مدیریت سطح قند خون در طول سفر چالش های منحصر به فرد برای افراد مبتلا به دیابت یا مسائل تنظیم قند خون را ارائه می دهد، چه برای کسب و کار و چه اوقات فراغت، حفظ سطح گلوکز پایدار نیاز به برنامه ریزی دقیق، آماده سازی و هوشیاری دارد. وعده های غذایی تاخیر خورده، غذاهای ناآشنا، مناطق مختلف زمان و تغییرات در فعالیت می تواند همه قند خون شما را تحت تاثیر قرار دهد.این راهنمای جامع فراهم می کند استراتژی های مبتنی بر شواهد برای کمک به حرکت و لذت بردن از مدیریت بدون نگرانی در حالی که پیگیری سفر بدون شک و پیگیری شما در حالی که پیگیری مسیر شما در مسیر شما در مسیر شما در مسیر جلوگیری از پیگیری شما در مسیر زندگی بدون نگرانی است.

درک تاثیر سفر بر قند خون

سفر، روال های عادی را به روش های مختلفی مختل می کند که به طور مستقیم بر کنترل گلوکز خون تأثیر می گذارد.سفر می تواند قند خون شما را در محدوده هدف خود به دلیل تغییرات در مناطق زمانی، برنامه های غذایی و انواع مواد غذایی موجود در دسترس قرار دهد. فراتر از این عوامل واضح، چندین عنصر دیگر در طول سفر به بازی می آیند.

تغییرات در سطح فعالیت شما، زمان غذا و خواب می تواند بر سطح قند خون شما تاثیر بگذارد حتی اگر مناطق زمانی را تغییر ندهید، الگوهای فعالیت بدنی اغلب در طول سفر به طور چشمگیری تغییر می کنند – شما ممکن است به طور قابل توجهی بیشتر در حالی که مشاهده یا باقی مانده بی تحرکی در طول پروازهای طولانی یا رانندگی با استرس همراه با سفر، از جمله اضطراب در مورد پروازهای، مشاهده مکان های ناآشنا، یا مدیریت برنامه های تنگ، همچنین می تواند پاسخ های هورمونی را تحت تاثیر قرار دهد.

سفر به ارتفاع بالاتر می تواند سطح قند خون را افزایش دهد؛ هرچه بیشتر بروید، میزان اکسیژن شما بیشتر شود، که به بدن نشان می دهد هورمون های استرس اضافی ایجاد کند.این هورمون ها با اینکه بدن چگونه انسولین را تولید می کند و به طور مشابه استفاده می کند، عوامل محیطی مانند دمای شدید اغلب در آب و هوا سرد افزایش می یابد، زیرا ما ممکن است بیشتر دچار اختلال در کلیه های آب و هوایی گرم باشیم، که به خوبی با قند خون تداخل می کند.

برنامه ریزی جامع پیش از سفر

مشاوره پزشکی و مستندات

تا به امروز در ویزیت های دکتر منظم قرار بگیرید تا مطمئن شوید که برای سفر مناسب هستید. قرار ملاقات با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود را حداقل 6 هفته قبل از تاریخ خروج خود قرار دهید، در مورد آنی کامل خود، از جمله مقصدهای، مدت، فعالیت های برنامه ریزی شده و هر گونه تغییر منطقه زمانی بحث کنید.

پیدا کنید که چگونه داروها را برای مناطق مختلف زمان و برنامه های غذایی تنظیم کنید، یا چگونه در صورت نیاز دوباره پر کنید. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما در ایجاد یک برنامه تنظیم دارو که برای انتقال منطقه زمانی تجویز می کند، کمک کند.اگر شما از مناطق زمانی عبور می کنید، از آنها بپرسید که چگونه دوزهای انسولین خود را تنظیم کنید، این به ویژه برای افرادی که از داروهای حساس به انسولین استفاده می کنند، مهم است.

برای سفر بین المللی، اسناد پزشکی مناسب را دریافت کنید.از یک نامه بپرسید که شما دیابت دارید و باید سرنگ ها و سایر منابع را با خود حمل کنید و همچنین، درخواست کنید که یک نسخه اضافی برای انسولین خود دریافت کنید، ممکن است نیاز به هر دو برای عبور از گمرک با منابع خود داشته باشید.از پزشک خود بخواهید از نام های عمومی برای داروهای شما استفاده کند.این تضمین می کند که می تواند نام های بین المللی را به عنوان کشور مختلف درک کند.

اگر در سطح بین المللی سفر کنید، الزامات واکسیناسیون تحقیقاتی برای مقصد شما حداقل 3 تا 4 هفته قبل از سفر ایمن می شود.این عکس ها می توانند قند خون شما را برای مدت کوتاهی افزایش دهند و سطح گلوکز شما را بیشتر پس از ایمن سازی ها نظارت کنند.

بسته بندی مواد آرایشی

قانون اصلی برای بسته بندی مواد دیابت این است که بیش از آنچه فکر می کنید نیاز دارید، بسته را دو برابر بیشتر از آنچه فکر می کنید نیاز دارید، ارائه دهید.این توصیه در سراسر دستورالعمل های پزشکی منعکس شده است. مقدار طبیعی خود را برای سفرهای کوتاه دو برابر کنید.

