آیا مترو برای دیاباتیک سالم است؟ تجزیه و تحلیل گزینه های تغذیه ای و تاثیر قند خون

آیا مترو برای دیاباتیک سالم است؟ یک راهنمای کامل برای خوردن هوشمندانه

هنگامی که شما دیابت دارید، غذاهای سریع اغلب محدودیت های خارج از منزل را احساس می کنند، اما مترو به دلیل گزینه های سفارشی سازی آن، می توانید یک وعده غذایی را ایجاد کنید که برای قند خون شما کار می کند. کلید این است که بدانید کدام مواد تشکیل دهنده را انتخاب کنید و چه چیزی را از آن اجتناب کنید. زیر آبراه می تواند یک انتخاب سریع برای بیماران دیابتی باشد که هنگام تمرکز بر پروتئین های لاغر، سبزیجات با فیبر بالا و نان تصفیه شده تمرکز می کنند.

با بیش از 20،000 مکان در سراسر جهان، مترو یک گزینه مناسب برای وعده های غذایی در حال رفتن ارائه می دهد، با این حال، هر آیتم در منو دیابت پسند است. زیر 6 اینچ می تواند از کمتر از 30 گرم کربوهیدرات تا بیش از 60 گرم بسته به انتخاب های شما متغیر باشد، این راهنما بهترین گزینه ها را تجزیه می کند، توضیح می دهد که چگونه مواد مختلف بر قند خون تاثیر می گذارند و راهنمایی های عملی برای سفارش دادن فراهم می کند.

Key Takeaways

• شما می توانید در مترو با دیابت بخورید اگر پروتئین، فیبر و کنترل بخش را اولویت بندی کنید.
• انتخاب نان گندم ۹ دانه، گوشت های لاغر مانند بوقلمون یا مرغ کباب شده و بارگیری سبزیجات به تثبیت قند خون کمک می کند.
• از سس های با قند بالا، گوشت های فرآوری شده و بخش های بیش از اندازه برای نگه داشتن کربوهیدرات و سدیم در چک اجتناب کنید.

درک دیابت و تغذیه در رستوران های فست فود

مدیریت دیابت نیاز به توجه مداوم به چگونگی تأثیر غذا بر گلوکز خون دارد.انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که غذاهای حاوی پروتئین لاغر، چربی های سالم و کربوهیدرات های غنی از فیبر را برای هضم آهسته و جلوگیری از افزایش سریع مواد غذایی اغلب در کربوهیدرات های تصفیه شده، قند اضافه شده و چربی های ناسالم ترکیب کند که همه آنها می توانند قند خون را بی ثبات کنند.

مدل آرایش مترو به شما کنترل بیشتری نسبت به اکثر زنجیره ها می دهد، اما هنوز هم باید تاثیر تغذیه ای هر جزء را درک کنید: نان، پروتئین، پنیر، سبزیجات، سس ها و طرف ها.

انواع دیابت و نیازهای غذایی

دیابت نوع 1 نیاز به انسولین درمانی و شمارش دقیق کربوهیدرات دارد زیرا بدن کمی به هیچ گونه انسولین. دیابت نوع 2 شامل مقاومت به انسولین می شود و رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت ایفا می کند - گاهی اوقات یا کاهش نیاز به دارو.هر دو نوع از غذا با یک بار گلیسمی کم، به این معنی است که غذاهایی که قند خون را به آرامی افزایش می دهند.

برای هر دو نوع، یک وعده غذایی مترو باید برای (FLT:0:30-45 گرم کربوهیدرات در هر ظرف اصلی، با حداقل 15-20 گرم پروتئین و 5+ گرم فیبر، این تعادل به حفظ انرژی و جلوگیری از هیپرگلیسمی پس از حد کمک می کند.

چگونه فست فود خون را تحت تاثیر قرار می دهد

کربوهیدرات ها محرک اصلی تغییرات قند خون هستند. نان سفید، سس های شیرین و طرف های نشاسته ای مانند چیپس یا کوکی ها باعث افزایش سریع گلوکز می شوند.در مقابل، فیبر جذب کربوهیدرات را کند و پروتئین به روشن کردن پاسخ گلوکز کمک می کند.

انتخاب نان مترو به طور گسترده ای در محتوای فیبر متفاوت است، به عنوان مثال، یک نان ایتالیایی 6 اینچ حاوی حدود 1 گرم فیبر است، در حالی که گندم 9 دانه 4 گرم را ارائه می دهد که فیبر اضافی می تواند تفاوت معنی داری در کنترل قند خون ایجاد کند.

