درک پاسخ قند خون به کپی رایت

دیسکس یک چالش منحصر به فرد برای مدیریت قند خون به دلیل مشخصات معمول خود را ارائه می دهد.اکثر بیسکویت های تجاری بر روی آرد سفید تصفیه شده، شکر اضافه شده و چربی هایی که مزایای تغذیه ای کمی دارند ساخته شده اند. ترکیب کربوهیدرات های سریع هضم شده و فیبر حداقل شرایطی را ایجاد می کند که می تواند گلوکز خون را به سرعت افزایش دهد.[۳]

شاخص گلیکیکیک یک بیسکویت استاندارد تمایل دارد تا معتدل باشد، به این معنی که قند خون را نسبتا سریع افزایش می دهد، با این حال، همه بیسکویت ها همان شیوه در بدن شما رفتار نمی کنند. مواد خاص، روش های پردازش و حتی چگونه بیسکویت را با سایر غذاها جفت می توانید پاسخ گلیک را به طور قابل توجهی تغییر دهید.

ترکیب کربوهیدرات و اثرات گلییک

کربوهیدرات های تصفیه شده در اکثر بیسکویت ها در عرض چند دقیقه از ورود به سیستم گوارش شما به گلوکز می رسند، بر خلاف کربوهیدرات های پیچیده از غلات کامل یا حبوبات، آرد تصفیه شده فاقد لایه های بیرونی و میکروب است که هضم کند است، به همین دلیل خوردن بیسکویت در معده خالی می تواند افزایش قند خون قابل توجهی را در عرض 30 تا 60 دقیقه تولید کند.

اضافه کردن ترکیبات شکر مشکل بسیاری از بیسکویت ها حاوی شکر، شربت ذرت با فروکتوز بالا یا سایر شیرین کننده های ذکر شده در میان اولین مواد تشکیل دهنده است که هر گرم کربوهیدرات - چه از آرد یا شکر - به کل بار کربوهیدرات برای روز کمک می کند.

محتوای فیبر به طور گسترده ای اهمیت دارد.[۱۰][۴][۴]Biscuits که ۳ گرم فیبر یا بیشتر در هر وعده ارائه می دهند می توانند پاسخ قند خون را خنثی کنند.[۱۰] FLT:1 با کاهش تخلیه معده و کاهش سرعت جذب گلوکز، اغلب بیسکویت های معمولی کمتر از ۱ گرم فیبر در هر وعده را تحویل می دهند، که کمی در برابر افزایش سطح قند محافظت می کند.

حضور چربی در بیسکویت ها همچنین بر قند خون تأثیر می گذارد، اگرچه همیشه به این شیوه که ممکن است انتظار داشته باشید، چربی هضم را کند، که می تواند سرعت سریع را کاهش دهد، اما بیسکویت های با چربی بالا - به ویژه کسانی که حاوی چربی های ترانس یا چربی های اشباع شده هستند - به مقاومت در طول مدت طولانی کمک می کنند، کنترل قند خون را در هفته ها و ماه ها سخت تر کند.

تفاوت بین دیابت نوع 1 و نوع 2

اگر شما دیابت نوع 1 دارید، بدن شما هیچ انسولین تولید نمی کند، این بدان معنی است که هر گرم کربوهیدرات از یک بیسکویت باید با دوز انسولین مناسب مطابقت داشته باشد بدون این تنظیم، قند خون بدون هیچ گونه محدودیتی افزایش می یابد.برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می توانند بیسکویت بخورند تا زمانی که آنها به درستی بولوس را مصرف کنند و برای محتوای چربی که می تواند جذب گلوکز را به تاخیر بیاندازد.

برای دیابت نوع 2، وضعیت متفاوت است.بدن شما هنوز انسولین تولید می کند، اما سلول های شما در برابر اثرات آن مقاومت می کنند. خوردن بیسکویت های بالا در کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های ناسالم می تواند مقاومت را بدتر کند، زیرا مصرف مکرر از چنین غذاهایی می تواند قند خون شما را بالاتر ببرد و داروهای موجود خود را کمتر موثر کند.

هر دو گروه پس از خوردن بیسکویت ها از چک کردن قند خون بهره مند می شوند. تست در یک ساعت و دو ساعت به شما اطلاعات شخصی در مورد چگونگی کنترل بدن شما در این غذا خاص را می دهد.این اطلاعات مفیدتر از دستورالعمل های عمومی است زیرا پاسخ های فردی بر اساس دارو، سطح فعالیت و سلامت متابولیک شما متفاوت است.

