درک اینکه چگونه نشانه های هورمون بر کل تاثیر می گذارد برای بیماران دیابتی که رژیم غذایی و سلامت خود را مدیریت می کنند، هورمون ها نقش کلیدی در سیگنال دادن گرسنگی و سیری دارند، بر عادات خوردن و سطح قند خون تأثیر می گذارد، برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 یا نوع 2 هستند، این سیگنال های هورمونی می توانند مختل شوند، که منجر به چالش های در تشخیص گرسنگی واقعی و کامل می شود، این مقاله بررسی هورمون های اصلی درگیر در تنظیم اشتها، بررسی می کند، بررسی می کند که چگونه تغییر دیابت، و چگونه بهبود علائم طبیعی بدن آنها را تغییر می دهد و کمک می کند.

نقش هورمون ها در گرسنگی و کمال

تنظیم آپتیت یک ارتباط پیچیده بین سیستم گوارش، بافت adipose و مغز است. چندین هورمون کلیدی به عنوان پیام آور های شیمیایی عمل می کنند، وضعیت انرژی بدن را به هیپوتالاموس منتقل می کند - مرکز کنترل اشتها مغز برای بیماران دیابتی، این سیگنال ها می توانند به طور واضح، اغراق آمیز، یا به تأخیر، منجر به تشخیص چالش های در شناخت واقعی و درک کامل هورمون های کنترل متابولیسم و بهبود دوباره روند کنترل مرحله ای شوند.

برچسب ها: هورمون گرسنگی

گنلین در ابتدا در معده تولید می شود و اغلب به نام "هورمون گرسنگی" سطح آن به شدت قبل از غذا، تحریک اشتها و سقوط پس از خوردن.در افراد سالم، ترشح گرلین دنبال یک ریتم قابل پیش بینی است که در زمان غذا خوردن به جای کاهش میزان قند طبیعی، تشخیص می تواند به کاهش میزان قند طبیعی کمک کند.

لپتین: هورمون سیری

لپتین همچنین توسط سلول های چربی (ادیپووسیت ها) ترشح می شود و بر هیپوتالاموس برای سرکوب اشتها و افزایش هزینه های انرژی عمل می کند. سطح بالاتری از چربی بدن باعث ایجاد حساسیت بیشتر به مغز می شود که ذخیره های انرژی با کاهش وزن طبیعی همراه هستند، با این حال، در بسیاری از افراد مبتلا به چاقی و دیابت نوع 2، مقاومت لپتین به اندازه کافی پاسخ نمی دهد تا میزان مقاومت مداوم بدن را تجربه کند (به طوری که ممکن است به شدت کنترل شود).

نقش دوگانه انسولین

انسولین به طور دقیق به دلیل نقش آن در جذب گلوکز شناخته شده است، اما همچنین به عنوان یک تنظیم کننده اشتها عمل می کند، پس از خوردن، انسولین از پانکراسگلیسمی آزاد می شود و در شرایط عادی، به سرکوب اشتها با عمل در هیپوتالاموس کمک می کند تا کاهش سریع گلوکز یا کاهش قند خون را کاهش دهد.

پپتید YY (PYY) و سایر هورمون های گوتت

پپتید YY از روده کوچک و کولون در پاسخ به مصرف مواد غذایی، به ویژه چربی و پروتئین ترشح شده است، باعث می شود که پر و کند شود خالی از معده، طولانی کردن احساس سیری از جمله ترشحات اسیدوئیدی در دسترس است (به طور قطع پروتئین های چرب) و دیابت را کاهش دهد، که منجر به کاهش سیری پس از آن می شود.

چگونه دیابت سیگنال هورمونی را مختل می کند

دیابت، به ویژه نوع 2، یک محیط متابولیک ایجاد می کند که با ارتباطات هورمونی طبیعی تداخل می کند.پرگلیسمی مزمن، مقاومت به انسولین و میکروbiota روده تغییر یافته همه در این اختلال نقش دارند.بخش های زیر، جدای های هورمونی خاص را که مربوط به نشانه های کامل است، همراه با عوامل اضافی که این اثرات را ترکیب می کنند، بررسی می کنند.

مقاومت در برابر

همانطور که ذکر شد، مقاومت لپتین در چاقی و دیابت نوع 2 شایع است. سطح تری گلیسیرید حاوی گلیسرید می تواند حمل و نقل را در سراسر التهاب مزمن خون، که توسط قند خون بالا و استرس اکسیداتیو نیز ایجاد می شود، کاهش دهد نشانگرهای گیرنده از نظر درمانی برای بیماران دیابتی، مقاومت لپتین به این معنی است که حتی با چربی کافی، حساسیت به مغز، "به ویژه پروتئین دائمی" را کاهش می دهد.

تنظیم مقررات Ghrelin Dysset

علاوه بر سرکوب پس از درمان که قبلا ذکر شد، بیماران دیابتی ممکن است ریتم های دیلین را تغییر دهند.برخی تحقیقات نشان می دهد که سطح کلی ghrelin در چاقی پایین تر است، اما پاسخ پویا به وعده های غذایی باعث اختلال در زمان 7 دیاگرلین ممکن است افزایش یابد، ترویج خوردن دیر شب که گلوکز ناشتا را مختل می کند با استفاده از انسولین، زمان تنظیم کننده های طبیعی، به خصوص کاهش می تواند با استفاده از رژیم غذایی سازگار باشد.

