چگونه یک لیست روز ولنتاین ایجاد کنیم که باعث تقویت درک و کاهش استرس برای دیبیتیک ها می شود

چرا موسیقی برای مدیریت دیابت در ولنتاین و #8217 اهمیت دارد؟

ولنتاین و #8217؛ روز دارای یک وزن عاطفی پیچیده است.برای بسیاری، یک روز ارتباط و عاشقانه است، اما همچنین می تواند احساسات فشار، تنهایی یا اضطراب در مورد سلامت را تقویت کند. برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند، استرس عاطفی بیش از یک احساس ناراحت کننده و #82 است؛ آن به طور مستقیم بر سطح گلوکز خون از طریق آزاد کردن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین تاثیر می گذارد.

این جایی است که یک لیست لیست لیست به یک ابزار قدرتمند و قابل دسترس برای سلامت موسیقی تبدیل شده است به طور گسترده ای برای توانایی آن برای کاهش کورتیزول، کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی از موسسه ملی بهداشت و درمان نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی فعالیت عصبی سمپاتیک، کاهش ضربان قلب و فشار خون، و حتی می تواند عملکرد ایمنی را برای درک سالم تر از تغییرات مواد غذایی و قند انسانی بیشتر به تعادل فیزیولوژیکی و یا تغییر دهد.

موسیقی به طور فعال عصب واگ را درگیر می کند، عصب اولیه سیستم عصبی پاراسمپاتیک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک

علم پشت موسیقی و کاهش استرس

چگونه صدا بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد

موسیقی به طور مستقیم با مغز و #8217 تعامل دارد؛ سیستم اندام، مرکز احساسات و حافظه. آهنگ های Upbeat باعث آزاد شدن دوپامین می شود، انتقال دهنده عصبی مرتبط با لذت و پاداش کند، موسیقی محیطی باعث افزایش تولید سروتونین و ملاتونین می شود، که به بدن کمک می کند تا استراحت کند و برای کسی که دیابت را مدیریت می کند، آماده می شود. [تغییر شیمی شیمیایی عصبی می تواند باعث کاهش قابل توجهی در مصرف قند خون شود:]

مفهوم آموزش توضیح می دهد که چگونه موسیقی به طور فیزیکی بدن و #8217 همگام سازی؛ ریتم ها، هنگامی که شما به موسیقی با یک ضرب و شتم ثابت گوش می دهید، ضربان قلب و الگوهای تنفس خود را به طور طبیعی با سرعت هماهنگ می کند، به همین دلیل است که موسیقی آهسته، ریتمیک می تواند مانند یک llaluby، به طور فیزیکی ارائه سیستم عصبی آرام و آرام برای شکستن این حالت استرس سریع است.

انتخاب راست Tempo و Key

همه موسیقی به همان اندازه برای تسکین استرس موثر نیست. Tempo یک عامل حیاتی است: بین 60 تا 80 ضربه در دقیقه (BPM) ایده آل برای تشویق قلب به یک ریتم کندتر و ترویج آرامش قطعات کلاسیک مانند Debussy & #8217؛ Clair de Lune یا محیط کار توسط Brian Enoti به طور کامل برای سرعت بالا و آرام بخش است، اگر آهنگ های BPM.

کلید یک آهنگ همچنین بر پاسخ عاطفی تاثیر می گذارد. کلید های اصلی (مانند C عمده یا G Major) تمایل به صدا روشن، خوشحال و بالا بردن، در حالی که کلید های کوچک (مانند یک جزئی یا D جزئی) می تواند به صورت ملودی یا تنش را تحریک کند.برای ولنتاین & #8217؛ روز، ترکیب آهنگ های کلیدی با ابزار کم و آرام و کوچک، بدون ایجاد اهداف عاطفی بدون گوش دادن به طور فعال می تواند به طور فعال بر اساس سرعت و سرعت یادگیری آن را انتخاب کند.

راهنمای گام به گام برای ساخت لیست بازی خود

۱- عدم توجه خود را تعریف کنید

قبل از انتخاب یک آهنگ، از خودتان بپرسید که چه چیزی می خواهید این لیست را به دست آورید، آیا شما سعی می کنید بعد از یک روز پر استرس استراحت کنید، خلق و خوی خود را قبل از شام عاشقانه تقویت کنید یا خودتان را برای یک پیاده روی ولنتاین و #8217 انرژی کنید؟ هر هدف نیاز به یک رویکرد موسیقی مختلف دارد.

۲- آهنگ های عاشقانه را انتخاب کنید

⁇ آهنگ هایی را انتخاب کنید که باعث می شود شما احساس شادی، عزیز یا نوستگی کنید؛ [۱] آهنگ های مورد علاقه خود را از گذشته یا فعلی مورد علاقه خود که خاطرات مثبت را تحریک می کند، شامل دوپامین بیشتر می شود؛ اگر آهنگ های شگفت انگیز را می شنوید، از آهنگ های مرتبط با خاطرات دردناک، شکستن ها یا احساسات از دست دادن گزینه های صوتی جهانی (۰) مانند گیتار های صوتی (Fspecr) استفاده می کند.

۳- در شرکت های سهامی آرام

شامل حداقل 15 تا 20 دقیقه موسیقی آرام در لیست پخش خود را کلاسیک، محیط، هیپ هاپ، و جاز نرم انتخاب های عالی هستند زیرا آنها به طور معمول دارای سرعت آهسته و تغییرات پویا کمتر هستند.این ثبات کمک می کند تا یک حالت آرام را حفظ کنید.

مخلوط کردن Tempos Intentionally

لیست پخش خود را مانند یک قوس داستانی شروع کنید با چند آهنگ متوسط (90 تا 110 BPM) برای سهولت در تجربه گوش دادن، سپس یک یا دو آهنگ با انرژی بالاتر (120 تا 140 BPM) را برای بلند کردن خلق و خوی خود، به دنبال قطعات کندتر (60 تا 80 BPM) انرژی را به پایین بیاورید.این ساختار مانند مانع از خستگی عاطفی و ریتم طبیعی می شود تا به سرعت آرام شود و یا می تواند به همان اندازه آرام کردن یک موسیقی بسیار آرام شود.

۵- شخصی سازی بر اساس اولویت شما

لیست شما باید طعم خود را منعکس کند، نه یک لیست عمومی بهترین از لیست.اگر شما از موسیقی کلاسیک متنفر نیستید، آن را به خط خود مجبور نکنید، در عوض، نسخه های ابزار آهنگ های پاپ مورد علاقه خود را امتحان کنید یا طبیعت با پد های ملایم synth مخلوط می شود. موسیقی معنی دار تر، بیشتر مزایای کاهش استرس است.

۶- بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه آن را نگه دارید

مطالعات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی برای 30 تا 45 دقیقه تسکین استرس بهینه را بدون ایجاد خستگی گوش دادن به لیست های طولانی تر می تواند منجر به تحریک بیش از حد یا بی حسی عاطفی شود.اگر می خواهید موسیقی برای یک شب کامل باشد، لیست های کوتاه تری ایجاد کنید و بین آنها استراحت کنید. Set a تایمر یا استفاده از برنامه موسیقی و #8217؛ زمان خواب برای متوقف کردن پخش پس از یک ساعت این تجربه عمدی و موثر است.

۷- زمان گوش دادن به اطراف غذا

این مرحله به طور خاص برای مدیریت دیابت مفید است. گوش دادن به آرام کردن موسیقی برای 15 تا 20 دقیقه قبل از غذا سیستم عصبی پارازیمپاتیک را فعال می کند، هضم و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، به عنوان آماده کردن شام یا نشستن برای خوردن، جلوگیری از انرژی بالا، حواس پرتی موسیقی در حالی که خوردن، به عنوان آن می تواند خوردن سریع تر و اثرات جویدن ضعیف را تشویق کند که جذب گلوکز قبل از شنیدن آن است و جلوگیری از آن است.

۸- به روز رسانی لیست خود را به طور منظم

نوتی برای حفظ تعامل مهم است، در حالی که آهنگ های آشنا راحتی هستند، مغز شما می تواند در طول زمان به آنها عادت کند، کاهش تاثیر عاطفی آنها.به روز رسانی لیست خود را هر چند هفته با مبادله چند آهنگ، این تجربه را تازه نگه می دارد و پاسخ دوپامین را حفظ می کند.

درک ارتباط بین استرس و قند خون

استرس باعث آزاد شدن کورتیزول و گلوکاگون می شود که به کبد سیگنال می دهد تا گلوکز ذخیره شده را به جریان خون آزاد کند، این بخشی از پاسخ بدن و #8217 است؛ پاسخ مبارزه یا پرواز، طراحی شده است تا انرژی سریع در شرایط خطرناک فراهم کند، در افراد بدون دیابت، انسولین به سرعت روشن می کند که گلوکز، اما برای بیماران دیابتی، انسولین یا بی اثر است و منجر به افزایش استرس مزمن می شود، همچنین می تواند همه کاهش می تواند کاهش یابد و کاهش وزن و کاهش یابد.

موسیقی درمانی استرس را در ریشه خود با آرام کردن لیست لیست لیست لیست فرعی (HPA) محور، سیستم پاسخ استرس مرکزی، هنگامی که محور HPA بیش فعال است، کورتیزول اضافی تولید می کند، که به طور مستقیم به مقاومت در برابر انسولین کمک می کند. A 2019 متاآنالیز در دیابتی وamp؛ Metabolism[۱] توصیه می کند که به طور قابل توجهی توسط بیماران کنترل شده است.

یافته بالینی کلیدی: متاآنالیز از 12 کارآزمایی کنترل شده تصادفی یافت که موسیقی انتخاب شده بیمار گوش دادن به طور قابل توجهی کاهش سطح HbA1c و نمرات استرس در افراد مبتلا به دیابت، برجسته موسیقی به عنوان یک درمان مکمل برای مدیریت گلیسمی.

نمونه های بازی برای تفاوت های مختلف

در زیر سه ساختار لیست متمایز طراحی شده برای ولنتاین و #8217 مختلف؛ هر کدام شامل آهنگ های پیشنهادی و محدوده BPM برای هدایت انتخاب های خود را.

بازی لیست 1: شام رمانتیک (45 دقیقه، 80 تا 120 BPM)

این لیست برای ایجاد یک فضای گرم و صمیمی بدون اضافه کردن طراحی شده است.این ترکیب توپ های روح دار با استانداردهای جاز ملایم برای حمایت از هضم و اتصال.

• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲۲] [۲۲] [۲۲] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۲] [۵] [۵] [۲۲] [۲] [۲] [۵] [۵] [۵] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۲] [۲] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲] [۲] [۲] [۳] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲] [
• [FLT 1:3] [FLT 2: [FLT2] [FLTMA] توسط استن Getz (90 BPM، نور و هوائی]
• [[ویرایش] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۵] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲]
• [[ویرایش] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [[۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۹] توسط Nat King Cole [۵]، خوش شانس اما مهربان]
• Track 5: [2 ] [2 ] [2 ] [ [2 ] [ [2 ] [ [ ] [ [ [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] [ ] ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ [ [ [ [ [ ] [ ] ] ] ] ] [ ] ] ] ] [ ] [ ] [

Playlist 2: Solo Self-Care Reset (30 دقیقه، 60 تا 80 BPM)

از این لیست زمانی که شما نیاز به کاهش سریع استرس، اضطراب پیش از حد آرام و یا افسردگی پس از یک روز چالش برانگیز دارید، استفاده کنید، به قطعات محیطی و کلاسیک برای فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک بستگی دارد.

• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰]] [۳] توسط ییروما (۷۰، ورودی ملایم [۲۲]
• [Fymnopédie] شماره 1 توسط اریک Satie (65 BPM، عمیقا آرامش بخش)
• Track 3: [FLT3] توسط Marconi Union (60 BPM، به طور بالینی اثبات شده است که اضطراب کاهش یافته است.
• Track 4: [FLTair de Lune [ [FLT3] توسط کلود Debussy (75 BPM، عمق عاطفی)
• Track 5: طبیعت با پیانو ملایم (50 BPM، انتقال به سکوت) به نظر می رسد.

بازی لیست 3: Morning Energy Boost (20 دقیقه، 110 تا 140 BPM)

شروع ولنتاین & #8217؛ روز با مثبت اندیشی و حرکت، این لیست برای پیاده روی صبحگاهی، ورزش نور یا انرژی گرفتن برای روز قبل ایده آل است. BPM های برتر به افزایش خلق و خوی و بهبود حساسیت به انسولین از طریق حرکت کمک می کنند.

• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱] [۱۰] [۱] [۲] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱
• [[ویرایش] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۵] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱]
• Track 3: [2 ] [2 ] [2 ] [ [2 ] [2 ] [ [ ] [ [ ] [ [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] [ ] [ ] ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] [ ] ] ] ] ] ] [ ] ] ] ] ] ] [ ] [ ] [
• Track 4: [FLT 2:Uptown Funk توسط مارک روسون فوت برونو مریخ (140 BPM، انرژی اوج)
• [FLT 1: 1 ] [FLT 2:2 ] پیاده روی بر روی آفتاب [ توسط کاترینا و موج ها (فصل 1: BPM، خنک کننده ملایم)

نکات اضافی برای دیابت-دوست ولنتاین & #8217؛ روز

ترکیب موسیقی با Deep Breathing

در حالی که گوش دادن به لیست پخش خود، تنفس دیافراگماتیک برای چهار عدد، نگه داشتن برای چهار عدد، و رها کردن برای شش عدد، این سیستم عصبی پاراsympathetic را فعال می کند و به طور همزمان با موسیقی آرام برای کاهش فشار خون و قند خون کار می کند. A 2021 مطالعه در Journal of دیابت Research [F] [F1] که ترکیب شما با استفاده از یک نوع ناشتا به طور متوسط از تمرین های موسیقی با 2 کاهش می یابد.

دانلود آهنگ زیبای Your Blood Sugar بدون Interrupting The Flow

از یک مانیتور گلوکز مداوم برای بررسی سطوح در سکوت استفاده کنید یا یک علامت سریع بین آهنگ ها را تنظیم کنید، از چک کردن در طول بخش های متحرک از یک آهنگ اجتناب کنید، زیرا اضطراب در مورد این عدد می تواند به شما کمک کند تا یک اثر لیستینگ ساده از اینکه بعد از هر جلسه چه آهنگ هایی برای استرس و سطح گلوکز شما بهترین کار را انجام می دهند، را بهبود دهید.

در هیدروت بمانید و از انتخاب های مبتنی بر الکل اجتناب کنید

الکل می تواند قضاوت و کنترل قند خون را مختل کند و اغلب بدن را از بین می برد.اگر شما تصمیم به نوشیدن دارید، این کار را در حد اعتدال و با غذا جایگزین کوکتل های شیرین با آب گازدار با یک تکه لیمو یا چای یخ زده بدون شیرین، به آرامی در حالی که موسیقی بازی می کند، کمک می کند تا از آب آشامیدنی که می تواند از استرس ناشی شود جلوگیری کند و استراتژی گوش دادن به آب ساده تر، بنابراین حفظ آب آشامیدنی ساده تر است.

استفاده از سرسرهای سر و صدا برای Immersion

لغو صدا فعال باعث می شود تا صداها محیط زیست را منحرف کنید، به شما اجازه می دهد به طور کامل بر روی موسیقی و #8217 تمرکز کنید؛ اثرات درمانی.برای ولنتاین & #8217؛ روز، ایجاد فضای گوش دادن با نور کم نور و صندلی راحت، حذف کفش های خود، بستن چشم ها و اجازه دهید موسیقی بر روی شما.

ایجاد یک تجربه کامل حسی

لیست خود را با دیگر ورودی های حسی آرام بخش نور شمع با عطر آرام بخش مانند اسطوخودوس یا ویلی استفاده از یک پتو وزنه دار برای بهبود آرامش. Dim چراغ ها برای تشویق تولید ملاتونین با درگیر کردن حواس متعدد، شما یک پاسخ آرامش قوی ایجاد می کنید که می تواند با استرس عاطفی و فیزیکی تعطیلات مقابله کند. این رویکرد جامع بخش شما را از یک پس زمینه بزرگ تر خود مراقبت از خود به جای سر و صدا.

کجا موسیقی و الهام را پیدا کنیم

خدمات جریان مانند Spotify، Apple Music و YouTube Music دارای لیست پخش از پیش ساخته شده (برای آرامش، تمرکز و عاشقانه) هستند و جستجو برای اصطلاحاتی مانند “کاهش استرس”، “دیابت سلامت” یا “رومنتیک پیانو” برای پیدا کردن مجموعه های موسیقی جامع و نرم افزار همچنین به شما اجازه می دهد تا فیلتر توسط BPM، که به شدت برای ساخت یک لیست پخش با قصد (F) مفید است. [F]

برای کسانی که می خواهند عمیق تر به تحقیق، مرکز ملی مکمل و یکپارچه بهداشت ارائه می دهد خلاصه شواهد مبتنی بر شواهد در موسیقی و سلامت بررسی این منابع می تواند به شما کمک کند درک کنید که چرا لیست گل شما بیش از حد پس زمینه و صدا #8212 است؛ این یک مداخله بهداشتی قانونی است که شما برای کنترل علمی عاطفی یا کنترل علمی خود پشتیبانی می کنید.

ساخت ولنتاین & #8217؛ روز در مورد خود مراقبت، نه کامل

ولنتاین و #8217؛ روز نباید در مورد هدیه های دقیق، شام گران قیمت یا حرکات کامل باشد، می تواند روزی باشد که به خودتان و سلامت خود افتخار کنید، چه مجرد باشید، چه شریک باشید، یا وقت گذراندن با دوستان خود را صرف کنید. ایجاد لیست لیست یک عمل عشق خود است، هیچ چیز، نیاز به مهارت های ویژه ندارد و می تواند با دیگران به اشتراک گذاشته شود یا به تنهایی از اولویت دادن انتظارات اجتماعی برای اولویت دادن اجازه شما برخوردار باشد.

اگر شما با یک شریک جشن می گیرید، لیست لیست را با هم در نظر بگیرید.از یکدیگر در مورد آهنگ هایی که خاطرات شاد را به ارمغان می آورد یا باعث می شود احساس آرامش کنید، این فعالیت مشترک ارتباط را تقویت می کند و فشار اجتماعی را کاهش می دهد که اغلب همراه با تعطیلات است، نور را کم می کند، در هدفون یا بلندگوها قرار می دهد و اجازه می دهد موسیقی کار خود را با قرمز کردن به عنوان مراقبت های عاشقانه و فرصت احترام متقابل برای تبدیل شدن به یک روز ولنتاین انجام دهد.

افکار نهایی

مدیریت دیابت یک ماراتن است، نه یک عادت های کوچک و ثابت مانند یک تمرین موسیقی روزانه 30 دقیقه ای می تواند مزایای طولانی مدت قابل توجهی برای هر دو حالت و سلامت متابولیک ایجاد کند.این ولنتاین و #8217؛ روز، هدیه ای از لیست موسیقی سفارشی را به خود بدهید که روحیه شما را تقویت می کند، استرس شما را کاهش می دهد و به شما کمک می کند تا کنترل سلامت بدن خود را داشته باشید و قلب شما همیشه از زمان مناسب برای استفاده از یک آهنگ #12 استفاده می کند.