هیدرودراسیون و وضوح ذهنی: بهبود تمرکز و عملکرد شناختی در بیماران دیابتی

بیماران باید آگاه باشند که تشنگی همیشه یک سیگنال قابل اعتماد نیست؛ با زمانی که تشنگی احساس می شود، بدن ممکن است از قبل به عنوان یک سنج روزانه از رنگ ادرار استفاده کند و ایجاد یک روال نوشیدن برنامه ریزی شده، اقدامات پیشگیرانه عملی است.

چگونه اختلال در آب زدایی عملکرد مغز در دیابت را مختل می کند

مغز تقریبا 75٪ آب است و حتی تغییرات کوچک در وضعیت آب و برق می تواند تعادل انتقال دهنده عصبی، جریان خون مغز و متابولیسم سلولی را تغییر دهد. De هیدراسیون حجم بافت مغز را کاهش می دهد و حجم خون را کاهش می دهد، که ممکن است منجر به کاهش تحویل اکسیژن به قشر برگشت پذیر شود - منطقه مسئول تصمیم گیری، تمرکز و کنترل محرک برای بیماران دیابتی، که در حال حاضر با خطر بالا رفتن به یک آسیب های شناختی، و کاهش بیش از حد، و همچنین کاهش آسیب های انسولین اضافی.

دامنه های شناختی تحت تاثیر De هیدراسیون

• توجه و هوشیاری: زمان واکنش های طولانی مدت و افزایش فرکانس عود در توجه.این می تواند بر ایمنی رانندگی، پیروی از دارو و عملکرد کار تاثیر بگذارد.
• حافظه کوتاه مدت و کار: از دست دادن مایع توانایی نگه داشتن و دستکاری اطلاعات، مانند یادآوری دستورالعمل های ارائه دهنده خدمات بهداشتی و یا محاسبه دوز انسولین را مختل می کند.
• عملکرد برشی: برنامه ریزی، حل مسئله و کاهش انعطاف پذیری شناختی با کمبود آب، ایجاد دیابت خودمدیریت چالش برانگیزتر است.
• ]Visuomotor مهارت های: وظایفی که نیاز به هماهنگی چشم دارند، مانند چک کردن گلوکز خون یا کشیدن انسولین، ممکن است به خطای بیشتری تبدیل شود.
• تنظیم درک: تحریک پذیری، اضطراب و خلق و خوی کم به طور مداوم در افراد کم آب گزارش شده است که می تواند بار عاطفی دیابت را پیچیده کند.

مطالعه ای که در ژورنال تغذیه منتشر شده نشان داد که کمبود آب خفیف (تقریبا 1.5٪ از دست دادن آب بدن) منجر به افزایش قابل توجهی در خستگی و سردرگمی خود گزارش شده و همچنین کاهش عینی در عملکرد شناختی در میان بیماران دیابتی می شود، این اثرات احتمالا با اختلالات متابولیکی همزمان ایجاد می شوند.

استراتژی های هیدروژکتیوییشن عملی برای روشنگری ذهنی بهتر

بهبود آبرسان به معنای نوشیدن آب بیشتر در آب های آبریزی تصادفی نیست – مصرف، نوع مایعات و توجه به نیازهای فردی – می تواند بهبود قابل اندازه گیری در عملکرد شناختی را تولید کند.

۱- نیازهای فردی شما را محاسبه کنید

"قانون 8×8" (۸ لیوان ۸ اونس در روز) یک دستورالعمل کلی است، اما الزامات فردی بر اساس وزن بدن، سطح فعالیت، آب و هوا و کنترل گلوکز خون متفاوت است.یک روش دقیق تر آب بدن مصرف ۳۰-۳۵ لیتر آب در هر کیلوگرم وزن بدن است.به عنوان مثال، یک فرد ۷۰ کیلوگرم به حدود ۲٫۲٫۴۵ لیتر نیاز دارد تا میزان مصرف روزانه به میزان مصرف مایعات بیشتر باشد.

۲- آب را بیش از نوشیدنی های دیگر اولویت بندی کنید

آب قابل اعتماد ترین منبع آب و برق است نوشیدنی های ورزشی، آب میوه و نوشیدنی های شیرین اغلب حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات هستند که می توانند گلوکز خون را افزایش دهند. چای های گیاهی بدون شیرین، آب تزریق شده (با خیار، لیمو یا نعناع)، و آب های گازدار ساده جایگزین خوبی هستند.

مواد غذایی در هر وعده غذایی

میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا به طور قابل توجهی به مصرف کل مایعات کمک می کنند. Options با محتوای آب 90٪ یا بالاتر شامل Watermelon، توت فرنگی، کانتالیوپ، خیار، کرفس، کاهو، آب آشامیدنی، zucchini و این غذاها همچنین فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی را فراهم می کنند که از سلامت کلی متابولیک برای مثال، یک سالاد حاوی یک فنجان آب معمولی در طول یک وعده غذایی تقریبا می تواند به همراه یک مقدار کم آب میوه در یک مقدار آب میوه کمک کند.

۴- استفاده از تکنولوژی و یادآوری برای ساخت عادت ها

بسیاری از مردم به سادگی فراموش می کنند که آب بنوشند، به ویژه هنگامی که مشغول یا پریشانی برنامه های تلفن همراه هستند که مصرف آب، بطری های آب هوشمند را با یادآوری آب های هیدراتاسیون، یا زنگ های تلفن ساده که هر ساعت برای خاموش شدن آماده می شوند می توانند عادت را تقویت کنند.پی.پی.ه کردن آب با فعالیت های روزمره - به عنوان مثال نوشیدن یک لیوان کامل قبل از هر وعده غذایی، پس از هر استراحت یا بلافاصله پس از چک کردن گلوکز خون - نشانه های ثابت را ایجاد می کند.

۵- نظارت بر خون Glucose برای جلوگیری از از از دست دادن مایع غیر ضروری

به سرعت بهبود کنترل گلوکز باعث کاهش دیورتیک می شود، هنگامی که گلوکز خون زیر 180 میلی گرم / dL بیشتر از زمان باقی می ماند، کلیه ها مجبور به دفع قند اضافی نیستند و از دست دادن آب به تدریج در طول انتقال به کنترل بهتر، به ویژه هنگامی که شروع به انسولین یا SGLT2 مهار کننده، بیماران ممکن است تجربه افزایش ادرار به عنوان جایگزینی بیش از حد به طور تدریجی نیاز به بهبود سطح مصرف گلوکز داشته باشند.

۶- تعادل الکترولیت

آب ساده به تنهایی ممکن است زمانی که کمبود آب شدید باشد یا زمانی که ضررهای مایعات سنگین باشد (به عنوان مثال، در طول ورزش، بیماری یا آب و هوای گرم) الکترولیتها – به ویژه سدیم، پتاسیم و منیزیم – برای هدایت عصب و عملکرد عضلانی حیاتی هستند.دیبی.دی.و بیماران، به ویژه کسانی که دارای نوروپاتی هستند، ممکن است نسبت به اختلالات الکترولیت حساس تر باشند.

نقش متخصصان بهداشت و درمان در مدیریت هیدروژل

پزشکان مراقبت های اولیه، متخصصین غدد، مربیان دیابت و متخصصان تغذیه هر یک نقش در شناسایی و اصلاح نقص های هیدراتاسیون دارند.در طول ویزیت های معمول، پزشکان می توانند وضعیت آب و هیدراتاسیون را از طریق سوالات ساده در مورد تشنگی، فرکانس ادرار و عادات مایع، ارزیابی کنند.هدف مانند گلیسم سرم یا گرانش خاص ادرار می تواند تایید کند که سوء ظن بالینی با بیماران مبتلا به دیابت مکرر مغز است - به ویژه فراموش کردن مشکل مغز، یا وضعیت آن است.

برنامه های شخصی سازی

توصیه یک اندازه مناسب برای بیماران دیابتی که ممکن است شرایط همزمان مانند نارسایی قلبی، بیماری کلیوی یا فشار خون که نیاز به محدودیت مایع دارند، کافی نیست.در بیماران مبتلا به بیماری مزمن کلیوی (یک عارضه شایع از دیابت)، مصرف بیش از حد آب آشامیدنی می تواند خطرناک باشد.یک رویکرد مبتنی بر تیم تضمین می کند که اهداف هیدراتاسیون برای عملکرد کلیوی، وضعیت قلبی و پزشکی، برای جلوگیری از مصرف بیش از حد مایعات و مصرف بیش از حد می تواند خطرناک باشد.

آموزش و پرورش و توانمندسازی

بسیاری از بیماران دیابتی نمی دانند که کمبود آب می تواند علائم گلوکز خون بالا را تقلید یا تشدید کند.به بیماران آموزش دهد تا بین تشنگی ناشی از هیپرگلیسمی و تشنگی ناشی از مصرف مایعات ناکافی تمایز قائل شوند و از رنگ ادرار به عنوان یک ابزار بازخورد روزانه ساده استفاده کنند - می تواند بسیار موثر باشد. ارائه یک برنامه هیدراتاسیون کتبی، از جمله حجم های خاص و زمان، حدس می زند که پیگیری تلفن همراه یا پیام های الکترونیکی برای تنظیم الگوهای آموزش و تغییر خون نزدیک است.

فراتر از هیدروکسی: سایر عوامل سبک زندگی که عملکرد شناختی را تقویت می کنند

در حالی که هیدراتاسیون یک عنصر بنیادی است، آن را در کنسرت با سایر عوامل قابل اصلاح برای حمایت از وضوح ذهنی کار می کند. بیماران دیابتی که به طور همزمان چندین دامنه را به عنوان بزرگترین مزایای شناختی به کار می برند.

خون تنوع پذیری و عملکرد مغز

حتی نوسانات گلوکز کوتاه مدت می تواند عملکرد شناختی را مختل کند.مطالعه در دیابتی ها مراقبت دریافت که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 در تست های حافظه و پردازش سرعت در طول دوره های متنوع سازی گلوکز، مستقل از میانگین HbA1c برای دریافت گشت و گذار گلوکز - از جمله مصرف کربوهیدرات سازگار، مصرف مناسب، و زمان دقیق، مصرف مداوم گلوکز و زمان بندی، به خوبی بدن است.

کیفیت خواب و بازیابی

وضعیت هیدرودراسیون بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد و خواب ضعیف می تواند شناخت را مختل کند.دره می تواند تولید ملاتونین را کاهش دهد و به ادرار شبانه زمان مختل کمک کند.در مقابل، نوشیدن مایعات بیش از حد قبل از خواب ممکن است پاره شود، نقطه شیرین این است که قبل از آب قبل از بارگذاری شود و در شب کاهش یابد.

فعالیت فیزیکی و جریان خون سربولال

ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز، افزایش نوروپلاستی و بهبود خلق و خوی می شود، با این حال، از دست دادن عرق در طول فعالیت باید جایگزین شود تا از کاهش شناختی در طول و بعد از ورزش جلوگیری شود. بیماران دیابتی باید ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی لیتر اضافی در هر ساعت ورزش معتدل بنوشند، بسته به میزان عرق و شرایط محیطی، از جمله الکترولیت ها ضروری است، حتی می تواند به طور موقت با استفاده از آب و پایدار، همراه باشد.

افسانه های رایج در مورد هیدروکسی و دیابت

چندین تصور غلط می تواند منجر به عادات ضد مولد شود. راهنمایی واضح به بیماران کمک می کند تا واقعیت را از داستان جدا کنند.

• نوشیدن آب بیشتر قند خون من را کاهش می دهد در حالی که آب و هیدراتاسیون به کلیه های گلوکز اضافی دفع کمک می کند، آب به طور مستقیم قند خون را پایین نمی آورد، اما نه مفید است.
• اگر تشنه باشم، باید نوشابه یا آب میوه بخورم.» نوشیدنی های شیرین می توانند باعث افزایش سریع گلوکز شوند و آب را از طریق دیوروز دودوز دودوز سرد بدتر کنند.
• "من نمی توانم بیش از حد بنوشم زیرا شکست قلبی دارم." محدودیت های مایع برای نارسایی قلبی یا بیماری کلیوی باید دنبال شود، اما تشنگی شدید باید به پزشک گزارش شود.
• "من نیازی به نگرانی در مورد کمبود آب ندارم زیرا من قهوه را در تمام روز می نوشم." کافئین اثر خفیفی دارد، اما نوشیدنی های قهوه ای عادت دارند تحمل می کنند، با این حال، محتوای کافئین قهوه قهوه قهوه می تواند به اضطراب و اختلال خواب کمک کند، که به طور غیرمستقیم بر شناخت تأثیر می گذارد.

ادغام هیدروکسید به یک خود مراقبت از دیابت

در کنار مراقبت از خود برای دیابت شامل هفت رفتار ضروری است که اغلب با اختصار ADCES (Activity، آموزش و پشتیبانی از دیابت، تغذیه سالم، خوردن سالم، مصرف دارو، نظارت و کاهش خطر به طور طبیعی در چندین حوزه خلاصه می شود: آن را با کمک به بیماران احساس کامل و انتخاب آب بیش از حد نوشیدنی های مهم قندی پشتیبانی می کند؛ آن دقت قند خون (از کاهش مصرف بیش از حد قابل مشاهده است که او از حد از حد از حد از حد از حد از حد از حد کاهش می دهد).

برنامه ریزی نمونه برای بیمار دیابتی

• [در این هنگام که از خواب بیدار می شوید] [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۲] [۵] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۵] [۵] [۲] [۲] [۲] [۱] [۵] [۱]]]]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۵] [۱] [۱] [۵] [۱] [۱] [۱] [۵] [۱] [۲] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۵] [۲] [۲] [۲] [۲] [۵] [۲] [۱]
• (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُمَهُهُمَهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُوا مَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُ
• [در این باره]: [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳۲] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳۲] [۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۲] [۲] [۵] [۳۲] [۵] [۵] [۲] [۲] [۵] [۳۲] [۵] [۵] [۲] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۳۲] [۲] [۲] [۵] [۲] [۵] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱۰] [۱۰] [۵] [۱۰] [۱۰] [۳۲] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۲] [۳۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱۰] [
• با ناهار (12 PM) ، 300 mL آب و همچنین مواد غذایی آب آشامیدنی مانند خیار یا هندوانه
• [[ویرایش] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۲] [۲] [۳] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲]
• [در این باره] با شام (۶:۱) [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۵] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۵] [۳] [۵] [۳] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۳] [۵] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [
• (در این هنگام، آیه ی ۱ آیه ی ۱:۵)

مجموع: ۲۰۰۰ میلی لیتر (تقریبا ۸ فنجان) تنظیم کننده بر اساس تشنگی، ورزش و سطح قند خون.

نتیجه گیری: هیدروکسی به عنوان یک استراتژی بنیادی شناختی

برای بیماران دیابتی، مسیر وضوح ذهنی بهتر همیشه نیازمند مداخلات پیچیده نیست. Restororing و حفظ هیدراتاسیون کافی یک استراتژی کم هزینه، کم خطر و بسیار موثر است که به طور مستقیم از توجه، حافظه و عملکرد اجرایی پشتیبانی می کند.با درک اینکه چرا آب و برق در دیابت شایع تر است، شناخت پیامدهای شناختی آن و اجرای برنامه های شخصی، بیماران می توانند بهبود معنی داری در عملکرد ذهنی خود را تجربه کنند و مدیریت سلامت به طور منظم، و منظم، در ترکیب می شود.

برای اطلاعات بیشتر، منابع را از دیابت و سلامت روان مشورت کنید و راهنمای انجمن دیابت آمریکایی در مورد هیدراتاسیون .مطالعه اضافی در اثرات شناختی از آب و برق می تواند در این review از ژورنال اروپایی [F:6LT:4] یافت شود.