تاثیر خون Glucose Variability

نوسانات گسترده در گلوکز خون - از هیپرگلیسمی به هیپوگلیسمی - به طور مستقیم بر هورمون های تحریک کننده اشتها تأثیر می گذارد. هیپوگلیسمی باعث می شود یک پاسخ هورمون ضد انعقاد قوی (از جمله epinephrine، کورتیزول و هورمون رشد)، که می تواند باعث کاهش شدید گرسنگی و پرخوری شود، اغلب منجر به شناسایی الگوهای جذب گلوکز می شود، اگر مقدار زیادی از حساسیت به مقدار دقیق تر قند خون بالا (در صورت کاهش سریع تر از حد کافی است).

نقش I التهابی و میکروبیوم Gut Microbiome

التهاب کم درجه مزمن، یک نشانه از دیابت نوع 2، به طور مستقیم بر عملکرد هیپوthalamic و سیگنال های هورمونی تاثیر می گذارد. Inflammatory cytokines (به عنوان مثال، TNF-α، IL-6) می تواند انسولین و سیگنال های صریح در مغز را مختل کند، تشدید مقاومت لپتین، علاوه بر این، میکروبیوم روده بر اشتها از طریق تولید اسیدهای چرب (SC-6) و تجویز مواد غذایی حاوی ترشح شدید (DPR) تاثیر می تواند به کاهش دهد.

استراتژی های عملی برای Diabetics برای حرکت به سمت Fullness Cues

آگاهی از تأثیرات هورمونی تنها اولین گام است.دیبیتیک می تواند استراتژی های مبتنی بر شواهد را برای کار با آن به جای خلاف آن – سیگنال های بدن آنها کمک کند تا اشتها را تثبیت کنند، رضایت غذایی را بهبود بخشد و کنترل گلیک را افزایش دهند.

تکنیک های غذایی ذهن

خوردن آگاهانه شامل توجه نزدیک به گرسنگی و نشانه های کامل بدون قضاوت است.برای بیماران دیابتی، این عمل می تواند با تمایل به خوردن بر اساس نشانه های خارجی (به عنوان مثال، زمان روز، اندازه بخش) به تنهایی، مراحل ساده شامل خوردن آهسته، جویدن کامل، استفاده از بین نیش، و درجه بندی گرسنگی و سیری در مقیاس قبل، در طول و بعد از این وعده های غذایی که به کاهش استرس هورمونی کمک می کند، به ویژه کاهش میزان کم شنوایی.

ترکیب غذا و تیمینگ

برای حمایت از انتشار هورمون مطلوب، بیماران دیابتی باید برای وعده های غذایی متعادل حاوی پروتئین، فیبر و چربی سالم هدف قرار دهند.پروتئین و چربی PYY، CCK و GLP-1، ارتقاء طولانی مدت سیری را هدف قرار دهند. فیبر باعث می شود تا به طور منظم از طریق افزایش گلوکز پس از مصرف شود.12 مرغ با سبزیجات و آووکادو یا سوپ هیدراته با استفاده از سرعت بالا، سرعت مصرف غذا را کاهش دهد.

نقش نظارت مداوم گلوئس (CGM)

CGM داده های زمان واقعی در مورد چگونگی غذا، فعالیت و استرس بر گلوکز خون را فراهم می کند.با درک روند گلوکز با گرسنگی ذهنی و میزان کامل، بیماران دیابتی می توانند تشخیص دهند که کدام وعده های غذایی منجر به افزایش اضطراب طولانی مدت می شود و به عنوان مثال، اگر یک وعده غذایی باعث کاهش شدید گلوکز دو ساعت بعد شود، ممکن است میل متعاقب آن را توضیح دهد.

عوامل سبک زندگی: خواب، استرس و ورزش

محرومیت از خواب، گرلین را بالا می برد، لپتین را کاهش می دهد و کورتیزول را افزایش می دهد، که همه آنها گرسنگی و میل را افزایش می دهد. Diabetics باید برای 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در هر شب و حفظ یک برنامه خواب ثابت، استرس مزمن باعث آزاد شدن کورتیزول، که می تواند اشتها و ارتقاء ذخیره سازی چربی شکم، بدتر شدن تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، و تقویت حساسیت به طور منظم تمرین، و تمرینات یوگا، حتی می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.

کار با یک متخصص تغذیه یا دیابت

با توجه به پیچیدگی تعاملات هورمونی، متخصص تغذیه ثبت شده در دیابت می تواند برنامه های غذایی فردی و استراتژی های رفتاری را ارائه دهد.آنها می توانند به تفسیر الگوهای گرسنگی کمک کنند، تغییراتی را در توزیع ماکرو مغذی ارائه دهند و توصیه می کنند که داروهای چند رشته ای نسبت به وعده های غذایی موثر باشد، برای کسانی که مشکوک به اختلالات دیپین یا ghrelin هستند، یک رژیم غذایی ممکن است مکمل های هدفمند (به عنوان یک داروی مشابه) را در نظر بگیرند.

منابع خارجی و خواندن بیشتر

برای بررسی عمیق تر از مقررات هورمونی اشتها در دیابت، منابع معتبر زیر توصیه می شود:

با درک تأثیرات هورمونی بر نشانه های کامل، بیماران دیابتی می توانند انتخاب های آگاهانه تری در مورد رژیم غذایی و مدیریت سلامت خود داشته باشند. تشخیص این سیگنال ها و کار با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می تواند منجر به کنترل قند خون بهتر، بهبود مدیریت وزن و رفاه کلی، سفر به آسیب رساندن به اشتها با مراقبت از دیابت نیاز به صبر و تمایل به آزمایش با تغذیه، شیوه زندگی، و استراتژی های دارویی، اما پاداش - تلاش پایدار و میل به ارزش غذایی.