راه های خلاقانه برای خدمت به باشگاه سودا به عنوان یک نوشیدنی تابستانی برای دیبیتیک

چرا باشگاه Soda یک پایگاه ایده آل برای نوشیدنی های تابستانی دیبیتیک است

برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند، ماندن در طول ماه های گرم تابستان بسیار مهم است، اما بسیاری از نوشابه های تجاری، آب و چای شیرین با شکر یا شیرین کننده های مصنوعی بارگذاری می شوند که می توانند گلوکز خون را افزایش دهند یا باعث نگرانی های دیگر در مورد سلامتی شوند. - آب گازدار با مواد معدنی اضافه شده مانند سدیم کربن، پتاسیم، و سدیم - به طور طبیعی یک جایگزین قند، بدون کربوهیدرات و بدون کالری را ارائه می دهد که بدون آن می تواند کنترل شود.

بر خلاف آب های تونیک (که حاوی شربت ذرت یا شکر بالا فروکتوز است) یا seltzers طعم دهنده که گاهی اوقات شامل کربوهیدرات های پنهان، نوشابه باشگاه ساده حاوی هیچ قند اضافی است، کربن یک دهان تازه را فراهم می کند که تقلید از نوشابه های سنتی، و آن را یک پایه عالی برای خرد و آب های طعم دهنده است.

باشگاه پر شده Soda با میوه های تازه و هرات

تزریق یکی از ساده ترین و طعم دهنده ترین راه ها برای بالا بردن نوشابه باشگاه است.با اجازه دادن به تولید و عطرهای تازه برای شیب دار شدن در آب گازدار، شما شیرینی طبیعی، تار و روغن های معطر را بدون اضافه کردن هر گونه شکر یا طعم مصنوعی استخراج می کنید. کلید استفاده از مواد تشکیل دهنده است که در شاخص گلیکیسمی پایین هستند.

دانلود بازی Cucumber Mint سردتر

باریک کردن نیم خیار و ترکیب با 10 تا 12 برگ تازه در یک زمینگیر. اضافه 1 لیتر از نوشابه باشگاه سرد و اجازه دهید آن را در یخچال برای 15 تا 30 دقیقه استفاده کنید. خیار یک طعم ملایم و کم آب در حالی که منت یک احساس خنک کننده را فراهم می کند.

دانلود بازی Heb Sparkler

در حالی که توت ها حاوی قندهای طبیعی هستند، محتوای فیبر و بار گلیکمی پایین آنها را به یک انتخاب هوشمندانه تبدیل می کند، در حالی که در اعتدال استفاده می شود، Muddle 4-5 raspberries یا سیاه پوستان با 2 -3 برگ های باس در یک لیوان، سپس با یخ و نوشابه باشگاه بالا می رود.

لیمو-Lime زنجبیل Refresher

Slice One Lemon و یک لیمو به دور نازک اضافه کردن 3 تا 4 برش نازک از ریشه زنجبیل تازه. پور باشگاه نوشابه بیش از مخلوط و اجازه دهید آن را به مدت 20 دقیقه استراحت کنید. زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی آن شناخته شده و می تواند به هضم کمک کند، در حالی که citrus اضافه می کند یک حساسیت روشن است که از طریق کربن کاهش می یابد.این ترکیب به ویژه در روزهای غواصی و کربوهیدرات های ناچیز است.

دانلود بازی Sped Club Soda Variations for Deep and Complexity

ادویه ها یک ابزار کم مصرف در ابزار نوشیدنی دیابتی هستند، آنها گرما، پیچیدگی و حتی مزایای بالقوه قند خون را بدون تکیه بر شکر اضافه می کنند.

دانلود بازی Cinnamon Stick Fizz

دو چوب cinnamon را در یک لیوان قرار دهید و یک و نیم فنجان از نوشابه باشگاه را بر روی آنها بریزید.بگذارید 5 تا 10 دقیقه خم شود، سپس جوش های شیرین را به یک لیوان بلند پر از یخ و بالا با نوشابه های ساده اضافی باشگاه مخلوط کنید. Cinnamon برای پتانسیل خود برای بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون مطالعه شده است، با این حال، فقط با استفاده از طعم های مختلف از شکر یا قند مخلوط شده است.

دانلود بازی های Clve Spritzer

به طور معمول گرم 1 فنجان نوشابه باشگاه در یک سسپان (دو جوش نمی دهد، زیرا کربن به سرعت پراکنده می شود) و اضافه کردن یک تکه از آجیل تازه و دو میخک کامل است. Simmer در گرمای پایین برای 2 دقیقه، سپس فشار و سرد.هنگامی که سرد، مخلوط با نوشابه اضافی باشگاه و بیش از یخ خدمت می کند.

