Table of Contents

چرا غذاهای غذایی یک چالش برای بیماران دیابتی هستند

برای افرادی که با دیابت زندگی می کنند، هوس های غذایی به سادگی یک ماده از قدرت اراده نیست، آنها اغلب از عوامل پیچیده فیزیولوژیکی و روانشناختی از جمله نوسانات قند خون، استرس و عادات ریشه دار ناشی می شوند، هنگامی که سطح گلوکز خون کاهش می یابد یا افزایش می یابد، بدن ممکن است گرسنگی را کاهش دهد یا نیاز به انرژی سریع، اغلب هدف قرار دادن غذاهای با کربوهیدرات بالا یا قند، علاوه هورمون های استرس مانند ایجاد احساسات ضروری برای تسکین دهنده، باعث اختلال در کاهش درد و ناراحتی در بدن می شود که باعث ایجاد یک سیستم تسکین دهنده تسکین دهنده تسکین دهنده یک سیستم قند خون می شود.

چگونه آروماتراپی برای نفوذ بر نخ ها کار می کند

آروماتراپی از ترکیبات فرار در روغن های ضروری برای تعامل با بدن از طریق سیستم بویایی استفاده می کند.هنگامی که بوی را می دهید، مولکول های بو به سمت لامپ بویایی حرکت می کنند که به طور مستقیم به سیستم لیپتریک متصل می شوند.این منطقه از مغز باعث تنظیم اشتها، خلق و حافظه می شود که گیرنده های خاص بویایی را تحریک می کند، روغن های ضروری می توانند فعالیت های عصبی را تغییر دهند (به این دلیل تقویت هورمون های عصبی یا تحریک کننده عصبی).

شواهد علمی برای آروماتراپی و Appetite

تحقیقات در مورد تاثیر آروماتراپی بر اشتها هنوز در حال ظهور است، اما مطالعات متعدد نشان می دهد وعده داده شده است، به عنوان مثال، مطالعه 2019 منتشر شده در مجله انجمن تغذیه آمریکا نشان داد که روغن نعناع به طور قابل توجهی کاهش میل و مصرف کالری کلی در میان زنان اضافه وزن.

روغن های ضروری که به کاهش نخ کمک می کنند

تمام روغن های ضروری برای کنترل اشتها به همان اندازه موثر نیستند، روغن های زیر بیشترین پتانسیل را در هر دو استفاده سنتی و تحقیقات اولیه برای مدیریت هوس ها، با مزایای خاص برای بیماران دیابتی نشان داده اند.

([[۱]) [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [

پپت یکی از مهمترین روغن های مورد مطالعه برای سرکوب اشتها است (عامل اصلی فعال آن، Menthol، نشان داده شده است که گرسنگی و میل را با فعال کردن گیرنده های بویایی که سیری را به مغز می رسانند کاهش می دهد، علاوه بر این، فلفلی حاوی مقدار 30٪ از عطر تقویت کننده می تواند به تمرکز ذهن از افکار غذایی برای بیماران دیابتی، فلفل کش نیز کمک کند تا مزایای آن را کاهش دهد.

[[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱

Lavender به دلیل اثرات آرام و توانایی آن برای کاهش استرس مشهور است. [۱] از آنجا که استرس عاطفی یک محرک اصلی برای میل است، به ویژه برای غذاهای شکری یا پرچرب بالا، اسطوخودوس می تواند یک متحد قدرتمند باشد.از طریق کاهش سطح کورتیزول، اسطوخودوس کمک می کند تا خلق و خوی را تثبیت کند و از تمایل به خوردن در پاسخ به اضطراب یا ناامیدی جلوگیری کند.

[[[ویرایش] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰]] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۵] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۲] [۱] [۱

روغن ضروری Grapemouth دارای یک عطر تازه و تحریک کننده است که اغلب با مقررات اشتها مرتبط است. مطالعات حیوانی و آزمایشگاه نشان می دهد که لیمونن، یک جزء عمده از روغن انگور فروت، بافت قهوه ای را فعال می کند و ممکن است مصرف انرژی را افزایش دهد، در مطالعات انسانی، استنشاق روغن انگور با کاهش میزان گرسنگی و کاهش مصرف کالری در طول وعده های غذایی بعدی مرتبط است، بنابراین مشاوره روغن معطر ممکن است توجه داشته باشد.

لیمو ([۱۰]

روغن ضروری لیمو یک عطر روشن و پر کننده ارائه می دهد که می تواند با شیب های کاهو (که اغلب همراه با میل بعد از ظهر است) مقابله کند، لیمو نشان داده شده است که استرس را کاهش داده و وضوح ذهنی را بهبود بخشد، و مقاومت در برابر انتخاب های غذایی تکان دهنده آسان تر می شود.به علاوه، خواص ضد میکروبی آن از سلامت دهان حمایت می کند، که برای بیماران دیابتی که بیشتر مستعد ابتلا به بیماری لثه 2020 هستند مفید است.

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱]

روغن ضروری Cinnamon برای بیماران دیابتی منحصر به فرد است زیرا توانایی آن برای بهبود حساسیت به انسولین را دارد، در حالی که نه برای اشتها نیز مورد توجه قرار می گیرد، عطر گرمایش آن می تواند با ارائه حس راحتی و کامل بودن، برخی تحقیقات نشان می دهد که استنشاق روغن دارچین ممکن است باعث کاهش میزان گلوکز پس از قاعدگی شود.

(وَهَهُوَهُمَهُوا بِنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُهُوَهُهُهُهُهُهُوا مِهُوَهُوَهُوَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه

روغن ضروری زنجبیل می تواند به کاهش میل با حمایت از هضم و کاهش تهوع یا نفخ که ممکن است گرسنگی کاذب را تحریک کند کمک کند، همچنین دارای خواص ضد التهابی است که به سلامت کلی متابولیک سود می برد. عطر تند و زمینی به ویژه هنگامی مفید است که میل به ناراحتی گوارش ایجاد می شود.

روش های عملی برای استفاده از آروماتراپی برای کنترل نخ

یکپارچه سازی روغن های ضروری در روال روزانه شما می تواند از طریق چندین روش ساده و موثر انجام شود. کلید سازگاری و استفاده از روش مناسب برای سبک زندگی شما است.

استفاده از روغن در طول روز

یک پخش کننده اولتراسونیک ذرات روغن را به هوا پراکنده می کند، یک فضای ثابت و پایین عطر ایجاد می کند.یک پخش کننده در دفتر خانه یا آشپزخانه خود را برای نفوذ منفعل بر خلق و خوی و اشتهای شما، یک ترکیب از فلفل و لیمو به خوبی در طول صبح کار می کند، در حالی که اسطوخودوس می تواند در شب به پایین باد استفاده شود.

دانلود بازی Direct Inhalation for Instantavings

هنگامی که یک ضربه ناگهانی میل، استنشاق مستقیم پاسخ سریعی را ارائه می دهد. 1-2 قطره روغن را بر روی یک بافت، توپ پنبه یا استنشاق شخصی (یک لوله پلاستیکی کوچک با یک تیک) قرار دهید و چندین نفس عمیق بکشید، این روش مخصوصا قبل از غذا مفید است یا زمانی که احساس می کنید که مایل به اسنک هستید.

کاربرد موضوعی با Dilution

استفاده از روغن های ضروری به پوست می تواند اثرات طولانی مدت را فراهم کند.همیشه با روغن حامل رقیق شود (مانند جوجوبا، بادام شیرین یا روغن نارگیل کسر شده) در نسبت 2-3 قطره روغن ضروری به هر قاشق چای خوری روغن حامل به نقاط پالس (واشیست ها، پشت گوش، معابد) یا در شکم برای بیماران دیابتی، محتاط باشد - استفاده از مناطق حساس به کاهش مناطق.

حمام های Aromatherapeutic

اضافه کردن روغن های ضروری به حمام گرم می تواند آرامش را با جذب سیستمیک ترکیب کند. مخلوط کردن 5-8 قطره روغن ضروری با قاشق غذاخوری از یک ماده غذایی مانند شیر یا نمک حمام قبل از اضافه کردن به آب. Soak برای حداقل 15 دقیقه اجازه می دهد تا عطر به آرام سیستم عصبی و جلوگیری از میل های مرتبط با استرس.

Steam Inhalation

برای یک اثر شدیدتر، استنشاق بخار می تواند استفاده شود. اضافه کردن 3-4 قطره روغن ضروری به یک کاسه آب گرم (نه جوش)، آن را با حوله ای که بر سر شما پوشیده شده است، و عمیقا برای 10 تا 10 دقیقه نفس می کشد.این روش برای روال صبحگاهی عالی است تا یک تن متمرکز و متعادل برای روز تنظیم کند.

Inhalers شخصی و A آروماتراپی جواهرات

برای پشتیبانی On-the-go، استنشاق های قابل حمل یا جواهرات سبک قفل که حاوی پد احساس می شوند می توانند استفاده شوند. پد را با 3-4 قطره روغن در ابتدای روز پر کنید و همانطور که لازم است، بوی موجود بدون نیاز به تجهیزات بزرگ را نگه می دارد.

ایجاد یک داروی روزانه A آروماتراپی Routine برای بیماران دیابتی

یک روال ساختاری می تواند مزایای آروماتراپی برای مدیریت هوس را به حداکثر برساند.به روز رسانی نمونه زیر به ترجیحات شخصی و شیوه زندگی شما.

صبح (ساعت ۶ صبح – ساعت ۹ صبح)

از یک ترکیب انرژی زا مانند 3 قطره هر یک از انگور و فلفل در یک دیگر در حالی که آماده کردن صبحانه است استفاده کنید.به طور مستقیم از یک استنشاق شخصی قبل از اولین وعده غذایی خود را به اولویت اشتها برای انتخاب های سالم تر.

نیمه وقت (10:00 صبح - 12:00 PM)

اگر احساس می کنید که بین وعده های غذایی میل دارید، چند نفس از استنشاق فلفل خود بکشید، به جای آن روغن نعناع رقیق شده را به مچ دست خود اعمال کنید تا عطر های تکراری را در نزدیکی خود نگه دارید.

ناهار (۱۲:۱۲ PM – ۱:۰۰ PM)

قبل از غذا خوردن، لیمون و اسطوخودوس را به مدت ۱۵ تا ۱۵ دقیقه پخش کنید. لیمو به تمرکز کمک می کند، در حالی که اسطوخودوس سطح استرس را پایین نگه می دارد و احتمال پرخوری را کاهش می دهد.

بعد از ظهر (۲:۰۰ PM – ۴:۰۰ PM)

از یک استنشاق شخصی با ترکیبی از نعناع فلفل و زنجبیل برای مبارزه با میل غذایی بعد از ظهر و بهبود وضوح ذهنی استفاده کنید.

شب (6: 00 PM - ساعت 9 PM)

سوئیچ به یک ترکیب آرام از اسطوخودوس و ماساژ (در صورت باردار یا شیرده) در اتاق نشیمن در طول شام، چند دقیقه تنفس عمیق از این مخلوط پس از شام می تواند سیری را نشان دهد و میل به غذا خوردن بعد از آن را کاهش دهد.

زمان خواب (9:30 PM - 10:30 PM)

اضافه کردن 5 قطره اسطوخودوس به حمام گرم یا استفاده از روغن اسطوخودوس رقیق شده به بالش های خود را، کیفیت خواب برای تنظیم هورمون بسیار مهم است؛ خواب بهتر باعث کاهش ghrelin می شود و به کنترل هوس های روز بعد کمک می کند.

ملاحظات ایمنی و مراقبت های بیماران دیابتی

در حالی که آروماتراپی به طور کلی ملایم است، بیماران دیابتی باید اقدامات احتیاطی خاصی را برای جلوگیری از عوارض جانبی انجام دهند.

کیفیت و روغن های پاک ضروری

فقط از روغن های ضروری 100٪ خالص و درمانی از مارک های معتبر استفاده کنید.از روغن های برچسب خورده به عنوان “روغن های شکننده” یا “روغن های پر از مواد شیمیایی” اجتناب کنید زیرا اغلب حاوی مواد شیمیایی مصنوعی هستند که ممکن است باعث تحریک یا عدم بهره برداری از مزایای درمانی شوند.

آلودگی پوست و دیف

بیماران دیابتی ممکن است حساسیت پوست را به دلیل نوروپاتی کاهش داده باشند، افزایش خطر سوختگی یا تحریک.همیشه یک تست پچ را در یک ناحیه کوچک از پوست سالم قبل از استفاده گسترده انجام دهید.د.دیک روغن ضروری به درستی؛ یک غلظت 2-3٪ (12-18٪ در هر اونس از روغن حامل) برای اکثر بزرگسالان ایمن است.

تداخلات دارویی

برخی از روغن های ضروری، به ویژه روغن های مرکبات مانند گریپ فروت، می توانند با داروها (به عنوان مثال، استاتین ها، داروهای فشار خون) ارتباط برقرار کنند، به ویژه اگر شما در انسولین یا سایر داروهای دیابت هستید، برای اطمینان از هیچ گونه پیشگیری از بارداری.

خطرات استنشاق برای شرایط تنفسی

اگر آسم یا سایر مشکلات تنفسی دارید، با غلظت های بسیار پایین شروع کنید. بخار بخار بخار بخار بخار باید توسط افرادی که آسیب عصبی صورت یا حساسیت شدید تنفسی دارند، اجتناب شود.

بارداری و پرستاری

اگر باردار یا پرستاری هستید، روغن های خاصی (مانند پوست های کلی، پوست دارچین و برخی از روغن های مرکبات) باید اجتناب شوند.همیشه با یک عطر یا پزشک متخصص مشورت کنید.

ذخیره سازی و استفاده

روغن های ضروری را از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری کنید، آنها باید در بطری های شیشه ای تاریک دور از گرما و نور خورشید ذخیره شوند، هرگز روغن های ضروری را مصرف نکنید مگر اینکه تحت نظارت یک حرفه ای آموزش دیده باشند.

ترکیب A آروماتراپی با سایر استراتژی های مدیریت دیابت

آروماتراپی زمانی موثر است که به یک برنامه مدیریت جامع دیابت یکپارچه شده است.استفاده از آن به عنوان یک ابزار پشتیبانی، نه جایگزینی برای درمان های تجویز شده.

  • مواد مغذی: آروماتراپی می تواند شدت میل را کاهش دهد، اما در کنار یک رژیم متعادل غنی از فیبر، پروتئین و چربی های سالم که قند خون را تثبیت می کنند، کار می کند.
  • فعالیت فیزیکی به طور طبیعی حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و باعث کاهش استرس می شود. استنشاق روغن های انرژی زا مانند فلفل یا ترروس قبل از پیاده روی می تواند انگیزه را افزایش دهد.
  • ریشه کن کردن: ادامه مصرف تمام داروها به عنوان تجویز شده است، آروماتراپی به طور مستقیم قند خون را کاهش نمی دهد؛ آن را با جنبه های رفتاری و عاطفی غذا خوردن کمک می کند.
  • مدیریت استرس: در ترکیب آروماتراپی به مدیتیشن، یوگا، یا تمرینات عمیق تمرینات ورزشی. Lavender یا Reincense می تواند آرامش و کورتیزول پایین تر را افزایش دهد، که به نوبه خود کاهش میل.
  • (FLT:0) نظارت بر قند خون: قبل و بعد از استفاده از آروماتراپی، یک قطره قند خون را به صورت دقیق با انتخاب های بهتر غذا خوردن یا افزایش کمتر، نگه دارید.

نتیجه گیری

آروماتراپی یک روش طبیعی، قابل دسترس و لذت بخش برای بیماران دیابتی فراهم می کند تا میل غذایی را کاهش دهد و از سطح قند خون پایدار حمایت کند، با درک اینکه چگونه روغن های ضروری خاص مانند نعناع، اسطوخودوس، و لیمو تاثیر می گذارد، در حالی که درمان های بهداشتی و استرس مغز، به طور استراتژیک می توانند این رایحه ها را به روال روزمره خود اضافه کنند.