دستورالعمل های الهام گرفته از گوشت توپ یونانی با کاهش کربوهیدرات های کاربوهیدرات

طعم یونان، مینی ها: راهنمای شما برای کم کربوهیدرات

غذاهای یونانی مدت هاست که برای طعم های پر جنب و جوش خود، تأکید بر مواد تازه و تراز با الگوهای تغذیه سالم قلب که اغلب با رژیم غذایی مدیترانه مرتبط است، جشن گرفته شده اند، و همچنین غذاهای پر جنب و جوش شده با استفاده از رژیم غذایی مدرن، بدون استفاده از غذاهای گیاهی، این گوشت های طعم دهنده قابل دسترس را به طور سنتی با نان یا نان خیس می کنند.

فراتر از مشخصات تغذیه ای آنها، این توپ های گوشتی انعطاف پذیری قابل توجهی را ارائه می دهند.به عنوان یک متخصص تغذیه با یک شیب دار، به عنوان یک دوره اصلی در کنار سبزیجات کباب شده یا برنج گل گل کلمی، یا بر روی یک سالاد یونانی برای یک پروتئین اضافی هماهنگ می شوند، اینکه آیا شما یک برنامه کتوژنیک دنبال می کنید، به دنبال تثبیت خون، شکر یا به سادگی هدف کامل غذاهای خوشمزه، بررسی کامل این غذاهای گوشتی، چگونه به طور کامل و پیچیده، ارائه می دهید که چگونه همه چیز را در مورد بررسی دقیق از غذاهای گوشتی را در مورد استفاده کنید، اجازه دهید.

انتخاب مواد غذایی خود: بنیاد طعم

انتخاب اجزای مناسب برای دستیابی به این جوهر یونانی غیرقابل تشخیص در حالی که نگه داشتن کربوهیدرات های کم است، مهم است.هر ماده نقش خاصی ایفا می کند، از اتصال و رطوبت تا چاشنی.در زیر یک لیست جامع از اقلام اصلی همراه با گزینه های سفارشی سازی است.

نکات اصلی برای گوشت های کم کربوهیدرات واقعی

• 1 پوند گوشت زمین - انتخاب شما به طور چشمگیری بر طعم و بافت تأثیر می گذارد. کر بره یک طعم غنی، سنتی که به زیبایی با یاگانائو و منت جفت می کند. مرغ زمینی یا بوقلمون ایجاد یک نمایه لاغر، ملایم تر، ایده آل برای جذب فصل های جسورانه است. (80ef/20 مخلوط) یک نتیجه قلب، جوزی را فراهم می کند (همچنین می تواند برای استفاده از چربی اضافی، در نظر گرفتن چربی بیشتر باشد.
• (FLT:0) یک و نیم فنجان آلموند آرد یا آلموند خرد شده - این اولین اتصال کم کربوهیدرات شما است، جایگزین نانهای سنتی، آرد آلموند یک طعم ظریف و چربی های خالص سالم را اضافه می کند، همراه با ویتامین E و منیزیم.d آلموند آرد، یک بافت خوب را به دست می آورد، در حالی که یک طعم بی سیم را برای اضافه کردن یک طعم دلپذیر و بدون چربی های بی سیم خرد می کند.
• یک و چهار فنجان گللی تازه خرد شده - ضروری برای یک پس زمینه تازه، علفزاری معمول پخت و پز یونانی است. Bed-leaf ایتالیایی Parsley برای طعم قوی آن ترجیح داده شده است.
• (فَلَّهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَ
• قاشق چای خوری خشک شده و یاگانو - مشخصه غیر قابل مذاکره غذاهای یونانی استفاده از مدیترانه یاگانو، که بیشتر تیز و کمی فلور از همتای مکزیکی آن است، آن را بین کف های خود قبل از اضافه کردن روغن های ضروری است.
• 1 قاشق چای خوری زمین - این گرما و عمق زمین را اضافه می کند، در حالی که اختیاری است، برای جفت سنتی خود با بره و مزایای گوارشی آن توصیه می شود.
• نمک و فلفل سیاه تازه زمینی - فصل سخاوتمندانه اما طعم و مزه با پخت یک پدر کوچک قبل از تشکیل تمام گوشت بال، طعم و مزه بدون عوامل ضد انعقاد یافت شده در نمک جدول افزایش می یابد.
• یک و چهار فنجان پنیر جنین را فرو ریخت - نمک، و کرم، رطوبت و متمایزی را اضافه می کند.از یک بلوک پر چرب در brine استفاده کنید و آن را برای بهترین بافت و طعم فرو ببرید.
• روغن زنده برای پخت و پز - روغن زیتون اضافی و گیاهی ایده آل برای میوه، یادداشت های فلفلی و نقطه دود بالا هنگامی که غرق می شود، همچنین دوز آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های ضد التهابی را فراهم می کند.

Add-Ins اختیاری برای شخصی سازی توپ های گوشتی خود

• 1 - 2 قاشق غذاخوری خرد شده (کلاس با بره، روشنایی اضافه می کند)
• 1⁄4 فنجان زیتون های کلماتا خرد شده (براسه، غنی بودن امت)
• 2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی خشک شده، تخلیه و خرد شده ( طعم شیرین و شیرین)
• ۱ قاشق چای خوری لیمو (تمام ظرف را بدون اضافه کردن کربوهیدرات ها شارژ می کند)
• 1⁄2 قاشق چای خوری قرمز فلفل یا 1 قاشق چای خوری فلفل حلب (برای یک گرمای ظریف و معطر)
• ۱ تخم مرغ بزرگ (فقط اگر مخلوط خیلی خشک به نظر برسد؛ آرد بادام رطوبت را جذب می کند، بنابراین تخم مرغ می تواند به ویژه برای گوشت های لاغر مورد نیاز باشد).
• 1 قاشق غذاخوری به خوبی پیاز قرمز یا کاهو خرد شده (برای رطوبت اضافه شده و شیرینی ظریف، ابتدا برای نرم کردن نیش)

آموزش روش: آمادگی مرحله به مرحله

این دستورالعمل های دقیق را دنبال کنید تا اطمینان حاصل کنید که توپ های گوشتی شما مناقصه، حتی پخته شده و هر بار با طعم و مزه ای از آن خارج می شوند.

مرحله 1: آماده سازی و پیش گرم کردن

اجاق خود را به 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) برای یک نتیجه سریع تر، تیزتر، یا 375 درجه فارنهایت (190 درجه سانتیگراد) برای یک آشپز ملایم تر گرم کنید. خط یک ورق پخت و پز با کاغذ ⁇ یا یک تشک پخت سیلیکون، و به آرامی با روغن زیتون برس.اگر شما قصد دارید از روش اجاق گاز استفاده کنید، اطمینان حاصل کنید که یک مهارت آماده برای تمیز کردن دارید.

مرحله دوم: مخلوط کردن پایگاه گوشت بال

در یک کاسه بزرگ، به آرامی ترکیب گوشت زمین، آرد بادام، پاروسلی، سیر منزه، وگانائو، نیش، نمک، و فلفل.استفاده از دست خود را برای ترکیب مواد تشکیل دهنده - نه بیش از مخلوط و یا فشرده گوشت، بیش از حد کار منوسین، منجر به متراکم، گوشت سخت مخلوط تا زمانی که مواد تشکیل شده است حتی توزیع شده است، در مورد آن، اگر آن را به آرامی و ضرب و ضرب و شتم آن را در ابتدا به آرامی.

مرحله 3: در ترکیب Feta

جنین را بر روی مخلوط گوشت فرو کنید. Fold آن را با حداقل کنترل کنید، شما می خواهید جیب های متمایزی از جنین در هر توپ گوشت؛ این ها کمی در طول پخت و پز ذوب می شوند، اگر آن را به طور کامل ترکیب کنید، جنین پراکنده می شود.

مرحله 4: تشکیل لباس های گوشتی

دست های خود را با آب یا روغن مرطوب کنید تا از چسب زدن جلوگیری کنید. Scoop مخلوط و رول به توپ تقریبا 11⁄2 اینچ در قطر. Consistency در اندازه تضمین می کند حتی پخت و پز کوکی کوچک (11⁄2 ظرفیت قاشق غذاخوری) کاملا کار می کند.شما باید 16-20 توپ گوشت از 1 پوند گوشت را به دست آورید.

مرحله پنجم: روش آشپزی انتخاب

روش را انتخاب کنید که مناسب برنامه و تجهیزات شما باشد:

• روش بالا به-Oven: گرم 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون در یک مهارت بزرگ، اجاق گاز امن بیش از حرارت متوسط بالا اضافه کردن چوب گوشت در یک لایه واحد بدون جمعیت؛ کار در دسته بندی در صورت لزوم. Sear برای 2 -3 دقیقه در هر طرف تا اینکه عمیقا قهوه ای - این طعم قرمز را ایجاد می کند (F12).
• تنها روش: قرار دادن توپ های گوشتی در ورق پخت آماده برای 18-22 دقیقه، چرخش در نیمه راه با یک کمتول است، این روش دست و حتی پخت و پز است.
• روش فرییر هوا: قبل از گرم کردن سرخ کننده هوا به 375 ° F (190 درجه سانتیگراد) نورلی اسپری توپ های گوشتی با روغن زیتون. کوک در یک لایه واحد برای 10 تا 12 دقیقه، تکان دادن سبد در نیمه راه از طریق.
• روش های امدادی: گرما 1⁄4 اینچ از روغن زیتون در یک مهارت عمیق بیش از حرارت متوسط بالا است. Fry Meatballs در دسته ها برای 5 تا 7 دقیقه، تبدیل به قهوه ای همه طرف ها در حوله کاغذی سریع ترین روش است، اما اضافه کردن روغن بیشتر و نیاز به توجه دقیق برای جلوگیری از سوزاندن.

مرحله 6: استراحت و خدمت

اجازه دهید تا گوشت های پخته شده روی پن یا یک قفسه سیم برای 3 تا 4 دقیقه استراحت کنند، این دوره استراحت به آب ها اجازه می دهد تا توزیع شوند، اطمینان حاصل شود که هر لقمه داغ است، با طرف ها و سس های انتخاب شده شما جفت می شود.

نکات تخصصی برای گوشت های یونانی ارزان قیمت

• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُ
• قبل از پخت و پز - اگر مخلوط احساس نرم یا چسبنده، سردی گوشت بال تشکیل شده برای 15-20 دقیقه آنها را بالا ببرید، این شرکت ها مانع شکستن در هنگام غرق شدن می شوند.
• قهوه ای را به قهوه ای تحریک کنید [FLT 1] - واکنش میل به ایجاد یک پوسته عمیق و دلپذیر است.
• سرمایه گذاری در یک ترمومتر فوری - Overcooking یک مسئله مشترک است.استفاده از یک دماسنج برای ضربه زدن به دمای هدف دقیق: 165 درجه فارنهایت برای مرغ، 160 درجه فارنهایت برای گوشت گاو یا بره استراحت برای 5 دقیقه پس از پخت و پز، زیرا گرمای اضافی دمای داخلی را کمی افزایش می دهد.
• تست برای فصل کردن - قبل از تشکیل همه ی توپ های گوشتی، پخت یک پدر کوچک در یک مهارت و تنظیم نمک، گیاهان و یا ادویه جات به عنوان مورد نیاز جلوگیری از ناامیدی.
• رطوبت اطمینان - گوشت های ناب مانند خوک مرغ نیاز به کمک به ماندن مناقصه.یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، یک تخم مرغ ضرب و شتم یا 2 اونس اضافی گوشت با چربی بالا (مانند اضافه کردن برخی از گوشت خوک زمین به بوقلمون) می تواند رطوبت را بهبود بخشد اگر مخلوط بعد از سرد شدن، 1 قاشق غذاخوری آب یا کلمۀ کلمۀ کلمۀ کلمۀ کلمۀ کلمۀ آب را کاهش دهد.
• رضایت با همدستان - آرد بادام همه کاره است، اما جایگزین های موجود است آرد نارگیل بسیار جذب کننده است؛ استفاده از یک و نیم فنجان و اضافه کردن یک تخم اضافی.

