دیابت به عنوان یکی از شایع ترین شرایط سلامت مزمن است که بر صدها میلیون نفر از مردم در سراسر جهان تأثیر می گذارد.این اختلال متابولیک که با سطح قند خون بالا مشخص می شود، می تواند منجر به عوارض جدی شود اگر تشخیص داده نشده یا ضعیف باشد، تشخیص علائم هشدار دهنده در اوایل مراقبت از آسیب های طولانی مدت و حفظ کیفیت زندگی.

دیابت چیست و چگونه رشد می کند؟

دیابت یک اختلال متابولیک است که زمانی رخ می دهد که بدن شما نمی تواند به درستی سطح قند خون (گلوز) را تنظیم کند، این اختلال ناشی از مشکلات انسولین است – هورمونی که توسط پانکراس تولید می شود که به عنوان یک کلید عمل می کند، اجازه می دهد گلوکز وارد سلول هایی شود که برای انرژی استفاده می شود.هنگامی که تولید انسولین کافی نیست یا هنگامی که سلول ها به اثرات انسولین مقاوم می شوند، گلوکز در جریان خون به جای بافت های بدن شما تجمع می یابد.

این وضعیت در چندین شکل آشکار می شود، با دیابت نوع 1 و نوع 2 شایع ترین دیابت نوع 1 یک بیماری خود ایمنی است که سیستم ایمنی به اشتباه حمله می کند و سلول های بتا تولید کننده انسولین را در پانکراس از بین می برد، این نوع به طور معمول در دوران کودکی یا نوجوانی رشد می کند، اگرچه می تواند در هر سنی رخ دهد. 2 دیابت نوع 2، که تقریبا 90 تا 95 درصد از موارد دیابت را تشکیل می دهد، زمانی که توانایی بدن برای تولید مقاومت کافی یا از دست دادن آن را به تدریج توسعه می دهد.

دسته سوم، دیابت حاملگی، در دوران بارداری رخ می دهد و معمولا پس از زایمان برطرف می شود، اگرچه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بعدا در زندگی افزایش می دهد، علاوه بر این، پیش دیابت ها – شرایطی که سطح قند خون بالا است اما هنوز به اندازه کافی بالا برای تشخیص دیابت نیست – میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و به عنوان یک نشانه هشدار حیاتی که مداخله لازم است، عمل می کند.

شایع ترین نشانه های هشدار دهنده دیابت

علائم دیابت می توانند به تدریج یا به طور ناگهانی رشد کنند، بسته به نوع و شدت، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ممکن است این بیماری را برای سال ها بدون درک آن داشته باشند، زیرا علائم می توانند ظریف یا نسبت به علل دیگر باشند.

تیت بیش از حد و دهان خشک

پولیپیا، یا تشنگی بیش از حد، در میان اولین و قابل تشخیص ترین علائم دیابت قرار می گیرد، هنگامی که سطح قند خون به طور قابل توجهی افزایش می یابد، کلیه های شما بیش از حد کار می کنند تا گلوکز اضافی را فیلتر کنند و جذب کنند، هنگامی که نمی توانند سرعت را حفظ کنند، گلوکز اضافی در ادرار دفع می شود، مایعات را از بافت های خود به همراه آن جذب می کند.

مکرر Urination

Polyuria یا افزایش ادرار، با تشنگی بیش از حد دست می رود، زیرا کلیه های شما تلاش می کنند تا قند خون اضافی را از بین ببرند، ممکن است شما نیاز به ادرار کردن بیشتر در طول روز و بیدار کردن چندین بار در طول شب داشته باشید – شرایطی که نوتوری نامیده می شود، این علائم به ویژه می تواند برای خواب و فعالیت های روزانه مختل کننده باشد و اغلب نشانه های یک فرد سریع را به دنبال توجه پزشکی می کند.

