چگونه یک یادداشت عشق شخصی ایجاد کنیم که عادات سالم دیابت را نیز تشویق می کند

عناصر یک یادداشت عشق که عادات سالم را تشویق می کند

ایجاد یک پیام که هر دو مهربان و سالم گرا است نیاز به لمس نرم دارد، شما می خواهید نقاط قوت شریک خود را جشن بگیرید در حالی که به آرامی در یادآوری در مورد مراقبت از دیابت قرار می گیرد.در زیر اجزای اصلی هستند که هر کدام با راهنمایی های عملی گسترش می یابند.

۱- شروع با تأثیر واقعی

با بیان عشق یا قدردانی باز کنید، این یک لحن گرم و ایمن قبل از هر گونه اشاره ای از رفتارهای سلامتی است.بر آنچه که در مورد آنها تحسین می کنید تمرکز کنید - نه دیابت آنها، بلکه شخصیت آنها: "من صبح بیدار شدم تا به مهربانی شما فکر کنم و راه شما حتی روزهای عادی را کنترل می کنید" این به آنها اطمینان می دهد که یادداشت اول در مورد عشق است، و نه مدیریت آن را پایین می آورد، بنابراین مراقبت های بهداشتی دریافت می شود.

۲) به تلاش های آنها اعتراف کنید

تشخیص کار سخت که آنها در مدیریت دیابت خود قرار می دهند، بسیاری از مردم احساس می کنند که تلاش های خود را بدون توجه می کنند، به ویژه کارهای کوچک روزانه: تکان دادن انگشتان، شمارش کربوهیدرات ها، به یاد آوردن دارو، یک خط ساده مانند "من می بینم که شما فکر می کنید هر روز قند خون خود را چک می کنید، و من به تعهد شما افتخار می کنم" مبارزه خود را تأیید می کند و آنها را به ادامه دادن عادت خاص - شما به طور مداوم غذا یا بسته بندی می دهد.

۳- تشویق در Gentle

به جای گفتن اینکه چه کاری باید انجام دهید، عادت های سالم را به عنوان تجربیات مشترک تعریف کنید: «من عاشق پیاده روی های شبانه مان هستم – آنها به ما کمک می کنند که هم بی حرکت باشیم و هم می دانم که قند خون شما را ثابت نگه می دارند.» این یک پیشنهاد را به یک فعالیت دوست داشتنی تبدیل می کند که شما می توانید از عباراتی مانند «ما سعی می کنیم...» یا «فکر می کنم بتوانیم آن را به یک دستورالعمل همکاری تبدیل کنیم.»

۴- ارائه پشتیبانی خاص

بگذارید آنها دقیقا بدانند که چگونه به شما کمک می کند، اظهاراتی مانند "من از شما حمایت می کنم" در عوض، می گویند: "من مطمئن می شوم که اسنک های سالم را برای شما ذخیره کنید، و ما می توانیم این مسیر جدید پیاده روی را امتحان کنیم" پیشنهادات کمک نشان می دهد که شما در مورد نیازهای آنها فکر کرده اید.

۵- پایان دادن به یک دوست داشتنی، بستن امید

عشق و اعتقاد بی قید و شرط خود را به توانایی آنها برای رشد، بسته شدن مانند "با تمام قلبم، من این سفر را با شما راه می روم" آنها احساس عزیز و توانمند را ترک می کند، از اظهارات مشروط مانند "تا زمانی که شما از خود مراقبت می کنید" خودداری کنید عشق غیر شرطی پایه ای است که عادات سالم با گرما به پایان می رسد، و اضافه کردن یک لمس شخصی کوچک مانند یک شوخی خانگی یا یک حیوان خانگی.

چگونه برای شخصی سازی توجه عشق خود را برای حداکثر تاثیر

شخصی سازی یک یادداشت خوب را به یک نکته فراموش نشدنی تبدیل می کند، در اینجا استراتژی هایی برای تنظیم پیام شما به شخصیت و سفر دیابت دوست داشتنی شما وجود دارد.

شامل خاطرات خاص، مثبت

به یاد بیاورید زمانی که آنها موفق به مدیریت یک وضعیت چالش برانگیز مربوط به دیابت خود شدند، "من به یاد دارم که چگونه شما این فرضیه را در رستوران با چنین آرامشی انجام می دهید - شما بسیار توانمند هستید" این انعطاف پذیری خود را تقویت می کند و آنها را از قدرت خود به یاد می آورد، همچنین نشان می دهد که شما به پیروزی های آنها توجه می کنید، نه فقط حافظه باید مثبت و خاص باشد، جلوگیری از هر گونه اشاره یا سرزنش.

عادت های سالم مورد علاقه خود را بیان کنید

اگر آنها عاشق یک وعده غذایی سالم خاص هستند که با هم طبخ می کنید، به آن اشاره کنید: “این تحریکی که هفته گذشته ایجاد کردید شگفت انگیز بود – باعث شد که من هم سبزیجات بیشتری بخورم” این باعث می شود که هدف سلامتی من هم متقابل و لذت بخش باشد، شما همچنین می توانید ورزش مورد علاقه خود را به آنها ارجاع دهید: “چرخه های ما در صبح شنبه بخش مورد علاقه من از هفته هستند – آسانسورهای هوای تازه همیشه می دانند و خلق و خلق و خلق و همچنین به اعداد شما کمک می کنند.”

استفاده از داخل Jokes یا نام های Pet

هیوم می تواند موضوع مدیریت دیابت را روشن کند، مانند "حتی زمانی که اندازه گلوکز شما نگرشی به شما می دهد، هرگز خنک خود را از دست نمی دهید - به همین دلیل شما ابرقهرمان من هستید" بدون اینکه وضعیت آنها را نادیده بگیرید، نور را اضافه می کند.در داخل جوک یک زبان خصوصی از عشق ایجاد می کند که پیوند منحصر به فرد شما را تقویت می کند - اگر آنها یک روز خشن داشته باشند، لحن ملایم را حفظ کنید.

با زبان عشق خود

اگر شریک زندگی شما کلمات تأیید را ارزش می دهد، یادداشت خود را با قدردانی کلامی غنی کنید.اگر اعمال خدمات بیشتر مهم است، یادداشت خود را با یک عمل ارتقاء سلامت، مانند آماده کردن یک صبحانه متعادل برای آنها، یادداشت به چگونگی آنها را دریافت بهترین عشق تقویت کننده عاطفی است.

اهداف فعلی سلامتی آنها را بپذیرید

آیا آنها در حال کار بر روی کاهش کربوهیدرات قبل از خواب هستند؟ یا شاید آنها قصد دارند به سطح A1C خاصی برسند؟ اشاره به هدف خاص نشان می دهد که شما توجه می کنید. "من می دانم که شما در حال تلاش برای کاهش در اسنک های دیر شب هستید - چگونه برخی از چای گیاهی را با هم داریم؟" این هدف را به عنوان یک تلاش مشترک به جای یک بار انفرادی تنظیم می کند، همچنین پشتیبانی فوری را فراهم می کند که می کند.

بررسی و تحویل

تاثیر یادداشت عشق با زمانی که و چگونه آن را تحویل دهید، آن را به کیسه ناهار خود، آن را بر روی بالش خود بگذارید، یا یک عکس را اگر جدا هستید، برای کسی که تازه تشخیص داده شده است، انتخاب کنید، لحظه ای آرام که آنها در مورد خواندن اخیر استرس ندارند، برای یک احساس دلسرد کننده، یادداشت را قبل از غذا یا فعالیت که از سلامت آنها پشتیبانی می کند، به شما نیاز دارد، زیرا فکر می کنند که دست اضافه وزن و یادداشت های اضافی را حمل می کنند.

یادداشت های عشق نمونه (Templates to Adapt)

در زیر سه یادداشت عشق نمونه وجود دارد که سناریوهای مختلف را پوشش می دهند، از آنها به عنوان الهام استفاده می کنند، اما همیشه آنها را تغییر می دهند تا منعکس کننده صدای معتبر و پویایی خاص رابطه شما باشند.

برای یک شریک زندگی شروع سفر دیابت خود

[در این باره] [از این رو] [براى من] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى] [براى]] [براى] [وى]]] [و] [از این که] [براى شما [از راه رفتن و [براى] [براى [براى [براى [براى] [وى] [براى [براى [براى] [براى] [براى [براى] [براى] [براى] [و [وى] [وى] [وى] [وى] [از راه رفتن] [وى] [و [براى [براى] [از [وى] [از [از راه دادن [از راهى] [از این [ازى] [از راهى] [براى] [از راه دادن] [ازى] [براى] [براى] [براى] [براى] [از راه رفتن] [وى] [براى] [از راهى] [براى] [براى] [براى

برای کسی که احساس سرگیجه می کند

[در این باره] [از این رو] [از [مشرکان] [مشرکان] [به] [و [مشرکان]] [و [مشرکان]] [و [به]]] [به شما] محبت نمی کنم، و [در این صورت] من به شما نیاز دارم که راه خود را ببینم؛ قوی، مصمم و ارزش هر تلاش، هرگز اجازه ندهید که شما را به من یاری کنید، و به من کمک کنید [و] این کار را انجام دهم که امروز [و [و [و] انجام دهم] انجام دهم] [و [و [و [و [و [و] [و [و [و [من] [و] [و] [من] [من] [و [و [در راه خود را [و [در راه خود را] [و [و] [و [و [از این کار] [و [و] [و [از این کار] [از این کار] [از این کار] [از این کار] [از این کار] [از این کار] [در راه خود را] [در راه خود را] [و [از راه خود را] [از این کار] [در راه خود را [در راه خود

برای یک شریک خوب و تحسین

[و] [به نام [مشرکان] بگو: [و [به نام] [به نام [مشرکان] [و [به] [و [به] [به] [و [به]] [و [به] [به]] [و] [به] [و]] [و]] [از این که] [از خوردن وعده های غذایی] استفاده کنید و حتی مرا به صبحگاه] بهتر کنید، از اینکه از من خشنود باشید که [و [و [و [از این که] از آن ها [و [از این که] از آن ها] از آن ها و [از این که] لذت ببرید، [و [و [و [و] از آن ها] از آن ها] از آن ها] لذت ببرید [و [و [و [و [و [و [از آن ها] از آن ها] از آن ها] از آن ها] از آن ها] از آن ها] از آن ها] از آن ها] از آن ها] لذت ببرید، [از آن ها] از من [و [و [و [و [و [و [و [و [از آن ها] لذت ببرید] از آن ها] لذت ببرید [و [و [و [

اشتباهات رایج برای جلوگیری از نوشتن یک یادداشت عشق سلامت

در حالی که نیت شما خوب است، برخی از عبارات می توانند آتش را پشت سر بگذارند، در اینجا چیزی است که باید از آن روشن شود، همراه با اینکه چرا هر یک از این حفره ها مشکل دارند و چگونه آن را تعمیر کنند.

سخنرانی یا سخنرانی نکنید

از خطوطی مانند “شما واقعاً باید بیشتر ورزش کنید” یا “شما باید بهتر بخورید”، چنین اظهاراتی احساس کنترل یا سایه گرفتن می کنند، به جای انگیزه، از زبان “ما” استفاده کنید: “من عاشق پیاده روی با شما هستم – آنها برای هر دو ما خوب هستند” اگر می خواهید یک تغییر پیشنهاد دهید، آن را به عنوان یک آزمایش مشترک “چه می کنیم اگر ما برای این هفته تلاش کنیم؟”

فقط روی دیابت تمرکز نکنید

اگر هر بخش از مراکز یادداشت شما در دیابت، ممکن است به این صورت باشد که وضعیت رابطه شما را تعریف می کند.با توجه به خنده، لبخند آنها یا یک داستان خنده دار از هفته گذشته، باید ابتدا احساس یک نامه عاشقانه، یک نسبت سلامت 60-40 یک دستورالعمل خوب است: 60٪ محبت خالص، 40٪ حمایت مرتبط با دیابت.

مبارزات خود را کوچک نکنید

از کلیشه هایی مانند “این یک معامله بزرگ نیست” یا “فقط فکر مثبت” مدیریت دیابت سخت است و اذعان می کند که مشکل اعتبار تجربه آنها را تأیید می کند.بگو: “من می دانم که سخت است، و من تحسین می کنم که چگونه شما آن را اداره می کنید” به جای آن، اگر آنها یک قند خون بالا داشتند، نمی گویم “نگران نباشید، خوب است، یا اینکه “اگر می خواهم صحبت کنید،” یا “اگر می خواهم صحبت کنید.

مقایسه کردن Them با دیگران

هرگز نگویید « دیابت پسر عمویم خیلی بدتر از شما است» یا «شما بهتر از اکثر مردم عمل می کنید» مقایسه ها می توانند احساس اخراج کنند یا احساس گناه کنند که به اندازه کافی خوب نیستند.»

فراتر از یادداشت: اقدامات روزانه که کلمات شما را تقویت می کند

یک یادداشت عاشقانه یک شروع شگفت انگیز است، اما سازگاری در رفتار شما تاثیر آن را تقویت می کند، در اینجا راه های روزمره برای حمایت از مدیریت دیابت شریک زندگی شما، تبدیل یک یادداشت واحد به یک فرهنگ مداوم مراقبت است.

یک شریک در برنامه ریزی غذا باشید

سازگاری با توجه به عشق خود را برای مراحل مختلف رابطه

لحن و محتوای یادداشت شما ممکن است بسته به اینکه چقدر با هم بوده اید و ماهیت رابطه شما در زیر، روش های مناسب برای سه سناریو مشترک متفاوت باشد.

روابط جدید

اگر شما در اوایل یک رابطه هستید، مراقب باشید که مسئولیت زیادی برای سلامتی خود نداشته باشید.بر تحسین و حمایت ملایم تمرکز کنید: “من هنوز هم دارم تمام چیزهای شگفت انگیز در مورد شما را می شناسم، از جمله اینکه چقدر مسئولیت پذیر هستید، اگر می خواهید شریک پیاده روی باشید، از زبانی که نشان می دهد شما به جای آن از کادر پشتیبانی خود استفاده می کنید، “اگر می خواهید یک شرکت قرار ملاقات داشته باشید،”، من اینجا هستم.

مشارکت طولانی مدت

برای همسر یا شریک بلند مدت، می توانید مستقیم تر و در سفر به اشتراک بگذارید.مخصص اشتراک گذاری تجارب و شوخی های داخلی: به یاد داشته باشید که زمان تعطیلات ما به یک سفر آموزش دیابت تبدیل شده است؟ شما آن را مانند یک قهرمان اداره می کنید، من همیشه در سازگاری شما شگفت زده می شوم. " شرکای بلند مدت همچنین می توانند در مورد اهداف سلامتی طولانی مدت بحث کنند، مانند جلوگیری از توجه به تعهد شما، "این است که ما با هم حرکت می کنیم. "این است - این است که ما بسیار با هم بسیار خوب است.

روابط طولانی مدت

اگر نتوانید از نظر فیزیکی با هم باشید، از یادداشت برای برنامه ریزی پشتیبانی مجازی استفاده کنید: «بگذارید در هنگام اسنک صبحگاهی چت کنید، مطمئن می شوم که چیزی سالم می خورید، در حالی که شما در مورد روز خود به من می گویید، شامل ارجاعات به بازدید های آینده می شود: « دفعه بعد که من آنجا هستم، ما قصد داریم سوپ پر زرق و برق را که دوست دارید، طبخ کنیم.»

علم تشویق: چرا تقویت مثبت کار می کند

تحقیقات از این تقویت مثبت مؤثرتر از انتقاد در حفظ رفتارهای بهداشتی است.[۱] مطالعه ای که در دیابتی ها منتشر شده است، مراقبت دریافت که بیماران با شرکای حمایتی کنترل گلیسمیک بهتر و ناراحتی پایین تر را نشان می دهند؛ هنگامی که شما تحسین و همکاری را بیان می کنید، شما مسیرهای پاداش در مغز را فعال می کنید - مانند خون یا سبزیجات مصرف کننده - بنابراین توصیه های مثبت می تواند به جای آن، پشتیبانی شود.

نتیجه گیری: قدرت عشق و گام های کوچک

ایجاد یک یادداشت عاشقانه شخصی که عادات سالم دیابت را تشویق می کند، یک راه زیبا برای پرورش رابطه شما و رفاه شریک زندگی شما است.با تمرکز بر محبت، شخصی سازی و حمایت مشترک، شما یک پیام ایجاد می کنید که تقویت و انگیزه دادن به هر دو پیوند خود را بدون فشار، عشق آنها را به ایجاد، نه اصلاح یادداشت خود را با اقدامات سازگار، دوست داشتنی، و قوی تر، شما را فراموش می کند تا احساسات خود را در زندگی خود را تغییر دهید.