حرکت در جهان نظارت بر گلوکز می تواند در ابتدا احساس سرگیجه کند، به ویژه هنگامی که سوابق پزشکی، گزارش های آزمایشگاهی و صفحه نمایش دستگاه با اختصار ها و اعداد ناآشنا پر شده است، با این حال، کنترل سلامت متابولیک شما با درک آنچه که خواندن در واقع بدان معنی است، این راهنمای گسترش یافته، مهمترین اصطلاحات مرتبط با گلوکز را تجزیه می کند، توضیح می دهد که چگونه آزمایش های مختلف کار می توانید از این اطلاعات برای ایجاد مفاهیم موثر در مورد قند و یا به سادگی حمایت از آن استفاده کنید.

گلوکز چیست و چرا اهمیت دارد؟

گلوکز یک مونوساکید (یک قند ساده) است که در جریان خون گردش می کند و به عنوان سوخت ترجیحی برای هر سلول در بدن شما عمل می کند، پس از خوردن، کربوهیدرات ها به گلوکز تجزیه می شوند، که سپس وارد سطح قند خون بالا می شود، به طوری که سلول های بتا پانکراس تولید می شوند، به انتقال گلوکز به سلول های ذخیره سازی انرژی یا هنگامی که این سیستم به درستی کار می کند، نظارت پایدار در محدوده قند خون است (در نتیجه آسیب های انسولین بالا).

درک خواندن گلوکز: پایه ها

خواندن گلوکز یک عکس فوری از غلظت گلوکز در خون شما در یک لحظه خاص است.این خواندن در میلی گرم در هر decil (mg / dL) در ایالات متحده، یا در میلیمول در هر لیتر (mmol / L) در بسیاری از نقاط دیگر جهان بیان می شود. اعداد شما در گلوکومتر، نظارت مداوم گلوکز (CGM)، یا آزمایشگاه می تواند به طور قابل توجهی در مورد مقدار بیمار خود را تفسیر کند، حتی زمانی که شما در آن چه مقدار های فیزیکی مصرف می کنید، و چه مقدار است.

عواملی که بر سطح گلوکز تأثیر می گذارند

  • ] مصرف مواد غذایی: وعده های غذایی غنی از کربوهیدرات باعث افزایش می شود؛ فیبر، پروتئین و چربی که این افزایش می یابد.
  • فعالیت فیزیکی: ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و می تواند گلوکز را در طول و بعد از فعالیت کاهش دهد.
  • هورمون های استرس (cortisol، آدرنالین) گلوکز خون را افزایش می دهند؛ عفونت ها همچنین تمایل به افزایش سطح به سمت بالا دارند.
  • ریشه کن: استروئیدها، برخی از دیورتیک ها، و برخی از داروهای سلامت روان می توانند گلوکز را بالا ببرند؛ داروهای دیابت آن را پایین می آورند.
  • خواب و ریتم شبانه روزی ، خواب ضعیف و پدیده سپیده دم (یک افزایش طبیعی در هنگام خواب) بر خواندن تأثیر می گذارد.

انواع معمول تست های گلوکز

هر تست یک هدف مشخص را ارائه می دهد و دانستن اینکه کدام یک از شما مصرف می کنید به شما کمک می کند تا نتیجه را به درستی تفسیر کنید. ارائه دهندگان خدمات درمانی اغلب از ترکیبی از این آزمایشات برای تشخیص دیابت یا نظارت بر کنترل گلوکز استفاده می کنند.

تست سریع خون (FBG)

این تست گلوکز را پس از یک روزه (معمولا 8 تا 12 ساعت بدون غذا یا نوشیدنی به جز آب) اندازه گیری می کند، اغلب اولین ابزار غربالگری برای دیابت است. سطح روزه داری (FLT:070-99 میلی گرم / dL [به این دلیل که مقدار قند ناشتا را از بین می برد] نشان می دهد که مقدار پایه ای از (F:2.5/0100 -125 mg/d [F.

تست گلوکز (یا تلفات) پلاسما

تست گلوکز تصادفی در هر زمان از روز، صرف نظر از زمانی که آخرین غذا را خورده اید، مناسب برای یک صفحه نمایش سریع اما کمتر قابل اعتماد برای تشخیص است، زیرا غذای اخیر می تواند عدد را مختل کند. نتیجه (FLT:0200 میلی گرم / dL یا بالاتر همراه با علائم کلاسیک (ششششششف اضافی، ادرار مکرر، وزن ناخواسته) و آزمایش های پیشگیری از کاهش و جلوگیری از کاهش، نشان می دهد.

آزمون تحمل گلوکز خوراکی (OGTT)

اغلب برای تشخیص دیابت حاملگی یا تحمل گلوکز اختلالی استفاده می شود، OGTT شامل اندازه گیری گلوکز ناشتا است، سپس محلول حاوی 75 گرم گلوکز و چک کردن سطوح در فواصل (معمولا در 1 ساعت و 2 ساعت علائم تحمل کننده) است؛ یک مقدار گلوکز بزرگ (02-2) نشان می دهد که یک مقدار mg / dL [F1] طبیعی است؛ (LT:2-192) [x]

A1C Test (Hemoglobin A1c یا HbA1c)

بر خلاف تست های تک نقطه ای، A1C (در حدود 2 تا 3 ماه قبل از آن، مقدار گلوکز خون شما را در طول 2 تا 3 ماه قبل تخمین زده است) با اندازه گیری درصد هموگلوبین (پروتئین در سلول های قرمز خون) که دارای نوسان بزرگ هستند، کار می کند: (FLT: 0.6٪).