گرسنگی دائمی

پولیپژی یا گرسنگی شدید اتفاق می افتد زیرا سلول های شما گلوکز کافی برای انرژی دریافت نمی کنند، علی رغم سطح قند خون بالا، بدون انسولین کافی برای تسهیل ورود گلوکز به سلول ها، بدن شما وضعیت گرسنگی شدید را درک می کند، حتی اندکی پس از خوردن یک وعده غذایی کامل، ممکن است دائماً غذاهای غنی از کربوهیدرات را پیدا کنید، زیرا بدن شما به طور مداوم نمی تواند از آن استفاده کند.

خستگی و ضعف توضیح داده نشده

خستگی مزمن نشان دهنده یکی از ناتوان کننده ترین علائم دیابت کنترل نشده است.هنگامی که گلوکز نمی تواند به طور موثر وارد سلول ها شود، بدن شما فاقد سوخت مورد نیاز برای عملکرد طبیعی است.این کمبود انرژی بر هر سیستم تاثیر می گذارد و حتی پس از استراحت کافی احساس خستگی می کند. خستگی همراه با دیابت از خستگی عادی متفاوت است - این یک خستگی عمیق و مداوم است که با فعالیت های روزانه تداخل می کند و باعث بهبود خستگی بیشتر از آن نمی شود.

دانلود بازی Blurred Vision

تغییرات بینایی زمانی رخ می دهد که سطح قند خون بالا باعث تغییر مایع در داخل و خارج از لنز چشم می شود، که بر توانایی آن برای تمرکز درست تأثیر می گذارد، این منجر به بینایی مبهم یا کم اهمیت تر می شود که ممکن است در طول روز بهبود یابد یا بدتر شود زیرا سطح قند خون معمولا موقتی و برگشت پذیر است، سطح گلوکز طولانی می تواند منجر به عوارض جدی تر چشم، از جمله دیابت دائمی شود، اگر بینایی درمان نشده باشد.

شفای زخم آهسته

سطح قند خون بالا باعث آسیب رساندن به گردش خون و آسیب به عروق خونی می شود، کاهش جریان خون به مناطق آسیب دیده به معنی زخم، کاهش، کبودی و زخم ها مواد مغذی کمتری را دریافت می کنند و سلول های ایمنی مورد نیاز برای تعمیر علاوه بر این، سطح گلوکز بالا می تواند عملکرد ایمنی را مختل کند و محیطی را ایجاد کند که باکتری ها رشد می کنند، افزایش خطر ابتلا به عفونت ممکن است متوجه شوید که هفته های کوچک به جای روزهای بهبودی یا اینکه خیلی طولانی تر از حد طبیعی تر شوند، کاهش می یابد.

درد، بی حسی یا درد در افراط گرایی

نوروپاتی پروستات زمانی ایجاد می کند که به طور مداوم بالا بردن قند خون به اعصاب، به ویژه در پاها، پاها، دست ها و بازوها، علائم اولیه شامل احساسات سوزش، بی حسی، یا احساس "pins و سوزن" به عنوان آسیب عصبی پیشرفت می کند، ممکن است درد، احساسات شلیک شدید یا افزایش حساسیت به لمس را تجربه کنید. برخی از افراد احساس می کنند که پوشیدن دستکش یا جوراب های عصبی را بررسی می کنند، زیرا این آسیب دیدگی همچنین می تواند باعث کاهش درد و یا آسیب دیدگی عصبی آن ها شود.

عفونت های در حال حاضر

عملکرد سیستم ایمنی دیابت را به خطر می اندازد، باعث می شود شما بیشتر مستعد عفونت ها و کاهش توانایی بدن خود برای مبارزه با آنها باشید. سطح گلوکز بالا در خون و بافت ها یک محیط ایده آل برای باکتری ها و قارچ ها ایجاد می کند تا عفونت های شایع شامل عفونت های مجاری ادراری، عفونت های مخمر (به ویژه عفونت های مخمر در زنان)، عفونت های پوستی و بیماری لثه باشد.اگر متوجه شوید که شما عفونت های معمول بیشتری را تجربه می کنید یا تشخیص نمی دهند، این سیگنال طولانی تر را حل می کند.

