درک بحران عروقی در دیابت

دیابت اساساً تغییر می کند که بدن گلوکز را پردازش می کند و هنگامی که قند خون در طول زمان بالا می رود، عواقب آن بسیار فراتر از دیستروپاتی متابولیک ساده است.سیستم عروقی دارای سهم نامتناسبی از آسیب های کبدی است، و عوارضی مانند حمله قلبی، التهاب پوست، و نوروپاتی اسید آمینه و شایع در میان افراد مبتلا به دیابت ضعیف است.

در میان بسیاری از غذاها که می توانند از یکپارچگی عروقی حمایت کنند، میتالئوئوپ ( melois می تواند شامل آنزیم های مهم - اغلب به نام muselon - برای نمایه منحصر به فرد مواد مغذی آن است.در حالی که طعم شیرین آن ممکن است باعث افزایش دیابت در طراحی کم مصرف، و مقدار زیادی از قندهای آب مایع، در واقع می تواند به آن را بهبود بخشد، و مقادیر زیاد، و مقدار زیادی از مکمل قندهای پروتئین آب مایع طبیعی، در هنگام بررسی کند.

خانه های تغذیه ای زیر Cantaloupe’s Rind

یک فنجان مکعب های تازه میلوپ (تقریبا 177 گرم) مجموعه ای از ترکیبات قابل توجه را ارائه می دهد که برای حمایت از سلامت قلب و عروق شناخته شده است. درک این مواد مغذی نشان می دهد که چرا این melon سزاوار یک مکان ثابت در رژیم غذایی دوستدار دیابت است.

  • یک فنجان حدود 65 میلی گرم، بیش از 100٪ از ارزش روزانه فراهم می کند.این آنتی اکسیدان محلول آب از سلول های انتهایی از آسیب اکسیداتیو محافظت می کند، کمک می کند تا آنتی اکسیدان های دیگر مانند ویتامین E را بازسازی کند و فعالیت synthase نیتریک را افزایش دهد، به طور مستقیم بهبود وانیلاسیون.
  • Beta-Carotene و دیگر کاروتنوئیدها: رنگ نارنجی عمیق نشان می دهد غلظت بالایی از بتاکاروتن، پروویتامین A، zeaxanthin، و Cryptoxanthin. این آنتی اکسیدان های محلول اکسیژن تک و کاهش چربی در غشای سلول، کاهش التهاب سیستمیک مانند پروتئین های Cactive و پروتئین 6.
  • ] پتاسیم: تقریبا 430 میلی گرم در هر فنجان باعث می شود که کانتالیک یک غذای پتاسیم را کاهش دهد. P پتاسیم برای مقابله با اثرات سدیم غذایی ضروری است، ترویج و ترویج وانودیلاسیون و کاهش فشار خون - یک عامل کلیدی در کاهش سفتی و عروق ضروری است.
  • [Hydration and Electrolytes: با آب بیش از 90٪ از وزن خود، کانتالیوpe کمک به تعادل کلی مایع است. هیدراتاسیون مناسب باعث کاهش ویسکوزیته خون، بهبود گردش خون، و کمک به کلیه دفع بیش از حد گلوکز و سدیم است، این به ویژه برای بیماران دیابتی که تجربه پلیوری و ممکن است مستعد کمبود آب هستند.
  • فیبر و کم گلیکمی: یک فنجان حاوی تقریبا 1.5 گرم فیبر است که جذب کربوهیدرات را کند می کند، علی رغم شیرینی طبیعی آن، کانتالویک بار گلیکمی از حدود 4 تا 5 - کم در نظر گرفته شده - به این معنی است که آن را نمی تواند باعث افزایش قند و قند پس از مصرف در بخش های مناسب شود.
  • [FLT: 1] منیزیم از آرامش عضلانی صاف و عروق پشتیبانی می کند و به تنظیم فشار خون کمک می کند. Folate (B9) سطح هموسیشتاین را کاهش می دهد، یک اسید آمینه سمی که بهوتیلیوم آسیب می رساند و خطر قلبی عروقی را افزایش می دهد. B6 و پنتوتونیک اسید همچنین به متابولیسم انرژی و گلبول های قرمز کمک می کند.

کانتالوپ همچنین حاوی مقادیر کمی از مس، منگنز و آهن است که برای تشکیل کلاژن و عملکرد آنزیم آنتی اکسیدانی ضروری است.این synergy در میان این مواد مغذی میوه را بیش از مجموع قطعات آن می سازد.

مکانیسم ها: چگونه Cantaloupe به طور مستقیم از یکپارچگی کشتی پشتیبانی می کند

• مدیریت استرس اکسیداتیو در سطح پایان

Hyperگلیسمی باعث کاهش بیش از حد اکسیژن (ROS) از طریق مسیرهای متعدد، از جمله بار زنجیره حمل و نقل الکترونی میتوکندری، فعال شدن NADPH اگزیدا، و کاهش وزن خودکار گلوکز می شود، این ROS به طور مستقیم آسیب به سلول های گلیوتیلال، اکسید کم چگالی لیپوپروتئین (LDL) کلسترول، و باعث تنظیم یکپارچگی عضلانی می شود، این آنتی اکسیدان ها می توانند به عنوان یک آنتی اکسیدان های ضد میکروبی، به عنوان یک اسید هیدروژلوئیدی، به عنوان یک اکسید کننده، به عنوان یک اکسید کننده، به عنوان یک آنتی اکسیدان های ضد اسید هیدروژلوئیدی، عمل کنند.

استراحت در دسترس بودن Nitric Dynamics Bio در دسترس بودن

اکسید سفت و سخت Nitric تنظیم کننده اصلی تن و عروق است.در بیماران دیابتی، هیچ گونه دسترسی زیستی به دلیل تخریب اکسیداتیو به شدت کاهش می یابد (superoxide با هیچ واکنش به تشکیل بی سیم اسیدپاتی) و عدم مصرف ویتامین Bsca پایین تر از آن، حتی می تواند باعث کاهش ویتامین دیوتیلاسیون (eNOS) شود.

اصلاح فشار خون از طریق پتاسیم و منیزیم

فشار خون بالا در دیابت بسیار رایج است، اغلب با مقاومت به انسولین، حفظ سدیم و فعال سازی مجدد Nnin-angiotensin-aldosterone، P پتاسیم با ترویج تنظیم سدیم ادرار (اثر جانبی) به طور کامل کاهش می یابد، و مهار کننده آنژیوتن II.A متاآنالیز از آزمایش های تصادفی که توسط گروه خونی حاوی فشار بیش از حد می باشد (می تواند اثرات کم چرب را کاهش دهد)

کاهش التهاب در دیوار کشتی

التهاب کم درجه مزمن نشانه ای از هر دو نوع 1 و نوع 2 دیابت نوع 2 است. Adipocytokines، گلوکز بالا، و چربی های اکسید شده سلول های انتهایی را فعال می کنند تا مولکول های جذب کننده اولیه (به عنوان مثال، VCAM-1، ICAM-1)، که سلول های ایمنی را به فضای زیروتیل فعال می کنند - اولین بار در یک رژیم غذایی اولیه تزریق شده توسط بتاووئید، و BKG می تواند به طور مداوم از سایر آسیب های هسته ای جلوگیری کند.

بهبود Hemodynamics از طریق هیدروکسی

ویسکوزیته خون به طور مستقیم بر چگونگی جریان خون از طریق میکروارگانیسم ها تأثیر می گذارد.در دیابت، هیپرگلیسمی باعث افزایش ویسکوزیته خون به دلیل کاهش تخریب سلول قرمز خون و افزایش سطح فیبرینوژن می شود. De هیدراسیون تنها این ویسکوزیته را بدتر می کند، افزایش استرس هلیوم در انتهایوتلیوم و افزایش خطر بروز عوارض تروموموموموموموموتیتیک می تواند باعث کاهش مقدار زیاد آب شود - او می تواند از طریق تعادل کامل آن جلوگیری کند و مایعات اضافی آن، و همچنین می تواند به کاهش تعادل مایع کمک کند.

ادغام عملی: کنترل پورت و عینک های هوشمند

علی رغم مزایای آن، کانتالیکیک یک غذای آزاد نیست.یک فنجان حاوی حدود ۱۳ گرم کربوهیدرات است – تقریبا معادل یک تکه کوچک نان یا نیم فنجان از لوتمال پخته شده است.برای اکثر افراد مبتلا به دیابت، این متناسب با یک وعده میوه (۱۵ گرم کربوهیدرات) است، به ویژه هنگامی که بقیه غذا در کربوهیدرات های کم است.

