Table of Contents

مقدمه: رشد در حرفه خود در حالی که مدیریت دیابت

حرکت به یک حرفه ای تقاضا در حالی که مدیریت یک بیماری مزمن مانند دیابت نیاز به بیش از قدرت و پیش دیابت دارد؛ این کار نیاز به برنامه ریزی استراتژیک، خودآگاهی و یک رویکرد فعال برای سلامت و توسعه حرفه ای دارد، برای متخصصانی که با نوع 1، نوع 2 یا پیش دیابت زندگی می کنند، محیط کار چالش های منحصر به فرد را ارائه می دهد: برنامه های نامنظم، شرایط بالا استرس، دسترسی محدود به غذاهای سالم و ذهنیت اجتماعی در اطراف، با این چالش های رهبری قابل توجهی نمی تواند از طریق آنها، و نه تنها با استفاده از طریق اهداف رهبری آنها، و نه تنها با استفاده از طریق آنها، بلکه به چالش های مناسب با استفاده از طریق آنها، و نه تنها با اهداف رهبری و نه تنها با اهداف.

این راهنما استراتژی های عملی و تحقیقاتی را برای کمک به شما در پیشبرد حرفه خود در حالی که حفظ سلامت بهینه از مدیریت زمان تسلط برای استفاده از حقوق خود را تحت قانون معلولیت فراهم می کند، هر بخش طراحی شده است تا نگرانی های دنیای واقعی از متخصصان مدیریت دیابت را حل کند، چه شما در اوایل حرفه ای خود هستید و یا برای نقش اجرایی، این راهنمایی ها به شما کمک می کند تا یک مسیر پایدار برای موفقیت ایجاد کنید.

درک نیازهای سلامتی شما به عنوان یک بنیاد برای رشد شغلی

قبل از اینکه بتوانید در بهترین حرفه ای خود عمل کنید، باید درک روشنی و صادقانه ای از پایه سلامت خود داشته باشید. دیابت یک وضعیت همه جانبه نیست؛ نیازهای مدیریت شما توسط نوع دیابت، رژیم درمانی، شیوه زندگی و چگونگی پاسخ بدن به استرس، غذا و فعالیت شما شکل می گیرد.

توسعه یک برنامه مدیریت شخصی

با متخصص پایان شناسی، متخصص مراقبت از دیابت و آموزش و پرورش، و رژیم غذایی برای ایجاد یک برنامه مدیریت که متناسب با برنامه کار خود را، این برنامه باید زمان بندی دارو، برنامه ریزی غذا، فعالیت فیزیکی و نظارت بر گلوکز خون در طول ساعات کار کاهش می یابد. برنامه ای که برای جلسات، سفر و مهلت های فشار بالا را کاهش می دهد بار شناختی تصمیم گیری در طول کار روزمره، انرژی آزاد برای انجام وظایف حرفه ای.

استفاده از نظارت مداوم Glucose (CGM) Data

اگر به یک مانیتور گلوکز مداوم دسترسی دارید، از داده ها برای شناسایی الگوهای مربوط به فعالیت های کاری استفاده کنید، به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که قند خون شما در طول سخنرانی صبحگاهی یا کاهش در طول جلسات طولانی، جلسات بی نظیری یا خلاصه شده با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند منجر به تنظیمات در روال عادی شما شود که سلامت و عملکرد شما را بهبود می بخشد. [FLT]

حقوق و نیازهای پزشکی خود را بشناسید

درک آنچه شما باید در کار ویمش سالم بمانید؛ چه این دسترسی به فضای خصوصی برای تزریق یا تنظیمات پمپ، توانایی نگه داشتن اسنک در میز کار یا انعطاف پذیری برای حضور در قرار ملاقات های پزشکی و درمان؛ ضروری است American Diabetes Association &rsquo؛ منابع خود را بشناسید راهنمایی های دقیق در محل کار را ارائه می دهد بدون اینکه شما قوانین مشابه را حمایت کنید.

مدیریت زمان استراتژیک: بهره وری و سلامت

مدیریت زمان موثر یک مهارت شغلی جهانی است، اما برای متخصصان مبتلا به دیابت، آن را در ابعاد اضافی می گیرد، شما نه تنها مدیریت وظایف و مهلت؛ شما مدیریت یک سیستم بیولوژیکی است که نیاز به توجه مداوم دارد، کلید این است که فعالیت های مربوط به سلامت را به جریان کار خود ادغام کنید نه درمان آنها به عنوان وقفه.

