عیب یابی قند خون: چه کاری باید انجام دهید وقتی که سطح شما خاموش است

مدیریت سطح قند خون به طور موثر یکی از مهم ترین جنبه های حفظ سلامت کلی است، به ویژه برای افرادی که با دیابت، پیش دیابت یا مقاومت به انسولین زندگی می کنند، هنگامی که سطح گلوکز خون از محدوده مطلوب خود منحرف می شود - چه بالا رفتن بیش از حد بالا یا کم شدن - بدن سیگنال های روشن می فرستد که چیزی نیاز به توجه دارد.

مدیریت قند خون یک تلاش یک اندازه نیست، نیاز به درک دقیق از چگونگی عوامل مختلف - از جمله رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی، دارو، استرس، خواب و حتی تغییرات هورمونی - تعامل با تاثیر سطح گلوکز در طول روز. Fluctuating سطح قند خون، شناخته شده به عنوان تنوع گلیک، در میان مهمترین چالش های مدیریت دیابت، افزایش سرعت و عملکرد دقیق بدن، و اثرات موثر در بهبود می یابد.

درک مقررات قند خون و چرا اهمیت دارد

قند خون یا گلوکز خون، به عنوان منبع اصلی سوخت برای هر سلول در بدن شما، به ویژه مغز. انسولین، هورمونی تولید شده در پانکراس، به بافت های بدن شما کمک می کند تا گلوکز را برای استفاده از انرژی جذب کنند.در یک سیستم سالم، این فرآیند به طور یکپارچه عمل می کند: هنگامی که شما می خورید، کربوهیدرات ها به گلوکز می پیوندند، که وارد جریان خون می شود، که توسط آزاد کردن انسولین، که مانند باز کردن یک سلول های ذخیره سازی فوری انرژی، واکنش می تواند به طور کامل آن ها را جذب کند.

هنگامی که قند خون کاهش می یابد، کبد شما گلیکوژن را به گلوکز می شکند و آن را به جریان خون شما آزاد می کند، به بدن شما کمک می کند تا سطح قند خون نسبتا پایدار را در طول روز حفظ کند، با این حال، در افرادی که مبتلا به دیگلیسمی هستند، این سیستم به درستی کار نمی کند و منجر به سطح قند خون ناپایدار در طول روز می شود که می تواند منجر به علائم مختلف شود.

سهام زمانی بالا است که تنظیم قند خون در طول زمان شکست می یابد، نوسانات کنترل نشده خطر عوارض مانند بیماری قلبی، آسیب کلیه، مشکلات عصبی، اختلالات چشم، بهبود زخم ضعیف و عفونت های مکرر را افزایش می دهد، حتی در کوتاه مدت، نوسانات قند خون می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، که همه چیز را از عملکرد شناختی و رفاه عاطفی به عملکرد فیزیکی و بهره وری روزانه تحت تاثیر قرار می دهد.

علل شایع خونریزی

سطح قند خون به ندرت بدون دلیل نوسان می کند. عوامل متعددی می توانند بر قند خون شما تأثیر بگذارند – مدیریت قند خون یک فرآیند پیچیده است. درک محرک های پشت این تغییرات اولین گام ضروری برای دستیابی به کنترل بهتر و جلوگیری از قسمت های آینده است.

عوامل غذایی و تغذیه تیم

آنچه می خورید، هنگامی که می خورید و چقدر می خورید تمام نقش های محوری در تنظیم قند خون را می خورید. غذاهای پر از کربوهیدرات های تصفیه شده یا قند اضافه شده باعث افزایش سریع گلوکز خون می شوند زیرا این غذاها به سرعت به قندهای ساده می ریزند، شیرینی، آب نبات و اسنک های فرآوری شده مقصر هستند.

زمان غذا نقش مهمی در ثبات گلوکز ایفا می کند. الگوهای خوردن نامنظم ریتم های متابولیک بدن را گیج می کند و پیش بینی نیازهای انسولین را دشوار می کند. خوردن وعده های متعادل در زمان های ثابت به ایجاد الگوهای قابل پیش بینی کمک می کند که راحت تر با داروها و تنظیمات شیوه زندگی مدیریت می شوند.

فعالیت بدنی و ورزش

ورزش یک شمشیر دو لبه است که به مدیریت قند خون می آید. فعالیت فیزیکی به طور کلی با افزایش حساسیت به انسولین به کاهش گلوکز خون کمک می کند و به عضلات اجازه می دهد بدون نیاز به انسولین، با این حال، زمان، شدت و مدت ورزش به طور قابل توجهی استفاده کنند.

سبک زندگی بی تحرک باعث کاهش حساسیت به انسولین می شود، که منجر به افزایش سطح قند بالا می شود، در حالی که ورزش شدید بدون آماده سازی مناسب ممکن است باعث کاهش ناگهانی شود، بدن شما به طور متفاوتی به انواع مختلف فعالیت فیزیکی واکنش می دهد، به ویژه در زمان های مختلف روز - متوجه افزایش جزئی قند خون اگر شما اولین چیزی در صبح ورزش کنید، حتی اگر همان مقدار فعالیت بعد از آن کاهش سطح خون باشد.

مسائل مدیریت دارو

مصرف داروهای غیر فعال معمولا نوسانات را تحریک می کند. مصرف بیش از حد انسولین یا داروهای دیابت می تواند باعث هیپوگلیسمی شود، در حالی که مصرف دوزهای کم یا از دست رفته به طور کامل می تواند منجر به هیپرگلیسمی خطرناک شود.تیمینگ نیز - مصرف دارو در زمان های متناقض یا هماهنگ کردن دارو با وعده های غذایی می تواند نوسانات قند خون غیر قابل پیش بینی ایجاد کند.

هنگامی که از انسولین برای درمان قند خون بالا استفاده می کنید، خطر پرخوری و داشتن قند خون پایین بعد از ۱-۲ ساعت را دارید و هنگامی که قند خون پایین دارید، پرخوری آسان است و دوباره دوباره باعث افزایش دوباره این پدیده می شود، گاهی اوقات به نام “ترلوتر قند خون”، به ویژه خسته کننده و دشوار است بدون نظارت دقیق و تنظیم.

