چگونه یک آتوس رمانتیک ایجاد کنیم که برای دیبیتیک ها ایمن است

نورپردازی و آمبیانس: تنظیم روحیه امن

ایجاد محیط مناسب پایه و اساس هر شب رمانتیک است. [۲] نور گرم به طور طبیعی آرامش و صمیمیت را تشویق می کند، اما برای کسی که دیابت را مدیریت می کند، انتخاب نورگلیسمی می تواند اثرات غیرمنتظره ای داشته باشد.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د.د

روانشناسی رنگ و دیابت

رنگ ها بر خلق و خوی و حتی فشار خون تأثیر می گذارند و سبزها آرامش را ترویج می دهند، در حالی که قرمزهای عمیق و بنفش باعث شور و اشتیاق می شوند.از چراغ های سفید یا فلورسنت شدید که می توانند باعث فشار چشم یا اضطراب شوند، اجتناب کنید. (FLT:0 رنگ تغییر لامپ LED (Flang:1 یا چراغ های رشته با گرم می توانند یک جایگزین امن باشند، جایگزین قابل استفاده مجدد برای باز کردن شعله های مصنوعی هستند که نمی توانند بوی روغن های طبیعی را انتخاب کنند (مانند روغن های روغن های روغن های حاوی بوی درمانی) و بوی مستقیم (مانند روغن های حاوی بوی روغن های حاوی بوی روغن های حاوی بوی روغن های حاوی بوی روغن های حاوی بوی مستقیم هستند که نمی توانند باعث تغییر دهنده ی روغن های حاوی بوی روغن های حاوی بوی روغن های حاوی بوی مستقیم هستند (Flang) هستند.

Soundscapes و کنترل حسی

موسیقی پس زمینه باید نرم و غیر مزاحم باشد.موسیقی ابزار جاز، گیتار آکوستیک، یا قطعات کلاسیک به خوبی کار می کنند، زیرا آنها سرعت را به طور چشمگیری تغییر نمی دهند، از صداهای بلند یا شیشه ای که می تواند باعث ایجاد یک لیست پخش قبل از زمان با آهنگ های مورد علاقه شریک زندگی شما آرام شود، جلوگیری کنند. - زمانی که دیابت کلیدی در طول لحظات صمیمی مدیریت می شود.

غذا و نوشیدنی: رمان بدون قند خون

غذا اغلب یک محور از شب های عاشقانه است، اما شام سنتی ایتالیایی، شراب و دسرهای شکری می توانند در سطح گلوکز خراب شوند.هدف این است که یک وعده غذایی خوشمزه و رضایت بخش ایجاد کند که قند سیب زمینی را پایدار نگه می دارد، در حالی که هنوز احساس راحتی می کند. شروع با روش {FLT:1: نصف با سبزیجات غیر گوشتی (nooxyapid) را به عنوان یک قاشق غذاخوری سریع برنج تمیز کنید.

دانلود بازی اندروید The Light and Blood Sugar

فروشندگان ؛ گوجه فرنگی گیلاس، سنگ فرش تازه، باس، و یک خشک از کاهش کولیم (نگاه کنید به محتوای قند از بورسامی - استفاده از یک نسخه بدون شکر یا کاهش خود را.

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]: برش های خیار، نوار فلفل زنگ، و چوب کرفس و با یک شیب مبتنی بر ماست (یونانی، سیر، لیمو، و دیل)

قارچ های پر شده : قارچ های دکمه پر از مخلوط از پنیر کرم، اسفناج و Parmesan (هلاکه نان)

دوره اصلی: زیبا و آسان

دستورالعمل هایی را انتخاب کنید که نیاز به حداقل دقیقه قبل از آن دارند تا بتوانید با هم زمان صرف کنید. شام ورق را در نظر بگیرید: پریان سال با آسترگوس و گوجه فرنگی گیلاس، با روغن زیتون، سیر و گیاهان، که اغلب در 400 درجه فارنهایت برای 15-20 دقیقه بو می کنند، سعی کنید یک lentil و سبزیجات "bolese" را بیش از انواع زیتون پنهان شده در سس زیتون، به جای سس زیتون کوچک یا نان خردل حاوی یک نان کوچک است.

ویژگی های بازی Desserts: Satisfying the Sweet Teeth

دیابت به معنای ترک دسر نیست – به این معنی است که در مورد مواد تشکیل دهنده باهوش است.در زیر برخی از گزینه های خلاقانه و سالم برای قند خون وجود دارد:

شکلات تیره علاقه مند ؛ شکلات تیره کاکائو 70٪ با یک شیر بادام بدون شیرین، نخ های سیب، یا حتی چوب های خیار (به طور شگفت انگیز خوب!)

دانه کلمی : مخلوط دانه های چیا با شیر نارگیل بدون شیرین، یک خط وانیل، و یک جایگزین شکر مانند راهبان میوه یا استویا، اجازه دهید آن را برای حداقل 4 ساعت تنظیم کنید.

[Frozen ماست] : ماست یونانی ساده (بدون شکر اضافه) به قالب های سیلیکون، اضافه کردن یک بلوبری یا یک تکه شکلات تیره، و یخ زدن.

نوشیدنی: بدون تواست

نوشیدنی های الکلی می توانند مشکل باشند زیرا الکل ممکن است ساعات بعد هیپوگلیسمی ایجاد کند، به ویژه اگر در معده خالی یا انسولین مصرف شود، اگر شما الکل را انتخاب کنید، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:

(FLT:0 برای شراب های خشک [FLT1] [FLT1] (برut شامپاین، قرمز یا سفید] به عنوان آنها کمتر قند باقی مانده است، یک لیوان استاندارد 5 اونس خوب است، اما از یک وعده برای زنان یا دو نفر برای مردان در روز تجاوز نمی کند.
(FLT:0) ارواح با میکسرهای بدون قند : vodka یا gin با آب شیرین و یک تکه لیمو؛ ویسکی با رژیم غذایی زنجبیل، با آب لیمو تازه و یک قاشق نمک.
(فَلَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا بِهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُه
همیشه یک وعده غذایی یا یک وعده غذایی قابل توجه را هنگام نوشیدن الکل بخورید برای کاهش خطر قند خون کم به تاخیر افتاده، گلوکز خود را قبل از خواب چک کنید و یک اسنک حاوی کربوهیدرات کوچک را در صورت مصرف الکل در نظر بگیرید.

برای گزینه های غیر آلی، چای های گیاهی (چاموونه، فلفل، هیبلسک)، آب جوش خورده با مرکبات برش خورده و خیار، یا آب بدون قند با یک تکه آب انار (un Sweetened) جایگزین جشن.

جایگزین های شیرین: عدم گناه

شما هنوز هم می توانید از یک دوره غنی و شیرین لذت ببرید تا زمانی که مواد تشکیل دهنده ای را انتخاب کنید که تاثیر کمی بر گلوکز خون داشته باشد، کلید استفاده از شیرین کننده های طبیعی و کمگلیسمی و کنترل بخش است.

دانلود آهنگ جدید Berries with Sugar-Free Whipped Cream

کرم سنگین Whip (بدون شکر اضافه) با چند قطره عصاره وانیل و یک تکه از استویا یا پودر میوه راهب. Fold در قفسه های تازه، توت فرنگی و تخته سیاه است. شیرینی طبیعی توت ها به علاوه بافت کرمی این یک درمان یک دهه ای است. Berries میوه های گلیک کم است، و آنها را یک انتخاب ایده آل می کند.

شکلات تیره: کیفیت بیش از حد

شکلات تیره را با حداقل 70٪ از محتوای کاکائو انتخاب کنید - کاکائو بالاتر، شکر کمتر (حدود 15g) حاوی حدود 6g شکر و 2g فیبر است که به صراحت پاسخ گلوکز را خنثی می کند و در یک صفحه با چند آلموند جایگزین برای شکلات تیره و یا تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه

میوه های خانگی Sorbet

مخلوط یخ زده بدون شیرین، هلو، یا توت فرنگی با یک تکه از آب نارگیل بدون شیرین و جایگزین شکر (اریتol به خوبی کار می کند) سرد تا زمانی که شما مواد مغذی را کنترل می کنید، محتوای شکر بسیار پایین تر از نسخه های فروشگاه است.

انرژی بدون Bake Bites

مخلوط رول oats، کره بادام زمینی بدون شیرین، تراشه های شکلات تیره و جایگزین شکر را به توپ های اندازه و یخچال تبدیل می کند، این یک دسر بزرگ به اشتراک گذاشته شده است که همچنین فیبر و پروتئین را برای تثبیت قند خون فراهم می کند.

فعالیت های فاستر Intimacy: حرکت و اتصال

صمیمیت رمانتیک همیشه نباید شامل اعمال فیزیکی باشد، در واقع، فعالیت های ملایم می توانند پیوند شما را عمیق تر کنند، در حالی که استرس و سطح گلوکز پایدار است، کلید انتخاب فعالیت هایی است که کم اثر هستند و اجازه تماس نزدیک را می دهند.

ماساژ با روغن های امن

ماساژ مشترک می تواند فوق العاده رمانتیک باشد.استفاده از روغن های ماساژیوژنیک که بدون عطر هستند یا با یک روغن ضروری مانند اسطوخودوس یا بابونه ساخته شده است (ترکیبات اجتناب شده با مواد افزودنی مصنوعی) روغن را در دستان شما گرم می کند قبل از استفاده از تمرکز بر روی شانه ها، گردن و دست – به عنوان این است که تنش قبل از استفاده از آزمایش عطر یا بوییدن آن، زیرا برخی از آن می تواند باعث ایجاد برخی از آن شود.

موسیقی و رقص (Slow and Constant)

یک آهنگ آهسته و عاشقانه قرار دهید و یکدیگر را نگه دارید. swayul به طور بیش از حد ضربان قلب را افزایش نمی دهد، اما نزدیک شدن آهنگ ها را با یک سرعت زیر 80 ضربه در دقیقه برای آرام نگه داشتن خلق و خوی شدید، اجتناب از رقص شدید که می تواند باعث عرق کردن و به طور بالقوه پنهان کردن علائم قند خون پایین.

دانلود فیلم Night with Frogs

یک کمدی رمانتیک یا یک مستند طبیعت را در یک صفحه نمایش بزرگ با زیرنویس ها، اسنک های پیش از صادرات به کاسه های کوچک برای جلوگیری از خوردن بی ذهن و گزینه های خوب: پاپکورون هوا (کرید کره و نمک)، چیپس سبزیجات، یا جوجه های سرخ شده، نگه داشتن یک گلوکز و یک جعبه آب کوچک در نزدیکی یک مورد کم اتفاق می افتد.

خواندن شعر آل سعود

چند شعر کوتاه یا نامه عاشقانه را انتخاب کنید تا به یکدیگر بخوانید، این فعالیت نیازمند هیچ تلاش فیزیکی نیست و اجازه می دهد تا ارتباط عاطفی عمیق برقرار شود. چراغ ها را به یک چراغ خواندنی منفرد برسانید و با هم بنشینند.

بازی های Board Games یا Card Games

بازی هایی را انتخاب کنید که مکالمه و خنده را تشویق می کنند، مانند “بازی Ungame” یا یک عرشه سه گانه، از بازی های بسیار رقابتی که ممکن است باعث ناامیدی و افزایش هورمون های استرس (که می تواند قند خون را افزایش دهد) اجتناب کنید. هدف این است که زمان آرام را با هم به اشتراک بگذارید.

آمادگی پزشکی برای شب های رمانتیک

رمان نباید به معنای قربانی کردن سلامت باشد.برنامه ریزی پیش از آن تضمین می کند که اگر یک رویداد قند خون پایین یا بالا رخ دهد، می توانید آن را به طور مخفیانه و سریع بدون خراب کردن خلق و خوی کنترل کنید.

