شیوه زندگی هک برای بهبود کیفیت خواب در بیماران مبتلا به هیپرتیروئیدیسم و دیابت

درک چالش های خواب در Hyperthyroidism و دیابت

خواب یک فرایند بیولوژیکی اساسی است که از تنظیم متابولیسم، تعادل هورمون، سلامت قلب و عملکرد شناختی پشتیبانی می کند، با این حال برای بیمارانی که هم هیپرتیروئیدیسم و هم دیابت را مدیریت می کنند، اغلب خواب های ترمیمی ناخوشایند هستند - شرایطی که غدد تیروئید باعث ایجاد هورمون تیروئید می شوند - میزان متابولیک بی قرار بدن را کاهش می دهد، فعالیت سیستم عصبی را افزایش می دهد و اغلب علائم مانند اختلال در حال حاضر، و بدون استرس، و یا عوارض جانبی آن، به طور مستقیم، و بدون آن، بدون استرس، بدون استرس، و یا عوارض جانبی آن را ایجاد می کند.

داده های اپیدمیولوژیک نشان می دهد که خواب ضعیف در هر دو شرایط بسیار شایع است. تا 60٪ از افراد مبتلا به هیپرتیروئیدیسم گزارش بی خوابی قابل توجه، و بیش از 50٪ از بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 اختلالات خواب کافی برای تاثیر بر عملکرد روزانه است، هنگامی که هر دو بیماری همزیستی، خطر تجزیه و تحلیل خواب بیشتر می شود، و عواقب متابولیک می تواند سرعت پیشرفت بیماری را تسریع کند.

رابطه دو طرفه بین خواب، عملکرد تیروئید و متابولیسم گلودرد

محرومیت از خواب و کیفیت خواب ضعیف صرفاً ناشی از هیپرتیروئیدیسم و دیابت نیست – آنها به طور فعال هر دو شرایط را بدتر می کنند.در خواب ناکافی باعث افزایش ارتفاع در کورتیزول و کاتچین می شود که می تواند باعث تحریک هورمون تیروئید در افراد مستعد شود: برای بیماران مبتلا به هیپرتیروئیدیسم، این می تواند یک حلقه بازخورد ایجاد کند که از دست دادن خواب بیش از حد فعال است، مدیریت پزشکی سخت تر، کاهش حساسیت به گلوکز مستقیم، به این معنی است.

علاوه بر این، سیستم روزانه نقش مهمی در ترشح هورمون تیروئید و اقدامات انسولین ایفا می کند. هورمون تنظیم تیروئید (TSH) یک ریتم دیالال را دنبال می کند، با سطوح اوج در شب، اختلال در این ریتم اختیاری - معمول در کارکنان تغییر و یا کسانی که دارای برنامه خواب نامنظم هستند - می تواند ترشح TSH را آشکار کند و متابولیسم هورمون تیروئید به طور مشابه، به دنبال یک الگوی متابولیکی ساده با کمترین میزان آسیب پذیری صبحگاهی است.

چگونه Hyperthyroidism به طور خاص معماری خواب را مختل می کند

بیماران مبتلا به هیپرتیروئیدیسم معمولاً زمان خواب کامل، تأخیر طولانی مدت خواب و افزایش بیداری پس از شروع خواب را کاهش می دهند.حالت هیپرتیرابیک دمای بدن را افزایش می دهد که به طور معمول با حدود 1 تا 2 درجه فارنهایت کاهش می یابد تا خواب را آغاز کند؛ این خنک کننده طبیعی مختل می شود، و باعث می شود که به خواب رفتن سخت تر شود. T تیروئید همچنین سیستم عصبی مرکزی را حساس می کند و کاهش می یابد (حتی ممکن است باعث کاهش شدید تر شدن میزان تسکین فیزیکی شود).

علاوه بر این، هیپرتیروئیدیسم می تواند ترشح ملاتونین را تغییر دهد. ملاتونین هورمون اصلی است که چرخه خواب-wake را تنظیم می کند و سنتز آن تحت تاثیر وضعیت تیروئید قرار می گیرد، برخی مطالعات نشان می دهد که بیماران هیپرتیروئید دارای سطوح ملاتونین پایین تر هستند، و بیشتر به مشکل در خواب رفتن کمک می کنند.این اختلال هورمونی باعث مداخلات بهداشتی خواب می شود که از تولید طبیعی ملاتونین پشتیبانی می کند - مانند مدیریت نور - به ویژه مهم است.

اختلالات خواب دیابت – دیابت – Specific Sleep Disruptors

دیابت در خواب از طریق مکانیسم های مختلف متفاوت دخالت می کند که هر کدام از آنها نیاز به مدیریت هدفمند دارند:

• گلوکز خون حاوی باعث دیورتیک می شود، منجر به ادرار مکرر شبانه - گاهی اوقات هر 1 تا 2 ساعت است.این یکی از مزاحم ترین شکایات خواب در دیابت، به طور مستقیم تکه تکه کردن خواب و کاهش کل زمان خواب است.
• درد نئوuropathic: نوروپاتی محیطی دایبیتیک می تواند سوزش، سوزن و یا تیراندازی درد که در استراحت و در طول شب بدتر می شود، و آن را دشوار به خواب ماندن است.
• هیپوگلیسمی و هیپرگلیسمی: هیپوگلیسمی بدون سیگلیسمی باعث ایجاد یک آزاد ضد افسردگی آدرنالین می شود، که منجر به عرق کردن، ترک و بیداری می شود.
• تنفس نامنظم خواب: شیوع آپنه خواب انسدادی (OSA) به طور قابل توجهی در دیابت نوع 2 بالاتر است - اکثر هم اتاقی ها از 50 تا 80٪ - در مقایسه با جمعیت عمومی است.A باعث می شود که تحریک از خواب به دلیل آلودگی هوا، به شدت تکه تکه شدن و بدتر شدن انسولین، متاسفانه در این جمعیت هنوز ناشناخته است.
• سندرم پاهای بی رحم (RLS): RLS در افراد مبتلا به دیابت شایع تر است و می تواند توسط نوروپاتی محیطی یا کمبود آهن تشدید شود.

هر یک از این اختلالات با هیپرتیروئیدیسم ارتباط برقرار می کند، به عنوان مثال، هیپرتیروئیدیسم می تواند تحمل گرما را بدتر کند، ناراحتی نوروپاتی را ترکیب کند و اضطراب از بیش از حد تیروئید می تواند پاسخ استرس به هیپوگلیسمی را تقویت کند، بنابراین، یک رویکرد یکپارچه که هر دو شرایط را به طور همزمان ضروری است.

هک های سبک زندگی پایه برای خواب بهتر

استراتژی های زیر برای رفع موانع خواب منحصر به فرد بیماران مبتلا به هیپرتیروئیدیسم و دیابت طراحی شده اند، آنها باید به تدریج در هماهنگی با درمان پزشکی و متناسب با تحمل فردی اجرا شوند.

۱- تثبیت چرخه خواب- و بیداری با یک برنامه ثابت

حفظ زمان ثابت و بیداری – حتی در آخر هفته ها – ریتم روزانه را تقویت می کند که به ویژه هنگامی مهم است که هورمون های متابولیک مانند کورتیزول، ملاتونین و TSH در حال حاضر به طور غیر قابل توجهی در بیماران مبتلا به هیپرتیروئید روزانه دچار اختلال می شوند – اگر متابولیسم آن تسریع شود، یک برنامه ثابت به بدن کمک می کند تا دوره های استراحت را پیش بینی کند و هرج و مرج فیزیولوژیکی ناشی از زمان خواب نامنظم را کاهش دهد.

با استفاده از یک پوشیدنی برای نظارت بر زمان خواب و بیداری در نظر بگیرید، این می تواند بازخورد عینی را ارائه دهد و به شناسایی حرکت از برنامه مورد نظر کمک کند، اما از چک کردن دستگاه در طول شب اجتناب کنید، زیرا قرار گرفتن در معرض نور می تواند با خواب تداخل داشته باشد.