یک چک لیست بسته بندی جامع ایجاد کنید که شامل:

  • تمام داروهای دیابت در ظروف اصلی برچسب خود
  • اندازه گیری گلوکز خون با باتری های اضافی
  • ● نوار های تست کافی و lancets
  • انسولین (در صورت لزوم) با سرنگ یا سوزن قلم
  • نظارت مستمر گلوکز (CGM) اگر از یک
  • پمپ انسولین و باتری های پشتیبان در صورت لزوم
  • گربه اضطراری Glucagon
  • منابع گلوکز سریع برای درمان هیپوگلیسمی
  • غذاهای سالم برای جلوگیری از قند خون پایین
  • دستبند شناسایی پزشکی یا گردنبند
  • ارائه دهنده خدمات بهداشتی اطلاعات تماس
  • فهرست امکانات مراقبت های بهداشتی محلی در مقصد شما

حداقل دو برابر دارو و منابع آزمایش خون را بسته بندی کنید، زیرا فکر می کنید که به آن نیاز دارید، حداقل نیمی از این موارد باید با شما در کیسه کابین حمل و نقل در صندلی خود برای انسولین، قرص های گلوکز و اسنک ها آسیب ببینند. هرگز مواد ضروری دیابت را در چمدان های چک شده جمع نکنید.

غذا برای کمک به جلوگیری از قند خون پایین (هیپوگلیسمی) – در صورتی که شما یک وعده غذایی را از دست می دهید، نمونه ها شامل کراکرها، پنیر بسته بندی شده، کره بادام زمینی، میوه های تازه یا خشک شده، آجیل یا میله های میان وعده ای می شوند.

ذخیره سازی انسولین مناسب برای سفر

درک نیازهای ذخیره سازی انسولین برای حفظ اثربخشی دارو در طول سفر حیاتی است.محصولات انسولین موجود در از طریق و یا کارتریج های عرضه شده توسط تولید کنندگان (باز یا بدون باز) ممکن است در دمای بین 59 درجه فارنهایت و 86 درجه فارنهایت برای 28 روز و ادامه کار، با این حال، دماهای شدید خطرات جدی ایجاد می کنند.

انسولین در هنگام قرار گرفتن در معرض دمای شدید، اثربخشی را از دست می دهد. طولانی تر در معرض دمای شدید، انسولین کمتر موثر می شود، این می تواند منجر به از دست دادن کنترل گلوکز خون در طول زمان شود. آسیب دما به انسولین برگشت ناپذیر است و خطرات جدی برای مدیریت دیابت ایجاد می کند.حتی تغییرات پروتئین ظریف از قرار گرفتن در معرض درجه حرارت کوتاه می تواند منجر به پاسخ های قند خون غیر قابل پیش بینی شود.

اجازه ندهید که دارو و لوازم شما خیلی گرم یا خیلی سرد شود، از ذخیره انسولین یا سایر داروها در یک ماشین گرم، در نور مستقیم خورشید یا به طور مستقیم بر روی یخ، که اگر شما پرواز می کنید، انسولین را در کیسه چک نگه ندارید – همچنین می تواند خیلی سرد شود.

اگر از یخ استفاده می کنید، از یخ زدن انسولین خودداری کنید، از انسولین که یخ زده شده است استفاده نکنید. آزاد کردن باعث می شود پروتئین های انسولین به طبیعت کاهش یابد، و دارو را حتی پس از ذوب شدن به طور کامل بی اثر کند.

For travel, use insulated cooling cases specifically designed for medication storage. Keep your medicines and testing supplies in a cooler with a gel pack. Use insulated cooling cases designed for medication storage when travelling with insulin. These cases maintain appropriate temperatures for several hours without refrigeration. Ensure gel packs or ice packs don't come into direct contact with insulin vials or pens.

سفر به امنیت فرودگاه و سفر هوایی

مقررات TSA برای مواد آرایشی برای دیابت

درک مقررات امنیت حمل و نقل (TSA) می تواند تجربه فرودگاه شما را ساده کند.مردم مبتلا به دیابت می توانند بیش از 3.4 اونس مایعات را از طریق امنیت در حمل و نقل خود به ارمغان آورند.این به آنها اجازه می دهد تا با داروهای مایع، منابع قند سریع مانند آب یا بسته های ژل برای خنک نگه داشتن انسولین سفر کنند.

افراد مبتلا به دیابت از قانون مایع TSA 3.4 اونس برای داروها، کربوهیدرات های سریع عمل مانند قرص گلوکز یا آدامس / گرفتگی در مورد قند خون پایین و غذاهای سالم مانند میوه، سبزیجات خام، آجیل، سیب سبز، توت ها، پروتئین، کراکرها، کراکرهای بادام زمینی، گرانولولا و پیگیری این معافیت به طور قابل توجهی برای افراد سفر با دیابت آسان است.

برچسب ها را بر روی تمام داروها و لوازم نگه دارید، ممکن است در طول بررسی امنیتی برای سفر هوایی به این موارد نیاز داشته باشید، داشتن برچسب های قابل مشاهده به سرعت فرآیند غربالگری کمک می کند و اسنادی را در مورد منابع شما ارائه می دهد.

کارت اطلاع رسانی TSA اختیاری است، اما می تواند به روند غربالگری کمک کند سریع تر و هموار تر شود.شما می توانید این کارت را از وب سایت TSA دانلود کنید و آن را به افسران امنیتی ارائه دهید تا به طور مخفیانه نیازهای پزشکی شما را به طور دقیق ارتباط دهند.

هنگام انجام امنیت، به افسر غربالگری در مورد تجهیزات دیابت خود اطلاع دهید، اگر پمپ انسولین یا مانیتور گلوکز مداوم را می پوشید، به آنها اطلاع دهید که این دستگاه ها را ترجیح نمی دهید حذف شوند. پرسنل امنیتی آموزش دیده اند تا دستگاه های پزشکی را در اختیار داشته باشند و بتوانند روش های غربالگری جایگزین را در صورت لزوم انجام دهند.

مدیریت قند خون در حین پرواز

سفر هوایی چالش های خاصی برای مدیریت قند خون ارائه می دهد، حداقل 48 ساعت قبل از پرواز، یک وعده غذایی خاص را که در شکر، چربی و کلسترول کم است، درخواست کنید. اکثر شرکت های هواپیمایی گزینه های غذایی دیابتی را ارائه می دهند، اگرچه دسترسی به آن با طول حمل و نقل و مسیر متفاوت است.

