چگونه برای ساخت اسکله های صلیب سبز مناسب برای عید پاک

Hot Crosspens یک سنت عید پاک محبوب است، اما برای هر کسی که دیابت را مدیریت می کند، دستورالعمل کلاسیک چالشی را با محتوای قند بالا و کربوهیدرات تصفیه شده ایجاد می کند، خوشبختانه، شما مجبور نیستید این درمان فصلی را با ایجاد مواد هوشمند مبادله و استفاده از تکنیک های پخت و پز آگاهانه، شما می توانید یک کیسه های شیرین کننده های شیرین کننده شیرین کننده شیرین کننده شیرین کننده شیرین کننده و سالم را ایجاد کنید که درست به عنوان جشن و دستورالعمل های قندی است که از آن استفاده می کنند، در حالی که هیچ کربوهیدرات های کلیدی را دوست ندارند، در حالی که هیچ گونه قند طبیعی را حفظ می کنند، و تمیز نگه می کنند، و تمیز نگه می کنند، و تمیز کننده ای را دوست ندارند، در حالی که هیچ کدام از آن استفاده نمی کنند، و از آن ها را حفظ می کنند، و تمیز کننده های کلیدی را دوست دارند، و از آن ها را دوست دارند، و از آن ها را حفظ می کنند، و با استفاده از قندهای کلیدی و تمیز کننده های کلیدی و تمیز کننده های تمیز کننده های طبیعی را حفظ می کنند، و تمیز کننده های تمیز کننده های تمیز نگه می کنند، و با استفاده می کنند، و از آن ها و تمیز کننده های طبیعی و با استفاده از آن ها را در حالی که

آشنایی با Hot Cross Buns

تخته های صلیب گرم سنتی با آرد سفید، کره، شیر، شکر و میوه خشک ساخته شده اند – به علاوه یک شیشه شیرین. یک لامپ استاندارد می تواند حاوی 30-40 گرم کربوهیدرات باشد که بسیاری از آنها از شکر اضافه شده و آرد پاک کننده می آید، که می تواند باعث افزایش سریع در گلوکز خون شود.این ها همچنین معمولا شامل rais یا currant است که به طور طبیعی باعث ایجاد یک جوش شیرین و پخت و حتی با شکر بالا می شود.

کلید جایگزین برای دیابت-دوستی باینگ

پخت و پز کم کربوهیدرات موفق بستگی به جایگزینی آرد های بالا و قند با گزینه هایی دارد که کنترل قند خون بهتری را ارائه می دهند.در اینجا تبادل اصلی است که این دستورالعمل را انجام می دهد.

انتخاب فلورس های راست

آرد بادام و آرد نارگیل پایه این دستورالعمل است. آرد بادام در کربوهیدرات ها و چربی های سالم و پروتئین بالا است که به کند جذب قندها به جریان خون کمک می کند، همچنین باعث می شود تا آرد مرطوب، چسب ها بسیار بالا باشند و رطوبت زیادی را جذب کنند، بنابراین بافت را متعادل می کند و از آلونوزن یا آرد سریع استفاده می کند.

شیرین کننده های طبیعی

Erythritol و استویا هر دو شیرین کننده هستند که قند خون را بالا نمی برند (Erythritol الکل شکر است که حدود ۷۰ درصد از شیرینی شکر را دارد اما تقریبا هیچ کالری یا تاثیر گلیکیکیک نیز قهوه ای مانند شکر در هنگام پخت و پز است که به شما کمک می کند تا یک رنگ طلایی را ترکیب کنید. Stevia یک شیرین کننده گیاهی است که بسیار شیرین است (به تنهایی می تواند از آن استفاده کند).

چربی های سالم و پروتئین

تخم مرغ و شیر بادام بدون شیرین جایگزین شیر کره و لبنیات در دستور العمل های سنتی. تخم مرغ اضافه ساختار و غنای در حالی که نگه داشتن شیر بادام بسیار پایین در کربوهیدرات ها است و هیچ قند اضافی اضافه ندارد (نگاه کنید به برچسب برای نسخه های بدون شیرین).شما همچنین می توانید از شیر ماادایا یا شیر کم کربوهیدرات استفاده کنید اگر چربی بادام و پخت آن را از شیر کم چرب بخواهید.

دانلود بازی اندروید اندروید اندروید اندروید اندروید اندروید اندروید اندروید-Friende: Diabetic-Friendly Hot Cross Buns

این مراحل را با دقت برای بهترین نتایج دنبال کنید. خمیر بیشتر شبیه یک ضربه ضخیم نسبت به یک خمیر مخمر سنتی است، بنابراین انتظار نداشته باشید که آن را به همان شیوه افزایش دهید - این ها سریع با پودر پخت و پز ترک می شوند.

