تغییرات شغلی برای بزرگسالان مبتلا به دیابت

فرهنگ و سیاست های مشارکت شرکت های تحقیقاتی قبل از درخواست (FLT:0) شبکه اقامت (JAN) راهنمایی رایگان در محل اقامت برای دیابت فراهم می کند.

برنامه انتقال پنج مرحله ای

یک تغییر موفق شغلی در طول شب اتفاق نمی افتد، بلکه نیازمند یک رویکرد عمدی و مرحله ای است که سلامت شما را در مرکز هر تصمیم نگه می دارد.

مرحله 1 - تیم بهداشت و درمان خود را جمع کنید

قبل از شروع به شکار شغل، قرار ملاقات با متخصص غدد، ارائه دهنده مراقبت های اولیه و مربیان دیابت را در مورد نوع کاری که در نظر دارید و در مورد هر گونه تنظیمات در برنامه درمانی خود سوال کنید، مورد بحث قرار دهید.

• اگر نقش جدید شامل فعالیت فیزیکی بیشتری باشد، ممکن است نیاز به تنظیم دوز انسولین یا برنامه های غذایی برای جلوگیری از هیپوگلیسمی داشته باشید.
• اگر نقش استرس بالا باشد، ارائه دهنده شما می تواند به شما کمک کند تا از قبل اثرات کورتیزول را بر روی گلوکز خود کنترل کنید.
• اگر قصد دارید به یک برنامه تغییر متفاوت مانند شیفت شبانه تغییر دهید، ممکن است زمان دارو شما به طور قابل توجهی تغییر کند.

همچنین، از پزشک خود بخواهید که هر گونه اقامت لازم را توصیف کند، این اسناد را می توان پس از پذیرش یک پیشنهاد با HR به اشتراک گذاشت و اغلب برای رسمی کردن محل اقامت تحت ADA مورد نیاز است.

مرحله ۲ – ساختمان مهارت بدون فقر

بسیاری از تغییرات شغلی نیاز به آموزش یا گواهینامه جدید دارند، هنگام انتخاب دوره ها یا برنامه ها، انعطاف پذیری را اولویت بندی کنید. کلاس های آنلاین ناهمسان، برنامه های شبانه یا تعطیلات آخر هفته و گزینه های خود گام کاهش استرس و اجازه می دهد تا شما را به حفظ روال سلامت خود را اجتناب از برنامه های با سیاست های حضور شدید که می تواند در مدیریت دیابت شما دخالت کند.

اگر شما در مورد اینکه چه مهارت هایی برای ساخت دارید، با یک مشاور حرفه ای که محدودیت های سلامتی را درک می کند، مطمئن نیستید، بسیاری از خدمات توانبخشی حرفه ای مشاوره رایگان یا کم هزینه برای افرادی که دارای شرایط مزمن هستند ارائه می دهند.

مرحله ۳ – هدف قرار دادن کارفرمایان مناسب

از LinkedIn، Glassdoor و وب سایت های شرکت برای ارزیابی سیاست های سلامت کارفرما استفاده کنید.

• برنامه های بیمه درمانی که شامل منابع دیابت، داروها و ویزیت های پایان شناسی - از جمله برنامه های انسولین بدون هزینه در دسترس است.
• برنامه های کمک به کارکنان (EAPs) که مشاوره برای مدیریت استرس و حمایت از سلامت روان ارائه می دهند.
• برنامه های سلامتی که فعالیت های فیزیکی، خوردن سالم و غربالگری منظم سلامت را ترویج می دهند.
• بررسی فرهنگ شرکت که اشاره به تعادل کار-زندگی، انعطاف پذیری و گنجاندن.

اگر می توانید، به کارمندان فعلی یا سابق که شرایط مزمن دارند، دسترسی پیدا کنید، می توانند دیدگاه صادقانه و بدون فیلتر در مورد اینکه چگونه از محل کار حمایت می کنند، به شما ارائه دهند.

مرحله ۴ – مذاکره با سلامت در ذهن

هنگامی که شما یک پیشنهاد شغلی دریافت می کنید، وقت آن است که درباره محل اقامت بحث کنید، لازم نیست که در طول فرآیند مصاحبه دیابت خود را افشا کنید، اما هنگامی که قبول می کنید، می توانید تغییرات معقولی را درخواست کنید و به طور خاص در مورد آنچه که نیاز دارید و چرا هر محل اقامت به شما کمک می کند تا کار را به طور ایمن و موثر انجام دهید.

• من به یک وقفه ۱۵ دقیقه ای نیاز دارم تا قند خونم را چک کنم و در صورت نیاز یک میان وعده بخورم.»
• من یک زمان شروع انعطاف پذیر را ترجیح می دهم تا بتوانم بدون عجله به روتین گلوکز صبحگاهی خود تنظیم کنم.
• آیا می توانم یک یخچال کوچک در نزدیکی میزم داشته باشم تا انسولین را ذخیره کنم؟
• ممکن است لازم باشد در طول جلسات استراحت کوتاهی کنم اگر احساس کنم که کم است به آن می آیم.»