همیشه برخی از مواد غذایی را با خود حمل کنید، این در صورتی مفید است که وعده غذایی شما به تاخیر بیفتد یا اشتباهی در سفارش شما وجود دارد. خدمات غذایی هواپیمایی می تواند غیر قابل پیش بینی باشد و داشتن اسنک های پشتیبان مانع از کاهش قند خون خطرناک می شود.

انسولین خود را تا زمانی که غذا خود را پایین بیاورید، اگر غذا شما به تأخیر افتاده باشد، می توانید قند خون پایین داشته باشید.این احتیاط ساده باعث جلوگیری از هیپوگلیسمی ناشی از زمان بندی های نادرست بین مدیریت انسولین و مصرف مواد غذایی می شود.

در طول پرواز هیدراته بمانید تا مطمئن شوید که هنگام سفر هیدراته می مانید، به ویژه در محیط های گرم، می توانید به راحتی خشک شوید اگر قند خون شما به شدت خشک باشد، تمایلی وجود دارد که مایعات را در پروازهای هوایی یا درایو های طولانی ننوشید تا از سفرهای خود به حمام جلوگیری شود.

حرکت در طول پرواز به دلایل مختلف ضروری است.مردم مبتلا به دیابت در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند، بنابراین مطمئن شوید که از ماشین خارج شوید یا هر ساعت یا دو ساعت پیاده روی کنید و از سطح منظم خون جلوگیری کنید.

مدیریت تغییرات منطقه زمانی

عبور از مناطق زمانی زمان، زمان بندی دارو و مدیریت قند خون را پیچیده می کند.سفر به مناطق زمانی نیز می تواند ساعت داخلی بدن شما را مختل کند ( ریتم روزانه) بنابراین سطح انسولین و قند خون شما ممکن است نوسان کند. درجه تنظیم مورد نیاز بستگی به تعداد مناطق زمانی عبور کرده و جهت سفر دارد.

ممکن است بخواهید زمان های دویدن خود را به تدریج قبل از سفر خود تنظیم کنید که ممکن است به بدن شما کمک کند تا با منطقه زمانی جدید سازگار شود و کنترل بهتری بر سطح قند خون شما داشته باشد. شروع این فرایند اصلاح چند روز قبل از خروج می تواند انتقال را کاهش دهد.

بهترین توصیه ای که می توانم ارائه دهم این است که با پزشک یا متخصص غدد در مورد تغییرات منطقه زمانی و داروهای شما مشورت کنید. ارائه دهندگان خدمات درمانی می توانند برنامه های تنظیم شخصی را بر اساس رژیم خاص دارو، تعداد مناطق زمانی عبور کرده و الگوهای پاسخ فردی شما ایجاد کنند.

برای سفر به شرق (که روز شما را کوتاه می کند)، ممکن است نیاز به کاهش دوز انسولین طولانی مدت خود را کمی برای سفر به غرب (که طول می کشد روز خود را)، شما ممکن است نیاز به یک دوز مکمل کوچک است. تنظیمات خاص بستگی به نوع انسولین و رژیم خود را حفظ سوابق دقیق از قند خون خود را مطالعه، دوز، و غذا در طول دوره انتقال برای شناسایی الگوهای و تنظیم تغییرات لازم.

چک کردن قند خون در هنگام سفر به همان اندازه مهم است که در خانه، قند خون خود را به زودی پس از فرود چک کنید. جت تاخیر ممکن است سخت باشد که بگویید که قند خون شما بسیار پایین یا بسیار بالا است. خستگی از جت عقب می تواند علائم هیپوگلیسمی را پنهان کند و نظارت مکرر ضروری است.

نظارت بر قند خون در طول سفر

نظارت مکرر در طول سفر حتی بیشتر حیاتی می شود.به طور منظم بررسی کنید تا هر بالا یا پایین از سفر را ببینید.هر چه زودتر آنها را کشف کنید، بهتر است تنظیم کنید تا قند خون خود را در محدوده هدف خود بازگردانید.اختلال به روال عادی، سطح فعالیت، زمان غذا و استرس همه به افزایش تنوع قند خون کمک می کند.

هنگامی که شما در حال سفر هستید، مهم است که سطح قند خون خود را به دقت زیر نظر بگیرید تا بتوانید تنظیمات را در صورت نیاز به تغییرات در سطح فعالیت خود انجام دهید، زمان غذا و خواب می تواند بر سطح قند خون شما تاثیر بگذارد حتی اگر مناطق زمانی را تغییر ندهید، قند خون خود را به طور منظم، به ویژه قبل از غذا، اسنک ها و زمان آماده باشید تا انسولین یا مصرف کربوهیدرات خود را تنظیم کنید.

اگر سطح گلوکز خون خود را نظارت کنید، مطمئن شوید که منابع تست اضافی را بسته بندی کنید، می خواهید گلوکز خود را بیشتر در حالی که سفر می کنید، نظارت کنید. افزایش فرکانس تست به شما کمک می کند تا روند را زود بگیرید و تنظیمات پیشگیرانه را به جای اصلاح های واکنشی انجام دهید.

محافظت از اندازه گلوکز از دمای شدید.گرمی همچنین می تواند به مانیتور قند خون، پمپ انسولین و نوار تست آسیب برساند.اندازه قند خون خود را در دمای اتاق نگه دارید.آن را در یک ماشین گرم یا سرد یا در آفتاب رها نکنید.

برای کسانی که از مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) استفاده می کنند، اطمینان حاصل کنید که برای کل سفر خود به علاوه موارد اضافی، کافی است، CGMs داده های گلوکز و اطلاعات روند در زمان واقعی را ارائه می دهد که می تواند به ویژه در طول سفر ارزشمند باشد، با این حال، همیشه یک پشتیبان گیری خون و نوار آزمایش، به عنوان سنسور CGM می تواند در طول فعالیت های مسافرتی شکست بخورد یا از بین برود.

