چگونه مکمل خود را برای بهداشت استخوان دیبیتیک بهینه سازی کنید

ارتباط سلامت دیابت-Bone Health Connection

برای افرادی که با دیابت زندگی می کنند، مراکز تمرکز بالینی بر کنترل گلوکز خون، خطر قلبی عروقی و عملکرد کلیه است، با این حال یک عارضه مهم اغلب نادیده گرفته می شود تا زمانی که شکستگی رخ دهد: زوال تدریجی قدرت استخوان و میکروارکتیک استخوان نیاز به درک دقیق از این روش استخوان دارد، نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت خطر بسیار بالاتری از لگن، ستون فقرات و شکستگی مچ دست در مقایسه با جمعیت عمومی، حتی زمانی که به نظر می رسد یک روش خاص استخوان است - این اسکن استخوان است - در آن را به نظر می رسد که این روش طبیعی استخوان.

چرا استخوان ها ماک را رشد می دهند: فیزیولوژی بیماری های دیابتیک استخوان

نوع 1 در مقابل دیابت نوع 2: مکانیسم های مختلف، نتایج مشابه Fragile

مسیر شکنندگی استخوان بسته به نوع دیابت نوع 1، تخریب خود ایمنی سلول های بتا پانکراس منجر به کمبود مطلق انسولین. انسولین یک هورمون آنابولیک قوی است که باعث ایجاد استخوان می شود، زیرا این کمبود، افراد مبتلا به دیابت نوع 1 اغلب در طول نوجوانی به توده استخوان های پایین تر دست می یابند و تجربه کاهش سریع استخوان در بزرگسالی آنها می تواند تا شش برابر بیشتر از افراد مبتلا به دیابت باشد که بدون شکستگی می توانند بیش از شش برابر افراد مبتلا به بیماری مبتلا شوند.

در دیابت نوع 2، تصویر فریبنده تر است. بیماران به طور معمول دارای چگالی طبیعی یا حتی بالا استخوان (BMD) هستند، این تا حدودی به دلیل وزن بالاتر بدن و افزایش سطح انسولین در اوایل دوره بیماری است که فشار آنابولیک بر استخوان تجزیه و تحلیل می شود، اما این چگالی آشکار گمراه کننده است. کیفیت استخوان توسط یک محیط متابولیک خصمانه به خطر می افتد.

آسیب های پوکی استخوان و آسیب های میکروسکوپی

گلوکز خون بالا به طور مستقیم عملکرد پوکی استخوان را مختل می کند (سلول هایی که استخوان را می سازند) در حالی که به فعالیت های پوکیتال ها (سلول هایی که استخوان استخوان را بازسازی می کنند) کمک می کند) این عدم تعادل چرخه بازسازی استخوان را به سمت از دست دادن ساختاری تغییر می دهد، علاوه بر این دیابت با بیماری میکروواسکولیک همراه است که جریان خون را به بافت استخوان کاهش می دهد، این اختلال تحویل ناگهانی اکسیژن و اسکن آن نیاز به طور ناگهانی و تعمیر مواد مغذی دارد.

اصول اصلی برای استراتژی مکمل استخوان-حمایت

قبل از غواصی در مکمل های خاص، ضروری است که یک چارچوب برای مکمل های استخوان دیابتی در مورد حدس زدن دوز نیست؛ این یک مداخله درمانی هدفمند است. اولین گام همیشه برای دریافت مکمل های پایه آزمایشگاه است که درخواست یک آزمایش ویتامین D 25 هیدروکسیل، یک پانل متابولیک جامع (از جمله کلسیم و سطح منیزیم)، و یک هموگلوبین A1 این اعداد هدایت کننده دوم ویتامین D.

مکمل های ضروری برای سلامت استخوان Diabetic

۱- کلسیم: بنیاد معدنی

کلسیم اولین ماده معدنی ساختاری استخوان است، فراهم کردن سختی و قدرت بزرگسالان نیاز به حدود 1000 تا 1200 میلی گرم کل کلسیم روزانه از مواد غذایی و مکمل های ترکیب شده است.غذا همیشه باید اول باشد - فکر کنید لبنیات، شیر گیاهی غنی شده، آلموندهای گرم و سبزیجات برگ برای مصرف مقدار بیشتری از مصرف شود.

ویتامین D: مدیر کلسیم

ویتامین D تنظیم کننده انتقادی کلسیم و متابولیسم فسفر است. بدون ویتامین D کافی، بدن نمی تواند کلسیم را از روده جذب کند. کمبود در افراد مبتلا به دیابت بسیار رایج است، به طور عمده به دلیل رژیم غذایی ضعیف، قرار گرفتن در معرض ویتامین 1، و اختلال متابولیک. مصرف روزانه 60LT حداقل خالص است. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند 2000 به 5000 واحد روزانه برای حفظ سطح مطلوب خون (به طور معمول، مصرف دقیق D.F)

۳- منیزیم: Mobilizer Overlooked

منیزیم یک عامل برای بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی، از جمله فعال سازی ویتامین D. تقریبا 60٪ از منیزیم بدن در استخوان ذخیره می شود، که در آن به پیشگیری از یکپارچگی ساختاری کمک می کند.[۱] دیابت یک داروی قوی از منیزیم است؛ قند خون بالا باعث افزایش ترشحات ادرار از منیزیم می شود و بسیاری از داروهای رایج می توانند سطوح پایین تری را افزایش دهند.

