بازی بین رژیم های کم کربوهیدرات و عملکرد قلب و عروق C

برای افرادی که دیابت نوع 2 را مدیریت می کنند، رابطه بین رژیم های غذایی و سلامت قلب عمیقا در هم تنیده است. رژیم های کم کربوهیدرات تاثیر چند وجهی بر عوامل خطر قلبی عروقی دارند، با کاهش هیپرگلیسمی پس از مصرف بیش از حد و بیش از حد مصرف شده - هنگامی که مصرف کربوهیدرات به سادگی کاهش می یابد، بدن از اکسیداسیون اسید چرب و کتون، که به طور مستقیم کاهش می یابد، کاهش می یابد.

بهینه سازی کیفیت چربی برای حفاظت از قلب و عروق C

نوع و تعادل چربی های غذایی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند مزایای قلبی عروقی را تقویت یا خنثی کند، در حالی که رویکردهای کم کربوهیدرات اولیه گاهی اوقات چربی اشباع نشده را تأکید می کنند، شواهد معاصر اهمیت ترکیب چربی برای پروفایل های چربی و عملکرد پایان نامه را برجسته می کند.

قبلی: چربی های اشباع شده و Polyun اشباع شده

جایگزینی بخشی از چربی اشباع رژیم غذایی با چربی های اشباع نشده به طور مداوم با کلسترول LDL پایین و کاهش خطر بیماری عروق کرونری مرتبط است، برای بیماران دیابتی، این مبادله به ویژه ارزشمند است زیرا ذرات LDL آنها تمایل به کوچکتر و متراکم تر شدن دارند، و باعث می شود آنها چربی های کم چرب (MUFA) و چربی های چند اشباع شده (PUFA) به تغییر دانه های اصلی کمک کنند، به پخت و پز بیشتر از روغن زیتون، شامل چربی های اضافی است.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 طولانی - اسید اسید پوکی استخوان (EPA) و اسید داکوساگزاenoic اسید (DHA) - برای کاهش التهاب عروق ضروری است، بهبود سازگاری DHA مصنوعی، و کاهش خطر ابتلا به اسید EPA در هر 6 گرم است.دی.دی.ک در رژیم های کم کربوهیدرات باید یک سنگ بنای برنامه غذایی سالمون را مصرف کند، و مصرف کل ماهی را برای مصرف کند.

محدود کردن گوشت فرآوری شده و انتخاب پروتئین با کیفیت بالا

گوشت فرآوری شده مانند بیکن، سوسیس، همو و گوشت های قرمز حاوی سدیم، نیترات و محصولات جانبی پیشرفته گلیکاسیون (AGEs) که می تواند استرس اکسیداتیو را بدتر کند و فشار خون را افزایش دهد، در بیماران دیابتی، این مواد افزودنی همچنین ممکن است حساسیت به انسولین را خنثی کنند، منابع پروتئین تازه و کم کربوهیدرات مانند مرغ های گوشتی، علف خوار و پخته شده را انتخاب کنند، در حالی که حاوی مقدار بیشتری از تخم مرغ های گوشتی هستند، و پخته شده است.

سبزیجات فیبر-Rich و نقش آنها در Cardiac Health

فیبر اغلب در رژیم های کم کربوهیدرات نادیده گرفته می شود، زیرا بسیاری از منابع کلاسیک مانند غلات کامل و حبوبات در کربوهیدرات ها نسبتا بالا هستند، با این حال سبزیجات غیرارشته به طور استثنایی در کربوهیدرات های خالص پایین هستند، در حالی که فیبر محلول، پتاسیم، منیزیم و یک آرایه گسترده از سبزیجات اسید های چرب برای کاهش اسید های چرب، بنابراین فیبر بیوفید اسید های صفرا را در روده بالا می برد و کاهش می دهد، به کاهش دادن مقدار سبزیجات اسید های چرب کمک می کند.

بازسازی استراتژیک Carboهیدرات Retroduction

برای بیماران دیابتی که کنترل گلیسمیک پایدار را بر رژیم کم کربوهیدرات شدید به دست آورده اند، به طور استراتژیک مقادیر کم کربوهیدرات های مغذی را بدون بی ثبات کردن قند خون می توانند از سلامت قلب حمایت کنند؛ کلید این است که برخی از کربوهیدرات های کم چرب را انتخاب کنند و یک روش کنترل کننده پلی فنول ها و فلاونوئیدها شامل انواع توت ها (در یک خوراکی حاوی قندهای کم چرب) است که در حال حاضر مقدار چربی های کم چرب را افزایش می دهند (و یا مصرف کننده های کم چرب مانند پروتئین های سالم است).

نظارت و تنظیم کننده های Biomarkers برای نتایج بهینه سازی

مدیریت ریسک قلبی عروقی پیشرفته نیاز به فراتر از گلوکز ناشتا و HbA1c دارد که به طور منظم از کسر چربی، نشانگرهای التهابی و روند فشار خون اجازه می دهد تا برای تغییرات رژیم غذایی به موقع.

