آیا دیبیتیک ها می توانند کدو تنبل بخورند؟ یک راهنمای روشن برای انتخاب های سالم

Key Takeaways

دیبیتیک ها می توانند از داروهای پمپکین لذت ببرند، زمانی که با مواد کمگلیسمی و بخش های کنترل شده ساخته شده اند.
کدو تنبل فیبر، ویتامین A و C و آنتی اکسیدان هایی را فراهم می کند که از تنظیم قند خون حمایت می کنند.
داروهای خانگی با آرد بادام یا نارگیل و جایگزین های شکر بسیار امن تر از اکثر گزینه های خرید فروشگاه هستند.
به یک muffin کوچک (50-60 گرم) بچسبید و آن را با پروتئین یا چربی جفت کنید تا منحنی قند خون را صاف کنید.
همیشه برچسب های تغذیه را برای کل کربوهیدرات ها، فیبر و قند اضافه شده هنگام خرید muffins بسته بندی شده بررسی کنید.

بررسی تغذیه ای از کدو تنبل

برای تعیین اینکه آیا داروهای کدو تنبل در رژیم غذایی مناسب دیابت قرار دارند، شما نیاز به درک روشنی از آرایش تغذیه ای خود دارید. Muffins یک غذای یکنواخت نیست؛ آنها به طور وحشیانه بر اساس مواد تشکیل دهنده، روش آماده سازی و اندازه خدمت می کنند.با یادگیری آنچه که باید دنبال کنید، می توانید انتخاب های مطمئنی را انتخاب کنید که از اهداف قند خون شما حمایت می کند.

محتوای کربوهیدرات و تاثیر قند خون

یک ترکیب معمولی پمپکین از یک نانوایی یا مخلوط با خرید فروشگاه معمولا شامل 25 تا 40 گرم کل کربوهیدرات ها است.برای کسی که دیابت را مدیریت می کند، این مقدار می تواند بخش قابل توجهی از مصرف کربوهیدرات توصیه شده در هر وعده غذایی را نشان دهد که اغلب حدود 45 تا 60 گرم است، اما محتوای فیبر - معمولا 3 تا 5 گرم در هر میلیفون هنگامی که کل دانه یا آرد استفاده می شود - به جذب آهسته کمک می کند، کاهش قند خون.

هنگامی که شما یک دستورالعمل را انتخاب کنید که از آرد بادام، آرد نارگیل یا جایگزین کم کربوهیدرات دیگر استفاده می کند، کل تعداد کربوهیدرات ها می تواند به ۱۵ تا ۱۵ گرم در هر میلیفون کاهش یابد، این تفاوت قابل توجه است.یک muffin کم کربوهیدرات می تواند به یک برنامه غذایی بدون نیاز به تنظیمات عمده در جای دیگر گنجانده شود.همیشه کربوهیدرات ها را در دسته خانگی خود بر اساس مواد خاص که استفاده می کنید محاسبه کنید و مطمئن باشید که ممکن است به طور غیر واقعی باشد که به اندازه کافی باشد.

کلید اصلی که بر قند خون تأثیر می گذارد

کدو تنبل خود را یک ماده مخدر دوستدار دیابت است: نیمی از فنجان حاوی تنها حدود 8 گرم کربوهیدرات و 3 گرم فیبر است، همراه با مقدار سخاوتمندانه ویتامین A و پتاسیم مشکل چیزی است که به ضرب و شتم muffin اضافه می شود.در اینجا مواد اصلی هستند که تعیین می کنند که آیا یک muffin پمپین ایمن یا خطرناک برای کنترل قند خون است:

آرد تمام منظوره سفید دارای شاخص گلیسمیک از 70-85 است، به این معنی که آن را به سرعت قند خون بالا می برد. آرد گندم کامل تا حدودی بهتر است اما هنوز هم کربوهیدرات مناسب است. آلموند آرد (کم کربوهیدرات، بالا در چربی های سالم و پروتئین) و آرد (بسیار بالا در فیبر، کربوهیدرات پایین هضم شده) بهترین گزینه های پخت و پز مناسب هستند.
Sweeteners: شکر سفید، شکر قهوه ای، عسل، شربت نقشه، و یکgave nectar همه باعث افزایش سریع قند خون می شوند. جایگزین های شکر مانند استویا، erythritol، Allulose و عصاره راه حل میوه بدون افزایش قند خون، شیرین کننده ای را فراهم می کند.
Fats: ، روغن نارگیل، روغن آووکادو و دانه های آجیل اضافه غنی بودن و هضم آهسته کربوهیدرات خالی معده، که صاف کردن منحنی گلوکز پس از مایع است.
Cinnamon، نعناعmeg، زنجبیل و میخک ها بدون کربوهیدرات اضافه می کنند. Cinnamon برای پتانسیل خود برای بهبود حساسیت به انسولین و قند خون ناشتا، هر چند اثرات خفیف است.
علاوه بر این: Walnuts، pecans، دانه های کدو تنبل، و تراشه های شکلات تیره (85٪ کاکائو یا بالاتر) اضافه بافت، چربی های سالم و فیبر اضافی.

