چگونه از تراکم فشرده برای بهبود جریان خون در مناطق پوست ژل استفاده کنیم

چرا تراکم فشرده برای پوست ژل کار می کند

پوست ژل - جایی که بافت احساس سست، نرم و تقریبا ژلاتینی می کند - یک نگرانی رایج پس از از از از دست دادن وزن عمده، با پیری طبیعی، یا در شرایطی مانند لنفاوی و کمبود مزمن ناشی از آن است. ریشه باعث می شود تا گردش خون و جریان لنفاوی به طور ناهموار، سلول های پوست برای اکسیژن و مواد مغذی متابولیک، در حالی که زباله ایجاد می کند، باعث ایجاد این التهاب آهسته و کاهش بافت می شود، و باعث می شود که همه کاهش بافت های بدن و باعث می شود.

جوراب های فشرده یک راه حل مکانیکی مستقیم را ارائه می دهند.این لباس ها فشار فارغ التحصیل شده را اعمال می کنند - تنگ ترین در مچ پا و به تدریج کاهش پا.این حمایت خارجی، رگ های سطحی را فشرده می کند، خون را به سمت قلب سوق می دهد و سیستم لنفاوی را تحریک می کند تا مایعات اضافی را تخلیه کند.

درک چگونگی تأثیر گردش بر ساختار پوست

پوست سالم بستگی به یک منبع ثابت اکسیژن و مواد مغذی تحویل داده شده از طریق جریان خون دارد. کلاژن و فیبرهای elastin پوست قدرت کششی و پرش را به پوست می دهند.هنگامی که فیترها گردش می کنند، تحویل اسیدهای آمینه و ویتامین C مورد نیاز برای سنتز کلاژن به شدت کاهش می یابد، در همین حال، مایع - به طور پزشکی به نام edema - پوست را افزایش می دهد و از نظر فیزیکی شکستن فیبرهای موجود کلاژن را کاهش می دهد.

مکانیسم فیزیولوژیک تمرین فشرده سازی

جوراب های فشرده سازی جوراب های سفت معمولی نیستند، آنها دستگاه های پزشکی هستند که برای ارائه شیب های فشار دقیق طراحی شده اند که بدن و #8217 را تقلید می کنند؛ سیستم بازگشت طبیعی بدن، پمپ ماهیچه های عضلانی ساقی، فعال شده هر بار که راه می روید، محرک اصلی جریان خون از پاها به قلب افزایش می یابد.

آموزش عالی و یکپارچه سازی Versus

ویژگی تعریف فشرده سازی درمانی فارغ التحصیلی است: بالاترین فشار در مچ پا (معمولا 100٪ از سطح برچسب) و پایین ترین در ران (حدود 70٪ از برچسب) این گرادیان منعکس کننده تغییرات فشار طبیعی در فشرده سازی یکنواخت سالم، مانند که از تنگ و یا تجهیزات فشرده سازی ورزشی، همان مزایای فیزیولوژیکی را تولید نمی کند و در واقع می تواند مانع از بازگشت به طور واضح با برچسب گذاری شده است.

انتخاب سطح مناسب فشرده سازی برای ژل پوست

انتخاب سطح فشرده سازی صحیح مهم ترین مرحله است که بسیار پایین است و شما هیچ فایده ای ندارید و شما آسیب پوست، ناراحتی یا اختلال در گردش خون را در معرض خطر قرار می دهید. انتخاب مناسب بستگی به شدت پوست ژل، میزان تورم و سلامت کلی عروقی شما دارد.

محدوده های فشرده سازی و برنامه های آنها

مید (15-20mm: مناسب برای تورم جزئی، رگ های اولیه varicose، یا دوره های طولانی نشستن و ایستادن است.یک نقطه شروع خوب برای کسانی که جدید به فشرده سازی یا با پوست ژل خفیف که در آن شل بودن بافت حداقل است.
مودرات (20-30 میلی متر: معمولاً محدوده تجویز شده برای edema متوسط، نارسایی مزمن و پوست ژل قابل توجه است.این سطح فشار کافی برای کاهش استخر مایع و بهبود استحکام پوست بدون نیروی بیش از حد فراهم می کند.
Firm (30-40 میلی متر جیوه: برای edema شدید، لنفاوی یا بهبودی پس از جراحی محفوظ نگه داشته می شود، نیاز به یک نسخه و نظارت منظم توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی.
[Extra] شرکت (۴۰-۵۰ میلی متر): تنها تحت نظارت تخصصی برای شرایط پیشرفته لنفاوی یا غیر قابل اثبات استفاده می شود.

برای پوست ژل مربوط به کاهش وزن یا پیری، فشرده سازی متوسط (20-30 میلی متر) اغلب موثرترین انتخاب است، با این حال، شرایطی مانند بیماری عروق محیطی یا نوروپاتی دیابتی می تواند فشرده سازی بالاتر را غیر ایمن کند.همیشه قبل از انتخاب یک سطح با متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید و با محدوده پایین تر در نظر بگیرید اگر شک دارید.

اندازه گیری برای یک کت دقیق

اندازه گیری دقیق غیر قابل مذاکره است، پاها خود را در صبح اندازه گیری کنید، زمانی که تورم حداقل است، از یک اندازه گیری نوار انعطاف پذیر استفاده کنید و نقاط زیر را ثبت کنید:

محدوده استخوان Ankle: باریک ترین نقطه فقط بالاتر از استخوان مچ پا
حجم: گسترده ترین بخش از گوساله
T High circumference: برای سبک های بالا، اندازه گیری در کامل ترین قسمت در نزدیکی پیچ گلوت
طول پا: از کف تا پشت زانو برای سبک های زانو بالا و از کف تا لبه های گلو برای سبک های بالا

از نمودار تولید کننده و #8217 استفاده کنید زیرا اندازه گیری بین برندها متفاوت است.یک اتصالات حرفه ای در فروشگاه های پزشکی دقت را تضمین می کند. تناسب ضعیف دلیل اصلی ناراحتی و کمبود نتایج است - ذخیره سازی هایی که خیلی شل هستند هیچ فایده ای ندارد، در حالی که کسانی که بیش از حد تنگ هستند می توانند باعث ایجاد گودال، کبودی، یا محدودیت جریان خون شوند.

سبک ها و ملاحظات مادی

عطسه بالا رایج ترین سبک برای پوست ژل محدود به پای پایین تر است.
(FLT:0) بالا: هنگامی که تورم یا سستی پوست در بالای زانو گسترش می یابد، ضروری است.
باز کردن در مقابل بسته به شما: سبک های باز به شما اجازه می دهد گردش هوا بهتر و راحت تر اگر انگشتان حساس هستند.
به دنبال ترکیب های تنفسی، رطوبت-ویک مانند نایلون، استریپ یا پنبه باشید، برخی از محصولات شامل انتهای ضد میکروبی برای سایش طولانی است.

Daily Wear: Application، Consistency و Care

حتی بهترین انبارهای فشرده سازی هیچ فایده ای در صورتی که به اشتباه یا متناقض استفاده شود، ارائه نمی دهند.در حال توسعه یک روال تضمین می کند که شما اثر درمانی کامل را دریافت می کنید.

درخواست صبحگاهی برای بهترین نتایج

بلافاصله پس از بیدار شدن، بلافاصله سهام را در پاهای خود قرار دهید. پاهای خود را برای 10 تا 15 دقیقه قبل از آن برای به حداقل رساندن تورم، به حداقل برسانید:

به سمت چپ بروید.
پای خود را به بخش Toe برسانید، اطمینان حاصل کنید که جیب پاشنه با پاشنه شما هماهنگ است.
به تدریج سهام را بالا ببرید، چروک های خود را صاف کنید، همانطور که می روید.
بررسی کنید که گروه در ارتفاع مورد نظر بدون تاشو نشسته است.

Wrinkles ایجاد نقاط فشار است که می تواند به پوست آسیب برساند و اثربخشی فشرده سازی را کاهش دهد.در طول برنامه زمان خود را در نظر بگیرید.

استفاده از کمک های کاربردی

اگر شما در کشیدن سهام مشکل دارید، یک دستگاه ساده مانند یک قاب پلاستیکی یا دستکش لاستیکی را در پارچه بهبود دهید.یک مقدار کمی لوسیون روی پا شما باعث کاهش اصطکاک می شود، اما از محصولات مبتنی بر روغن که می توانند فیبرهای الاستیک را با عمل کاهش دهند، این فرآیند کمتر از دو دقیقه طول می کشد.

پوشیدن در طول روز

جوراب ها را به طور مداوم برای روز کامل استفاده کنید، تنها در زمان خواب از آنها حذف کنید. Consistency تنها عامل مهم برای بهبود بافت پوست است.اگر ناراحتی را تجربه می کنید، بررسی چین و چروک یا مسائل مربوط به آن را بررسی کنید، از انبارهایی که رول می کنند یا یک باند تنگ در بالا ایجاد می کنند استفاده نکنید – این می تواند به عنوان یک لکه دار و گردش خون بدتر عمل کند.

حذف شب و بازرسی پوست

حذف سهام قبل از خواب، پس از برداشتن، بررسی پاها برای قرمزی، علائم یا تحریک.نشانه های فشار طبیعی باید ظرف 30 دقیقه محو شود.مارکهایی که طولانی تر باقی می مانند ممکن است نشان دهنده فشرده سازی بیش از حد یا یک تناسب ضعیف باشد. شستشوی روزانه یا هر روز دیگر با استفاده از صابون ملایم و آب سرد. هوا از جایگزین مستقیم گرما خشک می شود.

حمایت از عادات سبک زندگی برای سلامت پوست بهتر

جوراب های فشرده سازی زمانی که با عادت های روزانه ادغام شده اند که گردش خون و ترمیم بافت را ترویج می دهند، بهترین کار را انجام می دهند.این استراتژی های مکمل نتایج را تسریع می کنند و سلامت کلی عروقی را بهبود می بخشند.

حرکت و تمرین

فعالیت بدنی منظم پمپ عضلانی را فعال می کند، بدن و #8217؛ مکانیسم طبیعی برای حرکت خون به سمت بالا، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و لیفت پا به ویژه موثر است.هدف برای 30 دقیقه فعالیت متوسط اغلب روزها پمپ های مچ پا ساده - نقطه گذاری و خم کردن پاها در حالی که نشسته - می تواند در یک میز انجام شود.

حاشیه ای

پاهای خود را بالاتر از سطح قلب برای 15 تا 20 دقیقه چند بار در روز، به ویژه پس از ایستادن طولانی مدت و یا نشستن، این اجازه می دهد تا گرانش برای کمک به بازگشت و کاهش تجمع مایع که پوست ژل را بدتر می کند، دروغ در پشت خود را با پاها پر شده در بالش ها و یا استفاده از یک رکلینر استفاده کنید.

تغذیه و هیدروکسی

آب: آب و هیدراتاسیون دارای حجم خون و قابلیت تسکین بافت است.
پروتین: غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت های لاغر، تخم مرغ و حبوبات را برای ارائه اسیدهای آمینه مورد نیاز برای سنتز کلاژن مصرف کنید.
[FLT 1] در میوه های مرکبات، فلفل زنگ و کلم بروکلی، ویتامین C برای تشکیل کلاژن و شفا زخم ضروری است.
زینک و امگا 3s: زینک از آجیل و دانه ها از ترمیم بافت پشتیبانی می کند؛ امگا 3 از ماهی و دانه کتان التهاب را کاهش می دهد.
] کنترل Sodium: سدیم اضافی حفظ مایعات و تورم را بدتر می کند.

دانلود بازی Manual Lymphatic

ماساژ غواصی دستی (MLD) می تواند اثرات فشرده سازی درمان را افزایش دهد.استفاده از نور، سکته های بالا به سمت گره های لنفاوی در منطقه کشین.از فشار عمیق بر مناطق پوست ژل اجتناب کنید، زیرا می تواند باعث آسیب شود.در نظر بگیرید کار با یک متخصص لناس گواهی شده برای آموزش، سپس خود-mas در خانه.

مراقبت روزانه پوست

روزانه یک مرطوب کننده را برای نگه داشتن نمک پوست و کاهش اصطکاک از سهام استفاده کنید.محصولات با ceramides یا اسید هیالورونیک از منافذ پوست پشتیبانی می کنند.از لوسیون های مبتنی بر الکل که پوست را خشک می کنند اجتناب کنید.اگر متوجه قرمز بودن یا تحریک شدید، استراحت از سهام و مشورت با یک متخصص پوست.

احتیاط های مهم و تشنج

جوراب های فشرده سازی برای اکثر افراد ایمن هستند، اما برای همه مناسب نیستند.با ارائه دهنده خدمات بهداشتی قبل از استفاده از شما:

بیماری هنری پرپال، به ویژه با شاخص پا در زیر 0.5 - فشرده سازی بالا می تواند به طور خطرناک جریان خون شریانی را کاهش دهد
نوروپاتی شدید دیابتی با از دست دادن احساس در پاها
عفونت فعال پوست یا زخم های باز، مگر اینکه از محصولات فشرده سازی مراقبت از زخم های تخصصی استفاده کنید
آلرژی به مواد ذخیره سازی مانند نایلون، spandex یا سیلیکون
شکست قلبی غیر کنترل شده، جایی که بسیج مایعات اضافی ممکن است مشکل ساز باشد

استفاده از Improper می تواند منجر به تجزیه پوست، تروموز یا فشرده سازی عصب شود.همیشه توصیه های پزشکی را دنبال کنید.برای پوست ژل خفیف، با سطوح فشرده سازی پایین تر (۱۵-۲۰ میلی متر) شروع کنید اگر احساس بی حسی، درد مداوم یا عدم رنگ پوست غیر معمول، قطع استفاده و به دنبال ارزیابی.

سوالات متداول

تا چه زمانی بهبود پوست ژل را مشاهده کنیم؟

نتایج قابل مشاهده معمولاً نیاز به استفاده روزانه مداوم برای چند هفته تا چند ماه دارد. کاهش تورم در عرض چند روز قابل توجه است، در حالی که بهبود در استحکام پوست و کشش به تدریج افزایش می یابد. صبر و ثبات ضروری است - تاخیر در روزهای طولانی مدت.

آیا می توانم در طول سفر هوایی از انبارهای فشرده استفاده کنم؟

بله، پوشیدن فشرده سازی متوسط (15-20 میلی متر) در طول پروازهای طولانی تر از چهار ساعت توصیه می شود تا خطر ترومبوز عمیق را کاهش دهد و به صورت دوره ای پیاده روی کند و در صورت امکان، در هنگام خواب، مایعات را از بین ببرد.

چند جفت باید داشته باشم؟

حداقل دو جفت را بشویید تا بتوانید یکی را در هنگام پوشیدن لباس های دیگر بشویید، بعضی افراد سه جفت را ترجیح می دهند تا به محض از دست دادن کشش، به طور معمول هر سه تا شش ماه یکبار، تعویض کنند.

آیا فشرده سازی به طور دائمی پوست ژل را اصلاح می کند؟

آنها یک ابزار مدیریت هستند، نه یک درمان. ادامه استفاده بهبود می یابد. ترکیب فشرده سازی با ورزش، رژیم غذایی و درمان های پزشکی مانند رادیو فرکانس یا میکرونیدلینگ می تواند مزایای طولانی مدت برای برخی از افراد فراهم کند.

نتیجه گیری

جوراب های فشرده یک رویکرد عملی و مبتنی بر شواهد برای بهبود جریان خون و پرداختن به پوست ژل در پاها است.با درک چگونگی انتخاب سطح مناسب، دستیابی به یک مناسب مناسب، و پوشیدن آنها به طور مداوم، شما می توانید تورم، افزایش گردش خون و به تدریج بازگرداندن استحکام پوست برای بهترین نتایج، ادغام فشرده سازی درمان با عادات شیوه زندگی که حمایت از سلامت عروقی - به عنوان مثال حرکت، ارتقاء دقیق تر، و هدایت دقیق تر، و مطمئن کردن با مراقبت از مراقبت از پوست همیشه راحت تر.

برای اطلاعات اضافی در مورد عدم کفایت مزمن و مدیریت لنفاوی، از انجمن Venous یا صفحه عوامل خطر خون Clot (FLT:3. Sizing منابع و هدایت محصول از طریق Lymphatic و تحقیقات؛ [FLT3:5:5] در دسترس هستند.