سر جمعیت، پالس باس، چراغ های کور کننده – کنسرت یک تجربه کامل بدن است، اما Euphoria موسیقی زنده اغلب با یک مالیات فیزیولوژیکی پنهان همراه با فاصله دو ساعت رقص در محل، و آدرنالین محض بخشی از عملکرد زنده، بدن شما کار می کند بیش از حد، اغلب اوقات، پس از آن وارد کردن یک نوار غول پیکر با یک تکه های خنده دار، اجازه دهید تا یک تکه های شگفت انگیز را در یک تکه های موسیقی قرار دهید:

این فقط در مورد رژیم غذایی نیست؛ در مورد عملکرد است.در حال حاضر یک کنسرت یک رویداد ورزشی در پنهان است. ایستادن فقط برای چند ساعت به طور قابل توجهی کالری بیشتری از نشستن می سوزاند و اضافه کردن رقص یا ضرب و شتم آن را به یک تمرین با طعم گرم تبدیل می کند، به طور استراتژیک با مواد مغذی مناسب تضمین می کند که شما استقامت برای کل مجموعه، و طولانی و بهترین راه رفتن برای کنسرت پروتئین پایین را انتخاب کنید.

چرا غذای ضروری استاندارد شما را در یک کنسرت شکست می دهد

منوی معمولی ورزشگاه یا سالن موسیقی یک معدن کربوهیدرات ساده و قندهای تصفیه شده است.یک نوشابه استاندارد 20 اونس حدود 65 گرم شکر، یک پیشتال غول پیکر نرم با آرد سفید تصفیه شده و نمک بارگیری می شود و nachos ترکیبی از کربوهیدرات های خالی و چربی های ناسالم را ارائه می دهد. این هزینه در آن نیز افزایش یافته است - 12 دلار برای برش و یک تکه پیتزا برای کار در برابر مقدار زیادی از انرژی است که به طور فعال در برابر مقدار سوخت شما کار می کند.

چرخه اسپایک و سقوط مقصر اصلی است، هنگامی که شما آن مقدار شکر خالص یا کربوهیدرات تصفیه شده را مصرف می کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش انسولین را آزاد می کند تا هجوم را به حداکثر برساند، که اغلب منجر به کاهش چشمگیر قند خون (گلیسمی واکنشی) در عرض چند ساعت می شود، این ترس است که خستگی عضلانی ضروری است، و هیچ گونه مصرف کننده ای از آن را ندارد، که شامل مصرف مواد غذایی است.

مزایای منحصر به فرد بار پروتئین کم-Sugar برای کنسرت-Goers

تعویض مواد غذایی ناسالم استاندارد برای یک نوار پروتئین استراتژیک انتخاب شده، تجربه کنسرت شما را از نبردی که در برابر خستگی به یک لذت خالص پایدار تبدیل می شود، تغییر می دهد.

انرژی بدون سقوط

میله های پروتئین کم قند مهندسی شده اند تا تعادل ماکرو مغذی را فراهم کنند که از سطح قند خون پایدار پشتیبانی می کند، پروتئین با کیفیت بالا - چه از whey، کازئین، یا منابع گیاهی مانند گلابی و برنج قهوه ای - طول می کشد تا هضم شود تا بدون اینکه کربوهیدرات های ساده ترکیب شوند، فرایند هضم به طور قابل توجهی کاهش می یابد، ارائه یک جریان ثابت از انرژی به عضلات و باز کردن آن بدون توجه کردن این سنگ نهایی به این معنی است که می تواند از آن استفاده کند.

پشتیبانی عضلانی و بازیابی

کنسرت ها به طرز فریبنده فیزیکی هستند.شما در حال نگه داشتن دنده های سنگین دوربین هستید، از طریق جمعیت حرکت می کنید (۱) ، پریدن و گاهی اوقات فقط برای ساعت ها در انتهای آن محکم ایستاده اید ، که استرس قابل توجهی را در پشت پایین کمر ، لگن و هسته شما ایجاد می کند. ۱-۳-۳-۳-۳-۳- اسید آمینه لازم برای جلوگیری از کاتابولیسم عضلانی، که در هنگام نگه داشتن پروتئین های ضعیف، از آن استفاده می کنید و زمان طولانی مدت زمان طولانی مدت است.

عدم سازگاری و انطباق

این یک پیروزی عملی عمده است. میله های پروتئین با دوام، سبک و به راحتی در جیب شلوار جین و یا یک کیسه کوچک صلیب که با محدودیت های اندازه استاندارد مطابقت دارد، با ظهور سیاست های کیسه روشن و محدودیت های اندازه سخت (اغلب 4.5) x 6.5)، نگه داشتن یک نوار در شما ساده است. اکثر سالن ها اجازه می دهد تا بسته بندی شده، غذاهای غیر قابل مصرف برای پزشکی یا رژیم غذایی، نیاز به نگه داشتن یک نوار مناسب و بدون استفاده از مواد غذایی است.