اکثر کارفرمایان با شما کار خواهند کرد اگر یادداشت پزشک را ارائه دهید و نیازهای خود را به وضوح و حرفه ای به طور واضح و حرفه ای به اطلاع آورید.

مرحله پنجم: سیستم پشتیبانی خود را ایجاد کنید

انتقال به یک کار جدید به اندازه کافی منزوی است و دیابت لایه دیگری از پیچیدگی را قبل از شروع، ایجاد یک شبکه پشتیبانی که شامل:

• گروه های پشتیبانی - جوامع آنلاین مانند کسانی که در وب سایت JDRF یا ملاقات محلی که در آن شما می توانید پیروزی و مبارزه با افرادی که درک.
• (FLT:0) مربیان در زمینه جدید شما [FLT 1] - آنها می توانند به شما در هدایت چشم انداز حرفه ای و کاهش منحنی یادگیری کمک کنند.
• و خانواده و دوستان (از جمله: ۱) به آنها اطلاع دهید که چگونه می توانند به شما کمک کنند، چه به شما یادآوری کنند که بعد از یک روز سخت غذا بخورید، یا نقاط عطف را جشن بگیرید.

مدیریت استرس اجتناب ناپذیر تغییر

حتی با برنامه ریزی کامل، یک تغییر شغلی استرس ایجاد می کند. کلید این است که یک برنامه مدیریت استرس داشته باشید که می توانید هر روز اجرا کنید، نه فقط زمانی که همه چیز احساس ناراحتی می کند.

تکنیک های کاهش استرس عملی

تحقیقات نشان می دهد که شیوه های مبتنی بر ذهن می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و کنترل گلیسمیک را در بزرگسالان مبتلا به دیابت بهبود بخشد. تکنیک های ساده که در یک روز کاری مناسب هستند عبارتند از:

• تنفس عمیق با استفاده از الگوی 4-7-8 - برای 4 ثانیه استنشاق، نگه داشتن 7 برای 8 - قبل از جلسات و یا کارهای استرس زا.
• آرامش عضلانی پیشرفته در طول استراحت، ده ها و آزاد کردن هر گروه عضلانی به مدت ۱۰ ثانیه.
• مدیتیشن های هدایت شده کوتاه با استفاده از برنامه هایی مانند Headspace، آرامش یا ده درصد Happier.

حتی پنج دقیقه تنفس ذهنی می تواند سیستم عصبی شما را تنظیم کند و از افزایش قند خون ناشی از استرس جلوگیری کند.این را به روال روزانه خود، به ویژه در چند هفته اول در یک کار جدید تبدیل کنید.

نگه داشتن رژیم و ورزش در مسیر

در طول یک انتقال شغلی، عادت های سالم اغلب اولین چیزی هستند که باید از این تله اجتناب کنید:

• غذا و اسنک ها را از قبل، به ویژه برای دو تا سه هفته اول در یک کار جدید، آماده کردن گزینه های آماده به غذا، وسوسه برای از دست دادن غذا یا گرفتن غذاهای راحت را از بین می برد.
• ورزش برنامه ریزی شده در تقویم شما به عنوان یک قرار ملاقات غیر قابل مذاکره است، حتی 20 دقیقه پیاده روی در طول ناهار می تواند به تثبیت گلوکز و کاهش استرس کمک کند.
• از CGM خود استفاده کنید یا فرکانس چک های کیستیک انگشت را در طول دوره انتقال افزایش دهید و ببینید که چگونه روال های جدید بر گلوکز شما در زمان واقعی تاثیر می گذارند، به شما اجازه می دهد تا به سرعت تنظیم کنید.

دیابت شما برای محل کار جدید

یک فضای کاری جدید ممکن است به معنای ذخیره سازی ناآشنا و روال های معمول باشد.یک کیت دیابتی با شما در تمام مواقع، از جمله:

• انسولین و سرنگ یا سوزن های خودکار
• Glucosemeter، نوار تست و lancets
• گلوکز سریع - قرص، ژل یا جعبه آب
• اسنک هایی مانند آجیل، میله های پروتئین یا کیسه های میوه
• باتری های اضافی برای پمپ یا گیرنده CGM
• دستبند پزشکی ID یا کارت
• • محیط های تیز برای سوزن های استفاده شده (یک ظرف کوچک)

این کیت را در کیف یا کشو میز خود نگه دارید و آن را به صورت هفتگی برای شارژ مجدد مواد چک کنید.

