چگونه برای ایجاد اسنک جشنواره با شکر کم اضافه

چرا شکر اضافه شده برای اسنک های جشنواره اهمیت دارد

جشنواره ها با جشن، شادی و افراط در برابر نمایشگاه های شهرستان به Diwali، Eid، بازارهای کریسمس و چهارم از گردهمایی های ژوئیه، غذا اغلب در قلب تجربه است، با این حال، بسیاری از رفتارهای کلاسیک جشنواره با استفاده از شکر بالا به طور تکان دهنده ای بالا است، یک کیک تک قیف، سیب کنسرو شده، یا خدمت از شکلات پنبه می تواند جشن طولانی از 50 قند خون را به خوبی افزایش دهد، در حالی که شما می دهد، کاهش قند خون گرم برای یک قند خون کم است.

تعویض هوشمندانه برای درمان های کم چرب

کاهش شکر اضافه شده در کمد شروع می شود.در حالی که جایگزین های مواد غذایی با قند بالا برای گزینه های هوشمند تر شیرینی و بافت را حفظ می کنند، جایگزین های مواد زیر به خوبی در بسیاری از دسته های جشنواره کار می کنند، از کالاهای پخته تا رفتارهای یخ زده و ترکیبات شیرین.

• تاریخ Medjool را به جای شکر تصفیه شده استفاده کنید.[۱۰] تاریخ ها یک شیرین کننده مانند caramel را همراه با فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها فراهم می کنند، هنگامی که در آب گرم خیس می شوند و به یک خمیر مخلوط می شوند، آنها جایگزین شربت ذرت یا شکر سفید در میله های انرژی، کوکی ها و بدون نیش زدن می شوند.
• جایگزین شیر غلیظ شده با کرم نارگیل یا کرم نقدی شیرین شده است. شیرینی های سنتی هندی مانند barfi یا ladoo اغلب به شیر شیرین شده و بدون شکر کامل شیرین شده با مقدار کمی عسل یا تاریخ شربت و یک کارت pinch ازamom بدون بار سنگین است.
• برای سیب های شیرین و یا موز ذرت در پخت و پز؛ برای muffins، نان سریع، یا کوکی های نرم، جایگزین نیمی از شکر با حجم مساوی سیب های شیرین نشده و یا موز بسیار پخته شده است، این رطوبت و شیرینی طبیعی را اضافه می کند در حالی که اجازه می دهد تا شما را به 30 درصد کاهش دهید.
• شکلات سفید برای کاکائو یا تراشه های شکلات تیره شکلات سفید اساسا شکر و کره کاکائو است، در عوض، استفاده از تراشه های شکلات تیره با حداقل 70٪ کاکائو، و یا اضافه کردن crunch با کاکائو خام nibs، که بدون شیرین اما طعم عمیق است.
• از شکر نارگیل یا شکر تاریخ به عنوان جایگزینی مستقیم استفاده کنید.[۱۰] هر دو شاخص گلیسمی پایین تر از شکر سفید دارند و طعم خفیف کربوهیدرات را فراهم می کنند که مانند شکر معمولی، فنجان برای افراد گرسنه را اندازه گیری می کنند، بنابراین تنظیمات حداقل توجه داشته باشید که قند تاریخ به راحتی حل نمی شود و بهترین کار در مخلوط خشک یا علف می کند که پخته می شود یا پخته می شود.

تکنیک های ضروری برای کاهش شکر بدون طعم از دست دادن

برش شکر به سادگی در مورد حذف شیرینی نیست، بلکه نیاز به ایجاد پیچیدگی طعم از طریق دیگر ابزار دارد. تکنیک های زیر به شما کمک می کند تا مشخصات طعم و مزه تنقلات جشنواره را حفظ کنید و یا حتی با استفاده از شکر به طور چشمگیری کمتر اضافه کنید.

