عدم تحمل و فلور گوت: استراتژی هایی برای استراحت تعادل

درک انواع عدم تحمل Lactose

نقص اصلی Lactase

عدم تحمل لاکتوز اولیه رایج ترین شکل است که از کاهش ژنتیکی برنامه ریزی شده در فعالیت lactase پس از ماریان آن حاصل می شود، این الگو در پستانداران طبیعی است، از جمله انسان و در اکثر جمعیت جهان رخ می دهد، کاهش به طور معمول در اواخر کودکی یا نوجوانی رخ می دهد، اما علائم ممکن است تا بزرگسالی قابل توجه نباشد.

کمبود ثانویه Lactase

عدم تحمل لاکتوز ثانویه ناشی از آسیب به پوشش روده کوچک است که می تواند ناشی از عفونت (مانند گاستروتریت)، بیماری سلیاک، بیماری کرون، شیمی درمانی یا استفاده طولانی مدت از لاکتوز باشد، بر خلاف کمبود اولیه، این فرم اغلب موقتی است.هنگامی که بیماری اساسی درمان می شود و درمان های روده، تولید لکاز می تواند بهبود یابد، در طول فاز بهبودی، و بهبود به شدت حساسیت به هدف، و سایر کربوهیدرات های طبیعی باعث اختلال در بدن می شود.

نقص مادرزادی Lactase

این اختلال نادر autosomal از بدو تولد وجود دارد و نتایج به شدت کم یا غایب فعالیت lactase. نوزادان با این شرایط تجربه اسهال شدید و عدم موفقیت در رشد اگر با توجه به فرمول های حاوی لاکتوز وجود دارد، مدیریت نیاز به اجتناب کامل از لاکتوز، استفاده از فرمول های تخصصی و اسید آمینه در طول زمان، میکروبیوتا روده از این افراد نمی تواند برای نظارت بر رشد مناسب، بنابراین ضروری است.

چگونه گل های گوت از Down Lactose عبور می کنند

هنگامی که لکاز کمبود دارد، عدم تحمل لاکتوز به عنوان اسید آمینه (۱) آسیب دیده است؛ این امر به ویژه یک بستر برای تخمیر میکروبی است.

استراتژی های برای استراحت تعادل

مکمل پروبیوتیک

{{1 ] [[[ ] ] [[ ] ] [[ ] ] [ ] ] [ ] [ ] ] [ {FLT}} و [ {FLT}}} [برای استفاده از مواد غذایی خاص ] (FLT=2 ] و {\displaystyle \" ]F2} ، از مواد غذایی خاص و {\displaystyle \"F6} استفاده می کنند.

فیبرهای ضد میکروبی

پیشاب ها فیبرهای غیر قابل قبول هستند که به طور انتخابی باعث افزایش سطح باکتری های روده مفید می شوند (Inulin، frucgussaccharides (FOS) و پیش بینی لاکتوز (G3) به طور خاص در ارتقاء LT:0Bifiokebacteriumia [F:1] و (BiLT:2) تشخیص داده می شود.

محصولات لبنی تخمیر شده

بزرگسالان یوگور و کُد حاوی فرهنگ های باکتری زنده هستند که lactase را تولید می کنند، به طور موثر پیش بینی بخشی از لاکتوز را با فرهنگ های زنده (check for L. bulgaricus) و "S. Thermofilus") می تواند توسط بسیاری از افراد تحمل لاکتوز، حتی در مقادیر معادل یک فنجان شیر (حدود 12 گرم از مصرف مخمری که حاوی اسیدهای آمینه هستند، تحمل شود.

رژیم غذایی متوسط

برخی شواهد نشان می دهد که به آرامی معرفی مقادیر کمی از لاکتوز در طول چند هفته می تواند میکروبیوم کولون را به سمت تخمیر کارآمد تر تغییر دهد. شروع با 2 تا 4 گرم لاکتوز در روز (معادل 50 تا 100 میلی لیتر از شیر) و افزایش 1 تا 2 گرم در هر چند روز می تواند باکتری های روده را به متابولیزه با کاهش تولید گاز لاکتوز آموزش دهد.

مکمل های Lactase Enzyme

قرص های بی رویه یا قطره های ضد زنگی، لکاز های بیرونی را فراهم می کنند که لاکتوز را در زمان مصرف تجزیه می کنند، در حالی که این به طور مستقیم فلور روده را بهبود نمی بخشد، مقدار لاکتوز به آن را کاهش می دهد، این به طور غیرمستقیم با محدود کردن میکروبیوم برای باکتری های تولید کننده گاز، اجازه می دهد تا افراد مفید بدون اینکه به سرعت از بین بروند، برای کاهش سریع برای مصرف الکل، به تنهایی یا کاهش موثر بودن شیر، به آنها کمک می کند.

تنظیمات رژیم غذایی برای سلامت گوت

چارچوب رژیم غذایی کم عمق

به جای حذف کامل لبنیات، بر گزینه های کم عمق تمرکز کنید که مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، ویتامین D و پروتئین را فراهم می کند. پنیر های سخت (دار، پارمانان، سوئیس) حاوی لاکتوز ناچیز به دلیل روند پیری هستند.اماتر و ghee نیز در لاکتوز بسیار کم هستند. شیر آزاد و ماست با lactase درمان می شوند و همان مشخصات تغذیه ای را که می تواند به طور منظم با برخی از علائم مصرف کننده تغذیه ای که به خوبی قابل مشاهده می شوند، درمان کند.

رژیم غذایی ضد تورمی

یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها، دانه های کامل، آجیل و دانه ها[۱] از میکروبیوم های مختلف پشتیبانی می کند.Soluble فیبر از جوها، barley، psyllium و دانه های کتان کمک می کند تا حرکات روده را تنظیم کنند و می توانند اسهال را در افراد تحمل لاکتوز کاهش دهند. Polyphenols از انواع توت ها، چای سبز و شکلات تیره همچنین رشد مفید باکتری ها را ترویج می کنند.

اجتناب از محرک های مشترک

فراتر از لاکتوز، برخی از افراد به پروتئین های شیر مانند لاکتوز یا Whey. علاوه بر آن، oligo-، di-، mono-saccharides و پلیول ها واکنش نشان می دهند (FODMAP) که در گندم یافت می شود، سیر، پیاز، لوبیا و برخی میوه ها (سی، گلابی، میوه سنگ) می تواند علائم مشابه با رژیم غذایی کم مصرف لاکتوز را کاهش دهد (دودیفید نشده است، بنابراین نمی تواند به طور حیاتی از دستورالعمل های غیر ضروری استفاده کند.

عوامل سبک زندگی که بر روی گل های گوت تاثیر می گذارد

مدیریت استرس

استرس مزمن محور مغز را از طریق هیپوthalamic-pituitary-adآدرنالین (HPA) تغییر می دهد، تنوع میکروبی و افزایش میزان حساسیت روده روده روده روده روده روده روده روده روده (لaky) را کاهش می دهد؛ هورمون استرس اولیه، محیط روده را به سمت باکتری های تحریک کننده تغییر می دهد.درون ذهن، مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق، یوگا یا کاهش سطح کورتیزول (حتی 10-Fونوئید مثبت می تواند عملکرد روزانه را در هفته های آرام کند: 20٪).

فعالیت فیزیکی

ورزش متوسط، مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری برای 30 دقیقه بیشتر روزها، رشد باکتری های مفید مانند prausnitzii باکتری را ترویج می کند [FLT 1 و Roseburia [FLT3] که تولید کنندگان مواد مخدر هستند، همچنین فعالیت های منظم و تمرینات ایمنی بدن را کاهش می دهد، بدون اینکه به طور موقت بهبود یابد، می تواند از تنوع زیستی جلوگیری کند.