فیبرهای نوری در سراسر Calors خالی

یک نوار پروتئین خوب فقط یک سیستم تحویل پروتئین نیست؛ اغلب با ویتامین های ضروری و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، پتاسیم و ویتامین D. آهن به ویژه برای حفظ سطح انرژی بسیار مهم است زیرا به انتقال اکسیژن در خون کمک می کند - چیزی که بدن شما نیاز به بیشتر از زمانی که شما فعال هستید، به جای مصرف ۳۰۰ کالری از شکر خالص، ۳۰۰ کالری از یک بار با کیفیت بالا، سوخت عملکردی را فراهم می کند که به مراتب بیش از حد میل بدن شما را ارضا می کند.

چگونه یک برچسب بار پروتئین را برای کنسرت ها حذف کنیم

aisle می تواند بسیار پر باشد.در اینجا دقیقاً چه چیزی باید برای اطمینان از اینکه شما یک گزینه هماهنگ دریافت می کنید که بر روی شما آتش نمی زند، وجود دارد.

مقدار پروتئین و کیفیت

به دنبال میله هایی با حداقل 10-15 گرم پروتئین ، منبع نیز مهم است، Whey و کازئین (بر اساسmilk) پروتئین های کامل با گزینه های با قابلیت زیستی بالا هستند (pe، برنج قهوه ای، کنف) برای وگان عالی هستند، اما اطمینان حاصل کنید که آنها یک نمایه کامل اسید آمینه را ارائه می دهند که از پروتئین های اولیه استفاده نمی کند و منبع دقیق آن به عنوان پروتئین های پروتئین و پروتئین کامل نیست.

شکر، الکل شکر و شیرین کننده ها

این مهم ترین متریک است.هدف برای میله ها با کمتر از 5 گرم شکر کامل است، مراقب ادعاهای "بدون شکر اضافه" باشید، بارها با تاریخ ها یا آب میوه شیرین می شوند، هنوز حاوی قندهای طبیعی هستند که می توانند قند خون را افزایش دهند اگر در بیش از حد خورده شود.

اهمیت فیبر

فیبر بهترین دوست شما در یک محیط کنسرت است.این باعث می شود سیری (با تمام شدن) و کمک می کند جذب شکر را به جریان خون کاهش دهید.یک نوار خوب حداقل -10 گرم فیبر دارد (FLT 1) با دوزهای زیاد فیبر ریشه چیی یا فیبر در مصرف بسیار سریع است که نمی تواند باعث تعادل فیبر و فیبر شود.

فهرست های شفاف

کوتاه تر، بهتر است به میله هایی که مواد تشکیل دهنده را تشخیص می دهید: آجیل، دانه ها، غلات کامل، سفیده های تخم مرغ، تاریخ ها و کاکائو از میله های بارگذاری شده با رنگ های مصنوعی، طعم دهنده ها، و شربت ذرت با فروکتوز بالا، شما می خواهید سوخت عملکردی، نه یک آزمایش علمی.

بهترین پروتئین های کم چرب برای کنسرت بعدی شما

بر اساس کیفیت مواد، طعم و معیارهای عملکردی، در اینجا گزینه های برجسته برای فصل هستند.

RXBAR (Peanut Butter Chocolate)

[[۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱] [۱] [۳۲] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳] [۱] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲]

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰]] [۱] [۱۰]] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۲] [۱] [۲] [۲] [۳] [۳] [۲] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۲] [۱] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۲] [۳] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱

چرا کار می کند: شفافیت مواد تشکیل دهنده درست در جلو چاپ شده است، بدون شکر اضافه شده، هیچ چیز مصنوعی نیست، سفیدان تخم مرغ یک پروتئین تمیز و کامل ارائه می دهند (خوب برای درست قبل از درب باز) در کنار پروتئین طولانی مدت است.

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱]] [۱] [۱] [۳] [۳]] [۱] [۱] [۳] [۱]] [۱۰] [۱]] با استفاده از و [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲]] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۳] [۳] [۲] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۱] [۳] [۱] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۱] [۲] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۱] [۱] [۲] [۲] [۲] [۱] [

چرا کار می کند: کربوهیدرات های بسیار کم خالص و فیبر بالا (14g) این یک سطح سیری بالا و قند خون بسیار پایدار ایجاد می کند که در جلوگیری از گرسنگی برای ساعت ها پیشرفت می کند. بافت کوکی به طور شگفت انگیزی خوب است، و آن را احساس می کند یک وعده غذایی بدون قند است.

بار ساخته شده (Coconut Almond)

[در این باره] [در این باره]، [[[۱]] [۱۰] [۱]] [۲]] [۵] [۵] [۳]]

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۱] [۲] [۱۰] [۱] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [بر [۳۲] [بر [بر [۳۲] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [بر [بر [۳۲] [بر [بر [۳۲] [بر [بر

چرا کار می کند بافت دارای یک بافت منحصر به فرد، پفی، بافت مانند مارمبل است که بیشتر شبیه به یک نوار آب نبات نسبت به یک غذای بهداشتی است، آن را در کالری پایین (حدود 140-170) نسبت به بسیاری از میله های دیگر، و آن را یک گزینه عالی اگر شما می خواهید چیزی نور اما رضایت بخش است که شما در جمعیت پایین نمی آید.

IQBAR (Chocolate Sea Salt)

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۸] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [۸] با [و [۸] [۸] [و [بر [بر [۸] با [۸] [بر [و [و [و [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [و] [و] [و] [براى] [براى [براى [براى] با [براى] [براى [براى] با [براى [براى] [براى [براى [براى [براى] [براى [براى] [براى [براى] [براى [براى]

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] از پروتئین و دانه های کدو تنبل.

چرا کار می کند: تمرکز بر سلامت مغز، آنها حاوی 12 ماده مغذی برای عملکرد شناختی (MCTs، Mane قارچ شیر، کنسرت های Phosphatidylserine می تواند بیش از حد تحریک کننده باشد؛ یک روشن، ذهن کمک می کند تا شما از تجربه بیشتر لذت ببرید.

[در این باره] [در این باره]، [[[۱]] [۱۰] [۱]] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱]

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۲۲] [۲۲] [۲۲] [۲۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] [۳۲] شیر، گلابی و پروتئین برنج قهوه ای [۳۲]

چرا کار می کند: شکر صفر، صفر الکل شکر، استفاده از میوه راهب واقعا مانند خمیر کوکی خام است، آن یک نوار بزرگ است که یک دندان بزرگ شیرین بدون هیچ گونه تاثیر گلیک است.

GoMacro Macrobar (Peanut Butter Chocolate Chip)

] محتوای قند: ] 11g (از شربت و تاریخ برنج قهوه ای ارگانیک)

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱] [۳] [۱] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱]

چرا کار می کند: ارگانیک، گیاهی و کوستال، آن را یک نوار بسیار تمیز و به خوبی منبع شده است که انرژی پایدار بدون بیش از حد سنگین است.

Barebells (کارمel Cashew)

[در این باره] [در این باره]، [[[۱]] [۱۰] [۱]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]

[[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [بر [برکِ [برکِ [برکِ [برک [برکِ [برکِ [برکِ [برک [برک [برک [برکِ] [برکِ [برکِ [برکِ [برکِکِکِ [برکِکِک [برکِ [برک [برکِکِک [هٔ] [برک [برکِک [هٔ] [برک [برک [هٔ] ترکیب پروتئینِک [هٔ] [برک [هٔ

چرا کار می کند: طعم و مزه این میله های سوئدی به طور گسترده به عنوان بهترین نوار پروتئین در بازار در نظر گرفته می شود، آنها دارای یک بافت نرم، جویدنی و یک پوشش کرمی هستند که رقیب یک Snickers است، اگر شما می خواهید مغز خود را فریب دهید تا فکر کنید که شما در هنگام خوردن یک بار در حالی که پروتئین عظیم آن را می گیرید، یک بار است.

دانلود بازی Recipe Corner: DIY کنسرت-Ready protein Bars

اگر شما یک کنسرت مشتاق هستید و می خواهید کنترل کامل بر سوخت خود داشته باشید، ساخت میله های خود یک گزینه ارزشمند است، اغلب ارزان تر است و به شما اجازه می دهد از هر گونه ردیابی شیرین کننده های مصنوعی یا مواد تشکیل دهنده سخت برای شارژ کردن اجتناب کنید.

دانلود بازی No-Bake Peanut Butter & Oat کنسرت Bar

این دستورالعمل برای ثبات طراحی شده است، در جیب شما ذوب نخواهد شد و انرژی متعادل را فراهم می کند.

  • این ماده: 2 فنجان، 1/2 فنجان گلابی یا پودر پروتئین آب شیرین، پودر 1/4 فنجان کاکائو، 1 tsp cinnamon.
  • علفزاران: 1 فنجان بادام زمینی طبیعی (بدون شکر اضافه شده، فقط بادام زمینی و نمک)، 1/3 فنجان روغن نارگیل ذوب شده، 1/4 فنجان آب یا شیر بادام شیرین، 1-2 ssp erythritol یا استویا طعم.
  • در دستورالعمل ها: همه مواد خشک را به طور کامل مخلوط کنید، در یک کاسه جداگانه، مخلوط مرطوب را تا زمانی که صاف باشد مخلوط مرطوب و خشک را ترکیب کنید، تا زمانی که یک فرم خمیر ضخیم، مخلوط را به طور محکم به یک پان 8x8 ⁇ خط بکشید.
  • عدم مصرف (Approx در هر بار): 220 کالری، پروتئین 12g، فیبر 5g، 3g شکر.

شما به راحتی می توانید کره بادام زمینی را برای بادام یا دانه آفتابگردان مبادله کنید تا مشخصات طعم دهنده را تغییر دهید. اضافه کردن تراشه های شکلات تیره راهی عالی برای احساس درمان است. پیدا کردن الهام بخش پروتئین بدون برس بیشتر در اینجا

نکاتی برای بسته بندی و خوردن بار در کنسرت

داشتن نوار راست تنها نیمی از نبرد است، در اینجا چگونگی اجرای کامل برنامه از امنیت به درون هسته است.

حرکت در امنیت محل

سیاست های محل در غذا های خارجی متفاوت است، اما این قوانین به طور کلی اعمال می شوند:

  • (به این ترتیب، آن را به صورت زیر تنظیم کنید.) [۱] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۹] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱] [۹] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱۰] [۳] [۱۰] [۳] [۹] [۹] [۳] [۱] [۱] [۱] [۱۰] [۱
  • (فَلَهُمَهُواَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَا بِهَهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُوا مَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوَا مَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهَهَا مَا بِنَهُمَهَهُمَا بِنَهُوَهُمَهُوَهَهُوَهُوَهُوَهَهُوَهَهَهُوَهُوَهَهَ
  • استثناهای پزشکی.[۱۰] اگر شما یک وضعیت پزشکی خاص (به عنوان مثال، دیابت نوع ۱ یا یک اختلال متابولیک) دارید، اغلب می توانید در صورت توضیح آن به امنیت، اسنک ها را وارد کنید.

تیمینگ همه چیز است

  • سوخت پیش نمایش (30 دقیقه قبل از درها): یک نوار با کمی کربوهیدرات پیچیده از دانه های کامل یا تاریخ (مانند RXBAR یا GoMacro) بخورید، این تضمین می کند که شما انرژی لازم برای ایستادن در خط، هدایت امنیت و پیدا کردن نقطه خود را بدون آویزان شدن دارید.
  • متغیر (تغییرمسیر از زنبور عسل): این است که هنگامی که انرژی کاهش می یابد، یک بار با پروتئین بالا (مانند Quest یا Built) شما را از طریق سرسر نگه می دارد.
  • بازیابی پس از زایمان: اگر نمایش اجازه دیر کند، یک نوار پروتئین می تواند از اجرای 2 AM سریع غذا جلوگیری کند، به شما کمک کند تا به اهداف سلامتی خود پایبند باشید.این اسید آمینه لازم برای تعمیر عضلات تحت فشار رقص و ایستاده در تمام شب را فراهم می کند.

هیدراسیون کلید است

یک بار پروتئین یک غذای نسبتا خشک است، نیاز به آب برای هضم مناسب و جذب مواد مغذی دارد (همیشه، 0) همیشه هیدراتاسیون را اولویت بندی می کند ، نوشیدن یک لیوان کامل آب هنگامی که شما بار خود را می خورید. De هیدراسیون به طور چشمگیری باعث خستگی، بدتر شدن سردرد و می تواند یک تجربه کنسرت سریع تر از هر آهنگ بد بر روی مجموعه است. [F3]

نتیجه گیری: سوخت برای نهایی

تجربه کنسرت بعدی شما باید توسط موسیقی، چراغ ها و شرکت تعریف شود، نه یک جستجوی ناامیدانه برای یک اصلاح شکر یا یک سقوط انرژی میان تنظیمی.با در نظر گرفتن زمان برای انتخاب و بسته بندی یک نوار پروتئین با کیفیت بالا، کم قند، شما در عملکرد خود به عنوان یک کنسرت سرمایه گذاری می کنید.شما انرژی پایدار، وضوح ذهنی و فیزیکی را انتخاب می کنید که شما برای هر بار دیگر قادر به ضرب و شتم هستید.

بنابراین قبل از اینکه به نمایشگاه بعدی بروید، غذای ناسالم ایستگاه گاز را از بین ببرید.سی.بی.چ، یک بار Quest یا یک ساخت خانگی، آن را در جیب خود نگه دارید، گوش خود را بردارید و به ردیف جلو ضربه بزنید و بدن خود – و تجربه کنسرت خود – از شما تشکر خواهد کرد.