• (FLT:0) نمک و اسید لوهراژ.[۱۰] آب و جوش نمک دریایی، فشار لیمو، یا یک تکه از طعم های سرکه سیب روشن می کند و درک شیرینی مورد نیاز را کاهش می دهد. نمکی- شیرین ترکیبات مانند شکلات تیره با نمک، یا آجیل با تاماری و نقشه، طعم و طعم شیرین را به سادگی بیشتر از درک وجود دارد.
• آجیل، دانه ها و ادویه جات قبل از استفاده از ، روغن های طبیعی را افزایش می دهد و ترکیبات معطر را آزاد می کند، که عمق و یک یادداشت طعم دهنده را اضافه می کند که تعادل قند را کاهش می دهد. تواست بادام، دانه های من را، یا cinnamon در یک پن خشک بیش از دو دقیقه به همراه دارد تا آنها را مخلوط کند یا آنها را مخلوط کند.
• (FLT:0) میوه را در دو شکل استفاده کنید.[۱۰] میوه خشک شده با میوه تازه به لایه شیرین و بافت، به عنوان مثال، یک میوه شدت از لعاب و طراوت خشک شده از انبه برش خورده را به طور کامل کاهش می دهد.
• ادویه و عصاره های انگور و عصاره. Cinnamon، کتامین، زنجبیل، کارتاموم، وانیل چغندر وان، و عصاره بادام همه ایجاد توهم شیرینی است، هنگامی که شما این مواد طعم را تا حدود 25 درصد افزایش دهید در حالی که کاهش شکر تا 30 درصد، آزمایش های طعم به طور مداوم نشان می دهد هیچ از دست دادن شیرینی درک شده است.
• (FLT:0) میوه یا کباب برای تمرکز قندهای طبیعی.[۱۰] گرما آب و کربوهیدرات را تبخیر می کند، طعم میوه را بسیار شیرین تر می کند بدون هیچ گونه شکر اضافه شده است.اساساس، لوله های سرخ شده، یا هلوهای آتش سوزی تنها به یک نیش کوچک از عسل یا یک تکنیک طعم دهنده برای استفاده از این باغ های کبابی که در حال حاضر در آن استفاده می شود، نیاز دارند.

دانلود زیرنویس فارسی فیلم Five Festival-Ready Low-Sugar تنقلات

هر یک از دستورالعمل های زیر از مبادله های هوشمند و تکنیک ها برای حفظ شکر اضافه شده به حداقل در حالی که ارائه رضایت مورد انتظار از جشنواره دور استفاده می کند.

۱- انرژی های کهنه

این میله های بدون برس مانند یک کوکی جویدنی مزه می کنند اما حاوی شکر تصفیه شده صفر هستند، آنها در آب و هوای گرم نگه می دارند و برای یک روز در نمایشگاه آسان هستند.

• 1 فنجان تاریخ Medjool (که در آب گرم 10 دقیقه پس از آن تخلیه شده است)
• 1 فنجان oes (بدون گلوتن تایید شده در صورت لزوم)
• 1 فنجان بادام خام یا بادام زمینی
• 2 قاشق غذاخوری بدون شیر نارگیل شیرین
• 1 قاشق غذاخوری دانه های چیا یا وعده غذایی دانه ککس
• 1/2 قاشق چای خوری وانیل عصاره
• نمک دریایی

تاریخ در یک پردازنده غذایی تا زمانی که آنها یک خمیر را تشکیل دهند، آجیل، نارگیل، دانه های چیا، ویلی و پالس نمک را تشکیل دهید تا مخلوط زمانی که بین انگشتان شما فشار می دهد، یک ظرف پخت و پز مربع هشت اینچ با کاغذ ⁇ ، مخلوط را به طور محکم و حتی به ظرف اضافه کند.

دانلود فیلم Savory Spiced Roasted Chickpeas

یک اسنک خوشمزه، پر طعم و مزه که میل به آجیل یا تراشه های نمک، بدون بمب های شکر که در بسیاری از مخلوط های آجیل لعاب یافت می شود، چیکپساس غنی از فیبر و پروتئین است، و آنها را پر و قند خون دوست دارند.

• 1 می تواند (15 اونس) جوجه ها، شستشو و تخلیه
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن آووکادو
• 1 قاشق چای خوری دود پاپریک
• 1/2 قاشق چای خوری سیر پودر
• 1/2 قاشق چای خوری
• ۴- قاشق چای خوری فلفل (اختیاری)
• طعم نمک برای طعم

اجاق قبل از گرم تا 400 درجه F. Pat Pilpeas خشک با یک حوله آشپزخانه تمیز، از بین بردن بسیاری از پوست به عنوان ممکن است برای حداکثر crunch. Tos با روغن و تمام چاشنی ها گسترش در یک لایه واحد در یک لایه پخت و پز خط لوله به عنوان یک ورق پخت و پز هوا به مدت 25 تا 30 دقیقه، تکان دادن به نیمه راه، تا زمانی که طلایی و سفید به طور کامل به عنوان یک ظرف خنک به عنوان یک ظرف هوا ادامه می دهد.

میوه های یونانی Yogurt بارک

این درمان یخ زده بافت و رضایت بستنی یا ماست یخ زده را تقلید می کند اما با کنترل بر محتوای قند، به طرز شگفت انگیزی برای جشنواره های گرم و آب و هوا یا تعطیلات کار می کند.

• 2 فنجان ماست یونانی کاملا چرب
• 2 قاشق غذاخوری عسل یا شربت نقشه (یا طعم)
• 1 فنجان مخلوط توت های تازه (استراتژی، بلوبری، اسکربری)
• 2 قاشق غذاخوری پسته یا بادام برش داده شده
• 1 قاشق غذاخوری بدون شیرین شده نارگیل را خرد کرد

لایه پخت با ⁇ . استیر با هم ماست و عسل تا صاف، سپس بر روی ورق، گسترش به حدود یک چهارم ضخامت، توت های مطبوعاتی، آجیل و نارگیل به ماست سرد می شود، حداقل چهار ساعت یا تا زمانی که شرکت حاوی گرم و سریع تر است.این پوست به خوبی در فریزر برای یک ماه ذخیره شده در یک نوار هوا با تقریبا چهار لایه یخ زده در مقایسه با هر کدام از شکر های تقریباً حاوی مقدار 20 گرم بیشتر از شکر اضافه شده است.

شماره Bake نارگیل Bites با لیمو

این لقمه های گرمسیری یادآور ماکائوهای نارگیل هستند اما به شیرینی طبیعی نارگیل به علاوه یک پایان لیمو روشن متکی هستند و نیازی به اجاق نیستند که در آشپزخانه موقت یا موقعیت های کمپنی سودمند باشد.

• 1 1/2 فنجان بدون شیرین شده نارگیل را خرد کرد
• آرد نارگیل 1/4 یا آرد بادام
• 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ذوب شده
• 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 1 قاشق غذاخوری zest
• 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری، بسته به شیرینی مطلوب)
• Pinch of Salt

تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه ترکیب کنید. Stir تا زمانی که یک فرم خمیر بسیار خشک باشد، نیم قاشق غذاخوری آب یا آب لیمو اضافی را به 12 توپ کوچک اضافه کنید. حداقل 30 دقیقه قبل از غذا خوردن، این فروشگاه به خوبی در یخچال تا دو هفته تعادل می یابد. zest و اسیدی، شیرینی طبیعی نارگیل طبیعی است، بنابراین بسیاری از طعم های سنتی که در آن یافت نمی شود قند یافت.

۵) میوه های مسری با من و مین

یک دسر ساده و پر جمعیت که قندهای طبیعی را برجسته می کند، گرما میوه را به یک گرم تبدیل می کند، تقریباً برای شب های جشنواره مناسب است.

