درک قند خون و آنچه آنها دوباره بازسازی می کنند

قند خون، یا گلوکز خون، نشان دهنده غلظت قند در جریان خون شما است.[۳] این قند عمدتا از کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید و به عنوان منبع اصلی سوخت بدن عمل می کند، برای افرادی که دیابت یا پیش دیابت را مدیریت می کنند، حفظ قند خون در محدوده ای سالم برای جلوگیری از هر دو علائم کوتاه مدت و عوارض طولانی مدت ضروری است.

عواملی که بر خواندن قند خون شما تأثیر می گذارد

سطح قند خون به ندرت ثابت است، آنها در پاسخ به طیف گسترده ای از عوامل داخلی و خارجی در طول روز تغییر می کنند. درک این تأثیرات به شما کمک می کند تا تفسیر کنید که چرا خواندن ممکن است بالاتر یا پایین تر از حد انتظار باشد و به شما اجازه می دهد تا اقدامات آگاهانه تری را انجام دهید.

انتخاب غذا و مصرف کربوهیدرات

کربوهیدرات ها مستقیم ترین و فوری ترین تأثیر را بر قند خون دارند ( کربوهیدرات های ساده مانند کربوهیدرات های شیرین، نان سفید و آب نبات، به سرعت هضم می شوند و می توانند باعث افزایش سریع کربوهیدرات های پیچیده شوند، از جمله غلات کامل، حبوبات و سبزیجات، به آرامی تجزیه می شوند، که منجر به افزایش تدریجی گلوکز می شود.

فعالیت بدنی و ورزش

فعالیت بدنی منظم باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود، به سلول های شما اجازه می دهد تا از گلوکز به طور موثر استفاده کنند.این معمولا قند خون را در طول و بعد از ورزش کاهش می دهد، با این حال، ورزش شدید یا طولانی مدت می تواند باعث آزاد شدن هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول شود، که ممکن است باعث افزایش موقت قند خون شود.

دارو زمانبندی و دوز

انسولین و داروهای دیابت خوراکی برای هماهنگ کردن با الگوهای گلوکز بدن شما طراحی شده اند (از دست دادن یک دوز، مصرف بیش از حد، یا مصرف دارو در زمان اشتباه می تواند به طور چشمگیری خواندن شما را تغییر دهد. انسولین سریع عمل شده بیش از حد زود قبل از اینکه یک وعده غذایی شما ممکن است منجر به هیپوگلیسمی ( قند خون پایین) قبل از غذا فرصتی برای افزایش سطح گلوکز داشته باشد، از اینکه یک دوز تجویز شده به پزشک خود کمک کند تا دقیقاً تنظیم کند.

استرس، هورمون ها و خواب

هر دو استرس فیزیکی و عاطفی باعث آزاد شدن هورمون هایی مانند کورتیزول و گلوکاگون می شود که کبد را به آزاد کردن گلوکز ذخیره شده به جریان خون ترغیب می کند، این پاسخ "مبارزه یا پرواز" می تواند قند خون را بالا ببرد حتی زمانی که شما خورده اید، شرایطی که گاهی اوقات به نام کمبود خواب بیش از حد استرس نامیده می شود، تعادل هورمون را مختل می کند، و باعث می شود که کنترل استرس مزمن سخت تر شود و خواب ضعیف می تواند یک چرخه منظم را در برابر بهبود بخشد و یا محدودیت های آرام بخش های منظم استراحت کند.

بیماری و عفونت

هنگامی که شما با سرماخوردگی، آنفولانزا یا سایر عفونت ها بیمار هستید، بدن شما تولید هورمون های استرس را برای مبارزه با بیماری افزایش می دهد، این می تواند قند خون را افزایش دهد حتی اگر مصرف مواد غذایی شما کاهش یابد، داروهای خاصی که در طول بیماری استفاده می شوند، مانند کورتیکواستروئیدها، همچنین می توانند سطح قند خون شما را بیشتر در طول بیماری بالا ببرند و سالم ماندن می تواند به شما کمک کند تا بتوانید درمان های اولیه را تشخیص دهید.

آبریز و الکل

کم آب شدن می تواند قند خون را متمرکز کند، که منجر به خواندن بیشتر الکل می شود، به ویژه هنگامی که در معده خالی مصرف می شود، می تواند باعث کاهش قند خون شود، به ویژه برای کسانی که در انسولین یا داروهای خوراکی خاص مصرف الکل را با غذا کاهش می دهند، اما مهم است که قبل، در طول و بعد از نوشیدن، میزان خود را کنترل کنید.

دانلود کتاب خواندن قند خون در متن

یک عدد به ندرت داستان کامل را می گوید تا بیشترین اطلاعات قند خون را از بین ببرد، باید الگو را بررسی کنید تا روی نقاط جدا شده تمرکز کنید. عناصر زیر را هر بار که متر خود را چک می کنید، در نظر بگیرید.

