چرا هیدروژل برای دیابت اهمیت دارد

هیدراتاسیون مناسب یک پایه مدیریت دیابت است.هنگامی که شما دیابت دارید، توانایی بدن شما برای تنظیم قند خون و حفظ تعادل مایع می تواند شکننده تر باشد. De هیدراسیون می تواند باعث شود قند خون تمرکز کند، منجر به خواندن بیشتر شود، و همچنین می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن کتواس دیابتی (DKA) در افرادی با دیابت نوع 1 شود.حتی آب کم آب بدن ممکن است باعث اختلال در عملکرد کلیه و خطر ابتلا به عفونت های شایع ادرار شود.

الکترولیت ها – منرال هایی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم – از طریق عرق، ادرار و بیماری از دست می روند بدون اینکه به اندازه کافی تحریک شوند، عدم تعادل الکترولیت می تواند سیگنال های عصبی، انقباضات عضلانی و ریتم قلب را برای کسی که مبتلا به دیابت است، کاهش دهد، ماندن با نوشیدنی های مناسب کمک می کند تا از اثربخشی انسولین، سلامت هضم و رفاه کلی پشتیبانی کند.

انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند آب ساده به عنوان نوشیدنی اولیه برای هیدراتاسیون روزانه وجود داشته باشد، با این حال، شرایطی وجود دارد که آب الکترولیت ممکن است جایگزین مفیدی برای درک اینکه چه زمانی و چگونه آن را ترکیب کنید، کلیدی برای حفظ گلوکز خون پایدار و جلوگیری از عوارض است.

فراتر از کنترل قند خون، هیدراتاسیون بر سطح انرژی، عملکرد شناختی و روانکاری مفصل تأثیر می گذارد. De هیدراسیون می تواند علائم هیپوگلیسمی را تقلید یا بدتر کند - درد، خستگی، سرگیجه - تفسیر سیگنال های بدن شما را سخت تر می کند.

چگونه دیابت بر تعادل مایع و الکترولیت تاثیر می گذارد

گلوکز خون بالا (هیپرگلیسمی) باعث می شود کلیه ها از طریق ادرار شکر اضافی دفع کنند، فرایندی که آب را همراه با آن جذب می کند.این دیوریس osmotic می تواند به سرعت منجر به کمبود آب و از دست دادن الکترولیت ها، به ویژه سدیم و پتاسیم در نوع 1، شروع DKA سرعت این از دست دادن را تسریع می کند.در نوع 2، گلوکز مزمن بالا می تواند باعث افزایش غیر قابل توجهی از دست دادن آب شود، اما هنوز هم می تواند به میزان متابولیسم بدن را افزایش دهد.

آب الکترولیتی چیست؟

آب الکترولیتی آب با مواد معدنی که شارژ الکتریکی را حمل می کنند، برای عملکردهای بدن بی شماری ضروری است، این مواد معدنی شامل سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، کلرید، فسفات و دو کربنات هستند. غلظت ها به طور طبیعی در مواد معدنی یا آب بهار اتفاق می افتد، در حالی که دیگران در طول تولید اضافه می شوند.

آب های الکترولیتی تجاری اغلب دارای یک نمایه معدنی متعادل مانند آنچه که بدن در طول فعالیت های متوسط از دست می دهد، بر خلاف نوشیدنی های ورزشی سنتی، بسیاری از آب های الکترولیت حاوی مقدار کمی شکر نیستند، و آنها را به یک گزینه کم کربوهیدرات تبدیل می کند، با این حال، همه محصولات برابر نیستند.

منابع طبیعی مانند آب نارگیل و آب شیرین نیز حاوی الکترولیت هستند، اما آنها با قند طبیعی همراه هستند.برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، محتوای کربوهیدرات مهم است، بنابراین چک کردن برچسب ها ضروری است.آب الکترولیت نباید با "آب های خشک شده" که حاوی ویتامین ها، کافئین یا سایر مواد افزودنی هستند، اشتباه گرفته شود - آنها ممکن است همان هدف آب دوباره و قند خون را در خواب یا قند دخالت ندهند.