۲- ساخت یک برنامه باد در حال سقوط که منجر به تغییرات سیستم عصبی خودکار می شود

از آنجا که هیپرتیروئیدیسم لحنی همدلی را بالا می برد، روال خواب باید به طور فعال فعال فعال سازی پاراسمپاتی را ترویج کند.یک منطقه 30 تا 60 دقیقه ای قبل از اینکه نور خارج از آن مهم باشد.

• خنک کننده: یک حمام گرم 90 دقیقه قبل از خواب، و پس از آن توسط یک اتاق خواب سرد (65-68 درجه فارنهایت / 18-20 درجه سانتیگراد)، تقلید از افت طبیعی در دمای اصلی است که باعث خواب می شود، این به ویژه برای بیماران پرتیروئیدی که بیش از حد گرم می شوند مفید است.
• Yoga Nidra یا مدیتیشن اسکن بدن: این شیوه ها ضربان قلب، تنفس و تنش عضلانی را کاهش می دهد، اجتناب از یوگا یا ورزش شدید در عرض 3 ساعت از خواب، زیرا می تواند فعال سازی همدلی را افزایش دهد، تمرکز بر حالت های ترمیمی مانند پیچ و خم شدن پا - دیوار یا supine.
• ] روزنامه نگاری یا دفع مغز: نوشتن افکار مضطرب، یک لیست به انجام، و یا هر گونه نگرانی حل نشده می تواند چت ذهنی را که اضطراب مربوط به تیروئید را بدتر می کند، به ویژه برای بیمارانی که با ذهن مسابقه بیدار می شوند، موثر است.
• Lavender، chamomile و روغن های ضروری بی پرده ممکن است آرامش را ترویج دهند.استفاده از یک دیفیر یا استفاده از روغن رقیق شده به نقاط پالس مخلوط است، در حالی که بسیاری از بیماران این عطرها را بدون عوارض جانبی آرام می کنند.
• تمرینات ورزشی: تکنیک تنفسی 4-7-8 (برای 4 ثانیه استنشاق کنید، برای 7 exhal for 8) عصب و ضداتیک را فعال می کند. تمرین برای 4 تا 5 چرخه در شروع باد به پایین.

حذف یا زمان-Shift محرک ها و محرک های قند خون

کافئین یک اختلال خواب شناخته شده است، اما برای بیماران هیپرتیروئید و دیابتی، اثرات آن تقویت شده است. کافئین گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند و کاتترین را افزایش می دهد، فعال سازی سمپاتیک هیپرتیروئیدیسم را نیز می تواند قند خون را به طور حادی توسط تحریک تولید گلوکز کبدی افزایش دهد: اجتناب از تمام کافئین (مانند چای، شکلات، کافئین، مصرف کننده، مصرف کننده، مصرف نوشیدنی های سبز) ممکن است به طور کامل جلوگیری از مصرف نوشیدنی های کافئین زا باشد.

نیکوتین همچنین محرک قدرتمندی است که خواب را مختل می کند و مقاومت به انسولین را بدتر می کند. ترک سیگار به شدت توصیه می شود؛ درمان جایگزینی نیکوتین ممکن است تحت نظارت پزشکی مورد استفاده قرار گیرد، اما پچ باید در هنگام خواب برداشته شود تا از تحریک شبانه جلوگیری شود.

برای بیماران دیابتی، انتخاب های غذایی دیرهنگام مهم است.یک اسنک با کربوهیدرات بالا قبل از خواب می تواند باعث بازگشت هیپرگلیسمی یا هیپوگلیسمی شبانه شود اگر انسولین دچار اختلال در خوردن شود، یک اسنک کوچک و غنی از پروتئین (آنی، ماست، آجیل یا یک تخمک سخت) ممکن است گلوکز خون را بدون اینکه آن را از الکل دفع کند، تثبیت کند: در ابتدا به دلیل کاهش دادن قطعات خواب، اما کاهش می یابد.

۴- ایجاد یک بهینه سازی خواب برای Sensory Quiet

نور، سر و صدا و ناراحتی حرارتی دزدهای خواب قدرتمند هستند و اثرات آنها در بیماران مبتلا به هیپرتیروئیدیسم و دیابت بزرگ می شود.

• تاریکی: از پرده های خاموش یا ماسک خواب استفاده کنید. بیماران Hyperthyroid ممکن است به دلیل افزایش شدید تحریک کننده و به طور بالقوه پایین تر ملاتونین، حساس تر از نور باشند.اگر یک نور شب برای ایمنی مورد نیاز است (به عنوان مثال، برای حرکت به حمام)، استفاده از یک لامپ قرمز به عنوان حداقل تاثیر نور ملاتونین.
• مدیریت را در نظر بگیرید: یک دستگاه صدای سفید، فن، و یا گوش جدا، به ویژه اگر نوcturia نیاز به ترک اتاق خواب (که می تواند یک شریک زندگی ثابت) صدای ناگهانی را که ممکن است یک پاسخ آدرنالین را تحریک کند، ماسک بزنید.
• دمای کول: بیماران هیپرتیروئید اغلب بیش از حد گرم می شوند، استفاده از ورق های تنفسی و pajamas. پد تشک خنک کننده یا یک بالش خنک کننده اختصاصی می تواند تسکین دهد.
• تشک و بالش های قابل تنظیم: برای نوروپاتی دیابتی، تشک متوسط با فشار باور به فشار می تواند ناراحتی را کاهش دهد.

استفاده استراتژیک از مسدود کردن نور آبی و صفحه نمایش Curfews

نور آبی از تلفن ها، قرص ها و رایانه ها ترشح ملاتونین را با عمل بر روی سلول های باندی حساس به عکس ذاتی، برای افرادی که هیپرتیروئیدیسم دارند، که ممکن است قبلا ریتم ملاتونین را روشن کرده باشند، این اثر به ویژه مضر است. پیاده سازی یک قانون دقیق "بدون صفحه نمایش" حداقل 60 تا 90 دقیقه قبل از خواب.اگر صفحه نمایش استفاده اجتناب ناپذیر است (به عنوان مثال، خواندن یک نوار آبی یا حتی خواندن مواد هشدار دهنده، حتی استفاده از نور ثابت، یا نوار نور، حتی استفاده از نور شب، یا نوار نور ثابت، هشدار دهنده، حتی استفاده از نور دقیق تر از نور، حتی استفاده از نور، هشدار، حتی استفاده از نور روشن، هشدار دهنده، حتی استفاده از نور روشن، یا نوار نور، حتی خواندن دقیق تر از نور، حتی استفاده از نور، هشدار، هشدار دهنده، استفاده از نور، نور نور روشن، نور روشن تر از نور روشن، یا نوار نور روشن، یا نوار روشن، نور روشن، یا نوار نور روشن، نور روشن، حتی خواندن مواد هشدار دهنده، استفاده از نور روشن، حتی خواندن دقیق.

برای کسانی که از CGM استفاده می کنند، دستگاه را تنظیم کنید تا حالت سکوت یا ارتعاشی را تنظیم کنند و با استفاده از یک گیرنده جداگانه که می تواند در سراسر اتاق با یک صفحه نمایش روشن قرار گیرد، از چک کردن گلوکز به طور مکرر در طول شب خودداری کنند مگر اینکه هیپوگلیسمی مشکوک باشد.

۶- تیمینگ و نوع فعالیت فیزیکی

ورزش حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، علائم هیپرتیروئیدیسم مانند خستگی و اضطراب را کاهش می دهد و خواب عمیق تر را ترویج می کند، با این حال، زمان به طور قابل توجهی اهمیت دارد. ورزش هوازی (پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا) در صبح یا بعد از ظهر اولیه، دمای اصلی و کورتیزول را افزایش می دهد، هوشیاری در طول روز و خواب بهتر در شب تمرین با شدت بالا (HIIT) در عرض 4 ساعت از تاخیر در هنگام خواب، باید محدود باشد.

برای بیماران مبتلا به نوروپاتی دیابتی، فعالیت های کم اثر مانند هوازی آب، دوچرخه سواری مجدد، یا تمرینات نشسته ناراحتی را در حالی که هنوز مزایای متابولیک را به حداقل می رسانند، همیشه گلوکز خون را قبل و بعد از ورزش برای جلوگیری از هیپوگلیسمی بررسی کنید، اگر گلوکز خون کمتر از 100 میلی گرم / dL قبل از تمرین باشد، یک میان وعده کوچک کربوهیدرات برای بیماران هیپرتیروئید مصرف کنید، زمانی که بیش از 90 بعد از حد بالا رفتن ضربان قلب بالا باشد، ممکن است به عنوان سیستم استرس بالا باشد.

تکنیک های کاهش استرس به Hyperthyroid و Diabetic States

استرس مزمن کورتیزول را بالا می برد که هم علائم هیپرتیروئید و هم مقاومت به انسولین را بدتر می کند.مدیریت استرس باید به روال روزانه یکپارچه شود نه فقط در هنگام خواب:

• آرامش عضلانی تهاجمی: این تکنیک شامل ده ها و سپس آرامش هر گروه عضلانی از انگشتان به سر است، تنش فیزیکی را کاهش می دهد و به ویژه برای لرزش های مرتبط با هیپرتیروئید یا پاهای بی قرار مفید است.
• تنفس موضعی (4-7-8 روش): برای 4 ثانیه استنشاق، نگه داشتن 7 برای 8. فعال کردن عصب واگ برای مقابله با عملکرد بیش از حد سمپاتیک برای 5 تا 10 دقیقه دو بار در روز، از جمله قبل از خواب.
• مدیتیشن: حتی 10 دقیقه روزانه می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و برنامه های اضطراب مانند آرامش یا سر فضای ارائه جلسات هدایت شده به طور خاص برای بیماران مبتلا به دیابت، ذهن همچنین می تواند رفتار و پایبندی به دارو را بهبود بخشد.
• ] [در مورد قدردانی: ] [FLT 1 ] نوشتن سه چیز که شما برای هر روز سپاسگزار هستید، نشان داده شده است که استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را در جمعیت های مزمن بیماری بهبود بخشد.

منابع خارجی: انجمن تیروئید آمریکا راهنمای بیمار در مدیریت علائم هیپرتیروئیدیسم، از جمله اختلالات خواب است.

استراتژی های کاربردی برای هیپرتیروئیدیسم و دیابت

برای هیپرتیروئیدیسم: پیگیری دارو و Symptom

کیفیت خواب نمی تواند بهبود یابد اگر هیپرتیروئیدیسم ضعیف کنترل شود داروهای ضد تیروئید (مالمازول، پروپیلنیووراcil) یا ید رادیواکتیو باید به عنوان تجویز شود. دوزهای پرش کننده می تواند منجر به نوسانات در سطوح هورمون تیروئید شود که خواب را مختل می کند.

علائم خود را روزانه با استفاده از یک دفتر خاطرات ساده یا برنامه شروع خواب، تعداد بیداری، خستگی صبحگاهی، ضربان قلب در هنگام بیداری، و هر گونه ناراحتی یا قسمت های عرق کردن، این log را با متخصص غدد نهایی خود برای هدایت تنظیمات درمان به اشتراک بگذارید.همچنین هر گونه تغییر در اشتها، وزن یا عادات روده را یادداشت کنید، زیرا این می تواند وضعیت کنترل تیروئید را نشان دهد.

برای دیابت: مدیریت گلوکز بدون درز

اجتناب از هر دو هیپرگلیسمی و هیپوگلیسمی در شب برای تداوم خواب حیاتی است.استفاده از یک مانیتور گلوکز مداوم (CGM) برای شناسایی الگوها.اگر شما هیپوگلیسمی شبانه مکرر (که کمتر از 70 میلی گرم / dL) را تجربه می کنید، یک اسنک با پروتئین و چربی (به عنوان مثال، پنیر، آجیل یا یک سیب کوچک با کره بادام زمینی) یا دوز اولیه بدن را تنظیم کنید (برای مصرف دارو به طور موقت).

همیشه یک منبع گلوکز سریع ( قرص های گلوکز، جعبه آب یا ژل) را در شبک نگه دارید، به ویژه اگر در انسولین یا سولفات هستید، شریک تخت خود را در نشانه های هیپوگلیسمی شدید (مخف، مشکل بیداری) آموزش دهید و چگونه از گلوکاگون استفاده کنید اگر تجویز شده است.

منابع خارجی: انجمن دیابت آمریکا راهنمایی های خاصی را در مورد خواب و دیابت ارائه می دهد. بیشتر بخوانید

مدیریت Nocturia

سفرهای مکرر به حمام باعث از بین رفتن تداوم خواب می شود تا نوcturia را کاهش دهد:

• مصرف مایعات را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب محدود کنید، اما در صورت تشنگی، آب کم نکنید.
• از مواد خوراکی اجتناب کنید: کافئین، الکل و نوشیدنی های با قند بالا.
• پاها را در اواخر بعد از ظهر به مدت 30 دقیقه به منظور توزیع مایعات از اندام های پایین تر، کاهش تغییر مایع شبانه که باعث ادرار می شود، افزایش دهید.
• بررسی کنید که آیا داروهای دیابت (به ویژه مهارکننده های SGLT2 مانند empagliflozin) باعث افزایش ادرار می شوند؛ در مورد تنظیمات زمان با پزشک خود بحث کنید.برای مثال، مصرف مهارکننده های SGLT2 در صبح به جای شب ممکن است کمک کند.
• از یک حالت یا ادرار در صورت تحرک یک مسئله استفاده کنید تا اختلال راه رفتن به حمام را به حداقل برسانید.
• تمرینات کف لگن (Kegels) را برای بهبود کنترل مثانه در نظر بگیرید. ارجاع به فیزیوتراپیست لگن ممکن است مفید باشد.

درمان سندرم پا های بی طرف و درد عصبی

هر دو شرایط در دیابت شایع تر هستند و می توانند توسط هیپرتیروئیدیسم (به دلیل تغییر متابولیسم آهن و سیگنال های دوپامین) تشدید شوند.

• عضلات کششی و ران قبل از خواب، یوگای Gentle مانند سگ یا امتداد همسترینگ می تواند تنش را تسکین دهد.
• پدهای حرارتی را اعمال کنید یا حمام گرم با نمک های Epsom (magnesium ممکن است به آرامش عضلانی کمک کند) از آب بسیار گرم اجتناب کنید اگر دارای نوروپاتی با کاهش احساس هستید.
• برای نوروپاتی دیابتی، داروهایی مانند گاباپنتین یا پرگابالین را به عنوان تجویز در نظر بگیرید؛ هرگز خوددرمانی نکنید. کرم های موضعی حاوی کاپساایسین یا لیدوکائین ممکن است تسکین موقت را فراهم کنند.
• از پوشیدن جوراب یا باندهای تنگ در شب خودداری کنید، جوراب های پنبه نرم می توانند به شما کمک کنند اگر پاهایتان سرد باشد.
• سطح آهن (فرritin) را با پزشک خود بررسی کنید. کمبود آهن می تواند RLS را بدتر کند و مکمل ممکن است در صورت کاهش سطح کمک کند.
• پاها را با یک لوسیون مرطوب برای بهبود گردش خون و کاهش ناراحتی ماساژ دهید.

منابع خارجی: موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی اطلاعات در مورد سندرم پای بی قرار فراهم می کند. Learn]

تشخیص زمانی که تغییرات سبک زندگی کافی نیست

اگر این هک های سبک زندگی را به طور مداوم برای 4 تا 6 هفته اجرا کرده اید و هنوز هم اختلال خواب قابل توجهی را تجربه می کنید (به عنوان مثال، بیش از 30 دقیقه برای خوابیدن، بیدار شدن بیش از دو بار در شب یا خستگی روزانه در فعالیت های روزانه)، زمان آن است که به دنبال اختلالات خواب در این جمعیت باشید:

• کنترل تیروئید را تأیید کنید – TSH، T4 رایگان و سطوح T3 آزاد را بررسی کنید.حتی هیپرتیروئیدیسم زیرکانیک می تواند باعث اختلال خواب شود.
• آپنه خواب تشخیص داده نشده که در دیابت شایع است و می تواند با هیپرتیروئیدیسم همراه باشد.نشانه ها شامل خروپف با صدای بلند، گاز گرفتن برای هوا در طول خواب و خواب بیش از حد روزانه است.یک تست خواب خانگی یا پلیزومی می تواند تشخیص را تایید کند.
• بی اطلاعی هیپوگلیسمی بدون نقص - به ویژه در بیماران مبتلا به درمان شدید انسولین. CGM می تواند به تشخیص الگوها کمک کند.
• افسردگی یا اختلال اضطراب، که اغلب همراه با بیماری مزمن است و می تواند به طور مستقل اختلال در خواب.درمان رفتاری شناختی برای بی خوابی (CBT-I) بسیار موثر است و می تواند به صورت آنلاین تحویل داده شود.
• عوارض جانبی دارو: برخی از داروهای دیابتی یا تیروئید ممکن است با خواب تداخل داشته باشند.همه داروها را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بررسی کنید.

متخصص خواب ممکن است پلیسومتوگرام (مطالعه خواب) یا تست آپنه خواب خانگی را توصیه کند. تعدیلات به دیابت یا داروهای تیروئید ممکن است لازم باشد.آیا داروهای بدون راهنمایی پزشک را قطع نکنید یا تغییر ندهید.اگر آپنه خواب تشخیص داده شود، فشار هوای مثبت مداوم (CPAP) درمان می تواند به طور چشمگیری کیفیت خواب و کنترل گلیسمیک را بهبود بخشد.

منابع خارجی: مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری راهنمایی در مورد بهداشت خواب و اختلالات خواب فراهم می کند. بیشتر در مورد خواب و بیماری مزمن یاد بگیرید

نتیجه گیری: رویکرد یکپارچه Yields بهترین نتایج

بهبود کیفیت خواب در بیماران مبتلا به هیپرتیروئیدیسم و دیابت در مورد یک گلوله جادویی نیست؛ آن نیاز به یک استراتژی هماهنگ دارد که ابعاد متابولیک، عصبی و رفتاری خواب را با ترکیب ریتم شبانه روزی، مدیریت قند خون، زمان دقیق محرک ها و ورزش، و یک محیط خواب آرام، بسیاری از بیماران می توانند به بهبود معنی دار برسند، یک لایه لوکس نیست - به تدریج ضروری است که شما را با تعادل بیشتر توصیف می کند و یا شروع به طور مستقیم با یک هورمون کنترل استراحت و یا جلوگیری از تعادل بیشتر.

به یاد داشته باشید که مدیریت پزشکی همچنان پایه و اساس است هک شیوه زندگی بهترین کار زمانی است که سطح هورمون تیروئید در محدوده هدف قرار می گیرد و گلوکز خون نسبتا پایدار است. کار نزدیک با متخصص غدد، مربیان دیابت و ارائه دهنده مراقبت های اولیه برای بهینه سازی برنامه درمان خود را.

درخواست کننده: این محتوا فقط برای اهداف اطلاعاتی است و مشاوره پزشکی را تشکیل نمی دهد، همیشه قبل از ایجاد تغییرات در برنامه درمانی خود مشورت کنید.