جشن تولد با دوستان و خانواده یک مناسبت خاص است که اغلب در اطراف غذا و نوشیدنی قرار می گیرد.برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند یا کسانی که به آنها اهمیت می دهند، یک روز تولد می تواند مانند یک چالش زمانی که تعادل سطح قند خون و اهداف طولانی مدت سلامتی است، سلامت چشم یک توجه ویژه مهم برای افراد مبتلا به دیابت است، زیرا این وضعیت به طور قابل توجهی خطر ابتلا به آب مروارید دیابتی را افزایش می دهد، و انتخاب نوشیدنی های شیرین تنها می تواند با چشم انداز مفید باشد.

انتخاب نوشیدنی های مناسب

قطعه مرکزی هر گونه نان خود نوشیدنی است. بسیاری از نوشیدنی های سنتی - نوشابه های شیرین، چای شیرین، آب میوه، و کوکتل های بارگیری شده با شربت - می تواند باعث افزایش سریع گلوکز خون برای یک جایگزین دیابتی دوستانه، اولویت نوشیدنی هایی که به طور طبیعی در شکر، بالا در آب، و آنتی اکسیدان های غنی که از چشم محافظت می کنند.

آب را با Citrus یا Berries

آب جوش شیرین یا طبیعی طعم دهنده یک پایه عالی است. اضافه کردن یک فشار لیمو تازه یا آب لیمو برای ویتامین C، که از سلامت عروق خونی در شبکیه حمایت می کند، برای طعم بیشتر، چند قاشق چای خوری تازه یا بلوبری تازه را در شیشه قبل از اضافه کردن آب جوشیده، حاوی آنتی اکسیدان های حاوی آنتی اکسیدان های حاوی شکر مصنوعی و یا نوروتیک است.

چای های گیاهی بدون شیرین

چای های گیاهی مانند هابیت، بابونه یا rooibos باعث گرم شدن یا یخ زدن می شوند. چای Hibsko به ویژه غنی از آپنهسین ها است و نشان داده شده است که از سطح فشار خون سالم حمایت می کند، که برای سلامتی چشم حیاتی است.با یک تکه از نعناع و برش خیار برای ارائه پیچیده (اگر قند شیرین است)

آب با خیار و مین

تزریق ساده برش های خیار، برگ های تازه و تعدادی از یخ باعث ایجاد یک نوشیدنی هیدراته، چشم پسند می شود. Cucumbers در آب بالا هستند و حاوی سیلیکا هستند که ممکن است به تقویت بافت های متصل در چشم کمک کند. Mint یک طعم تازه بدون کالری یا کربوهیدرات اضافه می کند.

دانلود آهنگ های Low-Sugar Mocktails و Cocktails

برای بزرگسالانی که مایل به شامل مقدار کمی الکل هستند، نوشیدنی های ساخته شده با ارواح بدون شیرین مانند vodka، gin یا tequila را انتخاب کنید، مخلوط با آب نوشابه و جوش تازه، به طور کلی از مخلوط های شیرین، مایعات و شربت های مصرف الکل (تا یک نوشیدنی در روز برای زنان، دو مرد) جلوگیری می کند، زیرا مصرف قند همیشه حاوی مقدار کم قند است.

چرا شیرین کننده ها برای سلامت چشم اهمیت دارند

قند خون بالا به رگ های خونی کوچک در شبکیه از طریق یک فرایند به نام گلیسمی آسیب می رساند، جایی که گلوکز اضافی به پروتئین ها متصل می شود، تشکیل ترکیبات مضر به نام محصولات پیشرفته گلیکاسیون (AGE) این AGE باعث التهاب می شود و می تواند سرعت بخشیدن به نوشیدنی های دیابتی با صفر یا قند بسیار کم کمک می کند تا این بار گلیسم را کاهش دهد.

گزینه های غذایی سالم برای تواست

برای همراهی با این نان، سنتی است که به جای کیک های شکری و شیرینی، غذاهای حاوی مواد مغذی و بینایی پشتیبانی خدمت می کند. دسته های زیر از غذاها به ویژه برای سلامت چشم مفید هستند زیرا محتوای بالا آنها از ⁇ ، zeaxanthin، ویتامین C، ویتامین C، ویتامین E، روی، و اسیدهای چرب امگا ۳ است.

سبزیجات سبز | | | | | | | | | | | | | | | غذاهای سبز

اسپینچ، کاپل، باغ سوئیس و سبز یقه غنی از ⁇ و zeaxanthin - دو carotenoid که در macula of the Eye تجمع می کنند و به عنوان کرم های ضد آفتاب طبیعی، فیلتر نور آبی مضر و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو برای یک روز تولد خرد، یک سالاد پر جنب و جوش از برش کودک با آلموند و یک نور پر شده با استفاده از روغن زیتون و یا آب شیرین، از ماهی های سرخ، و یا بطری، ماهی سرخ، به طور قطع شده، و یا آب نبات، و یا آب شیرین، به ماهی سرخ، و یا آب نبات، و آب نبات، و آب شیرین، به ماهی سرخ، و یا آب نبات، و آب نبات، و یا آب شیرین، به ماهی سرخ، و آب نبات، به طور قطع آب نبات، به طور قطع آب و یا آب و یا آب نبات، به طور قطع آب نبات، به طور قطع آب نبات، و یا آب نبات، و یا آب نبات، به ماهی سرخ، به ماهی سرخ، و یا آب نبات، به ماهی سرخ، به طور قطع آب نبات، به طور قطع، به طور قطع آب نبات، و یا آب شیرین، و یا آب نبات، به طور قطع شده، سرو می دهند.

سبزیجات رنگارنگ

هویج، سیب زمینی شیرین، فلفل زنگ و گوجه فرنگی بتاکاروتن (پیش از ویتامین A) و ویتامین C. ویتامین A برای بینایی شبانه ضروری است، در حالی که ویتامین C به حفظ ساختار کلاژن از ذرت کمک می کند، و همچنین سیب زمینی شیرین کباب شده با رزماری و یک پیپ نمک، یا ارائه یک نوار خام (گلوله زرد) را با رنگ های زرد روشن مانند گوجه فرنگی کباب زرد، می کند.

دانه ها و دانه ها

بادام، گردو، دانه آفتابگردان و دانه های کتان منابع عالی ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که از سلول های چشم از آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند. تعدادی از بادام ها نیمی از مصرف روزانه ویتامین E را برای یک اسنک مناسب، ایجاد یک بول "ترکیبی" با آللکس بدون آلل، یا شکلات بیشتر (چندینید شکلات یا چند عدد چیپس شیرین) را در یک قاشق غذاخوری شیرین (کره های کم تر از یک شکلات یا چند عدد شکلات تیره تر از شکر بالا) فراهم می کند.

تازه بر

بلوبری، توت فرنگی، و تخته های سیاه در شاخص گلیسمی پایین هستند و با آنتی اکسیدان ها بارگیری شده اند، آنها در برخی مطالعات نشان داده شده اند تا عملکرد بصری را بهبود بخشند و پیشرفت دژنراسیون ماکول را کند کنند.یک "tail" در فنجان های کوچک: لایه های تازه با عروسکی از ماست ساده یونانی (در پروتئین بالا و قند پایین) و آب و آب و آب و آب و چروک سالم این دانه را درمان می کند.

چربی های سالم و امگا ۳

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین ها و ماکرل غنی از DHA هستند، نوعی امگا 3 که جزء غشای سلول شبکیه است.برای یک گزینه نان خوشمزه، ماهی قزل آلا دود دود شده در دور خیار با یک تکه پنیر و چند کلاه.برای مهمانان گیاه خوار، آووکادو یک منبع عالی از چربی های تک اشباع است و به طور کامل به یک برش پاپ کمک می کند.