توصیه های توصیه شده برای Diabetics

روی این مواد مغذی تمرکز کنید زمانی که هر وعده غذایی را می سازید:

• فیبر - هدف برای 25 تا 30 گرم در روز از سبزیجات، دانه های کامل و حبوبات. فیبر هضم را کند و افزایش گلوکز پس از قاعدگی را کاهش می دهد.
• پروتئین لی - کمک با سیری و ثبات قند خون، منابع خوب شامل مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی است.
• ] چربی های سالم - چربی های اشباع نشده از آووکادو، آجیل، دانه ها و روغن زیتون از سلامت قلب حمایت می کنند، که به ویژه مهم است زیرا دیابت خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد.
• چربی اشباع شده و سدیم [FLT 1] را محدود می کند (غذای سریع اغلب در هر دو بالا است. Stick به کمتر از 10٪ کالری از چربی اشباع شده و کمتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز است.

Nutrient	Why It Matters	Food Sources at Subway
Fiber	Slows sugar absorption	Spinach, tomatoes, bell peppers, 9-grain wheat bread
Lean Protein	Stabilizes blood sugar and keeps you full	Grilled chicken, turkey breast, roast beef, veggie patty
Healthy Fats	Supports heart health	Avocado, guacamole, olives
Low Sodium	Reduces blood pressure risk	Fresh vegetables, mustard, vinegar (avoid pickles and olives in large amounts)

گزینه های منو در مترو: چشم انداز Diabetic

منوی مترو را می توان با خیال راحت هدایت کرد اگر می دانید که به دنبال چه چیزی هستید، بهترین استراتژی این است که با یک پروتئین شروع کنید، نان غنی از فیبر را انتخاب کنید یا نان را به طور کامل بردارید و در سبزیجات غیرارشی تجمع کنید.

انتخاب های ساندویچ: بهترین برای قند خون چیست

زیر 6 اینچ معقول ترین بخش برای بیماران دیابتی است. پانگ اغلب حاوی 60 تا 80 گرم کربوهیدرات است که می تواند برای یک وعده غذایی بسیار زیاد باشد مگر اینکه شما بسیار فعال باشید. ساندویچ های زیر تغذیه خوبی با کربوهیدرات های متوسط دارند:

• - 6 اینچ در گندم 9 دانه: - 28g کربوهیدرات، پروتئین 18g، 4g فیبر ترکیه در چربی اشباع کم است.
• مرغ مرغ رایزنی-سل - 6 اینچ در گندم 9 دانه: - 32g کربوهیدرات، پروتئین 23g، 4g فیبر.
• ] - 6 اینچ در گندم 9 دانه: - 30g کربوهیدرات، پروتئین 24g، فیبر 4g به جای سس خامه ای، خردل اضافه کنید.
• - 6 اینچ در گندم 9 دانه: - 26g کربوهیدرات، پروتئین 9g، فیبر 4g اضافه یک پروتئین اضافی مانند پنیر یا آووکادو برای تعادل.

از گوشت های فرآوری شده مانند سالامی، فلفلی و بوگونا اجتناب کنید – آنها در سدیم و چربی اشباع شده بالا هستند و همچنین از گوشتبال مارینارا که بیش از 50g کربوهیدرات و 20g چربی برای 6 اینچ دارد، خودداری کنید.

پروتئین های سالا و Bowl: جایگزین های کم کربوهیدرات

اگر می خواهید کربوهیدرات ها را به طور چشمگیری کاهش دهید، هر زیر را به عنوان سالاد یا پروتئین کاسه (فکس) سالادهای مترو با یک تخت کاهو و انتخاب سبزیجات و پروتئین سفارش دهید. Grilled Chicken Salad حدود 6 گرم کربوهیدرات (از سبزیجات) و 24 گرم پروتئین قبل از پوشیدن شما می تواند چربی آووکادو را اضافه کند.

کاسه های پروتئین مشابه هستند اما شامل یک پایه مانند کینویا یا برنج قهوه ای در دسترس (وaries by location) هستند که هنوز هم بهتر از نان هستند اما اندازه های دانه را تماشا می کنند.

انتخاب های گیاهی و پروتئین

ساندویچ یا سالاد خود را با بسیاری از سبزیجات غیرارش در صورت امکان بار کنید:

• اسفناج، کاهو، خیار، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل سبز، جیالاپینو و فلفل موز، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را بدون کربوهیدرات های زیادی اضافه می کنند.
• برای پروتئین، مرغ کباب شده، بوقلمون، گوشت گاو یا شیره veggie را انتخاب کنید (که حاوی سویا و دانه است اما در چربی اشباع کمتر از گزینه های گوشتی است).
• آووکادو یا guaole را برای چربی های سالم که به آرامش و ثبات قند خون کمک می کنند، اضافه کنید.