استرس و عوامل عاطفی

ارتباط ذهن و بدن نقش مهمی در تنظیم قند خون ایفا می کند. هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین سطح گلوکز را با ایجاد کبد برای آزاد کردن قند ذخیره شده، استرس، چه ذهنی یا فیزیکی، می تواند بدن شما را برای آزاد کردن مواد شیمیایی تقویت کننده گلوکز مانند آدرنالین، و هنگامی که شما مضطرب یا ناراضی هستید، کورتیزول بیشتر در جریان خون شما، و باعث می شود که عضلات شما در برابر انسولین مقاوم تر شوند.

استرس مزمن یک وضعیت به ویژه چالش برانگیز ایجاد می کند، زیرا استرس طولانی مدت برابر با نوسانات مداوم است، این بدان معنی است که مدیریت استرس فقط در مورد سلامت روان نیست - این یک جزء حیاتی از مدیریت موثر دیابت است.

کیفیت خواب و مدت زمان

محرومیت از خواب و کیفیت خواب ضعیف اثرات عمیقی بر تنظیم قند خون دارد.در خواب ناکافی مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و باعث می شود سلول ها به طور موثر گلوکز را جذب کنند.این همچنین بر هورمون های گرسنگی تأثیر می گذارد و اغلب منجر به افزایش اشتها و میل به غذاهای با کربوهیدرات بالا در روز بعد می شود.

این به طور قابل توجهی به فنومومون صبحگاهی کمک می کند، که در آن گلوکز صبحگاهی به علت اثرات هورمونی افزایش می یابد.این پدیده صبحگاهی زمانی رخ می دهد که هورمون های آزاد شده در ساعات اولیه صبح باعث آزاد شدن گلوکز می شوند و باعث افزایش قند خون پس از بیدار شدن می شوند حتی اگر چیزی نخورده باشید.

بیماری و عفونت

در طول عفونت هایی مانند عفونت های ادراری ادراری ادراری (UTI)، آنفولانزا، دنگو یا پنومونی، بدن هورمون های استرس را آزاد می کند که قند خون را بالا می برد یا عفونت نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود، به همین دلیل است که افراد مبتلا به دیابت اغلب نیاز به تنظیم دارو در طول بیماری دارند، حتی اگر کمتر از حد معمول غذا بخورند.

تغییرات هورمونی

هورمون ها بر پاسخ بدن به انسولین تأثیر می گذارند. زنان ممکن است نوسانات قند خون مربوط به چرخه قاعدگی، حاملگی یا یائسگی را متوجه شوند. برخی از عدم تعادل هورمونی مانند پوکی استخوان، آکرومگالی، سندرم کوشینگ و pheochromocytoma معمولا باعث مقاومت به انسولین می شود که سطح قند خون را افزایش می دهد.

تشخیص علائم تعادل قند خون

تشخیص زودهنگام مشکلات قند خون اجازه مداخله سریع را می دهد و می تواند از تبدیل شدن به مسائل جزئی از شرایط اضطراری پزشکی جلوگیری کند.این علائم به طور قابل توجهی بسته به اینکه آیا قند خون بسیار بالا یا خیلی پایین است، متفاوت است.

علائم قند خون بالا (Hyperگلیسمی)

هیپرگلیسمی معمولاً فقط زمانی که سطح قند خون شما به طور قابل توجهی بالا می رود، علائم تمایل به رشد تدریجی و بدتر شدن قند خون شما همچنان بالا می رود، علائم مشترک عبارتند از:

افزایش تشنگی و ادرار مکرر (همانطور که بدن سعی می کند گلوکز اضافی را از بین ببرد)
خستگی و ضعف
چشم انداز Blurred
سردرد
دشواری در تمرکز
کاهش یا زخم های آهسته
عفونت های مکرر، به ویژه عفونت های مجاری ادراری یا مخمر
کاهش وزن توضیح داده شده (در موارد شدید)
تنفس میوه ای (نشانه ای از کتواسیوز دیابتی، اورژانس پزشکی)

علائم قند خون پایین (Hypoگلیسمی)

هیپوگلیسمی به عنوان سطح قند خون ≤70 mg / dL تعریف می شود، اگرچه همه بیماران مبتلا به سطح ≤70 mg / dL علائم دارند و در عوض، برخی از بیماران ممکن است علائم هیپوگلیسمی را در سطوح بالاتر BG تجربه کنند.

Shakiness یا لرزش
عرق کردن و احساس
ضربان قلب سریع یا سایه
اضطراب یا عصبی بودن
تحریک پذیری یا تغییرات خلقی
گرسنگی گرسنگی
سرگیجه یا سرگیجه
تمرکز یا مشکل
چشم انداز Blurred
سخنرانی ضعیف
ضعف یا خستگی
سردرد
در موارد شدید: تشنج، از دست دادن هوشیاری یا کما

علائم هیپوگلیسمی شامل علائم عصبی مانند گرما، خواب آلودگی، ضعف، ضعف، ضعف، کاهش توانایی تفکر و سرگیجه است، مهم است که توجه داشته باشید که برخی از افراد مبتلا به دیابت طولانی مدت ممکن است دچار بی اطلاعی هیپوگلیسمی شوند، شرایطی که آنها دیگر علائم هشدار دهنده معمول قند خون پایین را تجربه نمی کنند، و نظارت منظم حتی انتقادی تر می کنند.

گام های فوری برای قند خون بالا (Hyperگلیسمی)

هنگامی که سطح قند خون بالا می رود، اقدام سریع می تواند از بدتر شدن وضعیت جلوگیری کند و به شما کمک کند از عوارض جدی جلوگیری کنید. پاسخ مناسب بستگی به میزان قند خون شما دارد و آیا شما هر گونه علائمی از کتون دیابتی (DKA) یا بیش از حد هیپرموlar (HHS) دارید.

برای میل به حالت Hyperگلیسمی

نوشیدن آب یکی از ساده ترین و موثرترین پاسخ های اولیه به قند خون بالا است.آب به کلیه های شما کمک می کند تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار مصرف کنند.

کربوهیدرات های اضافی را دریافت کنید: تا زمانی که قند خون شما به محدوده امن تر بازگردد، از خوردن غذاهایی که آن را بیشتر افزایش می دهند، اجتناب کنید.این به معنی موقت اجتناب از غذاهای غنی از کربوهیدرات، نوشیدنی های شیرین و حتی آب میوه است.

فعالیت فیزیکی نور: اگر شما به اندازه کافی احساس می کنید و قند خون شما به طور خطرناک بالا نیست (به طور کلی کمتر از ۲۴۰ میلی گرم / dL و شما کتون ها ندارید)، فعالیت فیزیکی ملایم مانند یک پیاده روی ۱۵ دقیقه می تواند به جذب گلوکز خون کمک کند. ورزش به عضلات بدون نیاز به انسولین زیاد، اما ورزش شدید، جلوگیری از اینکه آیا قند خون بالا می تواند به عنوان افزایش یابد.

مصرف داروهای تجویزی: اگر شما انسولین یا سایر داروهای دیابت مصرف می کنید، دستورالعمل های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را برای اصلاح قند خون بالا دنبال کنید، این ممکن است شامل مصرف دوز اصلاح انسولین سریع با توجه به مقیاس کشویی یا عامل اصلاح شده باشد.

Tor اغلب: قند خون خود را هر 1-2 ساعت بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که در جهت درست حرکت می کند یا در عرض 2-3 ساعت بهبود نمی یابد، با پزشک خود تماس بگیرید.

وقتی Hyperگلیسمی تبدیل به یک اورژانس می شود

هیپرگلیسمی شدید می تواند منجر به شرایط تهدید کننده زندگی شود که نیاز به توجه فوری پزشکی دارد.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک

بلافاصله مراقبت های پزشکی اضطراری را دنبال کنید اگر تجربه می کنید:

قند خون به طور مداوم بالاتر از 300 میلی گرم / dL است که به درمان پاسخ نمی دهد
تنفس میوه ای-smelling
تهوع یا استفراغ
تنگی نفس
دهان خشک و تشنگی شدید
سردرگمی یا دشواری بیدار ماندن
درد شکمی
تنفس سریع

اگر ناهنجاری های آزمایشگاهی DKA یا HHS همزمان را پیشنهاد می کنند، این موارد باید به طور ناگهانی با تسکین دهنده های تهاجمی، انسولین، پتاسیم و سایر جایگزینی الکترولیت ها با توجه به پروتکل ها درمان شوند.

مراحل فوری برای قند خون پایین (Hypoگلیسمی)

قند خون پایین نیاز به درمان فوری دارد زیرا مغز به گلوکز به عنوان منبع اصلی سوخت آن بستگی دارد. هیپوگلیسمی یک اورژانس پزشکی است که نیاز به درمان فوری دارد زیرا مغز از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده می کند، آسیب عصبی ممکن است در صورت درمان هیپوگلیسمی به تأخیر بیفتد.

قانون 15-15 برای بیماران آگاه

گلوکز سریع عمل کردن، درمان ترجیحی برای یک بیمار خودآگاه بدون در نظر گرفتن محیط است. رویکرد استاندارد برای درمان هیپوگلیسمی خفیف تا متوسط در کسی که هوشیار است و قادر به بلعیدن است، "قانون 15-15" نامیده می شود:

مرحله 1: مصرف 20 تا 15 گرم گلوکز دهان و یا ساکوز سریع.

قرص های گلوکز (دستورالعمل بسته، معمولا 3-4 قرص)
۴ اونس (1/2 فنجان) آب میوه یا نوشابه معمولی
1 قاشق غذاخوری شکر، عسل یا شربت ذرت
Hard Candies (5-6 قطعه)
ژل گلوکز (دستورالعمل بسته)

مرحله 2: صبر 15 دقیقه، سپس دوباره آزمایش قند خون، اگر هیچ پاسخ و یا پاسخ ناکافی وجود دارد، تکرار درمان هیپوگلیسمی و تکرار گلوکز در 15 دقیقه دیگر برای تأیید اینکه گلوکز هدف به دست آمده است.

مرحله 3: هنگامی که قند خون به حالت عادی باز می گردد، یک اسنک یا وعده غذایی کوچک بخورید، اگر وعده غذایی بعدی شما بیش از یک ساعت از بین برود، این به جلوگیری از کاهش دوباره قند خون کمک می کند.

ملاحظات گزارشگر: از درمان هیپوگلیسمی با غذاهایی که حاوی چربی (مانند شکلات یا بستنی) هستند خودداری کنید زیرا چربی جذب قند را کند می کند.

درمان هیپوگلیسمی شدید

هیپوگلیسمی شدید زمانی رخ می دهد که قند خون آنقدر پایین می آید که فرد نتواند خود را درمان کند – ممکن است ناخودآگاه باشد، تشنج داشته باشد یا خیلی گیج کننده باشد تا به راحتی فرو رود.این یک اورژانس پزشکی است که نیاز به کمک فوری از دیگران دارد.

برای یک بیمار ناخودآگاه، گلوکاگون ترجیح داده می شود اگر بیمار دسترسی داخل وریدی (IV) و دکستروز را نمی توان برای بیماران مبتلا به دسترسی IV استفاده کرد. Glucagon، هورمون ضد انعقاد پانکراس، باعث تجزیه و آزاد شدن گلیوژن از کبد به افزایش خطر ابتلا به سرطان و یا کم خطر ابتلا به یک کیتک اضطراری برای بیمار در درمان.

دوز گلوکاگون توصیه شده است وزن بر اساس: 1 میلی گرم برای بزرگسالان و کودکان و کودکان و کودکان؛ 25 کیلوگرم و 0.5 میلی گرم برای کودکان وlt؛ همه بیماران در معرض خطر بالا برای هیپوگلیسمی باید گلوکاگون در دسترس باشد و قبل از تجویز یک محصول گلوکاگون، یک بحث باید برای تعیین فرمول ترجیحی بر اساس دستگاه و مدیریت به موقع درمان، تعیین شود.

خدمات پزشکی متوسط: اگر شما قند خون پایین شدید دارید، تماس بگیرید یا شماره خدمات اضطراری محلی خود را به طور معمول در عرض 15 دقیقه پاسخ دهید؛ گلوکز IV باید به محض هر بیمار که نتواند به گلوکاگون پاسخ دهد، تجویز شود.

