توسعه یک برنامه رشد حرفه ای در حالی که مدیریت دیابت

درک نیازهای سلامتی شما به عنوان یک بنیاد

قبل از اینکه بتوانید به طور موثر رشد شغلی را دنبال کنید، ابتدا باید درک کاملی از اینکه چگونه دیابت بر انرژی روزانه، تمرکز و انعطاف پذیری فیزیکی شما تأثیر می گذارد داشته باشید، درک درستی از مدیریت دیابت یک روزه است، شامل نظارت مداوم سطح گلوکز خون، تنظیم انسولین یا داروهای خوراکی، تشخیص علائم اولیه هیپوگلیسمی یا هیپرگلیسمی، و مدیریت عوامل مانند استرس، و ایجاد برنامه مراقبت های اولیه در پایان دادن به پزشک یا مکمل های پزشکی است.

گلوکز خون هدف برای زمان های مختلف روز و در رابطه با زمان غذا
برنامه پزشکی و تنظیمات دوز برای سطوح مختلف فعالیت، از جمله اعمال فیزیکی غیر منتظره در طول سفر
استراتژی های برای انجام رویدادهای قند خون پایین یا بالا در ساعات کاری، از جمله پروتکل های اضطراری نوشته شده
دستورالعمل های تغذیه ای برای انرژی مداوم در طول روز، مانند رویکردهای شمارش کننده کربوهیدرات یا قالب های پیش بینی غذا

مستندسازی این جزئیات به شما کمک می کند تا تعارض بین خواسته های شغلی و نیازهای بهداشتی را پیش بینی کنید. [برای مثال، اگر به طور مکرر خستگی بعد از ظهر را به دلیل نوسانات گلوکز پس از حد و حصر تجربه می کنید، ممکن است وظایف حیاتی را برای صبح برنامه ریزی کنید یا یک استراحت کوتاه مدت را مذاکره کنید. درک پایه سلامت شما اجازه می دهد تا یک برنامه شغلی را طراحی کنید که کار می کند (F:0) با به جای اینکه الگوهای گردش کار روزانه را برای تنظیم کند.

تکنولوژی ردیابی سلامت

مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs)، قلم های هوشمند انسولین و برنامه های مدیریت دیابت (۱) می توانند داده های زمان واقعی را ارائه دهند که به شما کمک می کند الگوهای قند خون را با فعالیت های کاری مرتبط کنید.استفاده از این داده ها برای شناسایی روند: آیا جلسه خاص باعث می شود که hypernga را بخوانید؟ آیا مدت زمان طولانی نشستن باعث کاهش تدریجی گلوکز می شود؟ این بینش ها با تیم مراقبت های بهداشتی شما به نظر می رسد که برنامه های تخصصی شما را تجزیه می کنند.

ساخت نمونه کارها داده های بهداشتی خود را

به داده های سلامتی خود به عنوان یک دارایی برای برنامه ریزی شغلی فکر کنید، بیش از سه تا شش ماه، اطلاعات مربوط به کارآمدترین ساعت ها، ثبات قند خون در طول کارهای مختلف را جمع آوری کنید و زمان بهبودی پس از افزایش استرس به شما کمک می کند تا محیط های کاری ایده آل را به عنوان مثال شناسایی کنید، اگر داده های شما نشان می دهد که گلوکز تنها زمانی که در فواصل دقیق می خورید پایدار است، ممکن است به نقش انعطاف پذیر با استراحت ناهار نیاز داشته باشید تا زمانی که یک پیشنهاد کار منظم و یا تنظیم داده های انعطاف پذیر را ارائه دهید.

ایجاد اهداف شغلی واقعی در حالی که مدیریت دیابت

آرمان های شغلی بلند مدت باید در آنچه که چشم انداز سلامتی شما را می گیرد، ثابت شود.چشم انداز نهایی خود را به اهداف کوتاه مدت، متوسط و بلند مدت، هر یک با توجه به نیازهای مدیریت دیابت خود را به عنوان مثال، یک هدف کوتاه مدت ممکن است تکمیل گواهینامه که اجازه می دهد ساعت مطالعه انعطاف پذیر، در حالی که یک هدف متوسط می تواند انتقال به یک نقش مدیریت انرژی ساخته شده برای چک کردن زمان (به عنوان مثال، بررسی زمان دقیق) و اندازه گیری زمان (برای مثال: HMP)

اولویت بندی انعطاف پذیری در انتخاب نقش

انعطاف پذیری یک دارایی غیر قابل مذاکره برای بسیاری از افراد است که دیابت را مدیریت می کنند. نقش هایی را که گزینه های کار از راه دور، هفته های کاری فشرده یا برنامه های خود تنظیم می کنند، اولویت بندی می کنند.

سیاست های مربوط به استراحت برای نیازهای پزشکی - آیا آنها به صراحت بیان یا مذاکره می کنند؟
در دسترس بودن فضاهای خصوصی برای تزریق، تست یا مدیریت زنگ هشدار پمپ
پشتیبانی از ایستگاه های کاری ارگونومیک برای کاهش استرس فیزیکی و تاثیر آن بر گلوکز
فرهنگ در اطراف مرخصی بیمار و روزهای سلامت روان - یک فرهنگ تنبیهی می تواند مدیریت دیابت را بدتر کند
گزینه های تغییر کار یا برنامه های چرخشی که ممکن است باعث اختلال در عادات انسولین شود

حتی در صنایع کمتر انعطاف پذیر، شما می توانید در مورد اقامت معقول تحت قانون معلولان آمریکایی (ADA) یا قوانین معادل در کشور خود مذاکره کنید. وب سایت دستورالعمل های روشنی در مورد درخواست اقامت های من ارائه می دهد که شما را قادر می سازد بدون به خطر انداختن سلامتی، یک درخواست اقامت کتبی را آماده کنید که ضرورت پزشکی را مشخص می کند، راه حل پیشنهادی، و نظارت من برای شکستن آن، و جلوگیری از آن را در ساعت 3 دقیقه 10: "I متوقف خواهد کرد.

ایجاد یک حرفه در اطراف قدرت های خود

شناسایی استعدادهای طبیعی و نقاط قوت حرفه ای خود که با الگوهای کاری دیابت سازگار است. [برای مثال، اگر شما در کار تحلیلی عمیق برتری دارید، نقش هایی را دنبال کنید که اجازه می دهد بلوک های زمان متمرکز و بدون وقفه (که می توانید در اطراف غذا و انسولین برنامه ریزی کنید) اگر شما در همکاری رشد می کنید، به دنبال محیط های مختلف مبتنی بر تیم باشید که همکاران می توانند در طول رویدادهای غیر منتظره سلامت شما را پوشش دهند.

ایجاد یک برنامه اقدام شخصی که سلامت و شغل را یکپارچه می کند

یک طرح دقیق عمل شکاف بین جایی که شما در حال حاضر و جایی که می خواهید آن را به نقاط عطف فصلی تقسیم کنید، هر یک از جمله ایست های مربوط به سلامت.

Quarter 1: یک تازه کننده آموزش دیابت (به عنوان مثال تکنیک های به روز رسانی کربوهیدرات)؛ رزومه و پروفایل LinkedIn با کلمات کلیدی منعکس کننده نقش هدف خود را؛ تحقیق دو شرکت با سیاست های سلامتی قوی و توجه به سابقه اقامت خود را.
Quarter 2: برنامه ریزی یک بررسی جامع بهداشت (HbA1c، معاینه چشم، بررسی پا، عملکرد کلیه؛ ثبت نام در یک دوره توسعه حرفه ای آنلاین با مهلت های انعطاف پذیر، مانند Coursera یا edX؛ تست یک تنظیم انسولین زمان جدید در طول کار برای دیدن اگر آن کاهش پس از فروش.
Quarter 3: شبکه با سه متخصص در صنعت هدف خود را از طریق LinkedIn یا کنفرانس؛ درخواست برای یک کشش یا پروژه متقابل عملکردی؛ سند چگونگی رژیم جدید انسولین بر بهره وری کار.
چهارجانبه کننده 4: بررسی خون برای الگوهای استرس از پروژه های کاری؛ ارزیابی بازخورد از تخصیص کشش؛ تنظیم مسیر شغلی در صورت نیاز - به عنوان مثال، چرخش به سمت یک تخصص کمتر سفر فشرده اگر سفر کنترل خود را بی ثبات کنید.

این رویکرد یکپارچه تضمین می کند که حفظ سلامت به بخش طبیعی پیشرفت شغلی شما تبدیل می شود، نه یک پس از تفکر، استفاده از یک برنامه ریز و یا مجله گلوله برای پیگیری هر دو معیار بهداشتی و وظایف حرفه ای به طور همزمان. - سبز برای گلوکز پایدار و بهره وری بالا، زرد برای نوسانات جزئی، قرمز برای روزهایی که سلامت نیاز به کاهش خروجی کار دارد.

ارتباط دادن به نیازهای شما به وضوح

یکی از چالش برانگیزترین جنبه های تعادل دیابت با رشد شغلی تصمیم گیری در مورد آنچه که باید به کارفرمایان و همکاران خود نشان دهید، شما ملزم به افشای تشخیص خود نیستید، اما انجام این کار می تواند درهای لازم برای اقامت و درک بار لازم را باز کند، هنگامی که شما تصمیم به اشتراک گذاری دارید، به طور مثبت تنظیم کند: "من یک وضعیت پزشکی مستقیم دارم که نیاز به استراحت کوتاه یا خوردن در زمان های خاص دارد، و سپس توضیح های لازم را در طول روز ارائه می دهد.

توسعه انعطاف پذیری و سازگاری

دیابت می تواند غیر قابل پیش بینی باشد، با وجود بهترین برنامه ریزی، ممکن است در طول یک ارائه، یک دوز انسولین به دلیل یک جلسه طولانی، یا بیماری که شما را برای یک هفته تنظیم می کند، مقاومت در برابر دیابت به معنی یادگیری برنامه های جداگانه برای این شرایط است: آماده کردن یک "سیگنه اضطراری" برای میز یا کیسه، از جمله قند، قرص، قند اضافی، انسولین، آزمایش، و مشکل سریع "من نیاز به تماس های تلفن همراه با کارت های اضطراری خود را به سرعت"

استرس باعث آزاد شدن کورتیزول می شود که می تواند سطح گلوکز خون را افزایش دهد. استرس مزمن محل کار می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود. تکنیک های مدیریت استرس در روال روزانه شما:

میکرو-شکست: 60 ثانیه تنفس عمیق در هر ساعت با استفاده از برنامه هایی مانند Breathe2Relax
حرکت فیزیکی: پیاده روی های کوتاه یا کشش بین وظایف برای کاهش کورتیزول و بهبود حساسیت به انسولین
مرزها: زمان کار به وضوح جدا از زمان شخصی برای جلوگیری از فرسودگی - یک توقف سخت برای چک کردن ایمیل ها ایجاد کنید
برنامه های ذهنیت: استفاده از مدیتیشن هدایت شده در طول استراحت ناهار (به عنوان مثال، Headspace،آرام)
ارگونومی: صندلی ناراحت کننده یا نور ضعیف می تواند هورمون های استرس را افزایش دهد؛ سرمایه گذاری در یک مبدل میز ایستاده یا عینک آبی

در نظر بگیرید که با یک روانشناس یا مربی دیابتی که متخصص در بیماری مزمن و حرفه ای است کار کنید، آنها می توانند به شما در توسعه استراتژی های مقابله ای که جاه طلبی شما را با مراقبت از خود هماهنگ می کند، کمک کنند. بسیاری از برنامه های بهداشتی کارفرمایان در حال حاضر حمایت از سلامت روان دیابت را پوشش می دهند - مزایای خود را بررسی کنید.

برنامه ریزی مالی برای اهداف شغلی و بهداشتی

رشد شغلی اغلب شامل سرمایه گذاری است: شهریه برای گواهینامه ها، هزینه های رویداد شبکه ای یا تغییر برای یک کار بهتر. دیابت هزینه های قابل توجهی در حال انجام را اضافه می کند - داروها، لوازم، ویزیت های پزشک و هزینه های بالقوه بیمارستان ها، هزینه های مربوط به سلامت را با بودجه شغلی پایین تر ادغام می کنند (HSA) یا حساب های انعطاف پذیر (FSA) اگر عامل در دسترس برای بیمه سلامت پایین باشد، اگر هیچ هزینه ای برای پرداخت هزینه های پایین تر از طریق پرداخت هزینه های پرداخت مالیات بر روی پرداخت مالیات بر روی پرداخت مالیات بر روی صفحه بیمه کار ارائه نمی شود.

ایجاد یک شبکه حمایتی

هیچ برنامه شغلی در انزوا موفق نمی شود.یک سیستم پشتیبانی را که شامل مربیانی است که چالش های مزمن سلامت را درک می کنند، همسالان که می توانند همدردی کنند و تماس های حرفه ای در حمایت از دیابت به جوامع آنلاین مانند مشاوره حرفه ای LinkedIn Group (FLT 1) یا ملاقات محلی برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، اضافه کنید که می دانند که به آنها کمک می کنند تا حداقل برای مدیریت بازخوردهای شغلی شما کمک کنند (برای هر گروه فشار اورژانس)

حرکت در جهت تبعیض و بیاس

متاسفانه، ننگ در مورد بیماری مزمن هنوز در بسیاری از محل های کار وجود دارد.با توجه به حقوق خود: در ایالات متحده، ADA از افراد واجد شرایط با معلولیت در استخدام، ارتقاء و تکالیف شغلی محافظت می کند.اگر شما با تعصب مواجه می شوید، حوادث سند با تاریخ، زمان و شاهدان، و مشورت با HR یا وکیل استخدام، بسیاری از سازمان های حرفه ای ارائه مشاوره رایگان و یا کم هزینه مشاوره حقوقی توصیه می کند، اگر شما می توانید به عنوان مثال خواندن آن را محدود کنید، به عنوان مثال، به عنوان مثال، توضیح های کوتاه مدت زمان، توصیه های کوتاه مدت، توصیه های کوتاه مدت، توصیه های ساده تر از طریق تماس با مشتری، توصیه های شخصی، توصیه های شخصی را بررسی کنید.

بررسی و تنظیم برنامه خود را به طور منظم

یک برنامه رشد شغلی برای کسی که دیابت را مدیریت می کند باید یک سند زنده باشد.بررسی آن را به طور سه ماهه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و مربی حرفه ای خود بررسی کنید: آیا معیارهای سلامتی من به اندازه کافی پایدار هستند که مسئولیت اضافی را به عهده بگیرند؟ آیا منافع شغلی من به دلیل سطوح انرژی یا تغییرات درمان کامل تغییر می کند؟ آیا اولویت بندی فعالیت های کاری که بیشترین عملکرد را دارند؟ گاهی اوقات بهترین حرکت حرفه ای است که نیاز به سرعت کاهش می یابد (اگر یک نمونه سفر شما نیاز به عنوان یک نمونه ای است که یک نمونه ای از تغییرات قندی است که نیاز است، نیاز است، نیاز به عنوان یک نمونه ای است، استفاده از تغییرات قند را داشته باشد، ارزیابی های کوچک است؟)

نتیجه گیری

توسعه یک برنامه رشد حرفه ای در حالی که مدیریت دیابت در مورد انتخاب بین سلامت و جاه طلبی نیست - در مورد ادغام استراتژیک دو است.با درک عمیق نیازهای بهداشتی خود، طراحی اهداف حرفه ای انعطاف پذیر، ایجاد یک برنامه عملی یکپارچه، انعطاف پذیری و پرورش یک شبکه پشتیبانی قوی، شما می توانید پیشرفت شغلی معنی دار بدون به دست آوردن خوب سلامت خود را. دیابت ممکن است اضافه پیچیدگی، اما همچنین آموزش انضباط برای نقشه برداری حرفه ای با کیفیت امروز شما را شروع می کند.