مراقبت روزانه از روتین برای مدیریت بهتر دیابت

برای افرادی که با دیابت زندگی می کنند، حفظ سلامت پای مناسب نه تنها یک ماده راحتی است – می تواند یک عامل حیاتی در جلوگیری از عوارض جدی پزشکی باشد. دیابت می تواند منجر به آسیب عصبی و کاهش جریان خون به اندام ها شود، و باعث شود پاها به طور قابل توجهی در برابر عفونت ها، زخم ها و سایر شرایط بالقوه شدید آسیب ببینند.

درک اینکه چرا مراقبت از پا برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت دارد

قبل از غواصی به روال خاص، مهم است که چالش های منحصر به فرد که دیابت برای سلامت پا ارائه می دهد را درک کنید. دیابت می تواند دو شرایط اولیه را ایجاد کند که بر روی پاها تأثیر می گذارد: نوروپاتی محیطی و بیماری عروق محیطی، نوروپاتی Peripheral آسیب عصبی است که احساس در پاها را کاهش می دهد، به این معنی که ممکن است کاهش، تاول ها یا صدمات دیگر زمانی که این احساس محافظت از دست دادن آنها رخ می دهد، زیرا آنها نمی تواند عفونت های جدی باشد.

بیماری عروقی باعث کاهش جریان خون به پاهای شما می شود که باعث بهبود می شود و مبارزه با عفونت را سخت تر می کند.(هنگامی که این دو شرایط ترکیب می شوند، حتی یک تاول کوچک یا برش می تواند به یک اورژانس پزشکی عمده تبدیل شود.به گفته FLT:0 انجمن دیابت آمریکایی [LT:1، عوارض پا در میان شایع ترین علل ابتلا به دیابت به طور کامل جلوگیری از توجه دقیق است.

بازرسی روزانه روزانه ی پا

سنگ بنای هر روال مراقبت از پا موثر در بیماران دیابتی، بازرسی روزانه کامل است.این عمل به شما اجازه می دهد تا مشکلات بالقوه را در اوایل، زمانی که آنها آسان تر برای درمان هستند، بازرسی روزانه شما باید سیستماتیک و جامع باشد، پوشش هر بخش از هر دو پا از جمله مناطق که دشوار است برای دیدن.

چه چیزی را در طول بازرسی خود جستجو کنید

هنگام بررسی پاها، باید به دنبال هر گونه تغییر یا ناهنجاری هایی از جمله برش، خراش، زخم های سوراخ، تاول، کبودی، تورم، گرما، حساسیت یا تغییرات رنگ پوست باشید. توجه ویژه به مناطق بین انگشتان پا، تنها پاها و اطراف ناخن های شما را نشان می دهد.

همچنین مراقب نشانه های عفونت های قارچی مانند پوست پوست، رنگ آمیزی یا بوی های غیر معمول باشید، اگر متوجه هر گونه زهکشی، چرک یا نشانه های عفونت شدید، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید، حتی اگر چیزی به نظر کوچک باشد، بهتر است آن را بررسی کنید تا به خطر ابتلا به عوارض جدی.

تکنیک های بازرسی موثر پا

اگر شما در دیدن پایین پاها مشکل دارید، از یک آینه دستی یا آینه روی کف استفاده کنید.در روشنایی خوب خود را در جای دهید تا بتوانید به وضوح ببینید که اگر مشکلات بینایی دارید، از یک عضو خانواده یا مراقب بخواهید که به بازرسی روزانه شما کمک کند. برخی از افراد برای استفاده از یک لیوان شیشه ای که به نظر بهتر در زمینه های بالقوه مشکل است مفید هستند.

یک روال ثابت برای بازرسی خود ایجاد کنید – شاید درست بعد از دوش صبحگاهی یا قبل از خواب هر شب، Consistency به شما کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که این مرحله مهم را از دست ندهید.در نظر داشته باشید که یک log ساده یا مجله را در جایی که شما هر گونه نگرانی یا تغییراتی که مشاهده می کنید یادداشت می کنید، این اسناد می تواند اطلاعات ارزشمندی برای به اشتراک گذاری با ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما در طول چک آپ های منظم باشد.

روش های شستشو و تمیز کردن مناسب

تمیز نگه داشتن پاهای شما برای جلوگیری از عفونت ها و حفظ پوست سالم ضروری است، با این حال، نحوه شستشوی پاهای شما به اندازه فرکانس اهمیت دارد.

راه درست برای شستن پاها

هر روز پاهای خود را با استفاده از آب کم کن – هرگز آب گرم، که می تواند پوست شما را بدون اینکه شما آن را به دلیل کاهش احساس متوجه کنید، دمای آب را با آرنج یا یک دماسنج قبل از قرار دادن پاهای خود در آن، بسوزد، آب باید به راحتی احساس گرم اما نه گرم است.

به طور مداوم تمام سطوح پاهای خود را، از جمله بین انگشتان خود را بشویید، از یک دستمال مرطوب یا دست خود به جای اسکراب های ساینده که ممکن است به پوست شما آسیب برساند، اجتناب از خیس کردن پاهای خود برای دوره های طولانی، زیرا این می تواند باعث شود پوست بیش از حد نرم و بیشتر مستعد از حد شکستن باشد، شستشوی کامل موثرتر از یک خیس طولانی است.

