Table of Contents

بهترین تمرین ها برای پوشیدن لنزهای تماسی در طول ورزش یا ورزش

لنزهای تماسی ورزشکاران و افراد فعال را با دید روشن و بدون ساختار که در طول حرکت شدید باقی می مانند، بدون خم شدن و تغییر خطرات عینک، بینایی پر از عینک کامل باقی می ماند و فریم ها در کلاه ایمنی یا عینک های ورزشی شما دخالت نمی کنند، با این حال، فعالیت فیزیکی چالش های منحصر به فرد را معرفی می کند: عرق، خشک، خطرات تاثیر، و استراتژی های قرار گرفتن در معرض میکروبی، در حالی که شما را محافظت می کند و مراقبت های بهداشتی خاص، و آماده سازی مراقبت های بهداشتی، و دستورالعمل های بهداشتی را پوشش می دهد.

درک معایب: چرا مراقبت های بهداشتی و حفاظت چشم غیر قابل مذاکره هستند

در طول ورزش، اسهال احتمال انتقال باکتری ها از دست یا صورت به لنزهای تماسی شما را افزایش می دهد. تماس فیزیکی خطر آسیب چشم را افزایش می دهد و عوامل محیطی مانند گرد و غبار، گرده، کلر و نور UV می توانند راحتی لنز و ایمنی را به خطر بیندازند. آکادمی آمریکایی Othalmology تاکید می کند که لنزهای تماسی که در ورزش شرکت می کنند باید از عادت های بهداشتی دقیق تر از مصرف کنندگان عادی پیروی کنند (Frat 1)

آمادگی مقدماتی

یک تمرین موفق با لنزهای تماسی قبل از اینکه کفش ها یا قدم های خود را بر روی این زمینه قرار دهید، شروع می شود. آماده سازی مناسب باعث کاهش تحریک، خطر عفونت و حواس پرتی های میان فعالیت می شود.

Hygiene و Lensching

همیشه دست های خود را با صابون و آب برای حداقل 20 ثانیه قبل از قرار دادن یا تنظیم لنز های خود بشویید و آنها را با حوله بدون درجه خشک کنید.هرگز از بزاق یا آب برای لنزهای مرطوب یا شستشوی آب استفاده نکنید – آب، به ویژه از شیر، دریاچه ها یا استخرها، می تواند پورتر را مسدود کند:0Acanthamoeba [F:1، یک راه حل ذخیره سازی آب تازه [x] که باعث می شود، و یا مسدود کردن آن می شود.

انتخاب نوع لنز تماس مناسب برای ورزش

همه لنز های تماس به همان اندازه برای فعالیت ورزشی مناسب نیستند، انتخاب بستگی به ورزش، فرکانس سایش، نیازهای راحتی و بودجه شما دارد.

  • لنزهای قابل مصرف روزانه - استاندارد طلا برای اکثر ورزشکاران، شما یک جفت تازه را هر روز قرار می دهید و آنها را پس از استفاده از آن حذف می کنید؛ خطر تجمع سپرده و عفونت حداقل است. بسیاری از ورزشکاران ترجیح می دهند که برای مسابقات، مسافرت، یا ورزش با قرار گرفتن در معرض بالا به خاک و آب، گاهی اوقات ایده آل برای پوشیدن است.
  • به صورت ماهانه یا دو هفته ای لنز قابل استفاده مجدد - مقرون به صرفه اگر شما روزانه ورزش، اما آنها نیاز به پایبندی دقیق به تمیز کردن و برنامه های جایگزین سیلیکون هیدروژل سیلیکون ارائه می دهد بالا اکسیژن قابل اعتماد، کاهش خشک بودن در طول تمرین های طولانی مدت، با این حال، ذخایر پروتئین می تواند تجمع اگر به طور کامل تمیز نمی شود، افزایش خطر ابتلا به زمان.
  • [Rigid گاز قابل استفاده (RGP) لنز - ارائه عالی بصری و دوام، اما آنها بیشتر مستعد به شکستن در طول ورزش تماس نیست لنزهای RGP برای فعالیت با خطر بالا از تاثیر توصیه نمی شود مگر با عینک های ورزشی محافظ برخی از ورزشکاران استفاده از لنزهای RGP برای دوچرخه سواری یا در حال اجرا، اما در معرض خطر از لنزهای نرم تر از آن باقی مانده است.
  • لنزهای ورزشی ویژه - برخی از تولید کنندگان لنزهایی با حفظ رطوبت، مسدود کردن UV، یا لبه های قلع برای کاهش درخشش در مورد این گزینه ها با مراقبت های حرفه ای چشم خود تولید می کنند.

با متخصص ورزش یا ophthalmologist خود مشورت کنید تا بهترین مواد، منحنی پایه و برنامه جایگزینی برای ورزش و سلامت چشم خاص خود را تعیین کنید.یک تناسب مناسب برای جلوگیری از تغییر لنز یا سقوط ضروری است.

چشم های خود را پیش از حد کنید

لنز های تماس خود را حداقل 15 تا 30 دقیقه قبل از ورزش قرار دهید، این اجازه می دهد تا چشم های شما را تنظیم و کاهش احتمال خشک شدن بعد از آن.اگر شما مستعد خشکی چشم هستید، با استفاده از قطره های دوباره که با مواد لنز شما سازگار هستند، درست قبل از تمرین خود، به دنبال برچسب هایی باشید که "برای لنزهای تماس ایمن هستند" استفاده از قطره های چشم طراحی شده برای کاهش قرمز، زیرا آنها ممکن است با لنزهای خشک و بدون آن سازگار باشند.

استفاده از حفاظت از چشم مناسب

لنزهای تماسی به تنهایی چشم های شما را از اثرات، باد یا زباله محافظت نمی کنند، زیرا ورزش با خطر آسیب بالا - مانند بسکتبال، راکت، هنرهای رزمی، فوتبال و بیس بال - دو گزینه رایج را می پوشند:

  • [[۱] [۱۰] [[۱۰]] [۱]] [۱]] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳]] [۳] [۳] [۳]] [۳]] [۳] [۳] استاندارد برای محافظت از چشم های ورزشی (FLT:۴ پیش از شکار، [F2 ] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] استاندارد [۳] برای محافظت از چشم های کور [۳] است.
  • (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَه

حتی اگر شما تماس مستقیم را پیش بینی نکنید، عینک محافظ را برای فعالیت های فضای باز برای مسدود کردن اشعه UV و کاهش خشکی های بادی در نظر بگیرید. عینک های ورزشی UV یک اضافه ساده برای دونده ها و دوچرخه سواران است.

در طول تمرین

هنگامی که شروع به حرکت می کنید، فیزیولوژی بدن شما ممکن است کاهش یابد، تبخیر اشک آور افزایش می یابد و عرق یا گچ می تواند به چشم شما وارد شود.

لنزهای خود را در طول فعالیت لمس نکنید

از از از بین بردن چشم ها یا تنظیم تماس های میان تمرین خودداری کنید مگر اینکه بتوانید به یک منطقه تمیز بروید.اگر لازم است یک لنز را حذف یا تغییر دهید، میدان بازی را ترک کنید، دست خود را با صابون و آب بشویید (یا از یک ساکسی کننده دست با حداقل 60٪ الکل استفاده کنید، و لنز را با انگشتان تمیز و خشک کنترل کنید.

مدیریت عرق و خشک شدن

عرق کردن می تواند به چشم شما نگاه کند، تغییر تناسب لنز و افزایش تحریک.استفاده از یک عرق، سربند، یا حوله برای دور نگه داشتن عرق از پیشانی و چشم شما رایج است زیرا جریان هوا باعث تبخیر اشک و سرعت پلک زدن شما ممکن است به نصف کاهش یابد.

  • پیوند کامل و اغلب، به ویژه در هنگام استراحت.
  • استفاده از قطره های تجدید نظر شده برای لنزهای تماسی (به طور معمول قبل از خشک شدن شدید می شود)
  • هیدراته ماندن - مصرف آب سیستمیک از تولید اشک و راحتی کلی پشتیبانی می کند.
  • اجتناب از باد مستقیم از طرفداران یا پنجره های ماشین باز برای ورزش های خارجی، خودتان را در صورت امکان قرار دهید تا نوردهی باد را کاهش دهید.

اجتناب از قرار گرفتن در معرض آب

شنا، دوش گرفتن یا حتی اسپری کردن آب در صورت شما با لنز های موجود در محل، خطر جدی عفونت را ایجاد می کند.آب حاوی میکروارگانیسم هایی مانند Pseudomonas و Acanthamoeba] است که به لنزهای ⁇ پایبند هستند و باعث ایجاد کرات میکروبی، چشم انداز آب منحصر به فرد (Donfwinks) می شوند.

حفاظت در برابر UV و باد

ورزشکاران در فضای باز با نوردهی طولانی UV مواجه هستند که باعث تسریع آب مروارید و دژنراسیون ماکولا می شود، برخی از لنزهای تماسی مسدود کننده UV را ارائه می دهند، اما آنها فقط از ذرت محافظت می کنند - نه پوست اطراف و یا ساختارهای چشم داخلی. Wear عینک های UV بلوکه شده با حفاظت از تماس های شما، لنزهای قطبی تشدید شده از پیاده رو یا آب و کمک به جلوگیری از خشک شدن ناشی از باد برای ارتفاع بالا یا ورزش های ضروری است؛ نورهای ضروری با فیلترهای مقاوم در معرض نور.

مراقبت های پس از اتمام

بلافاصله پس از اتمام فعالیت، تمایل به لنز و چشم خود برای جلوگیری از عوارض.

حذف و تمیز کردن لنز ها به صورت فوری

اگر از لنزهای قابل استفاده استفاده استفاده می کنید، آنها را به محض اینکه بتوانید دست هایتان را بشویید، پاک کنید و آنها را با توجه به دستورالعمل های سازنده – روبی، شستشو و ذخیره در راه حل تازه، بدون اینکه به طور خاص برای استفاده طولانی و توصیه شده توسط پزشک چشم خود نشان داده شود، بدون اینکه برای استفاده از عفونت به طور چشمگیری طراحی شده باشد (به طور قابل توجهی پنج بار برای استفاده روزانه از آنها استفاده کنید، حتی اگر به سادگی استفاده از آنها استفاده کنید، استفاده مجدد از آنها استفاده کنید.

بررسی چشم های شما

به دنبال نشانه های تحریک: قرمزی، درد، حساسیت نور، پارگی بیش از حد، ترشح، یا احساس چیزی در چشم باشید، اگر متوجه هر گونه علائم شدید، بلافاصله استفاده از لنز را متوقف کنید و با یک متخصص یا متخصص بیماری مشورت کنید، حتی ناراحتی جزئی می تواند نشان دهنده عفونت در حال توسعه یا نیشتاریک باشد.

جایگزین کردن پرونده ها و راه حل های منظم

مورد لنز تماس شما باید هر سه ماه جایگزین شود. پرونده را با راه حل لنز تماس تازه (هرگز آب) تمیز کنید و اجازه دهید آن را خشک کنید.شکل بیوفیلم های باکتری در موارد قدیمی و لنزهای آلوده کننده. پرونده خود را در سطح تمیز نگه دارید تا اجازه دهید زهکشی هرگز از موارد ترک خورده یا غیر خشک استفاده نشود.

ملاحظات ورزشی ویژه

فعالیت های مختلف خطرات منحصر به فرد را ارائه می دهند. مراقبت از لنز و محافظت از چشم خود را مطابق با آن تطبیق دهید.

ورزش های با عملکرد بالا (Boxing، هنرهای رزمی، راگبی، فوتبال)

لنزهای تماسی با پوشش کامل چند لیوان یا سپرهای کلاه بند شده را بپوشید، اما باید عینک های ورزشی را به عنوان یک پشتیبان در نظر بگیرید و از پوشیدن لنزهای سخت گاز به دلیل خطر اختلال زدایی اجتناب کنید؛ اگر شما باید از یک سیستم محافظ چشم استفاده کنید که آنها را در محل نگه می دارد. هرگز سر که بر روی چشم فشار می دهد.

ورزش آب (Swimming، Surfing، Water Polo، Triathlon)

بهترین تمرین: لنزها را قبل از ورود به آب حذف کنید، اگر به اصلاح بینایی نیاز دارید، از لنزهای روزانه استفاده کنید که فقط با یک ماسک شنای به خوبی پوشیده شده اند، پس از ترک آب، لنزها را بلافاصله کنار بگذارید و چشم هایتان را با قطره های استریل شده یا saline بشویید، عینک های موج سواری را در نظر بگیرید که برای مهر زدن در برابر صورت طراحی شده اند، هرگز از لنزهای آب برای شستشو استفاده نکنید.

دوچرخه سواری و دویدن در فضای باز

باد، گرد و غبار و گرده نگرانی های اولیه هستند.استفاده از عینک های ورزشی یا عینک هایی که اطراف صورت شما قرار می گیرند، لنزهای روزانه ایده آل هستند، زیرا شما می توانید آنها را پس از یک سوار طولانی یا دویدن دور بیندازید، جلوگیری از تجمع آلرژن ها قطره های تجدید پذیر و یک مورد لنز قابل حمل را برای دوچرخه سواری شبانه، اطمینان از لنزهای کنتراست را کاهش نمی دهد؛ در نظر گرفتن پوشش ضد انعکاس روی عینک خود را.