بسیاری از مردم زمان خود را از دست می دهند یا داروهای خود را فراموش می کنند، زمانی که از روال روزانه خود خارج می شوند، سعی کنید زنگ هشدار را بر روی تلفن خود تنظیم کنید تا شما را در مسیر یادآوری های تلفن همراه نگه دارید.

تغذیه و برنامه ریزی غذا در هنگام سفر

حفظ تغذیه مداوم در طول سفر نیاز به برنامه ریزی و انعطاف پذیری دارد.سعی کنید داروها را به عنوان نزدیک به برنامه منظم خود مصرف کنید، در حالی که پایبندی کامل به روال خانه شما ممکن نیست، تلاش برای سازگاری به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند.

رژیم غذایی شما ممکن است کمی متفاوت باشد زمانی که شما در حال سفر هستید، سعی کنید غذاهای متعادل را با پروتئین ها، چربی های سالم و کربوهیدرات ها بخورید و از اندازه های بخش و غذاهای قندی یا کربوهیدرات بالا که ممکن است قند خون شما را بالا ببرد، آگاه باشید.

گزینه های رستوران تحقیقاتی در مقصد خود را در پیش از آن، بسیاری از رستوران ها در حال حاضر اطلاعات تغذیه ای آنلاین ارائه می دهند، به شما اجازه می دهد تا وعده های غذایی را که متناسب با نیازهای غذایی شما هستند، برنامه ریزی کنید، یا سبزیجات را برای طرف های پر کربوهیدرات بالا انتخاب کنید.

غذاهای قابل حمل و غیر قابل مصرف را برای پل شکاف بین وعده های غذایی حمل کنید.غذاهای بسته مانند آجیل، دانه ها یا قرص های میوه خشک یا گلوکز در صورتی که شما نیاز به یک منبع سریع کربوهیدرات برای بالا بردن سطح قند خون خود دارید، آنها را در کیف خود نگه دارید یا کیسه های حمل می کنید، نه در چمدان های چک شده، داشتن اسنک ها به راحتی جلوگیری از هیپوگلیسمی از خوردن وعده های تاخیری و وسوسه برای انتخاب های غذایی بسیار ضعیف در هنگام گرسنگی.

با مصرف الکل محتاط باشید، الکل می تواند هیپوگلیسمی را به تاخیر بیندازد، به ویژه هنگامی که بدون غذا مصرف می شود، اگر شما تصمیم به نوشیدن دارید، این کار را در حد اعتدال، همیشه با غذا انجام دهید و قند خون خود را بیشتر از جمله قبل از خواب و در طول شب نظارت کنید.

فعالیت فیزیکی و ورزش در طول سفر

سطوح فعالیت اغلب به طور چشمگیری در طول سفر تغییر می کند، که بر قند خون در بعضی مواقع غیر منتظره تأثیر می گذارد.فعالیت فیزیکی می تواند به تنظیم سطح قند خون شما کمک کند، بنابراین سعی کنید زمانی که می توانید استراحت کنید، اگر در حال رانندگی هستید و در اطراف فرودگاه در حین ترکیدن هستید، استراحت کنید.

از سفرهای جاده ای استراحت کنید تا پاهای خود را دراز کنید و در طول سفرهای طولانی اتومبیل حرکت منظم کنید، از سفتی جلوگیری کنید، گردش خون را بهبود دهید و به تنظیم قند خون کمک کنید.برنامه هر 2-3 ساعت برای پیاده روی های کوتاه و چک های قند خون متوقف می شود.

اغلب شامل پیاده روی به طور قابل توجهی بیشتر از روال معمول روزانه شما است.این افزایش فعالیت می تواند قند خون را کاهش دهد، گاهی اوقات به طور چشمگیری.اگر شما پیاده روی، دوچرخه سواری یا انجام فعالیت های دیگر، اسنک های اضافی و دارو را در صورت نوسانات قند خون بسته است.

برعکس، برخی از سفرها شامل نشستن طولانی مدت – پروازهای طولانی، سوار شدن ماشین یا سفرهای قطار می شوند. غیر فعال می تواند سطح قند خون را افزایش دهد.با انجام تمرینات نشسته، پیاده روی در هر زمان ممکن، و سالم ماندن، دارو خود را تنظیم کنید اگر می دانید که به طور قابل توجهی کمتر از حد معمول فعال خواهید بود.

فعالیت بدنی (آیا شما بیشتر یا کمتر فعال از حد معمول هستید؟) یک عامل مهم است که هنگام برنامه ریزی استراتژی مدیریت دیابت برای سفر در نظر بگیرید. درک اینکه چگونه سطح فعالیت شما از روال عادی شما متفاوت خواهد بود، به شما اجازه می دهد تا داروهای فعال و تنظیمات تغذیه را انجام دهید.

محیط زیست

عوامل محیطی به طور قابل توجهی بر مدیریت قند خون در طول سفر تاثیر می گذارند، اگر شما در جایی گرم، دمای بالا، آب و حتی آفتاب سوختگی ها می توانید قند خون شما را تحت تاثیر قرار دهید، به دمای دمای بدن خود توجه کنید.

یک کلاه یا دو را برای پوشیدن بسته کنید، برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض غیر ضروری خورشید، برخی از داروهای دیابت می توانند شما را در معرض خطر افزایش آفتاب سوختگی قرار دهند. Sunburn همچنین می تواند باعث کمبود آب و سطح قند خون بالا شود. محافظت از پوست شما چندین هدف را دارد - آفتاب سوختگی، کاهش خطر کمبود آب و حفظ سطح قند خون پایدار.

