چگونه می توان غذای بدون شکر را در خانه خود ایجاد کرد

چرا خود را از دست دادن شیرینی بدون شکر تغذیه کنید؟

کره های بادام زمینی تجاری اغلب با شکر اضافه شده، روغن های هیدروژنه و نگهدارنده هایی که از شر طبیعی بادام زمینی دور می شوند، بارگذاری می شوند، با ایجاد کره بادام زمینی بدون شکر در خانه، شما کنترل کامل مواد تشکیل دهنده را می گیرید - هیچ قند پنهان، هیچ چربی های ناسالم و هیچ مواد افزودنی مصنوعی نمی تواند از طریق این طعم بهتر از هر نوع شیشه ای که شما می توانید از آن لذت ببرید، به طور واقعی از هر بخش طبیعی از این مقدار از آن لذت ببرد.

کره بادام زمینی خانگی به شما اجازه می دهد از تثبیت کننده ها و مواد غذایی موجود در بسیاری از مارک های فروشگاه جلوگیری کنید، همچنین رضایت از دانستن دقیق آنچه در غذای شما وجود دارد، چه از رژیم غذایی کتو، پالئو یا غذاهای کامل استفاده کنید، این سالم ترین راه برای لذت بردن از کره بادام زمینی است. بیایید به روند شیرجه برویم، با مهم ترین ماده غذایی شروع کنیم:

انتخاب غذاهای مناسب

پایه و اساس کره بادام زمینی بزرگ، به طور ناگهانی، خود بادام زمینی است.نوع، سطح سرخ و طراوت همه بر طعم و بافت نهایی تأثیر می گذارد.

تنوع زیستی

چهار نوع اصلی بادام زمینی در ایالات متحده وجود دارد:

• (فَلَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَنَّا مَمَهُمْهُمَا مَهُمَا مَهُمَا مَهُمَهُمَا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُوَهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُوَا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَ
• (فَلَهُوَهُمَهُوا مَنَّا مَنَّاَهُمَا مَنَا مَنَا مَنَا مَنَا مَنَا مَنَّا مَا مَنَا بِنَهَهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَ
• (فَلَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّهُمَهُوا مَنَّا مَنَّا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوا مَهُمْهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو
• (فَلَهُوَهُوَهُواُمَهُواُمَهُواُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَاًَهُوا مَنَهُمَاًاً وَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُمَهُمَهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَ

برای طعم کلاسیک کره بادام زمینی، رای دهندگان یا بادام زمینی والنسیا عالی هستند اگر یک کره قوی تر و چرب را ترجیح می دهید، از هر بادام زمینی که بوی استل یا دویدن را می دهد، اجتناب کنید.

RAW در مقابل Roasted

بادام زمینی خام یک طعم بی طرف تر، کمی زمین طعم می دهد. بادام زمینی Roasted طعم عمیق تر و ظریفتری را به شما می دهد که بسیاری از مردم ترجیح می دهند. برای بهترین نتایج، استفاده از طعم خشک (نه روغن طعم) بادام زمینی یا بادام زمینی خام، روگزیدن همچنین باعث می شود روغن های مایع بیشتر، و در نتیجه یک گسترش صاف اگر شما قبل از خرید، بدون برچسب بادام زمینی یا چک کردن روغن های بادام زمینی اضافه شده است.

نمک در مقابل

بادام زمینی بدون نمک اجازه می دهد تا سطح نمک را کنترل کنید، اگر فقط بادام زمینی نمک زده اید، نمک اضافه شده را در دستور العمل کاهش دهید، برای یک کره بادام زمینی کلاسیک نمک زده شده، با هدف حدود 1⁄4 قاشق چای خوری نمک در هر 2 فنجان بادام زمینی، از نمک دریایی یا نمک کوش برای توزیع بهتر استفاده کنید.

ارگانیک و تازه

Peanuts یک محصول با کیفیت بالا است، بنابراین ارگانیک اگر در دسترس باشد ایده آل است. Stale بادام زمینی برای ماه ها در گلدان، کره ای با طعم پایین قرار می گیرد.همیشه تاریخ برداشت را بررسی کنید و بادام زمینی را در یک مکان خنک و تاریک قبل از استفاده ذخیره کنید.اگر بادام زمینی شما برای ماه ها در قفسه های بدن نشسته است، آنها به آرامی برای احیای طعم طعم، اما انتظار معجزات از آجیل های قدیمی است.

تجهیزات ضروری

شما به یک ماشین تجاری نیاز ندارید، اما ابزار مناسب تفاوت قابل توجهی ایجاد می کند.در اینجا یک شکست از گزینه های شما وجود دارد:

پردازنده های غذایی

یک پردازنده غذایی با قدرت بالا با حداقل ۵۰۰ وات استاندارد طلا است. طراحی S-blade یک vortex ایجاد می کند که بادام زمینی را به تیغه ها می کشد، روغن ها را به طور موثر آزاد می کند و به دنبال مدلی با یک کاسه گسترده و یک تابع پالس است - آنها فاقد گشتاور برای خرد کردن آجیل به کره هستند.

Blenders

مخلوط کننده های ضد لبه استاندارد با شیشه های باریک اغلب مبارزه می کنند زیرا حجم بسیار کوچک است و تیغه ها برای شیارهای ضخیم طراحی نشده اند، با این حال، یک مخلوط با عملکرد بالا مانند Vitamix یا Blendtec با یک دستکاری می تواند در دسته های بزرگتر کار کند (حداقل 4 فنجان بادام زمینی). این دستکاری بادام زمینی را به تیغه ها فشار می دهد، جلوگیری از کیسه های هوا اگر از یک فرآیند مخلوط استفاده کنید، اغلب در برش و ضایعات کوتاه.

سازنده های Nut Butter Makers

ماشین های تخصصی کره ای مانند پرو جنگ یا کسانی که از پیوست های میکسر ایستاده آشپزخانه هستند، راحت هستند اگر شما به طور منظم مقادیر زیادی را تولید کنید، آنها از یک مکانیسم سنگ سازی شبیه به یک گوشت خوار استفاده می کنند، با این حال، آنها می توانند گران و تک منظوره باشند.

صرف نظر از دستگاه شما، شما همچنین به یک آبگرمپل لاستیکی برای از بین بردن طرف ها، قفسه خنک کننده نیاز دارید اگر بادام زمینی خود را بو کنید و یک شیشه شیشه ای سرد برای ذخیره سازی هرگز از ظروف پلاستیکی برای ذخیره سازی طولانی مدت استفاده نکنید – روغن ها می توانند طعم های پلاستیکی را از پلاستیک جذب کنند.

دستورالعمل های مرحله به مرحله

۱- روتساب ها (اختیاری اما توصیه شده)

اگر از بادام زمینی خام استفاده می کنید، آنها را در یک لایه جوش در یک لایه واحد پخش کنید. روتات در ۳۵۰ درجه فارنهایت (175 درجه سانتیگراد) برای ۸ تا ۱۲ دقیقه، در نیمه راه نزدیک حرکت کنید - میمون ها به سرعت می سوزانند، زمانی که کود و پوست شروع به ترک می کنند، اجازه دهید آنها را به طور کامل خنک کنند قبل از پردازش بادام زمینی گرم باعث می شود بیش از یک آسیب طلایی تیره تر شود، اگر طعم های تیره تر از طعم های قهوه ای باشد، اگر طعم های قهوه ای تیره تر از آن است، اگر طعم های قهوه ای تیره تر از آن است.

۲- پوست ها را حذف کنید (اختیاری)

برای یک کره آرام تر، کمتر تلخ، پوست ها را پس از سرخ کردن از بین ببرید، در حالی که بادام زمینی هنوز گرم است اما گرم نیست، آنها را بین دست های خود یا در یک حوله تمیز آشپزخانه تمیز کنید، پوست ها از بین می روند و سپس می توانید آنها را منفجر کنید یا پوست های باقی مانده را انتخاب کنید - بسیاری از مردم از اضافه کردن پوست کم چرب لذت می برند و پوست سیب زمینی را ساده تر می کنند.

۳- شروع فرآیند نفوذ

قرار دادن 2 فنجان بادام زمینی به کاسه ی مواد غذایی.در ابتدا، بادام زمینی به یک پودر ضخیم تبدیل می شود، این طبیعی است.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک

۴- رسیدن به مرحله ی خامه ای

توپ به طور ناگهانی شروع به شل شدن می کند زیرا روغن های طبیعی آزاد می شوند.این "نقطه موتور" است که در آن کره بادام زمینی به صورت براق و مایع می شود.در مجموع پردازنده غذایی را برای 3 تا 5 دقیقه اجرا می کند و به تدریج از ترکیب آب استفاده می کند، اگر آن را بیش از حد خشک یا تکه تکه تکه تکه تکه تکه کند، 1 - 2 قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی طبیعی (یا روغن خنثی مانند آووکادو) اضافه کند.