کلید الکترولیت ها و نقش های آنها

  • [FLT 1: 1] - تنظیم تعادل مایع و فشار خون ضروری برای محرک های عصبی و انقباضات عضلانی.
  • ] پتاسیم - از عملکرد قلب، انقباضات عضلانی حمایت می کند و به مقابله با اثرات سدیم بر فشار خون کمک می کند.
  • - در تولید انرژی، آرامش عضلانی و کنترل گلوکز خون درگیر می شود. منیزیم پایین با مقاومت به انسولین و کنترل گلیسمیک بدتر مرتبط است.
  • - Vital برای سلامت استخوان، انقباض عضلانی و سیگنال های عصبی نیز نقش مهمی در ترشح انسولین ایفا می کند.
  • {{FLT:1] با سدیم کار می کند تا تعادل مایع و تولید اسید معده را حفظ کند.
  • - برای ذخیره سازی انرژی (ATP)، قدرت استخوان و سیگنال های سلولی مهم است.
  • {FLT:1} کمک می کند تا تعادل pH در خون حفظ شود؛ اغلب به محصولات اسیدی یا آبرسان اضافه می شود.

آیا دیبیتیک ها می توانند آب الکترولیتی بنوشند؟

بله، افراد مبتلا به دیابت می توانند آب الکترولیت بنوشند، اما باید به دقت انتخاب و به درستی استفاده شود.[۱۰] برای اکثر آب و هیدراتاسیون روزانه، آب ساده امن ترین انتخاب است.آب الکترولیتی زمانی که مایعات و مواد معدنی قابل توجهی را از دست داده اید، مانند پس از ورزش شدید، در طول آب و هوا گرم، یا هنگامی که با استفراغ یا اسهال سروکار دارید، مفید می شود.

هنگامی که آب الکترولیتی برای دیابت است

در طول فعالیت فیزیکی طولانی مدت (بیش از یک ساعت)، بدن الکترولیت ها را از طریق عرق از دست می دهد.( جایگزینی آنها به جلوگیری از گرفتگی عضلانی، خستگی و خستگی گرما کمک می کند.آب الکترولیت بدون شکر اضافه مواد معدنی مورد نیاز شما را بدون ایجاد قند خون بالا می دهد، این به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع هستند که سعی در مدیریت وزن و گلوکز خون به طور همزمان دارند مفید است.

اگر شما با یک مشکل معده یا تجربه گاستروفیلازوز دیابتی ( خالی کردن معده) بیمار هستید، آب الکترولیت می تواند به بازگرداندن مایعات و مواد معدنی از دست رفته به طور موثر تر از آب ساده کمک کند، همچنین می تواند به بهبودی پس از یک قسمت هیپوگلیسمی کمک کند اگر شما نیاز به دوباره آب بدون کربوهیدرات بیش از حد دارید.

برخی تحقیقات نشان می دهد که هیدراتاسیون مناسب حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.مطالعه ای که در Nutrients منتشر شده است نشان می دهد که آب و برق با سطح قند خون بالاتر و کنترل متابولیک ضعیف ارتباط دارد، بنابراین، ماندن با هر نوشیدنی ایمن از نتایج بهتر دیابت حمایت می کند.

خطرات احتمالی و احتیاط

تمام آب های الکترولیتی مانند دیابت نیستند.[۱۰] بسیاری از گزینه های تجاری اضافه شکر، شربت ذرت با فروکتوز بالا یا شیرین کننده های مصنوعی که می توانند گلوکز خون یا سلامت روده را مختل کنند، همیشه برچسب حقایق تغذیه را بخوانید.

مصرف بیش از حد سدیم یکی دیگر از نگرانی ها است.مردم مبتلا به دیابت اغلب خطر بالاتری برای فشار خون و بیماری کلیوی دارند. نوشیدن آب الکترولیت با سدیم بسیار بالا (بیش از 200 میلی گرم در هر بطری) به طور منظم می تواند فشار خون را افزایش دهد و محصولات را با سطوح متوسط انتخاب کند اگر پس از عرق کردن سنگین، برخی از پودر های الکترولیتی یا قرص ها برای تسکین مجدد پزشکی و حاوی توصیه های بسیار بالاتر طراحی شده اند.

افراد مبتلا به بیماری کلیوی پیشرفته (nephropathy) باید به ویژه محتاط باشند. کلیه ها ممکن است در فیلتر کردن پتاسیم و فسفر مشکل داشته باشند، بنابراین آب الکترولیت با این مواد معدنی می تواند منجر به عدم تعادل خطرناک شود.همیشه قبل از اضافه کردن آب الکترولیت به روال خود، اگر شما مسائل کلیوی دارید، کسانی که مهار کننده های ACE، ARB ها، یا فیبروزفوئیدهای مصرف پتاسیم را به دقت کنترل می کنند.

شیرین کننده های مصنوعی یک شمشیر دو لبه هستند، در حالی که آنها نوشیدنی را بدون قند نگه می دارند، برخی از مردم ناراحتی، سردرد یا میل به شیرینی را تجربه می کنند. الکل های شکر مانند erythritol می توانند سبب گاز و نفخ شوند، به ویژه در افراد حساس استویا و راهبان به طور کلی به خوبی تحمل می شوند، اما پاسخ های فردی متفاوت است اگر شما متوجه افزایش قند خون بعد از نوشیدن سریع الکترولیت یا کربوهیدرات های پنهان شده باشید، اگر حاوی سایر کربوهیدرات های پنهان باشد.

چگونه یک آب با دیابت را انتخاب کنیم

حرکت دادن راهرو نوشیدنی می تواند بسیار سخت باشد، این دستورالعمل ها را دنبال کنید تا گزینه ای امن را انتخاب کنید:

  • (FLT:0) برای شکر اضافه شده بررسی کنید: به دنبال "0g شکر" بر روی برچسب باشید.از مواد تشکیل دهنده مانند شکر، عسل، شربت برنج قهوه ای، یا تمرکز آب میوه اجتناب کنید.
  • برای شیرین کننده های مصنوعی نگاه کنید: Stevia، میوه راهب، یا گوگرد رایج است، از الکل های قند اجتناب کنید اگر شما IBS یا مشکلات مکرر گوارشی دارید.
  • ] سطح Sodium: آب الکترولیت معمولی 50 تا 120 میلی گرم سدیم در هر 8 اونس وعده می دهد. مقادیر بالاتر (بیش از 200 میلی گرم) تنها در صورتی مورد نیاز است که شما بیش از حد از حد از ورزش شدید یا قرار گرفتن در معرض گرما عرق کنید.
  • ] محتوای پتاسیم: جستجو برای 50-150 میلی گرم در هر وعده، بسیار مضر است اگر شما نگرانی های کلیوی دارید یا داروهای خاصی مصرف کنید. توصیه روزانه پتاسیم 2600-3400 میلی گرم برای بزرگسالان است، اما اکثر مردم به اندازه کافی از غذا دریافت می کنند.
  • رنگ ها یا مواد نگهدارنده اضافه شده است: [FLT 1] این ها هیچ فایده تغذیه ای ندارند و ممکن است واکنش هایی را در افراد حساس ایجاد کنند. FD & C رنگ ها با بیش فعالی و آلرژی در برخی افراد مرتبط هستند.
  • (FLT:0) فرم را در نظر بگیرید: بطری های آماده به نوشیدنی راحت تر هستند، اما هزینه بیشتری دارند و پودرها یا قرص های ضایعات (Nuun، Ultima، LMNT) به شما اجازه می دهد قدرت را کنترل کنید و معمولا بدون قند هستند.

در این میان، برندهایی مانند |Smartwater]]، ، Essentia]]، |FLT:5|bcount|bcount]]، آب های الکترولیتی با کمترین قند را ارائه می دهند.

الکترولیت آب در مقابل سایر نوشیدنی ها برای دیابت

مقایسه نوشیدنی های رایج می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که کدام یک متناسب با سبک زندگی و اهداف قند خون شما است. جدول زیر تفاوت های کلیدی را خلاصه می کند:

  • ] آب توضیح - صفر کالری، کربوهیدرات یا الکترولیت.بهترین برای هیدراتاسیون روزانه. الکترولیتها باید از غذا آمده باشند.
  • ] {FLT: Eliectrolyte Water (Sugar-Free) - سدیم، پتاسیم، منیزیم را اضافه می کند، برای فعالیت های متوسط و شدید یا بیماری حداقل به صفر کربوهیدرات.
  • ورزش ها می نوشند (به عنوان مثال، Gatorade، Powerade) - طراحی شده برای دوباره گیری سریع کربوهیدرات ها و الکترولیت ها در طول تمرین شدید استقامتی، بطری 20 اونس حاوی 34 گرم شکر است - بسیار برای افزایش گلوکز خون در اکثر افراد است، مگر اینکه شما در طول یک ساعت فعالیت شدید شدید شدید، حتی توصیه می شود آب های رقیق شده و یا حتی آب های رقیق کننده را مصرف نکنید.
  • الکترولیت خانگی - مقرون به صرفه و کاملا قابل تنظیم است: 1 فنجان آب + pinch از نمک دریا + جوش آب لیمو + نخ اختیاری پتاسیم کلرید پتاسیم (NoSalt) + طعم سدیم، پتاسیم و طعم بدون کربوهیدرات یا مواد افزودنی.
  • شیرهای گیاهی و گیاهی - شیر بادام یا سویا حاوی مقادیر کمی الکترولیت (کالم، پتاسیم) و در کربوهیدرات های کم (1-3g در هر فنجان) شیر گاو دارای لاکتوز (یک شکر) اما همچنین پتاسیم و پروتئین یک فنجان است که حدود 12 گرم کربوهیدرات دارد، اما نباید به دلیل مصرف سریع پروتئین و سریع مصرف شود.
  • Seltzer یا Sparkling Water - صفر شکر و برخی حاوی الکترولیت های اضافه شده (به عنوان مثال LaCroix، Spindrift) برای طعم های طبیعی بررسی کنید؛ آنها به طور کلی ایمن هستند اما حداقل جایگزین الکترولیت ارائه می دهند.
  • [Sugary Drinks] (Soda, Lemonade, Juice) - از این نوشیدنی ها به طور کامل برای هیدراتاسیون اجتناب کنید، آنها باعث افزایش سریع قند خون می شوند و هیچ فایده درمانی ندارند. A 12 اونس نوشابه حاوی حدود 39 گرم قند است.

نکات مهم در زمینه مدیریت دیابت

در اینجا استراتژی های عملی برای ایمن ماندن وجود دارد:

  • (FLT:0) آب بنوشید در طول روز - یک بطری بزرگ را در میز خود نگه دارید یا آن را در حالی که در حال اجرا است، Sip به طور منظم به جای chugging. هدف برای 8-10 فنجان (64-80 اونس) روزانه، اما تنظیم برای فعالیت، آب و هوا و نیازهای فردی.
  • یادآوری های تنظیمات - استفاده از یک برنامه تلفن یا زنگ هشدار برای نوشیدن یک لیوان در هر ساعت اگر شما اغلب فراموش کنید.
  • آب میوه ای که به طور طبیعی از آب استفاده می شود، به طور طبیعی [FLT 1] – برش های خیار، لیمو، لیمو، یا نعناع تازه به آب ساده برای انواع بدون کربوهیدرات.
  • نشانه های هیدراتاسیون بیننده - ادرار تاریک، دهان خشک، خستگی، سرگیجه و کاهش خروجی ادرار نشان می دهد که شما نیاز به مایعات دارید.رنگ ادرار را بررسی کنید: زرد تیره = آب گرم؛ قهوه ای یا قرمز = آب و یا خون شدید (به دنبال کمک پزشکی).
  • [account for مایعات غیر از آب - چای بدون شیرین، کلم، ژلین بدون شکر و سوپ های سرد کمک به هیدراتاسیون آنها اگر آنها حاوی کربوهیدرات هستند.
  • Adjust برای فعالیت و آب و هوا - هنگامی که ورزش یا گذراندن زمان در محیط های گرم، برنامه ریزی برای نوشیدن مایعات اضافی و در نظر گرفتن آب الکترولیت اگر فعالیت برای بیش از 45 دقیقه به شدت بالا باشد.Weigh Yourself قبل و بعد از ورزش؛ از دست دادن بیش از 2٪ از وزن بدن نشان دهنده از دست دادن مایعات قابل توجه است.
  • مراقب نوشیدنی های کافئین دار باشید - قهوه و چای در حد اعتدال (۲ فنجان) خوب هستند، اما آنها دارای یک اثر دیورتیک خفیف هستند.آنها را با مصرف آب برابر اجتناب کنید - آنها اغلب حاوی کافئین بالا، قند و محرک هایی هستند که می توانند خون و فشار خون را افزایش دهند.
  • ] پیش از ورزش قبل از ورزش قبل از مصرف آب 16-20 اونس از آب چند ساعت قبل از فعالیت بنوشید و 8-12-oz 15 دقیقه قبل از آن کاهش خطر کمبود آب در طول تمرینات.
  • عاقلانه از آب الکترولیت استفاده کنید، زیرا مصرف بیش از حد سدیم یا پتاسیم می تواند مضر باشد.

بررسی های ویژه: نوع 1 در مقابل دیابت نوع 2

برای دیابت نوع 1 ، خطر DKA باعث می شود تا به ویژه در طول بیماری یا قند خون بالا، بدن به سرعت الکترولیت ها را از بین ببرد.آب الکترولیتی (sugar-free) می تواند به جلوگیری از عدم تعادل شدید کمک کند، با این حال، اگر کتون ها (میانه به بزرگ)، مراقبت پزشکی نیاز دارند، به طور فوری، جایگزین آب هدایت می شود، و جایگزین آن نمی تواند به طور قابل توجهی از طریق یک نوع پتاسیم قابل توجهی و یا کاهش قابل توجهی از طریق مصرف پتاسیم، و یا کاهش قابل توجهی درمان باشد.

برای دیابت نوع 2 ، مدیریت وزن اغلب یک اولویت است.آب الکترولیت با حداقل کالری از کاهش وزن حمایت می کند و از قند اضافی موجود در بسیاری از نوشیدنی های دیگر جلوگیری می کند، همچنین می تواند به رفع کمبود خفیف که گاهی اوقات همراه با قند خون بالا است، کمک کند. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت 2 نیز بیماری چربی غیر آلی (NAFL) دارند و عملکرد مناسب کبد و چربی و ایمنی بدن را پشتیبانی می کنند.

برای کسانی که دارای نوروپاتی دیابتی هستند، ماندن هیدراته به عملکرد عصب کمک می کند. الکترولیتی مانند منیزیم و پتاسیم به طور مستقیم در انتقال سیگنال عصبی دخیل هستند، کمبود منیزیم در افرادی که دارای کنترل گلیسمی ضعیف هستند و می توانند علائم نوروپاتی را بدتر کنند.

بارداری و دیابت حاملگی

زنان باردار مبتلا به دیابت یا دیابت حاملگی به دلیل حجم خون بالاتر و تقاضای متابولیک، نیاز به مایعات را افزایش داده اند.آب الکترولیت می تواند یک راه امن برای ماندن هیدراته باشد، به شرطی که آن را بدون قند و کم در سدیم باشد، با این حال، برخی از محصولات الکترولیت حاوی مقادیر بالایی از پتاسیم است که ممکن است در برخی از عوارض حاملگی مشکل باشد (به عنوان مثال، preeclampsia همیشه با اکولوژیستیک یا نوشیدنی های پایان دهنده آن را بررسی کنید.

کودکان و نوجوانان مبتلا به دیابت

هیدروژ به ویژه برای کودکان فعال مبتلا به دیابت مهم است، آب الکترولیتی بدون طعم می تواند گزینه خوبی برای شیوه های ورزشی باشد، اما بسیاری از کودکان نسخه های طعم دهنده را ترجیح می دهند.اگر ممکن است برای مارک های بدون شیرین کننده های مصنوعی مهم باشد، زیرا کودکان ممکن است حساسیت داشته باشند نوشیدنی های الکترولیت خانگی با مقدار کمی طعم طبیعی می تواند جایگزین والدین دوستانه باشد.

چه زمانی برای مشورت با پزشک خود

اگر شما بیماری مزمن کلیوی، نارسایی قلبی یا فشار خون کنترل نشده دارید، قبل از مصرف منظم آب الکترولیت با پزشک خود صحبت کنید، می توانید محدودیت های سدیم و پتاسیم را بر اساس عملکرد کلیه و فشار خون برای الکترولیت های سرم (sodium، پتاسیم، منیزیم) توصیه کنید یا اگر نیاز به جلوگیری از برخی مواد معدنی دارید.

به همین ترتیب، اگر شما با وجود نوشیدن مایعات کافی، آب مکرر را تجربه می کنید یا اگر در هنگام ورزش مشکل مدیریت قند خون دارید، یک متخصص تغذیه ثبت شده یا متخصص دیابت می تواند به تنظیم برنامه هیدراتاسیون شما کمک کند.

به یاد داشته باشید: آب الکترولیت یک ابزار است، نه یک ضرورت برای اکثر افراد مبتلا به دیابت، آب ساده به علاوه یک رژیم متعادل غنی از میوه ها و سبزیجات الکترولیت کافی فراهم می کند.غذاهایی مانند موز، آووکادو، اسفناج، آجیل و ماست منابع الکترولیت طبیعی هستند که همچنین فیبر و مواد مغذی اضافه شده را ارائه می دهند.

اگر شما یک عدم تعادل الکترولیتی را مشکوک هستید (symptoms شامل گرفتگی عضلانی، ضربان قلب نامنظم، سردرگمی، بی حسی یا تشنگی شدید)، به جای اینکه خود را با نوشیدنی های الکترولیتی درمان کنید، ارزیابی فوری پزشکی را دنبال کنید.

نتیجه گیری

آیا دیابتی ها می توانند آب الکترولیت را بنوشند؟ بله، با انتخاب دقیق و در شرایط مناسب.[۱۰] همیشه می تواند یک کمک آب و برق با ارزش در طول ورزش، بیماری یا گرمای شدید باشد، کمک به حفظ تعادل الکترولیت بدون افزایش قند خون، با این حال، آب ساده همچنان استاندارد طلایی برای هیدراتاسیون روزمره است.

ماندن به درستی هیدراته از کنترل گلوکز خون بهتر، عملکرد کلیه، سلامت عصب و رفاه کلی خود پشتیبانی می کند و آب الکترولیت را برای آن زمان هایی که بدن شما واقعا به یک افزایش معدنی اضافی نیاز دارد، ذخیره می کند.