چگونه برای برنامه ریزی یک تولد برونچ با غذاهای سالم چشم برای دیبیتیک با عینک

چرا تولد چشم-سلامتی برای دیبیتیک ها مهم است

برنامه ریزی یک روز تولد برای کسی که دیابت و عینک را مدیریت می کند به معنی متعادل کردن دو مجموعه متمایز از نیازهای غذایی و حسی است.غذاهای مناسب می توانند قند خون را تثبیت کنند در حالی که مواد مغذی را که از بینایی محافظت می کنند، برای افراد مبتلا به دیابت، خطر ابتلا به دیابت و کاهش چشم ثابت، آب مروارید و انحطاط ماکول به طور قابل توجهی بالاتر از جمعیت عمومی است.

این راهنما از طریق مواد مغذی کلیدی، استراتژی های ساخت منو و راهنمایی های میزبانی عملی برای یک کبودی که برای بیماران دیابتی که به عینک متکی هستند، از مواد تشکیل دهنده تغذیه خون برای ارائه ایده هایی که کنتراست بصری و وضوح را به حداکثر می رسانند، هر جزئیات طراحی شده است تا یک جشن به یاد ماندنی و آگاهانه ایجاد کند. اصول در اینجا بر روی علوم تغذیه مبتنی بر شواهد و تجربه میزبانی واقعی، می رسم تا شما با اطمینان از بدن تغذیه کنید و تغذیه هر دو چشم.

ارتباط بین دیابت و سلامت چشم انداز

دیابت تقریبا هر سیستم در بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و چشم ها در میان آسیب پذیرترین. قند خون بالا مزمن به رگ های خونی کوچک در شبکیه آسیب می رساند که منجر به رتینوپاتی دیابتی می شود، این وضعیت از طریق مراحل پیشرفت می کند، از تغییرات خفیف غیر فعال کننده برای رتینوپاتی تکثیر کننده، که می تواند باعث از دست دادن بینایی شدید شود.

عینک زدن این خطرات را از بین نمی برد، اما عینک های اشتباه های اصلاحی و بهبود وضوح سلامت چشم از طریق تغذیه به فرآیندهای بیولوژیکی اساسی که چشم انداز را تهدید می کنند، آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد تولید شده توسط ترکیبات ضد التهابی بالا، التهاب مزمن کم درجه را کاهش می دهند که به بافت شبکیه آسیب می رساند.

انتخاب های غذایی نمی توانند جایگزین درمان پزشکی شوند، اما می توانند پیشرفت بیماری را کند کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشند.یک کبودی که بر روی مواد سالم چشم متمرکز است، پیام قدرتمندی می فرستد: سلامت بلند مدت فرد تولد تا حد خود جشن اهمیت دارد.

نکات اصلی برای سلامت چشم دیابتی

برخی مواد مغذی نقش مهمی در محافظت از چشم ها از عوارض دیابتی ایفا می کنند. درک اینکه چرا هر موضوع به شما کمک می کند تا انتخاب های آگاهانه را هنگام ساخت منو بی سیم خود انتخاب کنید، این مواد مغذی به صورت هم افزایی کار می کنند، بنابراین از جمله انواع غذاهای کامل، سود بیشتری نسبت به تمرکز بر هر سوپرغذای واحد می دهد.

دانلود موسیقی متن فیلم Lutein and Zeaxanthin

این دستگاه ها در این زمینه به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به کار می روند و به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به آن ها کمک می کنند.

امگا 3 اسید چرب

و در این میان، در این میان، از جمله در مورد مصرف کنندگان و مصرف کنندگان، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر و رو می آید.

ویتامین C و ویتامین E

هر دو ویتامین به عنوان آنتی اکسیدان هایی که از بافت های عضلانی محافظت می کنند، ویتامین C (LT=LT) در طنز چشم متمرکز شده است، در حالی که ویتامین E از غشای سلولی در لنز و شبکیه محافظت می کند.[۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۳][۳][۱۰][۳][۳][۱۰][۱۰][۳][۳][۱۰][۱۰][۱۰][۳][۳][۳][۳][۳][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۲][۱۰][۱۰][۱۰][۳][۱۰][۱۰][۲][۲][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰][۳][۳][۱۰][۱۰][۲][۱۰][۱۰][۱۰][۱۰

روی و ویتامین A

و در این صورت، به صورت مستقیم از طریق آن، به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر استفاده می شود.

منیزیم منیزیم

بسیاری از بیماران دیابتی در منیزیم دچار کمبود می شوند که نقشی در حساسیت به انسولین ایفا می کند؛ تنظیم فشار خون و عملکرد عروق سالم برای مطالعات کوچک در شبکیه (FLT:0 دانه های کاکائوی تیره (FLT 1:3)، (FLT:2avocado [F3) [F3:3] [F4] است.

Anthocyanins و Flavonoids

این ترکیبات گیاهی از رگ های خونی محافظت می کنند و التهاب را کاهش می دهند؛ و در [FLT3] روغنی یافت می شوند که دارای طعم و مزه های کوچک هستند.

ساخت یک منوی Blood-Sugar-Safe Brunch

کلید یک کبودی دیابتی دوستانه متعادل کردن پروتئین، چربی سالم و فیبر برای جذب گلوکز آهسته است.از کربوهیدرات های تصفیه شده اجتناب کنید و قند اضافه شده در هر کجا که ممکن است شامل حداقل یک ماده سالم چشم در حالی که نگه داشتن کربوهیدرات های خالص معتدل است. هدف ایجاد طیف وسیعی از گزینه هایی است که قند خون را ثابت نگه می دارد در حالی که طعم های مختلف رضایت بخش است.

Appetizers و Small Bites

• Kale و تخم مرغ های شیطانی و mdash؛ زرده های تخم مرغ سخت پخته شده با آووکادو، آب لیمو و به خوبی خرد شده کاتل، تخم مرغ ارائه می دهد ⁇ و zeaxanthin از زرده، در حالی که آووکادو اضافه چربی های سالم و منیزیم استفاده از کیسه لوله کشی برای ارائه روشن و همچنین بهبود وضوح صفحه بصری.
• دورۀ ماهی قزل آلای سالمون را و mdash؛ برش ضخیم خیار به همراه ماهی قزل آلا دود، عروسک ماست یونانی و دمدم تازه، Salmon امگا 3 را ارائه می دهد، و خیار خرد شده و کم کربوهیدرات است.
• مخلوط دانه و دانه های مخلوط و mdash؛ Roasted almonds، گردو، دانه های کدو تنبل و پوسته های نارگیل شیرین شده با زردچوبه و فلفل سیاه فصل می شود. Turmeric اضافه می کند ضد التهابی کورکومین، و لوله در فلفل سیاه جذب آن را افزایش می دهد.
• قایق های پایانی با پنیر بز بستر خود ویمدash؛ برگ های انتهایی بلژیک پر از مخلوط پنیر بز، گردو خرد شده و آویشن تازه، پایان دهنده رضایت بخش با حداقل کربوهیدرات ها و گردو ارائه امگا 3s.

معایب اصلی Dishess

• [FLT:] فلفل قرمز و فلفلی با پنیر بز و mdash؛ تخم مرغ های با saut é؛ اسفناج قرمز، فلفل قرمز و پنیر بز فرو ریخته شده تا تنظیم شود.
• سالاد آب و نمک را و آن را؛ Flaked دود شده بر روی تخت آبگوش، یک فرشولا، و fennel ظریف، با روغن لیمو و زیتون، ترو امگا 3 را فراهم می کند، و آب به طور شگفت انگیزی غنی از فلفل است که بدون بافت ماهی، بوی بد، بوی ماهی را می دهد.
• سیب زمینی و هش صبحانه سیاه و mdash؛ سیب زمینی شیرین پخته شده با پاپیریکا دود و روغنی، با لوبیا سیاه، saut é؛ پیاز و تعدادی از سیب زمینی خرد شده، ویتامین و فیبر را تحویل می دهد، در حالی که دانه های مقاوم در برابر تخم مرغ را پشتیبانی می کند و پروتئین اضافی را در برابر آن فراهم می کند.
• پنکیکیک آرد با saut é؛ قارچ های پخته شده &mdash؛ Chickpea آرد (besan) مخلوط با آب، زردچوبه و نمک، پخته شده مانند پنکیک، سپس با قارچ های سمی و حاد؛ قارچ، سیر، سیر و آویشن، چیک، پروتئین بالا و آرد، و B.

حاشیه ها و Accompanis

• هویج و tahini دی — روasted هویج مخلوط با tahini، آب لیمو، سیر و لمس از قاشق غذاخوری، با نوار فلفل خام، پوسته پوسته پوسته پوسته پوسته پوسته، و دور های خیار برای دم کردن dching. Carrots ارائه بتا-carene و کنتراست بصری (کره سبز) و فلفل سبز (کره سبز)
• دانه های پنطیا با نارنجی و بادام ویمدش؛ دانه های چیا در شیر بادام شیرین خیس شده، با چند بخش نارنجی و آلمون های بصری که به وضوح کمک می کند دانه های امگا 3 و فیبر را تحویل دهند، در حالی که ویتامین C نارنجی را فراهم می کند، آماده سازی شیشه برای مهمانان کوچک است که همچنین به دیدن لایه های بصری کمک می کند.
• Herbed quinoa tabbouleh — Cooked quinoa tossed with finely choppedparsley, mint, cucumber, tomato, and a lemon vinaigrette. Parsley is surprisingly rich in lutein and zeaxanthin, often rivaling dark leafy greens. Quinoa provides complete protein and magnesium. Dice the vegetables uniformly for a clean, organized look that is easy to identify.
• رامحرام با لیمو و بادام ویمش؛ همراه با روغن زیتون، لیمو و بادام، تازه به عنوان همدمگوس با روغن زیتون، و نوک تیز رنگ و مواد مغذی بالا را ایجاد می کند.

نوشیدنی

• آب پارک با لیمو، لیمو و نعناع تازه و mdash؛ هیدروکسید و بدون شکر، citrus یک لمس از ویتامین C و تقویت کننده را در عینک های روشن برای نشان دادن حباب ها و گیاهان، که جذابیت بصری برای مهمانان با عینک بهبود می بخشد.
• چای هیبلسک وmdash؛ به طور طبیعی کافئین آزاد و غنی از آنتوسیانین، که از سلامت رگ های خونی حمایت می کند، چای هیبیسک دارای طعم تار، مانند کربری است که به خوبی با غذاهای لذیذ جفت می شود.
• کاسه های شیرین و اسفناج و mdash؛ مخلوط شیر بادام، چند تن اسفناج، توت های یخ زده، و یک قاشق غذاخوری از دانه های ککس یا دانه چیا به کاسه و بالا با چند گردو خرد شده و پوسته نارگیل شیرین است.
• بدون شیرین کردن با شیر بادامی ویمدash؛ Matcha L-theanine و آنتی اکسیدان ها به نام catechins را فراهم می کند که از سلامت عروق پشتیبانی می کند و یا با یک خط cinnamon سرد می شود که ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.

نکاتی برای مهمانانی که عینک می پوشند

People who wear glasses often appreciate vibrant colors and clear contrasts on the plate. Good lighting and thoughtful arrangement make the food more visually appealing and help guests identify ingredients easily. These small adjustments make the experience more enjoyable for everyone.

کنتراست رنگ ها

غذاهای رنگی روشن در برابر پس زمینه های خنثی قرار دهید.یک بشقاب سفید سبز برگ تیره، فلفل قرمز و هویج نارنجی پاپ را ایجاد می کند.از پوشش مونوکروم که در آن یک مخلوط مواد غذایی شیرین را به دیگری می دهد، اگر مهمان دارای آب مروارید تیره یا حساسیت کنتراست است، جفت های رنگی بالا به آنها کمک می کند تا مواد تشکیل دهنده را به راحتی تشخیص دهند.

خدمت در نور خوب

نور طبیعی برای brunch ایده آل است، اگر ناهار خوری در داخل، استفاده از گرم، حتی نورپردازی به جای لامپ های کم و یا سخت سربار، اجتناب از قرار دادن غذا در مناطق سایه از میز، در نظر بگیرید اضافه کردن یک نور کوچک کار نزدیک به وعده غذاهای دریایی، بنابراین مهمانان می توانند به وضوح ببینید. وظایف کوچک مانند خواندن یک منو یا شناسایی یک تخته به طور قابل توجهی با نور مناسب آسان تر می شود.

برچسب برچسب ها: Dishess

از کارت های کوچک یا نشانه های گچ با فونت های بزرگ و قابل تحمل برای برچسب زدن هر ظرف استفاده کنید، مواد اصلی را شامل کنید تا مهمانان بتوانند تشخیص دهند که چه چیزی برای نیازهای غذایی خود مناسب است، این به ویژه برای هر کسی که نیاز به ردیابی مصرف کربوهیدرات دارد مفید است.از فونت های سردار مانند Arial یا Helvetica در 16-18 اندازه برای حداکثر خواندن برچسب ها در پشت میز پنهان استفاده کنید.

خدمت به قطعات تمیز و ساده

هزینه های موجود در کاسه های شیشه ای یا بشقاب می تواند برای مهمانانی که عینک می پوشند، حواس پرت کند و Wipe را درست قبل از ورود مهمان ها پایین بیاورد. کاسه های شیشه ای روشن برای سالاد و غذاهای لایه ای خوب کار می کنند، اما کاسه های سفید یا رنگی محکم و یا رنگ باعث می شوند غذا بیشتر بایستد.از الگوهای سنگین یا سطوح انعکاسی که می توانند سر و صدای بصری را در صفحات و انعکاس به حداقل برسانند.

غذا را با Intention

غذاهای موجود در خوشه های متمایز را جای دهید تا آنها را در یک صفحه واحد مخلوط کنید.این به مهمانان کمک می کند تا هر جزء را شناسایی کنند و تصمیم بگیرند که چه چیزی را بر اساس نیازهای غذایی خود بخورند.از کاسه های کوچک جداگانه برای دیپل ها، سس ها و garnishes استفاده کنند.یک بشقاب خدمات بخش شده می تواند به حفظ موارد مختلف جدا شده در حالی که هنوز هم یک گسترش منسجم ارائه می دهد.

مدیریت قند خون در طول جشن

یک روز تولد باید جشن را احساس کند، نه محدود کننده، چند استراتژی عملی کمک می کند تا قند خون را بدون اینکه باعث شود فرد تولد احساس تنهایی یا ناراحتی کند، پایدار نگه دارد.

مدیریت و ساختار

غذا را در یک زمان ثابت سرو کنید، به ویژه اگر مهمان دارو یا انسولین را در اطراف وعده های غذایی مصرف کند، از شکاف های طولانی بین نشستن و خوردن خودداری کنید، با یک نیش کوچک و یک لیوان آب برای جلوگیری از پرخوری بعد از آن، اگر فرد تولد به طور معمول در یک زمان خاص غذا می خورد، برنامه کبودی را با روال معمول خود هماهنگ کنید، این خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا بیش از حد خوردن را در طول جشن کاهش می دهد.

هدایت بدون آندی

به جای اشاره به آنچه که نباید بخورید، بوفه را تنظیم کنید یا به سبک خانوادگی با نشانه های بصری روشن خدمت کنید. ابتدا گزینه های کم کربوهیدرات، مواد مغذی و در سطح چشم را انتخاب کنید، اجازه دهید مهمانان خود را به خود اختصاص دهند تا بتوانند بخش هایی را انتخاب کنند که برای آنها کار می کنند.از قاشق های کوچکتر برای اقلام با کربوهیدرات بالاتر استفاده کنند تا به طور طبیعی بخش های کوچکتر تشویق کنند.

از شکر های پنهان آگاه باشید

پانسمان های سالخورد، ماریناد و حتی برخی از غذاهای خوشمزه می توانند حاوی شکر اضافه باشند.یک ونوست خود را با روغن زیتون، سرکه، خردل و گیاهان گیاهی اجتناب از سس های حاصل از فروشگاه و شیرینی شیرین ماست اگر خدمت به یک درمان کوچک تولد، در نظر گرفتن یک کیک بدون شکر، یک شکلات تیره (استفاده از شکلات) یا شکلات پوشیده شده با استفاده از شکلات، هیچ گونه مواد شیرین برای چک کردن یک تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه

تشویق به خوردن آهسته و هیدروکسی

نوشیدن آب یا چای بدون شیرین بین نیش کمک می کند تا با سیری و هضم آب را با برش لیمو، خیار یا نعناع تازه برای لمس تازه، تشویق مهمانان به خوردن آهسته و لذت بردن از شرکت، که به طور طبیعی پشتیبانی می کند کنترل بخش بهتر و مدیریت گلوکز. A آرام سرعت همچنین کمک می کند تا بدن ثبت نام قبل از پرخوری رخ دهد.

سفارش غذا را در نظر بگیرید

تحقیقات نشان می دهد که خوردن سبزیجات و پروتئین قبل از کربوهیدرات ها می تواند به طور واضح قندهای پس از قاعدگی را کاهش دهد.در نظر بگیرید که در حال خدمت به مواد غذایی است که قبل از دوره اصلی، سبزیجات و پروتئین هستند.به عنوان مثال، با تخم مرغ های گوشتی و یا قایق های نهایی شروع کنید، سپس به حاشیه یا هش ساده حرکت کنید.

نمونه ۴-Course Brunch menu

این منو کامل مواد تشکیل دهنده سالم چشم با ماکرو مغذی های دیابتی را متعادل می کند، شش نفر را خدمت می کند و می تواند تا حد زیادی در پیش آماده شود، کاهش استرس بر روی میزبان. منوی طراحی شده است تا انعطاف پذیر باشد، بنابراین شما می توانید بر اساس دسترسی فصلی و ترجیحات مهمان تنظیم کنید.

دوره 1 وmdash؛ Appetizer (10 دقیقه قبل از دوره اصلی)

دور دود ماهی سالمون با سس ماست دیل، جفت با تعداد کمی از بادام و گردوهای ادویه دار، ترکیب پروتئین، چربی سالم و فیبر کمک می کند تا اشتها را گرم کرده و قند خون را قبل از دوره اصلی تثبیت کند.

دوره 2 &mdash؛ اصلی Dish

اسفناج و فلفل قرمز با پنیر بز خدمت می کنند.با یک طرف از سیب زمینی شیرین کباب و یک سالاد سبز مخلوط با شربت لیمو ویتیپت لیمو پوشانده شده است. حاشیه می تواند در یک مهارت کرچک پخته شود و به طور مستقیم از پن تغذیه شود، که تمیز کردن را کاهش می دهد و مواد غذایی گرم را نگه می دارد.

دوره 3 &mdash؛ Side Board

قفسه سینه کتوتا، هویج و تاهینی با نخ سبزیجات و چروک های حاد؛ و یک کاسه کوچک از انواع توت های مخلوط، تخته جانبی به مهمانان اجازه می دهد تا بشقاب خود را به سمت راست تنظیم کنند تا غذاهای از سمت چپ به سمت راست را به منظور خدمت توصیه شود: شروع با سالاد و دی، سپس quinoa اضافه کنید و با این انتخاب های طبیعی پایان دهید.

دوره 4 — Dessert Option

مینی چیا دانه های پوزه (که پایه شیر بادام شیرین شده) با چند قاشق تازه و یک آبریز از nibs کاکائو بدون شیرین شده است که در فنجان های کوچک شیشه ای برای جذابیت بصری خدمت می کنند. chia می تواند شب قبل آماده شود و به فنجان در صبح تقسیم شود. Coco nib اضافه کردن یک دوز دلپذیر و کم قند برای جلوگیری از یک تکه های کوچک شکر اضافه شده است.

سازگاری با مواد غذایی و Allergies

هر مهمان ماهی، تخم مرغ یا آجیل را برای محدودیت های مشترک بدون قربانی کردن تم سالم چشم نمی خورد.

مهمان های گیاهی و Vegan

جایگزین سالمون با قارچ های موم شده و کباب شده یا گوجه فرنگی دود شده.استفاده از توفو به جای تخم مرغ در حاشیهاتا. Season tofu با نمک سیاه (kala namak) برای تقلید طعم تخم مرغ، مخمر و آب لیمو می تواند جایگزین غنی از زرده تخم مرغ در دستور العمل های تخم مرغ شیطان شده او و دانه های مبتنی بر شیر، به طوری که هر گیاه امگا 3، از آن استفاده می کند.

گزینه های بدون انتخاب

از دانه ها به جای آجیل استفاده کنید.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک یا دانه های آفتابگردان (هُم) جایگزین دانه های بادامی همیشه جایگزین دانه های آجیل در مخلوط های بسته بندی شده یا حاوی مواد ریزهُر یا سس های حاوی ماست یا سس های بسته بندی شده است.

نیازهای آزاد Gluten

منوی بالا به طور طبیعی بدون گلوتن است زمانی که شما غذاهای بدون گلوتن یا quinoa را انتخاب می کنید، بررسی کنید که مخلوط های ادویه و ادویه بدون گلوتن هستند.غذا و غذاهای تخم مرغ بدون کرم یا نان را سرو کنید، بنابراین اگر می خواهید یک گزینه نان مانند را شامل کنید، ترک گلوتن بدون گلوتن یا ظروف برچسب دار را انتخاب کنید.

تنظیمات کم کربوهیدرات

اگر کسی یک رویکرد بسیار کم کربوهیدرات یا کتوژنیک را دنبال کند، جایگزین سیب زمینی شیرین با zucchini، فلفل زنگ، یا فلور گل کلم گل کلم می شود، غذاهای حاشیه ای و سالمون در کربوهیدرات ها کم هستند.پ.وئوئوئوئولا بولیله و سبز اضافی به جای آن، از کم و بیشتر برای کاهش چربی های سالم و بدون تمرکز بر روی میوه و بدون چربی های غیر میوه استفاده می کنند.

تنظیمات بدون لبنیات

جایگزین پنیر بز در حاشیه با جایگزین پنیر بدون لبنیات یا به سادگی آن را حذف کنید و گیاهان و سبزیجات را افزایش دهید.از ماست نارگیل بدون شیرین یا کرم پول نقد استفاده کنید به جای ماست یونانی در قطر و سس ها. chia به طور طبیعی بدون لبنیات است در حالی که با شیر گیاهی ساخته شده است. بسیاری از مهمانان از داشتن گزینه های بدون لبنیات در دسترس هستند حتی اگر آنها تشخیص داده نشده اند.

صحنه را برای لذت بردن از صحنه تنظیم کنید

یک گلچه تولد به اندازه غذا در مورد اتمسفر است. لمس کوچک باعث می شود این رویداد خاص باشد در حالی که نیازهای مهمانانی که عینک می پوشند یا دیابت را مدیریت می کنند، محیط باید از آرامش، گفتگو و لذت بردن حمایت کند.

تنظیمات جدول و Decor

از لباس های میز در رنگ های نرم و خنثی که نور را کاهش می دهد، سفید، کرم یا لامپ خاکستری روشن یک پس زمینه تمیز فراهم می کند که به خوبی با مواد غذایی رنگارنگ کنتراست می یابد. ساده گیاهان تازه مانند رزماری و تنم اضافه کردن عطر و علاقه بصری بدون مسدود کردن چشم انداز، اجتناب از شمع های چشمک زدن اگر هر کسی آنها را پیدا کند حواس پرت، یا استفاده از شمع های LED برای یک تنظیمات دقیق تر، بدون استفاده از نور و یا عینک های ثابت تر از فضای تمیز و یا جعبه های تمیز.

تنظیم

فرد تولد را در موقعیتی قرار دهید که بهترین نور طبیعی و یک دید روشن از میز را داشته باشد، این به آنها کمک می کند تا غذا را ببینند و با مهمانان دیگر به راحتی درگیر شوند، مهمانانی را که نیاز به دید واضحی دارند، در نظر بگیرید تا از قرار دادن کسی با پشت به پنجره خودداری کنند، زیرا نور شدید می تواند چهره ها و غذا را ببیند.

گفتگو و اتصال

مهمانان را تشویق کنید تا در مورد غذاهای مورد علاقه خود صحبت کنند، راهنمایی هایی را برای خوردن خوب به اشتراک بگذارند و فرد تولد را جشن بگیرند، از ایجاد دیابت یا محدودیت های بینایی خودداری کنند. لحن باید گرم، فراگیر و تربیت کننده باشد.اگر کسی نیازهای غذایی خود را به ارمغان بیاورد، با همدلی پاسخ دهد و به جنبه های مثبت غذا هدایت کند.

فعالیت های پس از زایمان

یک پیاده روی کوتاه و ملایم را در نظر بگیرید اگر مجوز هوا. حرکت نور به هضم و مدیریت قند خون کمک می کند.یک پیاده روی 15 دقیقه در اطراف محله یا باغ می تواند سطح گلوکز پس زمینه را تا 20٪ جایگزین کاهش دهد، یک بازی تخته ای یا بازی کارت را تنظیم کند که نیازی به چاپ دقیق ندارد، بنابراین مهمانان با عینک می توانند به راحتی با قطعات بزرگ یا تخته های بلند بحث کنند، اجتناب از خواندن رنگ های کوچک و یا تفاوت های متنی.

کلید های خرید برای میزبانی یک تولد دیبیتیک چشم-سلامتی

برنامه ریزی برای کسی که عینک می پوشد ساده است زمانی که شما اصول اصلی را درک می کنید. تمرکز بر غذاهای کامل، تعادل پروتئین و چربی سالم با سبزیجات کم کربوهیدرات و شامل حداقل یک غنی، امگا 3 غنی و مواد مغذی غنی از ویتامین A در هر وعده غذایی با نورپردازی خوب، برچسب های روشن و کنتراست رنگ عمدی است.

با انتخاب غذاهایی که بینایی و تثبیت قند خون را تغذیه می کنند، نشان می دهید که به سلامت بلند مدت مهمان اهمیت می دهید، همانطور که شادی آنها در روز تولد آنها است. بهترین طرف ها باعث می شوند افراد احساس انرژی، قدردانی و کاملاً شامل شوند و این منو هر دو را ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه سالم چشم برای دیابت، از صفحه تغذیه موسسه چشم ملی (FLT:1)، ، و مرکز تغذیه انجمن دیابت آمریکا یا آکادمی آمریکایی از رژیم غذایی و تغذیه Ophthalmology [راهنمای مواد غذایی و تغذیه] [FLT5:5.