زردچوبه و فلفل سیاه تونیک

یک و چهار قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با یک قاشق فلفل سیاه ترکیب کنید (برای افزایش جذب کورکومین) و یک تکه آب لیمو. استیر به یک لیوان نوشابه باشگاهی تبدیل می شود. Turmeric یک عامل ضد التهابی قدرتمند است و فلفل سیاه به بدن کمک می کند تا از ترکیبات فعال خود استفاده کند.این نوشابه طلایی صفر- کربوهیدرات است و مزایای بالقوه سلامتی را ارائه می دهد، اگرچه ممکن است طعم آن را به دست آورد.

مخلوط گیاهی و گیاهی برای Sophistication

گیاهان تازه و گل های خوراکی، نوشابه باشگاه را از یک نوشیدنی ساده تشنگی به یک نوشیدنی با کیفیت رستوران مناسب برای سرگرمی بالا می برند، بسیاری از گیاهان تاثیر ناچیزی بر قند خون دارند و پروفایل های معطر دلپذیری را ارائه می دهند.

رزماری گراپ فروت سودا

اسپری 2 اینچ گل رزمادی تازه با آب نیم انگور فروت (Grape فروت در شاخص گلیسمی نسبتا کم است و اضافه کردن ویتامین C.) استراین به یک لیوان، اضافه کردن یخ و بالا با عطر کاج باشگاه مکمل است. رزماری به زیبایی cit.این ترکیب به ویژه خوب برای کسانی است که از یادداشت های تلخ لذت می برند.

Lavender Lemonade Spritzer

Steep 1 قاشق چای خوری از جوانه های اسطوخودوس خشک در 1⁄2 فنجان نوشابه باشگاه گرم برای 3 دقیقه، سپس فشار و سرد مخلوط با آب یک لیمو و نوشابه اضافی باشگاه. Lavender به دلیل خواص آرام آن شناخته شده است، و نوشیدنی ارائه می دهد یک گل، کمی مشخصات شیرین است که می تواند برای شکر لیمواد باقی بماند تا بدون اضافه کردن شیرین کننده های طبیعی فقط مقدار کمی از آن را پیدا کند.

Thyme و Apple Cider Vinegar Soda

ترکیب 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام، یک تکه از آویشن تازه و یک برش خیار در یک لیوان. پر از یخ و بالا با نوشابه باشگاه، سرکه سیب ممکن است به بهبود سطح قند خون پس از مصرف در حد اعتدال کمک کند، هر چند نباید جایگزین دارو شود.

ویژگی های بازی Garnishes و Presentation Tips for Diabetics

ارائه فقط در مورد زیبایی شناسی نیست - همچنین می تواند تجربه نوشیدن را افزایش دهد و انتخاب نوشیدنی سالم تر را تشویق کند.برای بیماران دیابتی، نوشیدنی های جذاب بصری می توانند به ارضای میل به چیزی خاص بدون توسل به کوکتل های شیرین یا نوشابه کمک کنند.

• (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُوا بِهَهَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوا مَهُمَهُمَهُهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
• (FLT:0) مکعب یخ فسیری یک تغییردهنده بازی است که توت های کوچک، گل های خوراکی یا برش های نازک تر مرکبات را در سینی های مکعب یخ پر از آب یا نوشابه اضافی باشگاه آزاد می کند، این مکعب ها به آرامی طعم را آزاد می کنند، زیرا آنها بدون آب ریختن به عنوان سریع به عنوان یخ ساده.
• مهم است که نوشابه باشگاه را در عینک های بلند، روشن و یا ساقه قرار دهید تا لایه های رنگ از میوه ها و گیاهان را به نمایش بگذارد.یک دانه قابل استفاده مجدد رنگارنگ یا یک چسب سرگرم کننده (مانند یک چوب cinnamon یا یک sprig رزماری) یک لمس از هوس اضافه می کند.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا بِهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَه

از مصرف شکر، عسل یا آگون برای rims یا garnishes خودداری کنید، زیرا این کربوهیدرات ها را اضافه می کند، نارگیل بدون شیرین را انتخاب کنید، توت های خشک شده را خرد شده (به نظر می رسد هیچ شکر اضافه نشده)، یا یک پودر کاکائو.

نکاتی برای دیبیتیک برای به حداکثر رساندن ایمنی و لذت بردن

در حالی که نوشیدنی های مبتنی بر نوشابه در کربوهیدرات ها به طور ذاتی کم هستند، چند نکته مهم برای حفظ در ذهن وجود دارد تا اطمینان حاصل شود که آنها در یک برنامه غذایی دیابتی قرار دارند.

مراقب قندهای پنهان در Mix-Ins

حتی اضافه کردن های سالم مانند برخی از آب میوه ها، شربت های طعم دار یا خالص های پیش ساخته شده می توانند حاوی مقادیر قابل توجهی از شکر باشند.همیشه از میوه های کامل به جای آب میوه برای حفظ فیبر استفاده کنید که جذب گلوکز را کند می کند، اگر شما طعم شیرین تر می خواهید، چند قطره از استویا مایع یا شیرین کننده میوه را در نظر بگیرید – هر دو اثر خون ندارند و به طور گسترده ای به رسمیت شناخته می شوند.

نظارت بر اندازه های پورتینگ

به اندازه 8 تا 12 اونس در هر نوشیدنی بچسبید.بخش های بزرگتر می توانند منجر به مصرف بیش از حد مایعات شوند که ممکن است الکترولیت ها را رقیق کنند و اگر هر میوه ای اضافه کنید، کربوهیدرات های تجمعی می توانند اضافه کنند.برای berry یا citrus، محدود به بیش از 1⁄4 فنجان میوه در هر وعده.

از محتوای سدیم آگاه باشید

نوشابه باشگاه حاوی مواد معدنی اضافی، از جمله سدیم.یک فنجان (8 اونس) از نوشابه باشگاه به طور معمول حدود 50 تا 75 میلی گرم سدیم دارد، برای اکثر مردم، این امر ناچیز است، اما اگر شما فشار خون بالا دارید یا نیاز به محدود کردن سدیم دارید، seltzer ساده (که هیچ مواد معدنی اضافه نکرده است) را انتخاب کنید، به جای جایگزین، می توانید باشگاه نوشابه را با آب ساده رقیق کنید تا سدیم مصرف کنید.

تعادل در هیدروژل کلید است

نوشیدنی های گازدار گاهی اوقات می توانند باعث نفخ یا گاز شوند، اگر شما نوشابه باشگاه را ناراحت می کنید، سعی کنید آن را با آب ساده جایگزین کنید، اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی مایعات بنوشید – انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که با آب یا سایر نوشیدنی های غیر کالری در طول روز هیدراته بمانید.

بهترین تمرین ها برای خدمت به باشگاه سودا در گردهمایی های تابستانی

میزبانی یک باربک یا مهمانی استخر به این معنی نیست که مهمانان دیابتی باید در نوشیدنی های نوشیدنی از دست بدهند.یک بار نوشابه باشگاهی به خوبی ذخیره شده به همه اجازه می دهد نوشیدنی های خود را سفارشی کنند در حالی که قند خون را چک می کنند.

ایستگاه تزریق DIY

یک مزرعه بزرگ از نوشابه ساده باشگاه تنظیم کنید و کاسه های کوچکی از میوه های پیش از برش (cucumber، لیمو، لیمو، توت)، گیاهان تازه (مینت، بالی، رزماری) و ادویه جات (ششش های ماهی، برچسب های ستاره ای) را فراهم کنید. اضافه کردن یک خنک کننده یخ و انتخاب مهمان های شیشه ای است که نیاز به ترکیب ترکیبات خود دارند که به مواد قندی که نشان می دهد پایین ترین گزینه های مرجع را ارائه می دهد.

دانلود بازی Batch Ined Collection

دو یا سه کرۀ طعم دهنده را از قبل آماده کنید، مانند خیار، توت، و لیبرینگر، این مانع از تنگنا در ایستگاه نوشیدنی می شود و تضمین می کند که همه، از جمله کسانی که مبتلا به دیابت هستند، دسترسی فوری به گزینه های خوشمزه و کم قند دارند.

دانلود زیرنویس فارسی فیلم The Low-carb تنقلات

اسنک هایی را که نوشیدنی های نوشابه باشگاه را تکمیل می کنند، مانند سبزیجات با هوموس، مکعب پنیر یا آجیل های بدون نمک، از خوردن مشت های شکر یا نوشابه در کنار آن ها خودداری کنید – اگر سایر مهمانان غیر دیابتی چیزی شیرین تر می خواهند، بسته های فردی شیرین کننده یا یک بطری کوچک از شربت شیرین را ارائه دهند.