کاهش وزن غیر منتظره

به طور متناقض، علی رغم افزایش گرسنگی و خوردن، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت تشخیص داده نشده، کاهش وزن قابل توجهی را تجربه می کنند، این اتفاق می افتد زیرا بدون انسولین کافی، بدن شما نمی تواند از گلوکز برای انرژی استفاده کند و شروع به شکستن بافت عضلانی و ذخیره چربی به عنوان منابع سوخت جایگزین کند.این کاهش وزن به طور معمول در دیابت نوع 1، که در آن تولید انسولین ممکن است به طور کامل متوقف شود، اما همچنین می تواند در دیابت نوع 2-20 یا بدون تلاش سریع تر از دست آورد.

پوست تیره

nigricans Acanthosis به عنوان لکه های تیره و چرب پوست، به طور معمول در بدن و ناراحتی مانند گردن، زیر بغل، کشین و زیر سینه ها آشکار می شود، این پچ ها ممکن است ضخیم تر احساس کنند یا بافت متفاوتی نسبت به پوست اطراف دارند.این وضعیت به شدت با مقاومت به انسولین مرتبط است و اغلب قبل از تشخیص دیابت شناخته شده است.

دیابت نوع 1: علائم غیر معمول و شتاب دهنده Onset

دیابت نوع 1 معمولاً خود را به طور چشمگیری نسبت به نوع 2 اعلام می کند، با علائمی که به سرعت در طول هفته یا حتی روزها رشد می کنند، زیرا پانکراس به طور کامل تولید انسولین را متوقف می کند، اختلال متابولیک فوری و شدید است. فراتر از علائم مشترک به اشتراک گذاشته شده با دیابت نوع 2، نوع 1 با چندین نشانه هشدار متمایز که نیاز به توجه فوری پزشکی دارند.

کاهش سریع و ناخواسته وزن به ویژه در دیابت نوع 1 مشخص می شود.کودکان و بزرگسالان جوان ممکن است در عرض چند هفته به عنوان بدن خود، گرسنگی گلوکز، به طور تهاجمی شکستن عضله و چربی رخ دهد، این کاهش وزن با وجود افزایش اشتها و مصرف غذا، ایجاد یک تناقض در مورد که اغلب والدین یا افراد را به دنبال مراقبت پزشکی.

کتواسیوز دیبیتیک (DKA) نشان دهنده یک عارضه تهدید کننده زندگی است که می تواند اولین نشانه از دیابت نوع 1 باشد، هنگامی که سلول ها نمی توانند به گلوکز دسترسی داشته باشند، بدن چربی را برای انرژی تجزیه می کند، کتون های اسیدی را به عنوان یک محصول جانبی تولید می کند.هنگامی که کتون ها به سطوح خطرناک تجمع می کنند، آنها خون را مسموم می کنند.

تغییرات رفتاری و خلقی نیز در دیابت نوع 1، به ویژه در کودکان، افزایش تحریک پذیری، نوسانات خلقی، تمرکز مشکل و تغییرات در عملکرد مدرسه ممکن است به عنوان نوسانات قند خون بر عملکرد مغز رخ دهد. کودکان جوان ممکن است پس از آموزش توالت، از خواب بیدار شوند و نوجوانان ممکن است خستگی غیر قابل توضیح را تجربه کنند که در فعالیت هایی که قبلا از آن لذت می بردند، تداخل می کند.

دیابت نوع 2: علائم رشد و فرعی

دیابت نوع 2 اغلب در طول سالها به طور جدی رشد می کند، با علائم به طوری تدریجی که بسیاری از افراد بدون تشخیص هر چیزی با آنها سازگار می شوند، این پیشرفت آهسته به این معنی است که تقریبا 25 تا 25 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 از تشخیص زمان بی اطلاع هستند.