چرا کنترل پورت بیشتر اهمیت دارد

هیچ غذای واحدی در رژیم غذایی دیابت به طور کامل ممنوع نیست. یک بیسکویت کوچک حاوی 10 تا 15 گرم کربوهیدرات می تواند به یک وعده غذایی یا اسنک خوب برنامه ریزی شده مناسب باشد.[۱۰] ۳ یا چهار بیسکویت از همان بسته به سرعت به ۴۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات اضافه می شود که بسیاری از مردم در کل غذا خوردن دارند.

اندازه پورت همچنین بر منحنی قند خون شما تأثیر می گذارد، مقدار کمی کربوهیدرات باعث افزایش خفیفی می شود که بدن شما می تواند با مشکل کمتری مقابله کند. مقدار زیادی تولید یا عمل انسولین شما را تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به افزایش طولانی مدت می شود.

میزان مصرف نیز مهم است. خوردن بیسکویت روزانه – حتی در مقادیر کم – باعث می شود که غذاهای شیرین و تصفیه شده را انتظار داشته باشید و سخت تر به انتخاب های سالم تر بچسبید. اکثر دستورالعمل های تغذیه دیابتی توصیه می کنند که بیسکویت ها را به عنوان غذاهای گاه به گاه درمان کنند، نه مواد اولیه روزانه.

چه چیزی را هنگام انتخاب کفش های ضدچ پیدا کنید

پیاده روی در کوکی و بیسکویت در فروشگاه مواد غذایی می تواند احساس سرگیجه کند زمانی که شما دیابت دارید. بسته ها "sugar-Free"، "کم کربوهیدرات"، "keto- Friendly"، و "امنیت غیر فعال" را تبلیغ می کنند، اما همه این ادعاها تحت بررسی قرار نمی گیرند.یادگیری به طور موثر برچسب ها را بخوانید مهارتی است که از گزینه های هوشمند جدا می کند.

خواندن برچسب های تغذیه برای کربوهیدرات ها و شکر

تعداد کل کربوهیدرات ها در پانل حقایق تغذیه نقطه شروع شما است.این شامل تمام منابع کربوهیدرات است: نشاسته، قند و فیبر. برای مدیریت دیابت، شما می خواهید پایین ترین کل کربوهیدرات در هر وعده که هنوز هم میل شما را برآورده می کند.

نگاهی به بازاریابی در جلوی بسته.A بیسکویت برچسب "sugar-free" هنوز هم ممکن است حاوی 20 گرم کربوهیدرات از آرد تصفیه شده باشد. عدم مصرف شکر اضافه شده به طور خودکار یک قند خون بیسکویت را نمی سازد. محاسبه کربوهیدرات خالص - کل کربوهیدرات - فیبر منزه - به شما می دهد یک تصویر بهتر از چگونه بیسکویت است.

Label Claim What It Actually Means What to Watch For
Sugar-free Less than 0.5g sugar per serving May still have high total carbs from flour
Low-carb Typically under 10g net carbs per serving Check fiber content for accuracy
Diabetic-friendly Not a regulated term Verify nutrition data yourself
Whole grain Contains some whole grain flour May still be mostly refined flour

لیست مواد تشکیل شده برای شکر های پنهان را بررسی کنید.تولید کنندگان از نام های زیادی برای شکر اضافه شده استفاده می کنند: شکر، شربت برنج قهوه ای، ناتودکستrin، دکستروز، تمرکز آب میوه، عسل، شربت نقشه و متاasses اگر برخی از این ها در لیست ظاهر می شوند، احتمالا در قند بالا است حتی اگر برچسب “no اضافه شده” اضافه شده باشد.

محتوای فیبر سزاوار توجه ویژه است.دکس ها با 3 گرم فیبر یا بیشتر در هر وعده انتخاب های بهتری هستند زیرا فیبر اثر گلیکمی را کاهش می دهد. برخی از بیسکویت های فیبر بالا از فیبر ریشه کایری یا inulin استفاده می کنند که می تواند باعث ناراحتی گوارشی در افراد حساس شود.

گزینه های فروشگاه-Bought که بهتر کار می کنند

بیسکویت های ساده با مواد حداقل تمایل به انتخاب های امن تر از انواع بسیار طعم دهنده یا کرم پر از کرم دارند. بیسکویت های هضم، کوتاه و ساده چای بیسکویت اغلب محتوای قند پایین تر از کوکی ها با نیش زدن، پوشش شکلات یا پر کردن میوه دارند.