۴ ویتامین K2 (MK-7): مدیر ترافیک

ویتامین K2، به طور خاص فرم Menaquinone-7 (MK-7) دو پروتئین ضروری را فعال می کند: osteocalcin ، که کلسیم را به ماتریس استخوان متصل می کند، و (FLT:2ma Glaپروتئین (MGP) [F3]، که جلوگیری از رسوب کلسیم در شریان های طبیعی و D2، به طور بالقوه می تواند به کاهش یابد.

۵- پپتید کلاژن: ماتریس استخوان پشتیبانی می کند

در حالی که مواد معدنی سختی را فراهم می کند، ماتریس استخوان انعطاف پذیری و قدرت کششی را فراهم می کند.پروتئین اصلی در این ماتریس کلاژن نوع I است. پپتیدهای بالینی جدید نشان می دهد که مکمل با 10 تا 15 گرم پپتیدهای خاص آمینو (به طور معمول، پروتین، هیدروکسیپرولین) که سیگنال osteoblasts برای ساخت کلاژن جدید را تحت تاثیر قرار می دهد، پیشنهاد می دهد که مکمل با استفاده از دیابت مفصل استخوان، و تشکیل دهنده های اضافی از کلاژن، می تواند به طور قابل توجهی بهبود یابد.

۶- روی و مس: تیم معدنی ردیابی

زین برای رشد استخوان، عملکرد ایمنی و ذخیره سازی انسولین و ترشحات ضروری است. مس برای کلاژن متقابل پیوند و elastin ضروری است، زیرا دوزهای بالا از زین می تواند مس را کاهش دهد.یک مکمل کلی استخوان یا یک رژیم غذایی با دقت کالیبره شده می تواند این پایگاه ها را پوشش دهد، اما آنها ارزش نظارت بر یک آزمایش خون دارند اگر پوکی استخوان یک نگرانی باشد.

بورون: تقویت کننده تراکم استخوان

بورون یک ماده معدنی است که بر متابولیسم کلسیم، منیزیم و ویتامین D تأثیر می گذارد، همچنین ممکن است سطح استروژن و تستوسترون را افزایش دهد، هورمون هایی که از تشکیل استخوان حمایت می کنند، مطالعات انسانی نشان داده اند مکمل های بوررون (3-6 میلی گرم در روز) می تواند باعث کاهش ترشح ادرار از کلسیم و منیزیم شود، در حالی که بهبود نشانگر گردش استخوان برای افراد مبتلا به دیابت، توانایی بوزون برای حفظ مواد معدنی به ویژه کاهش مقدار زیادی از گلوکز است.

۸- استروناتیوم: عنصر دوگانه-Action

استروناتیوم، یک داروی تجویزی در برخی از کشورها، مکمل در ایالات متحده نیست، اما citrate citrate در دسترس است تا مصرف کلسیم را با اسکن های 3، 3، 3، کاهش دهد: آن به طور همزمان فعالیت osteoblast و مهار فعالیت osteoclaium را تحریک می کند، با این حال باعث می شود تا مصرف روزانه به دست آوردن مکمل های استخوانی (همچنین).

اسیدهای چرب امگا 3: التهاب من

التهاب کم درجه مزمن نشانه ای از دیابت نوع 2 است و به کاهش استخوان کمک می کند. اسیدهای چرب امگا-3 (EPA و DHA) تولید سیتوکین های التهابی را کاهش می دهد که فعالیت های پوکتوکوستوز را ترویج می دهد و متاآنالیز در (FLT:0Journal of Clinicalology and Metabolism دریافت که مکمل امگا 3 را بهبود می بخشد، و یا مقدار کمی از استخوان های دیابتی را در حدود 1000 بیمار تشکیل می دهد.

پیاده روی تیم مکمل و تعامل با مواد مخدر

افراد مبتلا به دیابت اغلب داروهای متعدد مصرف می کنند و مکمل ها می توانند به روش های قابل توجهی با آنها ارتباط برقرار کنند.