ترکیب های ایده آل برای پشتیبانی Vascular

  • ماست یونانی یا پنیر کلبه؛ پروتئین (حدود 15 تا 20 گرم در هر وعده) هضم را کند و کلسیم را فراهم می کند که با پتاسیم برای تنظیم تن و عروق کار می کند. پروبیوتیک ها در ماست همچنین ممکن است التهاب سیستمیک را کاهش دهند.
  • [admonds، گردو یا دانه های کدو تنبل: ویتامین E از synergizes با ویتامین C از کانتالویپ برای محافظت از غشای چربی از اکسیداسیون. امگا-3 اسیدهای چرب در گردو بیشتر از عملکرد Endothelial با کاهش التهاب و بهبود تولید پشتیبانی می کند.
  • سبزهای لیفی غنی از نیترات های غذایی هستند که بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود و ترکیب آنها با کانتالویک اثر دو برابر بدون بوت شدن را فراهم می کند.
  • (FLT:0) دانه های سیشی یا دانه های کُشی: این دانه ها فیبر و اسید آلفا لینولنیک (ALA)، یک امگا 3 که تری گلیسیرید را کاهش می دهد و سفتی مصنوعی را کاهش می دهد.
  • هر دو مانند منت، باس یا cilantro: این طعم بدون کالری اضافه و ارائه آرایه خود را از پلی فنول های آنتی اکسیدانی که از عروق خونی محافظت می کنند.

غذاهای گیاهی و عروقی محافظت کننده

Melon و Herb Baled Salmon

فصل پر از ماهی قزل آلا وحشی با دیل، فلفل سیاه، و لیمو Zest، Bake در 375 ° F برای 12 - 15 دقیقه خدمت در کنار یک سالاد از اسفناج، برش می تواندولوپ، خرد شده، و یک میوه شیرین با روغن نارگیل و روغن نارگیل است.

antaloupe، Cucumber و Avocado Easyie
ترکیب 1 فنجان کانتالیو، 1⁄2 پوست پوسته پوسته پوسته پوسته پوسته، 1⁄4 گرم آووکادو، 1 قاشق غذاخوری، دانه های گلشی، تعدادی از منوهای تازه، و بدون شیرین آلونید شیر صاف تا زمانی که فیبر خالص و کم چرب باشد (این دانه های خالص را فراهم می کند).

Cantaloupe Salsa با مرغ سیاه


یک فنجان کانتالئوئوپس، 1⁄4 قرمز بر پیاز، 1 jalapeño (تدار)، و تعدادی از cilantro.ee تازه آب لیمو و اضافه کردن یک ادویه گرم از کوره های گوشتی، ممکن است کمی از پروتئین دودی و سویا را افزایش دهد.

احتیاط های مهم و تنوع فردی

هیچ گونه غذا در انزوا کار نمی کند و کانتالیوپ جایگزینی برای یک برنامه مدیریت جامع دیابت نیست که شامل نظارت بر داروها، فعالیت فیزیکی، کاهش استرس و ردیابی کربوهیدرات ثابت است.

  • در نظر گرفتنهای موضعی: دیابت علت اصلی بیماری مزمن کلیوی است.در مراحل پیشرفته (eGFR زیر 30 mL /min)، ترشح پتاسیم دچار اختلال می شود و غذاهای پتاسیم بالا می توانند باعث هیپرکالمی خطرناک شوند.
  • (فLT:0) آگاهی از پورت: آسان است برای بیش از حد متاع غذا خوردن melon. a-cup service (177 گرم) مناسب است؛ پیش فروش از برش از فروشگاه های مواد غذایی اغلب در ظروف بزرگتر می آید. اندازه گیری یا بخش های وزن در ابتدا برای کالیبره کردن چشم خود را.
  • نظارت بر گلوکوز: از آنجا که پاسخ های گلیسمیک فردی متفاوت است، قند خون 1 تا 2 ساعت پس از خوردن کانتالوپ برای درک تحمل شخصی خود را آزمایش کنید. اکثر مردم متوجه می شوند که جفت کردن آن با پروتئین هر جهش، اما برخی ممکن است نیاز به یک وعده کوچکتر داشته باشد.
  • [[۱] [۱۰] ایمنی مواد غذایی: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۳] یا [۱۰] کانمونلا همیشه پوست را به طور کامل با آب و اسکراب با یک سبزی قبل از برش دادن به من و استفاده از برش دادن در ظرف مدت ۳ روز تمیز کردن، بشویید.

شواهد از تحقیقات و دستورالعمل های بالینی

در حالی که کارآزمایی های کنترل شده تصادفی به طور خاص بررسی کانتالیوپس برای نتایج عروقی در دیابت کم است، شواهد حمایت از مواد مغذی فردی آن قوی است. A 2019 متاآنالیز 47 مطالعه منتشر شده در Nutrients نشان داد که مصرف ویتامین C رژیم غذایی با خطر بیماری قلبی عروقی همراه است، با یک مطالعه برای کاهش مصرف زیاد از طریق آن.

در زمینه دیابت، تجزیه و تحلیل 2017 از بانک مرکزی چین، منتشر شده در مجله پزشکی ، گزارش داد که مصرف میوه های تازه با کاهش بیماری های قلبی و عروقی و مرگ و میر در میان افراد مبتلا به دیابت مرتبط است. نویسندگان به طور خاص اشاره کردند که حتی میوه ها " شیرین" سود بخش را در هنگام مصرف مقادیر مناسب مصرف می کنند که احتمالا همه آنها را ترکیب می کنند.

برای کسانی که علاقه مند به جزئیات مکانیکی هستند، بیانیه علمی انجمن قلب آمریکا در مورد پتاسیم (2018) تأکید می کند که افزایش پتاسیم غذایی از میوه ها و سبزیجات یک استراتژی ایمن و موثر برای کاهش فشار خون است، به طور مشابه، موسسات ملی بهداشت سلامت مکمل های غذایی نقش ویتامین C را در پیوندهای بهداشتی پایان ناپذیر برجسته می کند.

حداکثر توجه به نیت حساس: انتخاب، ذخیره سازی و آماده سازی

راه هایی که انتخاب می کنید، ذخیره و آماده سازی کانتالیوپ به طور مستقیم بر چگالی مواد مغذی آن تأثیر می گذارد تا بیشترین سود را به دست آورد:

  • (FLT:0) میوه های با گوشت نارنجی عمیق: شدت رنگ به طور مستقیم با محتوای بتا کاروتن مرتبط است.
  • کل melons در دمای اتاق تا رسیدن به آن، سپس یخچال: سرد مانع تبدیل carotenoids از برش به گوشت می شود، هنگامی که برش، محکم بسته بندی و استفاده در عرض سه روز به حداقل رساندن اکسیداسیون ویتامین C.
  • خام یا کم مخلوط: حرارت به طور قابل توجهی ویتامین C را به طور قابل توجهی (تا 50٪ کاهش با جوش)، و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور و هوا نیز کاهش محتوای آنتی اکسیدانی است.
  • با غذاهای غنی از آهن برای افزایش جذب آهن غیر سنگین: ویتامین C در کانتالوپ می تواند سه برابر دسترسی زیستی آهن از منابع گیاهی مانند اسفناج، لوبیا، و یا گوگرد است.این به ویژه برای گیاهخواران یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به آنمی هستند مفید است.
  • بذرها را دور نیندازید، آنها خوراکی هستند! دانه های کانتالیوپ غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی مانند منیزیم و روی هستند.به آرامی با آب و پاش نمک و چیلی برای یک اسنک، مواد مغذی و مغذی، با این حال، برای کربوهیدرات های اضافی در صورت مصرف دانه ها در مقدار مصرف کنید.

نتیجه گیری: یک Ally در مبارزه با آسیب های عروقی دیبیتیک

Cantaloupe بسیار بیشتر از یک میوه تابستان تازه است، عرضه متراکم آن از ویتامین C، بتاکاروتن، پتاسیم، منیزیم و هیدراتاسیون آن را یک افزودنی استراتژیک رژیم غذایی برای هر کسی که نگران سلامت عروق خونی است - به ویژه کسانی که مبتلا به دیابت هستند، می توانند استرس اکسیداتیو را کاهش دهند، بازگرداندن دسترسی به اکسید نیتریک، کاهش فشار خون و بهبود خون، این مکانیسم های جریان خون، این است که باعث می شود تا حد کم کردن پروتئین های بسیار سالم و کم شود، اما بدون هیچ گونه اختلال در انتهای آن، نمی تواند یک از آن را کاهش دهد.