Table of Contents

در عصری که دستگاه های دیجیتال بر زندگی حرفه ای و شخصی تسلط دارند، میلیون ها لنز تماسی خود را برای صفحه نمایش برای ساعت ها در پایان پیدا می کنند، این ترکیب - لنزهای تماسی به علاوه زمان صفحه نمایش طولانی مدت - یک چالش منحصر به فرد برای سلامت چشم، همچنین به عنوان سندرم بینایی کامپیوتر شناخته می شود، تاثیر می گذارد 50٪ تا 90٪ از کاربران کامپیوتر، و لنزهای تماسی به ویژه کاهش بهره وری طول زمان قابل دسترس در هنگام استفاده از نور و آسیب پذیر است.

درک تاثیر زمان صفحه نمایش در تماس با لنزهای لنز

برای مدیریت موثر سایش لنز تماس در زمان صفحه نمایش، ابتدا مهم است که مکانیسم های فیزیولوژیکی را در بازی درک کنید. سویه چشم دیجیتال (DES) شامل طیف وسیعی از علائم بینایی و بصری، از جمله خشکی، تحریک، بینایی تار، سردرد و گردن یا درد شانه است که همه آنها می توانند با استفاده از لنز تماس تقویت شوند.

هنگام تمرکز بر روی صفحه، انسان به طور طبیعی کمتر پلک می زند.تحقیقات نشان می دهد که سرعت پلک زدن از حدود 15 تا 20 در هر دقیقه به تنها 5-7 چشمک می زند در هر دقیقه در طول کار کامپیوتر، Blinking برای گسترش فیلم اشک آور در سراسر ذرت ضروری است، که تغذیه و محافظت از لنزهای تماس چشم در حال حاضر فیلم اشک آور با نشستن مستقیم بر روی ذرت و کاهش تعداد زیادی از نور و نور و نور زدن به این سرعت افزایش می یابد.

قابلیت اکسیژن و سلامت کورنلی

لنزهای تماسی، با طبیعت خود، مقدار اکسیژنی که به ذرت می رسد را محدود می کنند (در حالی که مواد مدرن سیلیکون هیدروژل به طور قابل توجهی بهبود قابل توجهی بهبود اکسیژن را (Dk / مقدار)، هیچ لنز با منبع اکسیژن یک چشم کشف شده مطابقت ندارد، در طول زمان صفحه نمایش، چشم در حال حاضر تحت استرس از اقامت نزدیک به نقطه و کاهش جریان اشک آور است.

خستگی و تمرکز بر تقاضا

زمان صفحه نمایش طولانی نیاز به انقباض مداوم عضلات هیدروهیدر داخل چشم برای حفظ تمرکز در مسافت های نزدیک دارد، این محل اقامت ثابت می تواند منجر به خستگی چشم و سردرد شود. لنزهای تماس، به ویژه کسانی که دارای نسخه های نادرست یا مناسب نامناسب هستند، می توانند یک لایه اضافی از تقاضای بصری را اضافه کنند. Multifocal یا لنزهای مترقی، در حالی که برای پیش از دبستان مفید هستند، ممکن است مغز را ملزم به انطباق مناطق مختلف کند تا از طریق درک مجدد از طریق این تعاملات صفحه اول استفاده کنند.

نکات عملی برای مدیریت لنزهای تماسی در طول زمان صفحه نمایش

با درک علل اساسی، می توانید استراتژی های خاصی را برای کاهش فشار چشم و حفظ راحتی پیاده سازی کنید. راهنمایی های زیر به دسته هایی که به تسکین فوری، تنظیمات محیطی و عادات بلند مدت توجه می کنند، سازماندهی شده اند.

قانون 20-20 را دنبال کنید

قانون 20-20 یکی از ساده ترین و موثرترین روش ها برای مبارزه با فشار چشم دیجیتال است، هر 20 دقیقه یک استراحت 20 ثانیه ای را انجام دهید و به چیزی که حداقل 20 فوت از آن فاصله دارد، نگاه کنید، این مکث مختصر به عضلات هیدروژلی اجازه می دهد تا آرام شوند، خستگی چشم را کاهش می دهد و یک بازگشت به یک الگوی چشمک زدن طبیعی را تشویق می کند.

استفاده از اشک های مصنوعی و قطره چشم های مرطوب

قطره های چشم و یا اشک مصنوعی، سنگ بنای مدیریت لنز تماس در طول زمان صفحه نمایش است.آنها تولید اشک طبیعی را تکمیل می کنند، آب بدن را کاهش می دهند و تسکین فوری از خشک شدن را فراهم می کنند، با این حال، تمام قطره های چشم برای استفاده از لنزهای تماسی ایمن نیستند، به دنبال فرمول های بدون محافظ که به طور خاص برای لنزهای تماسی طراحی شده اند، زیرا نگهدارنده ها می توانند در لنزهای و تحریک کردن همیشه برای استفاده از علائم مراقبت های شدید در طول شب توصیه کنند.