Metformin: این دارو رایج خط اول به deplete ویتامین B12 شناخته شده است، که به طور غیرمستقیم با سلامت استخوان از طریق متابولیسم هموسشتاین ارتباط دارد.از پزشک خود بخواهید تا سطح B12 خود را بررسی کند و در صورت لزوم یک مکمل B-complex را در نظر بگیرد.
] [SGLT2 Inhibitors (Canagliflozin، Empagliflozin): [ برخی مطالعات مهار کننده SGLT2 را با افزایش خطر شکستگی، به ویژه هنگامی که شروع دارو.
[Thiazolidinediones (Pioglitazone, Rosiglitazone): این داروها باعث تمایز آگپویتوتوتوبولت نسبت به تمایز osteoblast، منجر به مکمل استخوان با ویتامین D و K2 ممکن است به ویژه برای بیماران در این عوامل مهم باشد.
Inhibitors پمپ پروتون (PPIs): بسیاری از افراد مبتلا به دیابت PPIs را برای ریفلاکس مصرف می کنند. PPIs اسید معده را کاهش می دهد، جذب کربنات کلسیم و جذب منیزیم را مختل می کند.
جذب: منیزیم را در شب مصرف کنید، زیرا می تواند آرامش را ترویج دهد. ویتامین D و K2 را با یک وعده غذایی حاوی چربی در صبح، کلسیم فضایی و مکمل های منیزیم حداقل دو ساعت، به عنوان آنها برای جذب رقابت می کنند.

سبک زندگی: ستون Unsung از سلامت استخوان

مکمل ها به تنهایی نمی توانند استخوان های قوی ایجاد کنند، مواد خام را فراهم می کنند، اما بدن به دلیلی برای استفاده از آنها نیاز دارد.

ورزش استراتژیک برای استخوان های دیبیتیک

استخوان ها با وزن و فشار که تحمل می کنند سازگار هستند. پیاده روی برای سلامت قلب و متابولیک عالی است، اما برای بهبود تراکم استخوان، به فعالیت های با فشار بالا یا با سرعت بالا نیاز دارد:

آموزش های اختیاری: آسانسورهای مرکب مانند کش، وزنه برداری، ریه ها و فشار های سربار بار قابل توجهی بر روی ستون فقرات و لگن قرار می دهند.
ورزش منظم: پرش، پرش، پرش، پرش، و صعود پله نیروهای واکنش زمینی را ایجاد می کند که به پوکی استخوان جدید می گوید، حتی فقط چند دقیقه از پریدن روزانه برای بهبود تراکم استخوان لگن در مطالعات بالینی نشان داده شده است.
آموزش تناسب: Tai chi، یوگا و تمرینات تک نفره، خطر سقوط را کاهش می دهد، که برای جلوگیری از شکستگی در کسانی که با کیفیت استخوان به خطر افتاده اند، حیاتی است.

کنترل قند خون محافظت از استخوان است

تنها راه برای محافظت از استخوان های خود را از اثرات مضر AGE و اختلال پوکی استخوان برای حفظ سطح قند خون پایدار است.هر بهبود در HbA1c شما باعث کاهش بار گلیکاسیون بر روی کلاژن استخوان شما می شود، این پیام را تقویت می کند که یک سبک زندگی استخوان سالم و شیوه زندگی سالم دیابت یکسان است.

قرار دادن همه چیز با هم: یک برنامه عملی

ساخت یک اسکلت انعطاف پذیر با دیابت یک پروژه طولانی مدت است.در اینجا خلاصه ای از چگونگی عملیاتی کردن این اطلاعات است.

آزمایش: درخواست اسکن DXA، ویتامین D، سرم، کلسیم و HbA1c، همچنین درخواست تست ویتامین B12 اگر شما در متافورین هستید.
پایه را بهینه سازی کنید: اطمینان حاصل کنید که مصرف کلسیم پایه شما کافی است (1000-1،200 میلی گرم از غذا و مکمل) استفاده از تحریک کلسیم اگر شما PPIs را مصرف کنید.
Optimize ویتامین D: مکمل 2000-5،000 IU روزانه، تنظیم بر اساس سطح خون خود را.
اضافه منیزیم و K2: 300-400 میلی گرم گلیسم منیزیم را در شب و 90-100 میکروگرم ویتامین K2 MK-7 با صبحانه مصرف کنید.
کلاژن و امگا 3s: اضافه کردن 10-15 گرم از پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده به قهوه صبح یا صاف و 1000-2,000 میلی گرم EPA /DHA.
ارزیابی مواد معدنی ردیابی؛ بحث در مورد boron (3-6 میلی گرم) و تحریک کننده (680 میلی گرم) با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را - این می تواند بهبود اضافی BMD.
] بررسی برای تعاملات: فهرست داروهای خود را با پزشک خود برای شناسایی هر گونه اختلال یا تعارض مکمل های فضایی به طور مناسب برای جلوگیری از رقابت جذب بررسی کنید.
با هدف خود: در شرکت های سنگین بلند کردن و فعالیت های تاثیر تحمل وزن در روال هفتگی خود اضافه کنید.

نتیجه گیری: یک استراتژی فعال برای سلامت استخوان مادام العمر

اسکلت یک داربست بی سابقه نیست، اما یک اندام پویا و پاسخگو است در حالی که دیابت چالش های منحصر به فرد را به صداقت آن می دهد، این چالش ها قابل تحمل نیستند.با درک مکانیسم های بیماری استخوان دیابتی، به طور استراتژیک با ویتامین ها و مواد معدنی مناسب تکمیل می شود و متعهد به شیوه زندگی از آموزش قدرت و کنترل متابولیک، شما می توانید خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی های سالم را به این توصیه های خاص بدن خود را مشخص کنید: