درک آسیب های پوستی ژل: آسیب های بیومکانیک پوست

آسیب های پوستی ژل ناشی از آسیب مکانیکی تکراری به پوست است، عمدتا با اصطکاک و نیروهای پاشنه بین پا و کفش.هنگامی که پا در داخل کفش قرار می گیرد - چه به دلیل ضعف مناسب، انتخاب ناکافی، یا رطوبت انباشته شده - لایه بیرونی پوست (استرمیانه) جدا از لایه های زیر زمینه است. بدن پاسخ می دهد با این شکاف باز کردن با برش به تاخیر، ایجاد یک تابع آسیب رساندن به آن، نه آن، بلکه یک تابع آسیب رساندن به آن است.

اصطلاح "رنگی" حالت شکننده و ناپایدار بافت آسیب دیده را که تمامیت ساختاری آن را از دست داده است، فراتر از تاول های کلاسیک، این آسیب ها به شکل های مختلف آشکار می شوند:

  • (FLT:0) سوختگی: لایه های بالای پوست به صورت مکانیکی از بین می روند، و مناطق خام و گریه که به شدت مستعد ابتلا به عفونت هستند، می ریزند.
  • نقاط پرسور: مناطق محلی از ایزومی و التهاب که در آن بارهای مکانیکی بالا تمرکز، اغلب در حال توسعه به تاول های عمیق یا استفاده دردناک در طول زمان.
  • (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَنَّهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُهُمَهُهُوا مَهُهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُهُوَهُوَهُوَهُوا مَ

بیومکانیک ها روشن هستند: هنگامی که ضریب اصطکاک بین پوست و روکش کفش افزایش می یابد - به دلیل رطوبت، گرما یا مواد خشن - پوست با پوشیدن جوراب های تکراری و استفاده از مکانیسم های درک پوست خود را به طور فعال محافظت از انتخاب های پوست خود را.

عوامل کلیدی در انتخاب لباس راست

مناسب Fit: بنیاد پیشگیری

Fit تنها متغیر حیاتی در پیشگیری از تاول است.یک کفش که بیش از حد فشرده پا، ایجاد مناطق فشار بالا که در آن اصطکاک تمرکز می کند. یک کفش که بیش از حد شل اجازه می دهد پا به اسلاید با هر مرحله، تولید گرما و پاشنه بلند است. مناسب ایده آل در پاشنه و وسط پا بدون پینching، با تقریبا یک عرض انگشت شست از طولانی مدت به جلو حرکت کفش طبیعی است.

اندازه پا ثابت نیست. پیری، تغییرات وزن، بارداری و حتی زمان روز می تواند ابعاد پا را تغییر دهد - اندازه هر دو پا - یک اغلب کمی بزرگتر است - و همیشه سعی کنید کفش در اواخر بعد از ظهر یا شب، زمانی که پا به طور طبیعی متورم می شود، اگر شما نامشخص هستید، بازدید از یک متخصص در حال اجرا یا فروشگاه کفش که کارکنان آموزش دیده می توانند شما را به درستی اندازه گیری کنند.

پشتیبانی و جذب: جذب تاثیر

پشتیبانی و کوسن کار به طور همزمان برای توزیع نیروهای واکنش زمینی به طور مساوی در سراسر پا.هنگامی که حمایت از قوس کافی نیست، پا ممکن است به بیش از حد افزایش یابد یا در تحریک سفت و سخت باقی بماند، هر دو ایجاد الگوهای فشار ناهموار در داخل کفش.شیون جذب شوک هر اعتصاب پاشنه، کاهش شدت نیروهای اوار منتقل شده به پوست نگاه کردن به دنبال کفش های ساختار یافته، و یا تخلیه شده (او را به طور وسط قابل جابجایی و یا تخلیه می کند.

برای افرادی که دارای قوس بالا یا پای تخت، کفش های تخصصی یا بدون نسخه هستند، می توانند تفاوت قابل توجهی ایجاد کنند.تحقیقات منتشر شده در ] ژورنال of Foot و Ankle Research نشان می دهد که کفش مناسب و ارتودنسی به طور قابل توجهی کاهش میزان بروز در میان پرسنل نظامی.

قابلیت تنفس: نگه داشتن پاها خشک

رطوبت یک نقص اولیه از آسیب های اصطکاک است. عرق، باران یا شکاف های ملایم، ذرت استرتوتوم را نرم می کند، به طور چشمگیری افزایش ضریب اصطکاک بین پوست و روکش کفش.پوش پا ساخته شده از مواد نفس آور - مهندسی شده مش، بوم یا چرم واقعی - بخار را برای فرار، نگه داشتن پوست خشک یا مواد مصنوعی که حداکثر رطوبت طراحی شده است، به طور خاص برای بسیاری از عملکرد لیزر، استفاده می کند.

حتی با وجود راحت ترین کفش ها، جوراب ها بسیار حساس هستند.ششریکه ای که از پشم ایو ساخته شده اند، ترکیب های مصنوعی (polyester، نایلون، spandex)، یا بامبو به طور فعال عرق را از پوست دور می کنند، جوراب های پنبه برای فعالیت های شدید یا طولانی مدت مشکل دارند، زیرا آنها آب را جذب و حفظ می کنند، سنگین و ساینده می شوند، زمانی که جوراب های نیمه شب را تغییر می دهند – به ویژه در طول چند ساعت – و یا تغییرات به طور چشمگیری کاهش می دهند و یا محیط استراحت می دهند.

کیفیت مواد: کاهش فریسی

سطح داخلی یک کفش به طور مستقیم پوست شما را از طریق جوراب های خود تماس می گیرد. Soft، مواد بالا انعطاف پذیر با داخلی یکپارچه یا روکش های صاف به حداقل رساندن گچ، دوخت، تگ ها یا کیسه های دریایی در داخل عمل کفش مانند کاغذ شنی، به ویژه هنگامی که پوست با عرق نرم می کند، هنگام تلاش در سراسر داخلی - یقه، لبه های زبان، برای تشخیص هر گونه گونه گونه گونه گونه گونه گونه اصطکاک مدرن و استفاده از آن، به طور فزاینده ای.

در طول زمان، مواد کفش می توانند کاهش، از دست دادن انعطاف پذیری یا توسعه لبه های خشن.بررسی کفش های خود را به طور دوره ای برای نشانه های سایش، به ویژه در امتداد Heel شمارنده، به جعبه دوخت و پوشش زبان، اگر شما کشف پچ های خشن، خال یا تاول می تواند تسکین موقت، اما در نظر بگیرید جایگزین اگر یکپارچگی ساختاری به خطر افتاده است.

ارتفاع و Drop: مدیریت استراین

ارتفاع پاشنه و نفوذ پاشنه به سمت پایین چگونه پا ضربه زمین و جایی که فشار تمرکز وزن بالا پاشنه بلند به جلو به توپ پا و انگشتان، ایجاد نقاط اصطکاک شدید که خاک تاول اول است، اولویت یک پاشنه از یک به دو اینچ یا کمتر برای کفش ورزشی، قطره های پایین تر - به طور معمول 4 - به هر چند میلی متر مکعب طبیعی و اعتصاب طبیعی تر بستگی دارد.

اگر کفش یا چکمه با پاشنه های قابل توجه اجتناب هستند، به دنبال سبک هایی با padding در چنگال و یک شمارنده ایمنی که به حداقل می رسد لغزش. ژل insoles، پاشنه گیر، یا پدهای متاتارال می تواند فشار را توزیع کند و کاهش پاشنه برای کسانی که جایگزین بین پاشنه و کفش مسطح، پرداخت نزدیک به دوره توجه، به الگوهای مختلف انتقال، تا زمانی که می تواند تنظیم تنش های پا.

استراتژی های عملی برای پیشگیری روزانه

کفش های مناسب را در زمان مناسب امتحان کنید

پاها در طول روز به دلیل جاذبه و فعالیت، حداکثر حجم خود را در اواخر بعد از ظهر یا شب افزایش می دهد.سعی کنید در این زمان کفش را امتحان کنید، اطمینان حاصل کنید که اندازه ای را انتخاب کنید که پاهای شما را در بزرگترین حالت خود قرار دهد.از همان نوع جوراب هایی که قصد دارید با کفش استفاده کنید استفاده کنید، استفاده از جوراب های پیاده روی به اتاق بیشتری نیاز دارد تا چندین دقیقه، و توجه دقیق در آن ها را داشته باشید یا احساس راحتی آن را داشته باشید.

جوراب های مناسب را انتخاب کنید

جوراب ها یک پس از تفکر نیستند؛ آنها رابط اصلی بین پا و کفش شما هستند.به دنبال جوراب با کوسن هدفمند در مناطق پر از شور و هیجان - پاشنه، انگشتان و توپ های پا - و بسته شدن های یکپارچه برای از بین بردن یک منبع معمول از جوراب دو لایه، مانند کسانی که از رایتاک، با یک لایه داخلی که با حرکت های تنظیم شده پوست به جای انتقال اصطکاک های بسیار تخصصی، به جای انتقال یک بار دیگر، به جای انتقال یک بار از طریق جوراب های جوراب های مرطوب، مهندسی شده است.

کفش های جدید را به تدریج بشکنید

حتی دقیق ترین کفش های مجهز نیاز به یک دوره استراحت دارند تا مواد را به شکل پا و پوست شما برای انطباق با استفاده از آنها برای مدت کوتاهی -30 دقیقه در اطراف خانه - و به تدریج افزایش به پیاده روی های ساعت در طول یک هفته.این قرار گرفتن در معرض پیشرفته اجازه می دهد تا شما را به شناسایی نقاط در حال ظهور قبل از تبدیل شدن به تاول، استفاده از کفش های جدید، به ویژه آسیب های شدید، به ویژه تضمین های شدید اصطکاک بالا.

استفاده از موانع حفاظتی

اگر نقاط داغ یا مکان های قبل از تاول را می شناسید، از قبل با مواد محافظ قبل از فعالیت، Moleskin، پچ های تاولکین (مانند Compeed)، کلاه های سیلیکون و ژل پاشنه آستین می توانند از مناطق آسیب پذیر از اصطکاک مستقیم پوست محافظت کنند. بسیاری از ورزشکاران از اشکال ضد تشنج یا روان کننده هایی مانند BodyGlide بر روی پاهای خود استفاده از این جوراب های طولانی مدت استفاده می کنند.

گزینه Worn-Out Footwear را به صورت سریع جایگزین کنید

کفش ها در طول زمان، کوسن و پشتیبانی ساختاری خود را از دست می دهند، اغلب قبل از اینکه کفش های قابل مشاهده را نشان دهند، کفش های دویدن معمولاً هر ۳۰۰ تا ۵۰۰ مایل به تعویض نیاز دارند؛ پیاده روی ممکن است طولانی تر باقی بماند، اما هنوز نشانه هایی از فشرده سازی نیمه های نیمه هادی را نشان می دهد که زمان آن است که پوشیدن کفش های شما شامل سایش های ناهموار، بالشی که دیگر بازگشتی ندارند یا یک حرکت بالا به طور ایمن کشیده شده است، زیرا آنها اجازه نمی دهد تا فشار پا را در داخل آن بالا نگه دارند و یا آسیب های قدیمی خود را افزایش دهد.

ملاحظات ویژه برای جمعیت های مختلف

نوع پا و تجزیه و تحلیل Gait

آناتومی پا فردی شما – قوس های بالا، پا تخت یا کشش خنثی – باید یک عامل اصلی در انتخاب کفش شما باشد. بسیاری از فروشگاه های کفش در حال اجرا تجزیه و تحلیل رایگان در یک تردمیل را ارائه می دهند، در حالی که یک متخصص آموزش دیده الگوی اعتصاب پا شما را مشاهده می کند و کفش ها را با پشتیبانی مناسب و کوسن توصیه می کند.

لباس های اکشن-Specific Foot

فعالیت های مختلف تقاضای منحصر به فرد را بر روی پا اعمال می کنند. چکمه های هیینگ نیاز به سفت و سخت تر دارند (با یک کاف بالاتر برای ثبات مچ پا، اما آنها همچنین خواستار استراحت دقیق برای جلوگیری از پاشنه های پاشنه دار از سخت تر پیاده روی کفش های رقص باید به شکل مناسب باشند، اما انعطاف پذیر هستند تا اجازه دهند که خطوط کار اغلب نیاز به ایمنی و مقاومت دارند و باید در طول قرار دادن به طور خاص فشار در مورد فشار برای هر گونه پوشش رطوبت خاص، به عنوان مثال، به نظر برسند.

Orthotics و Insoles

برای برخی افراد، کفش های بدون نسخه نمی توانند اصلاح لازم یا توزیع مجدد فشار را فراهم کنند. سفارشی یاthotics تجویز شده توسط یک متخصص podiatrist برای تخلیه مناطق حساس، عدم تعادل بیولوژیکی صحیح و یا بهبود تراز کلی پا، حتی بدون یک وضعیت تشخیص داده شده، بی کیفیت بالا می تواند راحتی را با پر کردن حجم اضافی یا ارائه بالش هدف که در آن یک راه حل ساده برای بهبود آن وجود دارد، بهبود بخشد، اگر بسیاری از آنها را به طور کامل قابل انتقال دهید.

آب و هوا و محیط زیست

شرایط زیست محیطی به طور مستقیم بر رابط پوست اثر می گذارد. داغ، محیط های مرطوب عرق کردن را تشدید می کند، در حالی که شرایط سرد می تواند باعث کاهش پا در داخل کفش در ابتدا شود، سپس به اندازه گرم شدن، ایجاد مشکلات موقت مناسب برای شرایط مرطوب، کفش های ضد آب و هوا با استفاده از خاک های کشویی مفید است، اما اطمینان حاصل کنید که کفش نیز به اندازه کافی برای مدیریت تجمع داخلی عرق بسیار خشک، به طور منظم جوراب های خیس شده است، و یا استفاده از آن ها به عنوان آنها به عنوان استفاده از جوراب های ماهی های خیس شده است، به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان استفاده از جوراب های کوچک، به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان شل و یا خاک و یا خاک و یا خاک و یا غشای کشویی استفاده از آن استفاده از آن استفاده از آن استفاده از آن استفاده از جوراب های کشویی استفاده از آن استفاده از آن را به عنوان شل و یا غشای کشویی مفید است، به عنوان شل کردن سریع، به عنوان شل و یا خاک و یا خاک و یا خاک خشک، به عنوان شل کردن سریع، به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان آنها به عنوان

سن و سلامت ملاحظات

به عنوان سنین پوست، آن را نازک تر، کمتر الاستیک و بیشتر مستعد آسیب های پاشنه بلند، افراد مسن با دیابت، و کسانی که در داروهایی که بر یکپارچگی پوست (مانند کورتیکواستروئیدها) تاثیر می گذارند، در معرض خطر بالاتری برای آسیب های پوستی ژل و عوارض آنها قرار می گیرند، پیشگیری از آن ها مهم است تا حد مناسب، کوسن و مدیریت رطوبت ضروری است.

نتیجه گیری

جلوگیری از آسیب های پوستی ژل نیاز به یک رویکرد فعال و آگاهانه برای انتخاب کفش و عادات روزانه دارد.با درک علل مکانیکی - خستگی، فشار و رطوبت - شما می توانید انتخاب هایی را انتخاب کنید که به طور فعال از پوست شما محافظت می کنند، پشتیبان مناسب، نفس و کیفیت مواد در هر جفت کفش شما خرید.

سرمایه گذاری در کفش خوب سرمایه گذاری در تحرک، راحتی و طولانی مدت است [۳] سلامت مناسب کفش ها سود می دهد در هر مرحله که می گیرید، چه شما برای یک ماراتن آموزش می دهید، یک تغییر طولانی مدت کار می کنید، یا به سادگی لذت بردن از یک راه رفتن، ارزش آن را دارد تا پا را اندازه گیری کنید، گزینه های متعدد را امتحان کنید و فعالیت های خاص خود را در نظر بگیرید [F] بزرگترین راهنمای بدن شما است.