برخی از تولید کنندگان در حال حاضر تولید بیسکویت به طور خاص فرموله شده برای محتوای کربوهیدرات پایین تر است، این اغلب از آرد بادام، آرد نارگیل یا دیگر جایگزین های کمگلیسمی به عنوان پایه استفاده می کنند.آنها تمایل به بالاتر در چربی و پروتئین دارند که به آرامش و ثبات قند خون کمک می کند.

بیسکویت های مبتنی بر Oat می توانند یک گزینه معقول باشند اگر آنها از کل رول به جای جوهای فوری استفاده کنند. Oats حاوی بتا-گلوکان، نوعی فیبر محلول است که نشان داده شده است کنترل گلیسمیک را بهبود بخشد، با این حال، بسیاری از بیسکویت های حاوی قند قابل توجه هستند، بنابراین برچسب بیشتر از لیست مواد تشکیل شده است.

Biscuits برچسب "sugar-free" اغلب از الکل های قند استفاده می کنند مانند سوءتitol، Sorbitol، یا زایلیتول برای شیرینی، از شاخص گلیسمیک حدود 35 استفاده می کند، که کمتر از شکر است، اما هنوز قادر به بالا بردن قند خون است.

اجتناب از استفاده از دستگاه های بسته بندی شده

برخی از مواد تشکیل دهنده باید پرچم قرمز را افزایش دهند، زمانی که شما در حال مدیریت دیابت هستید، چربی های ترانس به عنوان روغن های هیدروژنه ظاهر می شوند و با افزایش التهاب و خطر بیماری قلبی مرتبط هستند – هر دو نگرانی برای افراد مبتلا به دیابت دارند، در حالی که بسیاری از کشورها چربی های ترانس را محدود کرده اند، هنوز در برخی از محصولات وارداتی یا فرآوری شده ظاهر می شوند.

شربت ذرت با فروکتوز بالا به ویژه مشکل ساز است زیرا به طور متفاوتی نسبت به سایر قندها متابولیزه می شود.این تنظیم اشتها طبیعی را دور می کند و می تواند به بیماری کبد چرب و مقاومت به انسولین کمک کند.دکس لیست شربت ذرت با فروکتوز بالا در میان مواد بالا بهترین است در قفسه باقی مانده است.

سدیم بیش از حد یکی دیگر از نگرانی ها است، برخی از بیسکویت ها و کراکرها حاوی مقدار شگفت انگیزی از نمک هستند که می تواند فشار خون را افزایش دهد، زیرا افرادی که مبتلا به دیابت هستند در حال حاضر با افزایش خطر قلبی و عروقی مواجه هستند و مصرف سدیم را در مسائل بررسی می کنند.

شیرین کننده های مصنوعی مانند ⁇ م، گوگرد و ساکارزین در بیسکویت های بدون قند رایج هستند، در حالی که آنها قند خون را به طور مستقیم بالا نمی برند، برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است باکتری های روده را تغییر دهند و متابولیسم گلوکز را در طول زمان تحت تاثیر قرار دهند، بنابراین توجه به چگونگی واکنش بدن خود را به جای اینکه آنها کاملا خنثی باشند، توجه کنید.

گزینه های بهداشتی تر و راه حل های خانگی

کنترل آنچه که به بیسکویت های شما می رود، قابل اعتماد ترین راه برای ایجاد دیابت است.نسخه های خانگی به شما اجازه می دهد تا هر ماده را برای متناسب با نیازهای غذایی خود تنظیم کنید.این روند ساده تر از بسیاری از افراد انتظار می رود و شما نیازی به یک متخصص با تجربه برای تولید نتایج خوب ندارید.

با کشیدن خود را Diabetic-Friendly

با یک پایه آرد کامل گندم، آرد آرد آرد، آرد و آرد بادام همه فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به آرد سفید فراهم می کند.شما می توانید آرد های مختلف را برای بهبود بافت و طعم مخلوط کنید.برای مثال، ترکیبی از نیمی از آرد بادام و نیمی از آرد، یک بیسکویت مناقصه با محتوای کربوهیدرات پایین تر از دستورالعمل های سنتی تولید می کند.