اهمیت حیاتی Thorough

پس از شستشو، خشک کردن پاهای شما به طور کامل ضروری است. رطوبت به دام افتاده بین انگشتان پا یا در لایه های پوست یک محیط ایده آل برای رشد قارچی و باکتری ایجاد می کند. پا شما به آرامی خشک با یک حوله نرم و تمیز - به شدت شل نکنید، که می تواند پوست را تحریک کند.

برخی از افراد استفاده از یک مو خشک کننده را در یک محیط سرد یا کم برای اطمینان از اینکه مناطق بین انگشتان به طور کامل خشک هستند مفید می دانند، اگر از این روش استفاده می کنید، حداقل شش اینچ از پوست خود را دور نگه دارید و آن را برای جلوگیری از تمرکز گرما در یک نقطه حرکت دهید. هرگز از یک محیط گرم استفاده نکنید، زیرا ممکن است احساس نکنید که دمای آن بالا است و شما بتوانید خودتان را بسوزانید.

کاشت برای پوست سالم

مرطوب کننده مناسب یک جزء کلیدی از مراقبت های پا دیابتی است که اغلب نادیده گرفته می شود. دیابت می تواند باعث شود پوست شما خشک شود و مستعد ترک باشد، به ویژه در پاشنه های شما، این ترک ها، همچنین به نام شکاف، می توانند عمیق و دردناک شوند و آنها نقاط ورودی برای باکتری هایی که می توانند منجر به عفونت های جدی شوند، فراهم می کنند.

انتخاب مناسب Moisturizer

یک مرطوب کننده را انتخاب کنید که برای مراقبت از پوست دیابتی مناسب است، به دنبال محصولاتی باشید که بدون عطر و هیپوallerogenic هستند تا خطر تحریک را به حداقل برسانند. بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی لوسیون ها یا کرم هایی را که حاوی مواد تشکیل دهنده مانند urea، اسید لاکتیک یا ceramide هستند، که به ویژه در حفظ هیدراتاسیون پوست و عملکرد مانع موثر هستند، از محصولات با الکل، که می توانند خشک شوند یا سوزش های سنگین که ممکن است باعث سوزش شوند.

اگر مطمئن نیستید که کدام محصول را انتخاب کنید، از پزشک خود، متخصص بهداشت و درمان یا آموزش دیابت برای توصیه ها بپرسید، برخی از محصولات به طور خاص برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند فرمول بندی شده و ممکن است موثرتر از بسیاری از اهداف کلی باشد.

چگونه و چه زمانی برای استفاده از Moisturizer

مرطوب کننده را به پاها خود حداقل یک بار در روز، به طور ایده آل درست پس از شستشو و خشک کردن آنها زمانی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است، این کمک می کند تا قفل در رطوبت، لوسیون به آرامی به بالا و پایین پاها، پاشنه های خود و اطراف مچ پا خود را استفاده کنید.

در اینجا یک قاعده حیاتی وجود دارد: هرگز بین انگشتانتان مرطوب کننده اعمال نکنید در حالی که بقیه پاها ممکن است به رطوبت اضافی نیاز داشته باشند، فضاهای بین انگشتان شما باید خشک بمانند تا از عفونت های قارچی مانند پا ورزشکار جلوگیری شود. رطوبت اضافی در این مناطق محیط مناسب برای قارچ ها و باکتری ها را ایجاد می کند تا رشد کنند اگر شما به طور تصادفی بین تمیز کردن آن، آن، آن را خشک کنید.

مراقبت و نگهداری مناسب Toenail Care و Maintenance

مراقبت از توله یکی دیگر از جنبه های ضروری سلامت پا دیابتی است که نیاز به توجه دقیق دارد. ناخن های به طور منظم برش داده شده می توانند منجر به ناخن های پا شوند که می تواند آلوده شود و باعث عوارض جدی برای افراد مبتلا به دیابت شود.

تکنیک های ضد ناخن ایمن

ناخن های خود را به جای گرد کردن گوشه ها به طور مستقیم تکرار کنید، این تکنیک به جلوگیری از ناخن های بزرگ کمک می کند، که زمانی رخ می دهد که ناخن به پوست اطراف رشد کند، از کلیپ های ناخن مناسب که برای ناخن ها طراحی شده اند استفاده کنید – این بزرگتر و قوی تر از گیره های ناخن هستند و کار را آسان تر و ایمن تر می کنند.

پس از کلیپ، از یک تخته یا فایل ناخن برای صاف کردن هر لبه تیز استفاده کنید. File در یک جهت به جای استفاده از یک حرکت دید پشت و برایth که می تواند ناخن را ضعیف کند، ناخن های خود را خیلی کوتاه نکنید – مقدار کمی از ناخن سفید را که در نوک نشان می دهد، برش ناخن های بسیار کوتاه خطر در ناخن های رشد یافته را افزایش می دهد و پوست حساس را که می تواند آسیب ببیند.

بهترین زمان برای برش ناخن های خود را پس از حمام کردن، زمانی که آنها نرم تر و آسان تر برای برش هستند، مطمئن شوید که شما نور خوبی دارید، بنابراین شما می توانید ببینید که به وضوح چه کار می کنید.اگر شما مشکل رسیدن به پاهای خود دارید، مشکلات بینایی دارید یا ناخن های ضخیم دارید که سخت است، به تنهایی مبارزه نکنید.

وقتی به دنبال مراقبت از ناخن حرفه ای باشید

برخی از موقعیت ها نیاز به توجه حرفه ای به جای مراقبت از خانه دارند.اگر ناخن های ضخیم، رنگ دار یا قارچی دارید، به جای تلاش برای مدیریت خود، به درمان تخصصی نیاز دارید و تلاش می کنید ناخن های بسیار ضخیم را در خانه برش دهید تا به طور مشابه، اگر متوجه هر نشانه ای از ناخن زدن - تورم، تورم، درد یا دفع درد در اطراف مراقبت های بهداشتی رشد یافته خود شوید، به جای اینکه به سرعت خود را اصلاح کنید.

هرگز از ابزارهای تیز برای حفاری در زیر ناخن های خود یا برش ذرت و مصرف آن استفاده نکنید، این شیوه ها خطرناک هستند و می توانند صدمات جدی و عفونت ایجاد کنند.همیشه این روش ها را برای متخصصان مراقبت های بهداشتی واجد شرایط بگذارید.

انتخاب و پوشیدن لباس مناسب

کفش ها و جوراب هایی که می پوشید نقش مهمی در محافظت از پاهای شما از آسیب و جلوگیری از عوارض بازی ایفا می کنند، کفش مناسب برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند بسیار مهم است که سزاوار توجه دقیق و سرمایه گذاری هستند.

ویژگی های لباس های مناسب Diabetic Footwear

کفش های خوب برای افراد مبتلا به دیابت باید بدون تنگ بودن یا خیلی شل بودن مناسب باشند، آنها باید فضای زیادی در جعبه تو داشته باشند، بنابراین انگشتان شما بدون درز یا مالش در برابر کفش، گرفتگی یا شل نمی شوند. کفش ها باید پشتیبانی و بالش خوبی برای محافظت از پاهای شما از فشار و تاثیر داشته باشند.به دنبال فضای داخلی صاف بدون درز یا لکه های خشن که می تواند باعث تحریک یا تاول شود.

از کفش های با اشاره به پاشنه بلند یا تک تک نازک اجتناب کنید، این سبک ها می توانند نقاط فشار را ایجاد کنند، ثبات را کاهش دهند و محافظت ناکافی را ارائه دهند، کفش هایی با پاشنه های کم، بزرگ و ضخیم که پاهای شما را مرطوب می کنند، چرم یا بالا تنه هایی که تنفس بهتر از مواد مصنوعی است که اجازه گردش هوا را نمی دهند.

در نظر بگیرید که حرفه ای برای کفش ها نصب شده اید، به ویژه اگر شما هر گونه ناهنجاری پا دارید یا مشکلات پا قبلی داشته باشید، برخی از افراد مبتلا به دیابت واجد شرایط برای کفش های درمانی از طریق بیمه خود هستند.پرسید پزشک خود را در مورد اینکه آیا شما ممکن است از ارتودنسی سفارشی یا به ویژه کفش های دیابتی طراحی شده بهره مند شوید.

تمرین های ایمنی روزانه

قبل از قرار دادن کفش های خود هر بار، دقت داخل آنها را بررسی کنید و برای هر گونه اشیاء خارجی، پوشش های پاره شده، نقاط خشن یا هر چیز دیگری که می تواند پاهای شما را آسیب برساند، جوراب های کوچک، یا سایر ضایعات به راحتی می توانند به کفش و ایجاد صدمات جدی که ممکن است به دلیل نوروپاتی احساس نمی کنید.

هرگز پابرهنه را پیاده روی نکنید، حتی در داخل خانه همیشه کفش یا دمپایی بپوشید تا از پاهای خود در برابر آسیب محافظت کنید.این شامل راه رفتن در اطراف خانه، رفتن به حمام در شب، و پیاده روی در ساحل یا اطراف استخر است.یک بستر ساده یا برش از پله روی چیزی تیز می تواند منجر به عوارض جدی برای کسی که مبتلا به دیابت است.

به تدریج کفش های جدید را بپوشید، فقط یک ساعت یا دو روز اول را بپوشید، سپس به تدریج زمان پوشیدن را طی چند روز افزایش دهید، پس از پوشیدن کفش های جدید، پاهای خود را با دقت بررسی کنید تا مطمئن شوید که هیچ لکه قرمز، تاول و یا تحریک ایجاد نکرده اید.

انتخاب جوراب های مناسب

جوراب های مناسب به اندازه کفش های مناسب مهم هستند. جوراب هایی را انتخاب کنید که بدون تنگ بودن یا خیلی شل بودن مناسب باشند، جوراب هایی که خیلی تنگ هستند می توانند گردش خون را محدود کنند، در حالی که جوراب هایی که خیلی شل هستند می توانند جوراب را جمع کنند و باعث جوراب بدون جلبک های ضخیم شوند که می توانند باعث نقاط فشار شوند.

مواد مصنوعی پنبه یا رطوبت، انتخاب های خوبی هستند زیرا به خشک نگه داشتن پاهای شما کمک می کنند، برخی از افراد جوراب هایی را که به طور خاص برای افراد مبتلا به دیابت طراحی شده اند ترجیح می دهند، که به طور معمول دارای بالش اضافی، بدون سوزن و ساخت و ساز بدون درز هستند، مفید هستند زیرا آنها را آسان تر می کنند تا هر گونه زهکشی از زخم هایی که ممکن است احساس نکرده باشید.

جوراب های خود را روزانه تغییر دهید یا اغلب اگر از جوراب مرطوب یا مرطوب خیس شوند، زیرا رطوبت خطر عفونت های قارچی و تجزیه پوست را افزایش می دهد.اگر پاهای شما به شدت عرق می کنند، جوراب های خود را در اواسط روز تغییر دهید یا از جوراب های مرطوب طراحی شده برای فعالیت های ورزشی استفاده کنید.

مدیریت Corns، Calluses و Dry Skin

ذرت ها و تماس ها مناطقی از پوست ضخیم هستند که در پاسخ به فشار یا اصطکاک رشد می کنند، در حالی که آنها در افراد بدون دیابت رایج و اغلب بی ضرر هستند، اگر شما دیابت دارید، به توجه ویژه نیاز دارند زیرا آنها می توانند به زخم منجر شوند اگر به درستی مدیریت نشوند.

درک اینکه چرا ذرت و Calluses فرم

کورنل ها و تماس ها معمولاً بیش از حد شهرت های استخوانی یا در مناطقی که کفش ها در برابر پاهای شما قرار می گیرند، توسعه می یابند، آنها روش بدن شما برای محافظت از پوست از فشار یا اصطکاک مکرر هستند، با این حال، اگر این مناطق ضخیم شده بیش از حد تلفظ شوند، می توانند فشار بیشتری بر بافت زیر بافت پایه ایجاد کنند، به طور بالقوه منجر به تجزیه بافت و تشکیل زخم در زیر callus می شوند.

اگر متوجه ذرت یا مصرف تماس در حال توسعه هستید، این نشانه ای است که چیزی باعث فشار بیش از حد یا اصطکاک در آن ناحیه از پا شما می شود.اغلب، مقصر کفش های نامناسبی است که علت اصلی آن را به عنوان درمان خود callus مهم می کند.

مدیریت ایمن پوست ضخیم

هرگز سعی نکنید ذرت ها را قطع کنید یا از خود با استفاده از تیغ، چاقو یا سایر ابزارهای تیز استفاده کنید، این عمل بسیار خطرناک است و می تواند منجر به کاهش جدی و عفونت ها شود، به طور مشابه، از استفاده از محصولات حذف ذرت که حاوی اسید هستند، زیرا این می تواند پوست و زخم های شما را بسوزاند.

در عوض، یک متخصص برای درمان حرفه ای ذرت و مصرف تماس ها را ببینید.یک پوزیتری می تواند پوست بیش از حد ضخیم را حذف کند و به شناسایی و حل علت اصلی بین درمان های حرفه ای کمک کند، شما می توانید مناطق با استفاده از سنگ یا فایل پا پس از حمام، هنگامی که پوست نرم است، از فشار ملایم استفاده کنید و سعی نکنید همه مطمئن شوید که آیا شما در این ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ضخیم هستید، اگر از این سوال می پرسید، اولین بار است.

مرطوب کننده منظم می تواند به جلوگیری از پوست خشک و شکسته که اغلب همراه با استفاده از تماس همراه است کمک کند، اگر متوجه هرگونه قرمزی، گرما یا زهکشی در اطراف یک ذرت یا زنگ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا این می تواند نشانه های عفونت یا تشکیل زخم باشد.

حفاظت از دما و گردش خون

محافظت از پاهای خود از شدت دما بسیار مهم است زیرا کاهش احساس به این معنی است که شما ممکن است احساس نکنید که دماها به طور خطرناک گرم یا سرد هستند، ارتقاء گردش خون خوب کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که پاهای شما جریان خون کافی برای بهبودی و مبارزه با عفونت دریافت می کنند.

اجتناب از آسیب های ناشی از دما

هرگز از پدهای گرمایشی، بطری های آب گرم یا پتوهای برقی روی پاهای خود استفاده نکنید، احساس کاهش یافته ناشی از نوروپاتی به این معنی است که شما ممکن است احساس نکنید که این دستگاه ها خیلی گرم هستند و شما می توانید به طور مشابه سوختگی های جدی داشته باشید، پاهای خود را در مقابل شومینه یا بخاری گرم نکنید.

دمای آب را با آرنج یا یک دماسنج قبل از حمام یا خیس کردن پاهای خود تست کنید، به پاهای خود تکیه نکنید تا به شما بگوید که آیا آب بسیار گرم است یا در هوای سرد، از پاهای خود با جوراب گرم و کفش مناسب محافظت کنید، اما از خیس شدن پاهای خود در برف یا باران اجتناب کنید، زیرا این می تواند منجر به یخ زدگی یا سایر صدمات مربوط به سرماخوردگی شود.

هنگام پیاده روی در سطوح گرم مانند شن ساحل، عرشه ها یا آسفالت در تابستان احتیاط کنید، این سطوح می توانند به اندازه کافی گرم باشند تا پاهای شما را بسوزانند حتی اگر احساس گرما نکنید، همیشه کفش های محافظ را در این شرایط بپوشید.

ارتقاء گردش خون سالم

جریان خون خوب به پاهای شما برای بهبودی و جلوگیری از عوارض ضروری است. چندین روش ساده می تواند به ارتقاء گردش خون سالم کمک کند.از نشستن با پاهای شما برای مدت طولانی اجتناب کند، زیرا این می تواند جریان خون را محدود کند.

فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین راه ها برای بهبود گردش خون در سراسر بدن شما است، از جمله پاهای خود پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری انتخاب های عالی هستند.همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید و مطمئن شوید که کفش مناسب برای هر فعالیت فیزیکی می پوشند.

اگر سیگار می کشید، ترک یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامت پا و مدیریت کلی دیابت انجام دهید. استعمال دخانیات به طور قابل توجهی باعث آسیب رساندن به گردش خون می شود و به طور چشمگیری خطر عوارض پا را افزایش می دهد.با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد برنامه های ترک سیگار و منابعی که می تواند به شما کمک کند ترک کنید صحبت کنید.

کنترل قند خون و سلامت پا

در حالی که شیوه های مراقبت از پا روزانه ضروری است، مهم است به یاد داشته باشید که پایه و اساس سلامت پا دیابتی کنترل قند خون خوب است.به طور مداوم سطح قند خون بالا به آسیب عصبی، گردش خون ضعیف و کاهش عملکرد ایمنی کمک می کند - همه آنها خطر عوارض پا را افزایش می دهند.

ارتباط بین قند خون و عوارض پا

سطح قند خون در طول زمان آسیب به عروق خونی و اعصاب در سراسر بدن شما، این آسیب به عنوان کاهش احساس، کاهش جریان خون و کاهش قند خون نیز توانایی سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت را مختل می کند، به این معنی که حتی صدمات پا کوچک می تواند به سرعت به مشکلات جدی تبدیل شود.

حفظ سطح قند خون در محدوده هدف شما کمک می کند تا از این عوارض جلوگیری کنید و از پاهای خود محافظت کنید.با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید تا یک برنامه مدیریت موثر دیابت را ایجاد کنید که شامل داروهای مناسب، خوردن سالم، فعالیت بدنی منظم و نظارت بر قند خون است.

یکپارچه سازی مراقبت از پا در مدیریت دیابت به طور کلی

به مراقبت از پا به عنوان یک بخش جدایی ناپذیر از استراتژی مدیریت دیابت کلی خود فکر کنید، نه به عنوان یک کار جداگانه، همانطور که قند خون خود را نظارت می کنید، داروهای خود را مصرف کنید و برنامه غذایی خود را دنبال کنید، مراقبت روزانه پا باید بخش غیر قابل مذاکره از روال زندگی شما باشد. - به طور معمول فقط 10 تا 15 دقیقه در روز - یک قیمت کوچک برای جلوگیری از عوارض زندگی است که می تواند به طور قابل توجهی تاثیر بگذارد.

پیگیری فعالیت های مراقبت از پا همراه با سایر وظایف مدیریت دیابت خود را پیگیری کنید، برخی از افراد برای استفاده از چک لیست یا برنامه مفید هستند تا اطمینان حاصل کنند که تمام مراحل مراقبت از پا ضروری را در هر روز تکمیل می کنند.این اسناد همچنین می تواند با تیم مراقبت های بهداشتی شما در طول قرار ملاقات ها به اشتراک بگذارد.

آزمون منظم حرفه ای

در حالی که مراقبت روزانه بسیار مهم است، اما جایگزین نیاز به معاینه منظم پای حرفه ای نمی شود. متخصصان بهداشت و درمان می توانند مشکلاتی را که ممکن است از دست بدهید شناسایی کنند و درمان هایی را ارائه دهند که برای انجام آن در خانه ایمن نیستند.

چگونه اغلب یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی را ببینیم

حداقل، شما باید یک معاینه کامل پا توسط ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود حداقل یک بار در سال داشته باشید، در طول این معاینه، ارائه دهنده شما علائم نوروپاتی را بررسی می کند، گردش خون شما را ارزیابی می کند، پاهای خود را برای هر گونه مشکلی بررسی می کند و اگر سابقه مشکلات پا، نوروپاتی، مسائل گردش خون یا سایر عوامل خطر دارید، ممکن است نیاز به معاینه مکرر داشته باشید - احتمالا هر سه ماه تا شش ماه.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از ویزیت های منظم به یک متخصص پوست، پزشک که متخصص در مراقبت از پا است، بهره مند می شوند.یک متخصص می تواند مراقبت های ناخن حرفه ای را ارائه دهد، به راحتی مصرف تماس ها را حذف کند، عفونت های قارچی را درمان کند، یا اگر لازم باشد، و پاهای خود را برای هر گونه مشکلات در حال توسعه نظارت کند.

وقتی به دنبال مراقبت فوری پزشکی

برخی مشکلات پا نیاز به توجه فوری پزشکی دارند و هرگز نباید با یک رویکرد "انتظار و دیدن" درمان شوند.با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید اگر متوجه هر یک از موارد زیر باشید: برش، تاول یا زخم که در یک یا دو روز بهبود نمی یابد؛ علائم عفونت مانند قرمز بودن، گرما، تورم، درد، یا تخلیه؛ تغییرات در رنگ یا دمای قرمز؛ حتی در هر گونه آسیب جزئی در داخل آن، حتی اگر به نظر می رسد.

منتظر قرار ملاقات بعدی خود نباشید اگر متوجه هر یک از این علائم هشدار دهنده شدید، مداخله زودهنگام می تواند از بروز مشکلات جزئی در هنگام بروز مشکلات جدی جلوگیری کند.اگر نمی توانید به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی منظم خود برسید، به یک مرکز مراقبت فوری یا اتاق اورژانس بروید. همیشه بهتر است در کنار احتیاط در هنگام بروز مشکلات پا و دیابت، اقدام کنید.