یک پرواز بر مدیریت قند خون به روش های مختلف تأثیر می گذارد.متر گلوکز شما همچنین ممکن است در ارتفاع بالا دقیق نباشد، بنابراین تست و دارو را در صورت نیاز تنظیم کنید. برخی از متر های گلوکز محدودیت های ارتفاعی دارند که در دستورالعمل های کاربر مشخص شده است.

سفر هوای سرد چالش های خود را نشان می دهد. دماهای سرد می توانند بر میزان جذب انسولین تأثیر بگذارند و ممکن است باعث شود عروق خونی به حالت انقباض، کاهش انسولین نزدیک به بدن شما برای حفظ دمای مناسب و اجازه زمان اضافی برای انسولین در شرایط سرد اثر کند.

رطوبت می تواند بر دقت نوار تست و ثابت کردن انسولین تأثیر بگذارد.و نوار تست در ظرف اصلی خود با کلاه به شدت بسته شده تا از آنها در محیط های بسیار مرطوب محافظت کند، نوار های تست را برای هر گونه نشانه ای از آسیب یا رنگ آمیزی قبل از استفاده بررسی کنید.

مراقبت از سفر در طول سفر

مراقبت از پا به ویژه در طول سفر مهم می شود، به ویژه هنگامی که پیاده روی افزایش یافته است، بررسی یک مکان جدید می تواند به معنای تاول یا برش روی پاهای شما باشد. مطمئن شوید که هر روز پاهای خود را چک کنید، بنابراین می توانید از راه رفتن پا های خالی، حتی در ساحل، مراقبت کنید.

انتخاب کنید که لباس و کفش هایی بپوشید که قابل تنفس و راحت هستند – به ویژه اگر در یک پرواز طولانی یا سفر جاده ای هستید، روث می گوید که ممکن است بخواهید از پوشیدن کفش های باز به صورت باز اجتناب کنید، اگر هموگلوبین A1C بالاتر از 7٪ باشد، خطر ابتلا به عفونت بالاتر است.

قبل از سفر خود، جوراب های مرطوب را بپوشید و آنها را تغییر دهید اگر مرطوب شوند، باندهای چسب را حمل کنید و بلافاصله آنها را در اولین نشانه از مالش یا سوزش، قبل از اینکه تاول ها شکل بگیرند، پاهای خود را روزانه برای هر برش، تاول، قرمز بودن، یا تورم بررسی کنید و بلافاصله مشکلات را حل کنید.

اگر پرواز می کنید، در نظر بگیرید که جوراب فشرده زانو یا جوراب های نازک تر در طول پرواز.پوش کفش که می تواند در صورت مچ پا یا تورم پا شل شود. اشاره به پاها و / یا خم کردن مچ پا خود می تواند جریان خون را بهبود بخشد، کاهش تورم و کاهش خطر لخته شدن خون.این اقدامات ساده در طول دوره های طولانی مدت بی تحرکی ترویج می کند.

جاده سفر در نظر

سفرهای جاده ای انعطاف پذیری را ارائه می دهند اما نیاز به استراتژی های خاص مدیریت دیابت دارند، این راهنمایی ها می توانند به شما کمک کنند تا در هنگام سفر با ماشین ایمن بمانید.اگر راننده هستید، مراقب باشید تا از قند خون پایین جلوگیری کنید.

رانندگی نکنید اگر قند خون شما کم است. چیزی بخورید تا قند خون خود را بالا ببرید و مطمئن شوید که قبل از رانندگی به محدوده هدف خود رسیده اید. هیپوگلیسمی به طور قابل توجهی توانایی رانندگی، زمان واکنش و قضاوت را مختل می کند.

سطح قند خون خود را هر زمان که فکر می کنید ممکن است کم باشد، مصرف گلوکز یا قرص های گوگرد یا سایر غذاهای سریع با شما در تمام زمان ها، این موارد را در دسترس آسان در مقابل وسیله نقلیه قرار دهید، نه در تنه بسته بندی شده است.

اگر از انسولین استفاده می کنید، آن را در یک خنک تر ذخیره کنید، این به آن کمک می کند تا در دمای ثابت تری باقی بماند. نگذارید انسولین به یخ متصل شود. داروی اضافی و لوازم اضافی را با شما حمل کند.یک خنک کننده کوچک با بسته های ژل دمای انسولین مناسب را در طول هارد درایو های طولانی حفظ می کند.

اگر رانندگی می کنید، همراه با بسته بندی منابع اضافی و خنک تر از غذاهای سالم، نزدیک ترین داروخانه ها، استراحت ها و مراکز پزشکی در مسیر و نزدیک به مقصد خود را نقشه برداری کنید. داشتن این اطلاعات به راحتی آرامش ذهن را فراهم می کند و دسترسی سریع به کمک در صورت نیاز را تضمین می کند.

ملاحظات سفر بین المللی

سفر بین المللی اضافه کردن لایه های پیچیدگی به مدیریت دیابت است، اگر شما در خارج از کشور سفر می کنید، گروه های بین المللی دیابت را برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید، همچنین ممکن است بخواهید لیستی از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی انگلیسی زبان را در کشورهایی که قبل از ترک این اطلاعات به آن سفر می کنید، دریافت کنید.

مهم است که یک دستبند یا گردنبند پزشکی بپوشید که نشان می دهد که شما دیابت دارید، اگر به کشورهای دیگر سفر می کنید، ممکن است بخواهید چند جمله کلیدی را یاد بگیرید.این ممکن است مفید باشد که بدانید که چگونه می توانم بگویم، "من دیابت دارم"، یا "آب شیرین"، در زبان کشورهایی که از این آمادگی های زندگی دیدن می کنید، می تواند در شرایط اضطراری صرفه جویی کند.

مطمئن شوید که از نوعی شناسایی پزشکی برای هشدار دادن به نیازهای پزشکی خود استفاده کنید، برخی از موسسات مراقبت های بهداشتی یا سایت های آنلاین می توانند به شما در ایجاد یک کارت پزشکی، نوشته شده در زبان محلی، که دیابت و نیازهای بالقوه شما را توضیح می دهد، کارت اطلاعات پزشکی ترجمه شده وضعیت و نیازهای شما را حتی زمانی که موانع زبان وجود دارد، ارتباط می دهد.

در حالی که اکثر کشورها انسولین در دسترس دارند، نام های برند و غلظت ها ممکن است متفاوت باشد.استفاده از سرنگ های U-100 در هنگام سفر. سایر سرنگ ها می تواند دوزهای بالاتر یا پایین تری نسبت به آنچه که نیاز دارید به شما بدهد. (اگر از سرنگ های U-500 استفاده می کنید، مطمئن شوید که این را با شما به همراه داشته باشید.) عدم تطابق انسولین می تواند منجر به انجام خطاهای خطرناک یا پایین شود.

بیمه سفر را در صورتی که پرواز خود را از دست بدهید یا به بیمه مسافرتی جامع که شرایط اضطراری پزشکی و وقفه های سفر را پوشش می دهد، نیاز به حمایت مالی و دسترسی به خدمات کمک پزشکی دارد.

از آداب و رسوم غذایی محلی و زمان غذا خوردن آگاه باشید.در برخی از فرهنگ ها، شام خیلی دیرتر از زمان معمول غذا خوردن آمریکا سرو می شود.برنامه ریزی بر اساس اسنک ها و تنظیمات زمان بندی دارو برای جلوگیری از هیپوگلیسمی در طول دوره های طولانی بین وعده های غذایی.

آمادگی اضطراری

همیشه در مواقع اضطراری از شناسایی پزشکی استفاده کنید، این به افراد اجازه می دهد تا بدانند که شما دیابت دارید تا بتوانند به شما اهمیت دهند اگر نمی توانید صحبت کنید، جواهرات شناسایی پزشکی یا کارت ها ابزارهای ایمنی ضروری هستند که اطلاعات حیاتی را در هنگام صحبت کردن با آنها ارتباط می دهند.

درمان برای قند خون بالا و پایین، مانند غذاهای سریع و یک کیت گلوکاگون را به همراه داشته باشید.یک کیت اضطراری گلوکاگون با هیپوگلیسمی شدید رفتار می کند، زمانی که قادر به مصرف کربوهیدرات های خوراکی نیستید، اطمینان حاصل کنید که دوستان مسافرتی شما می دانند که در آن شما کیت گلوکاگون خود را نگه می دارید و چگونه آن را اداره کنید.

یک کارت تماس اضطراری با اطلاعات مهم از جمله جزئیات تماس ارائه دهنده خدمات بهداشتی، نوع دیابت، داروها و دوزهای، آلرژی ها و افراد تماس اضطراری ایجاد کنید.نسخه ها را در چندین مکان نگه دارید – کیف پول، کیسه حمل و نقل و همراه با یک همراه مسافرتی.

اگر شما نیاز به دیدن یک دکتر از خانه دارید، اجازه دهید پزشک بداند که شما دیابت دارید، همیشه هر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی که در مورد دیابت خود با آن مواجه هستید را مطلع کنید، زیرا بر تصمیمات درمانی برای بسیاری از شرایط و صدمات تاثیر می گذارد.

علائم هیپوگلیسمی و هیپرگلیسمی را بشناسید و برنامه های عملی برای هر یک از همراهان سفر داشته باشید تا این علائم را تشخیص داده و بدانید که چگونه به علائم کمک کنید، ممکن است سخت تر تشخیص دهید که از سفر خسته شده اید یا از طریق تجربیات جدید پریشان می شوید.

استراتژی های حفظ کنترل

مدیریت موفق دیابت در طول سفر نیاز به متعادل کردن لذت با هوشیاری دارد، در طول ۲۰ سال زندگی من با دیابت نوع ۱، من متوجه شدم که هیچ یک از این روش ها به من اجازه نمی دهد که در زندگی، سلامت یا روابط خود احساس کنم. پیدا کردن زمین متوسط بین لذت بردن از خود و حضور در حالی که نه در یک غلتک قند خون واقعا چالش برانگیز است.

لنگرهای قند خون غیر قابل توجه: چه ابزارهایی می خواهید اولویت ایجاد کنید تا بتوانید از تجربه خود لذت ببرید؟ یک مثال متعهد به استفاده از قبل است، یکی دیگر در وعده های غذایی یا فعالیت های بیشتر در طول روز، بنابراین اعداد شما هنوز در محدوده شب قرار دارند و شما از خواب بیدار می شوید تا شناسایی شیوه های مدیریت دیابت غیر قابل مذاکره خود را حفظ کنید در حالی که اجازه می دهد انعطاف پذیری در مناطق دیگر را کنترل کنید.

طبیعی است که ما بخواهیم دیابت خود را حفظ کنیم، چه به این دلیل است که نمی خواهیم "معامله بزرگ" ایجاد کنیم یا دوست نداریم توجه خود را به خودمان جلب کنیم، اما حقیقت این است که تجربه همه افراد بهتر است زمانی که ما برای چیزی که نیاز داریم، بهتر است که سالاد سفارش دهیم، زمانی که همه سفارش می دهند، زمانی که دیگران نیاز به غذا خوردن دارند یا حتی اگر غذا خوردن غذا نباشد.

برای هر کسی که با دیابت زندگی می کند، دانستن اینکه چه عواملی بر گلوکز خون شما تأثیر می گذارد، کلیدی است.با تمرکز بر این که چگونه این عوامل بر حساسیت به انسولین و مقاومت به انسولین در گذشته تأثیر گذاشته اند، می تواند به شما در مورد کنترل گلیسمیک در حال حاضر و آینده، فعال تر شود.

تست، تست، تست، یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید در هنگام سفر انجام دهید.با چک کردن آن بیشتر از آنچه در خانه می توانید انجام دهید، به خصوص اگر تغییرات روتین یا علائم غیرمعمولی را تجربه کنید. نظارت مکرر داده های مورد نیاز برای تصمیم گیری آگاهانه و گرفتن مشکلات اولیه را فراهم می کند.

نظرات پس از سفر

انتقال به خانه نیاز به توجه به مدیریت دیابت دارد، پس از بازگشت از سفر، الگوهای قند خون و نیازهای دارویی خود را ارزیابی می کند. اختلالات سفر ممکن است تحت کنترل گلوکز شما قرار گرفته باشد و ممکن است چندین روز طول بکشد تا به الگوهای پایه شما بازگردد.

روال منظم خود را به تدریج تکرار کنید. جت عقب، خستگی و تنظیم به برنامه های عادی می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد و به مدت چند روز اول پس از بازگشت به خانه تا تثبیت الگوهای، نظارت بیشتری را ادامه دهد.

تجربه سفر خود را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مرور کنید، به ویژه اگر با چالش ها یا الگوهای قند خون غیرمنتظره مواجه شدید، درباره آنچه که به خوبی کار می کرد و چه چیزی می تواند برای سفرهای آینده بهبود یابد، این کاهش کمک می کند تا استراتژی های بهینه سازی برای سفر بعدی را بهینه سازی کنید.

بلافاصله پس از بازگشت به خانه، هر گونه لوازم مورد استفاده در طول سفر را مجدداً ذخیره کنید، تاریخ انقضاء را در منابع باقی مانده بررسی کنید و اطمینان حاصل کنید که برای مدیریت روزانه و هرگونه سفر بعدی آماده هستید.

اگر شما هر گونه آسیب پا، مشکلات پوستی یا بیماری را در طول سفر تجربه کرده اید، به درستی پیگیری کنید. دیابت می تواند بهبودی را کند کند، بنابراین هر گونه آسیب را به دقت بررسی کنید و اگر به اندازه ای که انتظار می رود بهبود نمی یابد، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

تکنولوژی و مدیریت دیابت در طول سفر

تکنولوژی دیابت مدرن می تواند به طور قابل توجهی مدیریت سفر را کاهش دهد. مانیتورهای گلوکز مداوم داده ها و فلش های روند در زمان واقعی را فراهم می کنند، به شما کمک می کند تا تنظیمات پیشگیرانه را انجام دهید. CGMs به ویژه در هنگام سفر ارزشمند هستند زمانی که الگوهای ممکن است غیر قابل پیش بینی باشند و شما در فعالیت هایی که تست های مکرر انگشت را ناخوشایند می کنند مشغول هستید.

پمپ های انسولین ارائه می دهند دقیق و توانایی تنظیم نرخ های پایه برای تغییرات فعالیت، انتقال منطقه زمانی و برنامه های غذایی تغییر یافته است، همیشه حمل تدارکات پشتیبان از جمله انسولین و سرنگ یا قلم های طولانی در صورت خرابی پمپ.

برنامه های تلفن های هوشمند می توانند به ردیابی قند خون، مصرف کربوهیدرات، دوز دارو و فعالیت کمک کنند. بسیاری از برنامه ها به شما اجازه می دهند تا داده ها را با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی به اشتراک بگذارید، که می تواند ارزشمند باشد اگر شما نیاز به مشاوره از راه دور در طول سفر دارید.

برنامه های مدیریت دیابت با پایگاه داده های کربوهیدرات می توانند به برآورد محتوای کربوهیدرات در غذاهای ناآشنا کمک کنند، در حالی که تخمین ها کامل نیستند، آنها یک نقطه شروع برای تصمیم گیری در هنگام دسترسی اطلاعات غذایی ارائه می دهند.

با استفاده از یادآوری های تلفن هوشمند برای زمان بندی دارو، چک های قند خون و زمان غذا در نظر بگیرید، این محرک های خودکار به حفظ روال های روزمره علی رغم اختلال سفر کمک می کنند.

ملاحظات ویژه برای انواع مختلف سفر

سفر کروز

کشتی های کروز چالش های منحصر به فرد از جمله ناهار خوری سبک بوفه، زمان غذا نامنظم و دسترسی محدود به مراقبت های پزشکی را ارائه می دهند.با استفاده از خط کروز به منظور درخواست غذای مناسب و اطلاع از نیازهای پزشکی خود، اکثر کشتی ها دارای امکانات پزشکی هستند، اما قابلیت های مختلف است.

دسترسی مداوم غذا در کروز ها می تواند شمارش کربوهیدرات و کنترل بخش را به چالش بکشد.برنامه رویکرد خود را به بوفه ها از قبل، با تمرکز بر صفحات متعادل به جای نمونه برداری نامحدود، به ویژه با مصرف الکل محتاط باشید، زیرا اغلب در بسته های کروز گنجانده شده و می تواند به طور قابل توجهی بر قند خون تاثیر بگذارد.

سفر ماجراجویی

ورزش، کمپینگ و فعالیت های ماجراجویی نیاز به برنامه ریزی اضافی دارند.افزایش فعالیت بدنی به طور معمول قند خون را کاهش می دهد، گاهی اوقات به طور چشمگیری ممکن است نیاز به کاهش دوز انسولین یا افزایش مصرف کربوهیدرات به طور قابل توجهی داشته باشید.

محافظت از مواد از عناصر.استفاده از ظروف ضد آب برای داروها و تجهیزات تست.در هوای سرد، انسولین را به بدن خود نزدیک نگه دارید تا از یخ زدن جلوگیری کند.در آب و هوای گرم، از موارد عایق شده با عناصر خنک کننده استفاده کنید.

مکان های دور ممکن است دسترسی به مراقبت های پزشکی یا جایگزینی نداشته باشند.منابع اضافی را فراتر از توصیه های معمول قرار دهند و برنامه های اضطراری دقیق شامل روش های تخلیه را در صورت لزوم داشته باشند.

سفر تجاری

سفر کسب و کار اغلب شامل برنامه های نامنظم، وعده های غذایی رستوران و استرس مربوط به کار است.برنامه ریزی پیش از طریق تحقیق در رستوران های نزدیک هتل و محل ملاقات خود را.

شام های تجاری و رویدادهای شبکه ممکن است شامل مواد غذایی غنی و الکل باشد و استراتژی هایی برای مدیریت این شرایط داشته باشد در حالی که حفظ روابط حرفه ای کاملا قابل قبول است که الکل را کاهش دهید یا گزینه های منو سالم تر را بدون توضیحات دقیق انتخاب کنید.

تغییرات منطقه زمانی برای سفر تجاری نیاز به تنظیمات دارویی مشابه با سفر اوقات فراغت دارد، اما فشار برای انجام حرفه ای ممکن است مدیریت را به چالش کشیدن بیشتر کند.قبل از خواب و کنترل قند خون برای حفظ انرژی و عملکرد شناختی برای تعهدات کاری.

اعتماد به نفس برای سفر با دیابت

اجازه ندهید دیابت نوع 2 شما را از سفر با برنامه ریزی کمی متوقف کند، شما می توانید سرگرم کننده باشید و سالم بمانید، اگر در هنگام سفر، در هنگام سفر، هیچ گونه سوال در مورد مدیریت دیابت نوع 2 دارید، در هنگام صحبت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تردید نکنید.

سفر با دیابت می تواند استرس زا باشد، اما برنامه ریزی و تهیه منابع آماده چند روز قبل تا حد زیادی استرس و اضطراب را محدود می کند.اگر نگران خارج شدن از منابع یا کنترل قند خون خود نیستید، آماده سازی اضطراب را به اعتماد تبدیل می کند.

با سفرهای کوتاه تر به خانه شروع کنید تا اعتماد به نفس ایجاد کنید و استراتژی های مدیریت سفر خود را اصلاح کنید، زیرا تجربه ای کسب می کنید و یاد می گیرید که برای نیازهای فردی شما چه کار می کند، می توانید با برنامه های سفر بلند پروازانه تر مقابله کنید.

ارتباط با دیگر مسافران مبتلا به دیابت از طریق جوامع آنلاین و گروه های پشتیبانی. یادگیری از تجارب دیگران راهنمایی های عملی و اطمینان از اینکه سفر موفق با دیابت کاملا قابل دستیابی است.

با برنامه ریزی و آماده سازی، می توانید از بسیاری از تجارب مختلف سفر لذت ببرید – از کمپینگ در پارک ایالتی محلی خود برای پرواز در سراسر جهان.با توجه به نیازهای خود و بسته بندی بر اساس آن، فراموش نکنید که به تیم مراقبت از دیابت خود برای پاسخ به سوالات و حمایت از پیدا کردن بهترین منابع برای سفر خود تکیه کنید.

نتیجه گیری

مدیریت قند خون در طول سفر نیازمند برنامه ریزی دقیق، آماده سازی و هوشیاری است، اما هرگز نباید مانع از کاوش در جهان و ایجاد تجربیات معنادار شود.با درک اینکه چگونه سفر بر قند خون تاثیر می گذارد، به طور مناسب، نظارت و تنظیم آگاهانه، شما می توانید کنترل گلوکز عالی را در حالی که از تمام چیزهایی که سفر ارائه می دهد، حفظ کنید.

اصول کلیدی - با توجه به منابع اضافی، محافظت از داروها از شدت دما، نظارت بیش از حد معمول، هیدراته ماندن، حفظ روال روزانه تا حد ممکن و حمایت از نیازهای شما - به طور تقریبی در سراسر انواع سفر سفارشی کردن این اصول به وضعیت خاص، رژیم دارویی و برنامه های سفر.

همکاری نزدیک با تیم مراقبت های بهداشتی خود را برای توسعه برنامه های مدیریت سفر شخصی سازی شده است. تخصص آنها همراه با خود دانش خود را ایجاد پایه برای سفر امن، لذت بخش است.سعی نکنید قبل، در طول یا بعد از سفر خود را به آنها دسترسی پیدا کنید.

به یاد داشته باشید که کنترل کامل قند خون در طول سفر ممکن است واقع بینانه یا ضروری نباشد.هدف برای محدوده های امن به جای کمال، و به خودتان فیض بدهید زمانی که همه چیز دقیقا به همان اندازه که برنامه ریزی شده است، نمی رود. خاطرات و تجربیات به دست آمده از طریق زندگی غنی از سفر به شیوه ای که به مراتب بیشتر از تلاش اضافی لازم برای مدیریت دیابت در جاده است.

با آماده سازی مناسب و یک رویکرد پیشگیرانه، دیابت تنها به یک جنبه از برنامه ریزی سفر تبدیل می شود تا یک مانع برای ماجراجویی باشد، چه برای کسب و کار و لذت، در سراسر شهر یا در سراسر جهان، مدیریت موثر قند خون شما را قادر می سازد تا بر آنچه که مهم است تمرکز کنید - تجارب، ارتباطات و اکتشافات که سفر ارزشمند است.

برای اطلاعات بیشتر در مورد مدیریت دیابت و سفر، از مراکز کنترل بیماری و منابع دیابت پیشگیری کنید ، انجمن دیابت آمریکایی ، یا مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و مربیان گواهی شده دیابت.