برخی یا همه شکر را با یک شیرین کننده غیر مغذی جایگزین کنید. Erythritol و طعم دهنده میوه راهب به طور مشابه شکر و کار خوب در کالاهای پخته شده است. Stevia بسیار شیرین تر است، بنابراین شما نیاز به بسیار کمتر دارید.اگر از استریل استفاده می کنید، مایعات دیگر را در دستورالعمل برای جبران.Cinnamon، عصاره ویلی، و یا قند لیمو بدون اضافه کردن کربوهیدرات ها کاهش دهید.

منابع درون سازمانی فیبر برای کاهش تاثیر گلیکمی. زمین دانه های کتان، دانه های چیا و پودر psyllium husk همه محتوای فیبر را به طور قابل توجهی افزایش می دهند، این مواد همچنین رطوبت را جذب می کنند و می توانند به ایجاد بافت بهتر در بیسکویت های بدون گلوتن کمک کنند.

چربی های سالم باید جایگزین کره یا کوتاه کردن در دستور العمل شما روغن نارگیل، روغن زیتون و سیب های شیرین شده همه کار می کنند، سیب های مغذی مانند کره بادام یا کره بادام زمینی، پروتئین و چربی های سالم را اضافه می کنند در حالی که به طعم کمک می کند.

زیرمجموعه های هوشمند برای Ingredients های سنتی

هنگام تطبیق یک دستور پخت معمول بیسکویت، ابتدا بدترین مجرمان را تعویض کنید، آرد سفید را با یک جایگزین غلات کامل جایگزین کنید، شکر را حداقل نصف کنید و سپس شکر باقیمانده را با یک شیرین کننده کم کربوهیدرات جایگزین کنید.

اماتر و کوتاه کردن باعث چاقی و حساسیت می شوند، اما همچنین چربی اشباع شده و کالری را اضافه می کنید، می توانید نیمی از کره را با ماست یونانی یا سیب جایگزین کنید تا چربی را کاهش دهید در حالی که رطوبت را حفظ می کنید، بافت کمی متفاوت خواهد بود - متراکم تر و کم چرب تر - اما نتیجه بیشتر خون پسند خواهد بود.

آجیل یا دانه ها را برای افزایش پروتئین و محتوای چربی سالم اضافه کنید. گردوهای پخته شده، pecans، دانه های آفتابگردان یا دانه های کدو تنبل، crunch و تغذیه را فراهم می کنند، همچنین سرعت جذب کربوهیدرات ها را کاهش می دهند که منحنی قند خون را صاف می کند.

گزینه های بیسکویتی را در نظر بگیرید که به طور طبیعی حاوی بیسکویت های پنیر، بیسکویت های گیاهی و کراکرهای مبتنی بر بذر هستند بدون نیاز به هر گونه شیرین کننده ای می توانند با منابع پروتئین مانند تخم مرغ های سخت و یا پنیر برای یک اسنک متعادل، رضایت بخش باشند.

جایگزین های غیر خوراکی برای نخوز

گاهی اوقات بهترین جایگزین برای یک بیسکویت، یک بیسکویت نیست، بلکه غذایی است که همان میل را بدون بار کربوهیدرات ارضا می کند.اگر شما چیزی را به صورت کوشی میل می کنید، سعی کنید چوب های کرفس با بادام، برش های خیار با پنیر، یا فصل کباب شده با ادویه جات.

اگر میل به چیزی شیرین و تازه با کرم های شلاق خورده یا ماست یونانی می تواند بدون قند خون تقویت شود، بریزها در مقایسه با میوه های دیگر و آنتی اکسیدان های بالا، نسبتا کم کربوهیدرات هستند.یک مربع کوچک از شکلات تیره با حداقل 75 درصد کاکائو شیرینی با شکر کمتر از شکلات شیر را فراهم می کند.

برای کاهش بعد از ظهر هنگامی که ممکن است برای یک بیسکویت به دست آورید، سعی کنید تعدادی از بادام یا گردو را امتحان کنید، پروتئین و چربی های سالم بدون مکعب های شیشه ای قند خون، تخم مرغ های سخت پخته شده یا بخش کوچکی از گوشت چپ از وعده غذایی قبلی نیز به خوبی کار می کنند.

استراتژی های عملی برای لذت بردن از کپی رایت ها امن

اگر تصمیم به شامل بیسکویت در برنامه غذایی خود دارید، استراتژی به اندازه انتخاب اهمیت دارد.چگونه بیسکویت می خورید، هنگامی که آن را می خورید و آنچه که در کنار آن می خورید، همه ی روش های عملی به شما کمک می کند تا از درمان لذت ببرید در حالی که قند خود را در محدوده نگه دارید.