برنامه ریزی برای بلوک های غیر قابل مذاکره

چک های گلوکز خون، استراحت های غذایی و داروهایی را که قرار ملاقات های ثابت در تقویم شما دارند، درست مانند جلسه ای با رئیس یا مشتری، از بلوک های رنگی برای سیگنال دادن به خودتان (و تیم شما، در صورت لزوم) استفاده کنید که این موارد محافظت می شوند.برای مثال، یک بلوک ۱۵ دقیقه ای در ساعت ۱۰:۳۰ و ۳ بعد از ظهر برای چک سریع گلوکز و جلوگیری از سقوط سریع انرژی و جلوگیری از توقف تمرکز.

برنامه ریزی برای غیر منتظره

بالا و پایین ها می توانند با وجود بهترین برنامه ریزی، یک وردولا؛ کیت وردولا؛ یا &ldquo؛hyper Kit &rdquo؛ در کیسه شما، کشو میز و ماشین شما شامل گلوکز سریع عمل می کند، یک پودر بینی گلوکاگون اگر تجویز، آب و یک اسنک کوچک هنگامی که یک رویداد قند خون در کار می کند، که بدون اینکه شما را تحت تاثیر قرار دهد، می تواند به این معنی بازگشت سطح استرس باشد و اختلال در این کار بزرگ باشد.

استفاده از تکنیک Pomodoro برای تمرکز و سلامت

تکنیک Pomodoro وmdash؛ کار در فواصل 25 دقیقه ای متمرکز و سپس 5 دقیقه استراحت و mdash؛ به طور طبیعی با نیاز به چک کردن منظم با بدن شما هماهنگ می شود، از استراحت های کوتاه برای بررسی CGM، کشش، هیدراته، یا چند نفس عمیق استفاده کنید.این روش نه تنها بهره وری را بهبود می بخشد، بلکه در سطوح پایدار پشتیبانی از گلوکز در طول روز نیز ایجاد می کند.

حرکت در ارتباط با اعتماد به نفس

یکی از چالش برانگیزترین جنبه های مدیریت دیابت در محل کار تصمیم گیری در مورد چه زمانی و چگونه در مورد وضعیت خود را ارتباط برقرار کنید، رویکرد مناسب بسته به فرهنگ محل کار، نقش شما، رابطه شما با مدیر و محافظت قانونی در کشور شما متفاوت است.

تصمیم برای تعطیلی: انتخاب استراتژیک

Disclosure یک تصمیم شخصی است که هر دو مزایا و خطرات را در بسیاری از حوزه های قضایی به همراه دارد، شما ملزم به افشای دیابت خود نیستید مگر اینکه درخواست اقامت رسمی داشته باشید، اگر در یک محیط حمایتی کار می کنید، به اشتراک گذاری وضعیت خود می تواند اعتماد ایجاد کند و فشار پنهان کردن آن را کاهش دهد.اگر شما در یک محیط بسیار رقابتی یا کمتر بستری هستید، ممکن است تصمیم بگیرید که به طور موثر با یک مشاوره خصوصی خود را در نظر بگیرید یا یک مکالمه خصوصی داشته باشید.

چگونه گفتگو را تنظیم کنیم

اگر تصمیم به افشای آن دارید، آن را از نظر عملکرد و قابلیت اطمینان تنظیم کنید.استفاده از زبان مانند: &ldquo؛ من مدیریت یک وضعیت سلامتی که نیاز به من برای استراحت کوتاه و منظم برای ماندن در بهترین حالت من دارد، این استراحت به من کمک می کند تا تمرکز و انرژی را در طول روز حفظ کنم و می خواهم اطمینان حاصل کنم که کار من همچنان با کیفیت بالا است.

آموزش تیم خود را انتخاب کنید

نیازی نیست که به همه یک سابقه پزشکی کامل بدهید، یک توضیح ساده و واقعی می تواند کافی باشد: وldquo؛ من دیابت دارم، به این معنی که من باید قند خون خود را بررسی کنم و در فواصل منظم غذا بخورم، اگر شما هرگز می بینید که من چک کردن تلفن من یا به طور خلاصه، به همین دلیل است.

