اعتماد به نفس در حرفه شما به عنوان یک فرد مبتلا به دیابت

آماده شدن برای مصاحبه شغلی

اعتماد همچنین شامل رسیدگی به انتقال های شغلی است که شما ملزم به افشای دیابت در طول مصاحبه نیستید، اما اگر شما نیاز به اقامت در طول فرآیند دارید (به عنوان مثال، استراحت برای چک قند خون)، می توانید از آنها درخواست کنید تا مکالمه را در مورد مهارت ها و دستاوردهای خود متمرکز کنید.اگر بعداً تصمیم به افشای آن دارید، پس از دریافت یک پیشنهاد، زمانی که می توانید از موقعیت تمرین قوی تر برای پاسخ دادن به شغل خود مذاکره کنید، اگر آنها را مطلع کنید، این سوال ها را توضیح دهید که چگونه به آنها پاسخ دهید.

غلبه بر استیگما و تصورات غلط

استیگما همچنان یک مانع مهم برای اعتماد به نفس برای بسیاری از کارگران مبتلا به دیابت است. تصورات غلط - مانند فرضیه هایی که دیابت توسط رژیم غذایی ضعیف ایجاد می شود یا اینکه باعث می شود کسی کمتر قابل اعتماد باشد - می تواند عزت نفس را تضعیف کند.

آموزش بدون توضیح

شما به هیچ کس سابقه پزشکی خود را مدیون نیستید، اما در صورت لزوم، می توانید به آرامی اسطوره ها را تصحیح کنید، به عنوان مثال، اگر یک همکار در مورد "خوردن بیش از حد شکر"، شما ممکن است پاسخ دهید، "به طور واقعی، دیابت نوع 1 یک نوع خود ایمنی است، و نوع 2 دارای بسیاری از علل از جمله ژنتیک است.

مهارت های ارتباطی Assertive Communication Skills

اگر با تبعیض یا میکروتهاجمی مواجه شدید، قاطعانه اما آرام پاسخ دهید، از اظهارات و حقایق استفاده کنید: “من قادر به انجام این کار هستم. دیابت من به خوبی مدیریت شده است، و من تمام الزامات کار را برآورده می کنم، من از ارزیابی عملکرد من قدردانی می کنم، نه سلامت من” هر گونه نظرات تبعیض آمیز و یا اقدامات در مورد شما نیاز به افزایش دقیق کانال های ورود به منابع انسانی، و یا حفظ دقیق زبان، و شاهدان دقیق.

تمرکز بر مشارکت های شما

مهارت ها، تجربه و تعهد شما چیزی است که حرفه شما را تعریف می کند - نه دیابت خود را به خود یادآوری کنید که بسیاری از متخصصان بسیار موفق با دیابت زندگی می کنند، از جمله بازیگران، ورزشکاران، مدیران اجرایی و رهبران سیاسی، موفقیت های آنها ثابت می کند که دیابت پتانسیل استفاده از این مدل های نقش را به عنوان الهام بخش محدود نمی کند، همچنین تشخیص می دهد که مدیریت دیابت روزانه مهارت های قابل انتقال را ایجاد می کند: مدیریت زمان، ارزیابی ریسک، تجزیه و تحلیل داده ها (مطالعه)، و تحلیل خود با ارزش و انضباط در هر رشته ای.

ساخت یک شبکه پشتیبانی قوی

اعتماد به نفس در جامعه شکوفا می شود و خود را با افرادی که چالش های شما را درک می کنند و پیروزی های شما را جشن می گیرند، تفاوت عمیقی ایجاد می کند.یک شبکه پشتیبانی قوی همچنین مشاوره عملی و تشویق عاطفی را فراهم می کند.

پیدا کردن Mentors که درک می کنند

به دنبال مربیان در داخل یا خارج از سازمان خود باشید که تجربه ای با شرایط مزمن دارند یا از تنوع و گنجاندن آن ها حمایت می کنند.یک مربی خوب می تواند به شما در تصمیم گیری های شغلی، حمایت از نیازهای شما کمک کند و اعتماد شما را با بازخورد صادقانه افزایش دهد.در نظر بگیرید که از طریق LinkedIn که در مورد دیابت خود باز است، به متخصصان صنعت خود دسترسی پیدا کنید - بسیاری از آنها خوشحال خواهند بود که صحبت کنند.

پیوستن به گروه های حرفه ای دیابت-Focuse

سازمان هایی مانند JDRF ارائه رویدادهای شبکه محلی، انجمن های آنلاین و منابع حمایت از محل کار. گروه های LinkedIn برای متخصصان مبتلا به دیابت فرصت هایی برای به اشتراک گذاری استراتژی برای همه چیز از محل اقامت مذاکره برای مدیریت استرس وجود دارد. اتصال با همسالان که با موانع مشابه مواجه هستند انزوا و عادی سازی تجربه وجود دارد.همچنین گروه های خاص برای نوع 1 یا نوع 2، و گروه های برای صنایع خاص، آموزش و یا فن آوری خاص وجود دارد.

گروه های منابع کارکنان (ERGs)

بسیاری از شرکت های بزرگ ERG برای کارکنان معلول یا بیماری های مزمن دارند.اگر شما نمی خواهید، شریک شدن با HR را برای شروع یکی در نظر بگیرید، این گروه ها صدای شما، سیاست های نفوذ و ایجاد فرهنگ شامل مزایایی که برای همه مفید است. ERG ها اغلب از جلسات ناهار و یادگیری حمایت می کنند، پشتیبانی همتا را ارائه می دهند و از مزایای بهتر مانند پوشش CGM یا برنامه های مدیریت دیابت حمایت می کنند.

دیابت به عنوان یک قدرت رهبری

به جای مشاهده دیابت به عنوان یک ضعف، آن را به عنوان یک منبع قدرت تنظیم کنید. انضباط مورد نیاز برای مدیریت این وضعیت به طور مستقیم به انعطاف پذیری حرفه ای تبدیل می شود. رهبرانی که چالش های پیچیده سلامت را هدایت کرده اند اغلب همدلی، مهارت های مدیریت بحران و تعصب را به سمت عمل می آورند.

داستان خود را استراتژیک بیان کنید

در صورت مناسب، به اشتراک گذاری سفر دیابت می تواند شما را به عنوان یک رهبر انسانی کند، این نشان دهنده آسیب پذیری بدون ضعف است، به عنوان مثال، در یک جلسه تیمی، شما ممکن است بگویید: "من باید برای یک لحظه برای بررسی گلوکز خود گام بردارم - این بخشی از چگونگی من است که من از انعطاف پذیری شما قدردانی می کنم."این باعث اعتماد و لحنی می شود که تیم همچنین می تواند تمام خود را به کار برساند.

حمایت از سیاست های فراگیر

هنگامی که شما در موقعیت نفوذ هستید، از تجربه خود برای حمایت از سیاست هایی که برای همه کارکنان مفید است استفاده کنید: برنامه های انعطاف پذیر، برنامه های بهداشتی، روزهای سلامت روان و بیمه درمانی که منابع دیابت را پوشش می دهد، این نه تنها به دیگران کمک می کند بلکه شهرت شما را به عنوان یک رهبر متفکر و فراگیر افزایش می دهد.

ساخت یک برند حرفه ای در اطراف انعطاف پذیر

در بررسی عملکرد یا مصاحبه، مهارت هایی را که از طریق مدیریت دیابت توسعه داده اید، برجسته کنید: سازگاری، حل مسئله و سازگاری، مدیریت سلامت خود را به عنوان شواهدی از توانایی شما برای مقابله با چالش های پیچیده و مداوم - یک ویژگی بسیار ارزشمند در هر زمینه ای، برای مثال، "من دیابت نوع 1 خود را برای 15 سال مدیریت کرده ام، که به من یاد داده است که برنامه ریزی دقیق، به سرعت تنظیم، تغییر و در شرایط آرام بمانم. "

مدیریت دیابت در طول کار از راه دور

کار از راه دور و هیبریدی مزایای منحصر به فرد برای مدیریت دیابت را ارائه می دهد - کنترل بیشتر بر محیط زیست و برنامه خود را، با این حال، همچنین چالش هایی مانند مرزهای مبهم، انزوا و حمایت کمتر فوری در مواقع اضطراری به ارمغان می آورد.

دانلود آهنگ Boundaries for Blood Sugar Management

زمان را بر تقویم خود برای چک گلوکز، غذا و حرکت - همانطور که برای جلسه می خواهید، با این بلوک ها به عنوان غیر قابل مذاکره رفتار کنید.از شاخص وضعیت خود استفاده کنید (به عنوان مثال، "اختلال نکنید" یا "Away") برای جلوگیری از وقفه ها.اگر از CGM با هشدار استفاده می کنید، آنها را برای لرزش در طول تماس های ویدئویی پیکربندی کنید.

ایجاد یک خانه اضطراری کیت

فضای کاری خانه خود را به طور مشابه به یک کیت اداری، در نظر بگیرید قدرت پشتیبان برای یخچال خود را اگر شما انسولین ذخیره کنید، یک کیت گلوکاگون را در دسترس نگه دارید.به طور مثال یک عضو خانواده یا یک همکار نزدیک از راه دور از راه دور از برنامه اضطراری خود را.

به طور مجازی متصل شوید

کار از راه دور می تواند احساسات انزوا را افزایش دهد که می تواند بر سلامت روان و مدیریت دیابت تأثیر بگذارد.برنامه چت های منظم قهوه مجازی با همکاران، پیوستن به جلسات ERG شرکت و شرکت در جوامع آنلاین دیابت بسیاری از سازمان های دیابت گروه های پشتیبانی مجازی - استفاده از آنها.

حرکت در انتقال و ارتقاء شغلی

تغییر شغل، جستجوی ارتقاء یا شروع یک نقش جدید می تواند به ویژه در هنگام مدیریت آمادگی دیابت و خودآغازی، بسیار استرس زا باشد.

مزایای سلامتی در طول پیشنهاد شغلی

قبل از پذیرش یک موقعیت جدید، جزئیات برنامه بیمه سلامت - به ویژه پوشش انسولین، CGMs، پمپ ها و بازدید های متخصص غدد جانبی را بررسی کنید.شما می توانید برای مزایای بهتر یا پاداش ثبت نام برای جبران هزینه های خارج از جیب مذاکره کنید. برخی از شرکت ها حساب های پس انداز بهداشتی (HSAs) یا حساب های انعطاف پذیر (FSAs) را ارائه می دهند که می توانند برای مصرف دیابت استفاده شوند.

نقش های گذار در شرکت شما

اگر شما به یک نقش یا بخش جدید حرکت می کنید، توافقنامه های اقامت خود را با مدیر جدید خود به روز کنید.یک جلسه خصوصی کوتاه برای بحث در مورد نیازهای خود را برنامه ریزی کنید - بهتر است که به آنها در اوایل به آنها رسیدگی کنید تا اینکه بعداً سابقه خود را در شرکت داشته باشید.

وقتی در یک شغل گیر می کنیم

هیچ تعهد قانونی برای افشای در طول مصاحبه ها وجود ندارد، بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که منتظر بمانید تا بعد از یک پیشنهاد پذیرفته شود، با این حال، اگر شغل شامل خواسته های فیزیکی، مسافرت یا ساعات نامنظم باشد که به طور مستقیم بر مدیریت شما تأثیر می گذارد، به زودی مشخص می شود که مناسب بودن آن به عنوان یک مکالمه شفاف در مورد چگونگی موفقیت در نقش است.