کپی برداری از نسخه های با پروتئین و فیبر

خوردن بیسکویت به تنهایی حداقل مطلوب ترین روش است. هضم سریع کربوهیدرات های تصفیه شده بدون هر گونه بافر تیزترین قند خون را تولید می کند. جوشاندن بیسکویت با منبع پروتئین یا فیبر باعث تغییر قابل توجهی پویایی گوارش می شود.[۱۰]

یک بیسکویت کوچک با یک تکه پنیر پروتئین و چربی را فراهم می کند که تخلیه معده را کند می کند، همان بیسکویت با تعدادی بادام یا یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی نتایج مشابهی را به دست می آورد اگر شما گزینه های طعم دهنده را ترجیح می دهید، یک کراکر کامل با تن یا سالاد مرغ برای یک میان وعده متعادل تر.

غذاهای غنی از فیبر نیز کمک می کنند.یک سیب یا یک گلابی کوچک که در کنار یک بیسکویت خورده می شود، فیبر محلول را اضافه می کند که می تواند پاسخ گلیکیسمی را خنثی کند. سبزیجات مانند تکه های فلفل هویج یا زنگ، بدون اضافه کردن بسیاری از کربوهیدرات ها، حجم و مواد مغذی را فراهم می کنند. کلید این است که هرگز اجازه ندهید بیسکویت تنها چیزی باشد که می خورید.

مصرف کپی رایت خود را

هنگامی که شما یک بیسکویت می خورید تقریبا به اندازه آنچه که انتخاب می کنید، اهمیت دارد. خوردن بیسکویت بلافاصله پس از یک وعده غذایی متعادل – که حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم است – یک پاسخ قند خون پایین تر از خوردن آن در معده خالی ایجاد می کند. غذایی که در حال حاضر در سیستم گوارش شما مصرف می شود جذب کربوهیدرات های بیسکویت را کند.

بدترین زمان برای خوردن بیسکویت اولین بار در صبح در معده خالی است. سطح کورتیزول صبحگاهی به طور طبیعی بالاتر است که در حال حاضر مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و اضافه کردن کربوهیدرات های به سرعت قابل هضم در آن زمان می تواند یک افزایش قند خون چشمگیر را تولید کند که برای اصلاح آن دشوار است.

خوردن بیسکویت قبل از فعالیت فیزیکی می تواند به نفع شما کار کند. ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و به عضلات کمک می کند تا گلوکز را از جریان خون دریافت کنند.یک بیسکویت کوچک 30 تا 60 دقیقه قبل از پیاده روی یا سایر ورزش ها ممکن است به طور موثر متابولیزه شود تا همان بیسکویت خورده شده در حالی که دارای رطوبت است.

مصرف شبانه خطر بیشتری برای برخی از افراد دارد. قند خون تمایل دارد که بعد از شام طولانی تر بماند زیرا میزان فعالیت بدنی پایین تر است و حساسیت به انسولین به دنبال یک ریتم شبانه روزی است.اگر در شب بیسکویت بخورید، بخش را بسیار کوچک نگه دارید و بعد از آن به دنبال یک پیاده روی کوتاه بروید.

نظارت بر پاسخ قند خون

بدن شما منحصر به فرد است و دستورالعمل های عمومی تنها می توانند شما را تا به حال امتحان قند خون قبل و بعد از خوردن بیسکویت به شما داده های شخصی شده را می دهد که هیچ مقاله یا برچسب تغذیه نمی تواند بلافاصله قبل از غذا خوردن و سپس دوباره در یک و دو ساعت پس از آن به شما بگوید که هر دو اوج و مدت پاسخ.

اگر قند خون شما بیش از 50 تا 60 میلی گرم در هر دسی لیتر بالاتر از سطح قبل از قاعدگی شما افزایش یابد، احتمالاً مقدار بیسکویت بسیار زیاد بود یا بیسکویت در کربوهیدرات ها بسیار بالا بود.اگر قند خون شما بیش از دو ساعت افزایش یابد، محتوای چربی ممکن است جذب را به تاخیر بیاندازد، یا بار کربوهیدرات بیش از بدن شما باشد.