عفونت های مکرر نشان دهنده نشانه ای از دیابت نوع 2 است. زنان ممکن است عفونت های مکرر مخمر واژن یا عفونت های دستگاه ادراری را تجربه کنند. عفونت های پوستی، از جمله جوش، فولیککولیت و عفونت های قارچی در لایه های پوست، شایع تر شوند.بیماری لثه و مشکلات دندانی ممکن است بدتر شوند، با خونریزی، تورم و حساسیت دندان.

علائم نوروپاتی محیطی تمایل به رشد تدریجی در دیابت نوع 2 نسبت به نوع 1، سوزش، بی حسی، یا سوزش احساسات به طور معمول در انگشتان شروع می شود و به تدریج در الگوی "استاکینگ" به سمت بالا پیشرفت می کند، به طور مشابه، علائم ممکن است در نوک انگشتان شروع شوند و دست ها را در یک الگوی "گlove" حرکت دهند.این آسیب عصبی از سال های قند خون بالا که باعث آسیب رساندن به مواد مغذی و مواد مغذی می شوند.

اختلال جنسی هر دو مردان و زنان مبتلا به دیابت نوع 2 را تحت تاثیر قرار می دهد.مردان ممکن است اختلال نعوظ را به دلیل آسیب عصبی و کاهش جریان خون تجربه کنند. زنان ممکن است متوجه کاهش روانکاری واژن، کاهش احساسات جنسی و مشکل دستیابی به ارگاسم شوند.این علائم اغلب به دلیل خجالت، اما شاخص های مهم از واژ و آسیب عصبی مرتبط با دیابت هستند.

تغییرات پوستی فراتر از آنزیم ها و برش های جزئی از حد و حصر شامل افزایش خشکی، خارش و آهسته بهبودی از ضایعات جزئی و برش ها است. برخی از افراد مبتلا به دیابت دیابتی هستند - لکه های قهوه ای، قفسه ای به طور معمول در پوسته پوسته پوسته ها منعکس می کنند. دیگران تجربه نوکوکووز لیپووئیدیکا، که باعث ایجاد پچ های براق که ممکن است این تجلی های پوستی را تحریک کند، نشان دهنده دیابت و ویژگی های متابولیکی است.

عوامل خطر که دیابت را افزایش می دهند

درک عوامل خطر شما به ایجاد علائم متنی کمک می کند و بر اهمیت غربالگری تأکید می کند.برای دیابت نوع 1، عوامل خطر شامل سابقه خانوادگی این بیماری، نشانگرهای ژنتیکی خاص و احتمالا محرک های محیطی مانند عفونت های ویروسی است.

عوامل خطر دیابت نوع 2 بیشتر و به طور عمده قابل اصلاح هستند. اضافه وزن یا چاقی، به ویژه با چربی اضافی شکمی، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به این خطر را افزایش می دهد، زیرا ورزش منظم به سلول های مصرف انسولین کمک می کند تا به طور موثر نقش داشته باشند، با خطر افزایش بعد از 45، هر چند دیابت نوع 2 به طور فزاینده ای در بزرگسالان جوان و حتی کودکان به دلیل افزایش میزان چاقی تشخیص داده می شود.

سابقه خانوادگی به شدت بر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تأثیر می گذارد – داشتن والدین یا خواهر و برادر با این بیماری به طور قابل ملاحظه ای احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهد.برخی از گروه های نژادی و قومی، از جمله آمریکایی های آفریقایی تبار، آمریکایی های بومی، آمریکایی های آسیایی و جزایر اقیانوس آرام، با خطر بیشتری مواجه می شوند.

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، یک اختلال هورمونی که زنان را تحت تاثیر قرار می دهد، با مقاومت به انسولین و خطر ابتلا به دیابت مرتبط است.فشار خون بالا، سطح کلسترول غیرطبیعی و سابقه بیماری قلبی نیز با افزایش احتمال ابتلا به دیابت مرتبط است.

هنگام جستجوی ارزیابی پزشکی

اگر شما هر ترکیبی از علائم شرح داده شده در بالا را تجربه می کنید، قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را بلافاصله تنظیم کنید. منتظر علائم بدتر یا برای علائم متعدد نباشید - حتی یک علامت ثابت تضمین می کند که تشخیص و درمان اولیه می تواند از عوارض جدی از جمله بیماری قلبی، نارسایی کلیه، بینایی و قطع عضو جلوگیری کند.