دکستروز غیر قابل اثبات: IV dextrose بهترین درمان برای سرپایی و برای بیماران یافت شده توسط پرسنل خدمات پزشکی اضطراری، با متمرکز IV dextrose 50٪ (D50W) مناسب برای هیپوگلیسمی شدید، ارائه 25 از دکستروز در کیسه استاندارد 50 و بیش از 10 تا 50 دقیقه توصیه می شود.

استراتژی های مدیریت قند خون طولانی مدت

در حالی که دانستن چگونگی پاسخ به موارد اضطراری قند خون بسیار مهم است، هدف نهایی جلوگیری از این شرایط در وهله اول است. دستیابی به سطح گلوکز پایدار نیاز به یک رویکرد هماهنگ شامل عادات غذایی، دارو، فعالیت، نظارت و تغییرات شیوه زندگی دارد.

الگوی غذا خوردن مداوم

ایجاد زمان های منظم غذا به بدن شما کمک می کند تا الگوهای قابل پیش بینی را توسعه دهد، و این کار را برای مقابله با انسولین یا دوز دارو به مصرف مواد غذایی آسان تر می کند.هدف این است که تقریباً در همان زمان هر روز غذا بخورید و از خوردن وعده های غذایی خودداری کنید، به ویژه اگر انسولین یا داروهایی مصرف کنید که می تواند باعث هیپوگلیسمی شود.

بر غذاهای متعادل تمرکز کنید که کربوهیدرات های پیچیده را با پروتئین، چربی های سالم و فیبر ترکیب می کنند، این ترکیب جذب گلوکز را کند می کند، جلوگیری از افزایش سریع و ارائه انرژی پایدارتر.اگر می خواهید از تروستر خارج شوید، شما باید خوردن و نوشیدن مواد غذایی با قند تصفیه شده و دانه ها را محدود کنید و غذاهای غنی از فیبر مانند دانه های چیا را با این غذاها همچنین ممکن است به کنترل قند خون شما کمک کنند.

نظارت منظم خون Glucose

شما نمی توانید آنچه را که اندازه گیری نمی کنید را مدیریت کنید. نظارت منظم قند خون داده هایی را که باید درک کنید که چگونه غذاهای مختلف، فعالیت ها، داروها و استرس های استرس زا بر قند خون شما تأثیر می گذارند، بخش مهمی از مدیریت دیابت شما، کاهش احتمال عوارض طولانی مدت سلامتی و جلوگیری از نوسانات قند خون است.

تست سنتی انگشت نگاری استاندارد طلا برای بسیاری از افراد باقی مانده است، اما مانیتورهای مداوم گلوکز (CGMs) مدیریت دیابت را برای دیگران انقلابی کرده اند. CGMs داده های زمان واقعی را برای بسیاری از افراد فراهم می کند و این دستگاه ها از یک سنسور کوچک که تحت پوست قرار می گیرند برای اندازه گیری سطح گلوکز به طور مداوم استفاده می کنند و هشدار می دهند که سطوح آن بسیار بالا یا خیلی پایین است و اجازه می دهند تا الگوهایی را ببینند که روند های دوره ای را با انگشت ثابت کنند.

اعتیاد به دارو و بهینه سازی

مصرف داروهایی که دقیقاً همان طور که تجویز می شود برای کنترل قند خون پایه گذاری شده است، این بدان معنی است که مصرف دوز مناسب در زمان مناسب و هماهنگ کردن دارو با وعده های غذایی در صورت لزوم هرگز دوز دارو را بدون مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی تنظیم نکنید، حتی اگر فکر می کنید قند خون شما به خوبی کنترل شده است.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا اطمینان حاصل کنید که رژیم دارویی شما برای شیوه زندگی و نیازهای شما بهینه شده است.اگر شما در حال تجربه بالا یا پایین هستید، داروهای شما ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشند.اگر عوارض جانبی یا مسائل هزینه ای مصرف دارو را به عنوان تجویز دارو دشوار می کند، در مورد گزینه های دیگر با ارائه دهنده خود به جای اینکه به سادگی از دست آوردن دوزهای.

فعالیت بدنی منظم

ورزش یکی از قوی ترین ابزار برای بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون است.انجمن دیابت آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته را توصیه می کند و حداقل سه روز گسترش می یابد و بیش از دو روز متوالی بدون فعالیت است.

با این حال، شما باید از تمرینات سنگین در معده خالی خودداری کنید، اگر انسولین یا داروهایی را مصرف کنید که می تواند باعث هیپوگلیسمی شود، قند خون خود را قبل از انجام تمرین طولانی مدت (برای ورزش طولانی) بررسی کنید و بعد از فعالیت فیزیکی، ممکن است قبل از ورزش یا تنظیم دارو برای جلوگیری از قند خون پایین در طول تمرین یا بعد از تمرین خود، نیاز به خوردن یک اسنک کوچک داشته باشید.

تکنیک های مدیریت استرس

مدیریت استرس باعث کاهش افزایش گلوکز می شود. پیدا کردن راه هایی برای کاهش استرس می تواند به شما کمک کند تا از نوسانات قند خون جلوگیری کنید. تکنیک های مدیریت استرس موثر عبارتند از:

مدیتیشن ذهنیت و تمرینات تنفسی عمیق
فعالیت بدنی منظم (که وظیفه دو برابر برای تسکین استرس و کنترل قند خون است)
خواب و استراحت
مشارکت در سرگرمی ها و فعالیت هایی که از آن لذت می برید
حفظ ارتباطات اجتماعی و شبکه های پشتیبانی
مشاوره حرفه ای یا درمان در صورت نیاز
استراتژی های مدیریت زمان برای کاهش فشارهای روزانه

اولویت بندی کیفیت خواب

هدف خواب کیفیت 7 تا 8 ساعت در روز است که به اندازه کمیت مهم است.ایجاد یک برنامه خواب ثابت با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در همان زمان در هر روز، حتی در آخر هفته ها یک محیط خواب دوستانه ایجاد کنید که تاریک، آرام و سرد است.از صفحه نمایش برای حداقل یک ساعت قبل از خواب، به عنوان نور آبی می تواند با چرخه خواب طبیعی بدن شما تداخل داشته باشد.

اقامت در هیدروated

نوشیدن 2 -2.5 لیتر آب روزانه مگر اینکه به صورت پزشکی محدود شود، هیدراتاسیون مناسب از عملکرد کلیه پشتیبانی کند، که برای فیلتر کردن گلوکز اضافی از خون ضروری است. De هیدراسیون همچنین می تواند قند خون را بالاتر از آن به نظر برساند.