آماده سازی خشک ترین

اجاق گاز خود را به 350 درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) خط پخت با کاغذ ⁇ گرم کنید.در یک کاسه مخلوط بزرگ، با هم 11⁄2 فنجان آرد بادام، 1⁄2 فنجان نارگیل شیرین، 2 قاشق چای خوری پودر پخت، 1 قاشق چای خوری زمین، 1⁄4 قاشق چای خوری خرد شده، و یک قاشق نمک خشک شده مطمئن شوید که پودر تازه است که اگر آن را به عنوان شکر خشک کنید، هیچ گونه نگرانی از آن را به عنوان آرد خشک نکنید.

مخلوط کردن Wet Ingredients

در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ بزرگ را ترک کنید و آنها را به آرامی ضرب کنید.یک فنجان بدون شیر بادام شیرین، 1⁄4 فنجان erythritol (یا 1⁄4 فنجان قهوه ای دانه دار مخلوط شکری را به طور کامل حل کنید) و 1 عصاره ویلی اگر شما را ترجیح می دهید، از 1⁄4 به 1⁄2 قاشق چای خوری آلویا استفاده کنید (این باعث می شود تا شیرینی به طور کامل حل شود).

ترکیب و سایه زدن Dough

مواد مرطوب را به مواد تشکیل دهنده خشک و با یک قاشق غذاخوری یا چوبی تا زمانی که یک فرم ضخیم و منسجم خمیر چسب می باشد، مخلوط کنید، اما باید با هم نگه داشته شود، اگر به نظر می رسد خیلی مرطوب است، یک قاشق غذاخوری اضافی از آرد بادام را اضافه کنید، اگر خیلی خشک باشد، یک قاشق چای خوری شیر بادام را اضافه کنید. اجازه دهید استراحت برای 2 تا 3 دقیقه -cout آماده شود تا آنها را کمی مخلوط کند تا آنها را به صورت کمی تمیز کردن آنها را جذب کند.

ایجاد Cross Paste

صلیب کلاسیک در بالای بالا می تواند بدون شکر تصفیه شده ساخته شود. مخلوط 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل با 2-3 قاشق غذاخوری آب برای تشکیل یک خمیر ضخیم و صاف. انتقال خمیر به کیسه لوله کشی کوچک (یا یک کیسه زیپ بالا با یک برش کوچک از آرد) لوله یک خط عمودی پایین مرکز هر نان، سپس یک خط افقی در سراسر وسط، یک خمیر سفید سفت و سخت، اگر جوش خیلی ساده تر است.

باخینگ و خنک کننده

ورق پخت و پز را در اجاق قبل از گرم و پخت برای 20 تا 25 دقیقه قرار دهید، یا تا زمانی که بالاها طلایی هستند و یک دندان وارد مرکز تمیز می شود، زیرا اجاق های اجاقی متفاوت هستند، در علامت 18 دقیقه ای بررسی کنید، آدامس ها باید به راحتی لمس را قطع کنند، اما کمی بهار از اجاق جدا می شوند و اجازه دهید آنها را در ورق پخت سرد برای 5 دقیقه خنک کردن تمیز کنند - بنابراین نمی توانند به طور کامل به آنها ادامه دهند.

نکاتی برای کامل Diabetic-Friendly Hot Cross Buns

(FLT:0) آرد خود را با وزن در صورت امکان، آرد بادام و آرد نارگیل به طور متفاوتی، بنابراین وزن (گرم) دقیق تر از حجم است برای این دستورالعمل، 11⁄2 فنجان آلمون آرد = حدود 150 گرم و 1⁄2 فنجان آرد نارگیل = 60 گرم.
در این میان، در این صورت، به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر استفاده نکنید.
(به جای آن، به صورت کامل از آن استفاده کنید و به صورت کامل از آن استفاده کنید.)
اگر قهوه ای شما به سرعت زیاد قهوه می شود، آن ها را به راحتی با فویل 5 تا 7 دقیقه آخر پخت و پز کنید.
[در این میان] برای طعم اضافی ، یک قاشق چای خوری از zest نارنجی را به مواد مرطوب اضافه کنید، ادویه را به زیبایی بدون اضافه کردن شکر تکمیل می کند.

تنوع و سفارشی سازی

این دستورالعمل یک بوم سفید برای خلاقیت است.در اینجا برخی از تغییرات برای متناسب با سلیقه های مختلف یا نیازهای غذایی وجود دارد.

اضافه کردن میوه های کم چرب

تخته های صلیب گرم سنتی به کشمش ها یا پیاز ها متکی هستند که در شکر بالا هستند، در عوض، سعی کنید نخ های خشک شده بدون شیرین، خرد شده یک چنگال خشک شده (برای شکر اضافه شده) یا توت های خشک شده را چک کنید. Soak آنها را در آب گرم یا شیر بادام بدون شیرین برای 10 دقیقه قبل از کاشت تا به این سرخ کنید - و بدون شکر اضافی آنها را شکر می کند.