بررسی های تغذیه ای بالقوه و جایگزین ها

برای کسانی که می خواهند بیشتر آزمایش کنند، چند تغییر در نوشابه باشگاه وجود دارد که می تواند به طور تعویضی مورد استفاده قرار گیرد، هر کدام با مشخصات تغذیه ای خود:

• آب میوه ای که در آن آب می شود، آب و هوای ساده و بدون هیچ ماده معدنی اضافی، سدیم صفر، بهترین کالری برای کسانی که در رژیم های کم سدیم قرار دارند، است.
• آب طبیعی (به طور طبیعی آب گازدار از چشمه ها، حاوی مواد معدنی مختلف مانند منیزیم و کلسیم است. برخی از مارک ها دارای محتوای معدنی بالاتر هستند که می تواند بر طعم و مزه آن تاثیر بگذارد.
• آب میوه ای (FLT:0) حاوی شکر یا شربت ذرت با فروکتوز بالا است و باید توسط بیماران دیابتی اجتناب شود مگر اینکه از یک متخصص تغذیه استفاده کند (که ممکن است حاوی شیرین کننده های مصنوعی باشد که برخی ترجیح می دهند از آن اجتناب کنند).
• آب های پارک کننده با طعم های طبیعی - بسیاری از مارک ها در حال حاضر آب های جرقه دار بدون شیرین با جوهر میوه طبیعی ارائه می دهند، این ها همچنین صفر کربوهیدرات هستند، اما ممکن است مقدار زیادی از اسید سی دی را داشته باشند.همیشه برچسب ها را بررسی کنید تا هیچ قند اضافه شده را تضمین نکنید.

برای بیماران دیابتی، بهترین انتخاب همچنان نوشابه باشگاه ساده یا seltzer باقی مانده است تا کنترل کامل بر اضافه کردن طعم دهنده ها را حفظ کند.از نوشابه های باشگاه طعم دهنده ای که شکر، آب میوه یا آب میوه را در مواد تشکیل دهنده متمرکز می کنند، اجتناب کنید.

نوشیدنی های تابستانی نمونه برای Diabetics

در اینجا سه دستور کامل وجود دارد که می توانید در عرض چند دقیقه تهیه کنید و هر دستورالعمل یک وعده 10 اونس را دریافت می کند و حاوی کمتر از 5 گرم کل کربوهیدرات ها است.

Cool Cucumber Lime Fizz

• ۱- ۲٫
• آب میوه 1⁄2 لیمو
• 6 تا 8 برگ تازه
• 1 فنجان نوشابه باشگاه
• یخ های یخی

در زیر یک لیوان قرار می گیرد و به صورت زیر آب می رود و به صورت مستقیم به آن می رسد.

دانلود بازی Britneyus

• 1 چوب دارچین
• 2 برش زنجبیل تازه
• 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال تازه پخته شده (در صورت امکان از یک پرتقال خون برای رنگ استفاده کنید)
• 3⁄4 فنجان نوشابه باشگاه
• یخ یخ یخ

استیپ cinnamon چسبنده و زنجبیل در یک و چهار فنجان نوشابه باشگاه گرم برای 5 دقیقه استراین و خنک. ترکیب با آب پرتقال و نوشیدنی باشگاه باقی مانده بر روی یخ. کاربز: 4g

دانلود بازی Berry Lavender Spritzer

• ۳- یخ های یخ زده (بدون شیرین)
• 1⁄2 قاشق چای خوری خشک شده میمون های اسطوخودوس (درجه غذایی)
• آب میوه 1⁄2 لیمو
• 1 فنجان نوشابه باشگاه
• یخ یخ یخ

Steep اسطوخودوس در 2 قاشق غذاخوری نوشابه باشگاه گرم برای 2 دقیقه، سپس فشار و سرد (Moddlecarbs) کمی در یک لیوان، اضافه کردن آب لیمو، تزریق اسطوخودوس و یخ بالا با نوشابه باشگاه (FLT:0 کارbs: 3g [F:1 [F:1]

منابع خارجی برای خواندن بیشتر

برای یادگیری بیشتر در مورد مدیریت آب و پرورش و دیابت، از راهنمای انجمن دیابت آمریکا برای نوشیدنی های سالم بازدید کنید، برای اطلاعات در مورد شاخص گلیسمیک میوه ها و گیاهان، راهنمای مراقبت های بهداشتی و قند از پایگاه داده گوارش سیدنی یک منبع قابل اعتماد است اگر شما در نظر گرفتن هر گونه تغییرات رژیم غذایی جدید یا گیاهان برای بررسی قند و مراقبت های بهداشتی خود مشورت می کنید.

افکار نهایی در باشگاه سودا به عنوان یک تابستان دوست داشتنی

Club سودا یک ماده قابل انعطاف است که می تواند به ده ها نوشیدنی بدون شکر، آب و طعم و طعم دهنده با فقط چند افزودنی کاملا غذایی تبدیل شود.با تمرکز بر میوه های تازه، گیاهان و ادویه جات، مردم مبتلا به دیابت می توانند لذت های اجتماعی و حسی یک نوشیدنی سرد تابستان بدون به خطر انداختن اهداف سلامتی خود را لذت ببرند، چه شما یک مهمانی میزبانی، و چه یک باشگاه خلاق برای مراقبت از این نوشیدنی های ساده و یا به دنبال آن هستید.