فصل پنجم: طعم

هنگامی که کره صاف (یا به عنوان تکه ای از شما دوست دارید با نگهداری برخی از بادام زمینی خرد شده برای بعد)، اضافه کردن نمک در صورت تمایل. برای شیرین سازی بدون شکر، اضافه کردن مقدار کمی از پودر استویا یا طعم شیرین کننده ها، شروع با 1⁄4 قاشق چای خوری از استویا خالص یا 1 قاشق غذاخوری از مخلوط شوری دوباره ترکیب به اضافه کردن و تنظیم است که به یاد داشته باشید که بیش از حد شیرین کننده است، بنابراین بدون اضافه کردن یک شیرین کننده از حد شیرین کننده از یک شیرین کننده از حد می تواند نمک اضافی از حد ساده تر از حد ساده تر از حد باشد.

● Cool and Store

انتقال کره بادام زمینی به یک شیشه شیشه ای.اگر شما یک سبک کوچک تر می خواهید، در قطعات بادام زمینی رزرو شده حرکت کنید، اجازه دهید به دمای اتاق برسد، سپس مهر و موم و فریزر، کره کمی به عنوان خنک کننده آن ضخیم می شود.

عیب یابی بافت

• آیا خشک است؟ بادام زمینی شما ممکن است کم چرب بوده یا قدیمی باشد، روغن و فرایند بادام زمینی کمی اضافه کنید.
• Too Oily] این جدایی طبیعی روغن است.اگر شما می خواهید یک گسترش محکم، استفاده از روغن کمتر و یا اضافه کردن یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو بدون شیرین برای جذب روغن اضافی.شما همچنین می توانید در برخی از دانه های پوسته زمین مخلوط کنید.
• ] | فرایند طولانی تر است. Peanuts می تواند تا 10 دقیقه در یک پردازنده غذایی استاندارد مصرف کند.همیشه صبور باشید و اگر شما می خواهید فوق العاده اسپریو، در نظر گرفتن استفاده از بادام زمینی اسپانیایی، که دارای محتوای روغن بالاتر است.
• این اتفاق می افتد اگر شما بیش از حد گرم کردن دستگاه و یا پردازش بیش از حد طولانی پس از کره صاف بود. اجازه دهید موتور برای چند دقیقه قبل از اتمام است.
• علی رغم پردازش طولانی؟ برخی از بادام زمینی، به ویژه قدیمی تر، ممکن است به طور کامل شکستن نیست.سعی کنید مقدار کمی از روغن نارگیل یا روغن و فرآوری آجیل را دوباره اضافه کنید.

تنوع

کره بادام زمینی بدون شکر یک بوم خالی است.در اینجا برخی از ترکیبات برنده وجود دارد:

• [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱]] یک قاشق چای خوری از زمین کرمون و یک تکه از آجیل به بادام زمینی قبل از پردازش اضافه کنید.
• کورکوکا: یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو بدون شیرین و عصاره وانیل را پس از اینکه کره صاف است، اضافه کنید.
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنَّا مَنَّهِهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مِهُوا مِهُمْهُوا مِهُوا مِهُمْهُمْهُمَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوا مِهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُ
• در یک فلفل کوچک خشک شده یا 1⁄4 قاشق چای خوری کاکائو برای پیچ و خم شدن بزرگسالان مخلوط کنید.
• کارداموم رز؛ یک تکه از کارت زمینیamom و چند قطره آب رز (اختیاری) یک گسترش الهام بخش خاورمیانه ایجاد می کند.
• Chai Spice: اضافه کردن 1⁄2 قاشق چای خوری هر یک از دانه های دارچین، زنجبیل، کارتاموم، و یک خط میخک برای صبح تعطیلات کامل است.
• پنبه ای پنبه ای (Smoky Chipotle) : مخلوط در 1⁄2 قاشق چای خوری پودر چیپست و 1 قاشق چای خوری از آب لیمو بزرگ برای سبزیجات کباب شده است.

برای ساخت یک کره مخلوط آجیل، بادام زمینی را با بادام، پول نقد یا ماکائوها در نسبت 2:1 ترکیب کنید، زمان پردازش تنظیم شده به عنوان آجیل های مختلف دارای محتوای روغن مختلف است.

پروفایل تغذیه و مزایای سلامتی

یک وعده 2 برابر از کره بادام زمینی بدون شکر خانگی (با 2 فنجان بادام زمینی، بدون روغن یا شیرین کننده اضافه شده) تقریبا شامل:

• کالری: 190-210
• مجموع چربی: ۱۶g (تقریباً تک اشباع و چند اشباع شده)
• پروتئین: 8g
• کربوهیدرات: 7g (با فیبر: 3g، قند: 1.5g طبیعی)
• سدیم: 0-5mg (در صورت عدم تحمل)

در مقایسه با مارک های تجاری که شکر اضافه می کنند (اغلب 2-4g در هر وعده)، این نسخه دارای قند اضافه شده است. قند طبیعی بادام زمینی ناچیز است.این یک منبع عالی از ویتامین E، منیزیم و نیاسین است که چربی های سالم به شما کمک می کنند تا کامل و حمایت از سلامت قلب را در هنگام مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، تغذیه نیز بالا است، از جمله کاهش دوباره با رزورا، که با کاهش می یابد.

با این حال، بادام زمینی یک ماده پا و حاوی اسید فیتاتیک است که می تواند جذب مواد معدنی را کاهش دهد. رواسting محتوای اسید فیتاتیک را کاهش می دهد.اگر شما به طور منظم کره بادام زمینی بخورید، آن را با غذاهای غنی از ویتامین C (مانند برش سیب) برای افزایش دسترسی به مواد معدنی جفت کنید.

مقایسه با گزینه های Store-Bought

اکثر کره های تجاری بادام زمینی حاوی روغن های هیدروژنه اضافه شده برای جلوگیری از جدایی هستند، این روغن ها چربی های ترانس را معرفی می کنند که به بیماری های قلبی مرتبط هستند، حتی مارک های “طبیعی” اغلب روغن پالم را اضافه می کنند که در چربی اشباع شده و بحث برانگیز محیط زیست بالا است، شما از همه تثبیت کننده ها اجتناب می کنید.تنها نقطه ضعف این است که جداسازی روغن طبیعی است – فقط اگر شما یک گزینه کوچک یا مقدار کمی از روغن نارگیل را ترجیح می دهید، اما می توانید مقدار کمی از تغییرات روغن نارگیل اضافه کنید، اما مقدار کمی از روغن نارگیل اضافه کنید.

ذخیره سازی و زندگی قفسه

کره بادام زمینی خانگی دارای مواد نگهدارنده نیست، بنابراین ذخیره سازی مناسب کلیدی است.

• در یک لیوان هوادار تا 3 هفته
• ذخیره دمای اتاق برای حدود ۱ هفته اگر شما به سرعت از آن استفاده کنید، اما توجه داشته باشید که جدایی طبیعی روغن در شرایط گرم سریع تر اتفاق می افتد.
• تا ۶ ماه در یک ظرف ایمنی فریزر، تائو در یک شب در یخچال سرد شده و قبل از استفاده به خوبی حرکت کنید.
• همیشه از یک قاشق تمیز و خشک برای جلوگیری از معرفی باکتری یا رطوبت استفاده کنید.هرگز یک چاقوی مرطوب را به داخل شیشه نگذارید.

جدایی طبیعی است.[۱۰] فقط آن را به عقب برگردانید، اگر می خواهید از جدایی جلوگیری کنید، می توانید مقدار کمی روغن نخل یا کره کاکائو اضافه کنید، اما برخی از افراد ترجیح می دهند یک بار در هفته تحریک کنند.اگر کره خیلی ضخیم شود پس از یخچال، اجازه دهید آن را در دمای اتاق برای ۱۰ دقیقه قبل از گسترش، بنشینید.

اشتباهات رایج و چگونگی اجتناب از این

• استفاده از یک پردازنده غذایی ارزان یک دستگاه 300 وات ممکن است بیش از حرارت و یا 20 دقیقه طول بکشد.سرمایه گذاری در حداقل 500 وات برای کره های آجیل اگر شما از یک مخلوط استفاده می کنید، مطمئن شوید که آن را دستکاری.
• (فَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُ
• (FLT:0) شیرین کننده شیرین کننده های بدون شکر همیشه طعم و مزه قبل از اضافه کردن بیشتر است، شما همیشه می توانید اضافه کنید، اما شما نمی توانید حذف کنید.
• (فَلَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوا مَهُوَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُوا بِهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُو
• (FLT:0) اضافه کردن شیرین کننده های مایع.[۱۰] عسل، شربت نقشه، یا agave شکر را معرفی می کند و بافت را تغییر می دهد. Stick برای پودر یا جایگزین های گرانول شده اگر شما می خواهید بدون شکر استفاده کنید.
• (فَلَّهُمَهُمَهُوا بِنَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُوا بِنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُ
• (FLT:0) ذخیره سازی در پلاستیک روغن ها می توانند ترکیبات پلاستیکی و بوها را در طول زمان جذب کنند.

دانلود آهنگ Easy Recipes با استفاده از Homemade Peanut Butter

کوکی های گیاهی بدون قند اماتر

مخلوط 1 فنجان از کره بادام زمینی خود را با 1 تخم بزرگ، 1⁄4 فنجان از erythritol (یا طعم و مزه)، و 1⁄2 قاشق چای خوری از جوش شیرین به توپ، صاف بر روی یک ورق پخت و پز، و پخت در 350 ° F برای 8-10 دقیقه این به طور طبیعی بدون گلوتن و خوشمزه برای یک نسخه شکلات، اضافه 1 قاشق غذاخوری از پودر بدون شکر.

دانلود بازی Peanut Butter Quietie

مخلوط 1 موز یخ زده، 2 قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی، 1 فنجان شیر بادام بدون شیرین، و تعدادی از اسفناج جفت بافت خامه ای به طور کامل با طعم بادام زمینی، و موز شیرینی طبیعی بدون شکر فرآوری شده اضافه می کند.

لباس های گیاهی آسیایی (sugar-Free)

وسک 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی با 1 قاشق غذاخوری، 1 قاشق چای خوری برنج، سس سیر چیلی و آب برای نازک کردن، Drizzle بیش از سالاد یا نودل سرد. بدون قند اضافه شده نیز می توانید یک خط روغن sesame را برای عمق اضافه کنید.

بمب های چربی زاتو

مخلوط 1⁄2 فنجان کره بادام زمینی با روغن نارگیل 1⁄4، 2 قاشق غذاخوری از erythritol پودر، و یک تکه نمک خرد شده به توپ های کوچک و یخ، این برای یک افزایش سریع انرژی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات عالی است.

دانلود بازی Peanut Butter & Celery

به سادگی گسترش کره بادام زمینی در چوب کرفس. بالا با چند کشمش (اگر بدون قند شدید نباشد) یا تراشه های شکلات بدون شکر.یک اسنک کلاسیک و رضایت بخش که ثانیه ها برای آماده سازی نیاز دارد.

چرا Homemade Beats Store-Bought

فراتر از مزایای سلامتی آشکار، ساخت کره بادام زمینی خود به شما اجازه می دهد تا طعم و بافت را دقیقاً به دلخواه خود سفارشی کنید.شما همچنین می توانید آن را به صورت فوق العاده، تکه، سرخ شده، یا حتی با اشاره ای از گرمای قهوه ای، مقدار ارگانیک تقریباً نصف قیمت را از یک فروشگاه ارگانیک تقریباً نصفه از قیمت کل بادام زمینی حذف کنید و از دهان “عادی” اجتناب کنید.

اگر شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات، کت و یا غذاهای کامل هستید، این سالم ترین راه برای لذت بردن از کره بادام زمینی است، به یاد داشته باشید که بادام زمینی دارای کربوهیدرات های کمی بالاتر از بادام یا مادایا هستند، اما آنها هنوز هم به خوبی در اکثر برنامه های کربوهیدرات متوسط مناسب هستند.شما همچنین می توانید دسته های کوچک برای آزمایش با طعم های بدون تعهد به یک شیشه بزرگ.

نکات نهایی برای موفقیت

• همیشه در انفجارهای کوتاه برای جلوگیری از بیش از حد گرم کردن دستگاه پردازش کنید، اگر احساس گرم بودن داشته باشید، موتور به مدت 30 ثانیه استراحت کند.
• برای طعم بادام زمینی شدیدتر، بادام زمینی خود را تا طلایی تیره، اما نه سوختن. بادام زمینی سوخته طعم تلخ و خشک.
• اگر می خواهید یک نسخه نمکی داشته باشید، نمک دریایی خوب را در انتهای آن اضافه کنید تا به سطح پایین آن غرق نشوید.
• آزمایش با مخلوط کردن در سایر آجیل ها (مزایدها، پول نقدها) برای یک کره مخلوط آجیل. تنظیم زمان بر اساس آن.
• اگر خانواده شما یک کره شیرین تر را ترجیح می دهند اما می خواهید از شکر اجتناب کنید، سعی کنید در مقدار کمی از شیرین کننده های میوه راهب با erythritol ترکیب کنید – این امر باعث می شود که شیرینی خنک کننده ای از erythritol خالص را تحمل کنید.

هنگامی که شما طعم کره بادام زمینی بدون شکر را می دهید، هرگز به شیشه های فروشگاه باز نخواهید گشت.این فرایند ساده است، مواد تشکیل دهنده و رضایت بسیار زیاد است.

در این میان، بهترین پردازنده های غذایی را برای دانه های چرب انتخاب کنید، بررسی کنید این بررسی کامل از غذاهای جدی ، در مورد مزایای سلامتی بادام زمینی از جعبه روغن زیتون عمیق تر [F3] اگر راهنمای روغن ماهی کنجکاو است [F]