یک کیت اضطراری دیابت را نزدیک بهby نگه دارید

یک کیسه کوچک را با هم جمع کنید:

[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱] و [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] و [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۳] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [
(FLT:0) گلوکز سریع عمل می کند قرص یا ژل (این کار قابل اعتماد تر از آب نبات)
[[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]: [۱] [۱]]: جعبه های آب، کنسروات سخت یا عکس های گلوکز [۱]
(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَه
(اگر از آن استفاده کنید، از آن استفاده کنید)
شناسه پزشکی دستبند یا کارت (اختیاری اما مفید)

این کیت را در دسترس بازو قرار دهید تا شب را در آنجا بگذرانید، چه این مبل اتاق نشیمن یا اتاق خواب باشد.

بحث در مورد آگاهی هیپوگلیسمی

قبل از شروع شب، یک مکالمه کوتاه و غیر مسلح با شریک زندگی خود در مورد نشانه های قند خون پایین: خجالت، عرق کردن، سردرگمی، تحریک پذیری و ضربان قلب سریع داشته باشید، توضیح دهید که اگر شما شروع به کار عجیب و غریب می کنید، آنها باید به آرامی شما را تشویق کنند تا خون خود را چک کنید و بلافاصله آن را درمان کنید که این مسئله شخصی نیست، بلکه یک مشکل پزشکی است و سریع جلوگیری از تشدید بحث و جلوگیری از تشدید آن.

درمان انسولین یا دارو

اگر از انسولین استفاده می کنید، دوزهای خود را با وعده های غذایی در نظر بگیرید (FLT:0) بولوسیید برای شام عاشقانه اگر قصد دارید کربوهیدرات کمتری بخورید یا اگر فعال تر از معمول هستید (به عنوان مثال، رقص) با پزشک خود برای تنظیمات خاص مشورت کنید.

چک کردن Glucose قبل و بعد از Intimacy

فعالیت فیزیکی هر نوع – از جمله فعالیت جنسی – می تواند قند خون شما را قبل از شروع لحظات صمیمی بررسی کند.اگر کمتر از 100 میلی گرم / dL باشد، ابتدا یک اسنک کوچک (15g کربوهیدرات) داشته باشید، دوباره چک کنید تا مطمئن شوید که کم نشده اید.یک لیوان آب و یک اسنک را در شبک نگه دارید.

نکات اضافی برای یک شب بدون درز

ارتباط با نیازهای

رمانتیک ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به طور علنی درباره سلامتی خود صحبت کنید، اگر احساس می کنید که یک هیپو یا بیش از حد در حال آمدن است، بگویید: “من به لحظه ای نیاز دارم که قند خون من را چک کنم – بگذارید چند دقیقه مکث کنیم.”این صداقت اعتماد را ایجاد می کند و نشان می دهد که شما رفاه خود را اولویت بندی می کنید که به نوبه خود تضمین می کند که می توانید از ابتلا به یک موضوع تابو به طور کامل لذت ببرید.

برنامه ریزی برای آسایش

اگر شما مستعد مشکلات حسی با دستگاه های دیابت هستید، لباس هایی را انتخاب کنید که اجازه دسترسی آسان به پمپ های انسولین یا مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) را می دهد، پارچه های نرم مانند پنبه یا بامبو کمتر تحریک می شوند.

مدیریت استرس برای قند خون پایدار

انتظارات رمانتیک گاهی اوقات می تواند باعث اضطراب شود که کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند، به طور بالقوه قند خون را افزایش می دهد، قبل از شروع شب، چند نفس عمیق را کنار هم بگذارید: تمرین یک تمرین زمینی را تمرین کنید: پنج چیز را که می بینید نام ببرید، چهار چیز که می توانید لمس کنید، سه تا بشنوید، دو بویتان را بشنوید، و یکی که می توانید اعصاب را آرام کنید و به شما کمک کنید.

از شکر های پنهان در محصولات رمانتیک اجتناب کنید

برخی از روغن های ماساژ، بمب های حمام و روان کننده حاوی قندهای اضافه شده یا رایحه هایی هستند که می توانند پوست حساس را تحریک کنند یا باعث عفونت های مخمر واژن در زنان مبتلا به دیابت شوند (که در معرض خطر بالاتری هستند) محصولات بدون آب و بدون گلگلیسین یا شکر را انتخاب کنند.

صحنه را تنظیم کنید نه برنامه

اجازه دهید شب شما به طور طبیعی بدون یک جدول زمانی سفت و سخت آشکار شود، اگر شما نیاز به چک کردن قند خون خود و یا خوردن یک میان وعده دارید، بدون احساس اینکه عاشقانه شکسته شود، خود انعطاف پذیری رمانتیک است زیرا نشان می دهد که شما برای سلامتی و راحتی یکدیگر اهمیت دارید.

دانلود بازی Adventure Night Timeline برای Diabetics

در اینجا یک برنامه گام به گام برای شما یک ایده دقیق از چگونگی ساختار شب است:

PM - قند خون را بررسی کنید، یک اسنک کوچک و متعادل در صورت نیاز (به عنوان مثال برش سیب با کره بادام) داشته باشید.
]5:30 PM [ - تنظیم کنید: چراغ های کوچک، شمع های بدون نور، تنظیم لیست لیست، کیت اورژانس دیابتی نزدیک است.
6:00 PM - شروع مواد مخدر و نوشیدنی های غیر آلیکولیک. چک گلوکز اگر شما قصد دارید بعدا الکل داشته باشید.
(فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهِهُمْهُمِهُمِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهِهُوا وَهِهُوا مِهُوا مِهُواِهِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُواِهُواِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُواِهُمِهُوا مِنَهُمِنَهُمِهُوا مِنِهُوا مِنَهُواِنَهُوا مِهُ
]7:30 PM - غذاهای پاک را پیشنهاد دسر ( توت های شکلات تیره یا چیاپو) را بررسی کنید.
8 PM - به اتاق نشیمن برای ماساژ یا رقص آهسته حرکت کنید.
[1] PM - یک فیلم را تماشا کنید یا شعر بخوانید.
10:00 PM - گلوکز را قبل از هر گونه صمیمیت فیزیکی بررسی کنید، یک اسنک کوچک کربوهیدرات در زیر 100 mg / dL داشته باشید.
]11: PM - دوباره قبل از خواب گلوکز را چک کنید، اگر الکل مصرف می شد، یک اسنک کوچک حاوی کربوهیدرات (مانند یک ساندویچ نیمه) بخورید تا از هیپوگلیسمی شبانه جلوگیری شود.

این جدول زمانی تنها یک راهنما است – بر اساس الگوهای و ترجیحات گلوکز خود، راه اندازی شده است.

منابع خارجی برای خواندن بیشتر

برای اطلاعات بیشتر در مدیریت دیابت در تنظیمات اجتماعی و صمیمی، به این منابع قابل اعتماد اشاره کنید:

افکار نهایی: آیا رمان درباره ارتباط است

دیابت مجبور به محدود کردن تجارب عاشقانه نیست – به سادگی نیاز به کمی برنامه ریزی و آگاهی اضافی دارد.با کنترل نور، انتخاب غذاهای دوستدار دیابت و نوشیدنی ها، آماده سازی برای نیازهای پزشکی و تمرکز بر فعالیت های کم استرس، شما می توانید یک فضای امن و صمیمی ایجاد کنید که مهم ترین عنصر ارتباط است: صحبت در مورد نیازها، بررسی با یکدیگر و اولویت بندی سلامت به عنوان یک عمل مراقبت متقابل، و حتی زمانی که آن را ریشه کن می کند، زیرا آن را حتی در رابطه متقابل بیشتر است.