مراقبت فوری اضطراری را در نظر بگیرید اگر علائم کتون دیابتی را تجربه کنید: نفس کشیدن میوه، تهوع و استفراغ، درد شکمی، تنفس سریع، سردرگمی یا ضعف شدید، به طور مشابه، علائم بیماری هیپروسمولرگلیسمی - اگر این عوارض شدید زندگی را تهدید نکند، بلافاصله نگران کننده نیست.

حتی بدون علائم، برخی افراد باید غربالگری منظم دیابت را انجام دهند. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند برای تمام بزرگسالانی که در سن 45 سالگی شروع می شوند، یا زودتر از آن، اگر اضافه وزن دارید و عوامل خطر اضافی دارند، زنان باردار باید برای دیابت حاملگی بین 24 و 28 هفته بارداری غربالگری شوند.

تست های تشخیصی برای دیابت

چندین آزمایش خون می تواند دیابت را تشخیص دهد، هر کدام از آنها میزان قند خون را به روش های مختلف اندازه گیری می کنند. تست A1C میانگین قند خون را در دو تا سه ماه گذشته با ارزیابی درصد هموگلوبین پوشش داده شده با شکر، A1C از 6.5٪ یا بالاتر در دو آزمایش جداگانه نشان می دهد دیابت، در حالی که 5.7% تا 61.4٪ پیش دیابت را نشان می دهد.

تست گلوکز ناشتا بعد از یک شب ناشتا حداقل هشت ساعت قند خون را اندازه گیری می کند. نتیجه 126 میلی گرم / dL یا بالاتر در دو مورد جداگانه نشان می دهد که دیابت، در حالی که 100-125 میلی گرم / dL نشان می دهد که تست تحمل گلوکز خوراکی شامل روزه گرفتن در طول شب، داشتن قند خون شما، نوشیدن یک راه حل قند و داشتن قند خون به طور دوره ای برای دو ساعت مطالعه / یا دو میلی گرم بالاتر است.

تست گلوکز پلاسما تصادفی را می توان در هر زمان انجام داد، صرف نظر از زمانی که آخرین بار خورده اید، سطح قند خون 200 mg / dL یا بالاتر، همراه با علائم دیابت، پزشک شما مشخص می کند که کدام آزمایش یا ترکیب آزمایشات برای وضعیت شما مناسب است.

اهمیت تشخیص و مدیریت اولیه

تشخیص زودرس دیابت بسیار مهم است زیرا اجازه می دهد تا مداخله به موقع که می تواند عوارض به طور قابل توجهی تاخیر ایجاد کند، هنگامی که قند خون برای دوره های طولانی افزایش می یابد، به عروق خونی و اعصاب در سراسر بدن آسیب می رساند.این آسیب بر قلب، کلیه ها، چشم ها، پاها و سیستم عصبی تاثیر می گذارد و منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود که می تواند به طور چشمگیری بر کیفیت زندگی و طول عمر تاثیر بگذارد.

بیماری قلبی عروقی نشان دهنده علت اصلی مرگ در میان افراد مبتلا به دیابت است. قند خون بالا به عروق خونی آسیب می رساند و خطر آترواسکلروز، حمله قلبی، سکته و بیماری عروق محیطی را افزایش می دهد.دیبیوپاتیک یا بیماری کلیوی، هنگامی که قند خون بالا به سیستم فیلترینگ کلیه آسیب می رساند، به طور بالقوه پیشرفت به نارسایی کلیه نیاز به دیالیز یا پیوند دارد.

رتینوپاتی دیبیتیک به رگ های خونی در شبکیه آسیب می رساند و به عنوان یک علت اصلی نابینایی در بزرگسالان می ایستد. آسیب های عصبی یا نوروپاتی دیابتی می تواند هر عصب در بدن را تحت تاثیر قرار دهد، باعث درد، مشکلات گوارشی، اختلال جنسی و از دست دادن احساساتی که خطر را افزایش می دهد.