ایجاد یک سبک زندگی سالم پایدار در یک زمینه شغلی

سلامت و حرفه ای عمیقا به هم پیوسته اند.خواب ضعیف، تغذیه نامنظم و استرس مزمن، تصمیم گیری، خلاقیت و انعطاف پذیری عاطفی را تضعیف می کند؛ همه آنها برای پیشرفت شغلی ضروری هستند. ساخت یک شیوه زندگی که از قند خون پایدار پشتیبانی می کند، فقط در مورد اجتناب از عوارض نیست؛ این یک استراتژی بهینه سازی عملکرد است.

تغذیه ای که سوخت ها را متمرکز می کند

برنامه ریزی غذا و اسنک های خود را در اطراف برنامه کاری خود را.قبل پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های غنی از فیبر برای حفظ سطح انرژی ثابت. اجتناب از وسوسه ماشین های فروش دفتر یا غذای سریع در طول روزهای شلوغ. آماده کردن غذا در تعطیلات آخر هفته و آنها را به کار در ظروف عایق. نگه دارید اسنک های اضطراری مانند آجیل، ظروف پنیر، و یا برش سیب در میز خود را برای جلوگیری از رسیدن به گزینه های بالا در هنگام برخورد با گرسنگی.

جنبش مشارکت در روز کاری شما

فعالیت فیزیکی باعث بهبود حساسیت به انسولین و کمک به مدیریت استرس می شود، اما پیدا کردن زمان برای ورزش در طول یک روز کاری شلوغ می تواند دشوار باشد.هدف برای حرکت کوتاه و مکرر به جای تلاش برای بیرون راندن یک ساعت کامل در باشگاه، یک پیاده روی 10 دقیقه ای پس از ناهار، استفاده از یک میز ایستاده برای بخشی از روز، چند کشش در طول یک کنفرانس تماس، یا پارک از دفتر کوچک و کنترل گلوکز می تواند به طور قابل توجهی بهبود یابد.

اولویت بندی خواب و مدیریت استرس

محرومیت از خواب و استرس مزمن محرک های قدرتمند مقاومت به انسولین و تنوع گلوکز خون است.ایجاد یک روال باد به پایین که شامل محدود کردن زمان صفحه نمایش، جلوگیری از کافئین در اواخر روز، و ایجاد یک محیط خواب سرد و تاریک است.در محل کار، استفاده از تکنیک هایی مانند جعبه تنفس، آرامش عضلات مترقی، یا یک جلسه مدیتیشن کوتاه در طول شکستن سیستم عصبی شما شروع به انعطاف پذیری بدن شما در کار می کند.

توسعه مهارت استراتژیک و شبکه برای تحرک شغلی

پیشرفت شغلی به ندرت به صورت تصادفی اتفاق می افتد، نیاز به سرمایه گذاری عمدی در مهارت ها، دید و روابط حرفه ای شما دارد.برای متخصصان مبتلا به دیابت، این فعالیت ها همچنین باید با نیازهای سلامتی متعادل باشند، اما آنها به همان اندازه مهم و مهم هستند؛ اگر نه بیشتر مورد تحقیق و توسعه؛ برای موفقیت بلند مدت.

تمرکز بر مهارت های بالا

شناسایی مهارت هایی که در صنعت و نقش شما ارزشمند هستند، خواه تجزیه و تحلیل داده ها، مدیریت پروژه، سخنرانی عمومی یا مهارت فنی، اولویت بندی فرصت های یادگیری است که با اهداف شغلی شما هماهنگ هستند. سیستم عامل های آنلاین مانند یادگیری LinkedIn، Coursera و گواهینامه های خاص صنعت اجازه می دهد تا شما را به یادگیری در سرعت خود و در برنامه خود، که ایده آل است اگر شما نیاز به انعطاف پذیری برای مدیریت بهداشت و درمان.

ساخت شبکه ای که شما را درک و پشتیبانی می کند

شبکه حرفه ای شما یکی از بزرگترین دارایی های شما است.در رویدادهای صنعتی مجازی یا شخصی، پیوستن به انجمن های حرفه ای، و ارتباط با همکاران در LinkedIn. [۱] هنگامی که شما مربیان یا همسالانی را پیدا می کنید که از نیازهای بهداشتی شما درک می کنند، پرورش آن روابط به طور خاص گروه هایی برای متخصصان با شرایط مزمن، مانند انجمن دیابت و زیست محیطی؛ شبکه [۱] مشاوره می توانید با دیگران مواجه شوید و پشتیبانی کنید.