تنوعات طعم خلاق برای کاوش

این گوشت بال یک بوم خالی برای خلاقیت الهام گرفته از مدیترانه است.این چرخش ها را امتحان کنید تا منوهای خود را تازه نگه دارید:

دانلود بازی های Lamb and Mint Meatballs

گوشت زمینی را با بره جایگزین کنید و 2 قاشق غذاخوری را به صورت تازه خرد شده، 1 قاشق چای خوری زمین، و یک تکه از همه مواد غذایی را با سس ماست بدون لبنیات یا کلاسیک tzatziki سرو کنید.

Sp Ice Feta و زیتون

استیر 1⁄4 فنجان زیتون کاتامتا و 1⁄2 قاشق چای خوری قرمز فلفل قرمز به پایه استفاده می کند.از گوشت گاو زمینی برای پایه قوی استفاده کنید. Pair با یک گوجه فرنگی ساده و بدون قند یا drizzle با یک ویتمون لیمو.

مرغ و مرغ خشک شده Tomato Meatballs

از مرغ زمینی استفاده کنید و یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده با آفتاب (در صورت بسته شدن روغن) و یک قاشق غذاخوری تازه را ترکیب کنید.یک قاشق غذاخوری پاپریک دودی عمق این جفت را به خوبی با یک سس فلفل قرمز سرخ بو داده شده یا یک سیر که با روغن آووکادو ساخته شده است اضافه می کند.

Pork، Fennel و Orange Meatballs

جایگزین کردن گوشت خوک زمین، اضافه کردن 1 قاشق چای خوری دانه های fennel و 1 قاشق چای خوری نارنجی، یادداشت لیکوریل و روشنایی نارنجی یک نمایه منحصر به فرد آروماتیک ایجاد می کند. Omit the Mint. خدمت با یک طرف از اسفناج و آجیل کاج.

ترکیه و کالن

برای افزایش مواد مغذی اضافی، به خوبی یک و نیم فنجان برگ های کلم ( ساقه های سخت) و نمک در روغن زیتون را تا زمانی که قبل از اضافه کردن به مخلوط گوشت، از بوقلمون زمینی استفاده کنید و یک قاشق غذاخوری اضافی روغن زیتون اضافه کنید تا این گوشت ها با ویتامین های A، K و C بسته بندی شوند.

دانلود بازی کامپیوتر خود را با نام های کم کربوهیدرات و سس

هم پیمانان درست این گوشت بال ها را به یک وعده غذایی کامل و رضایت بخش بدون اضافه کردن کربوهیدرات های غیرضروری ارتقا می دهند، در اینجا چندین ایده برای کشف وجود دارد.

خیابان های کلاسیک یونانی-Inspired Sides

• سالاز یونانی کلاسی ترکیب خیار خرد شده، گوجه فرنگی های پخته، پیاز قرمز، فلفل سبز، زیتون های کلماتا و پنیر جنین به سادگی با روغن زیتون اضافی، شراب قرمز، خشک یاگانائو، نمک و فلفل.
• سبزیجات مدیترانه ای را مزه کرد: توسوز Zucchini، زرد، فلفل زنگ، گیاه تخم مرغ و گوجه فرنگی گیلاس با روغن زیتون، پودر سیر، خشک وگانائو، و نمک. Roast در 400 °F برای 20 تا 25 دقیقه تا caramelized این سبزیجات و آنتی اکسیدان ها.
• گل رز با لیمو و هرس: گل کلم در یک پردازنده غذایی تا زمانی که برنج اندازه روغن زیتون با سیر نعناع، سپس اضافه کردن آب لیمو تازه، پاروسلی خرد شده، و یک آب جوش نمک، این باعث نور، بوییدن بستر که به زیبایی آب میوه جذب می کند.
• پنیر هالومی را به صدا درآورد: Slice Halloumi به یک طرح نیم اینچ و کباب در یک مهارت خشک تا طلایی در هر دو طرف، حدود 2 تا 3 دقیقه در طرف نمک، پنیر squeaky مکمل گوشت های خوشمزه است.

سس های کم کربوهیدرات و Dips

• توزازوکی (Cuber Yogurt) سس: Grate 1⁄2 خیار و فشار آب اضافی. مخلوط با 1 فنجان ماست یونانی پر چرب، 1 منک سیر، 1 قاشق غذاخوری تازه یا نعناع، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، و نمک این سس کلاسیک و کربوهیدرات کم (تقریبا 1⁄4 در هر فنجان 1 گرم) است.
• هرب هرمزه وسک با یک و نیم فنجان روغن زیتون اضافی، آب 1 لیمو، 1 منک سیر، 1⁄2 قاشق چای خوری خشک و یاگانو، و نمک Spoon بیش از گرم گوشت توپ برای روشن، ساده است.
• (FLT:0) طعم سرخ فلفل را مزه کرد: مخلوط 1 لیوان (12 اونس) فلفل قرمز سرخ (دrained)، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، 1 سیر میخک، 1 قاشق غذاخوری شراب قرمز، و یک تکه سیب زمینی پاپریک دودی، این سس، مخملی، کم کربوهیدرات و پر از طعم است.
• Avocado Avocado سس: Blend 1 آووکادو، 1⁄4 فنجان شیر نارگیل پر چرب یا ماست یونانی، 1 قاشق غذاخوری آب لیمو، 1 سیر کوچک، و سس تازه و یا دیل، چربی های سالم و بافت ابریشم اضافه می کند.

درک پروفایل تغذیه ای

این توپ های گوشتی برای حمایت از سبک زندگی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک طراحی شده اند در حالی که پروتئین قابل توجهی و چربی های مفید را ارائه می دهند.یک وعده معمولی از 4 توپ گوشت (با استفاده از بوقلمون زمینی و آرد بادام) فراهم می کند:

• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۲]] [۲] [۲]] [۳] [۲] [۳] [۳] [۳] [۲] [۳] [۳۲] [۳۲]
• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۵] [۱۰] [۱۰]
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] ⁇ ]
• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۲]]
• [[۱] [۱۰] [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱۰] [۵] [۱۰] [۵] [۵] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۵] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۵] [۵] [۱۰] [۱۰]

گنجاندن آرد بادام به ویتامین E (حدود 25٪ از ارزش روزانه در هر وعده)، منیزیم و اسیدهای چرب سالم کمک می کند، پنیر Feta کلسیم (15-20٪ DV) و پروبیوتیک ها را ارائه می دهد، از سلامت استخوان و هضم روزانه، ترکیبات حاوی حاوی آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی، هماهنگ با تحقیقات در مورد مزایای رژیم غذایی مدیترانه برای سلامت قلب و طول عمر ([۱۰]

غذا و ذخیره سازی برای سبک زندگی Busy

این گوشت بال برای پخت و پز دسته عالی است، شام هفته ای بی تلاش است. کوک یک دسته دو نفره و فروشگاه برای استفاده بعدی.

• جای تخته های گوشتی سرد در یک ظرف هوا، جدا کردن لایه ها با کاغذ ⁇ ، آنها تا 4 روز تازه باقی می مانند، این باعث می شود آنها برای ناهار سریع ایده آل برای ناهار سریع - به سادگی دوباره گرم و خدمت بیش از یک سالاد یا سبزیجات.
• خام یا کوک شده: برای یخ زدن خام، ترتیب دادن توپ های گوشتی بر روی یک ورق پخت و پز خط و یخ تا جامد (حدود 2 ساعت) انتقال به کیسه امن فریزر یا ظرف آن را به طور مستقیم به 3 ماه باقی می ماند. کوک به طور مستقیم از یخ زده؛ 5 -8 دقیقه به زمان پخت و پز پخته شده، قبل از اینکه به طور کامل خنک در همان روش گرم کردن دوباره ادامه دهد.
• بدون گرم کردن بهترین روش ها اجاق (350 درجه فارنهایت برای 8-10 دقیقه) یا سرخ کننده هوا (350 درجه فارنهایت برای 5 دقیقه) است، برای بازپخش مجدد مهارت، اضافه کردن یک تکه آب و پوشش برای ایجاد بخار، جلوگیری از خشک شدن از مایکروویو، زیرا بافت لاستیک و ناهموار می تواند باعث ایجاد یک جوش و بافت ناهموار شود.

سوالات متداول

آیا می توانم از یک اتصال دهنده متفاوت استفاده کنم اگر به بادام حساسیت داشته باشم؟

کاملاً. خرد شده خوک جایگزین صفر کربوهیدرات است که یک بافت نور، براق را فراهم می کند تا گوشت های بدون آجیل را تولید کند، از آرد دانه یک یا نیم فنجان آفتابگردان یا پنیر معطر (که همچنین عمق پیوند دلپذیر را اضافه می کند) استفاده کند، اما بسیار جذب کننده است؛ تنها یک و یک فنجان اضافی اضافه می کند، همچنین یک وعده غذایی سالم به عنوان یک ماده غذایی، تغذیه ای، همچنین به عنوان یک ماده غذایی مفید، به عنوان یک ماده غذایی، تغذیه می کند.

چگونه این گوشت را بدون لبنیات درست کنیم؟

پنیر جنین را به طور کامل جبران کنید تا تن و رطوبت از دست رفته، 2 قاشق غذاخوری از کلاه ها (rinsed و خرد)، 1 قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ای و یک قاشق غذاخوری اضافی روغن زیتون یا یک تخم مرغ ضرب و شتم شده استفاده از ماست بدون لبنیات برای سس ها هنوز طعم دهنده است.

آیا می توانم این گوشت را از یخ زده سرخ کنم؟

بله، پیش از گرم کردن سرخ کننده هوا به 375 درجه فارنهایت اسپری یخ زده با روغن. Cook برای 12 تا 15 دقیقه، تکان دادن سبد در نیمه راه، نیازی به ذوب شدن در ابتدا این روش یک دمای داخلی خارجی و کاملا پخته شده را به دست می آورد.

چرا توپ های گوشتی من از هم جدا می شوند؟

عوامل متعددی می توانند باعث شکستن شوند.این مخلوط ممکن است خیلی خشک باشد – اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی تخم مرغ یا روغن دارید. Overmixing می تواند ماتریس را ضعیف کند، نه به اندازه کافی متصل کننده ( آرد بادام) همچنین می تواند مسئله باشد.سعی کنید یک قاشق غذاخوری 1 تا 2 را بیشتر آرد بادام و یک زرد اضافی تخم مرغ نیز اطمینان حاصل کنید که آنها را به درستی ذخیره کنید؛ یک پوسته خوب به آنها کمک می کند.

آیا این توپ های گوشتی برای رژیم غذایی بدون گلوتن مناسب هستند؟

بله، آرد بادام و دیگر اتصالات پیشنهادی به طور طبیعی بدون گلوتن هستند.همیشه بررسی کنید که مخلوط ادویه و پنیر جنین بدون گلوتن گواهی شده اند تا از آلودگی متقابل جلوگیری شود.

در آغوش گرفتن طعم های مدیترانه ای، هر روز

غذاهای کم کربوهیدرات یونانی نشان می دهند که محدودیت های غذایی هرگز نباید مانع شادی آشپزی شود؛ با جایگزینی نان های سنتی با آرد بادام و تکیه بر مواد غذایی قوی و ساده از غذاهای دریایی مدیترانه ای، می توانید یک ظرف را ایجاد کنید که به سادگی رضایت بخش و کاملا با اهداف آگاهانه سلامتی هماهنگ باشد.