تست پیشرفته Lipid

پانل های چربی استاندارد اغلب اطلاعات خطر مهمی را از دست می دهند. درخواست یک پانل جامع که شامل کلسترول غیرHDL، apolipoپروتئین B (apoB) و لیپوپروتئین (a) کلسترول غیر HDL شامل همه ذرات غیروژنیک است؛ apoB یک اندازه مستقیم از اعداد ذره و پیش بینی قوی تر از حوادث قلبی و عروقی است به جای اینکه به تنهایی لیپوپروتئین (a) مشخص شده است، اما در صورتی که یک رژیم غذایی با مقدار کم کربوهیدرات بالا یا به سادگی محدود می شود.

نظارت بر مارکرهای گل

التهاب کم درجه مزمن هر دو دیابت نوع 2 و آترواسکلروز بالا حساسیت C فعال (hs-CRP) یک نشانگر به طور گسترده ای در دسترس التهاب سیستمیک است. سطح بالاتر از 2 mg / L نشان دهنده افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. Homocysteine یکی دیگر از عوامل خطر مستقل است که می تواند با ویتامین های B (late، B6، B6)، کاهش یابد، اگر مقدار ثابت باشد، کاهش غلظت هورمون های ضد التهابی (مانند افزایش اسید آمینه 3، اسید آمینه).

فعالیت بدنی

ورزش به طور قوی با خوردن کم کربوهیدرات برای بهبود عملکرد قلب روان شناسی، فعالیت های هوازی – راه رفتن، دوچرخه سواری، شنا – ورزش هوازی و کاهش تمرینات فشار خون، توده ای ضعیف ایجاد می کند، به ویژه بهبود گلوکز و کاهش میزان متابولیسم استراحت.یک رژیم ترکیبی 150 دقیقه از ورزش هوازی شدید به علاوه دو جلسه تمرین کامل نیروی توصیه شده توسط پزشک و تمرین سریع است (در صورت کاهش سرعت تمرین بیمار دیابتی).

نقش سلامت Gut Health در حفاظت از قلب و عروق

ترکیب میکروبیوتا گوته به طور فزاینده ای به عنوان یک عامل در خطر قلبی عروقی شناخته می شود.یک رژیم کم کربوهیدرات که بر سبزیجات، غذاهای تخمیر شده و فیبر کافی از یک میکروبیوم متنوع پشتیبانی می کند، اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای تولید شده توسط تخمیر فیبرهای فیبروئیدی مفید مانند دی اکسید، پروپیونات و بوت - وارد گردش خون و اعمال اثرات ضد التهابی، بهبود حساسیت به انسولین، و جلوگیری از مصرف مواد غذایی خاص (بدون مصرف کننده ممکن است شامل عفونی کننده و غیر سمی باشد.

مکمل پیشرفته برای قلب های دیبیتیک

هنگامی که شکاف های غذایی پایدار یا نشانگرهای خاص زیر بهینه هستند، مکمل های هدفمند می توانند محافظت قلبی عروقی اضافی را ارائه دهند.همیشه قبل از شروع مکمل های جدید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، زیرا برخی می توانند با داروها تعامل داشته باشند.

کوآنزیم Q10 (CoQ10)

استین ها، که معمولا برای پیشگیری اولیه و ثانویه در بیماران دیابتی تجویز می شوند، نه تنها سنتز کلسترول را مهار می کنند، بلکه همچنین سنتز CoQ10، یک مولکول حیاتی برای تولید انرژی میتوکندری در عضله قلب، سطوح کاهش یافته با کاهش علائم عضلانی و عملکرد ضعیف قلب را نیز توصیه می کند.

منیزیم منیزیم

کمبود منیزیم در دیابت نوع 2 به دلیل افزایش از دست دادن ادرار، مصرف رژیم غذایی ضعیف و داروهایی مانند دیورتیک ها، سطح منیزیم پایین به فشار خون، مقاومت به انسولین و خطر بالاتر آریتمی های معده مرتبط است (به طور معمول 400 تا 600 میلی گرم در روز) می تواند فشار خون را کاهش دهد، و کاهش هورمون های غنی (به تدریج کاهش مصرف مواد غذایی و کاهش می یابد).

آلفا-لیپویک اسید و N-Acetylcysteine

استرس اکسیداتیو از سلول های مزمن هیپرگلیسمی آسیب می رساند و باعث تحریک نوروپاتی آلفا لیپوئیک اسید (ALA) یک آنتی اکسیدان قوی است که عملکرد جانبی را بهبود می بخشد و می تواند علائم نوروپاتی دیابتی را کاهش دهد و مصرف دوزهای 600 تا 1800 میلی گرم در روز را افزایش دهد، اما با 300 میلی گرم در روز شروع به حداقل رساندن عوارض جانبی GI.Nace-tylcystein (NAC) از مصرف غذاهای معمولی انسولین پشتیبانی می کند.

کاهش ریسک های بالقوه رژیم های کم کار

هر غذای کم کربوهیدرات به طور یکسان پاسخ نمی دهد، برخی از آنها افزایش کلسترول LDL را تجربه می کنند، که اغلب به دلیل مصرف چربی اشباع بالا یا پلی مورفیسم های ژنتیکی در متابولیسم کلسترول، جایگزین منابع چربی اشباع شده (اماتر، کاهش چربی گوشت قرمز) با MUFA ها و PUFA ها، فیبرهای گازدار از دانه های ککس، دانه های چییا و همچنین می توانند باعث کاهش الکترولیتی شوند (همچنین ممکن است باعث کاهش اسید کم چرب شود).

مدیریت فشار خون بر رژیم های کم کار

فشار خون اغلب در طول فاز اولیه خوردن کم کربوهیدرات به دلیل کاهش وزن، کاهش انسولین و دیوروزیس کاهش می یابد، با این حال، اگر مصرف سدیم بسیار کم شود، هیپوگلیسمی و سرگیجه می تواند رخ دهد، در مقایسه با دستورالعمل های عمومی جمعیت، بسیاری از بیماران مبتلا به رژیم های کم کربوهیدرات نیاز به اضافه کردن مقدار متوسط نمک (حدود 2 تا 3 گرم سدیم در روز) برای حفظ سدیم و یا افزایش مصرف نمک در هفته دارند.

ایجاد یک برنامه بهداشت قلب پیشرفته پایدار

موفقیت بلند مدت بستگی به شخصی سازی برنامه برای متناسب با تاریخ پزشکی، شیوه زندگی و ترجیحات دارد.کار با یک متخصص تغذیه ثبت شده یا Endocrinology که درمان های کم کربوهیدرات را درک می کند. چارچوب زیر یک نقشه راه را فراهم می کند:

  • یک ارزیابی پایه: یک پانل جامع چربی (apoB، non-HDL، Lp (a)، hs-CRP، هموسیشتاینe و CGM را در صورت امکان سفارش دهید.
  • ترکیب ماکرو مغذی را تنظیم کنید: مصرف کربوهیدرات را به اندازه کافی کم کنید تا از افزایش گلوکز جلوگیری کنید (معمولا 20 تا 50 گرم کربوهیدرات خالص در روز)، سپس کربوهیدرات ها را به آرامی بازگردانید.
  • اولویت بندی کیفیت چربی: بر MUFA ها و امگا 3، محدود کردن گوشت فرآوری شده، و انتخاب علف های علف خوار، مرتع یا محصولات حیوانی وحشی.
  • بهینه سازی فیبر و مصرف سبزیجات: شامل حداقل 5 تا 7 وعده سبزیجات غیرارگارشی روزانه؛ شامل غذاهای تخمیر شده برای سلامت روده است.
  • پیاده سازی یک برنامه ورزشی: ترکیب 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط با دو جلسه مقاومت هفتگی؛ اضافه کردن HIIT در صورت تحمل.
  • مکمل های یکپارچه را در صورت لزوم: با کار خون شروع کنید؛ CoQ10 (در صورت وجود استاتین)، منیزیم، ALA و NAC همراه با نظارت پزشکی در نظر بگیرید.
  • نظارت و تنظیم: بررسی داده های CGM، نشانگرهای زیستی و فشار خون هر 3 تا 6 ماه؛ تنظیم مجدد کربوهیدرات و نسبت چربی بر این اساس.

نتیجه گیری

بهبود سلامت قلب در حالی که کنترل دیابت نوع 2 از طریق استراتژی های کم کربوهیدرات نیاز به بیش از محدودیت کربوهیدرات به تنهایی دارد، آن نیاز به تمرکز پیچیده بر کیفیت چربی، مصرف سبزیجات سخاوتمندانه، بازسازی استراتژیک کربوهیدرات، نظارت منظم بیومارکر و مکمل های هدفمند دارد.هنگامی که با دقت اجرا می شود، این روش های پیشرفته می توانند تری گلیسیریدها را کاهش دهند، بهبود عملکرد HDL، التهاب، و فشار خون را کاهش دهند - در حالی که همه تلاش های منحصر به فرد برای محافظت از هر یک بخش مراقبت های بهداشتی و سازگار با هر یک گروه مراقبت های بهداشتی می تواند به فرد را با اطمینان از بهبود دهد.

برای مطالعه بیشتر، به دستورالعمل های بالینی در رژیم های کم کربوهیدرات از کالج آمریکایی کاردیولوژی و بررسی شواهد در مورد چربی های غذایی از انجمن قلب آمریکا زمینه اضافی در سلامت روده و خطر قلبی و عروقی می تواند در (FLT:4 بررسی و بررسی و بررسی و بررسی های میکروبی؛ [Fampology Hepatology:5:5]

این مقاله تنها برای اهداف اطلاعاتی است و جایگزین مشاوره پزشکی فردی نمی شود، همیشه قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه غذایی یا مکمل، به پزشک خود مشورت کنید.