قدرت های منحصر به فرد خود را به کار گیرید

مدیریت دیابت به خوبی نیاز به نظم، پیش فرض، حل مسئله و تنظیم عاطفی دارد.این مهارت های رهبری قابل انتقال هستند.در مصاحبه ها، بررسی عملکرد و مکالمات شبکه، اجازه دهید انعطاف پذیری و توانایی های سازمانی شما از طریق آن درخشش کند.شما نیازی به افشای دیابت خود برای برجسته کردن این ویژگی ها ندارید؛ آنها در اخلاق و نتایج کار شما مشهود هستند.

خود-آغاز و درک حقوق محل کار خود

حتی بهترین استراتژی های مدیریت شخصی می توانند کوتاه شوند اگر محیط کار بدون حمایت باشد.در مورد حقوق قانونی خود و چگونگی حمایت از مسکن های معقول برای ایجاد یک محیط کاری که به شما اجازه می دهد تا رشد کنید، ضروری است.

چارچوب حقوقی در کشور خود را بشناسید

در ایالات متحده، دیابت تحت قانون معلولان آمریکایی (ADA) و قانون توانبخشی قرار دارد، این بدان معنی است که شما حق دارید برای درخواست اقامت معقول که باعث مشکلات غیر ضروری برای کارفرمای شما نمی شود، در انگلستان، قانون کیفیت 2010 دیابت را به عنوان یک معلولیت پوشش می دهد.در کانادا، قانون حقوق بشر اعمال می شود. تحقیق قوانین خاص در کشور و شرکت شما [FLT] راهنمای دقیق (EES).

چه ویژگی های معقولی مانند

مسکن های رایج برای متخصصان مبتلا به دیابت شامل برنامه ریزی انعطاف پذیر برای قرار ملاقات های پزشکی، توانایی برای استراحت کوتاه برای نظارت گلوکز یا خوردن، یک فضای خصوصی برای مدیریت انسولین یا تغییرات سایت پمپ و اجازه برای نگه داشتن غذا و مواد در میز شما.اگر شما نیاز به استفاده از CGM یا پمپ انسولین دارید، اطمینان حاصل کنید که کارفرمای شما درک می کند که دستگاه تجهیزات پزشکی است و هیچ سیاست اداری در مورد الکترونیک را نقض نمی کند.

چگونه درخواست اقامت حرفه ای

هنگامی که درخواست اقامت، درخواست خود را در نوشتن قرار دهید، وضعیت خود را به وضوح بیان کنید، اقامت خاص شما درخواست می شود و چگونه شما را قادر می سازد تا کار خود را به طور موثر انجام دهید. درخواست را به عنوان یک راه برای بهینه سازی سهم خود در تیم تنظیم کنید.یک کپی برای سوابق خود نگه دارید اگر کارفرمای خود بدون دلیل خوب، ممکن است زمینه های قانونی برای درخواست درخواست یا شکایت بسیاری از متخصصان منابع اختصاص داده شده باشد.

تکنولوژی بهینه سازی برای مدیریت دیابت بی درز در محل کار

تکنولوژی باعث تغییر مراقبت از دیابت شده است و متخصصان می توانند از این ابزارها برای کاهش بار مدیریت در حالی که افزایش دقت و راحتی تکنولوژی یکپارچه به روال کاری شما می تواند پهنای باند ذهنی را آزاد کرده و به شما کمک کند تا با حداقل اختلال در کنترل خود باشید.

خودکارسازی در صورت امکان

سیستم های تحویل انسولین خودکار (AID) مانند Medtronic 780G، Tandem t:lim X2 با Control-IQ و Omnipod 5 می تواند به طور قابل توجهی تعداد تصمیمات روزانه شما را در مورد انسولین انجام دهد، با خودکارسازی تنظیمات پایه بر اساس CGM خواندن، این سیستم ها به شما کمک می کند تا در محدوده طولانی تر با مداخلات کمتر باقی بمانید، به ویژه در طول جلسات با ارزش، و یا جلسات فشرده، زمانی که شما قادر به انجام جلسات عمیق نیست.

