Table of Contents

تاثیر خون آشامی Taco Bell’s Soft Taco Taco: A Guide for Diabetic-Friendly Choices

مدیریت قند خون در حالی که یک منوی فست فود یک چالش واقعی برای هر کسی است که با دیابت زندگی می کند. Taco Bell همچنان یک پیش رو برای بسیاری از افراد به دلیل سرعت، طعم و قابلیت پرداخت آن است. Soft تاcos، به ویژه، یک انتخاب محبوب است - اما ترکیبات و پروفایل های تغذیه ای آنها به طور گسترده ای متفاوت است، و این تفاوت ها می تواند به طور قابل توجهی بر پاسخ گلیکیکیک شما تاثیر بگذارد، این راهنمای ساده و آسان برای هر گزینه تغذیه ای است.

شاخص گلیکمی و بار گلیکولیک: آنچه که برای شما معنی می دهد

[GI] شاخصگلیسمی (FLT:1) در مقیاس از 0 به 100 بر اساس سرعت بالا بردن گلوکز خون (70 یا بالاتر) قرار می گیرد، در حالی که غذاهای کم کربوهیدرات (55 یا کمتر) یک افزایش آهسته تر، افزایش می یابد.

توورتیلا را در نظر بگیرید: یک آرد سفید استاندارد در محدوده 70 تا 85، قرار دادن آن را به طور محکم در رده بالا است.یک نسخه کامل و گرم به طور معمول حدود 50-55 سقوط می کند، زمانی که شما ترکیب آن را با گوشت گاو فصلی، پنیر و دیگر پر کردن، حتی یک تاکو نرم می تواند یک بار گلیسمی معتدل را در محدوده 1214 ارائه دهد - به جای آن، و مقایسه این گزینه های گلوکز کمک می کند.

دانلود بازی Taco Bell Soft Taco

تمام داده های تغذیه زیر بر اساس اطلاعات منو فعلی ایالات متحده است.ارزش ها می توانند با به روز رسانی های دستورالعمل یا تغییرات منطقه ای تغییر کنند، بنابراین همیشه با استفاده از منابع تغذیه رسمی Taco Bell تأیید کنید.در اینجا نگاهی دقیق به هر ارائه دهنده نرم افزار استاندارد است.

نرم Taco (Beef)

  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]
  • [در این باره] [[[۱]] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰]] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱۰] [۱] [۵] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱]
  • (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مِهُوا بِهُمَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا بِهُوَهُهُهُهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُهُو
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹]
  • [در این باره] [[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۸] [۸] [۳] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۳] [۳] [۸] [۸] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۸] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۸] [۳] [۳] [۳
  • [در این باره]: [[۱] [۱۰] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]

گوشت گاو استاندارد، تاکو از یک آرد سفید به نام توتریلا، گوشت گاو فصلی، کاهو خرد شده، و پنیر کوچک شده استفاده می کند، و گوشت گاو تصفیه شده، محرک اصلی بار گلیسمی معتدل آن (تقریبا 12 تا 14) است. مقدار کمی فیبر (1 گرم) هضم کند، و گوشت گاو کمک می کند تا چربی هایی که ممکن است کمی در برخی از افراد گلوکز به اوج برسند.

نرم Taco Supreme (Beef)

  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]
  • [در این باره] [[[۱]] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰]] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱۰] [۱] [۵] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱]
  • [در این میان] [و [از این رو] [به روز]: [[۳] [۱۰] [۱] [۳]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹]
  • [در این باره] [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱]
  • (فَلَّهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَّهُوا مِنَّهُمْهُمَهُوا مِنْمَهُمِهُمَهُمَهُمِهُوا مِهُمَهُمِهُمْهُوا مِهُوا مِهُمْهُمِهُوا مِهُمْهُمْهُمِهُمْهُمِهُمْهُمْهُوَهُمْهُمِهُمْهُوا مِهُوا مِهُمَهُوا إِهُمِنْهُمْهُمْهُمَهُمِنْهُمِنَهُمْهُمَهُوَهُمِنَهُوَهُمِنَهُوَهُ
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۳] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]

کرم سورور و گوجه فرنگی تاس به ساخت استاندارد اضافه می کند.چر اضافی از کرم سورور (11 گرم چربی در مقابل 8 گرم) می تواند خالی شدن معده را آهسته تر کند، به طور بالقوه صاف کردن منحنی گلوکز پس از قاعدگی، با این حال، محتوای چربی اشباع شده نیز افزایش می یابد، که یک توجه برای سلامت قلب و عروق است - یک اولویت برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت اضافه شده مقدار کوچک گوجه فرنگی، اما مقدار مشابه قند طبیعی است.

Sp Ice Soft Taco (Beef)

  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱]
  • [در این باره] [[[۱]] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰]] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱۰] [۱] [۵] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱]
  • (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مِهُوا بِهُمَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا بِهُوَهُهُهُهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُهُو
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹]
  • [در این باره] [[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳] [۳۲] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳] [۳۲] [۳] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳] [۳] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۳] [۱۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]

Sp Ice Soft Taco سس استاندارد را برای سس تند که حداقل کربوهیدرات را اضافه می کند، با 18 گرم کل کربوهیدرات و 7 گرم چربی، این گزینه کمی کاهش گلیسمی کمی نسبت به نسخه های استاندارد یا عالی است. گرمای سس تند نیز ممکن است احساس سیری را افزایش دهد، به طور بالقوه کاهش میل به پرخوری.

نرم تاکو با مرغ یا مرغ های مسری

  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱۰]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱]] [۱] [۱۰]
  • [در این باره] [[[۱]] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰]] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱۰] [۱] [۵] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱]
  • (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مِهُوا بِهُمَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا بِهُوَهُهُهُهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُهُو
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]
  • [در این باره] [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۵] [۵] [۳۲] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳]
  • [در این باره]: [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۲۲] [۳] [۳] [۲۲] [۳] [۲۲] [۲۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲۲] [۳] [۲۲] [۲۲] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳]

انتخاب مرغ بیش از گوشت گاو باعث افزایش محتوای پروتئین توسط 2 تا 4 گرم در حالی که کاهش چربی اشباع شده است. مصرف پروتئین بالاتر در یک وعده غذایی با بهبود سیری همراه است و پاسخ گلوکز پس از کربوهیدرات پایدارتر است.

نرم Taco با لوبیا سیاه (Limited Availability)

  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰]] [۱] [۲]
  • [در این باره] [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۳] [۵] [۵]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱]] [۱۰]
  • (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مِهُوا بِهُمَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا بِهُوَهُهُهُهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُهُو
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۸]
  • [در این باره] [[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۴] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۴] [۳] [۳] [۳

در حالی که همیشه به عنوان یک آیتم منو دائمی ذکر نشده است، بسیاری از مکان ها جایگزین دانه های سیاه فصلی برای گوشت بر اساس درخواست می شوند. لوبیا سیاه فیبر قابل توجهی (۴-۵ گرم در هر تاکو) را اضافه می کند که جذب کربوهیدرات را کند و افزایش گلیسمیک را کاهش می دهد.

چه چیزی تاثیر خون آشامی یک نرم تاکو را هدایت می کند؟

نوع Tortilla و کیفیت

هر تاکو نرم استاندارد در Taco Bell در یک توتریلا آرد سفید پیچیده می شود، این توورتilla از آرد گندم تصفیه شده ساخته شده است، که دارای یک GI بالا است و حداقل فیبر را فراهم می کند. Taco Bell در حال حاضر کل گرم و یا کم کربوهیدرات را به عنوان یک آیتم منو در سراسر کشور پر نمی کند، با این حال برخی از مکان های حق بیمه با پوشش جایگزین آزمایش کرده اند و هرگز نمی توانند به طور موثر بارگیری کنند اگر مایل به شما هستند که یک کاسه گوشت را به کاهش دهید.

منبع پروتئین و محتوای چربی

پروتئین های لاغرتر مانند مرغ کباب شده یا لوبیا سیاه، یک سفر گلوکز کوچکتر نسبت به گوشت گاو چرب بالاتر تولید می کنند. Fat سرعت تخلیه معده را کاهش می دهد که می تواند افزایش قند خون را خنثی کند، اما همچنین جذب کربوهیدرات ها را به تاخیر می اندازد - عاملی که ممکن است لازم باشد برای زمانی که انسولین خود را بر اساس زمان غذا تنظیم کنید.

میوه ها، سس ها و Add-Ons

کرم سورور، پنیر و guacamole اضافه چربی و کالری اما کربوهیدرات های بسیار کمی، بنابراین آنها اثر مستقیم کمی بر گلوکز خون دارند، با این حال، سس ها می توانند یک منبع پنهان از سس های شیرین مانند کرمی یا مزرعه حاوی 1 - 3 گرم شکر اضافه شده در هر وعده، که می تواند اضافه کند اگر شما سفارش چندین مدل "خاک" را سفارش دهید، که مقدار کمی از فیبر و فیبر را جایگزین می کند - و مقدار فیبر 30 - و اضافه کردن 1 - و اضافه کردن مقدار کمی از شکر اضافی - و اضافه کردن 1 - و اضافه کردن 1 - و اضافه کردن مقدار قند و اضافه کردن مقدار کمی از آن را به مقدار فیبر - و اضافه کردن مقدار کمی از شکلات - و مقدار کمی از آن را به مقدار قند و مقدار کمی از شکلات - و مقدار شکلات - و شکلات - و شکلات - و سس های کوچک - و سس.

اندازه پورت و ترکیب غذا

یک تاکو نرم به اندازه ای کوچک است که 18-20 گرم کربوهیدرات را تحویل می دهد، اما غذاهای شانه تاکو بل اغلب شامل دو یا سه تاکو، به علاوه چیپس و یک نوشیدنی قندی است که ترکیب می تواند کل کربوهیدرات را در 80 تا 100 گرم نگه دارد، که یک چالش قابل توجه برای مدیریت قند خون است.

ساخت یک غذای دوست داشتنی در Taco Bell

سفارشی سازی بهترین ابزار شماست

  • سفارش "Fresco Style" : این مبادله ساده جایگزین پنیر و کرم سورور با پیکو د گالنو شما صرفه جویی در حدود 20 کالری و 1 گرم کربوهیدرات در هر تاکو، و پیاز اضافه شده، گوجه فرنگی و cilantro کمک فیبر و آنتی اکسیدان.
  • کرزه مرغ یا لوبیا سیاه: هر زمان که ممکن است، مرغ یا پروتئین زنبور عسل را بر روی گوشت گاو استاندارد انتخاب کنید.پروتئین بالاتر و نمایه چربی اشباع پایین تر از گلوکز جایگزین و سلامت قلب بلند مدت پشتیبانی می کند.
  • Skip یا کاهش لبنیات با ظرفیت بالا : در حالی که پنیر و کرم سویا گلوکز را به طور مستقیم بالا نمی برد، آنها چربی اشباع شده و کالری کاهش می دهند و کاهش آنها برای سلامت قلب و عروق مفید است - نگرانی کلیدی برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند.
  • (فَلَّهُمَهُهُوا بِهَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُوا بِهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُمَهُمَهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُوا بِهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُه
  • یک سبک "Power Bowl" را در نظر بگیرید : اگر راحت تر از چنگال را از بین ببرید، پر کردن در یک کاسه با کاهو اضافی، گوجه فرنگی و guacamole را کاهش دهید.

ساخت یک صفحه متعادل

خوردن یک تاکو نرم به تنهایی ممکن است شما را گرسنه کند، که می تواند منجر به خوردن غذا بعد از آن شود. Pair Your Tco با این دو طرف برای ایجاد یک وعده غذایی متعادل تر:

  • لوبیا سیاه (Side Order) : یک طرف از لوبیا سیاه بدون پنیر حدود 7 گرم فیبر و 8 گرم پروتئین را برای حدود 130 کالری و 22 کربوهیدرات کل (15 گرم) هضم فیبر را کند و به تثبیت قند خون کمک کند.
  • ] [[[[ ] ] [FLT:] یک سفارش کوچک از guacamole چربی های اشباع شده سالم و فیبر با حداقل کربوهیدرات (حدود 2 گرم خالص) اضافه می کند.
  • سالید : اگر در دسترس باشد، یک سالاد جانبی ساده با سبزیجات کبابی، حجم و مواد مغذی را بدون گلوکز متخلخل اضافه می کند.
  • (FLT:0) بدون شیرین کردن چای یخ زده یا آب : از نوشابه های شیرین، چای شیرین و لیموادهای معمولی، نوشابه 30 تا 40 گرم شکر اضافه می کند که می تواند مزایای یک وعده غذایی با دقت انتخاب شده را خنثی کند.

گزینه های Low-Carb menu با ارزش دانستن

اگر شما یک رویکرد سخت کم کربوهیدرات یا کتوژنیک را دنبال می کنید، "Power menu Bowl" Taco Bell یک گزینه بسیار بهتر از تاکوهای نرم است. نسخه مرغ یا استیک با لوبیا سیاه، guacamole و پیکو د گالن تقریبا 30 گزینه کل کربوهیدرات (22 g Net) و 30 گرم پروتئین را ارائه می دهد.شما همچنین می توانید یک "Criling" را برای خوردن یک غذای داخلی و خوردن یک گزینه دیگر "کراببک" سفارش دهید.

استراتژی های مدیریت قند خون برای غذاهای سریع

تست قبل و بعد

اگر از یک مانیتور گلوکز مداوم (CGM) یا تست کژک انگشت استفاده می کنید، قند خون خود را قبل از خوردن و دوباره ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا بررسی کنید، این به شما اطلاعات شخصی در مورد اینکه چگونه یک ترکیب خاص تاکو بر گلوکز شما تاثیر می گذارد را می دهد، می توانید انتخاب های خود را بر اساس پاسخ های خود اصلاح کنید.

زمان انسولین یا دارو را به دقت

اگر انسولین را سریع انجام می دهید، دوزی برای محتوای کربوهیدرات تخمین زده شده از وعده غذایی خود را.در نظر داشته باشید که وعده های غذایی با محتوای چربی متوسط و بالا می توانند جذب گلوکز را به تعویق بیندازند، به طور بالقوه باعث یک اوج جانبی از حد انتظار می شود.در مورد ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید که چگونه زمان انسولین را برای وعده های غذایی که شامل چربی قابل توجهی است تنظیم کنید.

به آرامی و آهسته غذا بخورید

فست فود طراحی شده است تا به سرعت مصرف شود، اما خوردن به آرامی زمان بدن شما را برای ثبت کامل و آزاد کردن هورمون های گوارشی مناسب می دهد. لقمه های کوچک را بردارید، به طور کامل جویدن کنید و آب را در طول وعده غذایی بنوشید.این روش می تواند به شما کمک کند تا احساس رضایت از بخش کوچکتری داشته باشید.

استفاده از ماشین آلات تغذیه Taco Bell

Taco Bell یک ماشین حساب تغذیه آنلاین و برنامه تلفن همراه ( را فراهم می کند که به شما اجازه می دهد تا اقلام را سفارشی کنید و حقایق تغذیه به روز شده را در زمان واقعی مشاهده کنید.استفاده از این ابزار قبل از ورود به برنامه غذایی خود را ببینید.شما می توانید تاثیر دقیق تغییر به "نسخه های مختلف"، حذف پنیر، یا پروتئین های مبادله ای را ببینید.

برنامه های غذایی نمونه برای بودجه های مختلف

در اینجا دو برنامه غذایی نمونه بر اساس اهداف مشترک کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت وجود دارد. تنظیم اندازه بر اساس نیازهای فردی و برنامه دارویی شما.

بودجه متوسط کربوهیدرات (45 تا 60 گرم در هر وعده غذایی)

  • 1 مرغ نرم تاکو ( سبک ترسکو) - 18 گرم کربوهیدرات
  • 1 طرف لوبیا سیاه (بدون پنیر) - 22 کربوهیدرات
  • چای یخ زده بدون شیرین – 0 گرم کربوهیدرات
  • مجموع: حدود 40 کربوهیدرات، 20 فیبر گرم، 25 پروتئین گرم [FLT 1]

بودجه پایین تر (۳۰-۴۵ گرم در هر وعده غذایی)

  • 1 مرغ پاور منو Bowl - 22 گرم کربوهیدرات
  • ۲ گرم کربوهیدرات خالص
  • آب با لیمو - 0 گرم کربوهیدرات
  • مجموع: تقریبا 24 گرم کربوهیدرات خالص، 35 پروتئین گرم

منابع اضافی برای دیابت و فست فود

برای راهنمایی دقیق تر، به این منابع معتبر مراجعه کنید:

افکار نهایی

لذت بردن از تاکو بل در حالی که مدیریت دیابت به طور کامل ممکن است زمانی که شما با دانش و قصد به منو نزدیک می شوید، تمرکز بر کنترل بار گلیکمی از وعده غذایی خود را با انتخاب پروتئین های غذایی لاغر، سفارشی کردن تال های بهداشتی و دقیق بودن در مورد اندازه بخش، مطابقت با نوکوکو با طرف های غنی فیبر و دستورالعمل روشن نوشیدنی های قندی بیشتر از رژیم غذایی ثابت پشتیبانی می کند، با استفاده از روش های غذایی خود، و دقیق می توانید با استفاده از پاسخ های خاص خود، ترکیب کنید.