تنوع

در حالی که cinnamon و vulgarmeg کلاسیک هستند، شما همچنین می توانید یک قاشق چای خوری از زمین، کارتamom یا Allspice اضافه کنید.یک قاشق زنجبیل زمین گرما را برای یک سیب زمینی معطر تر اضافه می کند، به خصوص با یک چسب cnamonn (به طور معمول simmered برای 5 دقیقه، سپس سرد) برای مخلوط کردن اطلاعات بیشتر در مورد سلامت، به ویژه مخلوط کردن قند خون.

دانلود رایگان و رایگان محصولات لبنی – Gluten-Free Adaptations

این دستورالعمل به طور طبیعی بدون گلوتن است ( آرد های بادام و نارگیل بدون گلوتن هستند) و بدون لبنیات، با استفاده از شیر بادام و تخم مرغ، برای کسانی که آلرژی به تخم مرغ دارند، می توانید هر تخم مرغ را با یک تخم مرغ بدون شیر جایگزین جایگزین جایگزین کنید (کره سبز) به جای آرد، ممکن است به جای آرد، به جای آرد، به جای آرد، به جای آن، از شیر دانه های حاوی آرد سبز استفاده کند.

اطلاعات تغذیه ای و کنترل پورت

هر یک از تخته های صلیب سرخ دیابتی (استفاده از erythritol و بدون میوه اضافه شده) حاوی تقریبا شامل:

[[ویرایش] [۱] [۱۰]
[در این باره]: [[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۵] [۵] [۳] [۳] [۵] [۸] [۵] [۸] [۳] [۳] [۸] [۸] [۵] [۸] [۵] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵] [۵] [۵] [۵] [۸] [۵] [۸] [۵] [۵] [۵] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۸] [۵] [۸] [۵]
[در این باره]: [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴] [۴]
[در این میان]: [0 ] کربوهیدرات های خالص [[[[[[[[ ] ] [[[[[[ ] ] ] [[ ] ] ] [= ] ] 4 گرم [
[[ویرایش] [۱] [۱۰]
[در این باره]: [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱] [۱۰]

این اعداد تخمین زده می شوند و بر اساس مارک های خاص و هر تعداد افزودنی متفاوت خواهد بود.تعداد کم کربوهیدرات خالص این سیب ها را به یک انتخاب هوشمندانه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، هنگامی که در حد اعتدال خورده می شوند، همیشه با پزشک خود مشورت کنید یا یک رژیم غذایی ثبت شده برای مشاوره شخصی شده در مورد کنترل کربوهیدرات ها توصیه می شود: حتی اگر این نان ها در خوردن کربوهیدرات های کم هستند، اما هنوز هم می تواند یک منبع قند خون را به عنوان یک وعده غذایی متعادل کند.

ارائه پیشنهادات

این نان ها به تنهایی خوشمزه هستند، اما در اینجا چند راه برای بالا بردن آنها در حالی که نگه داشتن دیابت غذایی وجود دارد.

گسترش با لایه نازکی از کره بدون شیرین یا یک کره آجیل بدون قند (مانند بادام یا کره بادام زمینی) برای پروتئین اضافی و چربی سالم.
در کنار یک فنجان چای یا قهوه بدون شیرین سرو کنید. ادویه ها در جفت سیب به زیبایی با چی.
برای یک جشن عید پاک، آنها را با یک طرف تخم مرغ یا یک حاشیه برای دور کردن غذا با پروتئین و سبزیجات اضافی خدمت کنید.
دکتر با کمی شربت نقشه بدون قند یا عروسک کرم نارگیل ( شیرین شده با استویا) برای درمان که احساس می کند افراط.

دانلود و Reling

فروشگاه های چپ در یک ظرف هوا در دمای اتاق تا 2 روز یا در یخچال تا 5 روز نیز به زیبایی یخ می زنند، هر یک به صورت جداگانه در بسته بندی پلاستیکی قرار می گیرند، سپس آنها را در کیسه فریزر قرار می دهند - آنها تا 3 ماه ادامه می دهند، در دمای اتاق (در صورت یخ)، سپس گرم شدن در یک اجاق گاز مایکروویو برای 157 - 20 دقیقه بهتر است.

نتیجه گیری

ساخت تخته های صلیب سرخ دیابتی برای عید پاک به معنای تسلیم سنت نیست.با آرد بادام، آرد نارگیل و یک شیرین کننده صفرگلیسمی، شما می توانید این درمان محبوب را به گونه ای بازسازی کنید که از مدیریت قند خون پشتیبانی می کند، انعطاف پذیر است و وعده هایی را که همه در میز شما لذت می برند - چه دیابت داشته باشند یا با تمرکز بر روی کل مواد غذایی که می توانند از آن لذت ببرند و طعم های سالم را جمع آوری کنند، لذت ببرند، لذت ببرید.

برای راهنمایی های بیشتر در مدیریت کربوهیدرات ها و استفاده از جایگزین های شکر با خیال راحت، از راهنمای انجمن دیابت آمریکا برای جایگزین های شکر بازدید کنید و برای الهام بخش پخت کم کربوهیدرات، بررسی کنید Diabetes Food Hub برای صدها دستور العمل طراحی شده برای کنترل قند خون.