ساخت یک تولد دوست داشتنی برای دیبیتیک

قلب جشن - خودِ نان - می تواند به عنوان یک ساندویچ باز صورت یا bru-figureetta ساخته شده با مواد مغذی سالم چشم تفسیر شود.در زیر سه دستور مخصوص برای کم کربوهیدرات، فیبر بالا و بسته بندی شده با مواد مغذی پشتیبانی از بینایی وجود دارد.

Avocado و Tomato Toast در Sp روترd دانه

[در این باره]: [[۱]

  • 1 برش دانه جوانه زده یا 100٪ نان دانه کل (حدود 15 گرم کربوهیدرات)
  • 1⁄2 رسیده آووکادو
  • 1⁄4 فنجان گوجه فرنگی، نیمه
  • 1 قاشق چای خوری آب لیمو
  • نمک، فلفل و فلفل قرمز برای طعم دادن
  • اختیاری: 1 قاشق غذاخوری دانه های کدو تنبل برای زین اضافی

در دستورالعمل ها: نان را تا طلایی، Mash آووکادو در یک کاسه کوچک با آب لیمو، نمک و فلفل گسترش آووکادو بر روی نان، بالا با گوجه فرنگی گیلاس و آب و جوش با دانه های چشم و فلفل قرمز بلافاصله خدمت می کند.

دود سالمون و اسپینک تواست در Rye Bread

[در این باره]: [[۱]

  • یک تکه نان تیره یا کدو تنبل (نگاه کنید به برچسب برای شکر کم اضافه شده؛ حدود 15-18 گرم کربوهیدرات)
  • 2 اونس ماهی سالمون دودی (به دنبال وحشی، کم سدیم)
  • 1⁄2 فنجان اسفناج تازه کودک ترک می کند
  • ۱ قاشق غذاخوری پنیر چرب یا ماست یونانی
  • ۱ قاشق چای خوری (rinsed)
  • دانلود آهنگ جدید Dll For Garnish

دستورالعمل ها: نور به طور روشن نان را می سوزاند.پرهید پنیر یا ماست یونانی بر روی نان برگ های اسفناج لایه، سپس ماهی قزل آلا دود شده با کلاه و دیل تازه است. اسفناج را فراهم می کند ⁇ و zeaxanthin، در حالی که ماهی سالمون DHA-3s را ارائه می دهد، نان Rye دارای شاخص سفید پایدار است، کمک به شکر خون پایدار است.

روasted Red Pepper و Hummus Toast با Walnuts

[در این باره]: [[۱]

  • یک تکه نان دانه ای کم کربوهیدرات (به عنوان مثال، Orow Heat، Killer Bread-Sliced) - حدود 12 گرم کربوهیدرات
  • 3 قاشق غذاخوری هوموس (فروشگاه یا خانه با روغن زیتون و تایسین)
  • یک و نیم فلفل قرمز (از یک شیشه، شستشو و خشک شده)، برش داده شده به نوار
  • 1 قاشق غذاخوری گردو خرد کرد
  • دانلود بازی Pinch of Smoke Poprika

دستورالعمل ها: نان را به طور مساوی گسترش دهید، هوموس قرمز را در بالای آن قرار دهید.اسپور با گردو و پاپریک دود سیگار کشیدن، هومموس ویتامین E را از روغن زیتون و تاهینی فراهم می کند؛ فلفل قرمز ویتامین C و بتاکاروتن را ارائه می دهد؛ اضافه کردن امگا 3 و ترکیب قند - این ترکیب خون و قند - این ترکیب خون دوستانه است.

دانلود آهنگ Garnishes To Elevate Any Toast

حتی یک ساندویچ ساده باز می تواند با استفاده از گیاهان تازه مانند بالی، cilantro یا chives برای یک پاپ رنگ و طعم دندان بالا مانند nasturtium یا borage اضافه کردن جذابیت بصری و برای رژیم های دیابتی در مقادیر کوچک امن است.