با پنیر محتاط باشید: یک برش حدود 2g کربوهیدرات اضافه می کند اما 6g چربی (تقریبا اشباع شده) استفاده از کمپوست است.

درک تنوعات نان مترو

انتخاب نان تنها عامل موثر بر بار کربوهیدرات است.در اینجا چگونگی مقایسه گزینه های اصلی برای یک زیر 6 اینچ:

• ]-Grain گندم - 26g کربوهیدرات، فیبر 4g، 180 کالری. بهترین گزینه برای کنترل قند خون.
• ]-Grain Honey Oat - 28g کربوهیدرات، فیبر 3g، 190 کالری بیشتر از عسل است.
• [سفید] ایتالیایی - 26g کربوهیدرات، فیبر 1g، 180 کالری، فیبر کم به معنی جذب گلوکز سریع تر است.
• هرپس ایتالیایی وamp؛ پنیر - 28g کربوهیدرات، فیبر 1g، 200 کالری اضافه می کند چربی اشباع شده از پنیر.
• - 30g کربوهیدرات، فیبر 1g، 190 کالری شبیه به نان سفید.

اگر می خواهید کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید، به جای نان، زیر را در کاهو قرار دهید. Subway گزینه “lettuce” را در بسیاری از مکان ها ارائه می دهد.

سفارشی کردن یک وعده غذایی مترو برای کنترل بهتر قند خون

قدرت واقعی مترو سفارشی سازی است.با ایجاد مبادلات هوشمند، می توانید یک وعده غذایی با کربوهیدرات بالا را به یک دیابت دوستانه تبدیل کنید.

بهترین تجهیزات مترو برای Diabetics

در اینجا یک چک لیست برای ساخت یک وعده غذایی سالم برای خون وجود دارد:

1. (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَنَهُوا مَنَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُوَهُوَهُمْهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَه
2. (اگر می خواست، بخوانید: ۹) گندم دانه دار یا در کاهو
3. [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]]] بر اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل، پیاز، پیاز، حداقل ۳ وعده، بارگزاری کنید.
4. (فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَهُمَا مَنَا مَنَهُمَا مَنْهُمَهُوا مَهُمَا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مِنْهُمَا مِنْهُوا مِنْهُوَهُمْهُمْهُوا مِنَهُمْهُمْهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُمَهُوا مَا مَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ
5. (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مَهُمْهُمْهُوَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ

اجتناب از اضافه کردن های بالا و بالا-Sodium

موارد زیر می توانند تلاش های شما را از بین ببرند:

• (فَلَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُهُمَهُهُهُهُهُهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم
• (فَلَهُوَهُمَهُهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمْهُمَهُوا وَهُمْهُمَهُوا وَهُمْهُوا وَهُمْهُمْهُمَهُوا وَهُوا وَهُمْهُوا وَهُوا مَهُوا وَهُمْهُوا مَهُوا وَهُوا مَهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا وَهُمْهُوا وَهُوا وَهُمْهُمْهُوا بِهُمَهُمْهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَ
• و گوشت و گوشت را به صورت زیر به خود اختصاص دهید.
• (FLT:0 کوکی (30g هر کدام)، تراشه (15g کربوهیدرات در هر کیسه)، و نوشیدنی های شیرین (۴۰g + در هر نوشابه) ارزش آن را ندارد.
• (فکس:0) پینک و زیتون: در حالی که سبزیجات در نمک قرار دارند و می توانند سدیم را بر روی حد روزانه فشار دهند.

مقایسه مترو با دیگر زنجیره های فست فود برای دیبیتیک

مترو در میان گزینه های سریع غذا برای بیماران دیابتی به دلیل شفافیت و قابلیت سفارشی سازی آن رتبه بالایی دارد، اما ارزش مقایسه با سایر زنجیره ها را دارد.

مترو در مقابل مک دونالد و Burger King

مک دونالد و Burger King گزینه های دانه دار کمتری و انتخاب های محدود سبزیجات را ارائه می دهند. ساندویچ مرغ کباب شده آنها هنوز بر روی تخته سفید قرار دارد و سالادها اغلب شامل پانسمان های پر کالری هستند. ساندویچ کلاسیک مرغ مک دونالد دارای 44g کربوهیدرات است، در حالی که یک زیر 6 اینچ ترکیه از مترو تنها 28g است.

مترو در مقابل Taco Bell، Chipotle و دیگران

کاسه های بربریتو Chipotle می توانند در تغذیه با سالادهای مترو مشابه باشند – کاهو، گوشت کباب شده، سبزیجات fajita و سالسا. منوی Taco Bell جایگزین پنیر و سس با پیکو د گالن، برش چربی و شکر، هر دو زنجیره هنوز به شدت به آن متکی هستند تا به گوشت و کربوهیدرات های کم و تمیز و تمیز، اضافه کردن آن، سبزیجات و مواد غذایی و مواد غذایی.

زنجیره های دیگر مانند وندی-فیل-A سالاد مرغ کبابی را پیشنهاد می دهند، اما لباس پوشیدن آنها اغلب در قند و چربی بالا است. گزینه های پانسمان سبک تر مترو (وینگار، خردل) به شما کنترل بیشتری می دهد.

Chain	Low-Carb Options	Customization Level	Common Carb Traps
Subway	Salads, protein bowls, lettuce wraps	Very High	Footlongs, cookies, sugary sauces
McDonald’s	Grilled chicken salad (with light dressing)	Low	Fries, buns, sweetened dressings
Burger King	Grilled chicken salad	Low	Whopper buns, onion rings
Taco Bell	Power Bowl without rice/beans	Moderate	Nacho Cheese, tortillas, sour cream
Chipotle	Burrito bowl with lettuce, meat, veggies	High	Rice, beans (moderate carbs), queso
Wendy’s	Grilled chicken salad	Moderate	Baked potatoes, Frosty, croutons
Chick-fil-A	Grilled nuggets, side salad	Moderate	Buns, waffle fries, lemonade

برای مقایسه های دقیق تر، راهنمای تغذیه انجمن دیابت آمریکا راهنمایی های خاصی برای غذاهای مختلف فراهم می کند.

مزایای بالقوه سلامت و خطرات خوردن مترو با دیابت

مترو می تواند بخشی از رژیم غذایی سالم دیابت باشد، اما به طور خودکار سالم نیست.شما باید از ترک های تجاری آگاه باشید.

مدیریت وزن و دیابت

خوردن در مترو می تواند از مدیریت وزن پشتیبانی کند اگر بخش های زیر 6 اینچ بوقلمون در 9 گندم دانه با سبزیجات و خردل حاوی حدود 280 کالری است. مقایسه کنید که با یک وعده غذایی کبابی معمولی با سیب زمینی و نوشابه، که می تواند بیش از 1000 کالری باشد.

فیبر از سبزیجات و نان دانه دار کامل سیری را افزایش می دهد، به شما کمک می کند تا کالری کمتری را احساس کنید.

برای کسانی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، کاهش وزن اغلب حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، مطالعه ای که در :Diabetes Care منتشر شده است، نشان داد که از دست دادن وزن 5 تا 7 درصد از بدن می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 58 درصد کاهش دهد.

سدیم، کلسترول و سلامت طولانی مدت

یکی از مهمترین مشکلات غذایی سریع سدیم است. ساندویچ های مترو اغلب حاوی 800 تا 1500 میلی گرم سدیم هستند، به ویژه هنگامی که پنیر و گوشت فرآوری شده اضافه می کنید، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بیش از 1500 میلی گرم در روز برای افرادی که دارای دیابت هستند، سبزیجات تازه (که هیچ سدیم ندارند) و پرش از ترشی / کلسترول می تواند به جلوگیری از سدیم کمک کند.

چربی اشباع شده یکی دیگر از نگرانی ها است. زیر 6 اینچ گوشت مارینارا حاوی 16g چربی اشباع شده است - تقریبا یک حد روزانه است. Stick به بوقلمون یا مرغ و جلوگیری از پنیر اضافی برای نگه داشتن چربی اشباع شده زیر 10 گرم در هر وعده غذایی.

برای سلامت قلب، دستورالعمل های رژیم غذایی انجمن قلب آمریکا تأکید بر محدود کردن چربی اشباع شده و سدیم در حالی که افزایش فیبر و چربی های اشباع نشده می تواند با این دستورالعمل ها هماهنگ شود اگر شما انتخاب های دقیق.

نکاتی برای انتخاب های سالم در مترو به عنوان یک دیبیتیک

قبل از سفارش، خودتان را با دانش بسازید، همه تفاوت ها را ایجاد می کند.

خواندن برچسب های تغذیه

مترو اطلاعات تغذیه ای را به صورت آنلاین و در پوسترهای درون طبقه فراهم می کند. carboهیدراتs، فیبر غذایی و قند اضافه شده را بررسی کنید، هدف برای کمتر از 15g شکر اضافه شده در هر وعده غذایی (به طور قابل ملاحظه ای کمتر از 5g) همچنین مراقب محتوای sodium] - 6 اینچ باید به طور ایده آل زیر 6mg بماند.

اگر از برنامه مترو یا وب سایت استفاده می کنید، می توانید سفارش خود را سفارشی کنید و تغییرات تغذیه را در زمان واقعی مشاهده کنید.این یک ابزار قدرتمند برای مدیریت دیابت است.

استراتژی های کنترل پورتینگ

همیشه زیر ۶ اینچ را بالای یک پا انتخاب کنید، اگر می خواهید یک پا طول بکشد، آن را با یک دوست تقسیم کنید یا نیم برای بعد از آن، یک تاکتیک دیگر را ذخیره کنید: یک پا بلند اما فقط نصف نان را بخورید – از گوشت و سبزیجات اضافی به عنوان یک سالاد استفاده کنید.

از تراشه ها، کوکی ها و نوشیدنی های شیرین استفاده کنید، اگر به یک طرف نیاز دارید، از برش های سیب (۸g) یا یک سالاد جانبی کوچک استفاده کنید.آب بنوشید، چای یخ زده بدون شیرین یا نوشابه های رژیمی.

انتخاب های نوشیدنی های هوشمند

هیدروژل برای کنترل قند خون مهم است، از نوشابه های معمولی، نوشیدنی های میوه ای و چای های شیرین شده اجتناب کنید – آنها با شکر مایع بارگیری می شوند.آب بهترین است؛ چای یا قهوه بدون شیرین (با شیرین کننده مصنوعی در صورت لزوم) نیز خوب هستند.

نوشیدنی های رژیمی در حد اعتدال قابل قبول هستند، اما برخی مطالعات نشان می دهند که شیرین کننده های مصنوعی هنوز هم ممکن است بر حساسیت به انسولین تاثیر بگذارند.

سوالات متداول

آیا نان گندم 9 دانه ای در واقع غلات کامل است؟

بله، نان گندم 9 Subway شامل آرد گندم کامل به عنوان اولین ماده، همراه با جو، بارلی و فلاکس است. 4 گرم فیبر در هر وعده 6 اینچ فراهم می کند، و آن را انتخاب بهتر از سفید یا مسطح است.

آیا می توانم کوکی های مترو را بخورم اگر دیابت داشته باشم؟

کوکی های مترو حاوی حدود 30 گرم کربوهیدرات و 15 تا 20 گرم شکر در هر کدام هستند – در اصل ارزش غذایی کربوهیدرات ها را افزایش می دهند.آنها به سرعت قند خون را بالا می برند یا تنها اگر قند خون شما کم باشد و شما نیاز به اصلاح سریع دارید، بهتر است آنها را از بین ببرید.

آیا سالادهای مترو واقعا کم کربوهیدرات هستند؟

سالاد مترو با سبزیجات (بدون نان) حاوی حدود 6 تا 8 گرم کربوهیدرات از سبزیجات است. مرغ یا بوقلمون را برای پروتئین اضافه کنید.از سرکه یا خردل به عنوان پانسمان برای نگه داشتن کربوهیدرات های کم استفاده کنید.با احتیاط با پانسمان سالاد قبل از ساخت، آنها اغلب حاوی شکر اضافه هستند.

بهترین ساندویچ مترو برای یک دیابتی چیست؟

شیر 6 اینچ ترکیه را در نان گندم 9 دانه با تمام سبزیجات به جز ترشی / فیبر و خردل به جای سس، یکی از بهترین گزینه ها است: - 28g کربوهیدرات، پروتئین 18g، 4g فیبر.

افکار نهایی

مترو می تواند در رژیم غذایی دوستدار دیابت قرار گیرد زمانی که شما با دانش به آن نزدیک می شوید، بر پروتئین لاغر، دانه کامل یا نان تمرکز کنید و مقدار زیادی سبزیجات از سس های شیرین، گوشت فرآوری شده و بخش های اندازه گیری شده با این استراتژی ها اجتناب کنید.

برای مشاوره شخصی، با یک متخصص تغذیه ثبت شده یا متخصص دیابت گواهی مشورت کنید، آنها می توانند به شما کمک کنند تا غذای سریع را در برنامه غذایی کلی خود قرار دهید. دیابتی ها هوب غذایی را ارائه می دهند از انجمن دیابت آمریکا دستورالعمل ها و راهنمایی های بیشتری برای خوردن سالم در این روند ارائه می دهد.

به یاد داشته باشید: مدیریت دیابت در مورد عادت های ثابت است، نه کمال، یک وعده غذایی هوشمند در مترو می تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد.