مکمل های تغذیه ای که می تواند به کاهش علائم دیابت ژل کمک کند

مدیریت دیابت به طور موثر نیاز به یک رویکرد چند جانبه دارد که داروها، تغییرات شیوه زندگی و مداخلات رژیم غذایی را ترکیب می کند، در حالی که درمان های معمول سنگ بنای مدیریت دیابت باقی می مانند، مکمل های تغذیه ای به عنوان درمان های مکمل بالقوه مکمل ظاهر شده اند که ممکن است به کاهش علائم و بهبود کنترل متابولیک کمک کند. درک نقش مکمل های مختلف، مکانیسم های عمل آنها و شواهد علمی حمایت از استفاده از آنها می تواند بیماران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را قادر سازد تا تصمیمات آگاهانه در مورد مدیریت جامع را بگیرند.

اصطلاح " دیابتlly" گاهی اوقات به طور مفصل برای توصیف دیابت که توسط سطوح قند خون رقیق کننده مشخص می شود استفاده می شود که می تواند به ویژه برای تثبیت آن به چالش کشیده شود، چه شما با دیابت نوع 1، دیابت نوع 2 یا پیش دیابت، حفظ کنترل گلوکز ثابت برای جلوگیری از عوارض کوتاه مدت و آسیب بلند مدت به اندام ها، و عروق تحقیقاتی که با این وعده های بالینی حمایت می کند، ضروری است.

درک نقش مکمل ها در مدیریت دیابت

قبل از غواصی در مکمل های خاص، مهم است که درک کنیم که مکمل های تغذیه ای هرگز نباید جایگزین داروهای تجویزی یا تغییرات اساسی شیوه زندگی مانند حفظ رژیم غذایی سالم، درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم و نظارت بر سطح گلوکز خون شوند، مکمل ها بهترین کار را به عنوان درمان های مکمل که ممکن است اثربخشی درمان های معمول را افزایش دهد و به رفع کمبود های تغذیه که در افراد مبتلا به دیابت رایج هستند، کمک کند.

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی خاصی را به دلیل عوامل مختلف از جمله متابولیسم تغییر یافته، افزایش آسیب های ادراری، محدودیت های غذایی و اثرات داروها تجربه می کنند.این کمبودها می توانند به طور بالقوه مقاومت به انسولین را بدتر کنند، متابولیسم گلوکز را مختل کنند و به توسعه عوارض دیابتی کمک کنند.

Chromium: حساسیت به انسولین

کروم چیست و چگونه کار می کند؟

Chromium یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات و چربی ایفا می کند.بدن فقط به مقدار کمی کروم نیاز دارد، اما اعتقاد بر این است که این ماده معدنی در افزایش عملکرد انسولین دخیل است، هورمونی که مسئول تنظیم سطح قند خون است، کرومیوم به نظر می رسد با بهبود حساسیت به انسولین در بافت های محیطی مانند عضله، کبد و adipose، به طور بالقوه به سلول های انسولین واکنش می دهد.

رایج ترین شکل مکمل کروم، picolinate کروم است که اعتقاد بر این است که به راحتی توسط بدن در مقایسه با سایر اشکال جذب می شود. برخی مطالعات انجام شده در مدل های سلولی و حیوانی نشان داده اند که کروم مانع از تنظیم کنندگان منفی سیگنال های انسولین می شود، و این نشان می دهد که کروم ممکن است حساسیت به انسولین را در شرایط مقاوم به انسولین بهبود بخشد.

تحقیقات چه می گویند؟

شواهد علمی در مورد مکمل کروم برای مدیریت دیابت نتایج مختلفی را ایجاد کرده است.یک متاآنالیز اخیر نشان داد که مکمل کروم به طور قابل توجهی مقاومت به انسولین را در جمعیت با دیابت کاهش می دهد و افرادی که مقاومت به انسولین را تجربه می کنند و کاهش قابل توجهی در قند خون ناشتا مشاهده شده است، این نشان می دهد که کروم ممکن است به ویژه برای افرادی که قبلا متابولیسم گلوکز را مختل کرده اند مفید باشد.

با این حال، همه مطالعات نتایج مثبت را نشان نداده اند، تقریبا تمام مطالعات که اثر کروم بر حساسیت به انسولین را بررسی کردند، هیچ اثر قابل توجهی در یک مطالعه تصادفی، دو کور، کنترل شده با پلاسبو در 56 موضوع در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2، شش ماه از مکمل روزانه کرومی کولینات هیچ تاثیری بر گلوکز و غلظت انسولین، حساسیت به انسولین، و پروفایل های درگیری نشان می دهد که شدت مقاومت در برابر آن ها، ممکن است به تغییرات پایه ای از جمله تغییرات طبیعی و تغییرات طبیعی و تغییرات طبیعی آن بستگی داشته باشد.