یک log ساده از آنچه که می خورید، چقدر و آنچه که قند خون شما در طول زمان بود، داشته باشید، الگوهایی ظاهر می شوند که به شما کمک می کند انتخاب های بهتری داشته باشید.شما ممکن است متوجه شوید که یک برند یا نوع بیسکویت برای شما کار می کند در حالی که برخی دیگر از مشکلات ایجاد می کنند، حتی اگر برچسب های آنها شبیه به هم باشند.

مانیتورهای گلوکز مستمر حتی اطلاعات دقیق تری در مورد اینکه چگونه غذاهای مختلف بر قند خون شما تأثیر می گذارند، ارائه می دهند، اگر به این تکنولوژی دسترسی دارید، از آن برای آزمایش با گزینه های مختلف بیسکویت و استراتژی های زمان بندی استفاده کنید. بازخورد زمان واقعی به شما کمک می کند تا سریع و با اعتماد به نفس تنظیم کنید.

ملاحظات طولانی مدت سلامتی

بی اشتهایی گاه به گاه بعید است که مدیریت دیابت خود را به تنهایی از بین ببرد، الگوی عادات غذایی شما بسیار بیشتر از هر گونه انتخاب غذایی منفرد اهمیت دارد، اما درک مفاهیم بلند مدت به شما کمک می کند تا تصمیمات آگاهانه در مورد اینکه اغلب و چقدر برای افراط کردن.

مدیریت وزن یک نگرانی مرکزی برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت است، به ویژه کسانی که دارای دیابت نوع 2 هستند، کم چرب و کم مواد مغذی هستند، به این معنی که آنها بدون کمک به تغذیه کلی شما، انرژی فراهم می کنند، به طور منظم از جمله آنها در رژیم غذایی شما می توانند نگهداری وزن یا کاهش وزن را دشوارتر کنند.

] سلامت قلب یکی دیگر از مهم ترین توجهات است. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که مواد غذایی با چربی اشباع شده، چربی ترانس و سدیم را محدود کنید - همه آنها در بیسکویت های تجاری رایج هستند، رژیم غذایی بالا در این اجزای می تواند سطح کلسترول و فشار خون را افزایش دهد، ترکیب با این خطر که در حال حاضر وجود دارد.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری تأکید می کند که الگوهای تغذیه سالم پایدار مهم تر از هر گونه مواد غذایی واحد است.ساخت رژیم غذایی خود را در اطراف سبزیجات، میوه های کامل، پروتئین های لاغر، حبوبات و غلات کامل پایه تغذیه ای را فراهم می کند که از قند خون پایدار پشتیبانی می کند.

برای افرادی که علاقه مند به بهبودی دیابت هستند – دستیابی به سطح قند خون طبیعی بدون دارو – کاهش اسنک های کربوهیدرات بالا به طور معمول ضروری است. دیابتی انگلستان دستورالعمل های پیشنهاد می کند که هدف از مصرف کربوهیدرات کلی پایین تر می تواند به برخی از افراد کمک کند تا بهبودی را به دست آورند، به ویژه اگر آنها همچنین بر کاهش وزن و فعالیت فیزیکی تمرکز کنند.

در نهایت، سوال این نیست که آیا می توانید بیسکویت بخورید، اما آیا ارزش تجارت برای شما شخصا را دارند.A بیسکویت به اشتراک گذاشته شده با خانواده در یک مناسبت خاص ممکن است ارزش قند خون را داشته باشد. عادت روزانه خوردن بیسکویت ها از راحتی یا خستگی احتمالا تفاوت در آگاهی و قصد شما نیست.

مدیریت دیابت نیازمند کمال نیست، بلکه نیازمند انتخاب های سازگار و آگاهانه است که می توانید در طول مدت طولانی نگه دارید. تأیید اینکه چگونه بیسکویت ها بر قند خون شما تأثیر می گذارند، انتخاب گزینه های بهتر در هنگام خوردن آنها، و ساخت رژیم غذایی خود را در اطراف غذاهای مغذی به شما انعطاف پذیری می دهد تا از درمان لذت ببرید در حالی که سلامت خود را در مسیر پیگیری نگه دارید.[۱]

برای راهنمایی اضافی در شمارش کربوهیدرات و برنامه ریزی غذا، کلینیک مایو منابع عملی را ارائه می دهد. WebMD راهنمای رژیم غذایی دیابت همچنین اطلاعات قابل دسترس در مورد ساخت یک برنامه غذایی متعادل که با شیوه زندگی و ترجیحات شما کار می کند.