آموزش وزن / آموزش وزنه

عرق و گرد و غبار از گچ، تشک یا تجهیزات می تواند چشم شما را وارد کند.یک عرق را در دست نگه دارید، اجتناب از لمس چشم خود را پس از انجام وزنه ها یا نوارها - تجهیزات ورزشی باکتری ها و قارچ های روزانه را در صورتی که فقط چند بار در هفته بلند می کنید؛ لنزهای قابل استفاده هستند اگر آنها را به طور کامل پس از هر جلسه تمیز کنید.

ورزش زمستانی (Skiing، اسنوبوردینگ، Ice H Rocky)

چشم های سرد به سرعت در نظر بگیرید با استفاده از لنزهای روزانه سیلیکون هیدروژل برای جریان اکسیژن بالا و پوشیدن عینک های عایق شده که جریان هوا را کاهش می دهد، عینک ها همچنین از نابینایی برف در برابر انعکاس UV یا پنهان شدن برف محافظت می کنند، اطمینان حاصل کنید که کلاه یا کلاه شما عینک های شما را در برابر ابروهای شما فشار نمی دهد، که می تواند باعث فشار بر لنزها و ناراحتی برای هاکی یخ شود، تمام صورت محافظت یا ماسک های اجباری؛ تماس های امن هستند.

تیم ورزشی با موسسات متعدد (Basketball، فوتبال، Volleyball)

اگر روی نیمکت هستید، یک جفت پشتیبان از لنزهای تماسی و یک مورد تمیز در کیسه خود نگه دارید.هرگز لنز، راه حل یا حوله را با هم تیمی ها به اشتراک نگذارید – عفونت ها از طریق بطری های مشترک یا پارچه های تمیز کننده پخش می شوند، لنزهای را به محض امکان در یک محیط تمیز حذف کنید.از پاک کننده های ضد باکتری برای دست استفاده کنید اگر نمی توانید به صابون و آب دسترسی داشته باشید.

برنامه پشتیبان گیری: عینک و سایر گزینه ها

حتی بهترین رژیم لنز تماس می تواند شکست بخورد.همیشه یک جفت عینک پشتی با یک نسخه به روز برای ورزشکاران، در نظر گرفتن عینک ورزشی، که می تواند به تنهایی یا بیش از تماس برای محافظت از کیسه های دو نفره (یاtho-k) گزینه دیگری است: لنزهای تماسی سفت و سخت پوشیده شده در شب، ذرت را تغییر می دهند، ارائه چشم انداز روشن در طول روز بدون بحث در مورد گزینه های ورزشی و یا حمل و نقل مجدد، راه حل های حرفه ای.

وقتی به دنبال مراقبت فوری

اگر تغییرات ناگهانی بینایی، درد شدید چشم، قرمزی مداوم یا آسیب چشم در طول ورزش را تجربه می کنید، درمان را به تاخیر نیاندازید (اگر آسیب دیده باشد) و بلافاصله به دنبال مراقبت پزشکی سریع برای زخم های ذرت یا عفونت ها می توانند از از از دست دادن بینایی طولانی مدت مانند حساسیت نور، تخلیه یا احساس اینکه چیزی که در یک زمان گیر افتاده است جلوگیری کنند.

چک کردن چشم منظم ضروری است

حتی اگر مشکلی نداشته باشید، یک امتحان چشم سالانه را برنامه ریزی کنید، ارائه دهنده مراقبت از چشم شما می تواند متناسب با لنز را ارزیابی کند، علائم اولیه عفونت، تغییرات ذرت یا خشک شدن را بررسی کند و نسخه شما را به روز کند، همچنین می تواند توصیه کند که بهترین مواد لنز و برنامه جایگزینی چشم برای ورزش شما. Athletes با خطاهای بالا یا astigmatism ممکن است از لنزهای تخصصی یا طراحی های امتحان استفاده کنند - زیرا بسیاری از شرایط استراحت بی پرده دارید.

با ترکیب نوع مناسب لنزهای تماسی، بهداشت مناسب، محافظ چشم، و مراقبت های قبل و بعد از تمرین، شما می توانید با خیال راحت از مزایای بصری تماس ها لذت ببرید در حالی که به حداقل رساندن خطرات چشم شما غیر قابل جایگزینی است - دقیقه اضافی برای محافظت از آنها در طول هر تمرین، بازی، یا نژاد سرمایه گذاری کنید.

درخواست کننده: این مقاله تنها برای اهداف اطلاعاتی است و مشاوره پزشکی را تشکیل نمی دهد، همیشه توصیه های خاص متخصص مراقبت از چشم خود را دنبال کنید و قبل از شروع هر گونه برنامه جدید لنز یا ورزش با آنها مشورت کنید.