آیا مرغ برای دیابتیک ها خوب است؟

سوپ مرغ چیست؟

سوپ نودل مرغ یکی از شناخته شده ترین غذاهای راحتی در جهان است، با نسخه های پوشش از سوپ های نودل آسیایی و غذاهای اروپای شرقی به دستورالعمل کلاسیک آمریکایی که در جداول شام برای نسل ها ظاهر شده است، اما ترکیبی از یک کلمۀ دلپذیر با مرغ، سبزیجات و نودل های منطقه ای وجود دارد - برخی فرهنگ ها - و فرهنگ های زنجبیل - در حالی که مواد تشکیل شده و مواد تشکیل دهنده ای است - اما همچنان به طور قابل توجهی وابسته هستند.

(فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُمْهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُمَهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمْهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
Noodle [نقد تخم مرغ سنتی، ماکارونی گندم، یا گزینه های کم کربوهیدرات مانند شیاتاکی یا نخ های گوشتی]
[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳]] [۳] [۱] [۳] [۱] [۳]] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱]]]]] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [
[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]
(فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوا مَهُمْهُهُوَهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُ

روش آماده سازی ساده است، اما یک وعده غذایی تغذیه ای عمیق به دست می آورد. سبزیجات در مقدار کمی از روغن یا کره سالم برای باز کردن طعم های خود، بروم، چاشنی ها و مرغ اضافه می شوند و مخلوط مخلوط تا زمانی که مرغ از طریق و مناقصه پخته شده است، مرغ سپس خرد شده است، بازگشت به گلدان همراه نسل های گرم و رژیم غذایی برای چند دقیقه به راحتی و مقدار کمی کاهش یافته است.

با توجه به محتوای کربوهیدرات از noodle، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت تعجب می کنند که آیا این سوپ کلاسیک در برنامه غذایی خود ایمن است، بیایید مشخصات تغذیه خود را بررسی کنیم، بررسی کنیم که چگونه می تواند در رژیم غذایی دوستدار دیابت قرار گیرد و استراتژی های مبتنی بر شواهد را برای انتخاب سالم ارائه دهیم.

مشخصات تغذیه ای از مرغ Noodle Soup

قبل از غواصی در ملاحظات خاص دیابت، به درک تغذیه پایه یک خدمت معمولی کمک می کند.یک بخش استاندارد از سوپ نودل مرغ خانگی با noodle تخم مرغ، مرغ و سبزیجات حاوی تقریبا شامل:

[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱]
[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰]]
[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۲] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۲] [۳] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۲] [۳] [۲] [۲] [۳] [۲] [۲] [۳] [۲] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [بر [بر روی مرغ [۱۰] [بر روی مرغ و [بر روی مرغ و [بر روی مرغ و [بر [۳] [۳] [بر [بر روی مرغ و [بر روی مرغ و [بر روی مرغ و [بر روی مرغ
[[ویرایش] [۱] [۱۰]
[در این باره] [[[[ویرایش]] [[۱۰]] [۱۰]] [۱۰]] [۱] [۲]] [۲]] [۲]] [۲]] [۴] [۵] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۵] [۵] [۳] [۴] [۳] [۴] [۵] [۴] [۴] [۵] [۴] [۳] [۳] [۴] [۳] [۵] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۳] [۵] [۳] [۳] [۴] [۳] [۴] [۳] [۳] [۴] [۴] [۳] [۴] [
[[۱] [۱۰] [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۵] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۵] [۱۰] [۱۰] [۱۰

این اعداد بسته به نوع نودل، حجم سبزیجات و اینکه آیا سوپ خانه دار است یا کنسرو شده است، تغییر می کنند.محتوای کربوهیدرات نگرانی اصلی مدیریت قند خون است، اما پروتئین و چربی موجود در سوپ می تواند به کاهش تاثیر گلیسمیک کمک کند.

مزایای سلامتی جوجه های نر Noodle Soup

هنگامی که با قصد آماده می شود، سوپ نودل مرغ مزایای تغذیه ای زیادی را ارائه می دهد که فراتر از راحتی ساده است.هر ماده مزایای منحصر به فرد را پشتیبانی می کند که از سلامت کلی، به ویژه برای کسانی که دیابت را مدیریت می کنند، پشتیبانی می کند.

سبزیجات

سبزیجات در سوپ نودل مرغ -معمولا هویج، کرفس و پیاز - بسیار از پرکننده های محض هستند. Carrots غنی از بتا کاروتن، پیش نویس ویتامین A، و ارائه ویتامین K1.LT منبع ارائه می دهد ویتامین C، پتاسیم و فلاونوئیدها که کمک به کاهش التهاب در پیاز حاوی quercetin، یک آنتی اکسیدان قوی برای بهبود فشار مواد مغذی و فیبر است (F می تواند با اضافه کردن مقدار زیادی از مواد مغذی را افزایش دهد.

مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ مرغ

مرغ ناب پروتئین با کیفیت بالا، ضروری برای نگهداری عضلات، سیری و سلامت متابولیک را فراهم می کند، همچنین ویتامین های B (B6 و B12 را فراهم می کند که از متابولیسم انرژی و تشکیل سلول های قرمز خون، همراه با تریپتوفان ضروری است - اسید آمینه ای که بدن برای ایجاد سروتونین و ملاتونین استفاده می کند، که بر خلق و خوی و خواب اشاره می کند که تریپتوفانن همچنین برای تولید پروتئین مهم است (F قند اشباع شده است: TLT کمک می کند: تا قند خون بالا باشد.

بروم

یک کلمۀ گرم و روشن نه تنها آرامش بخش است بلکه همچنین آبریزی مواد معدنی در استخوان را نیز -کالم، منیزیم و فسفر - حمایت از سلامت استخوان، در حالی که الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم به حفظ تعادل مایع کمک می کنند، به ویژه در طول بیماری، هیدراتاسیون مناسب حیاتی است، زیرا حتی آب کم می تواند سطح قند خون را افزایش دهد.

Noodles

نوع و مقدار noodle ها تاثیر گلیسمی سوپ را تعیین می کنند.نگل های تخم مرغ سنتی دارای شاخص گلیسمی معتدل (GI) هستند، اما اندازه بخش اغلب بیشتر از نوع نودل است.با انتخاب رشته های پایین تر یا کاهش خدمت، شما می توانید از بافت راحتی بدون ایجاد قند خون لذت ببرید.

آیا مرغ نر برای دیبیتیک خوب است؟

پاسخ بله است – هنگامی که آماده با تغییرات دیابت دوستانه است.دیبیتیک ها نیازی به حذف سوپ نودل مرغ از رژیم غذایی خود ندارند، کلید تعادل کربوهیدرات ها با پروتئین و فیبر، کنترل سدیم و انتخاب های آگاهانه مواد تشکیل دهنده است.

درک کربوهیدرات در سوپ مرغ

کربوهیدرات ها در سوپ عمدتا از رشته های noodle می آیند و به میزان کمتری از سبزیجات نشاسته ای مانند هویج، یک سوپ معمولی که با noodle های تخم مرغ سرو می کند، حاوی حدود 15 تا 25 گرم کربوهیدرات در هر فرد است، که به راحتی در یک برنامه غذایی مناسب است، به ویژه هنگامی که با پروتئین و فیبر مصرف می شود، انجمن دیابت آمریکایی که حدود 45٪ کالری لازم است، اما توصیه می کند که به طور کامل کالری مصرف کنید.

انتخاب Noodle های راست

اگر شما کنترل انتخاب نودل را دارید، گزینه هایی را با یک شاخص گلیسمی پایین انتخاب کنید و محتوای کربوهیدرات کامل را کاهش دهید.

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۵] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]
[[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۲] [۲]] [۲] [۲]] [۲] [۲] [۲] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۵] [۲] [۲] [۵] [۲] [۲] [۲] [۵] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [۲] [
[[۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]
[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۲] [۲]] یا دیگر سبزیجات مارپیچی [۱]
[[۱] [۱۰] برنج چرب [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [

هنگام استفاده از نودل های تخم مرغ استاندارد، خدمت را به حدود ۱ و ۲ فنجان پخته شده برای نگه داشتن تعداد کربوهیدرات قابل کنترل، و جفت با سبزیجات اضافی برای افزایش فیبر محدود کنید. برخی افراد همچنین متوجه می شوند که پاستای کاملاً گرم کمی کمتر از پاستا تصفیه شده است، اما تفاوت کوچک و کنترل بخش بسیار مهم است.

شاخص گلیکیسمی و بار گلییک

شاخص گلیسمیک (GI) اندازه گیری می کند که چگونه یک غذا قند خون را افزایش می دهد. [۱] نودل های تخم مرغ حدود ۵۰-۶۰، که معتدل است، با این حال، بار گلیکمی (GL) اندازه بخش را بالا می برد و یک متریک ساده تر است: A وعده سوپ مرغ به طور جزئی نشان می دهد که یک فنجان از noodle ها و مقدار زیادی پروتئین و چربی دارای یک مکمل پایین است، به این معنی است که یک دوز جامد است (به دلیل سوپ مایع).

تعادل پروتئین و کربوهیدرات

مصرف پروتئین در کنار کربوهیدرات ها باعث کم شدن تخلیه معده و کاهش سرعت آن می شود که گلوکز وارد جریان خون می شود.یک وعده معمول سوپ نودل مرغ با 4 تا 6 اونس مرغ پایه پروتئین جامد را فراهم می کند، انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که پروتئین های ضعیف را در اکثر وعده های غذایی برای کنترل گلیسمی بهتر ([F:0ADA دستورالعمل پروتئین [F] LT:1 یا اضافه کردن سبزیجات اضافی، اضافه کردن فیبر و حتی اضافه کردن فیبر کم و یا حتی برای اضافه کردن یک وعده غذایی متعادل تر، اضافه کردن آن ها، اضافه کردن فیبر را در نظر می کند.

کنترل پورتینگ و آگاهی از سدیم

بسیاری از سوپ های نودل مرغی در سدیم بالا هستند که می توانند به فشار خون کمک کنند – یک ترکیب معمول با دیابت، در هر زمان که ممکن است، سوپ را در خانه آماده کنید تا سدیم را کنترل کند، اگر استفاده از کلم کنسرو شده، یک نسخه کم سدیم را انتخاب کنید، به علاوه سوپ حاوی کمتر از 600 میلی گرم سدیم در هر وعده است.

مزایای بالقوه برای Diabetics

فراتر از تغذیه ساده، سوپ نودل مرغ ممکن است مزایای اضافی برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، ارائه دهد:

آزادی انرژی پایدار

کربوهیدرات ها دشمن نیستند؛ آنها منبع اصلی سوخت بدن هستند.ندل در سوپ نودل مرغ به راحتی انرژی هضم را فراهم می کند که می تواند به حفظ سطح فعالیت در طول روز کمک کند. کلید اعتدال است - بخش کوچکی (حدود 15 تا 20 گرم کربوهیدرات) می تواند بدون سیستم سخت افزاری، آزاد انرژی ثابت را فراهم کند.

خون سالم بودن

از آنجا که سوپ نودل مرغ یک وعده غذایی کمگلیسمی است که با سبزیجات غیرارگارشی و پروتئین های لاغر آماده می شود، می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند. ترکیبی از پروتئین، چربی (از مرغ و شاید کمی روغن) و فیبر از سبزیجات جذب کربوهیدرات ها را کند، جلوگیری از افزایش شدید.

پروتئین In take

برای بیماران دیابتی که از گوشت قرمز جدا می شوند، مرغ جایگزین مناسبی را فراهم می کند. [۱] مصرف پروتئین کم چرب از توده عضلانی حمایت می کند، به مدیریت وزن کمک می کند و می تواند خطر سارکپنیا (از دست دادن عضلات مرتبط با سن ۱) را کاهش دهد، به ویژه موسسه ملی بهداشت اشاره می کند که بزرگسالان مبتلا به دیابت از مصرف پروتئین بالاتر برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و سلامت متابولیک ([۱۰] [F[۱۰] مطالعه ضعیف دندان و یا رژیم غذایی آسان است.

محتوای سبزیجات

سبزیجات سنگ بنای یک رژیم غذایی دوستدار دیابت هستند. هویج، کرفس و پیاز در سوپ نودل مرغ فیبر، ویتامین ها و فیتتونوترها را بدون کمک به کربوهیدرات های بیش از حد (هنگامی که محدود به سبزیجات غیر طبیعی) فیبر کند هضم و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، آن را یک ابزار ضروری برای مدیریت قند خون است.

نکات عملی برای دیابت-دوستی سگ Noodle

تبدیل یک دستورالعمل کلاسیک به یک وعده غذایی دوستدار دیابت با چند تنظیمات ذهنی ساده است.در زیر استراتژی های عملی است که می توانید بلافاصله اعمال کنید.

ساخت بازی Perfect Bowl

(FLT:0) سبزیجات Increase : اضافه کردن سبزیجات غیرارششی اضافی مانند اسفناج، کلم، zucchini یا فلفل زنگ برای افزایش فیبر و مواد مغذی.
(فَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُهُمَهُهُمَهُهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوا مَهُمَهُمَهُهُوا مَهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُهُهُوَهُمَهُوَهُمَهُهُهُوَهُهُوَهُهُهُ
از کلمۀ کم استفاده کنید: کلمۀ خانگی به شما اجازه می دهد نمک را کنترل کنید؛ اگر از فروشگاه استفاده کنید، " سدیم کم" یا "بدون نمک اضافه شده" را انتخاب کنید.
(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُمْهُهُهُهُهُهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُوَهُمَهُهُمَ
(FLT:0) با گیاهان : از سیر، زنجبیل، آویشن یا زردچوبه به جای نمک سنگین برای اضافه کردن طعم با حداقل تاثیر بر فشار خون استفاده کنید.
اضافه کردن چربی سالم ؛ قاشق چای خوری روغن زیتون یا روغن آووکادو می تواند به تثبیت قند خون و کمک به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک کند.

نمونه Recipe Modification

به جای دو فنجان سنتی از نودل های تخم مرغ برای یک گلدان بزرگ (در ساعت 6، استفاده از 1 فنجان. اضافه کردن 2 فنجان پنبه خرد شده یا اسفناج در پایان پخت و پز، این تغییر باعث کاهش کربوهیدرات ها توسط تقریبا 15 تا 20 گرم در هر کاسه در حالی که اضافه کردن فیبر و آنتی اکسیدان ها حتی نسخه کم کربوهیدرات، omit noodle ها به طور کامل و سبزیجات دو، و یا شیات استفاده می کند، بنابراین به آنها اجازه می دهد تا به طور جداگانه به noodle های خود اضافه کنند.

نکاتی برای خوردن یا خرید سوپ کنسرو شده

اگر شما در حال غذا خوردن یا اتکا به سوپ کنسرو شده هستید، برچسب تغذیه را بررسی کنید یا از مواد تشکیل دهنده بپرسید، بسیاری از سوپ رستوران با آرد یا کرم ضخیم شده اند، افزایش کربوهیدرات ها و چربی ها به دنبال سوپ های اضافی با سبزیجات قابل مشاهده و اجتناب از کسانی که دارای کرم سنگین یا قند اضافه هستند، گزینه های کاهش یافته را انتخاب کنید و مارک های پایین ترین کربوهیدرات را با مقدار کم کربوهیدرات “بد” مقایسه کنید که اغلب حاوی مقدار زیادی از آن هستند و یا “بد” حاوی مقدار زیادی از مقادیر زیاد “شیرین” قند مرغ هستند.

پشتیبانی علمی برای مدیریت Soup و دیابت

تحقیقات نوظهور از این ایده حمایت می کند که سوپ می تواند یک وعده غذایی استراتژیک برای دیابت باشد. [۱] مطالعه ALT ۲۰۱۴ نشان داد که وعده های غذایی مبتنی بر سوپ، پاسخ گلیکیسمی پایین تر از وعده های غذایی جامد با همان ترکیب مغذی است، به احتمال زیاد به دلیل کاهش وزن بدن در کاهش می یابد (:Appetite ژورنال [F:1 علاوه بر این،] مصرف قند بالا است که در نوع کنترل آب آشامیدنی (۳) است.

دانلود زیرنویس فارسی سریال Sumed Up

سوپ نودل مرغ می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم دیابتی باشد – با توجه به منابع کربوهیدرات، سطوح سدیم و اندازه های بخش، با انتخاب نودل های کم-GI، بارگیری سبزیجات، استفاده از مرغ لاغر و کنترل نمک، می توانید از یک کاسه راحتی بدون به خطر انداختن کنترل قند خون لذت ببرید.

به یاد داشته باشید که تحمل کربوهیدرات فردی متفاوت است، همیشه عاقلانه است که گلوکز خون خود را پس از تلاش برای یک دستورالعمل جدید برای درک چگونگی پاسخ بدن خود آزمایش کنید.برای بهترین نتایج، با یک متخصص تغذیه ثبت شده یا متخصص دیابت مشورت کنید تا سوپ را به نیازهای غذایی خاص خود اختصاص دهید.

در نهایت، سوپ نودل مرغ نشان می دهد که چگونه غذاهای سالم سنتی را می توان برای نیازهای بهداشتی مدرن سازگار کرد.با چند مبادله ساده، می توانید این غذای بی زمان را در منوی خود نگه دارید – بدون میل.

درخواست کننده: این ماده برای اهداف آموزشی ارائه شده و نباید جایگزین مشاوره پزشکی حرفه ای ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود شود، همیشه قبل از ایجاد تغییرات رژیم غذایی قابل توجه با پزشک یا متخصص مشورت کنید.