واژه های کلیدی که باید بدانید

تسلط بر زبان مدیریت گلوکز به شما توانایی می دهد تا مکالمات سازنده تری با تیم مراقبت های بهداشتی خود داشته باشید و الگوهای موجود در داده های خود را تشخیص دهید.

  • هیپوگلیسمی ( گلوکز خون که خیلی کم است، معمولاً below 70 mg / dL علائم شامل سایه، عرق کردن، سردرگمی، و اگر شدید، از دست دادن هوشیاری است، می تواند توسط بیش از حد دارو، وعده های غذایی و یا ورزش بیش از حد ایجاد شود.
  • هیپوگلیسمی (پرگلیسمی) : گلوکز خون که بسیار بالا است. ناشتای بیش از حد بالا است اغلب به عنوان بالاتر از 130 میلی گرم / dL [FLT3] تعریف می شود؛ هیپرگلیسمی پس از حد شایع و روشن است.
  • مقاومت در برابر FLT:0 یک شرایطی که سلول ها به طور معمول به انسولین پاسخ نمی دهند، مجبور به تولید انسولین بیشتر برای نگه داشتن گلوکز در چک است.این پیش نویس نوع 2 دیابت است و اغلب با وزن اضافی، عدم فعالیت و عوامل ژنتیکی همراه است.
  • پدیده کاشته شده: افزایش طبیعی گلوکز خون که در ساعات صبح زود اتفاق می افتد (تقریبا 4 صبح تا 8 صبح) به دلیل آزاد شدن هورمون رشد، کورتیزول و دیگر هورمون های ضد انعقادی جدا از اثر Somogyi (یک پس از یک شب به بالا بازگشت).
  • [شاخص گلیکمی] (GI): رتبه بندی چگونگی سریع یک غذای حاوی کربوهیدرات قند خون را افزایش می دهد.غذاهای کم-GI (به عنوان مثال، حبوبات، کل جوها) باعث افزایش کندتر، کوچکتر؛ غذاهای با کیفیت بالا (به عنوان مثال، نان سفید، نوشیدنی های شکر) سریع می شوند.
  • [[ویرایش] [[FLT] [[[ویرایش]]] [[ویرایش]] [FLT3] [FLT3]] تقریباً 2 ساعت پس از شروع غذا اندازه گیری می شود. [FLT5] نشان می دهد که تحمل بالاتر است.
  • Ketones: محصول جانبی اسیدی تولید شده هنگامی که بدن چربی را برای انرژی به جای گلوکز می سوزاند، سطح بالای کتون می تواند منجر به کتون دیابتی دیابتی (DKA)، یک اورژانس تهدید کننده زندگی که معمولا در نوع 1 دیابت دیده می شود.

چگونه خواندن Glucose خود را تفسیر کنید

هنگامی که شماره خود را دارید، گام بعدی درک آنچه که برای سلامتی شما معنی می دهد است.راهنمای زیر به طور کلی اعمال می شود، اما اهداف فردی باید همیشه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بر اساس سن، مدت زمان دیابت و سایر شرایط پزشکی تنظیم شوند.

دانلود آهنگ Fasting Glucose

  • کم 70 میلی گرم / dL: هیپوگلیسمی - عمل (مخلاصه های سریع)
  • ]70-99 mg / dL: [ محدوده طبیعی برای افراد بدون دیابت.
  • 100-125 mg / dL: گلوکز ناشتا (prediabetes) را از بین می برد.
  • ] 126 mg / dL یا بالاتر: [FLT 1 ] تشخیص دیابت ( تأیید شده با آزمایش تکرار).

ترجمه متن فیلم Post-Meal (2-Hour) Glucose comment

  • کم 140 میلی گرم / dL: تحمل گلوکز طبیعی.
  • ]140-199 mg / dL: [ تحمل گلوکز (prediabetes)
  • (FLT:0)200 mg / dL یا بالاتر؛ غیر قانونی از دیابت.

تفسیر A1C

  • [در این میان]، [در این میان]، [به صورت عادی] ۵٫۷٫۷]
  • [[ویرایش] [۱۰]-۷٫۴]
  • [[ویرایش] [۱] [۱۰]

برای افرادی که قبلاً مبتلا به دیابت هستند، انجمن دیابت آمریکا به طور کلی یک هدف A1C از را توصیه می کند که کمتر از 7٪ برای اکثر بزرگسالان غیر باردار، با گلوکز زیر 180 mg / dL و ناشتا / زمان بین 80 -130 mg / dL این اهداف ممکن است تنظیم شده یا کاهش یابد که به طور مداوم با استفاده از یک مقدار قند (IRC) اضافه می شود.

استراتژی های مدیریت قند خون شما

تفسیر خواندن تنها نیمی از تصویر است. مدیریت پایدار نیاز به یک رویکرد چند منظوره دارد که شامل انتخاب های غذایی، فعالیت، نظارت و، در صورت نیاز، دارو است.

تغذیه و برنامه ریزی غذا

بر روی کل، غذاهای فرآوری شده با حداقل، سبزیجات غیرارگارشی، پروتئین های لاغر، چربی های سالم (avocado، آجیل، روغن زیتون)، و کربوهیدرات های با فیبر بالا مانند حبوبات و غلات کامل تمرکز کنید. Carboهیدرات و آگاهی بخش به ویژه برای افرادی که از روش صفحه انسولین استفاده می کنند مفید است - پر کردن نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات، یک چهارم با پروتئین، و یک ماده غذایی پیچیده ریاضی - همچنین می تواند راهنمای کم کند.

فعالیت فیزیکی

هدف حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته (راه رفتن، دوچرخه سواری، شنا) همراه با آموزش مقاومتی ( بلند کردن وزنه، تمرینات وزن بدن) در دو یا چند روز افزایش حساسیت به انسولین و عضلات کمک می کند تا گلوکز مستقل از انسولین را دریافت کنند، با این حال فعالیت همچنین می تواند باعث هیپوگلیسمی یا ورزش بعد از تمرین های دهانی شود، بنابراین اگر یک قند ساده و یا بیشتر باشد، به خصوص قند خون را بررسی کنید، به خصوص اگر قند خون ساده است، به خصوص اگر قند خون و به خصوص قند خون و به خصوص قند خون و به طور خاص، به خصوص قند خون و یا تمرین های خاص، به طور خاص، به خصوص قند خون و یا قند خون و یا قند خون مصرف کنید، به خصوص اگر قند خون را چک کنید، به خصوص قند خون و یا قند خون و یا تمرین های قند خون و یا قند خون ساده است.

نظارت و تکنولوژی

متر های گلوکز خون سنتی قابل اعتماد و مقرون به صرفه باقی می مانند، اما افزایش مانیتورهای مداوم گلوکز (CGMs) - مانند Dexcom G7، ابوت FreeStyle Libre 3، و Medtronic Guardian - مدیریت گلوکز را تغییر داده است. CGMs خواندن زمان واقعی را هر چند دقیقه، نشان دادن روند (که نشان دهنده جهت و سرعت تغییر)، و هشدار به شما برای کاهش اطلاعات غذایی و ارائه اطلاعات کم، می دهد.

دارو و انسولین

اگر تغییرات شیوه زندگی به تنهایی کافی نیست، دارو ممکن است لازم باشد.برای دیابت نوع 2، متفورمین اغلب اولین درمان است. کلاس های دیگر شامل sulfonylureas، مهارکننده های DPP-4، گیرنده های گیرنده GLP-1-1 (به عنوان مثال، semaglutide)، مهارکننده های SGLT2 (به عنوان مثال تجویز شده، eglimpazin) و برای تزریق های انسولین منظم (چندین) است.

مدیریت استرس و خواب

استرس مزمن باعث افزایش کورتیزول می شود که مقاومت به انسولین را ترویج می کند و مدیتیشن ذهن را بالا می برد، تنفس عمیق و فعالیت بدنی منظم می تواند این اثر را کاهش دهد، به طور مشابه، خواب ضعیف (کمتر از 7 ساعت در شب یا خواب پاره شده) متابولیسم گلوکز را مختل می کند.قبل از بهداشت خواب - خواب ثابت، اتاق تاریک / گرم، زمان صفحه نمایش محدود قبل از خواب - یک استراتژی کم هزینه و آرام برای کنترل گلوکز است.

وقتی به دنبال کمک حرفه ای باشید

این راهنما برای اهداف آموزشی در نظر گرفته شده است، اما جایگزینی برای مشاوره پزشکی نیست (LT 2، اگر شما متوجه مقادیر گلوکز مداوم در خارج از محدوده طبیعی، علائم قند خون بسیار بالا یا بسیار پایین (مانند تشنگی شدید، سردرگمی، یا ضعف موسسه ملی قند خون، مشاوره یک متخصص تغذیه ثبت شده (RDN) و متخصصان مراقبت از دیابت (F) ارائه می دهد.

نتیجه گیری

حس خواندن گلوکز به مدرک پزشکی نیاز ندارد - آن نیاز به تمایل به یادگیری زبان بدن خود دارد.با درک اینکه روزه، پس از قاعدگی و نتایج A1C به معنی، به رسمیت شناختن شرایط مشترک مانند هیپوگلیسمی و مقاومت به انسولین، و استفاده از استراتژی های شیوه زندگی عملی، شما می توانید یک مجموعه گیج کننده از اعداد را به یک نقشه راه حل روشن برای سلامت منظم، چه از طریق یک روز و یا به طور مداوم با اطمینان از طریق تجزیه و تحلیل دقیق و یا کنترل مستمر با اطمینان از طریق تجزیه و تحلیل دقیق.