• 2 فنجان آناس (حدود یک اینچ)
• 2 فنجان انبه
• 2 فنجان آبگوشه
• 2 هلو یا مدفوع، تبرئه و برش به Wedges
• آب دو لیمو
• برگ های تازه برای گلیش
• اختیاری: 1 قاشق غذاخوری عسل یا agave

میوه Thread بر روی اسکر ها، رنگ های متناوب برای جذابیت بصری.ک.ک.ک.ک.ل.ه.ه.ه.ه.ه.ه.ه.ه. با آب لیمو بیش از حرارت متوسط برای دو تا سه دقیقه در هر طرف، تا زمانی که فرم و میوه با نعناع گرم شود، فقط از طریق آب شیرین موجود، و برس آن را در آخرین دقیقه کباب کردن.

چگونه برچسب ها را برای شکر های پنهان بخوانیم

و اگر از آن استفاده کنید، به آن اشاره کنید که در آن زمان، از آن استفاده کنید و به آن اشاره کنید که در آن زمان، به صورت روزانه، به آن ها اشاره کنید.

استراتژی های کنترل پورتیون برای جشن های جشنواره

حتی با حداقل شکر اضافه شده، پرخوری امکان پذیر است، به ویژه هنگامی که اسنک ها دارای حساسیت انرژی هستند، جشنواره ها اغلب باعث تشویق به شیر می شوند که می تواند منجر به مصرف مقادیر زیادی غذا بدون آگاهی شود.

• (اگر در خانه خود به خانه بروید، از آن ها استفاده کنید و از آن استفاده کنید، آن را به راحتی به خانه ببرید و یا آن را به راحتی به راحتی به آن ها بدهید.
• استفاده از صفحات کوچک یا فنجان.[۱۰] تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که افراد کمتر هنگام استفاده از ظروف کوچکتر غذا می خورند.در یک بوفه جشنواره، کوچکترین فنجان یا بشقاب موجود را انتخاب کنید و آن را یک بار پر کنید.
• آب میوه ای که در آن آب می خورد، به اندازه ی کافی است که به آن ها کمک کند تا به آن ها کمک کنند تا به طور کامل به آن ها توجه کنند.
• (FLT:0) اولین شمارش نیش را انجام دهید.[۱۰] اولین نیش هر درمان را با توجه به طعم، بافت و عطر، شدید ترین لذت از خوردن در نیش های کوچک اول رخ می دهد؛ پس از آن، شما شروع به کاهش بازده با کند شدن سرعت پایین، شما احساس رضایت از مقدار کوچکتر.

راهنمایی های Make-Ahead و Storage برای اسنک های جشنواره

بسیاری از اسنک های جشنواره می توانند تا حدودی یا به طور کامل آماده شوند، استرس آخرین دقیقه را کاهش داده و آشپزخانه شما را خنک نگه دارند. دستورالعمل های زیر به شما کمک می کند تا بافت و طعم را حفظ کنید در حالی که ایمنی مواد غذایی در هنگام حمل و نقل و خدمات در فضای باز تضمین می شود.

• میله های انرژی و نیش نارگیل باید در ظروف سرد در یخچال نگهداری شود، آنها تا دو هفته به خوبی نگه می دارند، اما همچنین می توانند تا سه ماه یخ زده شوند.
• (FLT:0) جوجه های تیز را مزه کنید بهتر است در عرض سه تا پنج روز مصرف شود، آنها در طول زمان از دست می دهند، اما شما می توانید آنها را در یک اجاق 350 درجه برای پنج دقیقه دوباره فلج کنید.
• (FLT:0) فلوئنسرها نباید بیش از چند ساعت پیش گرد هم آیند، میوه برش را با لیمو یا آب لیمو برای جلوگیری از قهوه ای و ذخیره آنها در یخچال تمیز و شل کننده خام جدا کنید.
• و در صورتی که از آن استفاده کنید، از آن استفاده کنید و از آن استفاده کنید و از آن استفاده کنید.
• اسنک های مبتنی بر میوه باید در کمتر از 40 درجه فارنهایت نگه داشته شوند اگر دمای فضای باز بیش از 90 درجه باشد.

جفت کردن شیرینی و Savory برای یک هیئت مدیره متعادل

ایجاد یک هیئت مدیره متعادل با حداقل شکر اضافه نیاز به ترکیب نیش هایی دارد که ترکیب شیرین، شور، تانگو و عناصر crunchy را شامل می شود.این روش تضمین می کند که هر شیرینی موجود احساس می کند عمدی و به خوبی به جای پر شدن است.در نظر بگیرید این اجزا زمانی که ساخت یک میان وعده جشنواره برای یک گروه گسترش می یابد:

• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمْهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَ
• [[۱] [۱۰] عنصر [FLT:] [۱] [۱] [۱]]، میله های انرژی شیرین شده به علف های ما، انحرافات میوه تازه، یا ماست پارس کردن، این ها یک ضربه کوچک از شیرین بودن بدون تسلط بر هیئت مدیره فراهم می کند.
• عنصر طعم دهنده: ، جوجه های چشدار، سینه او با مخمر تغذیه ای، یا آجیل ادویه جات، به مهمانان اجازه می دهد تا هر لقمه را متعادل کنند و از خستگی قند جلوگیری کنند، که غنی از ویتامین B است و دارای طعم قارچی مانند موریانه است، به ویژه به عنوان یک فصل ذرت کار می کند.
• عنصر ساده یونانی ماست، آووکادو لیموما، یا یک گسترش نقدی. خامه ای از هیئت مدیره خارج می شود و یک دهان لوکس را اضافه می کند که غنی بودن از شیب های بالاتر قند مانند caramel یا شکلات achegan را تقلید می کند.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَهُمَا مَنَا مَمَهُمْهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم

یک استراتژی موثر این است که هیئت مدیره را با اقلام شیرین به جای پراکنده مرتب کنید، این به مهمانان اجازه می دهد تا به طور عمدی یک لقمه شیرین را انتخاب کنند تا به طور تصادفی آن را با طعم های دلپذیر مخلوط کنند، همچنین کنترل بخش را آسان تر می کند، زیرا شیرینی ها از نظر بصری و محدود باقی می مانند.

آخرین افکار در مورد جشنواره بهداشت

اسنک های جشنواره با حداقل شکر اضافه در مورد محرومیت یا پنهان کردن سبزیجات در دسر نیست، آنها در مورد جشن گرفتن طعم، بافت و سنت به گونه ای هستند که با نیازهای سلامتی و انرژی شما مطابقت دارد، پنج دستورالعمل در این مقاله نشان می دهد که کاهش شکر اضافه شده در واقع می تواند تجربه طعم را با اجازه دادن به شیرینی طبیعی میوه، غنی بودن آجیل و پیچیدگی ادویه جات برای خواندن عناصر قند پنهان، در هنگام تهیه برچسب های غذایی، و تمیز کردن، در حقیقت، و تمیز کردن طعم و تمیز کردن طعم و طعم دادن طعم و طعم و تمیز کردن طعم و طعم و طعم و طعم دادن آن، در جشنواره شکر، در هنگام انتخاب طعم و تمیز کردن طعم و طعم و تمیز کردن طعم دادن به جای استفاده از طعم و تمیز کردن طعم و تمیز کردن طعم و طعم و طعم و طعم و طعم و تمیز کردن طعم و تمیز کردن طعم و طعم و مزه، در حقیقت، در حقیقت، در حقیقت، در حقیقت، در حقیقت، در حقیقت، در حقیقت، با انتخاب شیرینی خوردن غذاهای طبیعی میوه ها، لذت بخش قند، لذت بخش قند، در جشنواره های غذایی است.