نکات اضافی برای سلامت چشم

ساخت یک صبحانه سالم دیابتی یکی از بخش های رویکرد بزرگتر برای حفظ بینایی است. شیوه زندگی و عادات غذایی زیر به طور هماهنگ برای کاهش خطر عوارض چشم دیابتی کار می کند.

دانلود موسیقی متن فیلم Monitor Blood Sugar

نگه داشتن گلوکز خون در محدوده های هدف (معمولا 80-130 میلی گرم / dL قبل از غذا و کمتر از 180 mg / dL دو ساعت پس از خوردن، همانطور که توسط انجمن دیابت آمریکا توصیه می شود) تنها موثرترین راه برای محافظت از چشم از رتینوپاتی دیابتی است.استفاده از یک مانیتور مداوم گلوکز یا آزمایش های منظم انگشت برای درک اینکه چگونه غذاهای مختلف و نوشیدنی ها بر سطح خاص شما تاثیر می گذارند، برای جلوگیری از مصرف فیبر و پروتئین متعادل برای جلوگیری از افزایش و پروتئین.

اسیدهای چرب امگا 3

امگا-3s، به ویژه DHA زنجیره ای طولانی، اجزای ساختاری شبکیه را تشکیل می دهند. A 2017 در Nutrients دریافت که مصرف DHA بالاتر با کاهش خطر پیشرفت رتینوپاتی دیابتی همراه است.هدف حداقل دو وعده ماهی چرب در هفته، یا مصرف ماهی با کیفیت بالا یا مکمل روغن ال جی، با این حال، مصرف کننده های گیاهی محدود است.

محدود کردن الکل و اجتناب از سیگار

الکل می تواند با کنترل قند خون تداخل داشته باشد و به تشکیل استرس اکسیداتیو در شبکیه کمک کند، اگر شما تصمیم به نوشیدن، انجام این کار با غذا، هیدراته ماندن و محدود کردن مصرف به مقادیر توصیه شده است. استعمال دخانیات عامل اصلی خطر برای رتینوپاتی دیابتی، آب مروارید و دژنراسیون ماکولی مرتبط با سن است.

آزمون منظم چشم

بیماری چشم دیبیتیک اغلب هیچ نشانه اولیه ای ندارد.موسسه چشم ملی توصیه می کند که افراد مبتلا به دیابت حداقل یک بار در سال یک بار معاینه چشم جامع دارند.این امتحان می تواند علائم اولیه رتینوپاتی، علف های ماکولیک و گلوکوم را تشخیص دهد و اجازه مداخله اولیه را می دهد که می تواند از کار با یک متخصص مراقبت از چشم که با بیماران دیابتی تجربه می کند جلوگیری کند.

آموزش و مدیریت فشار خون

فعالیت بدنی باعث بهبود حساسیت به انسولین و کمک به کنترل فشار خون بالا می شود، فشار خون بالا یک عامل موثر برای آسیب چشم در بیماران دیابتی است.هدف حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا.حتی یک پیاده روی کوتاه پس از تولد می تواند به کاهش سطح گلوکز پس از زایمان کمک کند.

نتیجه گیری

یک روز تولد یک راه زمان برای جشن زندگی و عزیزان است.با انتخاب عمدا نوشیدنی ها، غذاها و گارنی ها که از مدیریت قند خون و سلامت چشم پشتیبانی می کنند، می توانید یک تجربه به یاد ماندنی بدون به خطر انداختن آب چشم با توت ها برای نان های پر شده ایجاد کنید، هر عنصر می تواند متناسب با نیازهای فردی که دارای یک یادآوری سالم است، همچنین می تواند به یاد داشته باشد که یک چشم سالم و سالم باشد، همچنین می تواند به طور منظم بسته به قند خون ثابت باشد.

] برای اطلاعات بیشتر در مورد سلامت چشم دیابتی، از منابع انجمن دیابت آمریکا در رتینوپاتی در diabetes.org [ ] و موسسه چشم ملی در nei.nih.gov ] [FLT5:5:5 [ [FLT5:5:5 ]