ایجاد یک روز پایدار

درک آنچه برای مراقبت از پا باید انجام دهید یک چیز است؛ در واقع انجام آن به طور مداوم یکی دیگر از موارد است.ایجاد یک روال روزمره پایدار که می توانید طولانی مدت را حفظ کنید، کلید محافظت از پاهای شما و جلوگیری از عوارض است.

عادت های ساختمانی که Stick

موثرترین راه برای اطمینان از مراقبت مداوم پا این است که آن را به روال روزانه خود متصل کنید، مثلاً پاهای خود را درست بعد از دوش صبحگاهی بررسی کنید، قبل از پوشیدن لباس، مرطوب کننده را اعمال کنید و با پیوند دادن فعالیت های مراقبت از پا به چیزهایی که قبلاً هر روز انجام می دهید، بررسی کنید و این شیوه ها را به خاطر بسپارید.

با مهم ترین شیوه ها شروع کنید – بازرسی روزانه، شستشو و خشک کردن و پوشیدن کفش مناسب – و اطمینان حاصل کنید که این عادت های خودکار قبل از نگرانی در مورد مراحل اضافی تبدیل می شوند.هنگامی که این شیوه های اصلی به طور محکم ایجاد می شوند، می توانید عناصر دیگری مانند مرطوب کننده منظم و دقیق تر ناخن را اضافه کنید.

محیط خود را تنظیم کنید تا از روال مراقبت از پا خود پشتیبانی کنید، تمام منابع لازم را نگه دارید – ملاور، مرطوب کننده، گیره های ناخن، حوله – در یک مکان مناسب، بنابراین شما مجبور نیستید برای آنها جستجو کنید. برخی از افراد آن را مفید می دانند تا یک کیت مراقبت از پا را در حمام خود نگه دارند و همه چیزهایی که در یک مکان نیاز دارند.

غلبه بر موانع مشترک

بسیاری از افراد با موانعی مواجه می شوند که مراقبت از پا ثابت را به چالش می کشد، اگر شما به دلیل چاقی، آرتریت یا سایر محدودیت های فیزیکی مشکل خم شدن پا دارید، اجازه ندهید این مانع از گرفتن مراقبت مناسب از پا شود، از یک عضو خانواده یا مراقب برای کمک بخواهید، یا یک متخصص مراقبت های حرفه ای را به طور منظم برای مراقبت های حرفه ای ببینید.

اگر مشکلات بینایی باعث می شود که به طور کامل پاهای شما را بررسی کنید، از یک لیوان بزرگ با نورپردازی خوب استفاده کنید یا از کسی بخواهید که به شما کمک کند.اگر تمایل دارید روال مراقبت از پا خود را فراموش کنید، یادآوری های روزانه را روی تلفن خود تنظیم کنید یا از چک لیستی که در حمام شما ارسال شده است استفاده کنید.

اگر احساس می کنید که تمام مراحل درگیر در مراقبت های کامل پا را از بین می برید، به یاد داشته باشید که انجام کاری همیشه بهتر از انجام هیچ کاری نیست، حتی اگر نمی توانید همه چیز را به طور کامل انجام دهید، و مهمترین شیوه ها را حفظ کنید – به ویژه بازرسی روزانه و پوشیدن کفش مناسب – محافظت قابل توجهی را ارائه می دهد.

ملاحظات ویژه و شرایط

شرایط خاص نیاز به توجه اضافی یا تغییرات در روال معمول مراقبت از پا شما دارند. آماده شدن برای این شرایط کمک می کند تا پاهای شما محافظت شود حتی زمانی که روال عادی شما مختل می شود.

مراقبت از پا در حالی که سفر

سفر می تواند روال عادی خود را مختل کند، اما مراقبت از پا به همان اندازه مهم است که شما از خانه دور هستید. Pack یک کیت مراقبت از پا کوچک با تمام لوازم ضروری خود از جمله مرطوب کننده، گیره ناخن، یک آینه کوچک و هر گونه دارو یا محصولات خاص که استفاده می کنید، جفت های اضافی راحت، مناسب در مورد یک جفت مشکلات جفت را هرگز بسته بندی نکنید.

هنگام پرواز، جوراب های فشرده را در صورت توصیه توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای ارتقاء گردش خون در طول دوره های طولانی نشستن، پیاده روی در اطراف کابین به صورت دوره ای و انجام تمرینات مچ پا در حالی که نشسته است، بررسی پاهای خود را به دقت در هنگام سفر، به عنوان کفش های جدید، افزایش پیاده روی، یا فعالیت های مختلف می تواند منجر به تاول ها یا مشکلات دیگر.

دانلود بازی Seasonal Foot Care

فصل های مختلف چالش های مختلفی برای مراقبت از پا وجود دارد.در زمستان، هوای سرد و گرمایش داخلی می تواند پوست را به ویژه خشک کند و نیاز به مرطوب کننده بیشتری دارد. محافظت از پاهای شما از شرایط سرد و مرطوب با چکمه های مناسب و جوراب های خشک بلافاصله از کفش مرطوب اگر پاهای شما از برف یا باران خیس شود.

تابستان چالش های خود را به ارمغان می آورد.هرگز پابرهنه، حتی در ساحل یا اطراف استخرها، کفش های آب یا ماسه هایی که محافظت می کنند، محتاط باشید در مورد پوشیدن کفش های باز یا شن و ماسه، زیرا این محافظت کمتری نسبت به کفش های بسته به کرم های ضد آفتاب فراهم می کند، اگر شما از سبک های با بندهایی که آنها را به طور ایمن نگه می دارند تا از دفع آفتاب جلوگیری کنند و جلوگیری کنند، استفاده از اینکه آیا آنها در معرض آفتاب سوختگی قرار می گیرند.

فعالیت فیزیکی و فیزیکی

فعالیت بدنی منظم برای مدیریت دیابت و سلامت کلی مهم است، اما نیاز به ملاحظات ویژه مراقبت از پا دارد.همیشه کفش های ورزشی مناسب را برای فعالیت خاص خود استفاده کنید.به تدریج قبل از استفاده از آنها برای جلسات ورزشی طولانی مدت، پاهای خود را به دقت قبل و بعد از ورزش بررسی کنید، به دنبال هر گونه نشانه ای از تحریک، تاول، یا آسیب.

فعالیت های کم تاثیر مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری را انتخاب کنید که در پاهای شما راحت تر از فعالیت های با آرامش بالا مانند دویدن یا پریدن است.اگر در طول یا بعد از ورزش متوجه درد پا می شوید، فعالیت را متوقف کنید و پاهای خود را با دقت بررسی کنید، سعی نکنید درد پا را از طریق پا "فشار" کنید، زیرا این می تواند منجر به آسیب جدی شود.

پاهای خود را در طول ورزش با پوشیدن جوراب های مرطوب و تغییر آنها اگر آنها را مرطوب می کنند، پس از ورزش، شستشو و خشک کردن پاهای خود را به طور کامل، آنها را به دقت بررسی کنید و در صورت لزوم مرطوب کننده را اعمال کنید.

آموزش و پشتیبانی منابع

شما مجبور نیستید به تنهایی به مراقبت از پا دیابتی بروید، منابع و سیستم های پشتیبانی زیادی برای کمک به حفظ پاهای سالم و جلوگیری از عوارض در دسترس هستند.

کار با تیم بهداشت و درمان خود

تیم مراقبت های بهداشتی شما ارزشمندترین منبع برای راهنمایی مراقبت از پا است، این تیم ممکن است شامل پزشک مراقبت های اولیه، متخصص ارتودنسی، متخصص بهداشت، مربیان دیابت و سایر متخصصان باشد.سعی نکنید در پرسیدن سؤالات در مورد هر جنبه ای از مراقبت های پا که در مورد آن مطمئن نیستید، نگرانی ها و مشاهدات خود را از بازرسی های روزانه پا به قرار ملاقات های خود بپرسید.

اگر به تازگی با دیابت تشخیص داده شده اید یا آموزش رسمی مراقبت از پا نداشته اید، از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد برنامه های آموزش و پشتیبانی از دیابت (DSMES) سوال کنید، این برنامه ها آموزش جامع در مورد تمام جنبه های مدیریت دیابت، از جمله آموزش دقیق مراقبت از پا، بسیاری از برنامه های بیمه پوشش این برنامه ها را فراهم می کند.

منابع آموزشی اضافی

سازمان های معتبر اطلاعات گسترده ای در مورد مراقبت از پای دیابتی ارائه می دهند. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی اطلاعات دقیق و مبتنی بر شواهد در مورد جلوگیری و مدیریت مشکلات پا دیابتی ارائه می دهد. انجمن پزشکی Podia آمریکایی منابع متمرکز به طور خاص بر سلامت پا و می تواند به شما کمک کند تا یک پوزیت واجد شرایط در منطقه خود پیدا کنید.

به یک گروه پشتیبانی از دیابت، یا به صورت شخصی یا آنلاین، که در آن شما می توانید تجربه ها را به اشتراک بگذارید و از دیگران یاد بگیرید که مدیریت همان چالش ها را دارند، بسیاری از افراد متوجه می شوند که ارتباط با دیگران که واقعیت های روزانه مدیریت دیابت را درک می کنند، راهنمایی های عملی ارزشمند و حمایت عاطفی را فراهم می کند.

تاثیر طولانی مدت مراقبت مداوم پا

شیوه های مراقبت روزانه پا که در این راهنما مشخص شده است ممکن است در ابتدا به نظر برسد زمان بر یا خسته کننده باشد، اما مزایای طولانی مدت قابل توجه است. مراقبت مداوم پا به طور چشمگیری خطر ابتلا به عوارض جدی از جمله عفونت ها، زخم ها و قطع عضو شدن مشکلات را از طریق بازرسی روزانه کاهش می دهد، شما می توانید مسائل جزئی را قبل از اینکه آنها تبدیل به اورژانس های پزشکی عمده شوند، حل کنید.

فراتر از جلوگیری از عوارض، مراقبت از پا خوب به کیفیت کلی زندگی شما کمک می کند. پای سالم به شما اجازه می دهد فعال و مستقل باشید، شرکت در فعالیت هایی که از آن لذت می برید. اعتمادی که از دانستن اینکه شما گام های پیشگیرانه برای محافظت از سلامت خود می بردارید می تواند اضطراب را کاهش دهد و رفاه کلی شما را بهبود بخشد.

به یاد داشته باشید که هر روز که شما مراقبت از پا خوب را انجام می دهید، سرمایه گذاری در سلامت آینده شما است، در حالی که ممکن است نتایج فوری دراماتیک را مشاهده نکنید، شما یک پایه و اساس حفاظت را ایجاد می کنید که سال ها به شما خدمت می کند. عادت هایی که اکنون ایجاد می کنید، در طول زمان ساده تر و خودکار تر می شوند و نیاز به تلاش کمتر آگاهانه دارند و به عنوان یکپارچه شدن در زندگی روزمره شما یکپارچه می شوند.

چک لیست روزانه ضروری روزانه

برای کمک به اجرای و حفظ یک روال مراقبت از پا جامع، در اینجا یک چک لیست عملی از شیوه های روزمره ضروری در نظر بگیرید چاپ این لیست و ارسال آن در حمام خود را به عنوان یک یادآوری تا زمانی که این شیوه تبدیل به عادت های خودکار.

• (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُواًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاً، هر روز، هر روز، هر دو طرف، یا هر گونه که از آن ها، یا هر گونه برش، یا هر گونه دیگری از آن ها، یا از آن ها، یا از آن ها، یا از آن ها، یا هر گونه بیماری و یا از آن ها،
• (فَلَّهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا بِهُوَهُوَهُوَهُوَهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهَهَهُوَهُوَهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو
• (FLT:0) پاهای خود را به طور کامل [FLT 1] بکشید، توجه ویژه ای به فضاهای بین انگشتان خود برای جلوگیری از عفونت های قارچی
• (به صورت زیر) از مرطوب کننده استفاده کنید (به بالا و پایین پاها و پاشنه های خود، اما هرگز بین انگشتان پا و پاشنه پا، اما هرگز بین انگشتان خود را.
• در داخل کفش خود را چک کنید [[۱] قبل از قرار دادن آنها برای اطمینان از اینکه هیچ چیز خارجی یا لکه های خشن وجود ندارد.
• [در این میان] [از این رو] کفش مناسب [[[۱]] [[۱۰]]] را در تمام مواقع، از جمله در داخل، انتخاب کفش هایی که مناسب و مناسب هستند و پشتیبانی کافی دارند و پشتیبانی و پشتیبانی کافی دارند.
• (فَلَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُمَهُمَهُمْهُهُهُوَهُوَهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُمَهُهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُهُوَهُهُوَهُوَهُ
• (FLT:0) نوک انگشتان خود را به طور مستقیم در سراسر مورد نیاز، ثبت هر لبه تیز، و یا یک پوزیتری برای مراقبت از ناخن حرفه ای اگر شما مشکل دارید انجام این کار با خیال راحت.
• سطح قند خون خود را [FLT 1] به عنوان توصیه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، حفظ کنترل کلی دیابت برای محافظت از پاهای خود را
• ] گزارش هر گونه مشکلی به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را بلافاصله، هرگز اتخاذ یک رویکرد "انتظار و دیدن" به آسیب های پا و یا اختلالات
• برنامه ریزی و شرکت [FLT 1] آزمون های منظم پای حرفه ای حداقل سالانه، یا بیشتر در صورت توصیه توسط تیم مراقبت های بهداشتی خود را
• (فَلَهُوَهُوا بِنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُهُمَهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُوا بِهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُوا بِهُمْهُهُهُوَهُوَهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُوَهُوا بِهُهُوَهَهُهُوَهُوا بِهُوَهُهُهُهُهَهُوَهُوَهُوَهُوَهُهَهُوَهُوَهُوَهُ
• گردش از طریق فعالیت بدنی منظم، اجتناب از عبور از پاها برای دوره های طولانی، و نه سیگار کشیدن

کنترل سلامت پای شما

زندگی با دیابت نیازمند هوشیاری و تعهد به مراقبت از خود است، اما تلاش شما برای محافظت از پاهای خود، سودهای قابل توجهی را می پردازد.با ایجاد و حفظ یک روال مراقبت روزانه کامل، شما کنترل جنبه مهمی از سلامت خود را در دست می گیرید و به طور چشمگیری خطر عوارض جدی را کاهش می دهید.

به یاد داشته باشید که مراقبت از پا یک بار نیست بلکه یک عمل مراقبت از خود و احترام به خود است. پای شما شما را از طریق زندگی حمل می کند، شما را قادر می سازد تا کار، بازی و تعامل با جهان اطراف خود را. آنها سزاوار چند دقیقه توجه هر روز هستند که می توانند آنها را سالم و کارآمد برای سال های آینده نگه دارند.

اگر شما مراقبت های پای ثابت را تمرین نکرده اید، امروز روز کامل برای شروع است.با ضروری ترین شیوه ها شروع کنید – بازرسی روزانه، شستشوی مناسب و خشک کردن و پوشیدن کفش مناسب – و ساخت کفش مناسب – و از آنجا دلسرد نشوید اگر یک روز را از دست بدهید یا برای حفظ ثبات کامل در ابتدا تلاش کنید و به تدریج این شیوه ها را به صورت جدایی ناپذیر از روال روزمره خود تبدیل کنید.

با تیم مراقبت های بهداشتی خود کار کنید، زمانی که در مورد هیچ چیز مطمئن نیستید، سوال بپرسید و به دنبال کمک باشید، زمانی که به آن نیاز دارید، با دانش، تعهد و حمایت، می توانید پاهای سالم را حفظ کنید و از عوارضی که اغلب بر افراد مبتلا به دیابت تاثیر می گذارد، و خود آینده تان، از شما برای مراقبت و توجه که امروز به آنها ارائه می دهید، تشکر می کند.