اخبار دلگرم کننده این است که مدیریت مناسب می تواند این عوارض را جلوگیری یا به تاخیر اندازد. حفظ سطح قند خون در محدوده های هدف، کنترل فشار خون و کلسترول، خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، حفظ وزن سالم و مصرف داروها به عنوان تجویز همه به نتایج بهتر کمک می کند.

زندگی خوب با دیابت

تشخیص دیابت، در حالی که جدی است، به این معنی نیست که شما نمی توانید یک زندگی کامل، فعال و سالم زندگی کنید. ابزارهای مدیریت دیابت مدرن و استراتژی های بیشتر افراد مبتلا به دیابت را قادر می سازد تا کیفیت عالی زندگی را حفظ کنند در حالی که به حداقل رساندن ریسک عوارض نیاز به تعهد به تغییرات شیوه زندگی، نظارت منظم، پایبندی به داروها، و ارتباطات مداوم با تیم مراقبت های بهداشتی شما دارند.

نظارت بر قند خون به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه غذا، فعالیت، استرس و داروها بر سطح گلوکز شما تأثیر می گذارد، این اطلاعات به شما این امکان را می دهد که در طول روز تصمیم گیری های آگاهانه انجام دهید. مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) با ارائه خواندن گلوکز واقعی و اطلاعات روند بدون انگشت، مدیریت دیابت را انقلابی کرده اند.

تغذیه نقش مهمی در مدیریت دیابت ایفا می کند. کار با یک متخصص تغذیه ثبت شده که متخصص در دیابت است می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی را توسعه دهید که قند خون را در حالی که تغذیه و لذت کافی را برای باور عمومی فراهم می کند، افرادی که مبتلا به دیابت هستند به غذاهای خاص نیاز ندارند - همان اصول تغذیه سالم که به نفع همه، با توجه به کربوهیدرات و زمان مصرف غذا.

فعالیت بدنی باعث بهبود حساسیت به انسولین می شود، به کنترل وزن کمک می کند، خطر قلبی عروقی را کاهش می دهد و باعث افزایش رفاه کلی می شود. اکثر بزرگسالان مبتلا به دیابت باید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط را در هفته به کار گیرند و حداقل سه روز گسترش می یابند و بدون فعالیت دو روزه تمرین مقاومتی دو تا سه بار مزایای اضافی را فراهم نمی کنند.

داروها، در صورت لزوم، ابزار قدرتمندی برای دستیابی به کنترل قند خون هستند. دیابت نوع 1 همیشه به انسولین درمانی نیاز دارد، از طریق تزریق یا پمپ انسولین تحویل داده می شود. دیابت نوع 2 ممکن است در ابتدا با تغییرات شیوه زندگی به تنهایی مدیریت شود، اما بسیاری از افراد در نهایت نیاز به داروهای خوراکی، داروهای تزریقی مانند گیرنده GLP-1 یا داروهای انسولین دارند.

مراقبت های پزشکی منظم برای مدیریت دیابت غیر قابل مذاکره است، این شامل بازدید های فصلی با ارائه دهنده مراقبت های اولیه یا Endocrinologist، امتحانات چشم جامع سالانه، معاینه منظم پا، نظارت بر عملکرد کلیه و ارزیابی خطر قلبی و عروقی است.

استراتژی های پیشگیری از دیابت نوع 2

در حالی که دیابت نوع 1 در حال حاضر نمی تواند جلوگیری شود، دیابت نوع 2 به طور عمده از طریق تغییرات شیوه زندگی قابل پیشگیری است.اگر شما پیش دیابت یا عوامل خطر برای دیابت نوع 2 دارید، انجام اقدامات در حال حاضر می تواند مانع یا به تاخیر انداختن شروع بیماری شود. تحقیقات نشان داده است که تغییرات شیوه زندگی می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 58٪ در افراد با خطر بالا کاهش دهد.