زمانبندی و محدوده مرجع

همیشه توجه داشته باشید هنگامی که شما خواندن را در مقایسه با وعده های غذایی، ورزش و دارو انجام دادید، یک روزه خواندن 120 mg / dL بالا است.یک مطالعه پس از مصرف 140 میلی گرم / dL یک ساعت پس از خوردن ممکن است برای برخی از افراد قابل قبول باشد، اما پس از دو ساعت بیشتر افراد باید زیر 140 mg / dL بالا باشد، و برای مصرف مقدار قابل استفاده از آن، و یا مقدار کالری کمتر از آن، توصیه می شود.

روند در زمان

به جای واکنش به یک مطالعه بالا یا پایین، به طور متوسط در طول چند روز نگاه کنید.یک افزایش ثابت صبحگاهی ممکن است نشان دهنده پدیده صبحگاهی، افزایش طبیعی قند خون در ساعات اولیه صبح، یا عدم تطابق در داروهای شبانه باشد.استفاده از یک کتاب ثبت نام، صفحه گسترده، یا نظارت مداوم گلوکز (CGM) برای شناسایی الگوهای این روند با تیم مراقبت های بهداشتی خود برای بهبود برنامه ریزی دقیق در هر زمان است.

رابطه زناشویی

بدن شما سرنخ های ارزشمندی را فراهم می کند.اگر احساس می کنید که دچار سرگیجه، سردرگمی یا تحریک پذیر هستید، ممکن است هیپوگلیسمی را تجربه کنید، به طور معمول به عنوان قند خون زیر 70 میلی گرم / dL تعریف می شود، اگر بیش از حد تشنه هستید، اغلب ادرار می کنید یا به طور غیر معمول خسته هستید، قند خون شما ممکن است بالا باشد.

سریع در مقابل خواندن پس زمینه

ناشتای خون کنترل قند پایه را هنگامی که حداقل هشت ساعت خورده اید، آزمایش می کند، معمولاً یک تا دو ساعت پس از شروع غذا، تشخیص می دهد که بدن شما گلوکز را از غذا به خوبی کنترل می کند، برخی از افراد دارای مقادیر روزه داری عالی هستند، اما بعد از خوردن، در حالی که دیگران هر دو نوع مطالعه پیشنهاد ارزشمند، اطلاعات مکمل و کنترل کامل گلوکز را در زمان ناشتا و ناشتا بودن، تجربه می کنند.

روش های نظارت بر قند خون و تفاوت های آنها

دستگاه ها و آزمایشات مختلف دیدگاه های مختلفی در مورد وضعیت گلوکز شما ارائه می دهند و درک اینکه چگونه هر روش کار می کند به شما کمک می کند تا از تفسیر اشتباه جلوگیری کنید و تصمیمات بهتری بگیرید.

انگشت نگاری Glucose Monitors (Blood Glucose)

این دستگاه ها به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند و یک اندازه گیری تک نقطه در زمان ارائه می دهند. دقت بستگی به تکنیک مناسب دارد، از جمله دست های تمیز، نوار های تست تازه ذخیره شده به درستی ذخیره شده و به درستی برچسب زدن متر می تواند با استفاده از (FLT:0± 15٪ [FLT 1 در مقایسه با مقادیر آزمایشگاهی] خواندن انگشت برای تصمیمات فوری، مانند رانندگی به طور خودکار، یا الگوهای تشخیص تلفن همراه با بسیاری از علائم مطابقت داشته باشد.

Glucose Monitors (CGM)

CGMs اندازه گیری گلوکز در مایع بین رحم، نه به طور مستقیم در خون، این بدان معنی است که خواندن پشت گلوکز خون واقعی توسط حدود 5 تا 15 دقیقه. داده های CGM اطلاعات روند را فراهم می کند، اغلب به عنوان فلش جهت نشان داده می شود، که برای پیش بینی بالا و پایین قبل از وقوع آن ارزشمند است.

تست های آزمایشگاهی: A1C و Fructosamine

تست A1C تخمین می زند که متوسط قند خون شما در طول دو تا سه ماه گذشته است. A1C از 7٪ با یک گلوکز متوسط (eAG) تقریبا 154 میلی گرم / dL مقایسه شده است، این تست برای ارزیابی طولانی مدت خود بسیار عالی است، اما (FLT:0 نوسانات روزانه را جذب نمی کند. .

وقتی به دنبال کمک حرفه ای باشید

نظارت بر خود شما را قادر می سازد تا کنترل دیابت خود را، اما زمان هایی وجود دارد که ورودی حرفه ای ضروری است، در نظر بگیرید مشاوره ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را اگر شما متوجه هر یک از موارد زیر:

  • [[۱] [۱۰] [۱۰] خواندن بالا [[۱۰] [۱۰]] [۱۰]] بالاتر از محدوده هدف شما برای بیش از چند روز متوالی
  • (فَلَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُوا بِهِهِهِهِهُمِهُمْهِهِهِهِهِهِهُمِهُمِهُمِهِهُوا مِهُوا بِهِهِهِهِهُمِهُمِهِهِهِهُمِهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُمْهُمْهُوا بِهُمَهُمْهُمِهُمِهُمْهُمِهُوا بِهُوَهُمِهُمِهُوَهُمِنَهُوَهُمِهُمِنِنِنِنَهُوَهُ
  • (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُهُوَهُوَهُهُهُهُمَهُمَهُهُهُمَهُوَهُهُوَهُمَهُمَهُوا بِهُهُوَهُهُهُهُهُوَهُمَهُوَهُمَهُهُهُوَهُهُوَهُهُهُ
  • (فَلَّهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مِنَّهِهُمَهُمَهُوا مِنَّهِهُمَهُمَهُوا مِنَهُمْهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُهُمْهُهُهُمَهُهُوا مِهُمْهُمَهُمَهُمْهُمْهُوا مِهُمْهُهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُهُم
  • دشوار است که به اهداف A1C خود برسید [FLT 1 ] با وجود نظارت مداوم و تلاش های سبک زندگی
  • (FLT:0) علائم جدید یا بدتر [FLT 1] مانند بینایی تار، بی حسی در دست یا پا، یا تغییرات وزن غیر قابل توضیح

پزشک شما می تواند آزمایشات اضافی مانند انسولین یا سطح C- پپتید را سفارش دهد یا رژیم دارویی شما را تنظیم کند، همچنین ممکن است شما را به یک متخصص مراقبت از دیابت و آموزش (CDCES) برای آموزش و پشتیبانی منظم مراجعه کند.

نکات عملی برای تفسیر دقیق تر قند خون

عادت های ساده می توانند به طور چشمگیری دقت و سودمندی خواندن شما را بهبود بخشند.این شیوه ها را به روال عادی خود برای داده های بهتر و نتایج بهتر تقسیم کنید.

  • همه چیز را: تاریخ، زمان، خواندن، آنچه که می خورید، هر ورزش، سطح استرس و دوزهای دارو.برنامه های دیجیتال مانند MySugr یا Glucose Buddy این را آسان تر می کنند و می توانند گزارش هایی را برای پزشک شما تولید کنند.
  • (فLT:0) دست های خود را پنهان کنید؛ با استفاده از غذا یا لوسیون می تواند نمونه ی انگشتی را آلوده کند و خواندن را مختل کند.
  • از نوار های آزمایشی تازه استفاده کنید و آنها را در ظرف اصلی خود دور از گرما، رطوبت و نور مستقیم آفتاب ذخیره کنید.
  • سایت های انگشت نگاری را باز کنید [FLT 1] برای جلوگیری از درد و درد کمتر.
  • (FLT:0) خواندن شبانه را فراموش نکنید اگر مشکوک به هیپوگلیسمی شبانه هستید، A CGM با زنگ کم می تواند یک تغییر دهنده بازی برای نظارت بر شب باشد.
  • الگوهای فردی خود را یاد بگیرید: برخی از افراد بدون توجه به مصرف مواد غذایی، صبح افزایش می یابند، در حالی که برخی دیگر پس از کربوهیدرات های خاص افزایش می یابد.
  • روش های نظارت بر روده: از سوزن برای تصمیم گیری های فوری و CGM برای تجزیه و تحلیل روند استفاده از تست های A1C و فروکتوز به صورت دوره ای برای اعتباربخشی به کنترل کلی خود استفاده کنید.

مفاهیم بلند مدت: حرکت فراتر از اعداد

تفسیر قند خون به خودی خود یک ابزار نیست، این یک ابزار برای جلوگیری از عوارض و بهبود کیفیت زندگی شما است. قند خون بالا مزمن یا هیپرگلیسمی، آسیب به عروق خونی، اعصاب و اندام ها در طول زمان، افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی، نارسایی کلیه، رتینوپاتی و قطع خون پایین، قند یا هیپوگلیسمی، می تواند به طور قابل توجهی و یا کاهش یابد، و اگر شما در این سردرگمی شدید، و یا کاهش می توانید به طور قابل توجهی از دست دادن آنها.

نقطه عطف آزمون کنترل و پیچیدگی (DCCT) نشان داد که کنترل گلوکز فشرده خطر عوارض طولانی مدت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 را کاهش می دهد. تحقیقات زیرمجموعه مزایای مشابهی برای دیابت نوع 2 را تأیید کرده است، با این حال تعادل ضروری است.در بیش از اهداف سخت گیرانه می تواند منجر به خطرات مکرر و شدید تر شود که نشان دهنده سن شخصی سازی آن است.

به یاد داشته باشید که تفسیر قند خون مهارتی است که با تمرین و آموزش بهبود می یابد.هیچ مطالعه ای سلامت شما را تعریف نمی کند، الگوهای و روند در طول روزها، هفته ها و ماه هایی که مهم ترین آن ها هستند، از عواملی که در اینجا برای ایجاد یک تصویر کامل از مدیریت گلوکز شما مورد بحث قرار می گیرند، کمک می کند. موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی [FLT ۱]