دوز و ملاحظات ایمنی

در مطالعات با بررسی اثرات مکمل های کروم بر افراد مبتلا به دیابت، افراد روزانه 200 تا 1000 میکروگرم مصرف کرده اند، به دوزهای کوچکتر تقسیم می شوند، دو تا سه بار در روز، برخی کارشناسان می گویند که هیچ کس نباید بیش از 200 میکروگرم در روز بدون مشاوره پزشکی مصرف کند.در حالی که کروم به طور کلی در دوزهای توصیه شده ایمن است، مصرف بیش از حد ممکن است باعث بدتر شدن حساسیت به انسولین و یا آسیب کبدی شود.

از آنجایی که کروم ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، هر کسی که داروهای دیابت (مانند انسولین) مصرف می کند نباید قبل از صحبت با پزشک خود از کروم استفاده کند. این ماده معدنی می تواند با داروهای دیابت ارتباط برقرار کند و به طور بالقوه باعث کاهش قند خون شود که منجر به هیپوگلیسمی شود.

اسید آلفا-لیپویک: نیروگاه ضدoxidant

درک اسید آلفا-لیپوییک

اسید آلفا لیپوئیک (ALA) یک ترکیب طبیعی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند در بدن عمل می کند، در میان آنتی اکسیدان ها منحصر به فرد است زیرا هر دو محلول آب و محلول چربی است، به این ترتیب اجازه می دهد که در سراسر سلول های بدن کار کند. بدن مقدار کمی از ALA را به طور طبیعی تولید می کند و همچنین می تواند از غذاهای مانند اسفناج، کلم بروکلی و مکمل های بدن به طور معمول نیاز به دوزهای درمانی داشته باشد.

ALA توجه قابل توجهی در تحقیقات دیابت به دلیل خواص متعدد مفید آن به دست آورده است. آلفا لیپوئیک اسید به نظر می رسد به تاخیر یا معکوس نوروپاتی دیابتی محیطی از طریق خواص آنتی اکسیدان متعدد آن، و درمان با اسید آلفا لیپوئیک افزایش گلوتاتیون کاهش می یابد، یک آنتی اکسیدان مهم است.این باعث می شود آن را به ویژه برای پرداختن به یکی از مشکلات دیابت: آسیب عصبی.

مزایایی برای Diabetic Neuropathy

نوروپاتی دیبیتیک میلیون ها نفر را با دیابت تحت تاثیر قرار می دهد، باعث ایجاد علائمی مانند درد، سوزش حس، سوزش، بی حسی و ضعف می شود، به ویژه در پاها و دست ها، این بیماری زمانی ایجاد می شود که سطح قند خون طولانی مدت به رگ های خونی کوچک آسیب می رساند که اعصاب را تامین می کنند، که منجر به کاهش اکسیژن و انتقال مواد مغذی می شود. Oxidive یک نقش عمده در این آسیب عصبی است که در آن خواص آنتی اکسیدان مرتبط است.

اسید آلفا لیپوئیک برای بهبود علائم در بیماران مبتلا به نوروپاتی محیطی دیابتی با کاهش استرس اکسیداتیو و میکروچیستراسیون یافت شد.درمان دهان با اسید آلفا لیپوئیک برای پنج هفته بهبود علائم و نقص های عصبی در 187 بیمار مبتلا به پلیتروپاتی دیابتیاتیک دیابتی. این بهبود در درد، احساسات سوزش و سوزش که در میان اکثر بیماران مبتلا به اختلالات کبدی است.

درمان دهانی با ALA برای 5 هفته بهبود علائم و نقص های عصبی در بیماران مبتلا به پلی استرپاتی دیابتی و دوز خوراکی 600 میلی گرم به نظر می رسد برای ارائه نسبت خطر مطلوب به نفع است.این دوز به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و به نظر می رسد تعادل با ایمنی، اگر چه برخی از مطالعات دوزهای بالاتر را تا 1800 میلی گرم در روز بررسی کرده اند.

اثرات بر کنترل قند خون

علاوه بر مزایای آن برای نوروپاتی، ALA همچنین ممکن است به مدیریت قند خون کمک کند.برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، ALA ممکن است فراتر از درمان نوروپاتی دیابتی گسترش یابد و به مدیریت قند خون کمک کند، زیرا محققان ALA را با الزام به گیرنده های انسولین خاص در سلول های کبدی پیشنهاد می کنند. S متعدد مطالعات کوچک نشان داده اند که ALA می تواند به افزایش حساسیت به انسولین کمک کند و ممکن است سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کاهش یابد.

مکانیسم هایی که ALA متابولیسم گلوکز را بهبود می بخشد چند وجهی هستند.به عنوان یک آنتی اکسیدان، به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند که به مقاومت در برابر انسولین کمک می کند، به نظر می رسد که جذب گلوکز در سلول ها را افزایش می دهد و ممکن است عملکرد میتوکندری، قدرت سلولی مسئول تولید انرژی را بهبود بخشد.

اثربخشی بلند مدت و ملاحظات

در حالی که مطالعات کوتاه مدت نتایج امیدوار کننده ای را نشان داده اند، مهم است که توجه داشته باشید که شواهد بلند مدت محدود تر است. آلفا لیپوئیک در مقایسه با پلاسبو احتمالاً اثر کمی بر علائم نوروپاتی محیطی دیابتی دارد و ممکن است پس از شش ماه درمان اثر کمی بر اختلال داشته باشد.این نشان می دهد که در حالی که ALA ممکن است علائم تسکین اولیه را ارائه دهد، مزایای طولانی مدت آن برای مطالعات کوتاه مدت بیشتر از حد کم است کمتر باشد.

دوز ALA از 200 تا 2400 میلی گرم در روز برای بزرگسالان، اگرچه بیشتر مطالعات بالینی بر دوزهای بین 600 تا 1800 میلی گرم در روز متمرکز شده است، هیچ عوارض جانبی در دوزهای توصیه شده وجود ندارد و خطر سمیت بسیار کم است، اگر شما دیابت دارید و از ALA استفاده می کنید، نزدیک با پزشک خود کار کنید و به دقت پیگیری سطح قند خون خود را حفظ کنید، زیرا ALA ممکن است مقدار انسولین یا داروهای خوراکی را کاهش دهد.

منیزیم: ماده معدنی ضروری

چرا منیزیم برای دیابت اهمیت دارد

منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیمی در بدن دخیل است، از جمله آن هایی که مربوط به متابولیسم گلوکز و انسولین هستند، علی رغم اهمیت آن، کمبود منیزیم در افراد مبتلا به مطالعات دیابت بسیار رایج است.

این کمبود یک چرخه مشکل ساز ایجاد می کند: سطح منیزیم پایین می تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند و ترشح انسولین را مختل کند که به نوبه خود منجر به کنترل قند خون ضعیف تر و ضررهای بیشتر منیزیم از طریق ادرار می شود.

نقش منیزیم در عملکرد انسولین

منیزیم نقش های مهمی در استostasis گلوکز ایفا می کند.برای عملکرد گیرنده انسولین مناسب، کمک به انسولین به گیرنده های آن در سطوح سلولی. معدنی همچنین بر فعالیت tyrosine kinase، آنزیم حیاتی برای مسیرهای سیگنال رسانی انسولین، علاوه بر این، منیزیم برای حمل گلوکز به سلول ها و برای عملکرد مناسب آنزیم های درگیر در متابولیسم کربوهیدرات ضروری است.

تحقیقات نشان داده است که مصرف کافی منیزیم با حساسیت بهتر به انسولین و خطر کمتر در حال توسعه دیابت نوع 2 همراه است، برای کسانی که قبلا دیابت دارند، اصلاح کمبود منیزیم از طریق مکمل ممکن است به بهبود کنترل گلیسمی، کاهش مقاومت به انسولین و به طور بالقوه کاهش خطر عوارض قلبی عروقی، که یک نگرانی عمده برای افراد مبتلا به دیابت است کمک کند.

دستورالعمل های مکمل

توصیه شده برای مصرف منیزیم با سن و جنسیت متفاوت است، از 310 تا420 میلی گرم روزانه برای بزرگسالان، مردم مبتلا به دیابت ممکن است از مصرف بالاتر بهره مند شوند، به ویژه اگر آنها کمبود منیزیم را در اشکال مختلف، از جمله تحریک منیزیم، گلایسین، اکسید منیزیم، و کلرید منیزیم، به طور کلی جذب و فرم های گلیات کمتر به ناراحتی گوارش نسبت به کاهش می رسد.

مهم است که توجه داشته باشید که مکمل منیزیم بیش از حد می تواند عوارض جانبی، عمدتا اسهال و ناراحتی دستگاه گوارش ایجاد کند.مردم مبتلا به بیماری کلیوی باید به ویژه با مکمل های منیزیم محتاط باشند، زیرا عملکرد ضعیف کلیه می تواند منجر به تجمع منیزیم و به طور بالقوه خطرناک هیپرموزمی مانند با تمام مکمل ها شود، ضروری است که قبل از شروع مکمل های منیزیم، به ویژه اگر شما داروهای دیابت یا شرایط دیگر مصرف می کنید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

بربرین: تنظیم کننده قند خون مبتنی بر گیاه

بربرین چیست؟

بربرین یک ترکیب فعال زیستی است که از چندین گیاه استخراج شده است، از جمله گلدن، باربری، انگور اورگان و زردچوبه درخت، آن را در طب سنتی چینی و آیورودا برای قرن ها برای درمان بیماری های مختلف، از جمله مشکلات گوارشی و عفونت ها استفاده شده است.

آنچه باعث می شود که berberine به ویژه جالب باشد این است که به نظر می رسد از طریق مکانیسم های متعدد برای بهبود متابولیسم گلوکز کار می کند، بر خلاف بسیاری از مکمل هایی که یک روش عمل واحد دارند، berberine چندین مسیر درگیر در تنظیم قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود که برخی از محققان حتی اثربخشی آن را نسبت به داروهای دیابت معمولی مقایسه کنند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای ایجاد کامل آن در مدیریت دیابت مورد نیاز است.

مکانیسم های عمل

بربرین از طریق چندین مکانیسم متمایز برای بهبود کنترل قند خون کار می کند.اول، آنزیمی به نام ژناز پروتئین فعال AMP (AMPK) را فعال می کند که اغلب به عنوان “تغییرات فیبربولیک” بدن نامیده می شود. فعال سازی AMPK به بهبود حساسیت انسولین کمک می کند، جذب گلوکز را در سلول ها افزایش می دهد و تولید گلوکز در کبد را کاهش می دهد.این شبیه به مکانیسم عمل عمل است.

علاوه بر این، به نظر می رسد که بنزبرین باعث کند شدن تجزیه و تحلیل کربوهیدرات ها در روده ها می شود که می تواند به جلوگیری از افزایش سریع قند خون بعد از غذا کمک کند، همچنین ممکن است ترکیب باکتری های روده را بهبود بخشد که تحقیقات در حال ظهور نشان می دهد نقش مهمی در سلامت متابولیک دارد. علاوه بر این، بنزبرین نشان داده شده است که التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، هر دو به مقاومت و عوارض دیابتی کمک می کنند.

شواهد بالینی و اثربخشی

مطالعات بالینی متعدد اثرات berberine بر کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را بررسی کرده است.تحقیقات نشان داده است که berberine می تواند به طور قابل توجهی کاهش قند خون ناشتا، سطح قند خون پس از خون ناشتا، و هموگلوبین A1C (ارزیابی میانگین قند خون در طول 3 ماه گذشته) برخی از مطالعات نشان داده اند که تجویز شده است که قند قند قند پایین تر از آن است، اگر چه برای درمان های مهم است، باید مصرف شود.

علاوه بر کنترل قند خون، بنزبرین نیز مزایای پروفایل های چربی را نشان داده است.مطالعات نشان داده است که می تواند به کاهش کلسترول کل، LDL (بد) کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند در حالی که به طور بالقوه افزایش HDL (خوب) کلسترول، این به ویژه برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، که خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بالا است.

دوز و ایمنی

دوز معمول بنزبرین مورد استفاده در مطالعات بالینی از 900 تا 1500 میلی گرم در روز، معمولا به دو یا سه دوز مصرف شده با وعده های غذایی تقسیم می شود، اگرچه این علائم اغلب به کاهش عوارض جانبی دستگاه گوارش کمک می کنند، که شایع ترین عوارض جانبی گزارش شده است.

بربرین می تواند با چندین دارو، از جمله داروهای دیابت، داروهای فشار خون و رقیق کننده های خون ارتباط برقرار کند، همچنین ممکن است با تاثیر آنزیم های کبدی، متابولیسم برخی داروها را تحت تاثیر قرار دهد، زیرا زنان شیرده باید از مصرف مکمل های قند خون خود اجتناب کنند، افرادی که مصرف کننده بنزین همراه با داروهای دیابتی هستند، باید قبل از شروع مشاوره ضروری، قند خون خود را به دقت کنترل کنند.

ویتامین D: ویتامین آفتاب برای سلامت متابولیک

ارتباط ویتامین D-Diabetes

ویتامین D که اغلب به نام "ویتامین نور خورشید" نامیده می شود، زیرا بدن آن را در پاسخ به قرار گرفتن در معرض آفتاب تولید می کند، به عنوان یک عامل مهم در خطر دیابت و مدیریت سرطان ظاهر شده است. تحقیقات نشان داده است که گیرنده های ویتامین D در بسیاری از بافت ها در سراسر بدن وجود دارند، از جمله سلول های بتا پانکراس (که انسولین، سلول های عضلانی و سلول های چربی تولید می کنند.

کمبود ویتامین D در جمعیت عمومی بسیار شایع است، با برخی از برآوردها نشان می دهد که تا 40 درصد از بزرگسالان سطح کافی ندارند.به نظر می رسد که شیوع آن در میان افراد مبتلا به دیابت حتی بالاتر است و مطالعات ارتباط بین سطح ویتامین D پایین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، کنترل گلیسمی ضعیف و میزان بالاتر عوارض دیابتی را پیدا کرده اند.

چگونه ویتامین D بر متابولیسم گلودرد اثر می گذارد

ویتامین D بر متابولیسم گلوکز از طریق چندین مکانیسم تأثیر می گذارد.در سلول های بتا پانکراس، ویتامین D به نظر می رسد از ترشح انسولین حمایت می کند و ممکن است به محافظت از این سلول ها از آسیب کمک کند. ویتامین همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب دارد که عامل اصلی مقاومت به انسولین است. علاوه، ویتامین D ممکن است حساسیت به انسولین در عضلات و سلول های چربی را بهبود بخشد و به این بافت ها کمک کند تا به طور موثر به سیگنال های انسولین پاسخ دهند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D همچنین ممکن است بر بیان ژن های درگیر در متابولیسم گلوکز و چربی تاثیر بگذارد.اثر های ضد التهابی ویتامین ممکن است به ویژه مهم باشد، زیرا التهاب کم درجه مزمن در حال حاضر به عنوان یک عامل مهم در توسعه مقاومت به انسولین و نوع 2 دیابت شناخته می شود.

تحقیقات و توصیه ها

در حالی که مطالعات مشاهده ای به طور مداوم نشان داده شده است ارتباط بین سطح پایین ویتامین D و افزایش خطر ابتلا به دیابت، مطالعات مداخله بررسی مکمل ویتامین D نتایج مختلفی را به دست آورده اند، برخی مطالعات نشان داده اند که مکمل ویتامین D باعث بهبود حساسیت به انسولین و کنترل گلیسمیک می شود، به ویژه در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D. با این حال، مطالعات دیگر مزایای قابل توجهی پیدا نکرده اند، و نشان می دهد که رابطه بین ویتامین D و دیابت ممکن است پیچیده تر از ابتدا فکر می شود.

اجماع فعلی این است که حفظ سطح ویتامین D کافی برای سلامت کلی، از جمله سلامت متابولیک مهم است.برای افرادی که دارای کمبود ویتامین D هستند، مکمل به طور کلی توصیه می شود. سطح مطلوب ویتامین D ( اندازه گیری شده به عنوان 25- هیدروکسی ویتامین D) به طور کلی حداقل 30ng / ml در نظر گرفته می شود، اگرچه برخی از کارشناسان توصیه می کنند که اهداف بالاتر از 40-50 / ng / بهینه برای سلامت.

دستورالعمل های مکمل

مکمل های ویتامین D در دو شکل موجود هستند: ویتامین D2 (استروئیدول) و ویتامین D3 (کلکالکالکالسیفرول) به طور کلی ترجیح می دهند زیرا به نظر می رسد در افزایش و حفظ سطح ویتامین D خون موثر تر است.کمک روزانه توصیه شده برای ویتامین D 600-800 IU برای اکثر بزرگسالان است، اما افراد مبتلا به کمبود کمبود ممکن است نیاز به دوزهای بالاتر داشته باشند، گاهی اوقات از نظارت روزانه یا حتی کمتر از 1000 یا حتی کمتر از 1000 واحد پزشکی.

ویتامین D یک ویتامین محلول چربی است، به این معنی که بهتر است هنگام مصرف غذا حاوی برخی از چربی ها جذب شود، همچنین مهم است که توجه داشته باشید که ویتامین D می تواند در بدن تجمع کند و مکمل بیش از حد می تواند منجر به سمیت شود، اگرچه این نادر است.

مکمل های اضافی با ارزش

امگا 3 اسید چرب

اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه EPA ( اسید ایکوزاپنتاenoic) و DHA (دوکوساhexaenoic acid) یافت شده در روغن ماهی، خواص ضد التهابی دارند که ممکن است به افراد مبتلا به دیابت بهره مند شوند، در حالی که امگا 3 به طور مستقیم قند خون را کاهش نمی دهد، آنها ممکن است به کاهش التهاب، بهبود پروفایل های چربی و به طور بالقوه کاهش خطر عوارض قلبی عروقی کمک کنند.

استخراج Cinnamon

Cinnamon برای اثرات بالقوه کاهش قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است، برخی تحقیقات نشان می دهد که cinnamon ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و تجزیه کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش را کند، با این حال، مطالعات نتایج متناقضی را تولید کرده اند و به نظر می رسد اثرات آن در بهترین حالت است.اگر با توجه به مکمل cinnamon، Ceylon cinnamon به طور کلی بیش از سطح ترکیب بزرگ، حاوی مقدار زیادی از کل سمی است.uma است.

کوآنزیم Q10

کوآنزیم Q10 (CoQ10) آنتی اکسیدانی است که نقش مهمی در تولید انرژی سلولی ایفا می کند، برخی مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت ممکن است سطح CoQ10 پایین تری داشته باشند و مکمل ها ممکن است به بهبود کنترل گلیسمیک و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند. CoQ10 به ویژه برای افرادی که داروهای استاتین را برای مدیریت کلسترول مصرف می کنند، به ویژه برای افرادی که از 100 میلی گرم مصرف می توانند سطح مکمل های معمول را کاهش دهند، مناسب باشد.

دانلود بازی Bitter Melon

Melon Bitter یک سبزی است که معمولا در غذاهای آسیایی و طب سنتی استفاده می شود، حاوی ترکیباتی است که ممکن است اثرات انسولین داشته باشند و می توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند، در حالی که برخی مطالعات نتایج امیدوار کننده ای را نشان داده اند، شواهد هنوز محدود است و melon تلخ می تواند با داروهای دیابت ارتباط برقرار کند.

بازی های ژیمناستیک Sylvestre

sylvestre یک گیاه است که در پزشکی آیورودا استفاده می شود که ممکن است به کاهش جذب قند در روده ها کمک کند و به طور بالقوه از عملکرد سلول بتا پانکراس حمایت کند، برخی مطالعات نشان داده اند که مکمل ژیمناستما می تواند به کاهش سطح قند خون و کاهش میل به قند کمک کند.اما، همانطور که با بسیاری از مکمل های گیاهی، آزمایشات بالینی دقیق تر برای ایجاد کامل و موثر بودن آن لازم است.

ملاحظات مهم و احتیاطی

ارائه دهندگان خدمات درمانی مشاوره اول

قبل از شروع هر رژیم مکمل، کاملاً مهم است که با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید، به ویژه اگر شما دیابت داشته باشید. مکمل ها می توانند با داروهایی که ممکن است خطرناک باشند، ارتباط برقرار کنند، به عنوان مثال، بسیاری از مکمل هایی که قند خون پایین می تواند خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را در ترکیب با داروهای دیابتی افزایش دهد.

کیفیت و اهمیت پاک

صنعت مکمل به اندازه صنعت دارویی به طور جدی تنظیم نمی شود، به این معنی که کیفیت محصول می تواند به طور قابل توجهی بین برندها متفاوت باشد، به دنبال مکمل هایی باشید که توسط سازمان های شخص ثالث مانند USP (شاخص های دارویی ایالات متحده)، NSF بین المللی یا مصرف کنندهLab آزمایش شده اند و تأیید می کنند که مکمل هایی که ادعا می کنند حاوی چه چیزهایی هستند و از آلاینده های مضر آزاد هستند.

دانلود موسیقی متن فیلم Blood Sugar

هنگام شروع هر مکمل جدید که ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، لازم است که گلوکز خود را به طور مکرر بیش از حد معمول نظارت کنید. سوابق دقیق خواندن قند خون خود را حفظ کنید، و هیچ گونه الگوهای یا تغییراتی را که در اختیار پزشک خود دارید، بدون اینکه پزشک خود را در تعیین اینکه آیا مکمل دارای اثر مطلوب است و اینکه آیا هر گونه تنظیمات دارویی مورد نیاز است، داروهای دیابتی خود را بدون مشاوره خود تنظیم نکنید.

صبور و واقعی باشید

مکمل ها معمولاً آهسته تر از داروها کار می کنند و اثرات آن ها به طور کلی خفیف تر است.ممکن است چندین هفته یا حتی ماه طول بکشد تا مزایای مکمل را متوجه شوند.علاوه بر این، مکمل ها گلوله های جادویی نیستند – آنها بهترین کار را می کنند که با رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس، خواب کافی و مراقبت های پزشکی مناسب همراه هستند.

مشاهده اثرات جانبی

در حالی که بسیاری از مکمل ها به طور کلی در هنگام استفاده مناسب ایمن هستند، آنها هنوز هم می توانند عوارض جانبی را در برخی از افراد ایجاد کنند. عوارض جانبی مشترک شامل علائم گوارشی مانند تهوع، اسهال یا ناراحتی معده است.اما اگر شما هر گونه علائم غیر معمول را پس از شروع یک مکمل جدید تجربه می کنید، استفاده را قطع می کنید و با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید، همچنین مهم است که همه ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود را در مورد هر گونه مکمل های بهداشتی شما مطلع کنید، زیرا این اطلاعات مهم است.

عوامل سبک زندگی که اثربخشی مکمل را افزایش می دهند

تغذیه: بنیاد مدیریت دیابت

هیچ مکمل نمی تواند رژیم غذایی ضعیف را جبران کند.یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که بر غذاهای کامل، سبزیجات، میوه ها، پروتئین های لاغر، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده تاکید می کند، پایه مدیریت موثر دیابت را تشکیل می دهد.بر غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین تمرکز می کند که باعث کاهش تدریجی و تدریجی تر در قند خون می شود.

در نظر بگیرید کار با یک متخصص تغذیه ثبت شده که متخصص در دیابت برای توسعه یک برنامه غذایی شخصی که نیازهای تغذیه ای شما را برآورده می کند، از اهداف قند خون شما حمایت می کند و متناسب با سبک زندگی و ترجیحات شما است.یک متخصص غذایی همچنین می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که چگونه غذاهای مختلف بر قند خون شما تأثیر می گذارند و به شما استراتژی هایی برای انتخاب های سالم در شرایط مختلف آموزش می دهند.

فعالیت فیزیکی: یک حساسیت طبیعی انسولین

فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین راه ها برای بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون است. ورزش به عضلات کمک می کند تا گلوکز را از جریان خون بدون نیاز به انسولین دریافت کنند و مزایای آن می تواند برای ساعت ها پس از اتمام ورزش هوازی (مانند راه رفتن، شنا یا دوچرخه سواری) و آموزش مقاومت (مانند بلند کردن وزن یا تمرینات وزن بدن) برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.

هدف حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، گسترش در طول چند روز، همراه با آموزش مقاومت حداقل دو بار در هفته، هر مقدار از فعالیت فیزیکی بهتر از هیچ است، بنابراین شروع کنید که در آن شما هستید و به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش می دهید. همیشه قند خون خود را قبل، در طول و بعد از ورزش، به ویژه هنگامی که یک برنامه ورزشی جدید را شروع می کنید، به عنوان فعالیت فیزیکی می تواند سطح قند خون را تحت تاثیر قرار دهد.

مدیریت استرس و خواب

استرس مزمن و خواب ضعیف می تواند به طور قابل توجهی بر کنترل قند خون تأثیر بگذارد. هورمون های استرس مانند کورتیزول می توانند سطح گلوکز خون را افزایش دهند و مقاومت به انسولین را به طور مشابه، ناکافی یا ضعیف خواب با کیفیت مرتبط با متابولیسم گلوکز ضعیف و افزایش خطر ابتلا به دیابت است.

قبل از خواب با کیفیت ۹ تا ۹ ساعت خواب در هر شب ایجاد یک برنامه خواب ثابت، ایجاد یک روتین خواب آرام و بهینه سازی محیط خواب خود را با نگه داشتن اتاق خواب تاریک، آرام و سرد اگر شما علائم آپنه خواب دارید (مانند خروپف با صدای بلند، گاز در طول خواب یا خواب بیش از حد)، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید، زیرا آپنه خواب در افراد مبتلا به دیابت شایع است و کنترل قند خون بدتر می شود.

دارو

اگر داروهای تجویزی برای دیابت تجویز شده اید، مصرف آنها به عنوان دستورالعمل ضروری است. مکمل ها باید مکمل، نه جایگزین، داروهای تجویز شده هرگز داروهای دیابت خود را بدون مشاوره ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود متوقف یا کاهش دهند، حتی اگر مکمل ها یا تغییرات شیوه زندگی را مصرف کنید. ارائه دهنده شما می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا و چه زمانی تنظیمات دارو ممکن است بر اساس کنترل قند خون و وضعیت کلی سلامتی مناسب باشد.

ایجاد یک طرح جامع مکمل

شروع با تست

قبل از شروع مکمل، در نظر بگیرید که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما سطح مواد مغذی کلیدی مانند ویتامین D، منیزیم و ویتامین B12 را آزمایش می کند (که می تواند با متوفیلین کاهش یابد) این تست پایه می تواند به شناسایی کمبود های خاص که باید مورد توجه قرار گیرند و می تواند استراتژی مکمل شما را هدایت کند، کمک کند.

اولویت بندی بر اساس شواهد و نیاز

به جای مصرف مکمل های متعدد در یک زمان، اولویت بندی را بر اساس قدرت شواهد علمی و نیازهای فردی خود در نظر بگیرید، به عنوان مثال، اگر کمبود ویتامین D را مستند کرده اید، پرداختن به این که باید اولویت داشته باشید، اگر شما علائم نوروپاتی دیابتی را تجربه می کنید، اسید آلفا لیپوئیک ممکن است ارزش بررسی داشته باشد.

معرفی مکمل ها به تدریج

هنگام شروع یک رژیم مکمل جدید، مکمل ها را در یک زمان به جای تمام موارد معرفی کنید.این روش به شما اجازه می دهد تا اثرات هر مکمل را بهتر ارزیابی کنید و هرگونه که ممکن است باعث عوارض جانبی شود، حداقل چند هفته قبل از اضافه کردن مکمل دیگر، زمان بدن خود را برای تنظیم و اجازه می دهد تا شما هر گونه تغییرات در کنترل قند خون یا علائم را مشاهده کنید.

نگه داشتن سوابق دقیق

یک log را که شامل قند خون، داروها، مکمل ها، رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی و هر گونه علائم یا عوارض جانبی که تجربه می کنید، نگه دارید، این رکورد جامع می تواند به شما و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما کمک کند تا الگوهای شناسایی، ارزیابی اثربخشی رژیم مکمل خود، و تصمیم گیری آگاهانه در مورد ادامه، تنظیم، و یا قطع مکمل های خاص تلفن هوشمند کمک کند.

آینده مکمل های تغذیه ای در مراقبت از دیابت

تحقیقات در مورد مکمل های تغذیه ای برای مدیریت دیابت همچنان در حال تکامل است. دانشمندان در حال بررسی ترکیبات جدید، بررسی استراتژی های بهینه سازی و تلاش برای درک اینکه کدام افراد به احتمال زیاد از مکمل های خاص بهره مند می شوند.در مناطق نوظهور تحقیق شامل نقش میکروبیوم روده در دیابت و اینکه چگونه برخی از مکمل ها ممکن است بر ترکیب باکتری های روده برای بهبود سلامت متابولیک تاثیر بگذارند.

تغذیه شخصی و مکمل بر اساس عوامل ژنتیکی، پروفایل های متابولیک و ویژگی های فردی نشان دهنده یک مرز هیجان انگیز در مراقبت از دیابت است، زیرا درک ما از تعاملات پیچیده بین مواد مغذی، ژن ها و متابولیسم رشد می کند، ما ممکن است بتوانیم استراتژی های مکمل هدفمند و موثر را با توجه به نیازهای فردی توسعه دهیم.

علاوه بر این، محققان در حال بررسی درمان های ترکیبی هستند که از مکمل های متعدد با مکانیسم های مکمل عمل استفاده می کنند، به عنوان مثال، ترکیب آنتی اکسیدان ها با ترکیباتی که حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، ممکن است مزایای هم افزایی را فراهم کند.

نتیجه گیری: یک رویکرد متعادل برای استفاده

مکمل های تغذیه می توانند نقش ارزشمندی در مدیریت جامع دیابت ایفا کنند، اما آنها در هنگام استفاده به عنوان بخشی از یک رویکرد جامع که شامل مراقبت های پزشکی مناسب، رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و خواب کافی است، موثر هستند. مکمل های مورد بحث در این مقاله -chromium، آلفا لیپوic acid، منیزیم، بنزبرین، و ویتامین D - سطوح مختلف حمایت علمی و اثربخشی فرد خود را متفاوت می کنند.

کلید استفاده موفق از مکمل در تصمیم گیری آگاهانه بر اساس شواهد علمی، کار نزدیک با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، نظارت پاسخ خود را با دقت و حفظ انتظارات واقع بینانه است به یاد داشته باشید که مکمل ها به معنای مکمل، نه جایگزین، درمان های معمول دیابت و تغییرات شیوه زندگی هستند. هیچ مکمل نمی تواند جایگزین ستون های اساسی مدیریت دیابت: نظارت خون سازگار، نظارت مناسب دارو در هنگام نیاز، خوردن سالم، فعالیت فیزیکی و مراقبت های پزشکی مداوم.

از آنجایی که تحقیقات همچنان به پیشرفت درک ما از اینکه چگونه مکمل های تغذیه ای بر دیابت و سلامت متابولیک تاثیر می گذارد، ما می توانیم انتظار داشته باشیم که بینش های واضح تری را در مورد اینکه مکمل ها بهتر کار می کنند، به دست آوریم، برای چه کسی و در چه شرایطی، یک رویکرد محتاطانه و مبتنی بر شواهد که اولویت ایمنی و اثربخشی را در سفر شما به سمت مدیریت مطلوب دیابت و سلامت کلی بهترین عملکرد را اولویت قرار می دهد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد مدیریت دیابت و رویکردهای تغذیه ای، از انجمن دیابت آمریکایی بازدید کنید، با یک متخصص خبره دیابت مشورت کنید یا با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد توسعه یک برنامه درمانی شخصی که ممکن است شامل مکمل مناسب در کنار درمان های معمولی باشد، صحبت کنید.