مزایای بالقوه سلامتی برای Diabetics

کدو تنبل یک غذای مغذی است که مزایای مختلفی برای افراد مبتلا به دیابت ارائه می دهد. محتوای فیبر بالا از سلامت گوارش پشتیبانی می کند و به تنظیم قند خون با کاهش جذب کربوهیدرات کمک می کند. بتاکاروتن، آنتی اکسیدانی که رنگ نارنجی آن را پمپاژ می کند، توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شود، که برای عملکرد ایمنی و سلامت چشم مهم است - هر دو زمینه نگرانی برای درمان کدو تنبل، و فشار پتاسیم، و نقش فشار خون و نقش های فشار خون را فراهم می کند.

هنگامی که شما به یک میلیفون با مواد تشکیل دهنده دیابت مجهز می شوید، می توانید این مزایا را در حالی که ایجاد یک درمان رضایت بخش، حفظ کنید. کلید این است که از مزایای طبیعی پمپکین با مقدار زیادی شکر و آرد تصفیه شده اجتناب کنید.

تاثیر خون و مدیریت قند خون

شاخص گلیسمیک (GI) اندازه گیری می کند که چگونه یک غذا قند خون را در مقایسه با گلوکز خالص افزایش می دهد، که دارای یک GI 100 است، اما GI به تنهایی می تواند گمراه کننده باشد زیرا به اندازه کافی در نظر گرفته نمی شود، که در آن بار گلیسمیک (GL) در پمپ ها می آید: GL = (GI × گرم کربوهیدرات) - 100 A GL کمتر از 10، و یا درک بالا است.

چگونه کدو تنبل بر سطح قند خون تأثیر می گذارد

به خودی خود، پمپکین دارای حدود 75 است که به نظر می رسد متوسط تا بالا است، بار گلیکیکیک از نیمه عمر پمپکین تنها حدود 3 است، زیرا محتوای واقعی کربوهیدرات پایین است. فیبر در پمپکین بیشتر تاثیر موثر را کاهش می دهد.هنگامی که پمپکین به یک muffin پخته شده است، فیبر و آب آن به پاسخ کلی، اما مواد شیرین در نقش گلیک - به ویژه در نقش آرد - پاسخ بسیار بزرگتر - به ویژه در نقش آرد - کمک می کند.

Baking کمی بر قندهای طبیعی تمرکز می کند، اما تفاوت آن برای پمپکین است.نگران واقعی چیزی است که شما به ضرب و شتم اضافه می کنید. A muffin ساخته شده با آرد سفید و شکر، بدون توجه به اینکه چقدر پمپکین آن را در مقابل، یک muffin ساخته شده با آرد بادام، erythritol، و مقدار زیادی ادویه جات، مقدار زیادی از مصرف منظم در مصرف آن دارند.

نقش شیرین کننده ها و انواع فلور

شیرین کننده ای که انتخاب می کنید، مسلماً مهم ترین متغیر است.در اینجا این است که چگونه شیرین کننده های رایج برای تاثیر قند خون مقایسه می کنند:

شکر سفید، شکر قهوه ای، عسل، شربت نقشه، agave: همه باعث افزایش قند خون قابل توجه می شوند، آنها به سرعت جذب می شوند و کالری خالی را فراهم می کنند.
شکر کانوت: به روشنی کمتر از شکر سفید (در حدود 54 در مقابل 65)، اما هنوز قند خون بالا می رود و به طور قابل توجهی بهتر برای بیماران دیابتی است.
کالری صفر، کربوهیدرات صفر، تاثیر گلیکیسمی صفر، بسیار شیرین است، بنابراین مقدار کمی طول می کشد تا برخی از مردم متوجه شوند که آن را یک پس از درد تلخ است؛ ترکیب با erythritol می تواند مشخصات طعم را بهبود بخشد.
یک الکل شکر که تقریبا هیچ تاثیری بر قند خون یا انسولین ندارد، مانند شکر (حدود ۷۰٪ به عنوان شیرین) اندازه گیری می کند و می تواند در نسبت ۱: ۱ در بسیاری از دستورالعمل ها استفاده شود، اگرچه ممکن است نیاز به اضافه کردن رطوبت اضافی داشته باشید زیرا آن را کربوهیدرات یا آب مانند شکر حفظ نمی کند.
Allulose: یک شکر نادر که جذب می شود، اما متابولیزه نمی شود، شیرین بودن بدون افزایش گلوکز خون یا انسولین، به طور مشابه با شکر در پخت و پز رفتار می کند و گزینه خوبی برای کم کربوهیدرات است.
عصاره میوه موک ( (FLT:1) کالری صفر و اثر گلیسمی صفر (Zero گلیکول) اغلب با erythritol برای بافت بهتر و توزیع شیرین ترکیب می شود.

انتخاب فلورور به همان اندازه مهم است. آرد تمام منظوره سفید دارای 70 تا 85 است و در فیبر کم است. آرد گندم کامل دارای GI حدود 55-65 است و فیبر بیشتری را فراهم می کند، اما هنوز حاوی کربوهیدرات های قابل توجهی است که آرد بادام (GI زیر 10) و آرد نارگیل (GI حدود 35، اما فیبر بسیار بالا) بهترین گزینه های خون برای کنترل قند خون هستند، زیرا آنها به مصرف چربی های طبیعی و پروتئین بیشتری نیاز دارند.

توصیه های اندازه پورت

حتی با بیشتر مواد تشکیل دهنده دیابت، کنترل بخش ضروری است. a muffin که هنوز هم بزرگ است می تواند بار کربوهیدرات را که از تحمل شخصی شما تجاوز می کند، تحویل دهد.از (FLT:0) یک muffin کوچک وزن حدود 60٪ (FLT 1 - تقریبا اندازه یک کیک فنجان استاندارد است که قند خون شما را یک ساعت پس از خوردن بررسی می کند تا ببیند که چگونه مقدار قند خون شما افزایش می یابد یا مقدار قند خون شما را کاهش می دهد.

اگر شما یک داروی بزرگ تر به سبک نانوایی دارید، فقط نیمی از غذا بخورید و بقیه را برای یک روز دیگر پس انداز کنید.پیاده کردن با یک منبع پروتئین - مانند یک تخم مرغ سخت پخته شده، تعداد انگشت شماری یا یک لیوان شیر بادام بدون شیرین - می تواند منحنی قند خون را با کند کردن معده و ترویج یک گلوکز تدریجی به طور تدریجی به طور تدریجی به طور تدریجی به آن، صاف کند.

دیابت-دوستی کدو تنبل ایده های

ایجاد داروهای پمپی که هر دو خوشمزه و خون پسند هستند، به طور کامل با چند جایگزین هوشمند قابل دستیابی است. دستورالعمل زیر برای به حداکثر رساندن طعم و تغذیه در حالی که به حداقل رساندن اثر گلیکیسمی طراحی شده است.

استفاده از شیرین کننده های جایگزین به طور موثر

جایگزین شکر سفید با ترکیبی از erythritol و استویا یا میوه راهب. اکثر شیرین کننده های مبتنی بر اسپیرول اندازه گیری فنجان برای اشتغال مانند شکر، جایگزینی آسان است، زیرا erythritol نمی تواند آن را پیدا کند و یا رطوبت راه را حفظ کند، شما ممکن است نیاز به اضافه کردن یک تخمک اضافی یا یک قاشق غذاخوری سیب های شیرین نشده داشته باشید، زیرا تمام بافت قهوه ای و حتی می تواند آن را بهتر نگه دارد و حتی رطوبت بیشتری داشته باشد.

اگر ترجیح می دهید از مقدار کمی از شیرین کننده های طبیعی استفاده کنید، آن را به 1-2 قاشق غذاخوری شربت نقشه یا عسل برای یک دسته از 12 میلیفون محدود کنید، این قند اضافه شده را بسیار پایین نگه می دارد در حالی که هنوز هم یک اشاره از شیرینی طبیعی را ارائه می دهد.حساب برای آن کربوهیدرات ها در برنامه غذایی خود را جایگزین، به شیرین کننده طبیعی پمپکین و مقدار سخاوتمندانه از دانه، بدون طعم و طعم و بوییدن همه، بدون عصاره دادن طعم وان وان.

خرید و فروش محصولات، دانه ها و ادویه ها

گردوهای گمشده، pecans و دانه های کدو تنبل اضافه کردن crunch، چربی های سالم و پروتئین نیز افزایش می یابد، آنها همچنین محتوای فیبر از muffins را افزایش می دهند، که بیشتر تاثیر گلیکمی را کاهش می دهد، هدف آن ها برای 1⁄2 تا 1 فنجان آجیل یا دانه ها در هر دسته از 12 muffins است.

ادویه بهترین دوست شما در پخت و پز دیابتی دوستانه است. Cinnamon، نعناعeg، زنجبیل، میخک و همه پراسپس اضافه گرما و پیچیدگی بدون هیچ گونه کربوهیدرات یا کالری است. Cinnamon برای نقش بالقوه خود در بهبود حساسیت به انسولین مطالعه شده است. یک متاآنالیز منتشر شده در Journal of Foodal] در حالی که cLT 1 یافت می شود که مصرف قند خون پایین است و کاهش می یابد.

راهنمایی برای موفقیت های پایین تر کارب باینگ

با پریدن با آرد بادام یا نارگیل نیاز به برخی از تنظیمات دارد، زیرا این آرد ها متفاوت از آرد گندم رفتار می کنند، در اینجا راهنمایی های عملی برای اطمینان از نتایج خوب وجود دارد:

(FLT:0 آرد بادام را به جای یک فنجان آرد بادامی از 11⁄2 فنجان آلموند برای جایگزینی یک فنجان آرد تمام منظوره استفاده کنید، بنابراین ممکن است لازم باشد روغن یا کره را در دستور پخت کمی کاهش دهید.
(FLT:0) آرد کوکونوت (FLT:1) از آرد 1⁄4 نارگیل برای جایگزینی 1 فنجان آرد نارگیل به شدت جذب می شود، بنابراین شما باید مواد مایع را برای هر 1⁄4 فنجان آرد نارگیل، اضافه کردن تخم مرغ اضافی و 2-3 قاشق غذاخوری مایع (آب، شیر یا بدون شیرین آلمون) افزایش دهید.
(FLT:0) آرد های بی پایان: ترکیبی از آرد بادام و آرد نارگیل اغلب بافت بهتری نسبت به هر دو به تنهایی به دست می آورد.با نسبت 3:1 آرد بادام به آرد نارگیل شروع کنید و بر اساس نتایج تنظیم کنید.
تعدیلات انرژی: برای یک دسته از 12 میلیون، 2-3 قاشق غذاخوری از erythritol یا allulose اغلب کافی است، به ویژه اگر شما استفاده از پمپکین خالص و ادویه جات قبل از پخت و پز و تنظیم اگر نیاز است.
بیش از حد مخلوط: ضرب و شتم کم کربوهیدرات ظریف تر است، مخلوط فقط تا زمانی که مواد تشکیل دهنده ترکیب برای جلوگیری از بافت متراکم یا لاستیک.

مقایسه فروشگاه-Bought در مقابل کدو خانگی

تفاوت بین دستمال مرطوب و پمپ های خانگی، بسیار شدید است، به ویژه از چشم انداز مدیریت قند خون، مواد مخدر تجاری برای طعم، عمر قفسه و بهره وری هزینه، نه برای سلامت متابولیک، یک قاشق چای خوری منفرد می تواند 150-200 گرم وزن و حاوی 50-70 گرم از کل کربوهیدرات ها، با 30 گرم شکر اضافه شده است که معادل خوردن دو ساعت برای حل یک قاشق چای خوری کوچک است که ممکن است باعث کاهش قند خون شود.

حتی muffins برچسب "سال"، "کم چرب"، یا "طبیعی" در فروشگاه های مواد غذایی اغلب حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا، روغن هیدروژن و آرد های تصفیه شده است. اندازه خدمت ذکر شده در بسته ممکن است نیم میلیفین باشد، اما اکثر مردم کل مواد مغذی را بدون اطلاع از اینکه متوجه شوند که آنها کربوهیدرات های ذکر شده را مصرف می کنند، اگر شما باید غذاهای حاوی مواد مغذی مناسب برای برخی از دانه های حاوی قند و دانه های حاوی قند هستند، مصرف می کنند، حداقل قند را مقایسه می کنند.

مافین های خانگی به شما کنترل کامل می دهند، شما می توانید هر ماده را انتخاب کنید، شیرینی را به طعم خود تنظیم کنید و اندازه بخش را با ایجاد داروهای کوچک تر کنترل کنید.مطالعه زمان کمی در پخت و پز می تواند شما را از نوسانات قند خون غیرمنتظره نجات دهد و درمان رضایت بخش را ارائه دهد که با اهداف سلامتی شما هماهنگ می شود.

خواندن برچسب های تغذیه مانند یک Pro

هنگام خرید پمپ بسته بندی شده، باید برچسب دقیق مواد غذایی را تفسیر کنید.تولید کنندگان مواد غذایی اغلب از زبان بازاریابی استفاده می کنند که می تواند گمراه کننده باشد.

کل کربوهیدرات: این مهم ترین شماره است.هدف برای کمتر از 20 گرم در هر وعده به یاد داشته باشید که یک muffin ممکن است به عنوان دو وعده ذکر شده است، بنابراین تنظیم بر اساس آن.
فیبر زیر جذب از کل کربوهیدرات برای دریافت کربوهیدرات خالص.نگاه به حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده.
اضافه کردن شکر: انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که قندهای اضافه شده را محدود کنید، با کمتر از 5 گرم شکر اضافه شده در هر وعده، به طور ایده آل، به دنبال صفر گرم شکر اضافه شده باشید.
کل چربی: چربی های سالم از آجیل، دانه ها یا روغن ها مفید هستند.از چربی های ترانس و روغن های هیدروژنه استفاده کنید.هدف حداقل 10 تا 10 گرم چربی در هر وعده برای کمک به جذب کربوهیدرات آهسته است.
پروتین: پروتئین کمک می کند تا قند خون را تثبیت کند، حداقل ۴ تا ۶ گرم پروتئین در هر وعده را ببینید. آرد های مبتنی بر Nut و تخم مرغ اضافه می توانند محتوای پروتئین را افزایش دهند.
فهرست مواد مغذی: کوتاه تر فهرست، بهتر است از محصولات با شربت ذرت با فروکتوز بالا، روغن هیدروژن، نگهدارنده های مصنوعی و چندین شکل شکر (sucrose، گلوکز، فروکتوز، سوءتدکسین، و غیره) اجتناب کنید.

سایر ملاحظات برای Diabetics

فراتر از مواد تشکیل دهنده و اندازه بخش، چندین عامل دیگر بر چگونگی تاثیر داروهایی که بر قند خون شما تأثیر می گذارد، تاثیر می گذارند. آگاه بودن از این موارد می تواند به شما کمک کند تا از طریق رژیم غذایی خود، با خیال راحت تر و موثر تر استفاده کنید.

رژیم غذایی زمانبندی و استراتژی های جفتینگ

خوردن یک میلیفون پمپ به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متعادل به جای تنها می تواند به طور قابل توجهی اثرات گلیسمیک آن را کاهش دهد، هنگامی که شما کربوهیدرات ها را در کنار پروتئین، چربی و فیبر مصرف می کنید، روند گوارش کند می شود، که منجر به افزایش تدریجی تر قند خون آووکادو می شود.

اجتناب از خوردن مواد مغذی به عنوان یک اسنک مستقل، به ویژه در شب، افزایش قند خون در زمان شب سخت تر است زیرا فعالیت فیزیکی به طور معمول کم است و حساسیت طبیعی انسولین بدن ممکن است کاهش یابد، اگر شما می خواهید یک ماده غذایی، آن را با تعدادی از بادام یا یک تکه پنیر جفت کنید و سعی کنید آن را در روز قبل از آن بخورید، زمانی که متابولیسم فعال تر است.

نقش فعالیت فیزیکی

فعالیت فیزیکی به عضلات شما کمک می کند تا از گلوکز از جریان خون استفاده کنند، کاهش ارتفاع و مدت قند خون پس از زایمان، اگر قصد دارید یک muffin پمپین را بخورید که کمی بالاتر از حد معمول است، در نظر بگیرید که یک پیاده روی ۲۰ تا ۲۰ دقیقه ای در عرض یک ساعت پس از آن انجام دهید.حتی فعالیت نور مانند راه رفتن، کشش، یا کارهای خانگی می تواند تفاوت معنی دار ایجاد کند، این استراتژی به خصوص زمانی که مطمئن نیستید که بدن شما برای اولین بار غذا خوردن و یا اینکه چگونه به خانه پاسخ می دهد.

مشاوره با ارائه دهنده خدمات بهداشتی

پاسخ های فردی به غذا بر اساس وضعیت خاص سلامتی، داروها، رژیم انسولین و سایر عوامل متفاوت است.دکتر یا متخصص تغذیه ثبت شده می تواند راهنمایی های شخصی در مورد چگونگی ترکیب داروهای پمپین به برنامه غذایی شما ارائه دهد. آمریکایی دیابت انجمن ارائه می دهد منابع دقیق در شمارش کربوهیدرات [FLT: 1] که می تواند به شما کمک کند تا مانند mkin را در برنامه روزانه خود تنظیم کنید، اگر تغییرات قند خون شما را در رژیم غذایی خود قرار دهید، به اشتراک بگذارید.

جایگزین های کدو های سنتی

اگر می خواهید طعم پمپکین بدون تعهد به یک داروی کامل، یا اگر شما به دنبال گزینه های کم کربوهیدرات هستید، این گزینه ها را در نظر بگیرید.آنها طعم و مزایای تغذیه پمپین را با کاهش گلیسمی کاهش می دهند و اغلب زمان آماده سازی کمتری نیاز دارند.

Pumpkin Softie: مخلوط 1⁄2 فنجان بدون شیرین پمپکین خالص با یک فنجان شیر بادام بدون شیرین، یک قاشق بخار وانیل یا پودر پروتئین بدون طعم، 1 قاشق غذاخوری از بادام، 1⁄2 قاشق چای خوری از cinmonna، و یک کرم کوچک از این مقدار چربی و کربوهیدرات های پروتئین را فراهم می کند.
Pumpkin شبه oats: ترکیب 1⁄4 فنجان oes، 1⁄4 فنجان بدون شیرین پمپی خالص، 1 قاشق غذاخوری دانه چیا، 1⁄2 فنجان بدون شیرین بادام، و یک شیرین کننده کم کربوهیدرات برای طعم آن اجازه نشستن در یخچال شب، فیبر محلول و فیبر چرب، در حالی که یک نوع بتا 3 را فراهم می کند، و پروتئین محلول در بدن را اضافه می کند.
گاز انرژی مصرفی: مخلوط 1 فنجان آرد بادام، 1⁄2 فنجان بدون شیرین پمپکین خالص، 1⁄4 فنجان دانه، 2 قاشق غذاخوری از erythritol یا allulose، 1 قاشق چای خوری از cinnamon و یک پیپ نمک به 12 توپ کوچک و کبابی حاوی تقریبا 6 گرم و قابل حمل کربوهیدرات است.
chiapumpkin chia قاشق غذاخوری: وسک با یک دانه چیا 1⁄4 فنجان، 1 فنجان شیر نارگیل بدون شیرین، 1⁄2 فنجان پمپکین خالص، 1-2 قاشق غذاخوری از شیرین کننده کم کربوهیدرات و ادویه جات پودری، برای حداقل 4 ساعت یا یک شب، و چیا، دانه های غنی و فیبر سالم ایجاد می کند که چربی های سالم و فیبر سالم دارند.

افکار نهایی

کدو تنبل می تواند به طور کامل بخشی از یک برنامه غذایی دوستدار دیابت باشد زمانی که شما انتخاب های متفکرانه و آگاهانه می کنید. کلید این است که روی آرد های کم کربوهیدرات، جایگزین های قند که گلوکز خون را بالا نمی برند و چربی های سالم که هضم را کند و انرژی شما را تثبیت می کنند، کنترل اندازه های پمپ خود را در ابتدا، و نظارت بر پاسخ قند خون خود را برای یادگیری تحمل شخصی خود با برنامه ریزی و آماده سازی کم، بدون به خطر انداختن طعم و طعم دادن طعم دهنده، می تواند از طعم دهنده های گرم از طعم دهنده های بهداشتی شما لذت ببرد.

برای راهنمایی دقیق تر در مورد شمارش کربوهیدرات و تغذیه دیابت، از LT: Digest2 منبع تغذیه دیابت بازدید کنید [FLT3] اگر شما به دنبال طیف گسترده ای از دستورالعمل های کم کربوهیدرات هستید، داروی تشخیصی و دیابت را از انجمن دیابت آمریکا یک نقطه عالی برای تحقیق مبتنی بر ژنتیک است [Feta] و تولید کننده مواد غذایی جامع.