چرا درمان های شیرین سالم را انتخاب کنید؟

کنسرت ها رویدادهای ساحلی را برجسته می کنند، که آخرین چیزی که می خواهید، یک سقوط قند در نیمه راه از طریق تنظیم سرسر است. رسیدن به میله های معمولی، کرم های لثه یا کیک های بزرگ است که می تواند قند خون شما را بالا ببرد، و شما را در یک ساعت سالم نگه دارد. شیرین رفتار، با دست دیگر، ارائه یک انتشار آهسته انرژی، و پایدار از طریق شکر های مهم، و تمیز، و تمیز کردن آن ها، و تمیز کردن آن ها، تا زمانی که غذاهای واقعی را انتخاب کنید.

گزینه های شیرین سالم برای کنسرت ها

بهترین شیرینی های کنسرت دوستانه قابل حمل، غیر اسپم هستند و نیاز به یخچال حداقل چند ساعت دارند.در زیر گزینه های تست شده با جمعیت است که طعم و تغذیه بدون گناه را ارائه می دهند.هر گزینه برای توانایی خود برای مقاومت در برابر در برابر گرفتن در یک کیسه، خوردن بدون ظروف و لذت بردن در یک جمعیت انتخاب می شود.

میوه های تازه

میوه ها یک برنده بصری و تغذیه ای هستند. مخلوط کردن قطعات آبلیلون، آنهااس، توت فرنگی، و انبه در چوب های چوبی کوتاه است. Watermelon (بیش از 90٪ آب) و مخلوط کردن آب شیرین را فراهم می کند، یک آنتی اکسیدان مرتبط با سلامت قلب. Pineapple، یک آنزیم که ممکن است التهاب را از ایستادن و رقص توت فرنگی کاهش دهد، به جای آن، یک برش آب شیرین است که یک تکه آب شیرین را انتخاب کند، یک تکه آب شیرین است به جای آن را به جای آن، یک تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه

دانلود بازی Yogurt Parfaits در Jars

ماست یونانی لایه با مقدار کمی عسل یا شربت نقشه، کم چرب و توت های تازه در یک شیشه ماسون، ماست یونانی یک منبع عالی پروتئین (حدود 15 تا 20g در هر فنجان) و قاشق غذاخوری عسل است که به هضم آن کمک می کند – اگر شما در حال خوردن هستید، اسید چرب و مرطوب کننده است که به طور طبیعی از شکر استفاده می کند.

توپ های انرژی بدون Bake

توپ های انرژی آخرین درمان قابل حمل هستند. یک دستور اولیه: یک فنجان رول (یک نیم فنجان وان وانگلیس) به ویژه یک فنجان عسل یا خرما، یک و نیم فنجان شکلات تیره (70٪ کاکائو یا بالاتر)، و چند قاشق غذاخوری از دانه های تازه یا چیا را به توپ های کوچک و خشک شده اضافه می کند.

دانلود آهنگ های Frozen موز Bites

موز های Slice به یک یا نیم اینچ، در شکلات تیره ذوب شده (حداقل ۷۰٪ کاکائو برای حداکثر مزایای آنتی اکسیدان) و یخ در یک سینی هیدروژل شده، هنگامی که جامد، ذخیره در یک کیسه کوچک - این طعم مانند نیش بستنی، اما حاوی قند طبیعی از موز و حداقل شکر اضافه شده از شکلات غنی هستند، که می تواند به سرعت در طول یک ساعت سرد باقی بماند، بنابراین اگر آنها را نگه دارید، به آنها کمک کند تا به آنها اضافه کردن مقدار زیادی از آب و یا شکلات سرد.

خانه » میوه های خانگی

چرم خالص، میوه متمرکز بدون شکر اضافه شده یا نگهدارنده است. Purée رسیده Mango، یک چنگال، یا توت فرنگی با فشار آب لیمو، سپس به طور نازک در یک ورق پخت و پزی ساده گسترش می یابد - Deهیدراته در پایین ترین تنظیمات اجاق (حدود 140 درجه فارنهایت / 60 درجه سانتیگراد) برای 4-6 ساعت، یا استفاده از یک هیدروژنه آهن، اغلب با استفاده از یک قاشق غذاخوری کامل است که می توانید قند را نگه دارید و قند را در آن را نگه دارید.

شکلات تیره، پرتقال Slices

بنفش و بخش یک پرتقال (یا از قبل مکمل استفاده می کنند)، هر بخش را به طور جزئی در شکلات تیره ذوب شده قرار دهید و اجازه دهید روی کاغذ ⁇ تنظیم کنید، برش های طعم دهنده روشن مرکبات از طریق غنی بودن شکلات، ایجاد یک درمان متعادل است. نارنجی ها یک منبع عالی ویتامین C و فیبر هستند، در حالی که شکلات تیره پلی فنول هایی را فراهم می کند که از سلامت قلب در این بسته های کوچک برای نگه داشتن یک آب گرم به ویژه در آن ها جلوگیری می کند.

راهنمای DIY برای درمان های کنسرت-Ready

شیرین سازی سالم خود را تضمین می کند که شما دقیقا می دانید چه چیزی در آنها است و به شما اجازه می دهد تا آنها را به طعم خود را در زیر سه دستور دقیق به طور خاص برای حمل و نقل کنسرت طراحی شده است.

شکلات های Peanut Butter Energy Balls

حدود 16 توپ را ترکیب کنید.یک فنجان نخ نخ، 1⁄2 فنجان کره بادام زمینی (طبیعی، بدون شکر اضافه)، 1⁄3 فنجان عسل یا شربت پلانل، 1⁄4 فنجان چیپس شکلات تیره، 2 قاشق غذاخوری زمین دانه کمی و 1 قاشق چای خوری مخلوط تا به خوبی ترکیب شده است.

Benefits: هر توپ حاوی حدود 120 کالری، پروتئین 5g، فیبر 4g و تنها 8g شکر (از عسل و شکلات) است.

دانلود بازی زیبای Oliver-Mango Fruit Leather

Puree 2 فنجان توت یخ زده (تاد) با 2 فنجان خرد شده (گونگ تازه) اگر میوه به اندازه کافی شیرین نیست، خالص را به طور مساوی در یک ورق پخت و پز خط به حدود 1⁄8 اینچ ضخامت در 140 ° F برای 5 ساعت اضافه کنید، یا تا زمانی که چرم دیگر به لمس نوار های گرم و برش وصل نشود، زیرا در حدود یک ظرف 8 هفته ذخیره سازی هوا در ظرف بیش از حد گرم است.

دانلود بازی Chia Seed Pudding

4 وعده را در یک ظرف پینت یا کوچک، با هم 1⁄4 فنجان دانه چیا، 1 فنجان شیر بادام (یا هر شیر)، 1 قاشق غذاخوری نقشه غذاخوری، و 1⁄2 قاشق شیرین شیرین برای 2 قاشق غذاخوری شیرین، به مدت 5 دقیقه، سپس دوباره برای شکستن کلاب تمیز.

راهنمایی برای بسته بندی و لذت بردن از شیرین های سالم در کنسرت

آوردن اسنک های خود به کنسرت می تواند دشوار باشد، بسیاری از سالن ها مواد غذایی خارجی را محدود می کنند یا نیاز به آن دارند تا قبل از رفتن، بررسی سیاست محل خود را در وب سایت های کوچک و پیش بسته بندی شده مانند توپ های انرژی یا چرم میوه، اما ظروف بزرگتر یا اقلام بزرگ ممکن است دور شوند. برخی از سالن ها لیست های صریح از موارد ممنوعه در وب سایت های خود را دارند - کتاب که قبل از شروع بسته بندی صفحه، شما.

  • کیسه های عایق بندی شده استفاده کنید: برای ماست پارافاش یا نیش های یخ زده موز، یک کیسه ناهار کوچک با یک بسته یخ قابل استفاده، همه چیز را تا 4 ساعت امن نگه می دارد، جایگزین آن، استفاده از یک ترم برای ماست یا یک لوله کوچک خنک کننده برای اقلام یخ زده است.
  • بسته های پیش گزارش شده: تقسیم بندی به کیسه های تک نفره یا ظروف کوچک است، این خطر آلودگی را کاهش می دهد و همچنین به شما کمک می کند تا بخش های کنترل را کنترل کنید - اگر شما فقط یک وعده مصرف می کنید، احتمال پرخوری کمتری دارد.
  • (به جای آن، آن را مرتب کنید: [[۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [و] [به جای آن]، [که] [از روی دست های خود باقی نمی ماند، یک ساکسی کننده دستی با دست های پاک کننده، و یا یک شگفتی های پاک کننده، استفاده کنید.
  • [در این باره]، [از این رو] با حکمت سخن می گوید: [[۱]]، رفتار شیرین می تواند شما را تشنه کند، اما بسیاری از سالن ها نوشیدنی های خارجی (به جز بطری های آب خالی) را قبل از ورود به آب آشامیدنی مصرف می کنند و در صورت امکان، آب آشامیدنی قابل استفاده مجدد را فراهم می کنند.
  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهِهُمْهِهِهِهِهِهِهِ الْمِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُوا وَهُوا مِهُوا مِهُوا وَهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُمِهُمِهُواِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِنِنَهُمِهُمِهُمِهُواِهُوا مِنَاَاِنْهُواِنْهُمِنْهُواِنَاِنَهُمِنَهُمِنَاَاِنَهُوا مِنَهُوا مِنَاِنَاِنَهُم
  • آب و هوا را در نظر بگیرید [FLT 1 ] برای کنسرت های تابستانی در فضای باز، از رفتار های شکلاتی که می تواند ذوب شود، برای میوه ها، چرم میوه یا توپ های انرژی بدون شکلات (سعی کنید که کره آفتاب و گیلاس های خشک) اجتناب کنید.

چه چیزی را برای بررسی مسابقات کنسرت

اگر ترجیح می دهید چیزی را در سایت بخرید، بسیاری از سالن های بزرگ در حال حاضر گزینه های سالم تری را ارائه می دهند.

هنگامی که شک دارید، از فروشنده برای لیست های مواد تشکیل دهنده یا اطلاعات آلرژنی سوال کنید، اکثر کارکنان می توانند شما را به سالم ترین گزینه های موجود در منوی خود هدایت کنند، همچنین خرید یک بطری آب یا یک بسته آب و برق را برای همراهی هر آیتم شیرین - هضم قند در هنگام مناسب بودن، کارآمد تر است.

علم پشت شیرینی هوشمند

دفع یک چیز شیرین در یک کنسرت تا حدودی روانی است ( هیجان باعث می شود که میل به پاداش (۱) شود، اما همچنین فیزیولوژیکی رقص، ایستاده و تشویق انرژی سوختگی، و مغز شما نیاز به گلوکز سریع دارد، مشکل با آب نبات های معمولی این است که قند خالص بدون فیبر را بهبود می بخشد، و باعث می شود یک جهش سریع به دنبال یک رفتار شیرین مانند میوه یا توپ های فیبر، و فیبر، کاهش یابد.

عامل دیگر نقش طعم دوپامین است. طعم شیرین باعث آزاد شدن دوپامین در مرکز پاداش مغز می شود.تمام غذاهای مانند میوه و عسل همان پاداش را ارائه می دهند، اما همچنین مواد مغذی را که از عملکرد انتقال دهنده عصبی پشتیبانی می کنند، فیبر در میوه و جوها مانع از جذب قند خون می شود، که در غیر این صورت می تواند منجر به نوسانات خلق و خستگی و خستگی شود.

برنامه ریزی برای یک تجربه بهتر

آماده سازی کلید است. صرف 30 دقیقه در روز قبل از ساخت توپ های انرژی، اسکراب میوه یا ماست پارافاتس، آنها را در شب یخچال نگه دارید، در روز کنسرت، آنها را در یک کیسه کوچک خنک تر همراه با یک بطری آب قابل استفاده مجدد، دستمال مرطوب و کیسه های مرطوب همیشه اجازه می دهد تا برخی از بسته های تمیز و تمیز را مسدود کنید.

حرکت هوشمند دیگر این است که قبل از کنسرت یک وعده غذایی متعادل بخورید که شامل پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده باشد – این قند خون شما را پایدار نگه می دارد و شدت میل به نفس را کاهش می دهد؛ سپس، درمان شیرین سالم شما به جای یک مصرف کننده ضعیف برای انرژی، یک نوع قند اضافی را می سازد.

جایگزین های شکر برای درمان های کنسرت

اگر به دنبال کاهش قندهای اضافه شده هستید، چندین گزینه طبیعی وجود دارد که به خوبی در اسنک های کنسرت خانگی کار می کنند. تاریخ ماستوئیل یک رژیم غذایی طبیعی است - آنها به طور طبیعی شیرین، با فیبر و پتاسیم هستند.شما می توانید آنها را به توپ های انرژی یا چرم میوه به جای عسل مخلوط کنید [F:2]

نتیجه گیری

کنسرت ها در مورد شادی، موسیقی و خاطرات است - نه در مورد قربانی کردن سلامت خود برای یک عجله شکر ناوگان، با کمی خلاقیت و آماده سازی، شما می توانید از رفتارهای شیرین رضایت بخش که بدن شما را به جای تخلیه آن، سبزیجات تازه، تکه های رقص کوچک تر، نیش زدن موز، چرم یخ زده، چرم میوه، چرم میوه های تیره، برش نارنجی تیره و برش دانه های طبیعی خود را به شما نشان می دهد که اولین بار آنها را با استفاده از مواد مغذی های کوچک و تمیز می کند و یا آن را با استفاده می کند، و تمیز کنید، و تمیز کردن آن، و تمیز کردن اولین بار آنها را با توجه کنید، و یا اینکه آیا شما را به آنها را با استفاده از مواد مغذی های کوچک تر از آن را با استفاده از آن، و یا اولین بار مخلوط کنید، و یا اینکه آیا شکلات، و تمیز کردن آن را به آنها را به شما را به طور کامل از آن را به آنها را به آنها را با استفاده از آن را به شما را نشان می کند، و تمیز کردن مواد مغذی های کوچک تر از آن را نشان می کند، و یا مخلوط کنید، و یا مخلوط کنید، و یا مخلوط کنید، و یا مخلوط کنید، و یا مخلوط کنید، و یا مخلوط کنید، و یا اینکه آیا می