مهاجرت به بیمه و تغییرات مالی

تغییر شغلی اغلب به معنای تغییر در بیمه سلامت است که می تواند پیامدهای عمده ای برای مراقبت از دیابت داشته باشد.در اینجا چیزی است که باید مراقب آن باشید:

• تداوم مستمر - اگر شما شکاف بین مشاغل، COBRARARA یا برنامه های بازار می تواند آن را پل زدن، اجازه ندهید هزینه بیمه، حتی برای چند روز.
• داروهای تجویزی - بررسی کنید که آیا انسولین، نوار تست، سنسور CGM و سایر مواد با یک copay معقول پوشانده شده اند.برخی برنامه ها انسولین را در یک لایه بالا قرار می دهند که می تواند صدها دلار در ماه به معنای آن باشد.
• متخصصان شبکه - اطمینان حاصل کنید که متخصص غدد، مربیان دیابت و هر متخصص دیگر در شبکه هستند.
• ] حساب پس انداز سلامت (HSA) یا حساب کاربری انعطاف پذیر (FSA) - این حساب ها به شما اجازه می دهد برای منابع دیابت با دلار قبل از مالیات پرداخت کنید، صرفه جویی در پول شما حداکثر کمک اگر شما می توانید.

اگر شما در حال بررسی شغل خود یا کار آزاد هستید، گزینه های بیمه خصوصی را از طریق بازار بیمه سلامت بررسی کنید. بسیاری از مترجمان آزاد همچنین به سازمان های حرفه ای که نرخ بیمه درمانی گروه را ارائه می دهند، ملحق می شوند.

تصمیم محرمانه: چه زمانی و چگونه به کارفرمای خود بگویید

یکی از تصمیمات شخصی که با آن مواجه می شوید این است که آیا و چه زمانی باید به کارفرمای جدید خود در مورد دیابت خود بگویید، هیچ پاسخ درست جهانی وجود ندارد، اما در اینجا عوامل کلیدی برای وزن وجود دارد:

• حمایت از لیگل - در ایالات متحده، ADA تبعیض را بر اساس معلولیت ممنوع می کند، شما لازم نیست که دیابت خود را فاش کنید مگر اینکه شما نیاز به اقامت داشته باشید، با این حال، اگر درخواست اقامت دارید، کارفرمای شما می تواند درخواست اسناد پزشکی.
• ظرفیت مناسب - برخی از محل کار واقعا حمایت از کارکنان با شرایط مزمن است. دیگران حمل ننگ و یا عدم درک اگر شما احساس دوم، شما ممکن است انتخاب کنید صبر کنید تا شما صلاحیت و ارزش خود را قبل از افشای.
• ضرورت عملیاتی - اگر شما نیاز به زمان برای تزریق، چک های مکرر گلوکز خون، یا استراحت میان وعده، شما ممکن است نیاز به افشای زود برای دریافت این مسکن در محل.
• ملاحظات ایمنی - اگر شما دارای بی اطلاعی شدید هیپوگلیسمی یا سابقه ضعف هستید، ممکن است امن تر باشد که سرپرست و همکار قابل اعتماد را مطلع کنید تا بتوانند در شرایط اضطراری کمک کنند.

هنگامی که شما فاش می کنید، بر چگونگی مدیریت سلامت خود به طور موثر و چگونگی کمک به شما در مولد تر بودن تمرکز کنید، از توضیح بیش از حد یا عذرخواهی از دیابت یک وضعیت پزشکی است، نه یک نقص شخصیتی.

مثال های واقعی و تشویق نهایی

آسان است که از موانع دلسرد شوید، اما بزرگسالان بی شماری که مبتلا به دیابت هستند، تغییرات شغلی موفق را ایجاد کرده اند. برخی از آنها از مشاغل شرکت های با استرس بالا به مشاوره آزاد با ساعت های انعطاف پذیر نقل مکان کرده اند. دیگران از تجارت های فیزیکی به نقش های مبتنی بر میز و برخی از آنها شروع به کسب و کار خود کرده اند، اجازه می دهند تا آنها را به اولویت بندی سلامت در حالی که پروژه های اشتیاق.

موضوع مشترک در این داستان ها آماده سازی است.آنها همه وقت خود را برای درک نیازهای بهداشتی خود، تحقیق کارفرمایان به طور کامل، محل اقامت مذاکره و سیستم های پشتیبانی ساخته شده صرف کردند.آنها اجازه ندادند که دیابت پتانسیل حرفه ای خود را تعریف کند؛ در عوض، آنها آن را به عنوان یک عامل در یک استراتژی بزرگتر درمان کردند.

امروز اولین قدم را بردارید، پایه سلامت خود را مرور کنید، اهداف شغلی خود را بنویسید و قرار ملاقات با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود را برنامه ریزی کنید. مسیر به یک حرفه جدید روشن تر از زمانی است که شما فکر می کنید با هر دو جاه طلبی و خودآگاهی حرکت می کنید.

] اضافه کردن خواندن و پشتیبانی: وب سایت انگلستان ارائه مشاوره عملی در مورد کار و دیابت و JDRF منابع محل کار به طور خاص برای نوع 1 دیابت فراهم می کند.