تقویت خود-Confidence و انعطاف پذیری

حمایت خارجی ارزشمند است، اما اعتماد به نفس داخلی پایه و اساس است.ساخت خود اعتماد و ذهنیت انعطاف پذیر نیاز به عمل عمدی و خود-تعهد دارد.

تمرکز بر قدرت ها و موفقیت های شما

یک لیست از دستاوردهای حرفه ای را نگه دارید - پروژه های تکمیل شده، بازخورد مثبت دریافت شده، ارتقاء به دست آمده، چالش ها به طور منظم بر آن غلبه می کنند، به ویژه در روزهای دشوار، این عمل با سندرم هیدروستر که گاهی اوقات همراه با مدیریت یک وضعیت مزمن است، جفت این با یک لیست "برنده سلامت": زمان هایی که شما یک وضعیت دیابت سخت را به خوبی مدیریت کردید، مقابله می کند.

اهداف واقعی، دیابت-Aware

اهداف شغلی شما باید نقاط قوت منحصر به فرد شما را منعکس کند، نه محدودیت های شما، اهداف بزرگ را به گام های کوچکتر و قابل اجرا تقسیم کنید، به عنوان مثال، اگر شما برای یک نقش رهبری هدف قرار می دهید، مهارت های مورد نیاز را شناسایی کنید و یک جدول زمانی ایجاد کنید که برای نیازهای سلامتی شما نقاط عطفی را جشن می گیرد – هر یک اعتماد به نفس را در مورد ظرفیت ایجاد می کند: گاهی اوقات خوب است که هیچ فرصتی برای سازش دادن به سلامت شما وجود ندارد.

تمرین خود- شفقت

مدیریت دیابت تقاضا می کند و هیچ کس آن را در تمام زمان درست نمی کند.اگر در طول جلسه یک دوره قند خون بالا دارید یا نیاز به ترک زود به دلیل هیپوگلیسمی دارید، از خود انتقاد شدید اجتناب کنید، همانطور که شما یک همکار در همان وضعیت می باشید: با درک و تشویق، برنامه خود را برای زمان بعدی تنظیم کنید.

توسعه یک روایت داخلی مثبت

افکار منفی مانند “من یک بار هستم زیرا من نیاز به استراحت دارم” را با “من در مورد سلامتی من فعال هستم، که باعث می شود من یک کارمند متمرکز تر و قابل اعتماد باشم.” توانایی شما برای مدیریت کیفیت روزانه کارفرمایان را نشان می دهد: انضباط، حل مسئله، انعطاف پذیری، و خودآگاهی، نوشتن سه تأیید مربوط به حرفه ای و دیابت و تکرار آنها هر صبح.

برنامه ریزی مالی و بیمه ملاحظات

استرس مالی از هزینه های پزشکی می تواند اعتماد به نفس شغلی را کاهش دهد.

پوشش بیمه درمانی خود را بشناسید

فرمول برنامه خود را برای داروهای دیابت و تدارکات می دانید. بسیاری از بیمه گران به طور متفاوتی انسولین را می خورند؛ برخی نیاز به مجوز قبلی دارند.با تیم مزایای HR یا یک حامی بیمار برای اطمینان از اینکه شما دارای ارزان ترین گزینه ها هستید، برای پرداخت هزینه های با دلار های پیش پرداخت کنید.

مذاکره با کارفرمایان

در طول بررسی عملکرد یا هنگام مذاکره در مورد افزایش مزایا نیز می توانید در مورد افزایش مزایا بحث کنید.در صورت عدم وجود برخی کارفرمایان برای اضافه کردن برنامه مدیریت دیابت از طریق فروشنده ای مانند لیوونگو یا Omada باز هستند.

برنامه ریزی مالی طولانی مدت

عامل در هزینه های بالقوه بیمه معلولیت (هر دو کوتاه مدت و بلند مدت) که اگر عوارض ناشی از آن وجود دارد، از درآمد شما محافظت می کند، ابتدا به پوشش بیمه کارفرما نگاه کنید؛ اگر در دسترس نباشد، سیاست های خصوصی را نیز در نظر بگیرید، یک صندوق اضطراری ایجاد کنید که حداقل شش ماه از هزینه های زندگی را پوشش می دهد - این به شما آزادی می دهد تا یک محیط کاری سمی را در صورت نیاز ترک کنید.

سلامت روان و پیشگیری از فرسودگی

فرسودگی دیابت واقعی است و می تواند به رضایت شغلی منجر شود.به احساسات خود اعتراف کنید و مراحل پیشگیرانه را انجام دهید.

نشانه های فرسودگی

علائم شامل خستگی، تحریک پذیری، چک کردن گلوکز، اجتناب از قرار ملاقات های پزشکی و احساس ناراحتی در مورد هر دو کار و دیابت است، هنگامی که شما متوجه این موارد می شوید، یک گام به عقب بردارید.از زمان بیمار یا روزهای سلامت روان خود برای شارژ استفاده کنید.با یک درمانگر که متخصص در بیماری مزمن است صحبت کنید - بسیاری از کارفرمایان برنامه های کمک کارکنان (EAP) را با جلسات مشاوره رایگان ارائه می دهند.

ادغام دیابت و مراقبت های بهداشتی روان

از متخصص پایان شناسی خود در مورد مشاوره خاص دیابت یا گروه های پشتیبانی خاص سوال کنید، برخی از برنامه های آموزش دیابت شامل ماژول های مدیریت استرس هستند.برنامه های ذهنیت و مدیتیشن (مانند Headspace یا آرامش) می توانند به کاهش استرس روزانه زندگی با یک وضعیت مزمن کمک کنند.برنامه منظم "check-ins" با خودتان برای ارزیابی دیابت و رضایت شغلی خود.

تنظیم مرزها در محل کار

یاد بگیرید که به زمان و پروژه های غیر ضروری که روال مدیریت شما را مختل می کند، نگویید.آشکار برای یک کار کاری که به زمان برای سلامتی اجازه می دهد، اگر سازمان شما فرهنگی داشته باشد که بیش از حد کار را جشن می گیرد، آن را به طور محترمانه به چالش بکشد - سلامت شما مهم تر از هر مهلتی است که از عباراتی مانند "برای حفظ بهره وری و سلامت من استفاده کنید، من باید این آخر هفته را اولویت بندی کنم.

رانندگی طولانی مدت موفقیت شغلی

اعتماد به نفس ساختمان یک رویداد یک بار نیست، بلکه یک فرآیند مداوم است.همانطور که حرفه ای شما تکامل می یابد، استراتژی های مدیریت دیابت شما نیز باید به طور منظم ارزیابی آنچه که کار می کند و آنچه که در مورد درمان های جدید، فن آوری ها و حفاظت های قانونی اطلاع رسانی نمی کند، ادامه به سرمایه گذاری در توسعه حرفه ای خود - گواهینامه ها، مشاوره شبکه، بدون اجازه دادن به تعریف محدودیت های دیابت.

به یاد داشته باشید که مهارت هایی که شما مدیریت دیابت را توسعه داده اید – برنامه ریزی، نظارت، تنظیم، ادامه دادن – همان مهارت هایی هستند که موفقیت شغلی را به همراه دارند.با استقبال از تجربه خود، حمایت از نیازهای شما و اطراف خود با حمایت، شما می توانید یک حرفه ای بسازید که نه تنها شرایط شما را در بر می گیرد بلکه با آن تقویت می شود. جهان به استعدادهای شما نیاز دارد و شما به طور کامل قادر به به به اشتراک گذاری آنها هستید.