است، اغلب به این معنی است که “ترجیح می دهد”، “ترجیح می دهد، “آب و “ترجیح می دهد، “ترجیح می دهد که شما یک میوه های کوچک است، “آب و “آب و قبل از آن استفاده کنید، “آب و “آب و سبزیجات”، “آب و سبزیجات”، “ترجیح می دهد.

انتخاب عاقلانه: از بافت گرفته تا پروفایل Ingredient

همه ی این ها برابر نیستند – نه در ارزش غذایی، تاثیر دندان یا خطر خفگی، آموزش کودکان برای ارزیابی بافت و ترکیب یک مهارت عملی است که به آنها کمک می کند تا انتخاب های هوشمندانه ی میان وعده ها را در طول سال انجام دهند.

شکلات در مقابل Chewy Candies: نگرانی های دندانپزشکی و چوینگ

شکلات تیره و شکلات شیر به سرعت حل می شوند و به راحتی از caramels، taffy یا کرم های لثه ای، تمیز کردن دندان ها به مینا، تغذیه باکتری های حفره ای برای دوره های طولانی تر، به ویژه شکلات های قدیمی تر، اجتناب از آنها را به طور کامل خشک و یا سخت است، اگر آنها را به آنها شکلات های گوشتی بزرگ را انتخاب کنید، درمان می کنند.

مورد برای پردازش کم

کانکس با پردازش حداقل اغلب مواد افزودنی کمتری دارند.یک شکلات تیره با 70٪ کاکائو و سه ماده تشکیل دهنده (جمع کاکائو، شکر، کاکائو) یک انتخاب هوشمندانه تر از یک لوستر رنگی با رنگ روشن با دوازده ماده شیمیایی است که کودکان می توانند تفاوت را تشخیص دهند: اگر فهرست مواد تشکیل دهنده مانند یک آزمایش شیمی بخواند، احتمالا بهترین گزینه برای ترک آن در فروشگاه است تا آنها را تشویق کند تا به راحتی آنها رای دهند، حتی با استفاده از مارک های قابل تشخیص دهند که حتی می توانید آنها رای ساده است.

کنترل اندازه و پورت

حتی امن ترین آب نبات ها باید در حد اعتدال خورده شوند.به کودکان اندازه خدمت در برچسب (اغلب تعداد کمی از قطعات است، نه کل کیسه استفاده از کمک های بصری مانند اندازه گیری فنجان یا کف دست خود را برای نشان دادن یک بخش معقول از قند و یا تغذیه شکلات ممکن است دو مربع کوچک، در مورد اندازه دو انگشت شست وشو، این همچنین فرصتی برای بحث در مورد چگونگی ذخیره سازی سریع قند و یا کاهش قند خون است.

آموزش حالت بدون حق

عید پاک نباید مانند مجازات احساس کند، هدف این است که به کودکان اجازه دهید از رفتار خود لذت ببرند در حالی که مهارت های خود تنظیمی را ایجاد می کنند که در طول یک عمر طول می کشد، یک رویکرد محدود اغلب آتش می کشد، که منجر به خوردن مخفی یا بیش از حد غذا می شود، استراتژی هایی را استفاده کنید که به کودکان حس مالکیت می دهد.

روش “Save Allowance”

به جای اینکه اجازه دهید کودکان در یک روز آب نبات نامحدود بخورند، یک سیستم ایجاد کنید: یک کمک هزینه روزانه (به عنوان مثال، دو قطعه پس از یک وعده غذایی متعادل) با بقیه ذخیره شده، اجازه دهید آنها انتخاب کنند که کدام قطعات را هر روز بخورید، و به آنها احساس کنترل اضافی می دهد: این شبیه بودجه زندگی واقعی است و چرخه "binge سپس گناه" را کاهش می دهد که بدن ما احساس می کند که ما در کنار غذاهای اضافی مذاکره می کند، اگر شما می توانید به تاخیر بخورید، می توانید با مصرف غذاهای خود مشورت کنید، "شما پروتئین و یا خیر، "شما می توانید به تاخیر بخورید، می توانید آن ها و یا خیر، "شما می توانید با مصرف کنید، "شما می توانید به تاخیر بخورید، این کار کنید.

تعادل قند با فعالیت فیزیکی

آب نبات فریم به عنوان "انرژی خرد" که بهترین کار را با حرکت جفت می کند، یک قطعه شکلات پس از فروش می تواند توسط یک پیاده روی خانوادگی، شکار تخم مرغ عید پاک یا دوچرخه سواری دنبال شود، این به بچه ها می آموزد که شکر سوخت است، نه یک پاداش برای نشستن هنوز هم، آن را کاهش می دهد نوسانات قند خون. فعالیت فیزیکی برخی از عادات اضافی گلوکز اضافی، و کاهش تاثیر آن در آب و مایعات سالم است: "نه یک قانون بدن سالم است.

ایمنی فراتر از Ingredients: مدیریت و ذخیره سازی

ایمنی آب نبات از آنچه که در برچسب قرار دارد، گسترش می یابد. شیوه های مناسب برای کنترل باکتری ها، خفگی و مسمومیت تصادفی کودکان اغلب این مراحل را نادیده می گیرند، بنابراین آنها را بخشی از روال عادی کنید.

شستن دست ها و آگاهی از

عادت شستن دست ها را قبل از لمس هر گونه آب نباتی تقویت کنید – به ویژه پس از شکار تخم مرغ در جایی که ممکن است تخم مرغ ها بر روی چمن یا خاک قرار داشته باشند، به بچه ها یادآوری کنید که بسته بندی ها اسباب بازی نیستند؛ آنها باید بلافاصله پرتاب شوند تا از خطرات خفگی جلوگیری کنند، به خصوص برای کودکان نوپا که ممکن است بسته بندی شده را در دهان خود پیدا کنند، به آنها یاد دهید که چگونه می توانید یک واکنش را تنظیم کنید: اگر آنها را به نظر می توانید آن را اصلاح کنید، بدون اینکه آیا آنها را انجام دهید؟

سرقت خطرات و غذاهای قدیمی

گرد کوچک، لوبیا و آجیل خطرات شایع برای کودکان زیر چهار است. CDC دستورالعمل های خطر خفگی را فراهم می کند که والدین می توانند بررسی کنند، به خواهر و برادرهای قدیمی تر توضیح دهند که هر آب نبات برای برادران و خواهران جوان امن نیست، و آنها را در مرتب کردن "ایمنی برای رفتار کوچک" سخت می تواند برای کودکان نوپای "بد، بنابراین غذاهای قابل مشاهده نیستند و یا شکلات "به جای آن، غذاهای غیر قابل مشاهده می شود.

آب نبات های مقاوم در برابر دما و ایمنی مواد غذایی

شکلاتی که در نور خورشید ذوب می شود می تواند یک "بلوم" سفید از جدایی چربی ایجاد کند - هنوز هم برای خوردن غذا اما کمتر خوشمزه است، مهمتر از همه، کرم پر شده یا ترکیبات مبتنی بر لبنیات که در دمای اتاق باقی مانده اند، می تواند به کودکان یاد دهد تا بتوانند در یک مکان خنک، خشک و برای دور زدن هر چیزی که به نظر می رسد گرانول، قارچ، یا بوی بد، یا بوی آن را برای تمیز کردن آن، به کودک، به آن، بهتر است.

جایگزین های خلاقانه: Healthier با کودکان دوست دارد

یکی از بهترین راه ها برای آموزش انتخاب های ایمن این است که گزینه هایی را ارائه دهید که هم خوشمزه و هم مغذی هستند.کودکانی که در فرآیند انتخاب حضور دارند، احتمالاً گزینه های جایگزین را در نظر می گیرند. کلید این است که این گزینه ها را به جای جایگزین ها، “رفتار های ویژه” ارائه دهید.

میوه های DIY و Nut Baskets

سبدهای شخصی پاک کننده با میوه خشک (مردانگو، حلقه های سیب)، آجیل های بدون نمک و کک های نارگیل را ایجاد کنید. چند تراشه شکلات تیره را برای اشاره به شیرینی اضافه کنید. اجازه دهید بچه ها مخلوط مسیر خود را مخلوط کنند – این به آنها مالکیت و تدریس بخش کردن را می دهد.Dried میوه ها فیبر و ویتامین ها را فراهم می کند، در حالی که چربی های سالم و پروتئینی را که جذب می کنید، همچنین می تواند بدون آب نبات های خشک شده، بدون تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه

گزینه های Yogurt-Covered Options

کشمش های پوشیده شده، بادام یا روکش های آب نبات را تقلید می کنند، اما از پودر ماست و شکر در دوزهای کوچکتر استفاده می کنند. برچسب های مربوط به فرهنگ های ماست واقعی در مقابل روغن های هیدروژنه را بررسی کنید.شما حتی می توانید خودتان را بسازید: شکلات تیره، میوه خشک شده یا آجیل و یخچال.این فرایند به خود یک فعالیت سرگرم کننده تبدیل می شود که باعث تقویت آگاهی کودکان می شود که اغلب مواد سمی و طعم و مواد سمی تر را می آموزند.

عدم روغن های دیواری به عنوان فیلر های شگفت انگیز

همه درمان ها نباید خوراکی باشند.این، خالکوبی های موقت، چهره های کوچک بازی، حباب ها یا مدادها می توانند تخم های پلاستیکی و سبدها را پر کنند. بچه ها عاشق شگفتی هستند و مخلوط کردن موارد غیرکانی باعث کاهش کل قند می شود در حالی که هنوز هیجان را ارائه می دهد، این همچنین این ایده را تشویق می کند که جشن ها در مورد سرگرمی هستند، نه فقط شیرینی.

مشارکت کودکان در فرایند تصمیم گیری

آموزش و پرورش بهترین کار را زمانی که آن را تعاملی است، تبدیل آب نبات به یک بازی به جای یک سخنرانی است.هنگامی که کودکان در کنترل احساس می کنند، آنها درس ها را عمیق تر می کنند.

بازی های خواندن برچسب

قبل از عید پاک، چند قوطی مختلف بخرید و با کودک خود بنشینید.هر آب نبات را بر اساس سادگی مواد تشکیل دهنده، محتوای شکر و شفافیت آلرژن، به بالاترین آب نبات با امتیاز کوچک (مانند انتخاب فیلم که شب) به سرعت یاد بگیرید که “برنده” می تواند آنهایی باشد که با برچسب های کوتاه تر و مواد افزودنی مصنوعی کمتری دارند، شما همچنین می توانید یک آجیل با “دو” باقی مانده و “رنگ های سیب زمینی” را به آن اضافه کنید.

تست های طعم و یادگیری

یک تست طعم کور را با دو نسخه از همان نوع آب نبات - یک فوق العاده پردازش شده، یک طبیعی تر از کودک خود که ترجیح می دهند و چرا بچه ها گزینه کم شکر را انتخاب می کنند، زیرا آنها می توانند میوه یا کاکائو را به وضوح در مورد دهان خود مزه کنند: "آیا این چسب؟ آیا آن فیلم را بر روی دندان های شما ترک می کند؟" این باعث می شود که آنها می توانند یک تجربه ی جالب را به یک صفحه ی ساده منتقل کنند.

یادداشتی در مورد شکار تخم مرغ پاک: خطرات پنهان

شکار تخم مرغ سنتی عید پاک خطرات منحصر به فرد را که فراتر از خود آب نبات است، تخم های سخت پخته شده برای ساعت ها می توانند باکتری های مضر را توسعه دهند؛ USDA توصیه می کند اگر بیش از دو ساعت در دمای اتاق باقی بماند، از تخم های پلاستیکی با استفاده از علف های داخل آن استفاده کنید، مگر اینکه به جای شکار علف های داخل، مطمئن شوید که تخم های پنهان در نزدیکی آیوی، تپه ها، یا اشیاء تیز قرار نمی گیرند، اگر آنها را به طور دقیق شستشو دهند، اگر آنها را به شکار کنند، یا زمان کافی غذا خورده اند، و یا به طور دقیق، تا زمانی که آنها را شکار نکنند، به طور دقیق و یا تخم مرغ های کوچک نگاه کنند، تا زمانی که آنها را شکار کنند، به شکار نکنند، به طور دقیق، تا زمانی که آنها را شکار نکنند، به شکار نکنند، به شکار نکنند، اگر تخم مرغ های خشک کنند، به طور دقیق و یا به شکار کنند، اگر تخم مرغ های خشک کنند، تخم مرغ های خشک کنند، تخم مرغ های خشک کنند، باید به شکار کنند، به طور دقیق و یا تخم مرغ های خشک کنند، به طور دقیق و یا تخم مرغ های خشک کنند، اگر آنها را نگه دارند، به طور دقیق و یا تخم مرغ های خشک کنند، به

ایجاد عادت های طولانی مدت غذا خوردن سالم

درس های آب نبات عید پاک می تواند بسیار فراتر از تعطیلات گسترش یابد.استفاده از این فرصت برای ساخت پایه ای برای خوردن سالم مادام العمر.صحبت در مورد چگونه همان اصول - خواندن برچسب ها، قند دمینگ، تعادل با فعالیت - به طور معمول به اسنک ها، نوشیدنی ها و حتی وعده های غذایی خودکار تر تبدیل می شوند.

ایجاد یک رابطه خانوادگی

کودکان به عنوان مثال بهتر یاد می گیرند، وقتی که والدین برچسب خواندن، کنترل بخش و انتخاب آگاهانه رفتار می کنند، بچه ها به طور طبیعی از انتخاب های آبنبات خود پیروی می کنند و استدلال شما را توضیح می دهند: "من این شکلات تاریک را انتخاب کردم، زیرا تنها سه ماده تشکیل دهنده و بدون روغن نخل دارد، همه خانواده را در یک "حسابداری" پس از عید پاک درگیر می کند - یا به "share"، "share"، "share"، "تخصوصی" رفتار می کند و "است و "است که این فرهنگ محدود کننده است و تفکر انتقادی را می آموزد.

نتیجه گیری

آموزش کودکان در مورد انتخاب های آب نبات های پاک به معنای سرگرم کردن از تعطیلات نیست.در مقابل، آنها را با دانش که در طول سال به آنها خدمت می کند توانمند می کند: چگونه برچسب ها را بخوانید، آلرژن ها را شناسایی کنید، کنترل بخش را درک کنید و تشخیص دهید که رفتار می تواند بخشی از زندگی متعادل باشد.با کنجکاوی در مورد مواد تشکیل و برقراری یک مکالمه خانوادگی مشترک، والدین می توانند از یک درس ساده و معنی دار تبدیل شوند - با کودکان، و احساس می توانند از طریق یادگیری و یادگیری با سواد و یادگیری، از طریق یادگیری، از طریق یادگیری، از طریق یادگیری، با سواد و یادگیری، و یادگیری، با استفاده از طریق یادگیری، یادگیری و یادگیری، با کلمات کلیدی، با استفاده از طریق این مسائل بهداشتی، با کمک این مسائل مربوط به کودکان، از طریق یادگیری، با سواد و مشاوره، از طریق یادگیری و یادگیری.