استفاده از برنامه برای یادآوری داروها و ثبت نام

برنامه های تلفن هوشمند مانند MySugr، Glucose Buddy و One Drop به شما اجازه می دهد تا به سرعت غذا، فعالیت و داده های گلوکز را وارد کنید. بسیاری از این برنامه ها می توانند یادآوری هایی را برای دوزهای دارویی و چک های قند خون ارسال کنند. برخی با ردیاب های تناسب اندام و ساعت های هوشمند ادغام می شوند، بنابراین شما می توانید داده های گلوکز خود را در یک نگاه بدون استفاده از این ابزار به طور مداوم به شما کمک می کند تا بدون گرفتن مسئولیت های سلامتی خود را از بین ببرید.

اطلاعات و تجهیزات خود را امن کنید

اگر از گیرنده CGM، پمپ یا تلفن هوشمند برای مدیریت دیابت استفاده می کنید، از حساب ها و دستگاه های خود با رمز عبور قوی و قفل های بیومتریک محافظت کنید، از جایی که لوازم پشتیبان را در محل کار ذخیره می کنید، آگاه باشید.اگر برای کسب و کار سفر می کنید، منابع خود را در وسایل حمل خود حمل می کنید، نسخه ها را ارسال می کنید و مکان های داروخانه تحقیق در مقصد خود را بررسی کنید.

سلامت روان و انعطاف پذیری: رانندگان پنهان موفقیت شغلی

بار روانی مدیریت یک وضعیت مزمن در حالی که دنبال جاه طلبی های شغلی می تواند مهم باشد.تخصوص دیابت، فرسودگی و اضطراب رایج است و آنها می توانند انگیزه، تمرکز و اثربخشی بین فردی را از بین ببرند. پرداختن به سلامت روان شما لوکس نیست؛ این یک سرمایه گذاری استراتژیک در طول عمر حرفه ای شما است.

تشخیص نشانه های دیابت دی استرس

احساس غرق شدن با تقاضای مداوم مدیریت دیابت، که از طریق اعداد گلوکز متناقض ناامید شده است یا نگران عوارض طولانی مدت است نشانه های ناراحتی دیابت است، بر خلاف افسردگی بالینی، این احساسات به طور خاص به وضعیت و مدیریت آن گره خورده است.

ساخت یک سیستم پشتیبانی در محل کار و فراتر از آن

ارتباط با همکارانی که حامی و درک هستند، اگر محل کار شما یک گروه منابع کارمند (ERG) برای سلامت یا ناتوانی در آن دارد، پیوستن یا شروع یکی را در خارج از کار، به دنبال حمایت از دوستان، خانواده، درمانگر یا گروه پشتیبانی از دیابت است که تجربیات خود را با دیگران به اشتراک می گذارند که می توانند احساسات انزوا را کاهش دهند و راهنمایی های عملی برای هدایت چالش های محل کار ارائه دهند.

تمرین خود- شفقت و Reframe Setbacks

هیچ کس به طور کامل دیابت را مدیریت نمی کند و هیچ شغلی یک خط مستقیم است.هنگامی که شما یک روز گلوکز بد یا یک تنظیم حرفه ای دارید، خود را به کار ببرید، از خودتان بپرسید که از تجربه چه چیزی می توانید یاد بگیرید و چگونه می توانید رویکرد خود را به جلو تنظیم کنید چالش های ترک به عنوان فرصت های رشد ایجاد انعطاف پذیری ذهنی است که برای مدیریت سلامت و پیشرفت شغلی ضروری است.

نتیجه گیری: دیابت شما سقف شغلی شما را تعریف نمی کند

ارتقاء در حرفه خود در حالی که مدیریت دیابت نیاز به قصد، برنامه ریزی و خودآغازی دارد، اما به طور کامل قابل دستیابی است.با درک نیازهای سلامتی خود، ادغام مدیریت در جریان کار روزانه خود، برقراری ارتباط موثر با کارفرمای خود، و ایجاد شیوه زندگی که از سلامت و رشد حرفه ای پشتیبانی می کند، شما می توانید حرفه ای را دنبال کنید که بدون به خطر انداختن مهارت های دیابت، مدیریت انضباط و انضباط، اجازه می دهد تا از آنها پشتیبانی کند و استفاده کنید.