کاهش وزن، حتی مقادیر کم، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و تنها ۷ تا ۷ درصد از وزن بدن شما را کاهش می دهد، اگر اضافه وزن شما مزایای قابل توجهی داشته باشد، این نیاز به رژیم غذایی شدید ندارد – تغییرات قابل ملاحظه ای در الگوهای غذایی و اندازه های بخش، همراه با افزایش فعالیت بدنی، می تواند به کاهش وزن معنی دار دست یابد.

تغییرات رژیم غذایی بر روی غذاهای کامل، سبزیجات، میوه ها، دانه های کامل، پروتئین های لاغر و چربی های سالم تمرکز می کنند در حالی که غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و بخش های بیش از حد را محدود می کنند. رژیم غذایی مدیترانه و DASH ( رویکردهای غذایی برای متوقف کردن Hypertension) هر دو مزایایی برای پیشگیری از دیابت دارند.

فعالیت بدنی منظم شاید تنها ابزار قوی ترین پیشگیری از دیابت باشد. ورزش حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، به کنترل وزن کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و مزایای قلبی عروقی را که از آن لذت می برید، پیدا می کند - چه راه رفتن، شنا، دوچرخه سواری، رقص و یا باغبانی - و باعث می شود آنها را به طور منظم از روال عادی خود جدا کنند.حتی شکستن طولانی مدت با استراحت های کوتاه مدت، مزایایی فراهم می کند.

خواب ضعیف به طور فزاینده ای به عنوان مهم برای سلامت متابولیک شناخته می شود. محرومیت از خواب مزمن و کیفیت خواب ضعیف با افزایش خطر ابتلا به دیابت همراه است. اکثر بزرگسالان نیاز به هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت از طریق تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا مشاوره همچنین از سلامت متابولیک حمایت می کنند، زیرا استرس مزمن بر تنظیم قند خون تأثیر می گذارد.

برای برخی افراد در معرض خطر بسیار بالا، داروهایی مانند متفورمین ممکن است برای پیشگیری از دیابت تجویز شوند، این به طور معمول برای افرادی که دارای عوامل خطر اضافی هستند و به تنهایی از طریق تغییرات شیوه زندگی به نتایج کافی دست نیافته اند، در مورد این گزینه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بحث کنید اگر نگران خطر دیابت هستید.

نتیجه گیری: نجات و اقدام زندگی

تشخیص علائم دیابت به شما توانایی می دهد تا از طریق تشخیص و مداخله زود هنگام کنترل سلامت خود را بر عهده بگیرید، چه اینکه شما تشنگی بیش از حد، ادرار مکرر، خستگی نامشخص، تغییرات بینایی یا هرگونه نشانه هشدار دیگر که در این مقاله مورد بحث قرار گرفته اید، آنها را نادیده نگیرید یا به تاخیر در جستجوی ارزیابی پزشکی هستید، یک وضعیت جدی است، اما همچنین زمانی که به طور مناسب تشخیص داده می شود و قابل کنترل است.

اگر شما عوامل خطر برای دیابت دارید، حتی بدون علائم، بررسی منظم، مکالمات صادقانه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد نگرانی های خود را فعال کنید و تعهد به عادات شیوه زندگی سالم پایه پیشگیری و مدیریت دیابت را تشکیل می دهد.به یاد داشته باشید که میلیون ها نفر از افراد مبتلا به دیابت زندگی کامل، فعال، سالم را با در نظر گرفتن وضعیت خود به طور جدی و دنبال برنامه های درمانی خود زندگی می کنند.

چشم انداز مراقبت از دیابت همچنان در حال تکامل است، با داروهای جدید، فن آوری ها و رویکردهای درمانی به طور منظم در حال ظهور هستند، آگاه ماندن، حمایت از سلامت شما و حفظ ارتباط باز با تیم مراقبت های بهداشتی شما کمک خواهد کرد تا شما را به حرکت موفقیت آمیز این سفر است.