تنظیمات صفحه نمایش خود را تنظیم کنید

بهینه سازی صفحه نمایش دیجیتال شما می تواند به طور قابل توجهی کاهش فشار چشم را با روشنایی: صفحه نمایش باید با نورپردازی محیط مطابقت داشته باشد - نه خیلی روشن و نه خیلی کم کنتراست، اما از تنظیمات شدید که باعث افزایش اندازه متن آبی برای کاهش نیاز به squint، که می تواند خشک شدن را تا حدودی پلک ها را کاهش دهد، بسیاری از سیستم عامل ها "شب" یا "حالت فیلتر آبی" را ارائه می دهند که به طور مستقیم باعث کاهش نور نور نور نور نور می شود، و نور تماس گرفتن نور نور نور نور نور نور نور نور را مختل می کند، نمی تواند باعث کاهش دهد، و نور را به نور را به طور مستقیم باعث کاهش دهد، و نور نور تماس گرفتن در معرض نور را کاهش دهد، و نور نور نور نور را به نور را به نور را کاهش دهد، که باعث کاهش دهد، که باعث کاهش دهد، و نور را به نور را به نور نور نور نور را به نور نور نور نور را کاهش دهد، که باعث کاهش دهد، و نور نور را به نور نور نور را به نور را به نور را لمس نور را کاهش دهد، که باعث کاهش دهد، و نور نور را به طور مستقیم باعث کاهش دهد، نور را به نور را کاهش دهد، نور را کاهش دهد، نور را به طور

حفظ هیدراسیون مناسب و رژیم غذایی

هیدراتاسیون سیستمیک نقش مستقیم در تولید اشک آور ایفا می کند. De هیدراسیون فیلم اشک آور را نازک می کند و آن را در لنزهای تماسی با پوشش کمتر موثر می کند.هدف برای نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، و افزایش مصرف اگر شما در محیط های تهویه مطبوع یا خشک کار می کنید، اسیدهای چرب امگا 3 (در ماهی، دانه های کاکس، و دانه) می تواند لایه روغن را بهبود بخشد که به خوبی از بدن ضروری استفاده می کند.

محدودیت تماس با لنز Wear Time

هیچ لنز تماسی نباید برای مدت طولانی تر از مدت توصیه شده تولید کننده پوشیده شود.در طول جلسات طولانی صفحه نمایش، تعویض عینک را برای بخشی از روز در نظر بگیرید، این به شما فرصتی برای تنفس می دهد و اجازه می دهد تا فیلم اشک آور به طور طبیعی عمل کند (به عنوان مثال، اگر شما دارای آستیگماتیسم بالا هستید یا نیاز به چند فیبری دارید)، یک عینک اختصاصی از نور کامپیوتر را در نظر بگیرید که به طور خاص می تواند از این عینک های ضد نور و پوشش های روشن کننده استفاده کند.

اطمینان از تماس مناسب با لنزهای Hygie

بهداشت خوب برای جلوگیری از عفونت ها و حفظ راحتی قابل مذاکره نیست.همیشه قبل از انجام لنزها دست ها را بشویید.از محلول تازه ای که لنزها را ذخیره می کنید استفاده کنید؛ هرگز راه حل قدیمی را جایگزین نکنید و هر سه ماه یکبار از زمان جایگزینی برای لنزهای تجویز شده استفاده کنید – معمولاً برای کاربران صفحه نمایش سنگین توصیه می شود زیرا آنها رسوبات پروتئین را به حداقل می رسانند و اطمینان حاصل می کنند که هر روز لنزهایی که از آن استفاده می کنند.

علم پشت زمان صفحه نمایش و چشم استراin

درک عوامل خاص که زمان صفحه نمایش را بر روی چشم ها می گذارند می تواند به شما کمک کند تا راه حل های هدفمند را انتخاب کنید. فراتر از کاهش سرعت پلک، چندین جنبه از نمایش های دیجیتال به ناراحتی کمک می کنند.

Blue Light Exposure

صفحه نمایش دیجیتال نور آبی با انرژی بالا (HEV) را منتشر می کند، با طول موج بین 400 تا 500 نانومتر، در حالی که نور آبی برای تنظیم ریتم های شبانه، قرار گرفتن بیش از حد - به ویژه از صفحه نمایش های نزدیک - می تواند باعث آسیب شیمیایی عکس به سلول های شبکیه چشم در طول زمان شود، اگرچه ارتباط بین نور آبی و لنزهای تماس مستقیم قطعی نیست، نور آبی شناخته شده است که با استفاده از لنزهای نور آبی برای تنظیم نور نور نور نور نور نور نور (در حال حاضر می تواند بسیاری از نور نور نور نور نور نور نور نور نور نور نور نور نور نور نور را افزایش دهد).

صفحه نمایش Flicker و Refresh Rates

حتی با صفحه نمایش های LED مدرن، سوپس در نرخ های زیر 60 هرتز می تواند باعث خستگی چشم شود، اگرچه این در نرخ های تازه سازی بالاتر (120 هرتز یا بالاتر) کمتر قابل توجه است، اگر شما به شات حساس هستید، مانیتورها را با نرخ های تازه سازی بالا انتخاب کنید و زاویه دید خود را تنظیم کنید تا انعکاس ها را به حداقل برسانید.

درخواست بصری و Vergence

تمرکز در فاصله ثابت نزدیک نیاز به هر دو محل اقامت (تمرکز لنز) و آستانه ( همگرایی چشم) دارد، خواسته های همگرایی طولانی می تواند منجر به استرس بینایی چشم دوچشمی شود، که به عنوان دید دوگانه یا چشم چشم گیرنده لنز تماس با لنزهای غیر اصلاح شده با پیش بینی یا عدم تقارن به ویژه در معرض خطر است. آزمون جامع چشم باید شامل آزمایش برای این شرایط، و انتخاب فاصله های کامپیوتری شما (مانند اصلاح چند منظوره).

انتخاب لنزهای تماسی مناسب برای استفاده از صفحه

همه لنز های تماس زمانی که به راحتی زمان صفحه نمایش می رسد، برابر نیستند.نوع، مواد و طراحی لنز شما می تواند تفاوت قابل توجهی در تجربه روزانه شما ایجاد کند.

روزانه لنزهای مصرف روزانه

لنزهای تماس روزانه (یک روزه) به طور گسترده به عنوان بهترین گزینه برای کاربران سنگین کامپیوتر در نظر گرفته می شوند، زیرا آنها پس از هر استفاده از آن دور ریخته می شوند، آنها ذخایر پروتئین کمتری را جمع می کنند و بقایای محیطی را که می توانند در طول جلسات صفحه خشک شوند، همچنین نیاز به راه حل های تمیز کردن را از بین می برند، که گاهی اوقات می تواند حساسیت را ایجاد کند.

لنزهای سیلیکون

مواد هیدروژلین انتقال اکسیژن بالا را ارائه می دهند که برای سلامتی ذرت در طول سایش طولانی بسیار مهم است.این لنزها در هر دو فرمت روزانه و قابل استفاده مجدد در دسترس هستند.برای زمان صفحه نمایش، به دنبال لنزهایی با محتوای آب بالا و ضریب کم اصطکاک برای کاهش تعامل پلک -لن، که می تواند باعث تحریک در طول کاهش سرعت پلک زدن مرتبط با کار کامپیوتر شود.

لنزهای چند منظوره و Bifocal

اگر شما نیاز به اصلاح بینایی برای هر دو فاصله و نزدیک (presbyopia)، لنزهای تماس چندفولک می تواند یک راه حل باشد، اما آنها نیاز به یک دوره سازگاری دارند، زیرا استفاده از کامپیوتر، برخی از پوشنده ها طرح های "مرکز نزدیک" را ترجیح می دهند که جایگزین، یک جفت عینک اختصاصی برای استفاده از کامپیوتر ممکن است عملی تر باشد، زیرا طرح های لنز مدرن در فواصل وسیع تر برای اکثر زمینه های صفحه نمایش استفاده می شود.

لنز های جمجمه برای چشم خشک

برای افرادی که بیماری شدید چشم یا بی نظمی های ذرت دارند، لنزهای تماسی مقیاس پذیر می توانند یک مخزن پر از مایع را بر روی ذرت فراهم کنند که از سطح چشم در برابر خشک شدن محیط زیست محافظت می کند، اگرچه این لنزهای بزرگتر بر روی ذرت بدون لمس آن، ایجاد یک محیط درمانی بسیار موثر هستند. لنزهای Scleral برای کاهش ناراحتی مربوط به صفحه نمایش در موارد چالش برانگیز، اگرچه آنها نیاز به بهداشت حرفه ای و بهداشت گسترده دارند.

ارگونومی و محیط زیست برای آسایش چشم

تنظیمات ایستگاه کاری و محیط اطراف شما نقش مهمی در چگونگی چشم شما و لنزهای تماسی شما ایفا می کند – در طول زمان صفحه نمایش احساس می شود.

نظارت بر موقعیت و نورپردازی

مانیتور خود را تقریباً طول بازو (حدود 20 تا 28 اینچ) با بالای صفحه نمایش در یا کمی کمتر از سطح چشم قرار دهید، این موقعیت دیافراگم پالئومال ( عرض باز شدن چشم) را کاهش می دهد، که به نوبه خود باعث کاهش رطوبت می شود، به جای آن، از نورپردازی غیرمستقیم با روشنایی قابل تنظیم استفاده کنید.

کیفیت هوا و رطوبت هوا

هوای خشک سرعت تبخیر فیلم اشک آور را در محیط های اداری با تهویه مطبوع یا گرمایش، استفاده از یک مرطوب کننده دسکتاپ برای حفظ رطوبت نسبی بین 30٪ تا 50٪.از جریان مستقیم هوا از طرفداران یا دریچه های با هدف در صورت خود استفاده کنید.اگر شما در یک آب و هوای بسیار خشک کار می کنید، در نظر بگیرید که عینک رطوبت بیش از تماس های خود را در طول زمان بالای صفحه نمایش، یا از یک مرطوب کننده در دفتر خانه خود استفاده کنید.

Blinking Sportss و Micro-Breaks

علاوه بر قانون 20-20، تمرینات پلک زدن آگاهانه را انجام دهید.چشم هایتان را به آرامی برای دو ثانیه ببندید، سپس آنها را به مدت دو ثانیه ببندید، سپس به طور گسترده ای این پنج بار را هر ساعت تکرار کنید، این عمل به گسترش فیلم اشک آور و ماساژ غده های منبومیان (حویل در حاشیه پلک) کمک می کند.

هنگام مشاوره با یک چشم مراقبت حرفه ای

در حالی که بسیاری از موارد ناراحتی چشم مربوط به صفحه نمایش را می توان با تنظیمات شیوه زندگی مدیریت کرد، برخی از علائم مداخله حرفه ای را تضمین می کنند، قرمزی مداوم، درد، حساسیت نور، لکه های اطراف چراغ ها یا کاهش ناگهانی بینایی نباید نادیده گرفته شود.

  • چشم قرمز رنگ و بوی شدید لنز (CLARE) را لمس کنید: واکنش التهابی اغلب توسط بیش از حد لباس یا بهداشت ضعیف ایجاد می شود.
  • (فَمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا وَهُمْهِهُوا مِنْمِهُوا وَهُمْهُوا مِنْمِنِهُمِهُوا مِهُمِهُوا مِنْهُمِنْهُوا مِهُوا مِنْهُمِنْهُمِنِنِهُوا مِنْهُوا مِنْهُمِنْهُوا مِنْهُوا مِنْهُمِنْمْهُمِنْهُوا مِنْهُوا مِنْهُمِنْهُمْهُوا مِنَهُمِنِنِنَهُمِنَاَهُمِنْهُمِنَهُمِنَاِنَهُمِنَهُ
  • ] پیوند پاپیالکتی (GPC): پاسخ آلرژیک به پروتئین ها و رسوبات لنز.

متخصص مراقبت از چشم شما می تواند یک ارزیابی جامع، از جمله تجزیه و تحلیل فیلم اشک، ارزیابی سطح ذرت و یک تکرار به روز، آنها ممکن است مواد لنز خاص، قطره های چشم تخصصی (به عنوان مثال، Restasis، Xiidra برای بیماری خشکی چشم)، یا پلاگین های سر و صدا برای حفظ اشک های طبیعی سالانه چشم توصیه می کنند، برای لنزهای تماسی، به ویژه کسانی که زمان زیادی را صرف می کنند و جلوگیری از تغییرات قابل توجه دیجیتال و کنترل کردن.

نتیجه گیری

مدیریت لنز تماس در طول زمان صفحه نمایش یک چالش چند منظوره است که نیاز به یک رویکرد فعال و آگاهانه دارد.با درک اینکه چگونه صفحه نمایش بر پویایی فیلم اشک آور، جریان اکسیژن و تلاش یکپارچه تاثیر می گذارد، شما می توانید استراتژی های هدفمند برای کاهش فشار چشم خود را از ساده 20-20 قانون انتخاب مواد لنز مناسب و بهینه سازی فضای کار خود، هر مرحله کمک به یک راحت تر و سالم تر تجربه کار روزانه است - به یاد داشته باشید که مراقبت های مختلف از چشم و مراقبت های شخصی خود را به عنوان یک راه حل های مختلف برای مراقبت از نگاه کنید.