محدود کردن مصرف الکل

الکل خطر کمبودهای ناگهانی را افزایش می دهد و باید محتاطانه مصرف شود، اگر در همه موارد الکل با توانایی کبد برای آزاد کردن گلوکز تداخل داشته باشد، که می تواند منجر به هیپوگلیسمی شود، به ویژه اگر شما در معده خالی یا چند ساعت پس از آخرین وعده غذایی خود بنوشید، اگر تصمیم به نوشیدن، این کار را در حد اعتدال، همیشه با غذا و نظارت بیشتر قند خون خود داشته باشید.

درک الگوهای قند خون ویژه

دانلود بازی The Dawn Phennon

این پدیده صبحگاهی زمانی رخ می دهد که گلوکز صبحگاهی به علت اثرات هورمونی افزایش می یابد.بین حدود 2 صبح و 8 صبح، بدن شما به طور طبیعی هورمون هایی از جمله کورتیزول، گلوکاگون، اپیپینین و هورمون رشد را آزاد می کند.این هورمون ها به کبد سیگنال می دهند تا گلوکز ذخیره شده را آزاد کند تا انرژی را برای بیدار شدن فراهم کند.

مدیریت پدیده صبحگاهی ممکن است نیاز به تنظیم زمان یا نوع دارو شبانه شما، خوردن یک اسنک کوچک مبتنی بر پروتئین قبل از خواب یا ورزش در شب داشته باشد.با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای تعیین بهترین روش برای وضعیت خود کار کنید.

فرضیه واکنشی هیپوگلیسمی

نوسانات بزرگ در سطح گلوکز خون، علاوه بر هیپوگلیسمی، ممکن است مربوط به علائم باشد و 5 h OGTT نشان داد که 92٪ از بیماران سطح گلوکز خون زیر 70 mg / dl (3.9 میلی متر / L) 4 تا 5 ساعت پس از بارگیری قند خون داشتند، حتی در میان کسانی که هیچ مشکلی با قند ناشتا یا Hb1 واکنش نشان نمی دادند.

این اتفاق می افتد زیرا وعده غذایی با کربوهیدرات بالا باعث افزایش سریع قند خون می شود، باعث می شود پانکراس مقدار زیادی انسولین آزاد کند، گاهی اوقات پاسخ انسولین بیش از حد نقص، باعث می شود قند خون خیلی پایین بیاید.مدیریت هیپوگلیسمی واکنشی شامل خوردن غذاهای متعادل با پروتئین کافی، چربی و فیبر برای کاهش جذب گلوکز و جلوگیری از افزایش چشمگیر و تصادفات بعدی.

دیابت Brittle

دیابت Brittle دیابت است که به ویژه مدیریت آن دشوار است، باعث نوسانات شدید در سطح قند خون می شود که اغلب به بستری شدن در بیمارستان منجر می شود، همچنین به عنوان دیابت آزمایشگاهی یا دیابت ناپایدار شناخته می شود، این بیماری معمولا در افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 هستند و نادر است - تنها حدود 3 نفر از هر 1000 نفر مبتلا به دیابت وابسته به انسولین تحت تاثیر قرار می گیرند.

چهار دسته از علل دیابت شکننده شامل شرایط سلامت جسمی موجود، شرایط سلامت روان موجود، پیری و از دست دادن حافظه، و عدم دسترسی به انسولین و ناامنی غذایی است.اگر شما مشکوک به دیابت شکننده هستید، لازم است تا با یک متخصص غدد که در مدیریت پیچیده دیابت تخصص دارند، کار کنید.

وقتی برای کمک پزشکی تلاش می کنیم

در حالی که بسیاری از نوسانات قند خون را می توان در خانه با استراتژی های ذکر شده در بالا مدیریت کرد، برخی از شرایط نیاز به توجه پزشکی حرفه ای دارند و می دانند که چه زمانی به ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما مراجعه کنند، در مقابل چه زمانی برای مراقبت های اضطراری می تواند نجات بخش باشد.

با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید اگر:

قند خون شما به طور مداوم بالای 250 mg / dL یا کمتر از 70 mg / dL است، علی رغم برنامه درمانی شما.
شما در حال تجربه موارد مکرر هیپوگلیسمی (بیش از ۲ تا ۳ بار در هفته)
الگوهای قند خون شما بدون توضیح واضح تغییر چشمگیری کرده اند
شما در مدیریت قند خون خود مشکل دارید و نیاز به کمک دارید تا برنامه درمانی خود را تنظیم کنید.
شما در حال تجربه علائم جدید یا بدتر شدن مربوط به دیابت هستید
شما در مورد داروها یا چگونگی تنظیم آنها برای بیماری، مسافرت یا شرایط دیگر سوال دارید.
شما قصد دارید تغییرات قابل توجهی در رژیم غذایی یا ورزش روتین خود ایجاد کنید

مراقبت های پزشکی اضطراری را بلافاصله در صورت:

قند خون بالاتر از 400 mg / dL است و به درمان پاسخ نمی دهد
شما علائمی از کتواسیوز دیابتی (نفس، تهوع، استفراغ، درد شکمی، سردرگمی، تنفس سریع) دارید.
شما هیپوگلیسمی شدید را با از دست دادن هوشیاری، تشنج یا ناتوانی در بلعیدن تجربه می کنید.
شما درد قفسه سینه، تنفس مشکل یا نشانه های دیگر حمله قلبی یا سکته مغزی دارید.
شما به شدت خشک شده اید و قادر به نگه داشتن مایعات نیستید
شما نشانه های عفونت همراه با قند خون بسیار بالا دارید

هیپوگلیسمی شدید طولانی مدت می تواند آسیب دائمی مغز را ایجاد کند، مانند آسیب مغزی آپوکسیک و هیپوگلیسمی در میان بیماران مبتلا به عفونت و آرام خطرناک تر است، زیرا تغییرات وضعیت روانی بلافاصله آشکار نخواهد شد – بیش از همه، هیپوگلیسمی بسیار خطرناک تر از هیپرگلیسمی است.

ایجاد تیم مراقبت از دیابت

مدیریت موثر قند خون به ندرت در انزوا اتفاق می افتد، ایجاد یک تیم مراقبت جامع، شما را با تخصص، پشتیبانی و منابع مورد نیاز برای هدایت پیچیدگی های مدیریت دیابت با موفقیت فراهم می کند.

اعضای کلیدی تیم مراقبت های شما

پزشک مراقبت های بهداشتی یا متخصص غدد: پزشک اولیه دیابت برنامه کلی درمان شما را نظارت می کند، داروها را تجویز می کند و با سایر متخصصان هماهنگ می کند.آن اندوکیولوژیست متخصص در اختلالات هورمونی از جمله دیابت است و ممکن است به ویژه اگر شما دیابت پیچیده یا دشوار داشته باشید.

] آموزش عالی دیابت (CDE): [ این متخصصان مراقبت های بهداشتی متخصص در آموزش افراد مبتلا به دیابت چگونه برای مدیریت وضعیت خود را.آنها می توانند آموزش و پرورش در نظارت بر قند خون، مدیریت دارو، تغذیه، ورزش و مهارت های حل مسئله ارائه دهند.

رژیم غذایی تجدید شده: یک رژیم غذایی با تخصص در دیابت می تواند به شما کمک کند برنامه های غذایی را توسعه دهید که قند خون پایدار را پشتیبانی می کند در حالی که نیازهای غذایی و ترجیحات غذایی شما را برآورده می کند.

Pharmacist: داروساز شما می تواند به سوالات در مورد داروها پاسخ دهد، به شناسایی تعاملات بالقوه دارو کمک کند و گاهی اوقات خدمات مدیریت دارو را برای بهینه سازی رژیم درمانی شما ارائه می دهد.

حرفه ای بهداشت مردانگی: زندگی با دیابت می تواند از نظر عاطفی چالش برانگیز باشد.درمانگر یا مشاور که بیماری مزمن را درک می کند می تواند به شما کمک کند تا با ناراحتی دیابت، اضطراب، افسردگی یا سایر نگرانی های سلامت روان که ممکن است بر مدیریت دیابت شما تأثیر بگذارد، مقابله کنید.

] چشم پزشک (ophthalmologist): ] امتحانات منظم چشم برای تشخیص و درمان رتینوپاتی دیابتی قبل از آن که باعث از دست رفتن بینایی می شود ضروری است.

متخصص مراقبت از پا کمک به جلوگیری و درمان مشکلات پا، که عوارض شایع دیابت است.

تکنولوژی و ابزار برای مدیریت بهتر قند خون

پیشرفت در تکنولوژی دیابت، مدیریت قند خون را دقیق تر و کمتر از همیشه کرده است. درک گزینه های شما می تواند به شما کمک کند تا ابزارهایی را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگی شما و بهبود نتایج شما باشد.

دانلود موسیقی متن فیلم Glucose ft

متر های سنتی قند خون رایج ترین ابزار نظارت هستند. متر های مدرن سریعتر هستند، نیاز به نمونه های خون کوچکتر دارند و اغلب به برنامه های تلفن هوشمند متصل می شوند که به شما کمک می کند الگوها را ردیابی کنید و داده ها را با تیم مراقبت های بهداشتی خود به اشتراک بگذارید، عواملی مانند دقت، سهولت استفاده، هزینه نوار های آزمایش و اینکه آیا آن را با سایر ابزارهای مدیریت دیابت که استفاده می کنید، در نظر بگیرید.

Glucose Monitors (CGM)

CGMs مدیریت دیابت را با ارائه خواندن گلوکز در زمان واقعی هر چند دقیقه بدون علامت گذاری تغییر داده اند، این دستگاه ها از سنسور کوچکی که تحت پوست قرار می گیرند استفاده می کنند که گلوکز را در مایع بین المللی اندازه گیری می کند. سنسور داده ها را به یک گیرنده یا برنامه تلفن هوشمند منتقل می کند، نه تنها سطح فعلی گلوکز بلکه جهت و میزان تغییر را نشان می دهد.

CGMs می تواند به شما هشدار دهد که گلوکز خیلی بالا یا خیلی پایین است، اغلب قبل از اینکه علائم را تجربه کنید، این قابلیت پیش بینی به جای درمان واکنشی به مدیریت فعال اجازه می دهد. بسیاری از کاربران گزارش می دهند که دیدن الگوهای گلوکز خود در زمان واقعی به آنها کمک می کند تا تصمیمات بهتری در مورد غذا، فعالیت و دارو بگیرند.

پمپ های انسولین و سیستم های تحویل انسولین خودکار

پمپ های انسولین انسولین را به طور مداوم در طول روز از طریق یک کاتتر کوچک که تحت پوست قرار می گیرد، تحویل می دهند. کاربران می توانند نرخ های پایه مختلف را برای زمان های مختلف روز برنامه ریزی کنند و دوزهای بولوس را برای وعده های غذایی با فشار یک دکمه تحویل دهند، و نیاز به تزریق های متعدد روزانه را از بین ببرند.

جدیدترین پیشرفت سیستم های تحویل انسولین خودکار است، که گاهی اوقات سیستم های “artificial پانکراس” یا سیستم های بسته به حلقه هیبریدی نامیده می شود، این سیستم ها به طور قابل توجهی بار مدیریت دیابت را کاهش می دهند و از الگوریتم ها برای تنظیم تحویل انسولین بر اساس خواندن گلوکز استفاده می کنند.

برنامه های مدیریت دیابت

برنامه های متعدد تلفن هوشمند کمک می کند تا قند خون، مصرف مواد غذایی، فعالیت فیزیکی، داروها و سایر عوامل موثر بر مدیریت دیابت را ردیابی کنند. بسیاری از آنها با نردبان گلوکز، CGMs و ردیاب های تناسب اندام ادغام می شوند تا یک دیدگاه جامع از داده های سلامتی شما ارائه دهند. برخی از برنامه ها از این داده ها برای شناسایی الگوها و ارائه بینش ها و توصیه های شخصی سازی شده استفاده می کنند.

ملاحظات ویژه برای جمعیت های مختلف

کودکان و نوجوانان

مدیریت قند خون در کودکان چالش های منحصر به فرد را نشان می دهد.افزایش رشد، سطوح مختلف فعالیت، الگوهای خوردن غیر قابل پیش بینی و تغییرات هورمونی در دوران بلوغ همه بر کنترل قند خون تأثیر می گذارد. والدین و مراقبان باید نیاز به کنترل گلوکز خوب را با اجازه دادن به کودکان برای شرکت در فعالیت های طبیعی دوران کودکی متعادل کنند.

کارکنان مدرسه باید در مورد برنامه مدیریت دیابت کودک، از جمله چگونگی تشخیص و درمان هیپوگلیسمی تحصیل کنند، زیرا کودکان بزرگتر می شوند، به تدریج انتقال مسئولیت های مدیریت دیابت از والدین به کودک کمک می کند تا استقلال و مهارت های مدیریت خود را توسعه دهد.

بزرگسالان مسن تر

بزرگسالان مسن تر مبتلا به دیابت با چالش های خاصی از جمله شرایط مزمن متعدد، پلی دارو (با مصرف بسیاری از داروها)، تغییرات شناختی و محدودیت های فیزیکی که ممکن است بر توانایی آنها برای مدیریت دیابت به طور مستقل تاثیر بگذارد، کسانی که در معرض خطر بالاتر هیپوگلیسمی و عواقب منفی آن هستند (به عنوان مثال، بیماران مسن در طول مدت طولانی مدت در انسولین که قبلا هیپوگلیسمی را تجربه کرده اند) باید به طور قابل توجهی یک هدف آرام A1 برای جلوگیری از هیپوa داشته باشند.

هیپوگلیسمی در بزرگسالان مسن به ویژه خطرناک است زیرا خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد و می تواند عملکرد شناختی را بدتر کند.برنامه های درمانی باید بر اساس وضعیت کلی سلامت، امید به زندگی و اهداف شخصی به جای استفاده از اهداف فردی که دارای شرایط هستند، فردی شوند.

زنان باردار

بارداری به طور چشمگیری بر کنترل قند خون به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش مقاومت به انسولین و افزایش نیازهای گلوکز کودک تأثیر می گذارد. زنان مبتلا به دیابت قبل از زایمان نیاز به مدیریت فشرده بیشتری در دوران بارداری دارند، اگرچه هدف های قند خون تنگ تر برای کاهش خطرات به هر دو مادر و کودک است.

ورزشکاران و افراد بسیار فعال

افرادی که در ورزش های منظم و یا ورزش های رقابتی شرکت می کنند، نیاز به استراتژی های تخصصی برای مدیریت قند خون در اطراف آموزش و رقابت دارند. ورزش بر قند خون در طول فعالیت و برای بسیاری از ساعات بعد از آن تاثیر می گذارد. ورزشکاران باید یاد بگیرند که مصرف مواد غذایی و دوزهای انسولین را بر اساس نوع، شدت و مدت ورزش تنظیم کنند و بسیاری از مزایای استفاده از CGM برای نظارت بر روند گلوکز در طول فعالیت فیزیکی و فیزیکی.

جلوگیری از پیچیدگی های طولانی مدت از طریق مدیریت مداوم

در حالی که تمرکز فوری عیب یابی قند خون در پرداختن به بالا و پایین های فعلی است، هدف نهایی جلوگیری از عوارض طولانی مدت است. سطح قند خون بالا و بافت ها به طور مداوم افزایش قند خون در ماه ها و سال ها به رگ های خونی و اعصاب در سراسر بدن آسیب می رساند که منجر به عوارض جدی می شود.

بیماری های قلبی عروقی

دیابت به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. قند خون بالا به عروق خونی آسیب می رساند و به آترواسکلروز (سخت شدن شریان ها) کمک می کند تا قند خون را مدیریت کند، همراه با کنترل فشار خون و کلسترول، خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

بیماری کلیه (Nphropathy)

کلیه ها زباله های خون را از طریق میلیون ها عروق خونی کوچک فیلتر می کنند، قند خون بالا به این عروق آسیب می رساند که به طور بالقوه منجر به نارسایی کلیه می شود که نیاز به غربالگری منظم از طریق ادرار و آزمایش خون دارد، می تواند مشکلات کلیوی را در اوایل زمانی که مداخلات موثر هستند، تشخیص دهد.

بیماری های چشم (Diabetic Retinopathy)

دیابت می تواند به رگ های خونی در شبکیه آسیب برساند، که منجر به مشکلات بینایی و به طور بالقوه نابینایی سالانه می شود. امتحانات چشم اجازه می دهد تا تشخیص و درمان رتینوپاتی اولیه قبل از از از از دست دادن بینایی رخ دهد.

آسیب های عصبی (Diabetic Neuropathy)

قند خون بالا می تواند به اعصاب در سراسر بدن آسیب برساند، که اغلب بر پاها و پاها تأثیر می گذارد، این می تواند باعث درد، سوزش، بی حسی یا از دست دادن احساس شود. آسیب Nerve همچنین می تواند بر سیستم گوارش، دستگاه ادراری، عروق خونی و قلب تأثیر بگذارد.

مشکلات

آسیب های ضعیف و گردش ضعیف در پاها خطر آسیب های پا، عفونت ها و بهبود آهسته را افزایش می دهد.در موارد شدید، این می تواند منجر به زخم ها و حتی قطع کردن روزانه بازرسی های پا، کفش مناسب و مراقبت منظم از podiatry به جلوگیری از مشکلات جدی پا کمک کند.

ایجاد برنامه اقدام شخصی شما

دانش تنها در هنگام ترجمه به عمل قدرتمند است. ایجاد یک برنامه مدیریت قند خون شخصی به شما کمک می کند تا اطلاعات را در این راهنما به وضعیت منحصر به فرد خود اعمال کنید.

محدوده هدف خود را بشناسید

با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای ایجاد محدوده های هدف قند خون شخصی خود کار کنید در حالی که دستورالعمل های عمومی وجود دارد، اهداف شما باید بر اساس عواملی از جمله نوع دیابت، سن، سلامت کلی، خطر هیپوگلیسمی و شرایط شخصی آنها را به راحتی در دسترس نگه دارید.

برنامه اقدام هیپوگلیسمی خود را توسعه دهید

یک برنامه کتبی برای درمان قند خون پایین ایجاد کنید که شامل موارد زیر است:

علائم شخصی هیپوگلیسمی شما
کربوهیدرات های سریع و سریع که استفاده می کنید (این را به راحتی در خانه، کار و در ماشین خود در دسترس نگه دارید)
دستورالعمل های گام به گام برای قانون 15-15
هنگام استفاده از گلوکاگون و دستورالعمل برای اعضای خانواده یا مراقبین
چه زمانی به دنبال مراقبت های پزشکی اضطراری باشید

برنامه اقدام Hyperگلیسمی خود را توسعه دهید

به طور مشابه، یک برنامه برای قند خون بالا ایجاد کنید که شامل موارد زیر است:

علائم شخصی شما از هیپرگلیسمی
گام هایی برای برداشتن زمانی که قند خون به طور خفیف بالا می رود (آب داری، فعالیت نور، تنظیم دارو)
عامل اصلاح یا مقیاس کشویی برای انسولین (در صورت لزوم)
هنگام بررسی کتون ها
هنگام تماس با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود
علائم هشدار دهنده از کتواسیوز دیابتی یا هیپروزولومولار هیپرگلیسمی

برنامه نظارت خود را تنظیم کنید

تعیین کنید که چه مدت باید قند خون خود را بر اساس برنامه درمانی خود بررسی کنید، این ممکن است شامل تست قبل از غذا، قبل از خواب، قبل و بعد از ورزش، زمانی که شما علائم قند خون بالا یا پایین را احساس می کنید و در طول بیماری اگر از CGM استفاده می کنید، تعیین کنید که چگونه اغلب اطلاعات خود را بررسی می کنید و چه الگوهایی را برای آن جستجو می کنید.

شبکه پشتیبانی خود را شناسایی کنید

افرادی را فهرست کنید که می توانند به شما در مدیریت دیابت، از جمله اعضای خانواده، دوستان، همکاران و ارائه دهندگان خدمات بهداشتی کمک کنند، مطمئن شوید که افراد کلیدی در مورد دیابت شما می دانند، می توانند علائم مشکلات قند خون را تشخیص دهند و بدانند که چگونه در مواقع اضطراری به پوشیدن جواهرات شناسایی پزشکی که شما را به عنوان داشتن دیابت شناسایی می کنند، کمک کنند.

انگیزه برای موفقیت بلند مدت

مدیریت قند خون یک ماراتن است، نه یک اسپرینت. مطالبات روزانه مدیریت دیابت می تواند احساس سرگیجه کند و طبیعی است که دوره های سرخوردگی، فرسودگی یا ناراحتی دیابت را تجربه کنید و این احساسات را تشخیص دهید و استراتژی هایی برای حفظ انگیزه برای موفقیت بلند مدت ضروری است.

تعیین اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی به جای تلاش برای کمال، پیروزی ها و پیشرفت های کوچک را به جای تمرکز بر مشکلات، به یاد داشته باشید که حتی پیشرفت های کوچک در کنترل قند خون مزایای بهداشتی قابل توجهی را فراهم می کند. اتصال با دیگران که از طریق گروه های پشتیبانی، جوامع آنلاین یا برنامه های آموزش دیابت دیابت دارند - به اشتراک گذاری تجربیات و یادگیری از دیگران می تواند تشویق و راهنمایی های عملی ارائه دهد.

تمرکز بر این که چگونه کنترل قند خون خوب باعث می شود که شما در حال حاضر احساس کنید – انرژی بیشتر، خلق و خوی بهتر، تفکر واضح تر – به جای اینکه فقط در جلوگیری از عوارض آینده باشید، زمانی که احساس سردرگمی می کنید، مدیریت دیابت را به وظایف کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید تا اینکه سعی کنید همه چیز را در یک زمان تغییر دهید.

نتیجه گیری: توانمندسازی خود از طریق دانش و عمل

عیب یابی قند خون هم یک هنر و هم یک علم است، در حالی که اصول اساسی مدیریت قند خون بالا و پایین ثابت باقی مانده است، استفاده از آنها به طور موثر نیاز به درک پاسخ های منحصر به فرد بدن، تشخیص الگوها و ایجاد تنظیمات آگاهانه دارد. درک آنچه باعث بی ثباتی قند می شود، چگونه علائم را شناسایی کند و چه اقداماتی به بهبود تعادل کمک می کند به طور قابل توجهی بهبود نتایج طولانی مدت سلامت.

استراتژی های ذکر شده در این راهنما یک چارچوب جامع برای مدیریت نوسانات قند خون فراهم می کند، اما به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت بسیار فردی است، آنچه برای یک فرد به طور کامل کار می کند ممکن است برای دیگری به زمان فریم های وابسته به نوع دیابت، مدت، دارو، استرس، رژیم غذایی و سطح فعالیت بستگی داشته باشد، اما اکثر افراد در عرض 4 تا 8 هفته بهبود معنی داری می بینند.

نزدیک با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا یک برنامه شخصی سازی شده را ایجاد کنید که متناسب با سبک زندگی، ترجیحات و اهداف سلامتی شما باشد.سعی نکنید سوالات، روشن سازی درخواست کنید یا در صورت لزوم به دنبال حمایت اضافی باشید.در مورد پیشرفت های جدید در مدیریت دیابت مطلع شوید، زیرا تحقیقات همچنان به ارائه بینش ها و ابزارهای جدید ادامه می دهد که می تواند کنترل قند خون را آسان تر و موثرتر کند.

مهمتر از همه، صبور و مهربان باشید تا دیابت را به چالش بکشید و مشکلات بخشی عادی از سفر هستند.هر روز فرصتی جدید برای انتخاب انتخاب هایی که از سلامت و رفاه شما حمایت می کنند، با ترکیب دانش، مهارت های عملی، ابزارهای مناسب و پشتیبانی مداوم، شما می توانید به سطح قند خون پایدار دست یابید و خطر ابتلا به عوارض خود را در حالی که کیفیت بالای زندگی را حفظ می کنید، کاهش دهید.

برای اطلاعات و پشتیبانی اضافی، منابع معتبر مانند [FLT] را در نظر بگیرید [FLT]؛ انجمن دیابت آمریکا ، ، برنامه کنترل بیماری و پیشگیری از دیابت ، ، موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه [FLT5:5:4] و [F6] مواد مراقبتی (F6: