آیا آب گازدار برای دیبیتیک ها مناسب است؟ درک مزایای و خطرات آن

اگر شما دیابت دارید، ممکن است کنجکاو باشید که آیا آب گازدار یک انتخاب نوشیدنی هوشمند است یا خیر. [۱] این معامله است: آب جوشیده بدون شکر یا شیرین کننده به طور کلی ایمن است و قند خون شما را بالا نمی برد.

در واقع یک راه بسیار تازه برای ماندن بدون آب شدن بدون خرابکاری با کنترل گلوکز است.

همه آب های جرقه دار برابر ایجاد نمی شوند، برخی از انواع طعم دهنده در قند اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی، بنابراین آن را پرداخت می کند برای بررسی برچسب.

رفتن به گزینه های بدون قند به شما کمک می کند تا قند خون را از بین ببرید و به یک رژیم سالم تر بچسبید، این تنها یکی از چک های برچسب سریع است که می تواند تفاوت ایجاد کند.

آب گازدار یک انتخاب بهتر از نوشابه های شیرین یا آب است.این به شما برخی از انواع و هیدراتاسیون، ما کالری و کربوهیدرات است که می تواند مدیریت دیابت را پیچیده کند.

کلید های کلیدی Takeways

• آب جوش شیرین بر قند خون تأثیر نمی گذارد و برای بیماران دیابتی ایمن است.
• آب های جرقه دار را با شکر یا شیرین کننده های اضافه کنید.
• از آب گازدار به عنوان یک مبادله برای نوشیدنی های شیرین برای کمک به کنترل دیابت استفاده کنید.

درک کنترل دیابت و قند خون

مدیریت قند خون شما بخش بزرگی از زندگی با دیابت است و دانستن اینکه چگونه دیابت قند خون شما را تغییر می دهد و چرا مهم است، به شما کمک می کند انتخاب های بهتری داشته باشید.

چگونه دیابت بر قند خون تأثیر می گذارد

دیابت تغییر می دهد که بدن شما چگونه با قند خون، همچنین گلوکز خون نامیده می شود، به طور معمول انسولین از خون شما به سلول های شما برای انرژی قند می دهد.

با دیابت نوع 1، بدن شما انسولین کافی ندارد.در نوع 2 بدن شما از انسولین خیلی خوب استفاده نمی کند.

این بدان معنی است که قند خون می تواند خیلی بالا بماند، یا بعد از غذا خوردن یا تمام وقت.

قند خون بالا، در طول زمان، می تواند به اندام ها، چشم ها، اعصاب و عروق خونی آسیب برساند، به همین دلیل درک این فرآیند کامل به نوعی یک معامله بزرگ است.

اهمیت مدیریت سطح قند خون

نگه داشتن قند خون در چک به کاهش خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، آسیب کلیه و از دست دادن بینایی کمک می کند.شما می خواهید در محدوده هدف که پزشک توصیه می کند باقی بمانید.

قند خون پایدار به شما کمک می کند تا روز به روز احساس بهتری داشته باشید، اگر سطح شما خیلی بالا یا پایین باشد، ممکن است احساس خستگی، سرگیجه یا فقط خاموش شدن کنید.

مدیریت قند خون معمولا به معنای چک های منظم، خوردن خوب، حرکت بدن و گاهی اوقات مصرف meds است. توجه به آنچه که واقعا می توانید رفاه کلی خود را بهبود بخشد.

آب گازدار چیست؟

آب گازدار فقط آب با حباب است - دی اکسید کربن اضافه شده است تا آن را fizz و طعم کمی تانگوی را به شما بدهد. دانستن آنچه در آن است و چگونه آن ساخته شده است می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا آن را متناسب با روال خود را.

انواع آب گازدار

چند نوع اصلی وجود دارد:

• آب و آب (FLT:0) | : آب و دی اکسید کربن | بدون مواد معدنی اضافی یا طعم.
• (FLT:0) نوشابه کلم بوکو: آب گازدار با مواد معدنی مانند سدیم دو کربن یا سولفات پتاسیم، بنابراین طعم کمی نمک.
• آب معدنی را پارک کنید ؛ به طور طبیعی از چشمه ها، با مواد معدنی طبیعی و دی اکسید کربن.
• آب جوشانده شده است و آب آن را به صورت طبیعی یا مصنوعی اضافه کرده است.

هر کدام طعم و مزه ی معدنی خود را دارند.چیزی را که دوست دارید انتخاب کنید.

کلید درون آب های اسپارکس

اصول: آب و دی اکسید کربن. حباب ها از کربن وارد می شوند، که همچنین به لطف اسید کربن خفیف، طعم کمی تانگوی می دهد.

برخی از انواع مواد معدنی مانند:

• [[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]
• [[ویرایش] [۱]
• [[ویرایش] [۱]

آب های گازدار طعم دهنده طعم طبیعی یا مصنوعی دارند، اکثر آنها قند یا کالری ندارند، اما همیشه چک کنید.اگر می خواهید قند خون خود را ثابت نگه دارید، از هر چیزی با قند یا شیرین کننده های اضافه شده اجتناب کنید.

دانستن آنچه در نوشیدنی شما وجود دارد به شما کمک می کند تا یکی از مناسب ها را برای نیازهای خود انتخاب کنید.

تاثیر آب های گازدار بر قند خون

آب گازدار به خودی خود با قند خون شما خراب نمی شود زیرا هیچ قند یا کالری ندارد.این مانند نوشیدنی های قندی نیست که طعم گلوکز شما را ارسال می کنند.

آیا آب گازدار بر سطح قند خون تأثیر می گذارد؟

آب گازدار فقط آب گازدار است.بدون شکر، کالری، هیچ جهشی در قند خون.

اگر با آب جوش ساده بچسبید، در وضوح هستید، برخی از طعم دهنده ها نیز خوب هستند، اما تنها اگر هیچ شیرین کننده اضافی یا شیرین کننده های کفشی وجود نداشته باشد، همیشه برچسب را چک کنید – گاهی اوقات چاپ خوب مواد نه چندان عالی را پنهان می کند.

مقایسه نوشیدنی های شیرین

نوشابه های شیرین و آب میوه؟ آن ها با قندهایی که می توانند به سرعت قند خون شما را بالا ببرند، جمع آوری می شوند، همچنین کالری اضافی اضافه می کنند که می تواند دیابت را برای مدیریت سخت تر کند.

آب گازدار بدون قند یا کالری شما را آب می کند، اگر می خواهید گلوکز خود را تحت کنترل نگه دارید، این یک شرط بسیار بهتر است.

تغذیه و مواد غذایی برای تماشای

هنگامی که شما یک آب گازدار را انتخاب می کنید، برچسب دوست شما است.بعضی از آنها قند یا شیرین کننده های مصنوعی را اضافه کرده اند که می توانند قند خون شما را تحت تاثیر قرار دهند.

اضافه کردن شکر و شیرین کننده های مصنوعی

برخی از آب های طعم دار در شکر – شکر، شربت ذرت با فروکتوز بالا، شما آن را نام گذاری کنید، آنها گلوکز خون شما را سریع بالا می برند.به دنبال “هیچ قند اضافه” اگر شما می خواهید آن را ایمن بازی کنید.

شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتم، ساکارز، و استویا قند خون را به طور مستقیم بالا نمی برند، اما بحث هایی در مورد اینکه آیا ممکن است با انسولین یا سلامت روده شما به راحتی خراب شوند و ببینید که شما چه احساسی دارید وجود دارد.

نقش گزینه های رایگان شکر

آب گازدار بدون شکر معمولا یک انتخاب خوب است اگر واقعا عاری از کالری و شکر است.برای کسانی که دارای طعم های طبیعی و بدون شیرین کننده هستند، بروید.

برخی از مارک ها از میوه یا گیاهان واقعی برای طعم و مزه استفاده می کنند که طعم بدون شکر یا مواد جعلی را اضافه می کند، این اغلب برای قند خون شما تازه تر و کمتر خطرناک است.

بررسی حقایق تغذیه و فهرست مواد تشکیل دهنده با دقت - گاهی اوقات برچسب ها به صورت خوراکی هستند. برندها مانند اسپیندرس یا DASH از میوه های واقعی استفاده می کنند و شیرین کننده های مصنوعی را نادیده می گیرند، بنابراین انتخاب های جامد هستند.

توصیه های مصرف ایمن و نرمال

آب گازدار در حد اعتدال بسیار لذت بخش است، اما مقدار معقولی متناسب با یک روال سالم است.

آب اسپارکینگ برای دیبیتیک ها چقدر امن است؟

برای اکثر افراد مبتلا به دیابت، 1 تا 2 وعده (حدود 12 تا 24 اونس) در روز ایمن در نظر گرفته می شود.

نوشیدن نوشابه یا آب برای آب گازدار می تواند به قند خون و حتی کاهش وزن کمک کند، اما اگر آن را بیش از حد انجام دهید، ممکن است به نوشیدن آب کمتر ساده یا چای بدون شیرین که ایده آل نیست، پایان دهید.

اگر شما در حال تغییر هستید، آهسته شروع کنید و ببینید که چه احساسی دارید.اگر متوجه نفخ شدید یا معده تان احساس می کند، برش دهید.

خطرات احتمالی مصرف بیش از حد

نوشیدن مقدار زیادی آب گازدار می تواند باعث گاز یا نفخ شود. کربن باعث ایجاد حباب هایی می شود که می تواند معده شما را عجیب و غریب کند.

برخی از آب های گازدار طعم دهنده دارای اسید هایی هستند که ممکن است مینای دندان شما را از بین ببرند اگر مشکلات دندانی زیادی بنوشید؟ نه ممنون.

اگر فقط آب گازدار و آب ساده را بنوشید، می تواند بر هیدراتاسیون شما تأثیر بگذارد. هیدراتاسیون خوب برای وزن و سلامتی، به ویژه با دیابت مهم است.

نوشیدن آب زیاد باعث نمی شود که به تنهایی وزن به دست آورید، اما اگر آن را به نوشیدنی های سالم تر تقسیم کنید یا باعث شود که شما چیزهای شیرین را میل کنید، می تواند اثرات غیرمستقیم داشته باشد.

اثرات آب گازدار در Digestion

آب گازدار می تواند هضم را برای برخی از افراد مختل کند، ممکن است کمی نفخ یا گاز دریافت کنید، به ویژه اگر حساس باشید.

بررسی های مربوط به گازهای و نفخ

حباب های آب گازدار گاز دی اکسید کربن هستند، آنها می توانند در معده یا روده شما ایجاد شوند و باعث نفخ یا گاز می شوند.

این احتمال بیشتری دارد که وقتی می نوشید، خیلی سریع هوا را بشویید یا آب را قورت دهید.اگر متوجه نفخ شدید، سعی کنید به آرامی بپرید و به انواع ساده و بدون شیرین بچسبید.

تاثیر بر سندرم بویل قابل توجه

اگر IBS دارید، آب گازدار ممکن است علائمی مانند گرفتگی، نفخ یا گاز ایجاد کند. حباب ها می توانند فشار را در روده شما افزایش دهند، که اگر حساس باشید، جالب نیست.

اما افراد مختلف با IBS با آب جوش دار خوب عمل می کنند، به ویژه اگر از انواع شیرین یا طعم دهنده اجتناب کنند، توجه کنید که بدن شما چگونه واکنش می دهد و از آنجا می رود.

آب و خطرات طولانی مدت سلامتی

نوشیدن آب های روشن معمولاً خطرات سلامتی را اضافه نمی کند، اما اگر شما دیابت دارید، در حال حاضر به کلیه ها، قلب، اعصاب و چشم هایتان فکر می کنید.

بهداشت کلیه و بیماری

آب های گازدار ساده و بدون شیرین باعث بیماری کلیوی نمی شود، به کلیه ها آسیب نمی رساند یا خطر شما را افزایش می دهد اگر به اصول اولیه پایبند باشید.

اگر مقدار زیادی آب جوش خورده با شکر یا شیرین کننده های مصنوعی بنوشید، ممکن است مشکل باشد.این می تواند قند خون را افزایش دهد و کلیه های شما را در طول زمان آسیب برساند.

ماندن هیدراته برای کلیه ها، جرقه زدن یا هنوز هم خوب است.فقط از نوشیدنی های شیرین برای خوشحال نگه داشتن کلیه هایتان اجتناب کنید.

خطرات بیماری های قلبی

آب جوش شیرین با بیماری قلبی مرتبط نیست، اگر از شکر آزاد باشد، فشار خون یا عوامل خطر را افزایش نمی دهد.

آب های گازدار شکر می توانند قند و کلسترول خون شما را افزایش دهند که برای قلب شما عالی نیست، آنها همچنین می توانند التهاب و آسیب به عروق خونی را افزایش دهند.

اگر شما دیابت دارید، شکر چیزی است که باید مراقب آن باشید.با آب های جوشیده یا سایر نوشیدنی های بدون قند برای کمک به قلب خود.

مشکلات بالقوه بینایی و بینایی

قند خون بالا می تواند به اعصاب و بینایی در طول زمان آسیب برساند.آب جوش شیرین باعث این مشکلات نمی شود.

اما آب شیرین می تواند قند خون شما را بالا ببرد، که برای اعصاب یا بینایی خوب نیست.

Key Points	Plain Sparkling Water	Flavored/Sweetened Sparkling Water
Kidney Health	Safe, no extra risk	May increase kidney risk if sugary
Heart Disease	No risk increase	Raises blood sugar and inflammation
Nerve and Vision Health	Does not cause damage	Can worsen nerve and vision problems

مقایسه آب اسپارکسینگ با انتخاب های دیگر نوشیدنی

شما می خواهید نوشیدنی هایی که قند خون شما را ثابت نگه می دارند، هیچ قند یا کالری ندارند، که این امر را انتخابی جامد می کند.

آب در مقابل میوه

آب میوه پر از قند طبیعی و کربوهیدرات است، بنابراین می تواند قند خون شما را سریع افزایش دهد، حتی 100٪ آب فیبر ندارد، بنابراین به سرعت جذب می شود و می تواند گلوکز شما را افزایش دهد.

از سوی دیگر، آب گازدار صفر کالری و هیچ کربوهیدرات ندارد، قند خون شما را بالا نمی برد، بنابراین برای نوشیدن منظم ایمن تر است.

اگر طعم های میوه ای را دوست دارید، برخی از آب های گازدار از آب میوه واقعی استفاده می کنند، اما معمولا در مقادیر کوچک و بدون شکر اضافه شده، همیشه برچسب را دو برابر کنید.

آب در مقابل چای بدون شیرین

چای بدون شیرین – سیاه، سبز یا گیاهی – کالری یا شکر ندارد، درست مانند آب گازدار.هر دو بدون تاثیر بر قند خون شما را آب می کنند.

چای دارای آنتی اکسیدان است، که یک پاداش است.آب اسپارکینگ به شما حباب می دهد اگر چیزی را می خواهید که نخی از قند شما نداشته باشد، بنابراین هر دو انتخاب خوب هستند.

فقط از چای های شیرین یا کسانی که طعم های اضافه شده دارند که در شکر قرار می گیرند، اجتناب کنید.

داخل کردن آب های گازدار به یک رژیم غذایی سالم

شما می توانید آب را به وعده های غذایی روزانه خود بدون نگرانی در مورد قند خون کار کنید، یک نوشیدنی خوب و تازه است که تنوع کمی را اضافه می کند و شما را هیدراته نگه می دارد.

همراه با آب های گازدار، فقط روی وعده های غذایی متعادل تمرکز کنید – پروتئین، کربوهیدرات ها و ویتامین های خود را در نظر بگیرید.همه چیز در مورد پیدا کردن آنچه متناسب با زندگی شما است و باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.

جفت کردن آب با غذا

آب گازدار یک انتخاب جامد با وعده های غذایی - بدون شکر، هیچ کالری است که با قند خون شما خراب نمی شود، بنابراین شما مجبور نیستید در مورد شمارش کربوهیدرات یا موارد دیابت استرس داشته باشید.

آن را در کنار غذاهای غنی از پروتئین مانند مرغ کباب شده یا ماهی امتحان کنید.لغه نیز کار می کند و صادقانه، به حفظ گرسنگی در چک کمک می کند.

غلات کامل مانند نان گندم کامل یا برنج قهوه ای؟ آب گازدار درست در این غذاها انرژی را به آرامی آزاد می کنند، بنابراین قند خون شما سطح بیشتری دارد.

آب جوش خورده طعم دهنده طعم دهنده (فقط مطمئن شوید که شکر اضافه نشده است) می تواند در نوشابه یا آب قرار گیرد، به ویژه اگر من سبزیجات نشاسته ای یا ماست می خورم.

ادویه ها و نوشیدنی های شیرین را مصرف کنید – آنها قند خون شما را به جای آن انجام نمی دهند، از آب های جرقه دار برای شستن غذاهایی که در واقع ویتامین ها و مواد معدنی به شما می دهند، استفاده کنید.

غذاهای دیگر برای در نظر گرفتن دیابت

حفظ یک رژیم غذایی سالم فقط در مورد کاهش قند نیست، بلکه در مورد انتخاب غذاهایی است که قند خون شما را ثابت نگه می دارند و در واقع بدن شما را به آنچه که نیاز دارد، می دهد.

سبزیجات غیرارگاری را پر کنید – فکر کنید سبزیجات برگ، فلفل، خیارها، آنها در کربوهیدرات ها، بالا در ویتامین ها کم هستند و صادقانه، شما می توانید بدون نگرانی زیاد بخورید.

پروتئین نیز مهم است. تخم مرغ، گوشت های لاغر و لوبیا فقط پر نمی شوند – آنها سرعت گلوکز را به سیستم شما می رسانند.

غلات کامل مانند جو، کینو و بارلی؟ قطعا انتخاب های بهتری نسبت به هر چیزی که با آرد سفید ساخته شده است، دارند.

Yogurt و granola به عنوان اسنک کار می کنند، اما مراقب قندهای اضافی هستند، به طرز شگفت انگیزی آسان است که چیزی را که سالم به نظر می رسد، اما سالم نیست.

سبزیجات و حبوبات دارای کربوهیدرات های بیشتری هستند، مطمئن باشید، اما آنها همچنین با فیبر بسته بندی شده اند که فیبر به هضم کمک می کند و می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

پیدا کردن تعادل مناسب با این غذاها بسیار دشوار است، اما ارزش آن را دارد.