آیا نوشیدن اپل واینگار به کنترل سطح قند خون کمک می کند؟

علی رغم این سیگنال های امیدوار کننده، تحقیقات موجود به اندازه کافی قوی نیست که سرکه سیب را به عنوان یک درمان مستقل برای دیابت توصیه کند، اکثر مطالعات مدت کوتاهی داشتند، فاقد گروه های کور یا کنترل دقیق و استفاده از اندازه های نمونه کوچک مهم، هیچ مطالعه ای بررسی نکرده اند که آیا مصرف سرکه به طور منظم خطر عوارض دیابتی مانند نوروپاتی، رتینوپاتی، و یا بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد.

دستورالعمل های عملی برای استفاده امن

دوز توصیه شده و Timing

با دوز کم 1 تا 2 قاشق چای خوری (5-10 میلی لیتر) رقیق شده در حداقل 8 اونس (240 میلی لیتر) آب، اگر شما آن را به خوبی تحمل کنید، شما می توانید به تدریج به 1 - 2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر) در روز افزایش دهید، تقسیم به دو دوز اگر مورد نظر است.

بهترین روش ها برای مصرف

• همیشه رقیق است؛ هرگز سرکه سیب آلوده نشده را مصرف نکنید، اسیدیته آن می تواند به مینای دندان آسیب برساند، گلوی را تحریک کند و آن را با آب مخلوط کند، چای بدون شیرین، یا مقدار کمی آب کلم یا آب.
• (از روی یک دانه استفاده کنید:[۱] نوشیدن از طریق یک نی ارتباط با دندان ها را به حداقل می رساند و خطر فرسایش مینا را کاهش می دهد.
• (فَلَّهُمَهُمَهُوا بِهَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَّهِهُمْهُمَهُمْهُوا مِنَهُمَهُمَهُمَهُوا مِهُمَهُوا مِهُمَهُمَهُمْهُوا مِهُوا مِهُمْهُمْهُوا مِهُوا مِهُمَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمْهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُمَ
• در دستور العمل ها شرکت کنید: شما می توانید از سرکه سیب در پانسمان سالاد استفاده کنید ( مخلوط شده با روغن زیتون، گیاهان و خردل کوچک)، به عنوان یک مارتین برای سبزیجات یا پروتئین های لاغر، یا به سس ها و سوپ اضافه شده است.
• قند خون خود را به تصویر بکشید اگر دیابت دارید، سطح گلوکز خود را قبل و بعد از وعده های غذایی بررسی کنید تا ببینید که بدن شما چگونه پاسخ می دهد.
• [در این میان]، [از این رو]، [و نه بیش از حد،] [[۱] [۱۰] [۱]، مصرف منظم، پایدارتر و امن تر از دوزهای بالا پراکنده است.

خطرات احتمالی و عوارض جانبی

سرکه سیب به طور کلی در هنگام استفاده مناسب در مقادیر کوچک ایمن است، اما مصرف نامناسب یا مصرف بیش از حد می تواند منجر به عوارض جانبی شود. اسیدیته نگرانی اصلی است، اما خطرات دیگر وجود دارد.

• فرسایش مینای: مصرف مکرر یا بدون مصرف می تواند مینای دندان را از بین ببرد، منجر به حساسیت، رنگ زدایی و افزایش خطر حفره ها می شود.
• Throat و تحریک معده: سرکه غیر کنسرو شده می تواند باعث ایجاد احساس سوزش در گلو شود و ممکن است ریفلاکس اسید، گاستریت یا زخم های معطر را تشدید کند.
• سطح پتاسیم کم (hypokalemia): دوزهای بسیار بالا گرفته شده در دوره های طولانی با سطوح پتاسیم بسیار پایین در گزارش های موردی مرتبط است، این به ویژه در مورد افرادی که دیورتیک ( قرص های آب) یا کسانی که دارای مشکلات کلیوی از قبل موجود هستند.
• نگرانی های چگالی: خطر نظری وجود دارد که مصرف بالا مزمن می تواند به دلیل بار اسیدی، چگالی مواد معدنی استخوان را تحت تاثیر قرار دهد، اگرچه شواهد در انسان محدود است.
• تعاملات دارویی: سرکه سیب می تواند با چندین دارو، از جمله انسولین، sulfonylureas (به عنوان مثال، گلیپزیید)، متافورین (هر چند کمتر رایج)، حفاریتوکسین و دیورتیک ممکن است قند خون را بسیار پایین بیاورد اگر با داروهایگلیسمی مصرف شود، که منجر به مصرف الکترولیت خون و همچنین می تواند تعادل خون حرفه ای را تحت تاثیر قرار دهد.

چه کسی باید از Apple Cider Vinegar اجتناب کند؟

برخی افراد باید از سرکه سیب اجتناب کنند یا فقط پس از مشورت دقیق پزشکی از آن استفاده کنند:

• افراد مبتلا به [FLT 1 ] ( خالی کردن معده) اغلب با دیابت طولانی مدت همراه است -وینگار می تواند بیشتر کند تخلیه معده و علائم بدتر مانند نفخ، تهوع و قند خون نامنظم.
• کسانی که دچار بیماری کلیوی (FLT:0) هستند [FLT 1]، زیرا کلیه های معیوب ممکن است بار اضافی اسید را به طور موثر کنترل نکنند، و خطر ابتلا به اسیدوز متابولیک را افزایش دهند.
• افراد دارای مقدار پتاسیم (FLT 1) یا کسانی که دچار یبوست هستند.
• پیش بینی و یا تغذیه با شیر مادر زنان به دلیل کمبود اطلاعات ایمنی؛ بهتر است از سرکه متمرکز در این شرایط اجتناب کنید.
• هر کس با استفاده از این روش، از جمله در مورد این کار، یا در صورت بروز آن، به صورت زیر، از آن استفاده کند.
• و کسانی که به سیب مبتلا هستند، دارای حساسیت به سیب هستند.

• پانسمان: وسک با هم یک سرکه سیب قاشق غذاخوری، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافی باکره، یک خط از خردل Dijon، نمک، فلفل و گیاهان تازه. Drizzle بیش از برگ سبز، که خود به تنظیم قند خون کمک می کند.
• (فَلَّهُوَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوا مَه
• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَ
• [در این باره]: [[۱]] با آب گرم مخلوط کنید، یک تکه لیمو و یک قطره از دارچین (که همچنین ممکن است به قند خون کمک کند) برای یک نوشیدنی راحت.
• واریانت خانگی برای دانه ها: از یک پانسمان مبتنی بر سرکه بر کینو یا سالادهای دوررو برای اضافه کردن اسیدیت و به طور بالقوه اثر گلیکمی دانه استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که این روش ها کمتر از قاشق غذاخوری استاندارد 1 تا 2 را در مطالعات ارائه می دهند، اما می توانند بخشی از یک رویکرد سازگار باشند.

نتیجه گیری

سرکه سیب ممکن است یک مزیت کوچک و مکمل برای کنترل قند خون، به ویژه برای افرادی که دارای مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 هستند، ارائه دهد. مکانیزم اولیه شامل اسید است که هضم کربوهیدرات را کاهش می دهد، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و احتمالاً هر گونه روش درمانی را که متابولیسم گلوکز را بهبود می بخشد، فعال می کند.