حرکت دیابت در محل کار: مشاوره مبتنی بر شواهد برای کارکنان

زندگی با دیابت چالش های منحصر به فرد در تنظیمات حرفه ای، اما با دانش مناسب، استراتژی ها و سیستم های پشتیبانی، کارکنان می توانند با موفقیت وضعیت خود را در حالی که حفظ بهره وری و رضایت شغلی است، مدیریت بیش از 34 میلیون آمریکایی دارای نوعی از دیابت، و مدیریت دیابت محل کار یک موضوع به طور فزاینده مهم برای کارکنان و کارفرمایان است.این راهنمای استراتژی های مبتنی بر شواهد، حفاظت قانونی و راه حل های عملی برای کمک به کارکنان در رشد حرفه ای خود را در حرفه ای خود را.

درک دیابت به عنوان یک معلولیت در محل کار

تعریف قانونی و حفاظت

هر دو نوع 1 و دیابت نوع 2 اختلالات فیزیکی هستند که به طور قابل ملاحظه ای فعالیت های حیاتی زندگی را محدود می کنند، از جمله عملکرد بدنی سیستم اندئورین، خوردن و مراقبت از خود، آمریکایی هایی که دارای معلولیت هستند (ADA)، که توسط قانون اصلاح ADA در سال 2008 اصلاح شد، یک قانون فدرال است که تبعیض علیه افراد واجد شرایط را با معلولیت ممنوع می کند.

ADAAA به طور خاص تابع اندوکیرین را به عنوان یک "کار عمدتاً بدنی" فهرست می کند که نشان می دهد که دیابت یک معلولیت است، زیرا به طور قابل ملاحظه ای سیستم اندوکیرین را محدود می کند و این شناخت بسیار مهم است زیرا پایه و اساس محل اقامت محل کار و محافظت از ضد تبعیض را ایجاد می کند.

چه کسی تحت ADA محافظت می کند

در ADA، کارفرمایان با پانزده یا بیشتر کارکنان نمی توانند در برابر افراد واجد شرایط معلول تبعیض قائل شوند، در حالی که FEHA تبعیض کارفرمایان با پنج یا بیشتر کارکنان را محدود می کند. افراد دارای معلولیت هستند که به طور قابل ملاحظه ای فعالیت های عمده زندگی را محدود می کنند، سابقه (یا سابقه) اختلال قابل ملاحظه ای دارند یا به عنوان ناتوانی در نظر گرفته می شوند.

این تعریف گسترده به این معنی است که حتی اگر دیابت شما در حال حاضر به خوبی از طریق دارو، رژیم غذایی یا سایر استراتژی های مدیریت کنترل شده باشد، شما هنوز هم واجد شرایط حفاظت در قانون هستید، این دستورالعمل ها حتی اگر دیابت این اثرات را در گذشته داشته باشد، اما در حال حاضر توسط دارو، رژیم غذایی و سایر عوامل کنترل می شود.

اعتبار: حقوق و ملاحظات شما

هنگامی که Disclosure مورد نیاز است

ADA به متقاضیان نیاز ندارد که به طور داوطلبانه فاش کنند که آنها دیابت یا معلولیت دیگری دارند مگر اینکه به یک محل اقامت معقول برای فرآیند درخواست نیاز داشته باشند (به عنوان مثال، استراحت برای خوردن یک میان وعده یا نظارت بر سطح گلوکز آنها) این بدان معنی است که شما کنترل دارید چه زمانی و چگونه شما اطلاعات مربوط به وضعیت خود را با کارفرمای خود به اشتراک می گذارید.

لازم نیست که شما دیابت داشته باشید یا داشته باشید مگر اینکه برای فرآیند درخواست به محل اقامت معقول نیاز داشته باشید و همچنان می توانید پس از تبدیل شدن به یک کارمند، اقامت معقولی را درخواست کنید.این انعطاف پذیری به شما اجازه می دهد تا محیط محل کار خود را ارزیابی کنید و بهترین زمان برای افشای بر اساس نیازهای خاص و شرایط خود را تعیین کنید.

دلایل استراتژیک برای عدم تعطیل

برخی از افراد مبتلا به دیابت تصمیم می گیرند که وضعیت خود را فاش کنند، زیرا آنها می خواهند همکاران یا سرپرستان خود بدانند که اگر آنها ضعیف یا تجربه علائم هیپوگلیسمی ( قند خون پایین)، مانند ضعف، سستی یا سردرگمی، اغلب افشای مفید هستند، به ویژه در نقش هایی که در آن قسمت های هیپوگلیسمی می توانند خطراتی برای خود یا دیگران ایجاد کنند.

گاهی اوقات، تصمیم افشای بستگی به این دارد که آیا فرد به یک محل مناسب برای انجام کار نیاز دارد (به عنوان مثال، استراحت برای مصرف دارو یا محل استراحت تا زمانی که سطح قند خون طبیعی شود) محل کار عملی اغلب تصمیم افشای را می گیرد، زیرا به دست آوردن اقامت لازم نیاز به اطلاع کارفرمای خود در مورد وضعیت شما دارد.

حفاظت از هویت

در ADA، اطلاعات پزشکی باید محرمانه باقی بمانند مگر اینکه استثنائات خاص اعمال شود و کارفرمایان نمی توانند به معاینه پزشکی نیاز داشته باشند مگر اینکه مربوط به شغل و لازم برای کسب و کار باشد. کارفرمای شما تعهدات دقیقی برای محافظت از حریم خصوصی پزشکی شما داشته باشد و افشای وضعیت شما محدود به شرایط خاص است.

یک کارفرما ممکن است فاش کند که یک کارمند دارای دیابت به سرپرستان و مدیران است تا یک محل اقامت معقول یا برای رفع محدودیت های کاری کارمند فراهم کند؛ برای اولین بار کمک و پرسنل ایمنی اگر کارمند ممکن است نیاز به درمان اضطراری داشته باشد؛ به افرادی که در مورد انطباق با ADA تحقیق می کنند؛ و در آن برای جبران یا اهداف بیمه کارکنان مورد نیاز است، حتی در مواردی که کارکنان دیگر از آنها می پرسند چرا با دیابت خاص، بیماری خاصی دریافت می کنند، وضعیت پزشکی را افشا نمی کنند.

راهنمای جامع برای اقامت های معقول

چه چیزی باعث ایجاد یک اقامتگاه معقول می شود

مسکن های معقول تنظیمات یا تغییراتی هستند که به یک شغل یا محل کار برای فعال کردن کارمند یا متقاضی شغل برای موفقیت انجام وظایف اساسی یک موقعیت ایجاد می شوند، این ها "مزامات معقول" نامیده می شوند و توسط قوانین ضد تبعیض فدرال مورد نیاز هستند. مفهوم اقامت معقول برای اطمینان از فرصت های شغلی برابر برای افراد مبتلا به دیابت است.

این قوانین تبعیض شغلی را بر اساس اختلال فرد یا شرایط پزشکی ممنوع می کند و نیاز به اقامت معقول دارد مگر اینکه باعث سختی های بی وقفه ای برای کارفرما شود. استاندارد سختی های بی وقفه کارفرمایان را از محل اقامت محافظت می کند که بیش از حد پر هزینه یا مخرب هستند، اما این آستانه نسبتا بالا است، به این معنی است که بیشتر مسکن های مرتبط با دیابت واجد شرایط معقول هستند.

محل کار مشترک برای دیابت

کارکنان مبتلا به دیابت ممکن است از محل اقامت های مختلف متناسب با نیازهای خاص مدیریت خود بهره مند شوند. کارکنان مبتلا به دیابت ممکن است برای بسیاری از جنبه های مدیریت دیابت، از آزمایش تا سطح قند خون یا انسولین، و مکانی برای استراحت تا زمانی که سطح قند خون طبیعی شود، حریم خصوصی برای بسیاری از جنبه های مدیریت دیابت، از آزمایش تا مدیریت دارو ضروری است.

استراحت برای خوردن، نوشیدن، مصرف دارو یا آزمایش سطح قند خون نشان دهنده یک دسته دیگر از مسکن های بنیادی است.این استراحت کارکنان را قادر می سازد تا سطح قند خون پایدار را در طول روز کار حفظ کنند، جلوگیری از هر دو هیپوگلیسمی و بیش از حد بالا رفتن که می تواند عملکرد شغلی را مختل کند یا خطرات سلامتی ایجاد کند.

اگر از انسولین استفاده می کنید، ممکن است برای بررسی سطح قند خون خود استراحت کنید و اگر شما دارای نوروپاتی هستید، ممکن است به اجازه نشستن روی صندلی یا مدفوع نیاز داشته باشید. عوارض مربوط به دیابت ممکن است نیاز به اقامت اضافی فراتر از مدیریت قند خون اساسی داشته باشد و کارفرمایان باید این نیازها را به عنوان بخشی از روند اقامت در نظر بگیرند.

اقامتگاه های تکنولوژی دیابت

استانداردهای 2026 اضافه کردن یا گسترش راهنمایی در غربالگری سلامت رفتاری، آموزش و محل کار مربوط به استفاده از تکنولوژی دیابت است.همانطور که پیشرفت های تکنولوژی مدیریت دیابت، محل کار باید برای حمایت از این ابزارها تکامل یابد. توصیه های ADA برای حمایت از استفاده از CGM در طیف وسیعی از تنظیمات دنیای واقعی، از جمله مدارس، محل کار و بیمارستان ها، و نه اینکه استفاده گسترده تر از این دستگاه ها به طور فزاینده ای در سراسر این محیط ها استفاده می شود.

مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) و پمپ های انسولین نشان دهنده پیشرفت های تکنولوژیکی قابل توجهی در مدیریت دیابت هستند، این دستگاه ها ممکن است نیاز به اقامت مانند اجازه برای بررسی خواندن دستگاه در طول ساعات کاری، دسترسی به ایستگاه های شارژ و درک از سرپرستانی که زنگ هشدار یا هشدار از این دستگاه ها ضروری هستند، به جای استفاده شخصی از تلفن شخصی.

چگونه درخواست اقامت

درخواست اقامت در محل کار نیاز به زبان حقوقی پیچیده یا روش های رسمی ندارد. کارفرمایان ممکن است از کارمند درخواست اقامت کنند که کارمند برای انجام کار باید چه کار کند و کارکنان اغلب درخواست اقامت می کنند که کمتر پر بار یا گران تر از آنچه که کارفرمایان انتظار می رود، ارتباطات باز به طور معمول منجر به راه حل های موثر که برای هر دو طرف کار می کنند.

شما ممکن است بیش از یک محل اقامت درخواست کنید و در حالی که کارفرمای شما ملزم به اعطای اقامت مناسب شما نیست، کارفرمای شما باید با اقامت معقولی که به شما اجازه می دهد کار خود را به طور موثر انجام دهید، به شما و کارفرمای شما باید با هم کار کنند تا محل اقامتی را شناسایی کنند که نیازهای پزشکی شما را برآورده می کند در حالی که به شما اجازه می دهد مسئولیت های شغلی خود را برآورده کنید.

فرد مبتلا به دیابت ممکن است پس از تبدیل شدن به یک کارمند درخواست اقامت کند، حتی اگر هنگام درخواست شغل یا پس از دریافت پیشنهاد شغلی، درخواست کار را نداشته باشد، نیازهای اقامت شما ممکن است در طول زمان تغییر کند، زیرا وضعیت شما تکامل می یابد یا به عنوان شما به نقش های مختلف منتقل می شود و شما حق درخواست اقامت جدید یا اصلاح شده را به عنوان تغییر شرایط دارید.

نظارت خون در محل کار

چرا نظارت منظم اهمیت دارد

اگر شما دیابت دارید، نظارت بر قند خون شما کلیدی است برای پیدا کردن اینکه برنامه درمانی فعلی شما چقدر خوب است، و به شما اطلاعاتی در مورد چگونگی مدیریت دیابت خود را در یک روز و گاهی اوقات حتی ساعت - نظارت محل کار برای حفظ سطح قند خون پایدار در طول ساعت های کار شما، که اغلب نشان دهنده بخش قابل توجهی از ساعات بیداری شما است.

نظارت به شما کمک می کند تا بفهمید که چه چیزی بر اعداد شما تأثیر می گذارد، الگوها را پیدا کنید و همانطور که می روید تنظیم کنید و با چک کردن به طور منظم شما احتمال بیشتری برای رسیدن به محدوده هدف قند خون خود خواهید داشت. محیط کار چالش های منحصر به فرد و متغیرهای منحصر به فرد را ارائه می دهد - استرس، زمان غذا نامنظم، سطح فعالیت بدنی و تغییرات برنامه - که می تواند همه سطح گلوکز خون را تحت تاثیر قرار دهد.

تعیین برنامه تست شما

چقدر باید قند خون خود را بررسی کنید بستگی به نوع دیابت و عوامل دیگر دارد، مانند داروهای دیابت که مصرف می کنید، سلامت کلی و خواسته های زندگی روزانه شما و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما پیشنهاداتی برای اینکه چگونه اغلب باید بررسی کنید، ارائه می دهد.

با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود برای توسعه یک برنامه آزمایشی که متناسب با سبک زندگی و نیازهای پزشکی شما، با توجه به عوامل مانند برنامه کاری، زمان غذا، روال ورزش و الگوهای خواب، نیازهای خاص شغل شما باید استراتژی نظارت شما را - به صورت فیزیکی خواستار شغل، موقعیت با ساعات نامنظم، و یا نقش های مربوط به وظایف ایمنی ممکن است نیاز به نظارت مکرر داشته باشد.

به ویژه مهم است که قند خون خود را بررسی کنید زمانی که علائم قند خون پایین یا بالا را تجربه می کنید، یادگیری برای تشخیص علائم هشدار دهنده اولیه نوسانات گلوکز خون و آزمایش سریع می تواند از موارد جدی تر جلوگیری کند که می تواند عملکرد یا ایمنی کار شما را تحت تاثیر قرار دهد.

Glucose ft در مقابل مانیتورهای مداوم Glucose

متر های گلوکز استاندارد نیاز به نمونه خون کوچک از یک انگشت دارند و خواندن دقیق را ارائه می دهند و استاندارد طلایی برای نظارت بر گلوکز باقی می مانند. متر های سنتی قابل اعتماد، مقرون به صرفه و به طور گسترده در دسترس هستند و آنها را به یک انتخاب عملی برای بسیاری از کارکنان مبتلا به دیابت تبدیل می کنند.

CGMs سطح گلوکز را در طول روز و شب پیگیری می کند، داده ها و روند زمان واقعی را فراهم می کند و این دستگاه ها می توانند قبل از اینکه خطرناک شوند، به شما هشدار دهند یا کاهش سطح گلوکز برسند. قابلیت های پیش بینی شده CGM مزایای قابل توجهی در تنظیمات محل کار ارائه می دهند و به شما اجازه می دهد قبل از رسیدن به محدوده های مشکل ساز، اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید.

مانیتورهای گلوکز مداوم به طور مداوم گلوکز را در بدن شما از طریق یک دستگاه خارجی که به بدن شما متصل است، نظارت می کنند و به روز رسانی های زمان واقعی را ارائه می دهند و در طول سال ها محبوب و دقیق تر شده اند.

ایجاد یک نظارت بر محیط کار Routine

ایجاد یک روال نظارت مداوم کمک می کند تا مدیریت دیابت را در روز کاری خود بدون اختلال بیش از حد ادغام کنید، پزشک شما به شما می گوید که چه زمانی و چگونه اغلب برای بررسی سطح قند خون خود و بیشتر متر قند خون نتایج شما را برای شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما ذخیره می کند. بسیاری از متر های مدرن و سیستم های CGM همگام با برنامه های تلفن های هوشمند، آن را آسان برای ردیابی الگوهای و به اشتراک گذاری داده ها با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود را.

یک logbook یا استفاده از برنامه های تلفن هوشمند برای پیگیری نتایج خود را همراه با یادداشت های مربوط به غذا، ورزش، استرس و داروها، به عنوان این اطلاعات کمک می کند تا تیم مراقبت های بهداشتی خود را تنظیم تنظیمات آگاهانه درمان عوامل خاص محل کار - مانند جلسات استرس زا، تغییرات در فعالیت فیزیکی، و یا تغییرات در زمان غذا - می تواند به شما و تیم مراقبت های بهداشتی شما کمک کند تا الگوهای درمانی و بهینه سازی استراتژی مدیریت خود را شناسایی کنند.

مدیریت هیپوگلیسمی و هیپرگلیسمی در محل کار

شناخت و پاسخ به هیپوگلیسمی

علائم هیپوگلیسمی شامل ضعف، سستی یا سردرگمی است. قند خون پایین می تواند به سرعت رشد کند و توانایی شما برای فکر کردن به وضوح یا انجام وظایف شغلی را به طور ایمن مختل کند. داشتن یک برنامه برای مدیریت قسمت های هیپوگلیسمی در محل کار برای سلامتی و عملکرد شغلی شما ضروری است.

اگر سطح گلوکز بسیار پایین باشد، می توانیم توانایی فکر کردن و عملکرد طبیعی را از دست دهیم.این اختلال شناختی می تواند بر کیفیت کار، تصمیم گیری و ایمنی تأثیر بگذارد و درمان سریع قند خون پایین را ضروری کند. کربوهیدرات های سریع را به راحتی در فضای کاری، میز، کیف یا قفسه شما قابل دسترس نگه دارد.

کربوهیدرات های سریع برای درمان هیپوگلیسمی شامل قرص های گلوکز، آب میوه، نوشابه معمولی، عسل یا آب نبات های سخت است: پس از بازگشت قند خون به حالت عادی، ۱۵ دقیقه صبر کنید، سپس قند خون خود را مجددا آزمایش کنید.اگر زیر محدوده هدف شما باقی بماند، درمان را تکرار کنید.

درک Hyperگلیسمی در محل کار

اگر سطح گلوکز بیش از حد بالا باشد و بالا بماند، می تواند در طول سال ها به بدن آسیب برساند، در حالی که هیپرگلیسمی به طور معمول به تدریج بیش از هیپوگلیسمی رشد می کند، هنوز هم نیاز به توجه و مدیریت در طول ساعات کاری دارد.

علائم هیپرگلیسمی شامل افزایش تشنگی، ادرار مکرر، خستگی، بینایی تار و دشواری تمرکز بر روی این علائم می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد و بهره وری اثر بگذارد، اگر متوجه این علائم شدید، گلوکز خون خود را آزمایش کنید و دستورالعمل های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را برای مدیریت قند خون بالا دنبال کنید، که ممکن است شامل نوشیدن آب، مصرف دارو یا درگیر شدن در فعالیت فیزیکی مناسب باشد.

آموزش همکاران و سرپرستان

همکاران خود را در مورد روش های وضعیت اضطراری و شناسایی علائم هیپوگلیسمی یا هیپرگلیسمی آموزش دهید، در حالی که لازم نیست که دیابت خود را به همکاران خود افشا کنید، حداقل چند نفر از همکاران قابل اعتماد که این وضعیت را درک می کنند و می دانند که چگونه در یک اورژانس کمک کنند می توانند یک شبکه ایمنی مهم ارائه دهند.

در نظر بگیرید که ارائه اطلاعات پایه برای نزدیک کردن همکاران یا سرپرست خود در مورد اینکه چه علائمی برای تماشای و چگونه پاسخ دهید، ممکن است شامل دانستن اینکه کجا شما منابع گلوکز اضطراری را نگه دارید، درک کنید که ممکن است برای مدیریت قند خون خود نیاز به استراحت داشته باشید و بدانید که چه زمانی برای تماس با کمک های پزشکی اضطراری تماس بگیرید. برخی از کارکنان انتخاب می کنند که آنها را به عنوان داشتن دیابت شناسایی کنند، که می تواند به عنوان یک دوره شدید هیپوگلیسمی مفید باشد.

تغذیه و برنامه ریزی غذا برای روز کاری

برنامه ریزی برای غذاهای کاری متعادل

غذاهای سالم بخورید که به شما تغذیه ای را که نیاز دارید و به قند خون شما در محدوده هدف خود کمک می کند، تغذیه محل کار چالش های منحصر به فرد را از گزینه های غذایی محدود در کافه تریا به محدودیت های زمانی که برنامه ریزی غذا را دشوار می کند، ارائه می دهد.

تمرکز بر وعده های غذایی متعادل که کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های لاغر و چربی های سالم را ترکیب می کنند، این ترکیب به ارائه انرژی پایدار و سطح قند خون پایدار در طول روز کمک می کند. نمونه ها شامل ساندویچ های غلات کامل با پروتئین و سبزیجات لاغر، سالاد با مرغ یا ماهی کباب کباب شده، یا کاسه های دانه با لوبیا و سبزیجات کباب شده است.

استراتژی های هوشمندانه

اسنک های استراتژیک به حفظ سطح قند خون پایدار بین وعده های غذایی کمک می کند و از سقوط انرژی که می تواند عملکرد کار را مختل کند جلوگیری می کند. اسنک های سالم را در میز یا در یخچال و فریزر محل کار نگه دارید. گزینه های خوب شامل آجیل، دانه ها، پنیر رشته، ماست یونانی، سبزیجات با هوموس، کل کراکرهای دانه با دانه های آجیل، یا میوه های تازه با پروتئین است.

تنظیم اسنک های خود را به طور مناسب می تواند جلوگیری از کاهش قند خون در طول جلسات طولانی و یا دوره های شلوغ زمانی که شما ممکن است قادر به توقف برای یک وعده غذایی کامل نیست. کار با یک متخصص تغذیه ثبت شده و یا مراقبت از دیابت گواهی شده و آموزش و پرورش برای توسعه یک استراتژی میان وعده غذایی که با برنامه دارویی، سطح فعالیت و تقاضا کار شما هماهنگ می شود.

رفتن به موقعیت های غذایی محل کار

جشن های محل کار، ناهار مشتری و سفالیک های اداری می توانند چالش هایی برای مدیریت دیابت ارائه دهند، شما نیازی به اجتناب از این موقعیت های اجتماعی ندارید، اما برنامه ریزی پیش رو به شما کمک می کند تا در هنگام حفظ کنترل گلوکز خون شرکت کنید، اگر شما در مورد یک رویداد در پیشبرد، برنامه غذایی خود را برای روز تنظیم کنید، در بوفه ها یا سفال، همه گزینه ها را قبل از پر کردن بشقاب، اولویت بندی سبزیجات و پروتئین های کوچکتر مصرف کنید.

برای غذاهای تجاری در رستوران ها، در مورد آماده سازی غذا یا تغییرات درخواست تردید نکنید، اکثر رستوران ها می توانند درخواست هایی مانند لباس پوشیدن را در کنار خود جای دهند، به جای آماده سازی سرخ شده یا سبزیجات جایگزین برای طرف های بالاتر کربوهیدرات، به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت یک ضرورت سلامتی است، نه یک ناراحتی اجتماعی، و اکثر همکاران و مشتریان، نیازهای شما را درک و احترام می کنند.

در طول روز کاری

ماندن به خوبی هیدراته از سلامت کلی حمایت می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند.یک بطری آب را در میز خود نگه دارید و قصد دارید آب را به طور مداوم در طول روز بنوشید.هیدراته مناسب می تواند به جلوگیری از برخی از علائم قند خون بالا و حمایت از عملکرد کلیه کمک کند که به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند که خطر ابتلا به عوارض کلیوی را افزایش می دهند.

نوشیدنی های محدود که می توانند باعث افزایش قند خون شوند، مانند نوشابه های قهوه معمولی، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه ها، اگر می خواهید تنوعی فراتر از آب داشته باشید، گزینه های بدون شیرین مانند چای گیاهی، آب گازدار یا آب با میوه یا گیاهان تازه را انتخاب کنید.

فعالیت فیزیکی و حرکت در محل کار

اهمیت جنبش محل کار

در بیشتر روزها، 30 دقیقه فعالیت متوسط مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری، با هدف حداقل 150 دقیقه در هفته، فعالیت بدنی حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کند، از سلامت قلب و عروق حمایت می کند و به رفاه کلی کمک می کند.

حرکت منظم در طول روز کاری مزایایی فراتر از کنترل گلوکز خون را ارائه می دهد، می تواند استرس را کاهش دهد، روحیه را بهبود بخشد، سطح انرژی را افزایش دهد، تمرکز و بهره وری را افزایش دهد و اثرات منفی سلامت نشستن طولانی مدت را خنثی کند.حتی مقدار کمی از حرکت انباشته شده در طول روز به این مزایا کمک می کند.

حرکت در حال تقسیم شدن به کار خود Routine

پیدا کردن راه هایی برای حرکت بیشتر در طول روز کاری نیاز به دسترسی به باشگاه یا تجهیزات ویژه ندارد.در هر ساعت یا دو استراحت کوتاه داشته باشید، حتی اگر فقط برای چند دقیقه از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید، پارک دورتر از ورودی ساختمان یا از حمل و نقل عمومی یک توقف برای اضافه کردن راه رفتن به رفت و آمد و آمد و یا در طول تماس های تلفنی پیشنهاد پیاده روی برای جلسات پیاده روی برای یک نفر با همکاران.

اگر شما یک کار میز دارید، درخواست یک مبدل میز ایستاده یا میز به عنوان یک محل اقامت معقول را در نظر بگیرید.تغییر بین نشستن و ایستادن در طول روز می تواند به تنظیم سطح گلوکز خون کمک کند و خطرات سلامتی مرتبط با نشستن طولانی مدت را کاهش دهد. برخی از کارکنان متوجه می شوند که زیر پرده یا پدال دوچرخه اجازه می دهد تا آنها را به ترکیب حرکت در حالی که کار می کنند.

آموزش مدیریت گلوکز و خون

فعالیت بدنی بر سطح گلوکز خون تأثیر می گذارد و درک این اثرات به شما کمک می کند تا در حین کار با خیال راحت ورزش کنید. ورزش معمولا سطح گلوکز خون را کاهش می دهد، اما زمان و شدت فعالیت بر این اثر تأثیر می گذارد. گلوکز خون خود را قبل از آن (برای فعالیت های طولانی تر) و پس از تمرین بررسی کنید تا درک کنید که بدن شما چگونه پاسخ می دهد.

اگر شما انسولین یا برخی از داروهای دیابت را مصرف می کنید، ممکن است نیاز به تنظیم دوز یا زمان خود را در اطراف فعالیت فیزیکی برنامه ریزی شده داشته باشید.در مورد برنامه های ورزشی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای توسعه استراتژی هایی که از هیپوگلیسمی در طول یا بعد از فعالیت جلوگیری می کنند، بحث کنید.

مدیریت استرس در محل کار

چگونه استرس بر روی گلوکز خون تأثیر می گذارد

استرس می تواند باعث افزایش موقت سطح گلوکز خون شود که ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مضر باشد و مدیریت استرس های محل کار ممکن است یک جزء ضروری برای دیابت رقیق کننده باشد، زمانی که شما استرس را تجربه می کنید، بدن هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که می تواند سطح گلوکز خون را افزایش دهد.

استرس مربوط به کار از بسیاری از منابع می آید: مهلت های سخت، کار سنگین، روابط دشوار با همکاران یا سرپرستان، ناامنی شغلی، یا چالش تعادل کار و مسئولیت های شخصی.

تکنیک های کاهش استرس عملی

پیاده سازی استراتژی های مدیریت استرس می تواند کنترل دیابت و تجربه کلی کار شما را بهبود بخشد. تمرین تمرینات تنفسی عمیق در طول لحظات استرس زا - حتی چند دقیقه تنفس متمرکز می تواند پاسخ آرامش بخش بدن شما را فعال کند.در طول روز به طور منظم استراحت کنید تا از میز خود دور شوید و از نظر ذهنی تنظیم مجدد از استراحت ناهار خود برای استراحت واقعی به جای کار کردن از طریق آن استفاده کنید.

انتظارات و مرزهای واقع بینانه را در اطراف کار خود تنظیم کنید.یاد بگیرید که وقتی در حال حاضر در ظرفیت هستید، مسئولیت های اضافی را به عهده نگیرید و بر آنچه که مهم ترین است تمرکز کنید تا اینکه سعی کنید همه چیز را به طور کامل انجام دهید.در مورد نگرانی های خود در مورد نگرانی های آنها قبل از اینکه آنها خسته شوند، با سرپرست خود ارتباط برقرار کنید.

ایجاد مکانیسم های مقابله سالم برای استرس محل کار ممکن است شامل تمرین های مدیتیشن یا ذهنیت کوتاه، گوش دادن به موسیقی آرام، اتصال با همکاران حمایتی یا درگیر شدن در فعالیت فیزیکی باشد.از پاسخ های استرس ناسالم مانند خوردن غذا، نادیده گرفتن وظایف مدیریت دیابت یا استفاده از غذا به عنوان راحتی عاطفی اجتناب کنید.

وقتی به دنبال حمایت اضافی

اگر شما در حال تجربه افکار و احساسات مکرر منفی در مورد دیابت هستید، با ارائه دهنده خود صحبت کنید یا متخصص بهداشت روان مانند روانشناس یا درمانگر را در نظر بگیرید، زیرا برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، افسردگی و / یا اضطراب شایع است.بار روانی مدیریت دیابت در حالی که حفظ عملکرد کار می تواند مهم باشد، و حمایت از سلامت روان حرفه ای می تواند ارزشمند باشد.

زندگی با دیابت می تواند از نظر عاطفی مالیات بر سلامت باشد و حمایت از سلامت روان برای رفاه کلی ضروری است، بنابراین کارکنان را تشویق کنید تا به خدمات مشاوره دسترسی پیدا کنند یا برنامه کمک کارکنان را ارائه دهند که به نگرانی های سلامت روان مربوط می شود و بسیاری از کارفرمایان خدمات مشاوره محرمانه را بدون هیچ هزینه ای برای کارکنان ارائه می دهند.

موقعیت های ویژه محل کار و ملاحظات

Shift Work و نامنظمs Plan

کارکنانی که ساعت های غیر سنتی کار می کنند با چالش های منحصر به فرد مدیریت دیابت مواجه می شوند. Shift کار، به ویژه تغییرات در حال چرخش یا شیفت شبانه، می تواند ریتم های روزانه را مختل کند و کنترل قند خون را سخت تر کند.برنامه های نامنظم ممکن است با زمان بندی غذایی ثابت، برنامه های دارویی و الگوهای خواب تداخل داشته باشند – همه عواملی که بر سطح گلوکز تأثیر می گذارند.

اگر شما تغییرات کار می کنید، همکاری نزدیک با تیم مراقبت های بهداشتی خود را برای تنظیم برنامه مدیریت دیابت خود بر اساس آن، این ممکن است شامل تغییر زمان دارو، تنظیم برنامه های غذایی، یا افزایش فرکانس نظارت در طول انتقال انتقال تغییر می کند، حفظ تا حد ممکن در روال روزانه خود را، حتی زمانی که برنامه کاری شما متفاوت است.

سفر برای کار

سفر کسب و کار متغیرهای اضافی را به مدیریت دیابت معرفی می کند، تغییرات منطقه زمانی، برنامه های غذایی مختلف، گزینه های غذایی مختلف، تغییرات در سطوح فعالیت فیزیکی، و استرس سفر می تواند همه بر سطح گلوکز خون تاثیر بگذارد.برنامه ریزی پیش از بحث در سفر با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود، به ویژه برای سفرهای بین المللی که از مناطق زمانی متعدد عبور می کنند.

مواد مخدر بیشتری را نسبت به آنچه فکر می کنید نیاز دارید، از جمله داروهای اضافی، آزمایش و گلوکز اضطراری، حمل و نقل در چمدان های حمل و نقل خود را به جای کیسه های چک شده برای اطمینان از دسترسی به آنها در طول سفر خود را. آوردن نامه ای از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود توضیح دهید که نیاز شما برای حمل دیابت و دارو، که می تواند در طول غربالگری های امنیتی مفید باشد.

گزینه های غذایی تحقیق در مقصد و برنامه ریزی نحوه حفظ برنامه غذایی خود را. بسیاری از هتل ها می توانند درخواست برای دسترسی به یخچال و فریزر به ذخیره انسولین یا اسنک های سالم را در طول سفر به صورت هیدراته نگه دارند، زیرا آب و برق می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد.

دیدگاه های کاری از راه دور

کار از خانه هم مزایا و چالش های مدیریت دیابت را ارائه می دهد.در طرف مثبت، کار از راه دور دسترسی آسان تر به آشپزخانه خود را برای وعده های غذایی سالم و تنقلات، حریم خصوصی بیشتر برای آزمایش گلوکز خون و مدیریت دارو، و انعطاف پذیری بیشتر در زمان بندی استراحت برای وظایف مدیریت دیابت را فراهم می کند.شما همچنین می توانید به راحتی فعالیت فیزیکی را در روز خود ترکیب کنید.

با این حال، کار از راه دور همچنین می تواند مرزهای بین کار و زمان شخصی را محو کند، به طور بالقوه منجر به برنامه های غذایی نامنظم، نشستن طولانی مدت و افزایش استرس شود.ایجاد یک روال ساختاری که شامل زمان های منظم غذا، استراحت برنامه ریزی شده برای حرکت و مدیریت دیابت و ساعات کاری مشخص است. ایجاد یک فضای کاری اختصاصی که محیط کار شما را از فضای زندگی شما جدا می کند، که می تواند به حفظ تعادل کار و کاهش استرس کمک کند.

موقعیت های ایمنی

کارکنان مبتلا به دیابت در موقعیت های حساس ایمنی - مانند رانندگی تجاری، کار سنگین ماشین آلات یا کار در ارتفاع - بررسی و الزامات اضافی در حالی که ADA از کارکنان مبتلا به دیابت محافظت می کند، کارفرمایان می توانند الزامات ایمنی قانونی برای موقعیت هایی که عملکرد اختلال می تواند خطرات قابل توجهی ایجاد کند، ایجاد کنند.

اگر در موقعیت حساس به ایمنی کار می کنید، آماده باشید تا نشان دهید که می توانید کار خود را با خیال راحت انجام دهید، این ممکن است شامل ارائه اسناد پزشکی در مورد کنترل دیابت، نظارت بر شیوه ها و سابقه موارد هیپوگلیسمی باشد. برخی از موقعیت ها ممکن است نیاز به نظارت مکرر گلوکز خون یا محدوده های خاص قند خون قبل از انجام وظایف خاص داشته باشند.

سوالات کارفرما و تحقیقات پزشکی

سوالات غیر قابل قبول در طول فرآیند استخدام

یک کارفرما نمی تواند شما را به خاطر دیابت استخدام کند، با این حال، شما باید قادر به انجام "کارهای ضروری" شغلی که برای آن درخواست می کنید یا بدون اقامت معقول، در طول فرآیند درخواست و مصاحبه، کارفرمایان نمی توانند در مورد شرایط سلامتی یا معلولیت قبل از ارائه کار سوال کنند.

اگر شما فاش کنید که قبل از دریافت پیشنهاد شغلی، یک کارفرما ممکن است از شما بپرسد که آیا شما نیاز به یک محل اقامت برای انجام کار دارید و چه محل اقامت شما نیاز دارید، سوالات باید بر توانایی شما برای انجام وظایف شغلی تمرکز کنند، نه بر وضعیت پزشکی خود.

درخواست های پزشکی پس از اخراج

اگر شما یک پیشنهاد دریافت کرده اید اما هنوز کار خود را شروع نکرده اید، کارفرمای شما می تواند سوالاتی را بپرسد که در مورد دیابت شما دقیق تر است، مثلاً، چه مدت دیابت داشته اید، اگر از داروهای انسولین یا خوراکی استفاده می کنید، اگر و اغلب شما تجربه ی بخش هایی از سوالات هیپوگلیسمی دارید و یا اگر بعد از گسترش کار به کاهش قند خون خود نیاز دارید، کارفرمایان باید سوالات مربوط به سلامت را گسترده تر ارائه دهند و سؤالات مرتبط با این شغل را بپرسید.

کارفرما همچنین ممکن است شما را ملزم به معاینه پزشکی پیگیری کند یا از شما بخواهد اسناد را از پزشک خود ارائه دهید تا به طور خاص برای ارزیابی توانایی شما برای انجام وظایف شغلی خود به طور ایمن طراحی شده باشد.هر معاینه پزشکی یا تحقیق باید از همه کارکنان در یک دسته شغلی، نه تنها کسانی که دارای شرایط بهداشتی شناخته شده هستند، مورد نیاز باشد.

سوالات درباره کارمندان فعلی

یک کارفرما به طور کلی ممکن است از شما سوال در مورد دیابت یا درمان شما نپرسید، حتی اگر به آنها بگویید که شما دیابت دارید، هنگامی که استخدام می کنید، توانایی کارفرمای شما برای پرسیدن در مورد دیابت محدود است. ADA به شدت شرایطی را که یک کارفرما می تواند در مورد وضعیت پزشکی کارمند بپرسد یا کارمند نیاز به ارائه به یک معاینه پزشکی دارد، از جمله جایی که کارفرما معتقد است که دلیل ایمنی کارکنان در آن وجود دارد.

به طور کلی، برای به دست آوردن اطلاعات پزشکی از یک کارمند، یک کارفرما باید دلیلی داشته باشد که باور کند توضیح پزشکی برای تغییرات در عملکرد شغلی کارمند وجود دارد، یا کارفرما باید معتقد باشد که کارمند ممکن است خطر ایمنی را در نتیجه این محدودیت ها حفظ حریم خصوصی شما داشته باشد، در حالی که به کارفرمایان اجازه می دهد تا به عملکرد قانونی یا نگرانی های ایمنی رسیدگی کنند.

ساخت یک شبکه پشتیبانی

همکاری تیم بهداشت و درمان

تیم مراقبت های بهداشتی شما منبع اصلی شما برای مدیریت دیابت در تمام جنبه های زندگی، از جمله کار، حفظ ارتباط منظم با ارائه دهندگان خود را در مورد چالش های محل کار و چگونه کار شما بر مدیریت دیابت شما تاثیر می گذارد، در مورد محیط کار، برنامه، خواسته های فیزیکی و هر گونه مشکل شما با کنترل گلوکز در طول ساعات کار خاص باشید.

در نظر بگیرید کار با یک متخصص مراقبت از دیابت و آموزش (CDCES) که می تواند راهنمایی دقیق در مورد ادغام مدیریت دیابت به روال کار خود ارائه دهد، این متخصصان استراتژی های عملی برای برنامه ریزی غذا، زمان بندی دارو، نظارت بر گلوکز خون و چالش های خاص حل مسئله را ارائه می دهند. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا برنامه های عملی برای مدیریت هیپوگلیسمی یا هیپرگلیسمی را در کار توسعه دهید.

برنامه های کمک به کارکنان

بسیاری از کارفرمایان برنامه های کمک به کارکنان (EAPs) را ارائه می دهند که خدمات پشتیبانی محرمانه را به کارکنان ارائه می دهند، این برنامه ها معمولا مشاوره کوتاه مدت، ارجاع به متخصصان، منابع برای مدیریت شرایط سلامت مزمن و کمک با مسائل تعادل کار و زندگی می کنند. خدمات EAP معمولا برای کارکنان آزاد هستند و می توانند منابع ارزشمند برای مدیریت استرس و چالش های عاطفی زندگی با دیابت در حالی که کار می کنند.

EAP ها همچنین ممکن است منابع برنامه ریزی مالی، مشاوره حقوقی و خدمات پشتیبانی خانواده را ارائه دهند، زیرا مدیریت دیابت شامل ملاحظات مالی - هزینه های قانونی، تدارکات، قرار ملاقات های پزشکی - و می تواند بر پویایی خانواده تاثیر بگذارد، این خدمات اضافی می تواند تاثیر گسترده تری از زندگی با یک وضعیت مزمن داشته باشد.

حمایت های بیشتر و جوامع دیابت

ارتباط با دیگران که دیابت دارند می تواند حمایت عاطفی، مشاوره عملی و حس جامعه را ارائه دهد.به دنبال گروه های پشتیبانی دیابت در منطقه خود یا جوامع آنلاین باشید که در آن شما می توانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و از دیگران در مدیریت دیابت در تنظیمات مختلف کار یاد بگیرید.انجمن دیابت آمریکا و سایر سازمان های دیابت منابع را برای یافتن گروه های پشتیبانی و ارتباط با همسالان ارائه می دهند.

برخی از محل کار ها گروه های منابع کارمند یا کمیته های بهداشتی دارند که به شرایط سلامتی مزمن رسیدگی می کنند.اگر محل کار شما چنین گروهی نداشته باشد، ابتدا یکی را در نظر بگیرید یا پیشنهاد کنید که کارفرمای شما آگاهی و حمایت از دیابت را در ابتکارات بهداشتی موجود قرار می دهد.

برنامه های بهداشت محل کار

آموزش کارکنان در مورد دیابت می تواند به ایجاد یک محل کار حمایتی و فراگیر کمک کند و ارائه جلسات آموزشی یا کارگاه های آموزشی در مدیریت دیابت می تواند آگاهی و درک در میان همکاران و سرپرستان را افزایش دهد که منجر به یک محیط کار بیشتر سازگارتر می شود.

ابتکارات موثر در محل کار ممکن است شامل گزینه های غذایی سالم در کافه تریا و ماشین های فروش، فرصت های فعالیت فیزیکی در طول روز کاری، منابع مدیریت استرس، غربالگری سلامت و آموزش در مورد مدیریت بیماری مزمن باشد.این برنامه ها به همه کارکنان در حالی که ایجاد یک محیط است که از مدیریت دیابت پشتیبانی می کند، بهره مند می شوند.

⁇ اطمینان از خود و دیگران

خود-Advocacy

خودآغازی به معنی ارتباط واضح نیازهای شما، درک حقوق شما و اقدام برای اطمینان از دریافت حمایت مناسب است.خودآغاز موثر نیاز به اعتماد، آماده سازی و پایداری دارد.خود را در مورد حقوق قانونی خود تحت ADA و قوانین مرتبط آموزش دهید.

هنگام درخواست اقامت یا پرداختن به نگرانی ها، در مورد آنچه که نیاز دارید و چرا تمرکز بر راه حل ها به جای مشکلات، اطلاعاتی در مورد چگونگی اقامت شما را قادر به انجام کار خود به طور موثر آماده کنید تا با کارفرمای خود برای شناسایی محل اقامت که برای هر دو طرف کار می کند، مشارکت کنید.

اگر با مقاومت یا تبعیض مواجه شدید، تمام تعاملات و ارتباطات را مستند کنید، کپی از درخواست های اقامت، اسناد پزشکی و پاسخ های کارفرمای خود را نگه دارید.اگر تلاش های حل و فصل غیررسمی شکست بخورد، ممکن است نیاز به شکایت با کمیسیون فرصت شغلی برابر داشته باشید یا به دنبال مشاوره حقوقی باشید.سازمان هایی مانند انجمن دیابت آمریکا منابع و راهنمایی برای کارکنان با تبعیض محل کار هستند.

وقتی اقامت ها خراب می شوند

اگر درخواست اقامت و کارفرمای خود را برای اعطای این اقامت ها رد کرده اید، می توانید از کارفرمای خود بپرسید که آیا محل اقامت دیگری وجود دارد که به شما اجازه می دهد دیابت خود را مدیریت کرده و عملکردهای ضروری موقعیت خود را انجام دهید و اگر کارفرمای شما اجازه نمی دهد که به شما هر گونه اقامت یا تنها مسکن بی اثر را ارائه دهد، می توانید کمک های حقوقی در حقوق معلولیت کار را دریافت کنید.

به یاد داشته باشید که کارفرمایان باید اقامت معقولی را ارائه دهند مگر اینکه انجام این کار باعث مشکلات غیر ضروری شود، استاندارد سختی های بی قید و شرط بالا است – اکثر مسکن های مرتبط با دیابت نسبتا ساده و ارزان هستند تا پیاده سازی کنند.اگر کارفرمای شما درخواست اقامت شما را رد کند، درخواست توضیح کتبی از اینکه چرا محل اقامت باعث مشکلات غیر قانونی می شود.

ارتقاء آگاهی از دیابت محل کار

فراتر از حمایت از نیازهای خود، در نظر بگیرید راه هایی برای ترویج آگاهی و حمایت گسترده تر از دیابت در محل کار خود را، این ممکن است شامل به اشتراک گذاری منابع آموزشی با منابع انسانی یا کمیته های سلامت، پیشنهاد موضوعات مرتبط با دیابت برای برنامه های بهداشتی محل کار، و یا شرکت در رویدادهای آگاهی از دیابت مانند ماه دیابت آمریکا در ماه نوامبر.

افزایش آگاهی به همه کمک می کند تا به همکاران در درک دیابت و کاهش ننگ کمک کند، کارفرمایان را تشویق می کند تا سیاست ها و شیوه های حمایتی را پیاده سازی کنند و ممکن است به سایر کارکنان مبتلا به دیابت کمک کند تا وضعیت خود را راحت تر کنند و درخواست اقامت مورد نیاز را داشته باشند.

برنامه ریزی طولانی مدت شغلی با دیابت

توسعه شغلی و پیشرفت

داشتن دیابت نباید آرمان های شغلی یا فرصت های پیشرفت شما را با مدیریت مناسب و محل اقامت مناسب محدود کند، افراد مبتلا به دیابت تقریباً در هر حرفه ای و در تمام سطوح سازمانی کار می کنند. تمرکز بر توسعه مهارت های خود، ساخت شبکه حرفه ای و دنبال فرصت هایی که با منافع و اهداف شما سازگار هستند.

هنگام بررسی موقعیت های جدید یا تغییرات شغلی، به این فکر کنید که چگونه نقش های مختلف ممکن است بر مدیریت دیابت شما تأثیر بگذارد، عواملی مانند انعطاف پذیری برنامه ریزی، خواسته های فیزیکی، سطح استرس، الزامات سفر و دسترسی به استراحت و وعده های غذایی را در نظر بگیرید.این ملاحظات به این معنی نیست که شما باید گزینه های خود را محدود کنید، بلکه باید برنامه ریزی کنید که چگونه دیابت خود را به طور موثر در محیط های مختلف کار مدیریت کنید.

تغییرات شغلی و انتقال

هنگام تغییر شغل، شما باید تصمیمات افشای و درخواست های اقامت با یک کارفرمای جدید را هدایت کنید، لازم نیست که دیابت خود را در طول فرآیند درخواست افشا کنید مگر اینکه به محل اقامت برای مصاحبه نیاز داشته باشید.

انتقال به یک کار جدید ممکن است به طور موقت برنامه مدیریت دیابت شما را مختل کند، زیرا شما با برنامه های جدید، محیط ها و تقاضا تنظیم می کنید.در طول این دوره انتقال گلوکز خون خود را بیشتر نظارت کنید و آماده باشید تا برنامه مدیریت خود را مطابق با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در محل جدید خود تنظیم کنید، اگر برای کار دوباره قابل تغییر هستید.

برنامه ریزی برای بیماری های دیابت-Related Complexions

در حالی که هدف این است که از طریق مدیریت خوب از عوارض دیابت جلوگیری کنید، مهم است که برنامه ریزی کنید که عوارض ممکن است بر کار شما در آینده تاثیر بگذارد.اختلال بینایی و نابینایی ممکن است ناشی از دیابت باشد، بینایی ممکن است تار یا مسدود شده و از دست دادن بینایی بیمار باشد و اقامت برای از دست دادن بینایی دیابتی اغلب شبیه به آن نتیجه از انواع دیگر بیماری چشم است.

سایر عوارض بالقوه که ممکن است نیاز به محل اقامت محل کار شامل تحرک و یا احساس، بیماری کلیه نیاز به دیالیز و عوارض قلبی عروقی است.اگر شما عوارض را توسعه دهید، با تیم مراقبت های بهداشتی و کارفرما خود کار کنید تا مسکن هایی را شناسایی کنید که به شما اجازه می دهد تا کار خود را ادامه دهید، اگر یک کارمند واجد شرایط با معلولیت دیگر نمی تواند عملکرد ضروری کار خود را انجام دهد، حتی با اقامت معقول، یک کارفرمای مورد نیاز است که محل اقامت جدید را برای کارمند فراهم کند، اگر مجوز کار جدید باشد، اگر موقعیت شغلی جدید را مجدداً خالی باشد، اگر قرار گیرد، اگر یک موقعیت شغلی جدید را برای کارمند واجد شرایط آن را فراهم کند، اگر موقعیت شغلی جدید را برای مجوز دهد، اگر قرار دهد، اگر یک موقعیت شغلی جدید را برای کارمند خالی باشد، اگر یک موقعیت شغلی جدید را برای مجوز می دهد، اگر یک موقعیت شغلی جدید را برای مجوز کار جدید را مجدداً خالی باشد، اگر یک کارمند جدید را فراهم کند.

منابع و پشتیبانی اضافی

منابع حقوقی و دولتی

کمیسیون فرصت اشتغال برابر ایالات متحده (EEOC) مقررات اشتغال ADA را اجرا می کند. وب سایت EEOC راهنمایی دقیق در مورد دیابت در محل کار، از جمله اطلاعات در مورد حقوق، مسئولیت ها و روند شکایت را ارائه می دهد.اگر شما اعتقاد دارید که شما تبعیض را تجربه کرده اید، می توانید یک بار با EEOC ثبت کنید.

کارفرمایان تشویق می شوند به ارجاع به برگه واقعیت ADA و دستورالعمل های ارائه شده توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) برای اطلاعات دقیق تر در مورد کارکنان با دیابت، این منابع همچنین برای کارکنانی که به دنبال درک حقوق و اقامت در دسترس هستند، ارزشمند است.

شبکه کاریابی (JAN) ارائه می دهد خدمات مشاوره رایگان در مورد محل کار و مسائل اشتغال معلولیت. JAN اطلاعات دقیق در مورد محل اقامت برای محدودیت های خاص مربوط به دیابت و می تواند کمک به هر دو کارکنان و کارفرمایان شناسایی راه حل موثر.

سازمان های دیابت و گروه های حمایت

انجمن دیابت آمریکا منابع گسترده ای را برای افراد مبتلا به دیابت، از جمله اطلاعات مربوط به حقوق محل کار، مدیریت دیابت و ارتباط با خدمات پشتیبانی ارائه می دهد. .1] https://www.diabetes.org مواد آموزشی، منابع حمایتی و اطلاعات مربوط به برنامه ها و رویدادهای محلی را فراهم می کند.

JDRF (که قبلا بنیاد تحقیقات دیابت نوجوانان) بر روی تحقیقات و حمایت از دیابت نوع 1 تمرکز دارد، آنها منابعی را برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1، از جمله راهنمایی محل کار و ارتباطات اجتماعی فراهم می کنند. شورای رهبری دیابت و سایر سازمان های حامی کار می کنند تا سیاست ها و شیوه های موثر بر افراد مبتلا به دیابت در تنظیمات مختلف، از جمله محل کار.

برنامه های آموزشی و دیابت خودمدیریت

از پزشک خود در مورد ارجاع به خدمات آموزش و پرورش خودمدیریت دیابت (DSMES) بپرسید. برنامه های DSMES ارائه آموزش جامع در مورد مدیریت دیابت، از جمله استراتژی برای ادغام مراقبت از دیابت به زندگی روزمره و کار است.این برنامه ها اغلب با بیمه پوشش داده می شوند و می توانند به طور قابل توجهی بهبود نتایج دیابت و کیفیت زندگی.

متخصصان مراقبت های دیابت و آموزش و پرورش گواهی ارائه راهنمایی فردی در تمام جنبه های مدیریت دیابت.آنها می توانند به شما کمک کنند برنامه های غذایی را توسعه دهید که با برنامه کاری شما کار می کنند، تنظیم زمان دارو در مورد خواسته های شغلی، عیب یابی الگوهای گلوکز خون و حل چالش های خاص محل کار.

تکنولوژی و برنامه های مدیریت دیابت

بسیاری از برنامه های تلفن هوشمند و ابزارهای دیجیتال می توانند از مدیریت دیابت در محل کار پشتیبانی کنند.برنامه های ردیابی گلوکز خون همگام با متر و CGMs برای ورود به خواندن، شناسایی الگوها و به اشتراک گذاری داده ها با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی.کاربوهیدرات کمک می کند تا انتخاب های غذایی آگاهانه را انجام دهید.برنامه های یادآوری دارو اطمینان حاصل می کنند که در طول روزهای کاری شلوغ، ردیاب های تناسب اندام فعالیت فیزیکی را نظارت می کنند و می توانند به شما انگیزه بیشتری برای انتخاب بیشتر در طول روز حرکت کنند.

خدمات Telehealth دسترسی به مراقبت از دیابت را گسترش داده است، به شما اجازه می دهد بدون گذراندن زمان گسترده برای قرار ملاقات ها با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. بسیاری از متخصصان غدد، مربیان دیابت و متخصصان تغذیه در حال حاضر بازدید های مجازی را ارائه می دهند که می تواند در طول استراحت ناهار یا ساعات کار خارجی برنامه ریزی شود.

نتیجه گیری: رشد با دیابت در حرفه شما

مدیریت موفقیت آمیز دیابت در محل کار نیازمند دانش، برنامه ریزی، خودآغازی و حمایت است، اما کاملا قابل دستیابی است. میلیون ها نفر از افراد مبتلا به دیابت در تمام صنایع و حرفه ها حرفه های موفق را حفظ می کنند. درک حقوق قانونی خود را تحت ADA و قوانین مرتبط پایه ای برای درخواست اقامت های ضروری و محافظت از خود از تبعیض فراهم می کند.

مدیریت موثر دیابت در محل کار شامل اجزای متعدد است: نظارت منظم گلوکز خون، تغذیه مناسب و برنامه ریزی غذایی، فعالیت فیزیکی، مدیریت استرس و همکاری با تیم مراقبت های بهداشتی خود که ادغام این عناصر در روز کاری شما کمک می کند تا سطح قند خون پایدار را حفظ کند و از عوارضی که می تواند بر عملکرد یا سلامت شما تأثیر بگذارد جلوگیری کند.

به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید به تنهایی مدیریت دیابت محل کار را انجام دهید.ارائه دهندگان خدمات درمانی، مربیان دیابت، برنامه های کمک کارکنان، گروه های پشتیبانی همتا و سازمان های حامی همه منابع و پشتیبانی قوی را ارائه می دهند. ایجاد یک شبکه پشتیبانی قوی، کمک عملی و تشویق عاطفی را به عنوان شما تعادل آرمان های حرفه ای خود را با مدیریت دیابت.

دیابت شما یکی از جنبه های فردی است که شما هستید، اما توانایی های حرفه ای خود را تعریف نمی کند یا پتانسیل شما را محدود نمی کند.با مدیریت مناسب، اقامت مناسب و یک محیط کاری حمایتی، شما می توانید اهداف شغلی خود را در حالی که حفظ سلامت خود را.با حمایت از خود و ترویج آگاهی از دیابت در محل کار خود، شما نه تنها وضعیت خود را بهبود می بخشد، بلکه به ایجاد یک محیط فراگیرتر برای دیابت و شرایط مزمن کمک می کند.

از آنجا که تکنولوژی مدیریت دیابت همچنان به پیشرفت و فرهنگ های محل کار برای حمایت بهتر از سلامت کارکنان و رفاه، تجربه کار با دیابت همچنان به بهبود می انجامد، آگاه باشید در مورد پیشرفت های جدید در مراقبت از دیابت، حقوق محل کار و منابع موجود است.